友間聊癒室

#阿弘開講


#別人怎麼對你都是你教的！！！
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面對生活上的困境，是否經常讓你感到難以突破？

我們將延續導讀《別人怎麼對你，都是你教的》這本書，揭示信念如何影響我們面對問題的方式，並教你如何運用NLP智慧語言模式化解衝突。
1.打破信念的枷鎖，跳脫人生的死亡螺旋
2.NLP智慧語言模式，改善溝通的秘訣
掌握這些技巧，讓你在人際互動中更加自信和從容。

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #別人怎麼對你 #都是你教的
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EP88｜「巧瑜伽 恰恰恰」瞭解自己的人生模式~瑜伽練習「人生模式解密」
瑜伽不僅僅是身體的練習，更是一種心靈的修行。
善用瑜伽，能夠改變我們的“人生模式”，幫助我們在身體和心靈上都取得進步。
然而改變是一個持續的過程，我們需要不斷地提醒自己，並且在遇到挫折時不要輕易放棄。
千萬記得，我們需要持之以恆……

身體如何回報你，全在於你怎麼對待自己的身體~

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#阿弘開講


#別人怎麼對你都是你教的！！！
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你是否曾經覺得，何以總是遇到不負責任的人，或是同事對你漠不關心？
又或者因為孩子的冷漠態度而心痛？
這些情況，可能都是你的內在模式在作祟。

在本月主題書籍《別人怎麼對你，都是你教的》中，作者黃啟團提出了多種內在模式，如逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式和焦慮模式等。
我們將在導讀中幫助大家識別這些模式，並學習如何改變它們，從而打破負面的循環。

讓我們一起突破內在的習慣模式，迎接更好的自己。

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#8月共讀書
#別人怎麼對你
#都是你教的

作者：黃啟團
出版社：寶瓶文化

很多人對於未知的未來感到擔憂，可是未來到了嗎？
如果一直遇到渣渣人，要如何找到因應的模式？

樂觀跟悲觀的人思考模式有基本的不同
1- 時間框架上的不同
遇到壞事時—
樂觀人表示：「這件事情是暫時的，才不會一直遇到壞事！」
悲觀人表示：「自己的命運實在太差了，以後一定還會遇到這樣的事情。」
遇到好事時—
樂觀人表示：「太讚了！Lucky!!!」
悲觀人表示：「 這只是一時的，下次才不會這樣。」

2- 獨特性與普遍性的區別
樂觀人表示：「困難只是個別事件，剛好這事很困難而已，撐過去就沒事了！」
悲觀人表示：「自己的命運實在太差了，以後一定還會遇到這樣的事情。」

3- 行為與特質的區別
樂觀人表示：「一定是因為我的能力太強了，才能做得這麼完美！」
悲觀人表示：「這件事做得好，只是運氣好而已，下次可能就不會這樣了。」

啊！悲觀的人讓人好心累啊！

本月「友間聊癒室」精選 #別人怎麼對你 #都是你教的
讓阿弘老師告訴你，別人怎麼對你，難道真的都是你”教”的？！
和Chacha老師一起通過瑜伽，改變你的人生模式~
#國臺圖 #國立臺灣圖書館 #友間聊癒室 #阿弘開講 #巧瑜伽恰恰恰 #黃啟團 #寶瓶文化 #無障礙

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #我為何會這樣
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EP86｜「巧瑜伽 恰恰恰」阿育吠陀的三種體質，你是哪一種？~瑜伽練習「阿育吠陀三型人」

阿育吠陀是印度傳統的醫學體系，強調個人體質（Doshas）的平衡。根據阿育吠陀理論，每個人都有三種體質（Vata、Pitta、Kapha）的組合。這些體質影響著個人的生理和心理特徵，以及如何保持健康和平衡。

本集將進一步深入探討瑜伽和阿育吠陀的結合，並將MBTI的觀點融入其中，幫助我們更好地理解自己和他人。

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#阿弘開講


#我為何會這樣

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從MBTI的角度，內向和外向各有其獨特的優勢與特質，沒有一種性格是絕對優越的。

在本期節目中，我們將深入探討這些社會標籤的真相，並介紹如何正確看待各種不同的人格類型。如果你知道自己的MBTI測驗結果，又該如何應用在自我成長、人際關係、學習和工作上？

一起來發現如何突破偏見，找到屬於自己的最佳路徑！

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #我為何會這樣
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EP84｜「巧瑜伽 恰恰恰」你適合在動態的體式中釋放能量，還是在冥想中找到力量？~瑜伽練習「適合外向型及內向型瑜伽」

瑜伽和MBTI其實是好朋友？
一個幫助我們在動作中找到自我，另一個則在文字中揭示我們的內心世界……

通過瑜伽和MBTI的結合，我們可以更全面地了解自己，找到最適合自己的成長方式。

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#阿弘開講


#我為何會這樣

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你是內向的「I」人還是外向的「E」人？
在韓風影響下，這樣的對話已經成為網路與現實生活中的熱門話題！
但究竟MBTI是什麼？它真的那麼準確嗎？
阿弘老師說~~~

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#友間聊癒室
#7月共讀書
#我為何會這樣


作者：王凱琳、蔣光妍
出版社：商周出版

“In all chaos there is a cosmos, in all disorer a secret order.”
--- Carl Gustave Jung---
榮格：「每一個混亂裡都有一個宇宙，每一個失調裡都有隱藏的秩序。」

為什麼要把人格分類？
天生我才必有用，第1個要被認識的人，就是自己。
榮格說：「人一生最重要的功課，就是學會接受自己。」
明明用左手寫字吃飯更俐落，就沒有必要因為多數人都用右手而硬要改變。
明明喜歡穿裙子，就沒有必要因為別人說穿裙子很怪而硬要改變。
認識自己、瞭解自己進而更愛自己！
順性發展MBTI，是個瞭解自己與他人的工具，藉由這工具看到每個人的亮點與陰影，試著理解與包容，並非每個人都是一樣的！

本月「友間聊癒室」精選 #我為何會這樣

讓阿弘老師帶您理解普遍存在的價值觀，發現更多關於冰山下的自我
讓Chacha老師針對不同性格的人，提供最適合的瑜伽練習
#國臺圖 #國立臺灣圖書館 #友間聊癒室 #阿弘開講 #巧瑜伽恰恰恰 #商周出版 #無障礙

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #老公怎麼還不去死
EP82｜「巧瑜伽 恰恰恰」 感謝自己身體和心靈的付出，因為你值得！~瑜伽練習「貓牛式&冥想」
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如果問你在這世上最愛的3個人，你的答案會是什麼？
滴答滴答！想一想~
答案揭曉！想想這3個人之中，有包括你自己嗎？？

延續上集的Me Time好時光，常常給自己一點時間，感謝身體和心靈的付出。
對自己說：「我值得擁有這段時間來關注自己，照顧自己」
想像自己處在一個美麗、寧靜的地方，這個地方可以是你最喜歡的海灘、森林或花園。
感受這個地方帶給你的平靜和愉悅…

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#阿弘開講


#老公怎麼還不去死
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如果可以重來，會不會有很多障礙夫妻（包括單方或雙方都是障礙者）後悔走入婚姻？

坊間並沒有相關的統計，但從《老公怎麼還不去死》這本書所反映的夫妻問題來看，卻是個值得關心的話題！

對某些障礙者來說，日常生活裡的柴米油鹽、家事育兒的打理，可能面臨若干的限制或不便，這自然在理性上可以理解，但問題擺在眼前，感性上能不能撐得住理智線，可能才是真正的考驗。

而如果障礙一方本需要另一方的協助，或者夫妻雙方都因為障礙而有所不便，那麼，再增添了家事育兒的負擔後，結果又會如何？

藉由《老公怎麼還不去死》這本書中所凸顯的夫妻問題，來談談障礙夫妻可能面臨的困境，以及可能的解決策略。

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #老公怎麼還不去死
EP80｜「巧瑜伽 恰恰恰」找到身體的重心~內在的穩定與平衡~一起深呼吸
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每天都要呼吸，不論是無意識的呼吸，還是有意識的，每天給自己一點Me Time，閉上眼睛，輕輕放鬆肩膀和全身肌肉。專注於呼吸。感受氣息進入你的身體，再慢慢呼氣。不要刻意控制呼吸，只是注意它的流動，讓心情保持平靜~放輕鬆~

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#阿弘開講


#老公怎麼還不去死
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說好的白頭偕老、永浴愛河，原來竟不敵現實的摧殘，真是應驗了那句「婚姻是戀愛墳墓」的詛咒，
而更令人寒毛直豎的，是深埋老婆心中的那句吶喊「老公怎麼還不去死」，原來恨不得將你埋進土堆裡的，
竟是你婚前苦苦追求的另一半！

這本《老公怎麼還不去死》的突然爆紅，也許讓男人看了細思極恐，女人心有戚戚，究竟說出了多少夫妻的真相？
柴米油鹽、家事育兒，這些不得不面對的考驗，要怎麼應對，才不會積累成夫妻雙方貌合神離的導火線？

從夫妻溝通的心理學觀點，解讀這本標題看來聳動，卻必然與每個想走入婚姻，亦或是已在婚姻中的夫妻切身相關的書。
讓我們一起來學習書中沒說，但卻是能有效化解夫妻衝突，避免遭到惡毒詛咒的撇步。

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#友間聊癒室
#6月共讀書

老公怎麼還不去死

作者：小林美希
出版社：台灣東販股份有限公司

新時代女性一旦結了婚
難免還是擺脫不了傳統觀念
當初老公畫大餅，和公婆住，還會有人幫忙顧小孩和煮三餐
沒想到結了婚，住在一起，就再也「逃」不出去了！
「孝順公婆」、「服侍老公」、「生兒育女」、「為母則強」
怎麼這麼累啊！每天還要去上班賺錢耶！回家卻又要繼續第2份工作~~~
畢竟單薪家庭在這個世代，完全無法活啊！
但老公沒意識到妻子的付出，還是把自己過得像單身，到底結婚要幹嘛？
然而「婚姻」不像工作，情況不如預期，只要離職就好…
選擇當全職家庭主婦每天無薪工作24小時，卻因沒有正式職稱的工作，連信用卡都辦不下來！到底是？！

#老公怎麼還不去死 網羅了許多由愛生恨，隱忍許多的老婆心聲，當初是因為愛才結婚，怎麼最後淪落至此，相看兩厭？！
究竟夫妻是以何種關係存在相處的呢？
這個社會又是怎麼對待已婚婦女？

書中提到天野會長說：「婚姻就是神的惡作劇，把兩個不對盤的人湊在一起。」、「婚戒是世上最小的手銬。早點明白夫妻其實就是不相干的外人，才會把對方的意見好好聽進去。只有領悟婚姻真諦的人才能變幸福。聰慧的太太們，如果覺得這可以套用在自己的身上，就會曉得說聲『謝謝』。夫妻是人類社會的最小單位，若這部分亂七八糟，無論是地域還是國家都不會長治久安。」

是不是好難懂？

本月「友間聊癒室」精選 #老公怎麼還不去死
讓阿弘老師從溝通心理學觀點，找出最棒的夫妻相處之道
讓Chacha老師帶您找到身心靈的平衡
#國臺圖 #國立臺灣圖書館 #友間聊癒室 #阿弘開講 #巧瑜伽恰恰恰 #小林美希 #台灣東販 #無障礙

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #薩提爾的對話練習
EP78｜「巧瑜伽 恰恰恰」調整喉輪的能量，一起HUM HUM HUM ~瑜伽練習「活化喉輪四招」
https://reurl.cc/1vKDQY

本集將以扭轉、伸展、集中、散播能量的方式依序讓氣脈有力量的流暢在喉輪間。

這個練習將幫助我們集中注意力在喉輪上，打開思維，並體會身體內的感受，使我們能夠誠實地表達內心的感受。
趕快練起來~

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#阿弘開講


#薩提爾的對話練習
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每天，我們都得接觸各式各樣形形色色的人，面對他們的嚴刑對待，難免我們的情緒感受，總會受到牽動與影響，好像我們的喜怒哀樂，都經常不是我們自己所能掌控似的，有時甚至不用多，只要別人的一句話，就可以左右我們一天的心情。
如果經常處在這樣的狀態，實在很不好受，可是又能怎麼辦呢？
薩提爾的冰山模式，給了我們一個可行的路徑，從觀看表面事件的視角，挪動到潛入冰山下的探索，嘗試看見自己與他人載事件背後的感受、觀點、期待與渴望，就算一時難以看清楚，也會在過程中，得到情緒的紓解與出口。

阿弘老師說：「薩提爾的冰山模式，是需要實際體驗的」，趕快聽聽阿弘老師的撇步吧！

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #薩提爾的對話練習
EP76｜「巧瑜伽 恰恰恰」平衡和活化喉輪，釋放緊張感 ~瑜伽練習「肩立式 」
https://reurl.cc/QRXK2b

人體七脈輪中的第五脈輪「喉輪」是與表達、溝通和創造性思維有關的脈輪。許多老師、講者及生活工作中會用到喉嚨的人喉輪都會比較弱。
這套瑜伽練習結束後，您可能會感受到更清晰和平靜的心境，並對自己的能量和力量有更深的體驗。趕快開始練習並持之以恆，您將在自我表達和身心連結方面獲得更大的進步哦！

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#阿弘開講


#薩提爾的對話練習
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薩提爾是著名的家族治療與溝通大師，她的冰山理論，經常被廣泛應用於個人的探索與人寄上的溝通。
尤其，在溝通的應用上，往往只是幾句對話，卻能帶來驚人的神效！
然而，如果對於冰山的概念不甚了解，就很難體會對話背後的巧妙之處，更別說要模仿、學習。
就算是這本《薩提爾的對話練習》，作者李崇建列舉了諸多不同情境的對話範例，且在每句對話上，都標示了冰山個個層級的隱喻，恐怕還是難以體會其中奧義。

本集我們就從「認識薩提爾的冰山隱喻」開始，介紹冰山理論在人與人互動的過程，有什麼樣的實用價值？
而不同的應對姿態，又會再溝通上有什麼樣的行為展現？至於潛入冰山下的感受、感受的感受、觀點、期待、渴望與自我，指的又是什麼？

有了這些瞭解與準備，你就可以打開這本《薩提爾的對話練習》，來一趟自我探索與深度溝通的學習了。

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#友間聊癒室
#5月共讀書
#薩提爾的對話練習
作者：李崇建
出版社：親子天下
關於作者：
東海大學中文系畢業，曾任體制外中學教師七年，目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教，並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《教室裡的對話練習》、《守護之心心》等書，與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》，並於親子天上線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」。

不是每個人都是柯南，人大多根據表面的現象下判斷，「淚之女王」中的海仁和賢祐，雖然彼此還相愛，但表現出對對方冷漠不在意，如果不是海仁的病，讓這2 座冰山漸漸靠在一起，互相融化，這兩人可能永遠無法知道其實彼此是相愛的。

一個人就是一座冰山，每個人習慣的應對姿態都不同，大部分的人所謂的「溝通」，並不是與人連結，很多時候的「溝通」，可能造就更大的衝突。薩提爾提出了四種目的為自保並非與人連結的「溝通姿態」。
1-指責：總是用否定、命令來溝通，並非表達自己。
2-討好：在與人應對時，忽略自己，不斷討好他人，害怕一旦表達自己，就得不到對方的重視或愛。
3-超理智：為了得到被認同，溝通時總是爭辯，認為自己是對的。
4-打岔：在溝通時不表達自己，用不溝通來溝通。
薩提爾認為「一致性」的姿態，在與人應對時，在乎自己，在乎他人，溝通時懂得表達自己，內在一致，若內心有想法，就勇敢說出來，並對說出來的話負責。

說得很簡單，但做起來卻很難~

本月的 #友間聊癒室~
😎阿弘老師帶你「認識薩提爾的冰山隱喻」
🧘‍♀️Chacha老師用瑜伽來加強跟表達及溝通的能力相關的喉輪

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #底層邏輯

EP74｜「巧瑜伽 恰恰恰」 打好身體的地基 ~瑜伽練習「金字塔式 」
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本集將深入探討金字塔式的練習方法，並且將《底層邏輯》的概念融入到練習中。
希望這集節目可以幫助你更好地理解身體的地基對於瑜伽練習的重要性，並且能夠幫助你建立更穩固的身體基礎。

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索書號：177.2 7237A 110
圖片動作
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** 半金字塔前彎(正)

#阿弘開講


#底層邏輯
#未來的生涯發展也有幫助選擇的底層邏輯哦
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假如你有一個今年即將高中畢業的朋友，他在繪畫和彈鋼琴上都有天賦，你覺得他該如何選擇呢？
劉潤的「邊際交付時間」就是解答，即每多提供一項服務或一個產品所增加的交付時間。

這是什麼意思呢？

阿弘老師說：「雖然這是看似抽象難懂的概念，卻非常實用！而且可以馬上用在你的生涯發展，這個概念還能發現視障按摩和照顧服務工作的優勢哦！」

為什麼呢？這集聽了你就懂了！

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#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #底層邏輯
EP72｜「巧瑜伽 恰恰恰」 深入地探索自己的內在世界 ~瑜伽練習「妮古瑪拜日式 」
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在瑜伽中，二元對立並不是對立的概念，而是互相補充、互相依存的關係。
本集的練習我們將通過一系列的動作和呼吸來平衡這些對立。
從簡單的動作開始，逐漸深入，讓身心得到平衡和調和。
開始吧！

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圖片動作
1. 站姿山勢
2. 八支點地 (瑜伽動作請聽EP13 八支點地精采回顧
https://reurl.cc/Xq0o5D )

#阿弘開講


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什麼是底層邏輯？
作者劉潤說：「底層邏輯」來源於不同中的相同，變化背後的不變。
就像這本書的書名所揭示的，底層邏輯就是要教我們在萬千變化的世界，掌握不便的運作規則，「看清這個世界的底牌」。
本集從是非對錯背後的觀點、立場切入，透過這本書的角度，我們來說說是非對錯、思考問題的底層邏輯，也藉此跟大家聊聊日常生活上，你可以怎麼應用。

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#友間聊癒室
#4月共讀書
#底層邏輯
作者：劉潤
出版社：時報出版

關於作者：
劉潤，中國著名商業顧問，潤米諮詢創始人，《5分鐘商學院》主理人，微信公眾號「劉潤」主理人，前微軟（中國）有限公司戰略合作總監，曾任和現任騰訊、百度、海爾、恒基、中遠國際、五源資本、康寶萊、尚景家居等多家知名企業的戰略顧問。

為什麼要學數學？
除了小時候考試需要用到微積分、線性代數…
現在好多算術，按個計算機就搞定？那為什麼要學數學？？
「為了培養數學思維」劉潤說。
要站到更高的高度，開拓眼界，在每個岔路口都能有更多選擇，快速洞察事物的本質，最根本的能力就來自數學思維！

來談談「從不確定性中找到確定性」
一件事的成功機率是20%，那重複做5次，就一定能成功嗎？從數學思維的角度來算，需重複14次，才有95%的機率能成功。達到99%成功率，需重複做21次，那剩下的1%呢？大家都想100%成功啊！這時你就需要一點運氣。

「太不負責任了！」也許你會大吼著

雖然世界上沒有100%的成功機率，但只要重複做大機率成功的事情，就有可能接近100%成功，這也是很迷人的…
擁有符合規律的思維方式，所做的事才不會違背常理，天馬行空~ 才能得到從心所欲的自由

很多人生問題，也許讓人霧裡看花，但從 #底層邏輯 來看，一切變得很清明~

本月的 #友間聊癒室~
😎阿弘老師告訴你「事實有真假，觀點無對錯」…
🧘‍♀️Chacha老師說打好身體的根基很重要！
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👉無障礙格式圖書精選區
112年-友間聊癒室
https://viis.ntl.edu.tw/exhibition/cp/191
113年-友間聊癒室
https://viis.ntl.edu.tw/exhibition/cp/215

#巧瑜伽恰恰恰
圖書館本月書單 #空心手帳

EP70｜「巧瑜伽 恰恰恰」保持活力的生活態度，瑜伽任你行！ ~瑜伽練習「分腿前彎」
https://reurl.cc/54AerG

瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活態度。
在不同的瑜伽風格和課程中，你可以找到滿足不同需求和目標的方式。
讓我們一同打破瑜伽的刻板印象，一起享受這個充滿活力的瑜伽世界吧！

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#阿弘開講


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圖書館本月書單 #空心手帳
看不見，就應該禁止搭手扶梯嗎？

前段時間，一則臉書上的貼文和影片，引發網友的論戰，起因是一個拿手杖的全盲朋友，被禁止搭手扶梯，要求他改搭電梯。
當事人將過程拍成影片上網，結果引發不同觀點的論戰。
看不見，就不可以搭手扶梯嗎？也許這不是可不可以的問題，而是在我們的心目中，對於「看不見的視障者」，甚至是「身心障礙的朋友」，包括一般大眾和障礙者自己與他們的家人、親友，隊「身心障礙這個身分」是怎麼看、如何想的問題。
這集我們就來聊聊身心障礙這個身分標籤，帶來的某些刻板印象與對待。

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EP68｜「巧瑜伽 恰恰恰」 屬於英雄們的Me Time時光 ~瑜伽練習「臥英雄式&英雄二 」
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英雄也是需要休息的，本集的瑜伽練習，幫助大家釋放壓力、增強自信，並激發你內在的力量，讓你能夠更好地應對職場和生活的挑戰。
只要專注於基本的瑜伽動作和深呼吸，很快就會感受到身心的舒緩和活力哦。
準備好了嗎？讓我們一同開始吧！

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#阿弘開講


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圖書館本月書單 #空心手帳

《空心手帳》書中的柴田，一個三十四歲的女性上班族，在收拾會談區的咖啡杯時「決定懷孕」，她為肚子裡的孩子取名空人，因為肚子裡「空無一物」，這名字實在取的巧妙啊！
自從化身成為同事眼中的孕婦之後，主管得合情依理的考量她的工作調整，甚至為接下來的產假預做準備，然而讓他們最傷透腦筋的，不是職責屬於她的職務代理，而是那些自然而然歸屬她，但不再正式項目裡的工作，比方泡咖啡啦、清理微波爐啦、處理掉冰箱裡腐壞的食物啦，這些「沒有名字的工作」，以後該由誰負責？
問題是，這些「沒有名字的工作」本來也不是柴田的啊，又怎麼會「自然而然的」落到她身上呢！
身為女性上班族，是不是就注定了某些宿命？那些對女性的刻板印象，會如何影響職業生涯的發展？
這集我們就從八木詠美寫的小說《空心手帳》說起，聊聊女性上班族那些「隱而未宣、自然而然」的職場潛規則。

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#友間聊癒室
#3月共讀書
讀小說 懂心理--《空心手帳》🫄🫄🫄
作者：八木詠美
出版社：尖端出版

本書由日本新銳作家八木詠美所寫，以一名寫作新人之姿，她用這本帶有濃烈諷刺意味的小說，拿下了第36屆太宰治文學獎。
藉由書中故事，她寫出了從女性觀點感受到在日本職場及社會中最真實的日常。
從什麼時候開始，本書34歲女性單身上班族柴田，開始了她的計畫……
1. 準時下班
2. 拒絕泡咖啡及處理一切不屬於自己職掌的瑣事
3. 領母子手帳
4. 增肥
5. 參加孕婦有氧舞蹈課
6. …………
7. …………

在這縝密的計畫中，最後她生了一個「空人」，而母子手帳卻是「空心手帳」！

故事超現實，但劇情卻寫實~究竟柴田是否真的懷孕？？相信一翻開這本書的讀者們，必定時時自我懷疑，究竟真相為何？我在哪裡？我究竟看到了什麼？

本月的 #友間聊癒室~
😎阿弘老師會告訴你，女性上班族那些「隱而未宣、自然而然」的職場潛規則。
🧘‍♀️Chacha老師的「英雄式」瑜伽系列，讓你釋放壓力、增強自信，更好地應對職場和生活的挑戰。

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