yoga_yaroslava

Хто готовий приєднатися?
Ставте +
Заняття вже почалися 🧘‍♀️
#йогатерапія #йогаонлайн
#правильнапостава

Перед початком занять обов'язково потрібно пройти онлайн консультацію👩‍💻
Це потрібно для уникнення травм на заняттях.
Безкоштовна консультація для всіх 🤩
#йогатерапия #йогаонлайн

Чи є різниця між онлайн і офлайн формою занять?
Особисто для мене різниці немає, бо я вже давно так працюю👩‍💻
З мого досвіду, чим довше людина займається онлайн, тим меншою для неї є різниця між онлайн і офлайн формою занять.
Зазвичай часто чую, що тільки на заняттях у залі можна зрозуміти, як правильно робити вправи, і тільки тут викладач по-справжньому🧏‍♀️бачить учнів.
Це ілюзія👤 насправді усе виглядає трохи по-іншому.
Тут мова йде про правки, які викладач робить своїми 🤏руками🫲, тобто поправляє учнів. Тому здається, що тільки саме так учитель точно може визначити правильно чи неправильно ви робите вправу.
Але ж, по-перше, учитель може поправляти голосо😁, а не руками. Це виходить довше, але ефективніше.
Чому?🤔
Уявіть собі, що ви хочете навчитися кататися на велосипеді. Ваш велосипед постійно хтось підтримує. Ви вже може б і поїхали самостійно🚵 , але ж коли хтось тримає, так комфортніше.
Так само і з правками. Якщо ви хоч раз виправите позу самостійно, ваш мозок це запам'ятає назавжди і постійно буде подавати правильну команду тілу.
Звичайно, дуже багато чого залежить від викладача. Наскільки коректно й чітко він дає команди, як він вас бачить і відчуває через камеру.
Уявіть собі, скільки ви зекономите часу, витраченого на дорогу. Зараз час плине надзвичайно швидко, і треба багато чого встигнути за день. Саме тому більшість видів навчання переходить в онлайн форму. Йога не виняток.
Тому сміливо користуйтесь онлайн формою, це точно наше майбутнє. А якщо остерігаєтесь цієї форми, то краще один раз спробувати,ніж сто разів почути.
Ви прекрасні🧚‍♂️🧜🧝‍♀️
#йогатерапия #йогаонлайн

Друзі, я відновлюю групові заняття 🧘‍♀️ Я знаю, що багато хто з вас хотів би займатися саме в такому форматі.
Заняття будуть проходити в мінігрупі ( максимум 8 людей ), тому що я вважаю, що лише індивідуальний підхід може дати видимі результа🧚‍♀️
У такому форматі, я можу бачити кожного та зкорегувати ваші рухи чи положення тіла.
Усі заняття носять терапевтичний характер💆‍♀️ Тобто кожного разу ми вибираємо якусь зону тіла та пропрацьовуємо її в залежності від ваших запитів. Припустимо, якщо у більшості групи є запит на коригування сутулості спини, то будемо працювати з цією проблемою та з'ясовувати причини, чому саме тіло прийняло цю позу та як це виправити. Розберемося які м'язи знаходяться в дисфункції, а які, навпаки, гіпертрофовані.
Перед тим як почати групове заняття, я проведу💛💙 безкоштовну індивідуальну консультацію з кожним і кожному дам свої рекомендаціїї.
Група буде набиратися в залежності від ваших особливостей. Тобто всі, хто займатимуться, в групі будуть плюс-мінус одного рівня підготовки
До кінця року буде діяти акційна ціна на заняття 💌
Якщо вас цікавить, ставте + під цим постом , або ж пишіть мені в особисті
#йогатерапия #йогаонлайн

Вітаю з Міжнародним Днем Йоги. 
Для мене особисто йога- це про момент побути наодинці з собою.
Це про  простір,  де немає навколишньої мішури.
Це про той момент , коли ти заплющуєш очі і видихаєш,  а потім відкриваєш очі івдихаєш , а вже світ дивитися на тебе по-новому.
Я бажаю,  щоб кожен мав свій " чарівний простір " , який би давав натхнення і  наповнював вас.
Щоб навіть у складний час, ви знали куди прийти 😇

P.S. Дуже хочеться привітати нас з Днем Перемоги,  але ... сподіваюсь,  що це буде зовсім скоро 💙💛
#йогатерапія

Где я преподаю? Как преподаю?
Как проходят занятия?🧘‍♀️

На данный момент я веду занятия в онлайн формате, поскольку искрене считаю, что эта форма ничем не уступает работе офлайн🤓
Плюс это дает вам безграничные возможности: не нужно подстраиваться под график, не нужно тратить время на дорогу, а ещё это абсолютно безопасно в нынешний период😷

Занятия провожу индивидуально. Такой формат показывает очень высокую результативность за короткое время. Я считаю, что каждое тело особенное, и невозможно дать какое-то "целебное" упражнение для всех, это не срабатывает🤷‍♀️ Я к тому , что за свою жизнь каждый собирает в своём теле разные патерны движений, разные привычки. Поэтому если какие-то упражнения помогли вашей подруге или другу, то с большой вероятностью, вам они не помогут. Не потому что у вас неправильное тело, а потому что вы другая(ой), и в этом вся прелесть🤗

Мои занятия в основном состоят из терапевтических упражнений, составленных под конкретного человека🧝
Если посмотреть тренировки моих клиентов, они все будут отличаться. Именно поэтому такой подход гарантирует результат.

Первое консультативное занятие я провожу бесплатно! Как это?🧐

Для начала вы пишите мне о своём желании заниматься. Мы выбираем удобное время и выходим на связь в видео чате👩‍💻
Вы формулируете свой запрос, то с чем вы хотите поработать, то что вас не устраивает и что вы хотели бы получить в результате. Это могут быть абсолютно разные варианты: вопросы с суставами, осанкой, беременность и т.д.
Далее я вам показываю элементарные упражнения, которые вы выполняете, и, исходя из этого, даю вам рекомендации👩‍⚕️ Если вам и мне все подходит, тогда мы начинаем работать.
А как вы начинали заниматься?
Поделитесь 🙂
Хотите консультативное занятие?

Самый естественный процесс в нашей жизни- дыхание. Именно об этом вебинар «Дыши правильно».

🔆 Программа вебинара:
1. Дыхательная система, как она есть;
2. Дыхательные мышцы, где они и как определить их состояние;
3. Оценка дыхания в повседневной жизни и как улучшить свое дыхание;
4. Упражнения для дыхания;
5. Связь дыхательной системы с опорно-двигательным аппаратом, пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой системами.
✅ Вебинар будет полезен тем, кто интересуется качеством своего дыхания.
Информация будет доступна абсолютно для каждого.
Жду вас на вебинаре 3.09 в 16:00 ( для вебинара подготовьте сантиметровую ленту)

#дыхание #вебинардыхание

🍀Правильное дыхание🍀
Какое оно должно быть?
Дышать нужно грудью или животом?
Всем ли нужно менять свой тип дыхания?
Для того, чтобы понять какой тип дыхания правильный, а какой нет, важно разобраться какие мышцы делают вдох, а какие выдох.
Основные 🫁мышцы🫁 вдоха— это диафрагма и наружные межреберные мышцы.
👉🏼 на вдохе диафрагма сокращается увеличивая по вертикали размер грудной клетки и поднимает нижние рёбра.Тонус мышц живота немного снижается, внутренние органы брюшной полости немного смещаются и живот надувается.
Соответственно, может создаваться иллюзия, что мышцы живота активно участвуют в этом процессе.
Выдох — это пассивный процесс, происходящий вследствие эластичного сокращения легких. Однако, есть несколько мышц, помогающих сделать принудительный выдох. К ним относятся мышцы брюшной стенки( кстати, это основные мышцы при работе с диастазом, но об этом не сейчас).
👉🏼 на выдохе диафрагма расслабляется, уменьшая размер грудной клетки, тонус мышц живота усиливается и живот втягивается во внутрь.
Как видите, мышцы живота пассивно участвуют в процессе дыхания🤷 А вот мышцы грудной клетки активно участвуют в процессе дыхания. Поэтому дышать животом без участия грудной клетки -это неправильно🙅
Правильное дыхание 😤
Вдох: грудная клетка расширяется и живот слегка надувается.
Выдох: грудная клетка сужается и живот втягивается во внутрь.
Кажется, что все достаточно просто.
🤨Но насколько глубоким должен быть вдох и выдох?
🤨Насколько должны расширяться ребра на вдохе?
🤨Как улучшить свой тип дыхания?
🤨А если дышать всё время глубоко,как это скажется на здоровье?
🤨Хотите в этом разобраться?
В скором времени проведу вебинар
💨Дыши правильно💨
А о чём хотели бы вы узнать на вебинаре?
Готовьте свои вопросы 🧐 и ставьте 😉
#правильноедыхание #какправильнодышать

Головна Головна

Знаете ли вы, что способ, каким вы регулярно дышите, сильно влияет на тело и жизненно важные функции?🤗
💨Дыхание 💨— это самый естественный процесс в нашей жизни.
Должны ли мы контролировать данный процесс? Пожалуй нет.
Невозможно постоянно держать внимание на дыхании,да это и не нужно😉
Дыхание – автоматизированный процесс в нашем организме. Наша задача – создать оптимальные условия для дыхательных движений.
🧐Как же правильно дышать?🧐
Сегодня можно встретить много противоречивой информации🙄
Одни говорят ,что нужно дышать животом, другие утверждают, что нужно дышать грудью. В некоторых источниках я даже встречала информацию, что женщины должны дышать грудью, а мужчины животом🤯
Так как же правильно дышать? Животом? Грудной клеткой? Задумывались ли вы о том как вы дышите?
☺️Давайте проведем тест😊
Примите удобное положение,можно лёжа,сидя или стоя.
Положите одну руку на живот, вторую на рёбра. Закройте глаза и дышите так, как вы дышали до этого. Постарайтесь ничего не менять.
🍀Почувствуйте работу грудного отдела. Двигаются ли ваши ребра на вдохе? А на выдохе? Двигаются ли ключицы при этом?
🍀Почувствуйте работу живота.
Ваш живот на вдохе надувается или втягивается? Или не двигается вообще?
Оценили?
🌼Ваша грудная клетка двигается вверх-вниз, при этом создаётся движение в спине.Она тоже двигается в такт.
🌼На вдохе у вас надувается живот, а рёбра стягиваются.
🌼На вдохе грудная клетка расширяется, а живот идёт во внутрь.

Каждый из этих типов дыхания говорит о слабой работе дыхательных мышц😟
Такие типы дыхания негативно влияют на положение тела, работу внутренних органов и не только. Часто они и встречаются у людей с нарушением осанки🧑‍🦯
Если у вас присутствует один из таких типов дыхания, его нужно менять. Такие типы дыхания деструктивные и не несут пользы🙅
Какой же правильный тип дыхания расскажу в следующем посте🙋
#дыхание #типыдыхания

Зачем человеку мышцы?🤳
Как проверить свою физическую форму?💪

Мышцы, в первую очередь, обеспечивают качество нашей жизни в любом возрасте, а задействуя их в физических нагрузках мы получаем общий оздоравливающий эффект🤩
Как так? А если вести активный образ жизни, разве этого недостаточно?
Нет, и это очень большое заблуждение!
К сожалению, на деле с состоянием мышц у современного человека все плохо. Но большинство людей как правило недооценивают, насколько плохая у них физическая форма и не понимают, что находятся в состоянии скрытой физической инвалидности. Годами люди живут в этом состоянии, считая, что у них все хорошо, потому что их ничего не беспокоит и у них нет никаких проблем. Дело в том, что мышцам необходима нагрузка, если мы их не используем, то организм справедливо считает, что они нам не нужны. Через какое-то время иннервация "ненужных" мышц угасает, происходит гипотонус мышц. Тоесть мышцы есть, но управлять ими невозможно.😔 Получается замкнутый круг. Не двигаемся, потому что нет сил, а нет сил, потому что не двигаемся🤷‍♀️

Международный медицинский журнал The Lancet сообщает: 2,4 млрд чел в мире – это треть населения планеты – находятся в состоянии скрытой физической инвалидности и нуждаются в реабилитации!
Как понять в какой физической форме вы находитесь?
Сделайте несколько простых тестов🤓
☘️Встаньте на одну ногу🕺
Сколько вы сможете так простоять, не опуская второй ноги. Полминуты получилось? Тогда все хорошо. Не удается удержаться? Вам уже нужна реабилитация.
☘️Поднимитесь по лестнице в быстром темпе🏃‍♀️
Как быстро вы начнете ощущать дискомфорт при дыхании? Уже на первом пролете у вас есть одышка и учащенное сердцебиение. Четвертый этаж без проблем? Вы молодец!
☘️Попробуйте встать с пола без помощи рук🧎‍♀️
Получается? Все хорошо.
Приходится использовать руки, поворачиваться на бок или опираться на колени? Пора что-то делать с мышцами тела.
☘️Встаньте в классическую “планку”🧚‍♀
Можете простоять больше половины минуты? Отлично. На секундомере уже больше 2 минут? Вы в прекрасной форме.
Как вы оцениваете свои результаты?
Появились вопросы? Задавайте 🤗
Сейчас на мои консультации и занятия действует скидка ♨️
Присоединяйтесь 😉

Моя йога или чему я учу🧎

Когда мы слышим слово "Йога", то у каждого из нас возникают разные ассоциации. Для кого-то йога-это про гибкость, растяжку и шпагаты, для других - это про "другую" философию, веру и вероисповедание, для третьих- это про направление в фитнесс индустрии, про то, где занимаются ерундойи ничегонеделанием. И у каждого будет свое толкование на эту тему.
В этом нет ничего удивительного, поскольку на сегодняшний день в мире насчитывается более 50 видов йоги. При этом каждый преподаватель определенной школы ведет йогу по своему😃
Я не буду вам рассказывать какая йога хорошая, а какая плохая. Поскольку считаю,что каждый человек сам выбирает своего учителя и несет за это ответственнось!
Я расскажу чему я могу научить🤓
Все чему я хочу научить - это способов познания себя!
Как это? Что это?
Приведу вам пример:
Шпагат для вас -это про боль или про удовольствие?
Думаю, многие из вас ответят, что это больно или сложно. А для меня это про удовольствие. Разница состоит лишь в том, что я знаю и чувствую свои мышцы, суставы и в целом могу управлять свои телом. Человек, у которого шпагат вызывает только болевые ощущения, имеет опосредованную связь со своим телом. Соответственно у него плохая связь со своими чувствами и эмоциями.
Уловили связь?
Наше тело - это зеркало нашего психоэмоционального состояния. Востановив связь со своим телом, вы можете:
😇востановить контакт со своими ощущениями, которые поступают от органов чувств и тела;
😇 осознать свои реальные потребности, и перестать идти на поводу чужих мнений или стереотипов;
😇найти баланс между тем, что дано нам от природы, и тем, что предлагают культура и общество.
Вот о чем моя йога и это то, чему я учу🙂🙃
Я учу людей чувствовать свое тело, присутствовать в нем, слышать его импульсы, распознавать ощущения🤩
Откликается мой метод? Хотите попробовать?
Приглашаю вас на мои занятия Онлайн.
Пишите "хочу на занятие" и я сделаю вам скидку♨️ на пробное занятие🧘‍♀️
С любовью к телу💓
#мояйога

Не знаю, не понимаю, не чувствую свое тело.

Вот скажите, вы много знаете людей которые хорошо знают свое тело, хорошо его чувствуют и понимают, что с ним происходит? Я знаю таких людей крайне мало. Скажу даже так, я свое тело иногда не понимаю😝 И чем больше я изучаю тело, тем больше осознаю, насколько мало мы о нем знаем.
Незнание своего тела ведет к непониманию процессов в теле. А это, в свою очередь, часто приводит к не грамотному и ошибочному отношению к себе🤨
В своей практике, а ей уже более 15 лет, я встречаю разных людей. Все мы знаем, что двух одинаковых людей не бывает, но есть одна общая черта, которая объединяет: это НЕЗНАНИЕ себя.
Как это?Что это значит?
Все мы видим себя в зеркале, знаем где находится голова и другие части тела.
А теперь представьте себе человека периодично страдающего головными болями. Для того, чтобы убрать боль он пьет обезболивающие препараты. С каждым разом дозу приходится увеличивать, поскольку прежней уже мало. Но этот человек не знает, что у него гиперлордоз шеи (неправильное положение головы относительно позвоночника), соответсвенно мышцы шейно-грудного отдела находятся в сильном гипертонусе (зажатые) и блокируют кровоснабжение к головному мозгу по позвоночным артериям. Поскольку, для свободного перемещения жидкости нужны свободные сосуды. А если в каком-то месте пережимается проход, то в другом поднимется давление. Зная закономерности своего тела, этот человек бы начал заниматься своей осанкой, а там глядишь и боль ушла🤓
Казалось бы, все же так просто🙂

И таких примеров очень много, и всех их обьединяет одно - НЕПОНИМАНИЕ себя.

Человек,который не знает и не понимает что с ним происходит, не может адекватно оценить специалиста к которому пришел.
Зато такие клиенты очень выгодны" специалистам"
Удобно когда человек ничего не понимает, ему можно рассказать сказку и он поверит, еще и заплатит. Удобно показать позу и ничего не обьяснять. Просто сказать: "Делай как я ", а как это сделать🤷‍♀️
А вот насколько такая позиция удобна вам? Будет ли результат в таком подходе? Подумайте

Я не призываю вас сесть и выучить анатомию от А до Я😁 хотя было бы здорово!
Но базовую информацию о себе человек должен знать
👇

#комфортныййогатурГотовим купальники зимой 😀Приглашаю Вас провести отпуск на побережье Средиземного моря в компании с йогой и людьми, влюбленными в жизнь!

Фетхие – уютный городок, находящийся в юго-западной части Турции, на границе двух морей – Эгейского и Средиземного.
Сложно передать словами нереальную красоту Фетхие. Чтобы вдоволь насладиться завораживающими пейзажами, можно совершить полет на параплане или отправиться в путешествие по морю на судне. Это место,которое полюбилось нам с первого взгляда. Наша Турция- это спокойный, размеренный ретрит в уютном отеле на самом берегу моря.
Мы будем :
-практиковать асаны, пранаямы и медитации на берегу моря
- становиться сильнее и гибче
- находить и снимать блоки в теле
- прорабатывать суставы и оздоравливать позвоночник
- дышать свежим морским воздухом
- плавать, загорать.
Отдельно можно организовать вылазки к ближайшим достопримечательностям: пляжи, горные ущелья.
Наша цель: отдохнуть душой и телом, а главное - зарядиться энергией на весь последующий год.
Наш тур подойдет абсолютно всем! Даже если вы никогда не занимались йогой, но очень хотите попробовать, - это прекрасная возможность начать слушать и больше понимать язык своего тела. Несмотря на то, что наши занятия будут групповыми, форма самих сеансов обеспечит индивидуальный подход к каждому и обеспечит грамотное отстраивание каждой асаны.
Большая плюшка нашего Йога-тура.Вы можете самостоятельно выбрать даты своего тура с 20 августа по 15 сентября. Как это будет? Вы определяетесь с датами в вышеуказанном периоде и прилетаете тогда, когда вам удобно. Занятия йогой будут доступны для вас уже на следующий день (даже если вас будет пару человек, практика будет).

О комплексе
Комплекс Sunset Beach Club расположен на первой линии моря в районе Чалыш (Çalış), города Фетхие (Fethiye). Чалыш славится незабываемыми закатами, известными по всей Турции. Это единственный комплекс на Средиземном побережье, который расположен на первой линии и имеет свой собственный пляж! Sunset Beach Club максимально удобен для отдыха с детьми. Вам не придется каждый день ездить на машине, чтобы возить ребенка на пляж, до моря всего 40 метров

Самые распространенные ошибки при выстраивании правильной осанке🤪

1️⃣ Надо сводить лопатки, чтобы выровнять позвоночник.

❌ Нет не надо. Попробуйте свести лопатки и походить так на протяжении некоторого времени. Уверяю вас, что через несколько минут вам захочется расслабиться.За сведение лопаток отвечает ромбовидная мышца. У нее нет такой функции, как удерживать вашу осанку 🤯
Лопатки должны свободно прилегать к задней поверхности грудного отдела. И никакого напряжения в этой области быть не должно 😉

2️⃣ Если носить корсет, то осанка исправиться.

❌ Нет, не исправиться. Правильная осанка - это согласованная и правильная работа мышц, при статической позе или при движении. Только работая со своими мышцами можно исправить костный скелет и не только 😁
Корсет можно носить только по показаниям и строго отведенное время. Корсет помогает удерживать позвоночник в правильном положении. Но когда вы его снимаете, через какое-то время ваше тело принимает привычное положение. Это как костыль, который поддерживает, но никак не лечит☹️

3️⃣ Хороший массаж поможет.

❌Он поможет снять спазм и расслабить мышцы. Боли на некоторое время могут пройти.
А задайте себе вопрос: "От чего спазм?" Скорее всего от неправильной осанки и соответственно от несогласованной работы мышц.
Массажист не сможет вам наладить работу ваших мышц. Какой бы хороший специалист он не был 🤭

Может стоит заняться своими мышцами и выстроить свою Правильную осанку?

Предлагаю в преддверии 🎄Нового Года🎄присоединиться к курсу "Королевская осанка " по акционной цене ♨️350 грн♨️
Ставьте 😁 и я добавлю вас в закрытую группу!
#мифыобосанке
#королевскаяосанка #правильнаяосанка

Милые мои, я слегка выпала из блогерства 🤦
Уже постепенно возвращаюсь в привычный ритм🤓 Планирую делиться с вами полезной и интересной информацией.
Сейчас я прохожу курсы повышения квалификации и есть желание изучить каждый предмет досконально 😁 А предметов достаточно. Поэтому иногда буду затихать. Значит, изучаю что-то важное 😲
Недавно мне задали вопрос:" А зачем тебе курсы? Ты и так все знаешь"
Так вот, я считаю, что пополнять свои знания нужно всегда. И всегда есть области знаний, которые можно дополнить или упорядочить.
Главное понимать, что хочется получить на выходе 😉
Чем больше я изучаю, тем больше приходит понимания о человеческой структуре, о ее гармоничной и слаженной работе. А ещё о том, как часто мы не слышим себя или поддаемся иллюзиям, навязанным стереотипам и т.д. Поэтому желание делиться с вами становится больше 😘

А теперь у меня к вам просьба 🤗 Напишите мне:
- какие темы вас интересуют;
- какую информацию вы бы хотели узнать или прояснить;
- какую тему мне стоило бы осветить.

Так мне будет проще сориентироваться кто меня читает. И дать вам именно то, что вам нужно 🎁🎊
# #йогакурсы

Друзья, уже ✅в эту субботу✅ мы встретимся с вами на открытом мастер-классе "Коррекция халюс вальгус или как лечить косточку на большом пальце".

Шишка возле большого пальца стопы возникает практически у каждой второй женщины, но это проблема,которая развивается постепенно. И зная о первопричинах этой патологии можно предупредить ее на ранних стадиях.

Существует мнение, что избавиться от нее можно только при помощи оперативного вмешательства.

Однако, выполняя массаж и несложный комплекс упражнений, можно улучшить состояние или полностью от нее избавиться.

Вы узнаете:

Почему возникает данный недуг?
⚜️Какие мышцы атрофировались, а какие наоборот в перенапряжении?
⚜️Я покажу эффективные упражнения, которые укрепляют и повышают тонус мышц стопы. А также покажу комплекс упражнений, который помог лично мне.
⚜️ Какие применять техники и виды самомассажа, которые помогут снизить либо устранить боль.
А также много другой и полезной информации🥰
Готовьте свои вопросы🤓
Начало мастер-класса в 12:00 (7 ноября)
До встречи💗
#каквылечитькосточкубольшогопальца

#вальгуснаядеформациястоп #вальгус #какубратьшишкунаноге Вальгусная деформация стоп👯‍♀️
Мифы и реальность😉
Часть 3

Каждый, у кого есть шишка на ноге, хоть раз задавался вопросами:
🧐Какие методы действительно работают?
🧐Как убрать косточку на ноге?
🧐Помогают ли корректоры большого пальца?
🧐Решит ли проблему операция?
🧐Можно ли остановить рост косточки?
🧐Подагра и вальгус одно и тоже?

Во-первых, расскажу как мне удалось реабилитировать свою вальгусную деформацию.
Когда я пришла в йогу, то столкнулась с тем, что не могу устойчиво держать балансы. Проблема состояла в том. что в танцах все балансы держатся на полупальцах, а в йоге - на всей стопе. Причем пальцы не должны стягиваться "в трубочку", у каждого пальца должна быть своя площадь опоры. Как только у меня получилось дать каждому пальчику место на коврике, вдруг начали получаться балансы😁 А самое важное - ушла боль, которая по прогнозам врачей должна была усиливаться.
😍Вывод: научиться размещать вес тела равномерно на все пальцы ног.
Следующий метод, с которым я познакомилась, была реабилитация. Тут я поняла, что у меня атрофирована моторика некоторых мышц стоп. А вы знаете, что каждый палец ноги может двигаться независимо друг от друга? Поначалу это был вынос мозга, я думала, что у меня никогда не получится. Но через пару занятий мои мышцы начали чудесним образом работать, и движения получались все лучше и лучше.
В этом методе меня познакомили также с масажной техникой, которая тоже вначале давалась мне через боль, а затем пришло кайфовое, медитативное состояние, и я заметила, что моя косточка больше не растет, более того она уменьшилась, по моей субъективной оценке.
😍Вывод: реабилитация стоп - это лучшая коррекция стоп, которая действительно может исправить вальгус.

Еще один действенный метод, с которым хочу вас познакомить - это тейпирование🧚‍♀️
Думаю многие из вас знакомы с этими цветными самоклеящимися лентами, если нет - рекомендую познакомиться😃
Плюс тейпирования в том, что результат будет виден уже после первой поклейки. Таких поклеек должно быть как минимум 5. Но если вы хотите исправить вальгус только при помощи тейпов, то длительного результата не ждите. Продолжение 👇

#вальгус #косточкананоге
Хочу поделиться своей личной историей ,как я исправляла вальгус. Мой пусть к исцелению был достаточно долгим,но я справилась😀
Возможно для кого-то моя история удивит, кто-то махнет рукой, а для кого-то станет смимулом к реабилитации😉

Все началось, когда я училась в хореографическом училище. Там я впервые увидела , что такое деформация стоп. У всех преподавателей, не зависимо от пола, были сильно искивлены стопы. На мой вопрос: "Почему так произошло?" я услышала ответ: "Это ждет каждого из вас". Звучало как приговор😭
И действительно через пару лет я заметила, что у меня начинают проявляться косточки на стопах. А поскольку приговор был уже вынесен😅, то с ним нужно смириться 😔
Но мириться у меня не очень получалось , поскольку эта косточка имеет свойство воспаляться и болеть. И тут на помощь приходили листья капусты, йодовая сетка, обезболивающие мази и т.д. Все это помогало лишь ненадолго унять боль, сама косточка при этом никуда не хотела уходить🤭
Вальгусная деформация происходт из-за неправильного размешения веса тела на стопы. В частности у танцоров и у любителей "высоких каблуков" тяжесть тела смещается в область больших пальцев, искривляется плюсневая кость в суставе большого пальца, к которому впоследствии могут добавиться значительные искривления остальных пальцев.

Моя история продолжалась дальше и все интересней🙃 Однажды я пришла к доктору с подошвенной бородавкой. Это сейчас я знаю, что это за диагноз и как с ним справиться, на тот момент я этого не знала и мне просто хотелось избавиться от какого-то нароста на ноге,который мешает ходить. Я пришла в больницу и меня направили к хирургу. Он внимательно посмотрел на бородавку, развел руками и сказал: " Я такое вижу впервые". Затем прололжил: " Вызнаете что вам срочно нужно что-то делать с вашей деформацией большого пальца, иначе в старости не сможете ходить. Вам необходимо ходить в ортопедических стельках, которые исправят искривление". И тут же выписал мне направление в Институт травматологии и ортопедии.
На следующий день я пришла в ИТиО. Врачом оказался хиругр-травматолог и его слова я запомнила надолго. Он спросил:
-Вы танцуете?
-Да,-ответила я.
👇👇

Вальгусная деформация стоп. Что делать?🤷‍♀️

Наверняка многим знакома проблема так называемых «косточек» или «шишек», образующихся около сустава большого пальца стопы.
Вальгусная деформация – достаточно распространенное ортопедическое заболевание, при котором пальцы ног сильно отклоняются наружу и появляется некрасивая шишка у основания большого пальца, при этом она может приносить очень неприятные болевые ощущения. Помимо того, что это наносит вред красоте ног с точки зрения эстетики, вальгусная деформация сказывается и на состоянии здоровья человека. Основной вес тела распределяется не по всей площади стопы, а лишь по её внутреннему краю, что в свою очередь нарушает все структуры стопы: связки, сухожилия, суставы и кости и может привести к деформации осанки.
Поэтому в следующий раз,когда у вас заболит спина обратите внимание на свои стопы.
Главное, что нужно понять: причина боли часто кроется не в болевом месте, а совершенно в другой части тела.

Что же делать? Как вернуть стопам функциональность?

☝️Обратите внимание на свою обувь. Она не должна стеснять стопы. Никогда не покупайте обувь с расчетом "разносится".
☝️Попробуйте пошевелить отдельно большими пальцами, если они не двигаются самостоятельно от остальных, то это говорит о дисфункции мышц стоп.
☝️Отследите свою походку. Получается ли у вас плавно перекативаться с пятки на переднюю часть стопы? Или возможно вы выбрасываете стопу оставаясь весом тела на пятках?
Если выбрали второй вариант, то у вас точно есть проблема с осанкой😟

Хотите больше информации о стопах? Тогда ставьте😀
Напишите что хотели бы узнать. Какие особенности стоп у вас ?
#вальгусныестопы