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Aprovechando que esta en temporada, te cuento algunos beneficios del aguacate🥑

📌Fuente de energía y de nutrientes: Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.

📌Tiene más potasio que los plátanos.

📌El aguacate es bueno para el corazón: Contiene ácido oleico, como el aceite de oliva, que contribuye aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las inflamaciones.

📌Es rico en fibra.

📌Es bajo en colesterol y triglicéridos.

Ya que conoces algunos de sus beneficios, ¿te animas a incluirlos en tu alimentación? 💃🏻

Un alimento solamente puede consignar la palabra “light” si ha sido reducido en un mínimo del 25% en su contenido energético o en grasas, sodio o azúcar que el producto original.

Entonces, el hecho de que un alimento sea “light” no significa necesariamente que sea reducido en calorías; inclusive, su valor calórico puede ser igual o mayor.

Por ejemplo una sopa instantánea puede ser light ya que se redujo la cantidad de sodio pero no en las calorías totales.

No todos los productos light son iguales. Siempre se comparan respecto de su versión original.

Por el contrario un alimento saludable Significa que ha sido elaborado con ingredientes de buena calidad y que también se ha cuidado el proceso de elaboración del mismo. Podemos ver esto en la lista de ingredientes que trae el producto o si detalla su proceso de elaboración.

Que un producto sea saludable va a ser mucho mejor para nutrir tu cuerpo, ya que son alimentos genuinos donde se cuidan y se preservan los nutrientes que contienen.

¿Ya sabes la diferencia entre "light" y "saludable"? 💁🏻‍♀️

De naturaleza térmica neutra y de sabor dulce, fortalece el corazón, mejora la circulación y purifica la sangre, te cuento varios beneficios de este vegetal:

📌Es beneficioso para el hígado humedece los intestinos y estimula la menstruación, especialmente beneficiosa cuando hay poca sangre y / o tengo sangrado marrón.

📌Se usa junto con la zanahoria para la regulación hormonal durante la menopausia ayudando a nutrir el Yin y regulando los calores.

📌Tienen un efecto sobre el
Higado, especialmente cuando está estancado (tóxico).

📌Alivia la constipación, especialmente las de materia f***l seca, ya que es muy hidratante.

📌También trata el nerviosismo y las congestiones en el sistema vascular.

📌Es una verdura rica en silicio, mejorando la piel gracias a que propicia la formación de colageno y elastina.

PRECAUCIÓN: las hojas verdes de la remolacha contienen abundante ácido oxálico y si se comen en exceso, inhiben la absorción de calcio.

¿Y tú, ya incorporaste esta medicina natural a tu vida diaria y a la de tu familia? Te leo en comentarios👇

Incluye a los frutos secos en tu día a día y aprovecha sus propiedades al máximo🥜

El mejor modo es comerlos en 'versión cruda', sin aditivos o sal, o excluidos de determinadas preparaciones. Y es que, aunque no tienen propiedades milagrosas ni curan enfermedades por arte de magia, lo cierto es que pueden cubrir diversas necesidades nutricionales o ayudar en la regulación de dolencias. Se podría decir que hay un fruto seco para cada necesidad.

1️⃣Disminuyen el Riesgo de derrame cerebral
2️⃣Evitan enfermedades oculares
3️⃣Tienen propiedades diuréticas
4️⃣Tienen efecto antioxidante
5️⃣Evitan estreñimiento
6️⃣Reducen el colesterol

¿Conoces otro beneficio? Comentalo aquí abajito💃

¿Has oido hablar del Almidon resistente?👩🏻‍⚕️

Este tipo de almidón no es digerido  completamente por nuestro organismo, por lo que actúa de manera similar a la fibra; alimentando así las bacterias intestinales, retrasando así el proceso digestivo.

¡Te cuento algunos beneficios!👩🏻‍🏫

* Alimenta las bacterias intestinales, fomentando así la evacuación.
*Incrementa la proliferación de la flora colonica.

Es decir:

*Activa  los niveles de hormonas, produciendo una sensación de saciedad.
*Regula el tránsito intestinal.
* Previene o reduce inflammacion
* Mejora la sensibilidad a la insulina.
* Ayuda a la pérdida de peso.

¿ Como lograrlo?🤷🏻‍♀️

Este almidón puede encontrarse de forma natural en algunos alimentos, pero también se puede lograr modificando las técnicas de cocción, como es el caso del arroz, si lo cocinamos al dente y dejamos enfriar por largo tiempo, al igual que las papas blancas...se logrará un almidón resistente a la digestión de nuestro organismo.

Hoy hablaremos de algunos Beneficios de mantener una hidratación adecuada.

✨Regula la temperatura corporal.
✨Previene enfermedades cardiovasculares.
✨Previene la aparición de cálculos renales.
✨Disminuye el riesgo de cáncer.
✨Mejora la digestión y evita el estreñimiento.
✨Aumenta la energía y mejora la capacidad física.
✨Ayuda a mantener la piel sin imperfecciones.

Tomar al menos dos litros de agua al día (puede variar según tu peso) ayuda a eliminar toxinas, mantener los riñones en buen estado y compensar la pérdida de agua diaria a través de la o***a, heces y transpiración. No debemos esperar a tener sed para beber agua, solo así es posible mantener un buen nivel de hidratación

Conoce algunos alimentos con prebióticos y como favorecen a tu flora intestinal.

Las alcachofas, las bananas al igual que, el trigo, avena y la cebada poseen inulina, un prebiótico natural.

Legumbres, papas y batata; poseen rafinosa y estaquiosa.

Ajo, cebolla, puerro; son derivados también de la inulina y fructoologosacaridos. “super inportante y lo puedes conseguir como supleento tambien!

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria, beneficiaran notablemente a tu Flora intestinal o microbiome.

Sin embargo, si tus molestias gastrointestinales son cada vez más recurrentes y suben de nivel, no bastará un cambio en tu alimentación.

Si es tu caso ya es momento de consultar un profesional.

¿Que pasa cuando no masticas bien tus alimentos?🤔

Aunque vivimos en un mundo muy ajetreado, te explicaremos la importancia de masticar bien los alimentos.

Cuando masticamos, le damos tiempo a la saliva de segregar ptialina, esta enzima es la responsable de descomponer los hidratos de carbono. Es decir, si no masticas adecuadamente, los alimentos siguen directo al aparato digestivo sin ella.

De esta forma se genera un sobre esfuerzo para poder descomponer y elmininar todo lo que no necesita, dificultando la separación de nutrientes, beneficiando a las bacterias las cuales generan molestias gastrointestinales y problemas digestivos, tales como:

✨Indigestión
✨Dolor estomacal
✨Sensación de Pesadez
✨Gases
✨Estreñimiento
✨Distinción y tránsito intestinal lento
✨Metabolismo lento y hasta aumento de peso 😱.

💬Por eso te recomendamos:
✅Toma el tiempo necesario para comer por lo menos 2-3 minutos antes de comenzar.
✅Masticar adecuadamente por lo menos 21 veces. Así sea un alimento ligero.
✅Come en ambientes tranquilos; evitando las distracciones (ordenadores, móviles, televisores, entre otros).

📲Si requieres una asesoría o consulta adicional, no dudes en contactarnos📲

Hoy es un día especial para todas las mujeres que con su lucha y constancia levantan una sociedad🙌🏻

Emprendedoras, luchadoras, amorosas, madres, ciudadanas y ejemplo a seguir.

Te celebramos hoy y siempre, ¡Feliz día!🌺

¿Sabes lo que te puede estar queriendo decir tu Intestino?

Si frecuentemente sientes :
✨Malestar, dolor y hasta distensión abdominal.

✨Sensación incómoda de llanura después de comer.

✨Diarrea o estreñimiento.

✨Náuseas.

✨Flatulencia excesiva.

✨Perdida de peso involuntaria.

👉🏻Puedes estar padeciendo de   , IBS, o colon irritable  podria ser necesario que apliques LOW  FOD map diet.. a tus estilo de alimentacion.

¿Sabes como hacerlo y por cuanto tiempo? Si la respuesta es no, te invito a que agendemos una asesoría para indicarte el procedimiento que mejor aplique para tus necesidades👩🏻‍⚕️

¿Como afectan las emociones a nuestra microbiota?♻️

A todos nos ha pasado en algún momento, que sentimos movimientos de repente en el estomago, esas llamadas "mariposas" y hasta unas ganas repentinas e incontrolables de comer. Esto se debe a que estamos sometidos a una situación que nos hace sentir nerviosos o ansiosos.

He aquí la confirmación de que definitivamente nuestras emociones influyen en nuestro sistema nervioso.

Nuestro tracto intestinal se comunica con el cerebro y él a su vez con el sistema digestivo. Este circuito de neuronas, hormonas y neurotransmisores manda mensajes al cerebro del intestino, decidiendo este, impactar en el ambiente del intestino, modificando así su microbiota en algunos casos.

La composición de la microbiota bacteriana influye directamente en los niveles de serotonina, el neurotransmisor responsable de que nos sintamos felices y en bienestar.

Es por eso que debemos ser conscientes de lo que comemos, conocer mejor los alimentos que más nos aporten, hidratarnos correctamente y hacer alguna actividad física que nos guste.

Regala amor y salud🍉🍍

Ademas de ser un obsequio único y diferente, estarás contribuyendo a la buena nutrición y alimentación de esa persona.

¿Cuál es tu fruta favorita? 🍒🍓

¿Que pasa cuando estas estreñido? 🤔

Absorcion de endotoxinas
Producción de aminas y ammonia toxica
Sobre producción de bacterias
Disminución de los movimientos peristalticos

Te cuento sobre algunos factores que constribuyen a el estreñimiento, como:
❗Respiracion corta
❗Stress crónico
❗Falta de movimiento
❗Deshidratacion
❗Poca fibra en alimentos
❗Dysbiosis
❗Formacion y fermentacion de metano como respuesta a la presencia de M. Smithii

¿Conocías alguno de Estos? ¿Quisieran que les compartiera algunos tips para combatir el estreñimiento? Los leo en los comentarios👇🏻

Son fuentes de nutrientes, que permiten limpiar nuestro organismo, además de contribuir con su rendimiento🤘🏻

Incluirlos en nuestra alimentación diaria permitirá que:

✨Nos ayudan a absorber los nutrientes.

✨Estimulan los jugos digestivos, ayudando así una mejor digestión.

✨Generando una mayor producción de enzimas y el flujo de bilis.

✨Desintoxican en Hígado:
Ejemplo de ello esta en el consumo de diente de León, daikon, rúcula; al poseer estos fitonutrientes, promueven un mejor funcionamiento en el hígado, controlan el colesterol, ayudan a equilibrar las hormonas, desintoxican la sangre y mejoran la metabolización de las grasas.

✨Son ricos en Vitaminas A, C y K y minerales como el magnesio, además de ser ricos en ácido fólico, fibra, bajos en grasa y sodio.

✨Reducen los antojos de azúcares: Esto se debe a que estos alimentos proporcionan nutrientes, como la fibra, la cual aumenta la sensación de saciedad.

Los mejores alimentos amargos son:
📌Café
📌Col Rizada
📌Tupinambo
📌Cúrcuma
📌Diente de León
📌Sésamo
📌Eneldo
📌Melón Amargo
📌Azafrán

¿Conoces alguno? Dejamelo en los comentarios👇🏻

¿Habías oído hablar de la bromelina? 🍍

Lo primero que tienes que saber es que se encuentra en la piña (precisamente en el corazón esa parte dura que por lo general descartamos) y que tiene propiedades nutricionales maravillosas.

Esta sustancia llamada Bromelina, no es más que un conjunto de enzimas, que colabora poderosamente con nuestra función digestiva.

La piña además de los beneficios que ya conoces como: antiinflamatorios y analgésicos, y para la digestion de proteinas!

Otro factor importante es que la piña fresca contiene bromelina, pero la enlatada o cocinada no debido a que ha sido inactivada.

Hoy queremos agregarle otra bondad y recomendarte con certeza; que el consumo regular de la piña podrá reducir considerablemente los problemas digestivos y de pesadez estomacal.

Dosis ideal: si lo quieres como anti-inflamatorio es ideal que lo consumas con el estomago vacio por lo menos 3 veces a dia. Tambien puedes consumirlo con alimentos si lo necesitas como un digestivo estomacal🍍✅

Quierete tanto como para tomar esa decisión🥙🧆

Happy Valentine's Day💕

Un exterior saludable comienza en tu interior👩🏻‍⚕️

Inicia la semana sonriendo porque sabes que estás trabajando en mejorarlo

Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida🥗

¡Solo tú tienes el poder de elegir con qué alimentas tu cuerpo!

Hoy te quiero hablar de 8 enemigos ocultos que tienes en tu cocina:

📌Aceites de: Canola, girasol, palma, maiz y soja.

📌Harinas Blancas y granos no orgánicos.

📌Jarabe de Maiz ( con ó sin alto contenido de fructosa).

📌Margarina de alimentos falsos.

📌Chocolate o cacao artificiales.

📌Azucares sintéticos: Aspartamo, sucralosa, acesulfano, sacarina y xilitol.

📌Colorantes Artificiales.

📌Carnes procesadas: Contienen sales agregadas, nitratos, gelatinas y conservantes como MSG ( deberías decir que c**o es MSG) najajajajjaj

Ya que estos aliemtnos pueden casar estos posibles efectos a la salud a largo plazo:

* Dificultad para digerir alimentos.
* Sobrepeso
* Aumento de enfermedades cardiovasculares
* Hipertensión
* Elevación de niveles de colesterol.
* Daños al hígado a largo plazo.
* Depresión
* Cáncer

Ahora que lo sabes, ¿seguirás consumiendolos como de costumbre?

¡Este regalo es para ti!

Si eres de los que al  ingerir ciertos alimentos, padeces:

📌 Cólicos.
📌 Dolor abdominal.
📌 Hinchazón abdominal.
📌 Gases.
📌 Diarrea ó estreñimiento, e incluso ambos.

¡Definitivamente este regalo  es para ti!

El programa Gut Healing (Curación  y Alivio Intestinal), está diseñado para que en un lapso de tiempo, experimentes alivio y descubras de manera asertiva algunos de los alimentos que causan todos estos síntomas tan incómodos.

El programa Gut Healing (Curación y Alivio Intestinal ) está disponible de manera gratuita y es completamente  práctico y sencillo, incluye recetas que te guiarán al resultado deseado.

¡Así que no esperes más ve a mi pagina AlereNutrition.com y descargalo completamente gratis!

¿Quieres dar un cambio en tu alimentación?🥗

Al iniciar un régimen alimenticio balanceado y saludable les indico a mis clientes que no se trata de eliminar alimentos, sino de agregar aquellos que aporten mayor bienestar a nuestro organismo.

Sé parte de esta experiencia📲

Black Friday starts Now!!!🎁🍂🍁
A unique opportunity to take a close look at the microbial world that exists in your GUT💩 and how affects your daily functions.🏃‍♀️

It is important to know the abundances of the bacteria that live in the human gastrointestinal tract because imbalances in the gut microbiome may lead to gastrointestinal symptoms, skin conditions, autoimmune disorders, immune system imbalances, and multiple inflammatory disorders.

The Gut Zoomer report provides you with actionable recommendations that include potential risks for:

✅Intestinal permeability
✅Intestinal disorders (IBS and IBD related bacteria)
✅Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO)- related bacteria
✅Cardiovascular health
✅Autoimmune health
✅Neurological health (MS, Parkinson’s, and more)
✅Liver diseases
✅Metabolic health (Obesity, diabetes, etc)
✅Microbiome and hormone connections
Getting this unique opportunity, you will have a chance to get a:
Comprehensive Initial Assessment 60-90 minutes.
✅Consultation, screening questionaries
✅Personalized gut health dietary plan and lifestyle strategies
✅A custom natural recommendations & supplementsAn explanation of how your dietary and lifestyle habits may be contributing to your symptoms.
Follow up 45 minutes
✅ Review reports📖: GUT Zoomer by Vibrant Wellness.