studio_justdream

Движемся к цели, сомнений не ведая. В явь мы мечту превращаем сейчас! 🤍😍

Что если вы есть источник создания всего в вашей жизни?
Что если возможно изменить и научиться всему, что вы желаете?
Что если это проще, чем вы привыкли думать?

После карантина снова в зале🤍 Счастливые дети❤️ @ школа №30

Правильная растяжка вызывает теплоту в растягиваемой мышце и желание остаться в этом положении. Если у вас в голове только боль, то однозначно что-то вы делаете неправильно. Нужно остановиться и обмозговать. Рвать ничего не надо. Если вы почувствовали боль, нужно остановиться и отступить. У нас в растяжке отступить – это шаг вперед.

школа №30

Творчество❤️😻 @ школа №30

Трудяжка😍 движемся к мечте🤩

Красотушки🤩

Идеальный шпагат к новому году - это реальность😍❤️

Гурток оголошує набір
Studio stretching & dancing "Just dream" оголошує набір серед 1-4х і 5-9х класів.
Індивідуальні та групові заняття Stretch and Dance допоможуть Вам розвинути еластичність м'язів і зв'язок, гнучкість і пластичність тіла, зняти стрес. А ще ви придбаєте гарну поставу і отримаєте море позитивних емоцій.
Керівник: Анна Володимирівна Панасенко.

Всех с началом учебного года!!! Вперёд к новым достижениям! Желаю Всем сделать свою жизнь своим самым большим занятием, вкладывая сердце и душу. Всех жду на тренировках. Будем строить своё тело в лучшую сторону! 😘

«Теория ведра с крабами» Интересная, оказывается, штука.

Карантин скоро закончится и мы должны быть в форме💪

Есть такая профессия — тренер, он же папа, мама, бабушка и дедушка! Ведь все его ученики как дети...❤️ P.S Скучаю по работе..😢 #карантин

Упражнение планка одно из самых давних не только в спортивной технике, но и в йоге. Тем не менее, лишь недавно прогремел планко-бум и многие, равнодушные к тяжелым физическим упражнениям, осознали, как просто оставаться в форме. Впрочем, это только с виду кажется, что стать в планку и простоять хотя бы минутку легко, на деле это архи сложно. Руки, ноги и весь торс начинает трусить, как в лихорадке, сразу же обнаруживаются все мышцы тела, даже те, о которых думать не думал, сбивается дыхание. Но, результат поразительный, а уже от одного выполненного упражнения понимаешь, что мышцы действительно работают. Давайте разбираться, как правильно делать упражнение планка, какие виды лучше использовать и сколько нагрузки получится в каждом конкретном случае. Никаких сложностей в выполнении планки нет, важен точный контроль своего тела, ощущение, что оно приняло ровную прямую форму. Ягодицы не приподняты ни вверх, ни вниз. Спина не прогибается, будто ее завалило камнями и не идет полукругом. Если контролировать себя сложно, стоит порепетировать перед зеркалом или попросить помощи близких, чтобы принять правильное положение.

Впрочем, в случае, если упражнение планка выполняется неверно, это легко заметить. Прогнутая вниз спина или опущенные ягодицы дадут дополнительную нагрузку на позвоночник, и ныть начнет именно он, а не мышцы спины. Также обстоит дело, когда ягодицы приподняты или спина сгорблена – никакого ощущения натянутости в мышцах пресса просто не будет. Если спустя небольшой промежуток времени (секунд 30) все тело начинает напрягаться и подрагивать, желая рухнуть на пол – планка идеальна! Держитесь!

Подпишись в Инстаграм на studio_justdream

Всю неделю усердно тренировались. Сохраняй себе, чтоб не забыть эту тренировку;) Как твои успехи? Будьте здоровы!

Находясь дома, особо без движения наша спина требует особого внимания! Не унывайте и будьте здоровы!

А Вы скучаете по тренировкам? 😏Как проходит Ваш карантин? 🤗

В столь непростой период не забывайте про спорт. Тренироваться можно и нужно, не выходя из дома. Будьте здоровы!

Каждая линия в танцевальном движении зависит от очень многих навыков нашего тела 🧚‍♀️
И легко справиться с танцевальной композицией в первую очередь помогают занятия классической хореографией, которая является основой основ🤓
Мы заставляем наше тело слушаться нас, чтобы потом оно позволило нам слушать его и стало нашим инструментом, на котором приятно играть любую музыку. А для начала гаммы и этюды, без них никуда 🎼
И это вовсе не так нудно, как может показаться. Скрытые возможности вашего тела станут открываться вам и удивлять, радовать и звать дальше вверх, в глубину, двигаться как дышать, пропевая музыку каждой клеточкой себя 💕

Сегодня особенно важно помнить, что наше физическое здоровье неразрывно связано с ментальным. Психика - чуткий метроном, который либо усугубляет состояние, либо включает механизм внутренней гармонизации.

Вот несколько рекомендаций, как сохранить эмоциональное здоровье:
🌿 Режим дня. Что бы ни происходило, постарайтесь просыпаться и ложиться в одно и то же время. Ваши личные маленькие ритуалы подарят спокойствие и необходимую стабильность.
🌿Ограничение гаджетов. Старайтесь не пускать в себя информационный и токсичный мусор. Забудьте про чтение новостей перед сном. Вместо этого старайтесь больше быть на свежем воздухе и активно двигаться.
🌿Занятия спортом по душе. Как никогда актуальна максимально гармоничная нагрузка. Йога, балет, пилатес прекрасно тренируют не только тело, но и способствуют душевному равновесию.
🌿Всегда находите время для хобби и того, что приносит вам удовольствие.
Творчество не только помогает отвлечься, но и дарит положительные эмоции и приятное чувство созидания.

Уделяйте время себе и внимательно относитесь к сигналам, которое посылает вам ваше тело, тогда оно скажет вам спасибо 🙏

Ребятушки, самое время приводить себя в форму!!! А главное много свободного времени!!! Подборочка тренировок для Вас🤗❤️

Карантин не повод лениться!!!!

Из-за стремительного распространения вируса власти разных стран вынуждены прибегать к введению карантина. Вместо того чтобы поддаваться страху перед инфекцией или, наоборот, пренебрегать мерами безопасности, лучше некоторое время побыть в домашней изоляции. На первый взгляд может показаться, что так вы точно попрощаетесь с хорошей физической формой. Но, к счастью, существуют домашние тренировки, для которых понадобятся минимум специального оборудования и максимум вашего желания. Буду постепенно выкладывать интересные тренировочки для Вас😘

Бытует мнение, что растяжка необходима нам, чтобы сделать мышцы более податливыми. На самом деле данный вид нагрузок тренирует суставы и сухожилия, а значит — координацию. Тянуться важно с целью улучшения амплитуды движений, совершения их без боли и усилий. Жесткие мышцы более склонны к травматизму, чем расслабленные. Именно поэтому перед силовыми тренировками и после них инструкторы настаивают на разогреве мышц элементами растяжки. Для девушек растяжка —обязательный пункт программы тренировок, ведь от нее зависит осанка и походка. Стретчинг укрепляет и расслабляет мышцы одновременно, снимая ощущение зажатости. Человек с гибким и пластичными телом раскован в движениях и уверен в себе. Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения с мышц, избавлению от зажимов, общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса. Особенно седации способствует выполнение статической рястяжки под спокойную лаундж-музыку или звуки природы — отличный способ для релаксации после трудового дня, тем более что гибкость мышц вечером максимальная.

Лучший путь к успеху - это влюбиться в то, что ты делаешь❤️