Tatiana_Slagoda

Це складне слово «НІ!»
Говорити “НІ ” без дискомфорту — навик, який є не у всіх. Часто ми говоримо “так” автоматично, або через страх здатися недостатньо хорошою.
Це пов’язано з дитинством, але навіть дорослі можуть навчитися відмовляти без психологічного дискомфорту.
Звідки береться невміння відмовляти
Відповісти “ні” на просте питання легко, але відмовити у проханні про допомогу значно важче. Страх образити або зіпсувати стосунки змушує нас погоджуватися, навіть всупереч своїм інтересам. Це знижує самооцінку та призводить до емоційного і фізичного виснаження. Причини приховані в страхах втратити прихильність, отримати відмову у відповідь, перестати бути цінним або ввічливим.
До чого призводить невміння відмовляти
Нездатність оворити “НІ” приносить багато неприємностей, включаючи втрату самоповаги та енергії. Постійне погодження може перетворити вас на інструмент, яким користуються інші. Щоб уникнути цього, важливо навчитися цінувати свій час і свої інтереси. Перегляньте свою стратегію: скільки часу ви витрачаєте на інтереси інших, а скільки на свої?
Як навчитися говорити “ні”
1. Візьміть час на роздуми.Не відповідайте одразу. Невелика пауза дозволить обдумати свою відповідь.
2. Тренуйтеся на дрібних проханнях. Відмовте в невеликих проханнях, щоб поступово навчитися відмовляти у більших.
3. Будьте стійкою. Не піддавайтеся тиску та маніпуляціям.
4. Пропонуйте альтернативи. Відмовляючи, пропонуйте інші способи вирішення проблеми.
5. Не оправдовуйтесь. Ваша відповідь повинна бути короткою і впевненою.
Важливо пам’ятати: відмовляючи, ви робите крок у свій бік, наближаючись до свободи від страху і невпевненості.

Питання про стосунки, які потрібно собі задати:
• Чи готова Я до цих відносин?
• Чи усвідомлюю я свої тригери і те, як вони можуть проявитися у відносинах?
• Чи дійсно мені подобається ця людина?
• Чи доводиться мені змінювати себе, щоб партнер мене приймав та любив?
• Чи комфортно мені з цією людиною?
• Чи збігаються наші основні цінності та переконання?
• Чи готова я поважати наші цінності та відмінності?
• Чи готова я прийняти недоліки та особливості партнера?
• Чи подобається мені, як я відчуваю себе поряд із цією людиною?
• Чи поважає партнер мої особисті кордони?
• Чи вміє партнер контролювати емоції під час конфлікту та вирішувати його?
• Які обмежуючі установки заважають мені у стосунках?

Звичайно, на початку відносин з новою людиною почуття можуть бути дуже сумбурними і незрозумілими. Тому важливо вміти до них прислухатися і в них розібратися, адже внутрішній голос часто намагається докричатися до нас, подаючи знаки, аж до фізичних, що ми вибрали не ту людину.
1. Фізичні симптоми.
Легке запаморочення - це одне. А от моторошний дискомфорт і тремтіння в тілі — зовсім інше. Втім, у кожної людини свої ознаки, і ви повинні відчути свої, коли все не так, як потрібно.
2. Вам ніяково представляти його своїм близьким.
Одна справа, коли у вас дуже консервативні батьки, а він — який-небудь запеклий неформал. Але інше, коли ви ховаєте його навіть від своїх близьких подруг, тому що боїтеся, що вони скажуть вам правду, яку ви не хочете чути.
3. Вам ніяково бути з ним на людях.
Вас щось бентежить в ньому, його зовнішності, або ви боїтеся, що він зробить те, що змусить вас соромитися його. Ви не вважаєте його достатньо гідним, щоб бути поруч з ним на очах у всіх.
4. Ви постійно захищаєтесь.
Він постійно ставить під сумнів все те, що ви говорите, він недооцінює вас, і ви відчуваєте, що повинні йому щось доводити.
5. Ви постійно опиняєтеся винуватою.
Він вміє повернути ситуацію так, ніби це завжди ваша вина. Не подобається його поведінка? Це тому що ви занадто прискіплива або приймаєте все близько до серця. І незабаром ви самі починаєте в це вірити. Він маніпулює вами.
6. Ви відчуваєте себе гірше за нього.
І можливо це результат його поведінки. Правильна людина повинна додавати вам впевненості в собі, повинна нагадувати вам, що цінує вас такою, яка ви є.
7. Ви ревнуєте його до кожної жінки в його житті.
Може проблема в вас, а може в тому, що він дійсно занадто грайливо спілкується зі сторонніми жінками, але ревнощі в будь-якому випадку ніколи ні до чого хорошого не приводили.
8. Він вас дратує.
Може те, як він будує свою карьеру, поводиться з іншими, а може те, як голосно чавкає. А може просто однією своєю присутністю він виводить вас і з себе.
9. Ви змінилися на гірше. З правильним чоловіком ви повинні розквітати, ви повинні більше посміхатися, а не зриватися на всіх, намагаючись зрозуміти, що з вами відбувається. А ви просто з не тією людиною.

Вітаю, мої прекрасні! 💖
Нещодавно я мала незабутній досвід - сходження на Говерлу.
Не можу сказати, що сходження в гори – це моє давнішнє захоплення, скоріше за все – подорож була спонтанним бажанням. Але, цей досвід дав мені незабутні усвідомлення, яким хочу поділитись.
Спочатку – все було легко і весело, але через певний час, вже кожен крок ставав викликом, і навіть приходили думки- а чи зможу я взагалі пройти цей шлях?
-І що ж тобі лишається?, думала я.
- Або повернути назад, так і не діставшись до наміченої цілі, або – продовжувати свій шлях.
Але як? Тоді я задала собі запитання – Що я можу зробити зараз? Чи можу я зробити ще один крок?
- Так, можу. А потім ще один, і ще один.
Потім я вже не дивилась на верхівку гори, а моєю ціллю ставали кілька кроків вперед до «он того камінчика», а потім до іншого камінчика….
Саме тоді я зрозуміла одну річ: потрібно концентруватися на одному кроці вперед, який ти можеш зробити тут і зараз у потрібному тобі напрямку. Крок і знову крок. Тільки так, крок за кроком, можна досягти своєї мети, коли тобі здається що це майже не можливо.
Так я і дійшла до верхівки гори. І годі казати, що радість і гордість собою була безмежною.
Потім, дорогою додому, я обмірковувала цей свій цінний досвід.
Коли стоїш перед великою «горою життя», яку потрібно підкорити, найважче – це подолати страх , втому і зневіру у власних силах… Коли при погляді на «верхівку гори», тобі здається, що здолати цей шлях- не реально, бо сили вже покинули тебе, зроби крок, лише крок, і навіть цей один крок тебе наблизить до твоєї цілі…
Ось такі філософські роздуми яким я хотіла з вами поділитись.
І звичайно – фото-звіт
А чи траплялось вам долати складний шлях? Що допомогло вам?
Пишіть в коментарях

Коли відносини завершуються, у нас є два способи як продовжувати своє життя:
1. Закритися в собі, в своїх емоціях і думках, прокручувати їх раз по раз, буквально отруюючи кожен свій день. Відштовхуючи від себе нові можливості. Перетворюючись в згусток болю і жалості до себе.
2. Відпустити ці відносини. Дозволити їм просто залишитися в минулому і не дати їм можливості впливати на своє життя. Відчути особливу жіночу силу. І відкрити себе для нової любові, щастя і душевної гармонії.
А який з варіантів обираєте ви?
Коли відбувається розрив (незалежно від того, що стало його причиною), ми переживаємо, страждаємо. І це нормально. Ми живі люди і нам притаманні почуття і відчуття!
Ми пустили цю людину глибоко в своє серце.
А зараз відчуваємо біль. Іноді вона ледь помітна. А іноді буквально поглинає нас без залишку.
Ми знову і знову переживаємо ці болючі емоції.
Занурюючись в ці переживання все глибше, ми буквально отруюємо своє життя.
І це не наша вина!
Просто з дитинства нам твердили, що не можна показувати свої емоції, проявляти їх. І ця заборона на емоції змушує нас все глибше закриватися в собі.

А тим часом негативні емоції, накопичуючись і посилюючись, можуть призвести до неймовірного за силою емоційного вибуху, а то й хвороби.
Чи справді ви цього хочете?
Коли ви перебуваєте в такому стані, ви буквально закриваєте двері в своє щасливе майбутнє. Ви випромінюєте біль і негативні установки. І світ природним чином починає реагувати на це, підкидаючи все нові й нові складнощі.
Але варто тільки попрацювати з собою, пропрацювати ці установки, як ви самі і світ навколо вас починаєте буквально перетворюватися!

Якщо описане мною є актуальним для вас – запрошую на діагностичну консультацію, на якій ми проаналізуємо вашу ситуацію та сплануємо шляхи виходу до бажаного результату та щасливого життя.
Ви дізнаєтесь, як звільнитися від образ на минуле.
І у якийсь момент зустрінете нове кохання і розумієте, що цього разу у вас все буде по-іншому.
І найцікавіше, що ви самі станете причиною цих позитивних змін.
Тому що в потрібний момент ви прийняли рішення взяти під контроль своє життя і стати по-справжньому щасливою.
Звертайтеся в дірект за конституцією ⤵️

Чудові слова Джеффа Фостера про те, як ставитися до людей,які погано ставляться до нас…

Коли хтось свариться, принижуючи тебе,

Коли хтось дає поради, про які ти не просиш,

Коли хтось вважає тебе винним у своєму болі,

Коли він не чує вас, нескінченно говорячи лише про себе,

Коли він порівнює тебе з іншими людьми,

Ігнорує, засуджує або висміює твої думки і почуття —

Зупинись.  Вдихни глибоко.

Знай, що це їхній біль, а не твій.

Знай, що вони бачать єдиний сон, який вони можуть бачити, поки не прокинуться,

Знай, що вони знають не тебе, а свої ілюзії.

Можливо, їм важко любити себе.

Можливо, вони шукають підтвердження своєї цінності ззовні.

Можливо, вони роз'єднані зі своїм диханням, тілом, дорогоцінної життєвістю і своїм справжнім покликанням.

Можливо, вони живуть у дуалістичному світі хорошого і поганого, правильного і неправильного, успіхів і невдач.

Можливо, вони забули просту радість буття.

Можливо, ти розумієш це.

Можливо, ти вже був там, де вони зараз.

Не намагайся змінити їх. Вони не можуть змінитися.

Не намагайся їх виправити. Вони не просять бути виправленими.

Чим більше ти натискаєш на них, тим більше вони будуть відштовхувати тебе.

Чи не заплутайся в їх мережі скорбот.

Будь ясним, навіть співчутливим, без тиску на когось.

Це нормально, що вони засмучені. Це дійсно так.

Дай їм свободу, щоб бути засмученими.

Це нормально, що вони розчаровані в тобі.

Дайте їм свободу бути розчарованими.

Це нормально, що вони вас засуджують. Нехай будуть вільні і в цьому.

Будь вільний у вираженні своїх власних думок і почуттів!

Дозволь собі сумувати, злитися, сумніватися, бути винним.

Нехай всі ці дорогоцінні енергії протікають через тебе.

Вони не будуть торкатися вас, коли ви дозволите їм вільно рухатися.

Так чи інакше, продовжуй свій шлях, і дозволь іншим йти своїм.

Вам не потрібно пояснювати чи захищати його.

Будьте собою в ці важкі часи. Не боріться з темрявою: як би там не було, вона не має жодної влади. Просто увімкніть своє світло!

Прийшла на спогад чудова книга Лʼюіса Керролла «Аліса в Країні Чудес» і та мудрість, якою просякнута ця дивовижна історія пригод неймовірної дівчинки Аліси.

Одного разу, у своїх пригодах, вона зустріла мудру Королеву, яка навчила її, що немає нічого на світі, з чого не можна зробити висновок.
А також, щоб рухатися вперед, треба бігти ще швидше, ніж зазвичай…
І навіть якщо нам здається, що біжимо на місці, кожен крок наближає нас до нашої мети. Тому, головне - це не зупинятися, а продовжувати йти вперед, навіть якщо це вимагає від нас подвійних зусиль.

Ось кілька глибоких думок, на будь-який вік, з цієї книги, які запамʼяталися мені ➡️

Якщо ви страждаєте у стосунках і регулярно маєте справу з конфліктами, непорозуміннями та порушенням особистих кордонів, якщо ви відчуваєте що стоїте на порозі розриву стосунків, або ж взагалі переживаєте тяжке розлучення.

Мене звуть Тетяна Слагода, я психолог і гіпно-терапевт, допомагаю знайти вихід в складних ситуаціях залежних стосунків та розриву стосунків.
Я запрошую вас на безкоштовну 30-хвилинну онлайн-консультацію.

📍 У першій частині консультації ви зможете задати мені будь-які питання на тему ваших відносин. Потім я на них відповім і коротко розповім, як можна вирішити вашу проблему.

Для запису на консультацію вам необхідно:

✔️ підписатися на мій блог .slagoda
✔️ поставити лайк 5 останнім постам
✔️ написати в Директ "Хочу на консультацію" ✍️ 🏻

Я зв'яжуся з вами і ми виберемо відповідний час.

Якщо ви страждаєте у стосунках і регулярно маєте справу з конфліктами, непорозуміннями та порушенням особистих кордонів, якщо ви відчуваєте що стоїте на порозі розриву стосунків, або ж взагалі переживаєте тяжке розлучення.

Мене звуть Тетяна Слагода, я психолог і гіпно-терапевт, допомагаю знайти вихід в складних ситуаціях залежних стосунків та розриву стосунків.
Я запрошую вас на безкоштовну 30-хвилинну онлайн-консультацію.

📍 У першій частині консультації ви зможете задати мені будь-які питання на тему ваших відносин. Потім я на них відповім і коротко розповім, як можна вирішити вашу проблему.

Для запису на консультацію вам необхідно:

✔️ підписатися на мій блог .slagoda
✔️ поставити лайк 5 останнім постам
✔️ написати в Директ "Хочу на консультацію" ✍️ 🏻

Я зв'яжуся з вами і ми виберемо відповідний час.

Люди приходять в наше життя з якоїсь причини, з якоюсь метою.
Вони дають нам уроки, приносять щастя або смуток, відкривають нам на щось очі, допомагають пізнати себе і чого ми хочемо.
Іноді люди йдуть з нашого життя, тому що вони вже завершили свою місію в нашому житті, тому що вже навчили нас того, чого повинні були, і тепер нам пора йти далі. Ті люди, які приходять і йдуть, і не повинні залишатися.
Коли вони йдуть, це боляче.
Ви відчуваєте себе спустошеними, ніби вони пішли від вас, залишивши без парасольки під зливою, немов грюкнули дверима перед вашим обличчям. Вам здається, що вони забрали з собою ваше серце, ви відчуваєте себе зрадженими, безнадійними і зруйнованими.
Ці почуття спочатку нормальні. Але через кілька тижнів або місяців вам пора зробити крок назад. Ви повинні усвідомити, що втративши таких людей, які Вас ображали, які були необережні з вашим серцем, ви тільки виграли. Ви виграли свою свободу, радість, мир і спокій в душі.
Тому перестаньте вести себе так, немов ви втрачаєте щось цінне, перестаньте давати йому таку силу. Зберіться, складіть своє серце по шматочках і кажіть собі кожен день, що це не втрата, а перемога.
Так, ви могли багато втратити із цим розривом. Ви могли втратити спогади, спільні мрії про майбутнє, обійми. Ви могли втратити статус відносин на Фейсбуці, спокій від усвідомлення, що ви не одні.
Але ось що. Ви втратили і дещо інше.
Ви втратили смс і телефонні дзвінки, які він ігнорував, холоднокровну маніпуляцію, відчуття, що вам чогось не вистачає. Ви втратили хворобливі закиди, звинувачення, що ви сама завжди винна, його байдуже ставлення до ваших сліз.
Ви втратили людину, яка емоційно вас ображала.
І хоча це важко, це не втрата.
Він прийшов у ваше життя і дав вам урок. І за це будьте вдячні. Будьте вдячні за той недовгий час, коли ви були щасливі, і що він показав вам, наскільки сильною ви можете бути.
Але втратити його-це добре. Це навіть краще, ніж добре. Тому що, втративши його, ви знайдете себе, знову знайдете свої мрії.

Але якщо вам тяжко здолати цей шлях самотужки, я допоможу вам у цьому. Ви швидко повернете собі СЕБЕ, і це справжня свобода і щастя.
За консультацією, звертайтесь в дірект.

Гортайте карусель➡️