WeGot｜完美女神秘密

彎彎月光加上海水的起伏，以為是月光神獸出沒✨✨
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＃勵志名言佳句

追劇、盯手機記得多眨眼！
幾種護眼方式，隨時還你好眼力🤩

1. 多眨眼
若雙眼感到疲勞，最簡單的護眼方式，就是多眨眼！眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。

2. 隨時多喝水
體內有充足的水分，有助眼部潤滑和分泌淚液；記得上班帶瓶水，或在電腦旁放一杯水，提醒自己隨時補充水分。

3. 營養飲食
飲食也會影響眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維生素C、E等營養素，可幫助抵禦與年齡有關的視力問題，如黃斑部病變或白內障。

✨健康小知識👨‍⚕️
水能夠幫助卡路里燃燒🔥

➡️ 喝完 500毫升水 10～40 分鐘後，代謝率會提高到最大值30%，這時候更能幫助減重唷！

🔶平時早上起來配溫開水，更可以幫助大幅提高腸子的淨化力，將沒消化完的東西排出體外😍

＃水 ＃好處 ＃卡路里 ＃燃燒 ＃代謝 ＃減重

#深度探討「藍綠藻」為什麼受廣大市場的喜愛？

「藍、綠藻」最大原因在於它們是大自然中純淨的植物，而補充綠藻就像是補充蔬果一樣，具有多種膳食纖維與其營養成分；藍藻則可以促進新陳代謝，並補足你一天所需的多樣維他命元素。

✨經美國動物實驗結果，藍藻可【 有效降低血清中總膽固醇與三酸甘油脂；並可調解體質、生理機能與促進新陳代謝 】

✨而綠藻則【 有助於提升自然殺手細胞毒殺活性，與促進非特異性T淋巴細胞的增生；並可調解體質、加強保護力與營養補給 】

#藍藻 #綠藻 #吸收率更好 #營養吸收 #加強代謝 #吸收油脂 #保護腸道

吃木耳降血脂血糖、腸胃排毒、提升免疫力👍
#黑木耳 #白木耳 ＃這樣選最健康

不管是黑木耳、白木耳，都屬於蔬菜類的菇類，具有低熱量、高纖維的優點，豐富的水溶性膳食纖維，能夠幫助腸胃排毒。

✨新鮮現採木耳最營養

營養師建議，木耳最好選擇新鮮現採，營養價值較高，乾燥木耳的乾燥過程及保存，可能會經過漂白、加工處理，而風乾過程也比較容易流失營養素！

4組睡前伸展操改善睡眠❤
#睡眠伸展操好處減緩腰痠背痛及腳抽筋

----睡眠伸展操----
1.伸展臀肌與下背
平躺雙手打開，左腳膝蓋彎起，右手將腿部壓往右側到緊繃感停住20秒，重複3次，左右交替。

2.伸展後腿肌
坐姿，左腳膝蓋彎起輕靠右膝，右腳伸直，雙手向前延伸到後腿緊繃感停住20秒（也可以扳住足部），重複3次，左右交替。

3.肩膀（三角肌）伸展
右手往左肩方向伸直，左手將右手臂扣向胸口到右肩緊繃感停住20秒，重複3次，左右交替。

4.上背部伸展
呈跪趴姿，雙手盡量向前延伸，緩緩將肩膀下壓，屁股可坐在足部，到上背緊繃感停住20秒，重複3次。

＃值得收藏的座右銘 ＃經典勵志名言佳句

怎麼護髮都還是像稻草？
✨搞懂缺水、缺油才是關鍵！

#怎麼分辨？
頭髮看起來粗糙，沒有光澤、容易毛躁、產生靜電→缺水
頭髮看起來乾燥又容易斷裂、有分岔或是髮絲末端顏色比較淺，且髮尾容易打結→缺油
頭髮看起來既毛躁缺水、既乾枯又需要滋潤→缺水也缺油

＃缺水型：加強保濕即可補救
缺水型的頭髮只要注意頭髮保濕即可，建議平常洗頭時可使用較保濕的清潔產品，護髮也挑選補水而非補油的產品，另外從生活上開始多喝點水，增加體內的含水量也可以改善！

＃缺油型：髮油加強護理
頭皮不太容易出油，雖然頭髮超微有點光澤（比起缺水型），但是越往髮尾越毛、越容易斷裂！頭髮缺油的情況下，建議使用髮油來加強護理，但要注意髮油千萬不能帶到頭皮或臉，有可能會引發致痘的狀況。

＃護髮 ＃怎麼樣還是感覺跟稻草一樣 ＃如何改善 ＃如何分辨 ＃缺水型 ＃缺油型

健康小知識👨‍⚕️
#排解壓力減重才能事半功倍

許多人因為一再地減重失敗，不僅賠上了健康更賠上了自信。成功減重靠的不只是意志力，最重要的是保持好心情！

-------哪些能保持心情輕鬆呢？-------

✨在生活中找一下，或許泡澡、冥想、按摩、睡眠和音樂，都能讓你的精神放鬆，達到身體與心靈的平衡，進而紓解壓力，讓你的瘦身更有效率唷❤️