桃園市社區營養推廣中心

【直播】消暑聖品－堅果冰淇淋！今日中午12:00開始…
桃園市社區營養推廣中心臉書直播現正上映中~看直播抽精美好禮
今天桃園市政府衛生局營養師與大家一起製作消暑聖品－堅果冰淇淋
食材：牛奶100mL、鮮奶油60mL、煉乳20g、冰塊900g、鹽300g、黑芝麻粉10g、綜合堅果5g
營養成份：蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素A、B、E、礦物質（鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅、銅）、植化素、等。

製作方法：
1. 冰塊及鹽巴倒入不鏽鋼盆
2. 攪拌均勻
3. 將小不銹鋼盆放入大盆中，先倒入煉乳
4. 加入鮮奶油、牛奶，攪拌均勻後加芝麻粉
5. 攪拌至呈現冰淇淋狀
6. 將堅果切碎，盛裝到碗裡在上方灑堅果碎
任務：觀看直播點讚留言，有機會抽中精美好禮

#桃園市社區營養推廣中心 #我的餐盤 #堅果種子一茶匙 #每天早晚一杯奶

#直播預告 鎖定冰淇淋製作直播拿好禮🍦
訂好鬧鐘⏰⏰⏰ 7／23中午12：00
讓營養師來教你做出好吃健康的堅果冰淇淋🫘
#美味冰淇淋製作好簡單
#認識堅果好油來源
︿︿ #追蹤按讚留言抽好禮︿︿
❶追蹤 @桃園市社區營養推廣中心 粉絲專頁 .ᐟ.ᐟ
#桃園市社區營養推廣中心：https://reurl.cc/519kdv
❷在此貼文按讚，並在下方留言：「0723我會看桃園市社區營養推廣中心直播」
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◖活動期限｜即日起至2024/7/23 中午12：00 截止
◖中獎名額｜40組
◖抽獎內容｜芋香米禮盒
◖公布時間｜於 2024/8/06 公布在「桃園市社區營養推廣中心」粉絲專頁
◖活動條件｜請得獎者於2024/8/20 23：59時前私訊本粉專，提供真實資料（姓名/電話/郵寄地址），以利確認得獎資格及獎項寄送，逾期提供聯絡方式或資料填寫不完整、不正確，致無法聯繫，視同放棄得獎資格。
◖注意事項｜https://reurl.cc/Eo99zk
#看直播抽好禮
#吃堅果好健康
#桃園市社區營養推廣中心
#桃園市衛生局健康促進科關心您

【抽獎活動公告】社區營養衛教影片-營養迷思大解密
總計有20位幸運兒精美小禮物，恭喜恭喜!!
沒抽中的粉絲們別洩氣，之後還會有更棒的活動等你來參加喔 💖
請得獎者於113年7月29日（星期一）23:59前私訊小編個人資料（需回復活動名稱、真實姓名、連絡電話、收件地址含郵遞區號），逾期未回復或資料缺漏不正確，將取消得獎資格，並以備取者遞補。另外，獎品寄送僅限住址於台灣本島與外島地區喔！

🌞預防運動熱傷害 🪄︎︎◝✩ 𝟰大措施保護你一夏
夏季一年熱過一年，常見飆破𝟯𝟲°𝗖的高溫警報🌡️

✸𝟰大預防措施✸
𓏹 🎽選擇寬鬆、排汗佳且不黏身體的衣服，並以淺色系為主
𓏹 🛌🏼若感到任何身體不適，要馬上停下來休息
𓏹 🙅🏼‍♀避免於上午𝟭𝟬點至下午𝟮點運動
𓏹 🚰運動的前、中、後都需要補充足夠的水分

若發生以下熱傷害徵兆時，請立即停止運動
✸主要症狀✸
𓏹 熱衰竭，大量流汗導致脫水，會出現噁心、頭痛、無力及皮膚濕冷
𓏹 熱中暑，因從事費力運動，身體產熱能力顯著超出自身的散熱能力，出現口渴、發熱、心跳加速、體溫升高，甚至昏迷等症狀
✸𝟯大恢復方法✸
𓏹 離開高熱的環境，若神智清醒可提供含鈉飲料
𓏹 仰臥並抬高腿，恢復身體中的血量
𓏹 運動型中暑須立即全身浸在冷水中降溫

🔎衛生福利部國民健康署健康九九｜https://reurl.cc/nNy9rl
📖〚延伸閱讀〛熱傷害怎麼產生? 認識熱傷害｜https://reurl.cc/jWazXq
📖〚延伸閱讀〛預防熱傷害，我該怎麼辦？｜https://reurl.cc/9vxjpj

#注意熱傷害 #熱傷害4大預防3大恢復
#桃園市政府衛生局健康促進科關心您

【抽獎活動公告】健康地圖尋好食抽獎活動Part1
總計有20位幸運兒獲得7-11禮券200元，恭喜恭喜!!
沒抽中的粉絲們別洩氣，之後還會有更棒的活動等你來參加喔💖
請得獎者於113年6月26日（星期三）23:59前私訊小編個人資料（需回復活動名稱、真實姓名、連絡電話、收件地址含郵遞區號），逾期未回復或資料缺漏不正確，將取消得獎資格，並以備取者遞補。另外，獎品寄送僅限住址於台灣本島與外島地區喔！

端午粽動員，營養美味更心安

端午節是台灣的重要傳統節日，品嚐粽子是其中不可或缺的習俗。傳統粽子過量食用容易造成腸胃及三高問題，為了讓慢性病患者及牙口不好的長者也能安心享受粽子，衛生局提醒大家選擇高纖、易消化、低脂肪、高蛋白質的食材做為代替，並以少鹽、少油的烹調方式及少精緻糖的使用，能讓大家在端午假期既可享受美食，亦能常保健康。

粽子基本的食材有糯米、肉塊、香菇及鹹蛋黃，在選擇粽子餡料時，可以考慮使用瘦肉和雞胸肉作為餡料，並可使用生鮮鳳梨汁醃製，以增加肉質的嫩度。素食者則可選用豆干、豆腐或豆包代替傳統的肉類餡料。為增加蛋白質和纖維，部分糯米可用黑豆、黃豆和毛豆取代，並可添加切細的紅蘿蔔、香菇、蘑菇和鴻喜菇等，不僅提升纖維和維生素含量，還能提供不同的口感。另使用糙米、五穀米、紫米、燕麥、蕎麥、小薏仁、地瓜、芋頭或綠豆仁等全穀及未精製雜糧類來替代部分或全部的糯米，可以降低粽子的黏性，並增加膳食纖維，有助於腸道健康。其中糙米、五穀米、紫米、燕麥、蕎麥等全穀在使用前可以先洗淨泡水約4小時，然後冷凍以加速軟化，使其質地更符合長者的需求。在製作粽子時，選擇天然調味料如香菇、蝦米提味，並選擇少油少鹽之蒸煮健康烹調方式。

衛生局提醒咀嚼困難或腸胃不適者，吃粽子仍應細嚼慢嚥和適量食用，並搭配蔬菜水果，才能補足一日所需的營養，遵循我的餐盤6口訣及長者三好一巧原則「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，確保每位市民都能在健康的前提下，盡情享受這傳統美食。衛生局113年增設3處社區營養推廣分中心，分別設於中壢區龍江市民活動中心、大溪區原住民族集會所及觀音區衛生所，並有營養師駐點服務，歡迎65歲以上長者或55歲以上原住民來電預約（03-3340935分機2502、2508、2517），詳細資訊請至衛生局官網查詢（https://reurl.cc/2YKnE6），或追蹤桃園市社區營養推廣中心臉書可獲得更多營養相關資訊。

新聞資料詢問：林幸慧科長 聯絡電話：3340935*2500
新聞媒體聯絡人：余依靜副局長 聯絡電話：3340935*2282

【社區營養衛教影片-營養迷思大解密】
媽媽：「我LINE影片給你，說椰子油吃了很好耶」
女兒：「真的嗎？」
🤷‍♀️常常手機收到營養錯誤訊息，LINE摳摳傳，還誤信偏方，吃到洗腎住院，金害喔~
👩‍⚕桃園市政府衛生局為提升市民對衛生福利部國民健康署112年公版長者營養飲食問卷中答錯率較高議題（我的餐盤份量、油脂及碘鹽選擇）之正確認知，由桃園市社區營養師說明正確營養概念，詳情請點閱‬‬‬以下連結網址：
https://youtu.be/0sbx404VoNg?si=brNuaOFIVghWVWrQ (點我點我)
📢📢即刻起只要到桃園市政府衛生局YouTube/113年桃園市社區營養衛教影片，觀看影片並截圖上傳到此則貼文下留言影片中任1則正確營養觀念，就可參加抽獎活動囉!!
【STEP 1⃣】追蹤本粉絲專頁，並於本則貼文按讚
【STEP 2⃣】點入網址，觀看影片：
https://youtu.be/0sbx404VoNg?si=brNuaOFIVghWVWrQ (點我點我)
【STEP 3⃣】本則貼文留言影片中任1則正確營養觀念及影片截圖上傳
範例詳見留言處

確實完成以上3步驟者，將隨機抽出20位幸運的粉絲哦~
【活動獎品🎁】精美小禮物*20位
【活動時間📆】即日起至113年6月30日(星期日)23:59截止
【得獎名單📜】113年7月15日(星期一)前，於本粉專公告
【領獎時間🕛】請得獎者於113年7月29日(星期一)23:59前私訊本粉專，提供真實資料(姓名/電話/郵寄地址)，以利確認得獎資格及獎項寄送，逾期提供聯絡方式或資料填寫不完整、不正確，致無法聯繫，視同放棄得獎資格
💡注意事項：
1.參加者之臉書帳號需為真實身分，不得為人頭帳號、假帳號等，主辦單位保有審核得獎者資格的權利
2.每人僅限上傳一次留言(參照臉書帳號)，如發現重複參加或冒用他人姓名參加活動，將取消得獎資格
3.獎品內容依實物為準，獎品不得要求折現；主辦單位不負責獎品之保固責任
4.獎品寄送僅限住址於台灣本島與外島地區，獎品寄送地址以得獎者所填之寄送地址資料為準，主辦單位不負擔贈品無法送達之責任
5.若得獎者於領獎時所繳交之文件及資料有不全、偽造或不實者，或違反本活動辦法，即視為得獎無效。該得獎者除應負法律相關責任外，如已領取獎項，主辦單位有權向其追繳已領取之獎項或與獎項等值之金額
6.本活動辦法如有未盡事宜，主辦單位保留更改活動內容、規則、辦法、注意事項、獎項之權利及對於本活動辦法之最終解釋權
7.修改訊息、得獎名單及公告事宜將於臉書「桃園市社區營養推廣中心」粉絲專頁上公佈，不另行通知或取得參加者同意

#社區營養 #我的餐盤 #椰子油 #碘鹽 #菜比水果多一點
#桃園市社區營養推廣中心
#營養迷思
#桃園市政府衛生局健康促進科關心您

✨𝟱.𝟭𝟳 #世界高血壓日 𝑊𝑜𝑟𝑙𝑑 𝐻𝑦𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛 𝐷𝑎𝑦

高血壓有「沉默殺手」的稱號，是 #代謝症候群5項指標之一

多數人沒有明顯不舒服症狀而忽略血壓管理
提醒掌握

🌡️ (𝐶ℎ𝑒𝑐𝑘)
𝟭𝟴歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，
有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣 .ᐟ‪‪‬‬‬
🥦 (𝐶ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒)
落實良好生活型態，
如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動 .ᐟ‪‪‬‬‬
👩🏻‍⚕️ (𝐶𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙)
對於罹患慢性病及老人族群，
更需持續規律服藥，切勿擅自停藥 .ᐟ‪‪‬‬‬

◠◡◠血壓管理做得好，自身健康沒煩惱◠◡◠

🗺️桃園市代謝症候群防治專區｜ https://gov.tw/T4b
（衛生局官網>業務資訊>健康促進服務>慢性病防治）
🔎延伸閱讀｜
❶因血壓變動性很大，平常不用量，就醫時順便量就好？
https://health99.hpa.gov.tw/rumor/3123
❷高血壓是中老年人的疾病，所以年輕人不用注意？
https://www.hpa.gov.tw/127/13955/n
（資料來源：衛生福利部國民健康署）

#2024世界高血壓日
#遠離慢性病
#桃園市政府衛生局健康促進科關心您

🎉「牙齒好氟氣，加碼抽禮券」5月得獎名單公告
⭐️恭喜70位幸運兒獲得600商品禮券！
⭐️領獎辦法：
1.本局將於公告得獎名單後20日內主動寄發領據及商品禮券。
2.請得獎者填妥領據後以回郵信封寄回（若填寫抽獎表單時已填入兒童及家長的身分證資料，本局則不另行寄送領據）。
⭐️若先前抽獎資料填寫錯誤致無法寄送領據及商品禮券，則以備取名單遞補領獎。
👉詳細活動內容，請參考抽獎活動辦法➤ https://reurl.cc/OjgxGR

【健康地圖尋好食抽獎活動Part1】來去健康地圖尋好食 找尋符合健康元素店家🎁🎁
五月溫馨月㊗️全天下媽媽們 母親節快樂😍😍
親愛的媽媽及粉絲們是不是常為了餐餐老是在外，不知道去哪裡幫家人或自己買到符合健康元素餐點而煩惱嗎?😁😁
👩‍⚕桃園市政府衛生局為提供民眾正確及便利的健康採購環境，於今年2月起辦理「我的餐盤」均衡飲食輔導計畫，提供參與計畫的餐飲業者餐飲衛生知識、健康飲食概念及製備均衡營養健康食物的技能，截至同年4月共計104家參與，並將資訊建置於本局健康地圖供民眾查詢，讓粉絲們健康採購很easy👍👍
📢📢即刻起只要到本局健康生活網/健康地圖/符合健康元素餐飲店家，就近尋找出1家，如粉絲們上班、住家或剛好經過附近的店家，並在留言處回答店家名稱，就可參加抽獎活動囉!!(請不要複製他人留言喔!! 👩‍⚕小編會傷心😂😂 預告還有Part2活動喔👍👍)
【STEP 1⃣】本則貼文按讚
【STEP 2⃣】點入網址，尋找1家店家：
https://healthlife.tycg.gov.tw/cp.aspx?n=6137 (點我點我)
【STEP 3⃣】本則貼文留言：我在ΟΟ區-店名＋標記『2名好友』
範例：我在桃園區-韓大俠私廚 @阿桃@園哥
確實完成以上3步驟者，將隨機抽出20位幸運的粉絲哦~
【活動獎品🎁】等值200元禮券*20位
【活動時間📆】即日起至113年5月31日(星期五)23:59截止
【得獎名單📜】113年6月17日(星期一)前，於本粉專公告
【領獎時間🕛】請得獎者於113年6月26日(星期三)23:59前私訊本粉專，提供真實資料(姓名/電話/郵寄地址)，以利確認得獎資格及獎項寄送，逾期提供聯絡方式或資料填寫不完整、不正確，致無法聯繫，視同放棄得獎資格
💡注意事項：
1.參加者之臉書帳號需為真實身分，不得為人頭帳號、假帳號等，主辦單位保有審核得獎者資格的權利
2.每人僅限上傳一次留言(參照臉書帳號)，如發現重複參加或冒用他人姓名參加活動，將取消得獎資格
3.獎品內容依實物為準，獎品不得要求折現；主辦單位不負責獎品之保固責任
4.獎品寄送僅限住址於台灣本島與外島地區，獎品寄送地址以得獎者所填之寄送地址資料為準，主辦單位不負擔贈品無法送達之責任
5.若得獎者於領獎時所繳交之文件及資料有不全、偽造或不實者，或違反本活動辦法，即視為得獎無效。該得獎者除應負法律相關責任外，如已領取獎項，主辦單位有權向其追繳已領取之獎項或與獎項等值之金額
6.本活動辦法如有未盡事宜，主辦單位保留更改活動內容、規則、辦法、注意事項、獎項之權利及對於本活動辦法之最終解釋權
7.修改訊息、得獎名單及公告事宜將於臉書「桃園市社區營養推廣中心」粉絲專頁上公佈，不另行通知或取得參加者同意
#健康地圖
#健康採購
#桃園市社區營養推廣中心

🫗無酒健康好心情🥰⇢ （𝟓.𝟗 台灣無酒日）
謝絕勸酒文化🙅‍♂️落實無酒、節酒、零酒精
台灣近半人口喝酒容易臉紅，是因缺乏酒精代謝酵素乙醛去氫酶（ALDH2）
導致酒精中「乙醛」無法被正常代謝🥵
這種毒性致癌物累積在肝臟中，會提高酒精引起的疾病風險：如食道癌、頭頸部癌等各類疾病
⟣ 國民健康署網路大數據，拒酒𝟱妙招.ᐟ‪‪‬
　第𝟭招⇢ 說喝酒傷身〖會起酒疹/傷肝/傷胃、醫生說不能喝酒、正在吃藥不能喝酒〗
　第𝟮招⇢ 說開車來的〖怕酒駕臨檢取締、要找代駕麻煩等〗
　第𝟯招⇢ 說以茶/飲料/咖啡代酒陪喝
　第𝟰招⇢ 誠實說不喝酒，直接拒絕
　第𝟱招⇢ 其他說法拒酒〖酒量不好、尿遁、易醉/吐〗
ɞ飲酒過量有害健康，請儘量減少飲酒量
ɞ聚會時以無酒精飲品代替，營造溫馨沒有勸酒壓力的用餐及活動氛圍
ɞ準備懷孕/懷孕期間/正在哺乳的女性，為了胎兒健康請勿飲酒
◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡
☎️酒癮治療諮詢服務專線｜𝟬𝟯-𝟯𝟯𝟮𝟱𝟴𝟴𝟬
☎️戒檳諮詢專線｜𝟬𝟮-𝟮𝟴𝟬𝟵𝟵𝟱𝟵𝟱
☎️免費戒菸專線｜𝟬𝟴𝟬𝟬-𝟲𝟯𝟲𝟯𝟲𝟯
☎️肺癌篩檢（𝗟𝗗𝗖𝗧）諮詢服務專線｜𝟬𝟯-𝟯𝟯𝟰𝟬𝟯𝟰𝟱
🔎桃園市政府衛生局無菸網｜https://nosmoking.tycg.gov.tw/Default.aspx
#2024台灣無酒日 #飲酒過量有害健康
＃為了您的健康不喝酒最好
#桃園市政府衛生局健康促進科關心您

𝟭𝟭𝟯年〖 𝗖望桃園🍑健康無限 〗抽獎活動
愛自己愛家人就從 #肝炎篩檢 開始，早期發現早期治療
｜ 免費篩檢抽禮券 ｜
活動期間 ⇢ 𝟣𝟣𝟥.𝟣.𝟣—— 𝟩.𝟥𝟣
無需報名，符合以下其中一組條件即可參加該組抽獎 .ᐟ
➥ #全民健檢樂活桃園
❶設籍桃園市𝟰𝟬歲以上（𝟯𝟱歲以上小兒麻痺患者）市民
❷活動期間完成【公費成人健康檢查】
◖40-64歲民眾〚每𝟑年𝟏次〛
◖65歲以上/55歲以上原住民/35歲以上小兒麻痺患者〚每年𝟏次〛
➥ #肝心為您顧健康
❶設籍桃園市𝟰𝟱-𝟳𝟵歲（原住民𝟰𝟬-𝟳𝟵歲）市民
❷活動期間完成【公費B、C肝炎篩檢】〚終身補助𝟏次〛
➥
❶設籍桃園市市民
❷活動期間經公費C型肝炎篩檢檢測陽性，並於10月底前開始接受新藥治療
🔎C望無限健康桃園詳情｜https://reurl.cc/YE6oYL
🔎查詢篩檢服務院所 ｜https://gov.tw/K4X（請事先電話諮詢院所服務時段）
⇢ 於查詢頁面右下方點選「進階查詢」
⇢ 於「縣市」及「鄉鎮市」選擇欲做篩檢服務的區域，
⇢ 並於「預防保健」選擇「成人預防保健」，按下「查詢」即可。
#免費篩檢抽禮券
#成人健康檢查
#完成篩檢抽2萬元禮券 #總獎金89萬元
#桃園市衛生局健康促進科關心您

【🌿🥗 環境友善綠飲食，減碳生活愛地球 🌍🍏】
今天是世界地球日，讓我們一同探討如何透過環境友善的綠色飲食和減碳生活方式，為地球盡一份心力！

💚植物性食物為主
環境友善的綠色飲食不僅有益於我們的健康，還有助於減少對地球的負擔。選擇植物性食物如蔬菜、水果、全穀物、堅果和豆類，以減少對地球資源的負擔。相比於肉類食物，植物性食物不僅可以降低脂肪攝入，還可以減少動物飼養所需的水和飼料，減少溫室氣體排放，有助於緩解氣候變化。

💨當地、當季、少加工、不過量
此外，選擇本地和季節性的食材也是環境友善的一個重要方面。當我們選擇本地食材時，可以減少長途運輸所產生的碳排放，同時還能支持當地農民和維護當地生態系統的多樣性。而選擇季節性食材，並以原型食物為主，減少過度加工食品的使用，則可以減少人工溫室的使用，降低能源消耗。最後則是適量不過量，減少不必要的浪費，剛剛好就是最好!

🌏減碳更環保
除了飲食之外，減碳生活也是保護地球的重要途徑之一。例如，我們可以減少對一次性塑料和紙張的使用，改用可重複使用的杯子和袋子。同時，我們還可以優先選擇步行、騎自行車或乘坐公共交通工具，減少私家車的使用，降低碳排放。

🤝永續地球需要你和我🫶
在這個世界地球日，讓我們一同承諾採取行動，將環境友善的綠色飲食和減碳生活融入我們的日常生活中。通過每個人的努力，我們可以共同保護珍貴的地球，為未來的世代創造一個更加美好的生活環境！🌿🌎

#世界地球日 #環境友善 #綠色飲食 #減碳生活
#本中心營養教育資源：https://healthlife.tycg.gov.tw/cl.aspx?n=5880

桃園全民口腔健康月〜潔牙守護，齲齒掰掰

桃園市政府衛生局於4月18日結合桃園市、新竹縣、新竹市及苗栗縣牙醫師公會共同響應全民口腔健康月，假財團法人桃園市私立心燈啟智教養院，辦理「113年桃竹苗地區特殊需求者機構潔牙觀摩活動」，今日總共有15隊150人參賽；特殊需求者及長輩潔牙不易，常造成口腔問題，為讓服務對象能有效潔牙，本次主要由照護者協助院生（住民）刷牙，希望透過潔牙比賽，讓照護者於刷牙過程中互相觀摩學習，增進刷牙技巧，提升對口腔照護的重視及口腔清潔知能。

當日比賽分為早療組（12歲以下）、身障組（12-65歲）及老人組（65歲含以上）共3組，為鼓勵照護者推動特殊需求者潔牙成效，評分項目包含刷牙技巧、刷牙情境、乾淨程度，除了重視基本刷牙技巧及清潔程度，更重要的是觀察照護者與院生（住民）互動，過程中能引導及安撫情緒完成潔牙動作，並將潔牙照護推廣與落實到照護單位。

今日比賽非常感謝桃園市、新竹縣、新竹市及苗栗縣牙醫師公會多位醫師義務參與活動擔任評審，感謝醫師們熱情參與，同時也感謝照護者的用心。特殊需求者及長照機構住民，如能保持口腔健康，對於咀嚼及吞嚥的機能會有很大的改善，也可減少吸入性肺炎發生機率。希望這場比賽能夠讓更多的人關注特殊需求者的口腔健康，也希望每個人都養成良好的口腔衛生習慣，使桃園成為潔牙守護的優秀典範！

此外，衛生局也重視學齡前兒童的齲齒預防，為提升塗氟服務便利及可近性，113年持續結合本市牙醫師公會，至托嬰中心及衛生所提供塗氟服務，113年截至3月已服務1,588名兒童，且為廣邀更多家長記得帶未滿 6 歲兒童定時接受預防保健塗氟服務，並辦理【牙齒好「氟」氣－加碼抽禮券活動】，活動期間截至113年6月30日，凡活動期間至桃園市健保特約醫事機構完成牙齒塗氟者可參加抽獎，每月抽出600元商品禮券70名，詳細活動內容及相關口腔保健資訊請至衛生局官網（https://reurl.cc/qVDl3R）查詢。

📣「牙齒好氟氣，加碼抽禮券」4月得獎名單公告
⭐️恭喜70位幸運兒獲得600商品禮券！
⭐️領獎辦法：
1.本局將於公告得獎名單後20日內主動寄發領據及商品禮券。
2.請得獎者填妥領據後以回郵信封寄回（若填寫抽獎表單時已填入兒童及家長的身分證資料，本局則不另行寄送領據）。
⭐️若先前抽獎資料填寫錯誤致無法寄送領據及商品禮券，則以備取名單遞補領獎。
👉詳細活動內容，請參考抽獎活動辦法➤ https://reurl.cc/OjgxGR

【桃園市增設3處社區營養推廣分中心3月27日正式開張】
為擴大社區營養服務量能及提供就近性服務，桃園市政府衛生局於113年增設3處社區營養推廣分中心，分別設於中壢區龍江市民活動中心、大溪區原住民族集會所及觀音區衛生所，定於3月27日陸續開張服務囉！主要以高齡者為首要照護對象，可提供營養風險篩檢、營養衛教諮詢、營養不良風險個案追蹤等服務，期待營養師們走入社區就近提供長者營養照護，促進預防疾病、達到延緩衰弱之成效。
社區營養推廣分中心優先結合偏鄉、老年人口較多或不同族群據點設置，如觀音區衛生所設置牙科醫療站，隨著年齡增長，長者可能因生理功能的退化，造成咀嚼功能不佳、食慾降低、腸胃不適等問題，導致營養攝取不足、不均衡的狀況，可就近經由牙科門診轉介分中心提供營養關懷照護；中壢區為南桃園長者人口數第一並結合當地「健康E管家」服務據點可提供更多元服務；另鄰近山區的大溪原住民族集會所其中設置「文化健康站」及「都會南區原住民族家庭服務中心」，提供原住民可近性服務，使更多社區長者能夠輕鬆享受到全面性營養照護！
社區營養推廣中心服務內容包含培訓社區營養照護相關人員、提供社區長者團體及個別營養教育、輔導長者共餐據點及餐飲業者提供高齡友善健康餐食等項目，社區營養推廣分中心成立後，由營養師定期駐點，進行營養風險篩檢、營養衛教諮詢及營養不良風險個案追蹤等服務，推廣健康均衡飲食及符合長者質地餐食，以支持社區長者的健康和營養需求。
衛生局表示，112年社區營養推廣中心駐點或視訊提供長者個別衛教服務共計348人次，協助評估長者個人營養狀況及提供營養諮詢服務與轉介。113年3月27日起社區營養推廣分中心將陸續開始運作，歡迎65歲以上長者或55歲以上原住民來電預約（03-3340935分機2502、2508、2517），一起來認識自我營養狀況，各分中心詳細服務時間及相關健康營養資訊請至衛生局官網查詢，也可以追蹤桃園市社區營養推廣中心臉書獲得營養資訊。
新聞資料詢問：林幸慧科長 聯絡電話：3340935*2500
新聞媒體聯絡人：余依靜副局長 聯絡電話：3340935*2282

「牙齒好氟氣，加碼抽禮券」3月得獎名單公告
📣恭喜70位幸運兒獲得600商品禮券！
⭐️領獎辦法：
1.本局將於公告得獎名單後20日內主動寄發領據及商品禮券。
2.請得獎者填妥領據後以回郵信封寄回（若填寫抽獎表單時已填入兒童及家長的身分證資料，本局則不另行寄送領據）。
⭐️若先前抽獎資料填寫錯誤致無法寄送領據及商品禮券，則以備取名單遞補領獎。

👉詳細活動內容，請參考抽獎活動辦法➤ https://reurl.cc/OjgxGR

🌏️ 𝟯.𝟭𝟰 #世界腎臟日 °。 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗞𝗶𝗱𝗻𝗲𝘆 𝗗𝗮𝘆。°

高血壓、高血糖、高血脂〘三高〙是腎臟病常見的危險因子
#戒菸、 #體重控制、 #定期健康檢查 是維護腎臟健康的不二法門.ᐟ‪‪‬

🔎 #免費成人健康檢查｜https://gov.tw/hz1
◌ 𝟰𝟬歲至𝟲𝟰歲，每𝟯年檢查𝟭次
◌ 𝟲𝟱歲以上，每年檢查𝟭次
◌ 罹患小兒麻痺且年齡在𝟯𝟱歲以上，每年檢查𝟭次
◌ 𝟱𝟱歲以上原住民，每年檢查𝟭次
🔎吃楊桃會導致腎功能變差嗎｜ https://health99.hpa.gov.tw/r3118
（資料來源：衛生福利部國民健康署）

除了控制三高，也要避免不當藥物對腎臟傷害
謹記 #用藥五不原則
🙅 不聽別人推薦
🙅 不信神奇療效的藥
🙅 不買地攤、夜市、遊覽車上所販賣
🙅 不吃別人贈送的
🙅 不要推薦給別人
安全用藥腎臟好，共同迎接腎利人生👑

#2024世界腎臟日
#人人享有腎臟健康 #腎利人生
#桃園市政府衛生局健康促進科關心您

【Let's Go Red for women著紅齊護女人心】

什麼是為女著紅？為什麼要特別關心女性心血管健康？因為：
🔺心血管疾病的男女症狀、檢測、藥物表現都有性別差異！
🔺女性月經、懷孕生產、特殊疾病都與心血管疾病息息相關？！
🔺心血管疾病不是男人的疾病！千萬別忽視女人「心」風險！

關心女性心血管健康，現在就加入 # Taiwan為女著紅

❣️【婦女節Let's Go Red for women】全民3/8一起來著紅
歡慶「國際婦女節」與「為女著紅日」女人雙節日，邀請大家和 @台灣女人連線‧台灣女人健康網 一同響應國際「Go Red for Women」提升女性心血管健康行動，於2024/3/8(每年3月第2個星期五) 一起「 #著紅齊護女人心」：

1.穿上 #紅色衣飾 拍攝照片或影片
2.上傳FB/IG等社交平台標籤「 」

❤響應「為女著紅」活動詳情請見：https://reurl.cc/RWe0G9
❤更多女人心健康完整衛教：https://reurl.cc/WRN3Oe

#著紅齊護女人心

【👩‍⚕️健康飲食的大功臣，營養師節快樂！👨‍⚕️】
🤭偷偷告訴各位今天是營養師節，讓我們一起向桃園所有的營養師們致敬🫡！在這健康意識逐漸抬頭的時代，飲食不得不提到營養師了，營養絕對是健康生活的關鍵，營養師更是為我們提供了無價的支持和指導。

🥬🍓營養師不僅僅是提供飲食建議的專家，更是我們的健康夥伴和良師益友。
他們擁有豐富的專業知識，能夠幫助我們制定個人化的飲食規劃，並指導如何選擇和搭配食物，以確保我們獲得足夠的營養，保持健康的身體和心靈。

🍠營養師們的工作不僅僅是在醫院或診所裡，小孩在學校能有營養均衡的一餐，營養師可是大功臣呢！他們也積極參與到社區教育活動、以及政府倡導的健康促進項目中，民眾也可以透過本市社區營養推廣中心的網頁獲得更多營養教育資訊，另提供健康飲食地圖資訊供外食民眾選購也能做到營養均衡唷!

🍖在這個特別的日子裡，讓我們再次向所有的營養師們致以最誠摯的感謝和祝福！感謝為市民的健康貢獻寶貴的智慧和力量的你們！
#桃園市政府社區營養推廣中心
#本中心營養教育資源： https://healthlife.tycg.gov.tw/cl.aspx?n=5880
#健康飲食地圖：https://reurl.cc/v087Vj

「牙齒好氟氣，加碼抽禮券」2月得獎名單公告
⭐️恭喜70位幸運兒獲得600商品禮券！
⭐️領獎辦法：
1.本局將於公告得獎名單後20日內主動寄發領據及商品禮券。
2.請得獎者填妥領據後以回郵信封寄回。
⭐️若先前抽獎資料填寫錯誤致無法寄送領據及商品禮券，則以備取名單遞補領獎。
👉詳細活動內容，請參考抽獎活動辦法➤ https://reurl.cc/OjgxGR

營養均衡嚐 龍年福氣旺

一年一度團圓圍爐的農曆新年即將到來，在這個大魚大肉龍總來的大好日子，桃園市政府衛生局溫馨提醒市民，年節期間體重普遍都會增加1.5至2公斤，美食當前之餘，也不要忘記均衡飲食，否則超速的體重可能一去不復返唷！

衛生局表示，聰明選擇應景食物不踩雷，春節也能吃得均衡營養又健康。過年期間常見年菜如：年糕、佛跳牆、烏魚子、燉雞湯、蝦子、糖醋魚、紅燒蹄膀等都是餐桌上常見的傳統美食。年糕為糯米製品，除了不易消化外，對血糖也比較容易升高，需要控制血糖的民眾淺嚐無妨，但不宜過量食用！佛跳牆裡的芋頭、栗子、蓮子為未精製之全穀雜糧類，可以取代白飯，亦或者用多穀飯來取代白飯，為健康加點分。烏魚子富含脂溶性維生素A、E以及豐富的蛋白質，不過脂肪及鈉鹽的含量也偏高，建議搭配蔬果一起食用，有心血管問題及高血壓的民眾也請酌量食用。

圍爐時來碗雞湯，是溫暖家人的必備年菜，俗話說「吃雞好起家」，湯更是精華之所在，雞湯裡的普林對痛風族群可說是又痛又愛，要儘量避免才不會「疼不償失」！蝦子除了剝殼有點麻煩外，其低脂又高蛋白是蛋白質食物裡的優等生，不過蝦頭裡是蝦子代謝的主要部位，比較會有藥物、重金屬及病菌的殘留，故建議蝦頭能不吃就別吃；另外像糖醋魚、紅燒蹄膀、紅燒獅子頭多為裹粉油炸，高油、高糖又醬汁勾芡，且相當好吃，一不注意就會吃過量，體重也跟著加上去！建議油炸可以改清蒸、調味可以酌量減少，去除過多的皮跟肥肉，並搭配大量的蔬菜一同享用，對身體的負擔也會比較少。衛生局進一步說明，六大類食物中有一類很容易被忽略，過年期間卻相當容易過量者為「堅果種子類」，像是開心果、腰果、核桃仁、葵瓜子等等；其富含維生素（B、E）及礦物質（鎂、鋅），不過體積小又很涮嘴，一不注意半袋就消失了！堅果種子油脂含量較高，國健署建議每天吃一調羹的量（約15克），建議可以買小包裝的，即可滿足每天的堅果種子類攝取量。

衛生局呼籲，年假期間除了注意飲食攝取外，更要關注冷氣團來襲，氣溫將降至10度以下，提醒三高、心血管疾病等慢性病患者及長者，須特別注意日常保暖，並適時增添衣物，以避免低溫促發心血管疾病發生，若有胸悶、頭暈或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，請立即就醫。若想知道更多健康及營養資訊請至衛生局官網查詢，也可以追蹤桃園市社區營養推廣中心臉書。

新聞資料詢問：林幸慧科長 聯絡電話：3340935*2500
新聞媒體聯絡人：余依靜副局長 聯絡電話：3340935*2282

📣「長者量六力，月月抽獎送好禮」12月得獎備取遞補名單公告
⭐️恭喜6位幸運兒獲得500元超商等值禮券！
⭐️領獎辦法：
1.本局將以電話通知得獎者
2.請得獎者於113年2月20日（星期二）23:59前私訊「社區營養推廣中心Facebook粉絲專頁」小編提供真實資料（LINE名稱/姓名/手機號碼/郵寄地址）
⭐️電話通知5次皆無接聽，且亦未於期限內私訊「社區營養推廣中心Facebook粉絲專頁」提供正確聯絡方式，則以備取名單遞補領獎。
👉詳細活動內容，請參考抽獎活動辦法➤ https://reurl.cc/M8mYzp