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轉載 聯合新聞網
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天然的尚好！專家推薦的自然助眠法 健康2.0(完整版) 身體變差，其實是睡不飽？怎麼樣可以有助入眠呢？又有甚麼樣的食物可以幫助睡眠呢？別讓睡眠綁架你的健康 這些事 睡前不要做！睡眠不足損傷腦細胞？睡眠教練助你一覺到天亮～天然的尚好 專家推薦的自然助眠法！ 播出.....

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2 "helping sleep", sleep well, sickness, sleepy body stick Insomnia is one of the troubles that plague many people. Good sleep is vital to human health. Recently, many people in the company have said that they can't ...

你知道嗎?
全台失眠約有兩百五十萬人飽受慢性失眠之苦。
長期失眠直接造成生活上作息、心理的折磨造成身體的異變。
而Walker教授說:這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是「睡眠」。

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不曉得上一次小編分享的助眠音樂🎵🎵
大家聽了有沒有效果呢？
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準備好～好好睡個覺吧❤️

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#醫生說聽音樂助眠很有效 #該如何好睡
#聽好音樂睡好覺

找不到符合條件的頁面 | BuzzOrange 和我們一起把台灣變更好！《BuzzOrange 報橘》是具動員能量的政治公共社群，關注議題領域包括：全球民主/經濟發展、台灣內政/產業、台灣/中國競合議題、未來政府/數位治理，以及人權正義。

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『五體投地助眠運動』　

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五體投地助眠運動！只要睡前做3分鐘，包你一覺好眠-風傳媒 你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。700萬國人曾失眠　5人....

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試試醫生推薦的『4-7-8呼吸助眠法 』
讓你幸福好睡一整年❤❤

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美醫生建議4-7-8呼吸助眠法 60秒入睡 - 大紀元 （大紀元記者張秉開編譯報導）美國亞利桑那州一位醫生推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，可以在一分鐘內進入睡眠，而且該方法可以減輕人的焦慮，有益於心理健康。

睡前做的事情竟然會影響睡眠深度？
不要不相信 ！ 經過研究證實過了唷😍
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睡前做這 7 件事，難怪會睡不好！精神科醫師教你用對方法，一夜好眠 睡前的兩個小時你都做些什麼？晚上睡不好，往往與睡前做的事脫不了關係。那麼睡前該做什麼好？

睡的飽不飽
精神自然會告訴你❤️💪💪
靠提神小物☕️💊🐂，不如靠睡眠課程從根基開始改善！
來跟著我 🏃‍♀️🏃
一起測驗看看有沒有相同問題

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#睡得好人不老 #睡眠課程底加 #睡飽精神飽滿

你睡飽了嗎？睡眠品質小測驗 | 101創業大小事 | 手機版

👼🏻🙎‍♂️🙍‍♀️年紀不同，所需要的睡眠時間也跟著不同~
白話文：別在強迫你的小孩早起了💤💤
他們本來就要睡很多唷😄
俗話說 一暝長一寸 說得確確實實沒錯呢❗️
轉載 HEHO
https://heho.com.tw/archives/1149

#不是睡懶覺 #小孩不是懶是他睏了

睡眠長短決定壽命！你的年齡該睡多久? 睡眠跟壽命的長短有很大的關聯，但每個年齡層要如何睡？睡多久你知道嗎？

天氣轉涼了❓早上上班都爬不起來呢
有誰跟小編一樣的 ❓ 站出來
讓我知道我並不孤單😍😍😍
可是啊...越睡 (睡覺) 越 累....到底怎麼回事?😵

（睡太多也不正常唷！快來上我們的睡眠課程幫你「好好睡」）

轉載 自由時報新聞
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2789132
https://www.google.com.tw/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/life/breakingnews/2789132

#你知道怎麼睡覺嗎？
#睡覺很重要別假日補眠啦

最新研究發現 「睡太多」、「假日補眠」恐增致死風險 - 生活 - 自由時報電子報 首次上稿 05-13 23:59更新時間 05-14 06:43健保署統計資料顯示，我國逾400萬人有使用鎮靜安眠藥，顯示不少人為失眠所苦，但研究發現，「睡太多」及「睡太少」致死率均高，「假日補眠」不僅會讓自己陷入「社會性時差」且增加死...

俗話說得好❤️ 睡覺睡的好，才有精氣神和美容的功能呢 ❗️
怎麼說❓美容覺的時間💤
可是在 ⏲️ 晚上11點-4點鐘
可要記住啦

轉載 健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/regimen/308256

#美容覺 #睡好好人不老 #想要漂亮不用花大錢

美容覺真的有效！不想老得快，「這時間」趕快睡 │ 健康2.0 人的睡眠結構分為「快速動眼期（REM）」和「非快速動眼期（NREM）」，兩者會交替出現。其中，REM

醫生👨‍⚕的話要聽!
醫生說：有些音樂🎵甚至能舒緩你的心跳💓(噗通噗通)頻率、呼吸頻率，進而減緩大腦🧠的活動，讓你真正放鬆。
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轉載 生活報橘
https://buzzorange.com/vidaorange/2016/03/22/10-best-songs-to-help-you-fall-asleep-faster/
#聽醫生的話 #該如何好睡？方法在這裡
#做好做滿自然好好睡

我的人生不能沒有音樂：睡前必聽的助眠歌單，少不了 Coldplay 這首神曲 | VidaOrange 根據 研究 顯示，有 50 萬到 70 萬的美國人有睡眠障礙，且有三分之一的美國人每天睡眠時數低於七小時，其實睡眠不足的狀況出現在美國，台灣人更是如此， 如果你曾在一週內沒有任何理由半夜醒來三次，而且[...]

又是憂鬱星期一‼
編編嘗試助眠音樂～舒適地度過了週日晚上捨不得睡覺的心情呢‼
推薦給大家跟我一起試試~
真的很有效唷

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#睡覺時聽音樂能助眠
#想好好一覺到天亮嗎？

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要怎樣才是失眠咧?
一週超過(3)天睡不好就代表你失眠囉‼
聽過有人藉酒入睡紅酒葡萄酒🍷
但這反而是讓你的睡眠品質不佳的主要原因(喔)‼
因為飲酒🍻助眠效果僅限於淺眠層！沒有深度睡眠都不算好好睡😪

轉載自 康健

https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75418
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要改善失眠！先改變6大觀念 - 康健雜誌 睡不著、睡不好的經驗，許多人都有過，甚至有些人正處於夜夜失眠的困境。 到底什麼情況下才叫失眠？睡前喝酒、流汗運動會更好睡...

上一篇小編跟大家聊到安眠藥越吃越沒效❌❌
今天要跟大家聊聊～如果用了安眠藥還是無法讓你好好入眠😪💤
就不要在添加藥物劑量，以免造成藥物中毒或戒斷的症狀‼（關心身體健康啊啊‼
因為安眠藥有可能造成白天嗜睡等副作用‼

轉載自MEDPARTNER美的https://www.medpartner.club/insomnia-hypnotics-prevention-treatment/
https://www.google.com.tw/amp/s/www.medpartner.club/insomnia-hypnotics-prevention-treatment/

#不聽小編言失眠在眼前
#想好好睡覺請聽從專業醫生的話

失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！ | 美的好朋友 失眠是許多人的睡眠問題，MedPartner 團隊醫師將在這篇文章中整理文獻，完整讓你了解失眠的成因、各種治療方式，以及可以如何預防失眠。

你知道「失眠」也有分種類嗎?
根據失眠種類😪是可以進行治療的‼
在台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥（小編也跟你同樣震驚)
雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果👌，不過長期效果卻會越來越差，需要更大量的藥才能入眠😰...
有吃安眠藥的人肯定非常認同我上面的話🙀

轉載自IHEALTH文章

https://www.ihealth.com.tw/article/%E5%A4%B1%E7%9C%A0/
https://www.ihealth.com.tw/article/%e5%a4%b1%e7%9c%a0/

#睡眠不足影響身心健康

對抗失眠的4大法則，不用吃藥也能一夜好眠 「我一定要睡著！」別讓這些想法害了你～

已經週三了～在兩天就放假囉‼好開心🥳
度過憂鬱星期一後心情回升up up 起來~
是不是有人開始漸漸地🕛晚睡了呢?
隔天又爬不起來😭😭
吃顆安眠藥(?)不要亂亂吃藥💊來看看藝人怎麼說‼

轉載LINETODAY
https://today.line.me/TW/article/3nlM5k?utm_source=lineshare



#先試試天然尚好的睡眠課程吧！

CTWant | 睡不著亂吃安眠藥　曾雅蘭一秒昏睡隔天竟失憶 藝人曾雅蘭近日上《醫師好辣》分享過去的病史，透露自己經常給自己壓力，加上老公侯昌明對她的期望，導致她壓力一度大到喘不過氣，甚至在逛夜市時出現眼淚直流的症狀，就醫後確診為壓力症候群。當時曾雅蘭因為睡眠品...

小編好驚訝🙀跟很久不見的朋友閒聊，發現他有在吃安眠藥💊幫助睡眠💤
原來身邊的人大多都藉助藥物來助眠(>_

台失眠亞洲第一！穴道「密碼」按摩助眠 根據調查，全台灣吃安眠藥量是亞洲第一，全球第二！許多人躺在床上睡不著，中醫師吳明珠教你用穴道按摩輕鬆入睡。 【全新東森新聞APP】一手掌握全世界→https://goo.gl/Ui51Xe #東森新聞 #最新時事

半夜醒來就失眠嗎?
肯定有很多人跟小編一樣的困擾，(睡覺)睡好好的怎麼突然就醒來了，接著整夜失眠‼
反而上班💼上課📖睡神來敲門....
日夜顛倒好痛苦啊....
看看這支影片醫生好辣，讓專業醫生🥼來解答‼

影片轉載醫生好辣
https://youtu.be/XeUqWlaLY2w



#免費體驗課程即將推出
#節目醫生好辣專業醫生解密失眠

半夜醒來就失眠？！醫師公開熟睡秘訣，睡滿8小時絕對不是夢！醫師好辣 魏智偉 鐘雲霓 黃彥鈞 2小時特映版 最新【醫師好辣】一刀未剪版 ►►https://goo.gl/hKJcvF 翻來翻去就是睡不著？！醫師親自公開熟睡秘訣！ 藝人：甄莉、王少偉、韋汝、趙正平、李祖寧、夏宇童、阿BEN、黃小柔、阿布 醫師：黃彥鈞、劉晏孜、黃煜晏、Wendy、王桓奇...

相信無論幾歲都有曾經失眠要度過漫漫長夜
隔日又得上班上課，實在好無奈呀....
只好....安眠藥吃一粒利馬躺平等待進入夢鄉
雖然馬上就能睡著...
但.....
又擔心是否會有後遺症嗎?

編編自己也非常能理解那種想睡又睡不著的痛苦
同為失眠人，絕對不能錯過 天然尚好的【自然助眠法】😴😪
快跟編編一起看健康2.0節目！😍😍😍

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天然的尚好！專家推薦的自然助眠法 健康2.0(完整版) 身體變差，其實是睡不飽？怎麼樣可以有助入眠呢？又有甚麼樣的食物可以幫助睡眠呢？別讓睡眠綁架你的健康 這些事 睡前不要做！睡眠不足損傷腦細胞？睡眠教練助你一覺到天亮～天然的尚好 專家推薦的自然助眠法！ 播出.....

小編今天睡不好起床看到📰新聞才知道！
原來提升睡眠品質的好習慣，
不舒服的床墊會縮短約 1 小時的睡眠時間，
而睡前學著放鬆心情、睡前收心儀式，
更能改善睡眠💤品質！筆紀筆記📒

#轉載分享經理人
https://www.managertoday.com.tw/articles/view/58563

#每個人都要捍衛自己的睡眠需求
#好的床非常重要 #學習睡眠才是健康王道

老是睡不著、睡不飽？16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試 許多人都有失眠、淺眠的困擾，其實只要養成好的睡前習慣，就能有效提升睡眠品質，包括調整溫度、隔絕光線、少用3C...甚至做做睡前伸展操，都是很好的方式！

夜深後，失眠總是找上門，一路陪你到天明嗎‼
編編也時常因為隔天有重要會議、約會，緊張到睡不覺
隔天精神差、表現差...氣色更是差差差...

小編最近看到這支影片~~ 👍知名節目:健康2.0 ~~
想分享給大家，💤💤一夜好眠的關鍵💤💤
讓你躺好，睡好，心情好！
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小心中了「失眠」病毒！專家教你一夜好眠的關鍵！健康2.0(完整版) 播出日期：2017/02/12 現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC 完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b

王牌教練說：一支好的球隊不但需要：
✨ 强勁訓練 ✨豐盛營養 ✨還需要充分的~睡眠！
才能打造🥇🏆冠軍的團隊。

👩美女也需要、👨‍🎓高材生也需要，
👩‍💼高效率的工作團隊=》》都需要：充分的睡眠！

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