Mykola Levytskyi

Дисципліна і мотивація: у чому різниця? 🏋️

🥗 Зазвичай мотивація має короткий термін придатності, і її необхідно постійно оновлювати. Вона чудово підходить для того, щоб почати.

🥦 А дисципліна і звички - одного разу починаються і систематично постачають енергію для ваших цілей. Дисципліна – це коли ви робите щось, навіть, коли не дуже хочеться, бо це вже автоматичні звички.

Розвивайте свою дисципліну, звички і навички. І пам'ятайте про ціль, досягайте її❤️

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Вода з лимонои.. Чому потрібно бути обережним ? 🍋

💛 Якщо у вас є виразка або гастрит, зростає кислотність шлунку.
💛 Маєте хворобу нирок? Будьте пильні, адже така вода має сильний сечогінний ефект.
💛 Зубна емаль.. вода з фруктовими кислотами може її зіпсувати.
💛 Маєте стоматит – може сильно подразнити слизові.
💛 Алергія на цитрусові.

Маєте запитання щодо здоров'я, чи харчування? Звертайтесь у повідомлення! ✏️

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Маєте проблеми зі здоров'ям, не подобаєтесь собі у дзеркалі? Рішення є! Пишіть в дірект!🔒

✅ Ми разом з вами вирішимо усі ваші проблеми, складемо індивідуальний план харчування та підберемо корисні фізичні вправи!

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Ознаки того, що ви заїдаєте емоції ❌

📌 більша частина ваших думок пов’язана саме з їжею і планом харчування протягом дня.
📌 будь-яка відмова від перекусу тягне за собою цілу бурю негативних емоцій.
📌 за невеликий проміжок часу ви стрімко прибавляєте у вазі.

Цю проблему необхідно вирішувати з професіоналом. Звертайтесь за консультацією в дірект/месенджер і будьте здорові!💚

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Про сіль 🤍

♻️ Одразу зазначу, що людина не має відмовлятись від солі, адже сіль регулює декілька процесів в організмі, наприклад, наскільки якісно еритроцити доставлятимуть клітинам кисень.

❇️ Відмова від солі може привести до негативних наслідків, як-от тяжкості в шлунку, проблем з травною системою, слабкості і ризиків серцево-судинних захворювань.

✅ Нормою солі на день є 1 чайна ложка. Нормальне споживання солі забезпечує неможливість зневоднення організму, сухість шкіри і навіть загустіння крові.

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Настав час змінюватись в кращу сторону і забезпечити собі гарне самопочуття та вигляд 🌱

Звертайтесь в дірект для індивідуальних консультацій щодо вигляду вашого тіла і загалом здоров'я. Довіртесь професіоналу! 📲

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Як "зміцнити" свій сніданок?🥞
Ми вже говорили з вами про те, що снідати потрібно обов’язково, і не як-небудь🤓

👉🏻 Під час сніданку варто зосередити свою увагу на продуктах, які наділять вас поживними речовинами та енергією на цілий день. Серед них:

🥗 молочні продукти
🥗 яйця;
🥗 м‘ясо або риба;
🥗 авокадо;
🥗 горіхи та насіння тощо.

Поєднуйте, наприклад, з крупами і насолоджуйтесь повноцінним, корисним та смачним сніданком💚
А для отримання індивідуального плану харчування пишіть в дірект!

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Алкоголь і здоровий спосіб життя: чи можливо поєднувати?🍷

🥂 Алкоголь – напої, що є висококалорійними, тобто додають у ваш раціон зайвих калорій.
Він стимулює апетит, збільшує шанси «зірватись» і швидко набрати зайве.

💫 Проте, якщо вже обирати те, що в невеликій кількості можна собі дозволити, то це можуть бути сухі вина.

Не вживайте алкоголь на голодний шлунок і вибирайте несолодкі напої. А ще краще обмежтесь смачним лимонадом чи іншим кориснішим напоєм 😉

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Рослинне молоко – чудова альтернатива коров'ячому чи козячому молоку, якщо ви, з певних причин, його не вживаєте 🌿

🥛 Воно містить багато амінокислот, мінералів, мікроелементів.
Швидко засвоюється, не містить лактозу і холестерину.

🥛 Кокосове молоко містить вітаміни групи А, В, С, Е, Омега 3,6,9 та багато інших корисних речовин.

🥛 Мигдалеве молоко заряджає вас енергією та вітамінами А, В, С, D тощо.

🥛 Так само дуже корисними є вівсяне, гречане і соєве молоко.

Але пам'ятайте, що таке молоко більш насичене вуглеводами. Смачного 🥰

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

📌 Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодженню клітин в організмі. Джерелами антиоксидантів є:

🔺 ягоди;
🔺 червоний виноград;
🔺 баклажани;
🔺 апельсин;
🔺 шпинат;
🔺 помідори;
🔺 авокадо;
🔺 горіхи;
🔺 яйця;
🔺 солодкий перець.

За індивідуальним планом харчування, наповненим лише корисними елементами, звертайтесь у повідомлення ✏️

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

З чого почати? 💁🏼‍♀️

💫 З бажання і визначення цілей.

💫Зверніться в дірект за допомогою у складанні раціону, плану харчування спеціально для особливостей вашого організму.

💫Зафіксуйте кількість прийомів їжі (разом з невеликими перекусами).

💫Уникайте жирної, смаженої та рафінованої їжі.

💫Старайтесь готувати самі, щоб контролювати спосіб приготування їжі та її склад.

За фаховими консультаціями пишіть у повідомлення. З радістю попрацюємо разом з вами на результат✊🏻

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Короткі правила для того, щоб позбутись сутулості і покращити свою фізичну форму 👌🏻

💪🏻 Контролюйте положення спини у повсякденному житті.
💪🏻 Виконуйте вправи для розробки грудного відділу.
💪🏻 Укріплюйте м'язи спини.
💪🏻 Ведіть активний і здоровий спосіб життя.

Хочете отримати детальні та якісні поради щодо здоров'я? Пишіть в дірект ✔️

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

✔️ Звертайтесь у повідомлення, щоб за демократичною ціною отримати:

🔹розробку плану харчування;
🔹поради щодо здоров'я;
🔹фахові консультації;
🔹відео-курс фізичних вправ.

🔔 Попрацюємо над красою вашого тіла та підтримкою міцного здоров'я.

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Переваги індивідуального ведення харчування

🌱 Я завжди відповідаю на усі ваші запитання: швидко та якісно.

🥗 Разом з вами переглянемо ваше харчування і проблеми, які виникли внаслідок порушення його збалансованості.

🧩 Складемо індивідуальний план та покращимо ваше здоров'я і красу

Залишились запитання? Пишіть в дірект📲

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Морепродукти: що корисного? 🐠

🦐 Загалом морепродукти вважають низькокалорійними продуктами. І це враховуючи те, що вони містять високоякісний білок з усіма необхідними та незамінними амінокислотами.

🐟 Також вони містять вітаміни групи B, фосфор, калій, селен та йод, омега жирні кислоти. А, наприклад, лосось , чи сардини,- є багатим джерелом кальцію.

Варто бути обережним з холестерином, який у досить великих кількостях міститься в морепродуктах.

А ви полюбляєте морепродукти? Розповідайте в коментарях 💜

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Чому цифри з ваги не йдуть?
Основні причини:

🔺 Ви не поставили конкретної цілі, через що не маєте мотивації. Ваша мотивація – ви самі. Поставте собі реалістичну мету і пам'ятайте про неї.

🔺Ви ведете неактивний, пасивний спосіб життя, мало рухаєтесь.

🔺Сильно себе обмежуєте морально і фізично. Забагато заборон – забагато спокус і зривів.

🔺 Ви досі не звернулись в дірект за порадами для покращення вашої фізичної форми 👐🏻

Чекаю вас🔥

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

💪🏻 Прагнете здорового тіла та гарного самопочуття? Хочете подобатись собі в дзеркалі? Пишіть в дірект!

Розберемо ваше наявне харчування, складемо індивідуальний план здорового харчування і разом досягнемо хороших результатів за дуже демократичною ціною! ✨

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Ваш друг – вода💦

💧З водою вам легше прокинутись та тонізувати організм.

💧Вода допомагає вивести все зайве з тіла, враховуючи зайві цифри. Але не забувайте поєднувати з правильним харчуванням і фізичною активністю.

Якщо не дуже хочеться постійно пити звичайну воду, додайте м'яту або лимон, так смачніше 🥰

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Як вночі не бігти до холодильника?😤
⠀
💫 Вечеряйте ситно та повноцінно, щоб не зриватись вночі і не відчувати голоду. Повноцінно – означає з правильною кількістю калорій (білків, жирів та вуглеводів).

💫 Вечеряйте за 2години до сну, так ви не будете мучити організм і мозок.

💫 Виробіть режим і організм звикне до нього. Спершу звичка "щось схопити" якийсь час буде про себе нагадувати, але згодом зміниться на іншу, корисну.

Ще більше порад щодо підтримки свого здоров'я отримуйте в дірект🥰

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Як позбутись печії? ❌

Цю досить поширену проблему можна легко усунути, якщо дотримуватись декількох правил.

✅ Їжте невеликими порціями, але часто, приблизно 4-5 разів на день.

✅ Обмежте вживання гострих та жирних страв, продуктів з великої кількістю спецій, кислі продукти та напої. Відслідкуйте ті продукти, які можуть викликати у вас печію.

✅ Ваша їжа мусить бути максимально цільною, без цукру чи штучних підсолоджувачів.

Ще більше порад щодо здорового харчування отримуйте у приватних повідомленнях 📝

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Важливість сніданку🧀

🔹Коли ми ігноруємо цей найважливіший прийом їжі, то протягом дня нам хочеться більше і частіше їсти.

🔹Також тіло відкладає жир під час пропусків сніданку, тому ваше тіло може набувати небажаних параметрів.

Обирайте поживні продукти на сніданок та насолоджуйтесь ранком сповна 🥦

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Секрети збалансованого харчування 🌿

Тривалість основних прийомів їжі має бути близько 30 хвилин🌷

Ретельно пережовуйте їжу, адже це допоможе ферментам виділятись у достатній кількості 🌷

Систематизуйте прийом їжі за режимом для правильної фізіологічної роботи організму 🌷

Не варто користуватись телефоном і дивитися телевізор під час їжі 🌷

Індивідуальний план збалансованого харчування за приємною ціною можна отримати, звернувшись у дірект ✨

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Новий відгук, який мотивує і вас, і мене! 😍

Звертайтесь в дірект і отримайте такі ж відмінні результати від нашої співпраці 💯

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Смачний лимонад, який додасть до вашого раціону цікавості. Проте, пам'ятаймо, що не варто замінювати лимонадом воду 🍋
⠀
Складові лимонаду для домашніх посиденьок:
👉🏻 Сік лайму
👉🏻 Цедру половини апельсина
👉🏻 4-5 листочків м’яти
👉🏻 Склянку води
⠀
💚 М’яту на дні склянки перетираємо, змішуємо сік лайма, цедру апельсина, заливаємо водою і додаємо льоду.
⠀
Все дуже просто і корисно, зберігайте і пробуйте 💫

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна

Джерела трансжирів ❗️

👉🏻 Трансжири – штучно змінені рослинні жири, які, очевидно, є дуже поширеними в продуктах і дуже шкідливими.

📎 Дуже часто трансжири є причиною підвищеного холестерину, целюліту, підшкірного жиру та інших проблем.

📌 Найпоширенішими продуктами з вмістом трансжирів є:
пончики, чипси, сухарики, маргарин, попкорн, майонез, морозиво, фастфуд, вафлі, випічка, крекери тощо.

Дуже важливо читати етикетки зі складом продуктів і обмежувати вживання подібних продуктів. Будьте здорові 💚

#дієтолог #дієтологукраїна #здоровехарчування #правильнехарчування #здоровя #фітнестренер #фітнес #спорт #фітнесукраїна #харчування #україна