Dr.Thúy Lan-Điều trị bênh cao huyết áp.

Dr.Thúy Lan-Điều trị bênh cao huyết áp. updated their website address.

CAO HUYẾT ÁP CÓ CẦN KIÊNG ĂN TRỨNG?
Rất nhiều người nghĩ rằng người bị tăng huyết áp thì cần kiêng ăn trứng, thực tế không phải như vậy.
Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao. Trong trứng có đủ chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hoocmon. Tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong trứng tương quan với nhau rất thích hợp, cân đối.
Thành phần của trứng có lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ là thành phần quan trọng nhất của trứng, trong đó tập trung phần lớn các chất dinh dưỡng. Lòng đỏ trứng gà có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng.
Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các axit amin tốt nhất và toàn diện nhất. Lòng trắng chiếm phần lớn là nước, có 10,3% chất đạm, chất béo và chất khoáng rất thấp. Chất đạm của lòng đỏ chủ yếu thuộc loại đơn giản và nằm ở trạng thái hòa tan, chất đạm của lòng trắng chủ yếu là albumin và cũng có thành phần các axit amin tương đối toàn diện.
Trứng có nguồn chất béo rất quý đó là Lecithin. Lecithin thường có rất ít ở các thực phẩm khác, nó tham gia vào thành phần các tế bào và dịch thể của tổ chức, đặc biệt là tổ chức não. Nhiều nghiên cứu cho thấy Lecithin có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol, thúc đẩy quá trình phân tách và bài xuất nó ra khỏi cơ thể.
Trứng cũng chứa lượng cholesterol đáng kể (600mg cholesterol/100g trứng gà), nhưng trứng cũng có tương quan thuận lợi giữa Lecithin và cholesterol, do vậy Lecithin sẽ phát huy vai trò điều hòa cholesterol ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.
Trứng cũng là nguồn Cholin quý ít thực phẩm nào sánh bằng, chất Cholin sẽ được gan chuyển thành axetylcholin là chất dẫn truyền thần kinh giúp làm tăng trí nhớ.
Nếu ăn nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol máu nhưng mức tăng thực ra là rất nhỏ; chính chất béo bão hòa được tìm thấy nhiều ở thịt, mỡ và phủ tạng động vật... mới làm cho cholesterol tăng lên nhiều.
Trứng cũng là nguồn vitamin và chất khoáng rất tốt, các chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, mangan, iod... tập trung hầu hết trong lòng đỏ. Lòng đỏ có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, vitamin D, vitamin K). Trong lòng trắng chỉ có một ít vitamin tan trong nước (B2, B6).
Cả trong lòng đỏ và lòng trắng có chất Biotin. Biotin là vitamin B8 - vitamin tham gia vào chu trình sản xuất ra năng lượng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trong lòng trắng trứng tươi chất Biotin kết hợp với 1 protein là Avidin làm mất hoạt tính của Biotin, tạo phức hợp Biotin - Avidin rất bền vững và không chịu tác dụng của men tiêu hóa.
Khi nấu chín Avidin sẽ được giải phóng khỏi phức hợp Biotin -Avidin. Khi ăn trứng sống có biểu hiện ngộ độc chính là tình trạng thiếu Biotin với các dấu hiệu: chán án, nôn mửa, viêm lưỡi, viêm kết mạc, viêm móng và quanh móng...
Lòng đỏ và lòng trắng trứng có độ đồng hóa khác nhau. Lòng đỏ do độ nhũ tương và phân tán đều các thành phần dinh dưỡng nên ăn sống hoặc chín đều rất dễ đồng hóa, hấp thu. Các phương pháp nấu nướng thông thường không làm giảm giá trị dinh dưỡng của nó.
Lòng trắng trứng khó tiêu và đồng hóa kém là do trong lòng trắng còn có men antitrypsin, ức chế các men tiêu hóa của tụy và ruột, khi đun nóng 80 độ C men này sẽ bị phá hủy. Do vậy cần nấu chín kỹ phần lòng trắng mới được ăn.
Trứng là thức ăn quen thuộc và giàu dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng lại ở tỷ lệ cân đối, do vậy trứng có thể sử dụng cho cả trẻ em và người lớn. Với trẻ nhỏ từ 5-6 tháng, 1 tuần chỉ nên ăn 3 lần, mỗi lần 1/2 lòng đỏ trứng gà dưới dạng nấu bột hay nấu cháo. Với trẻ trên 7 tháng mỗi lần có thể ăn 1 quả trứng gà hoặc trứng vịt hoặc 4 quả trứng chim cút.
Với người lớn 1 tuần có thể ăn 3-4 lần trứng. Với người bị tăng huyết áp hoặc cholesterol cao trong máu vẫn có thể ăn trứng vì qua những kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khẳng định là ăn trứng không làm tăng huyết áp và cholesterol máu mà trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người.
Tuy nhiên với những người có huyết áp cao và mỡ cao trong máu chỉ nên ăn 2-3 lần trứng trong 1 tuần.

PHÒNG CHỐNG ĐỘT QUỴ, TAI BIẾN
Nguyên liệu thuốc tất cả mua tiệm thuốc bắc đã tán nhuyễn ra sẵn
Hạnh nhân: 10g + Chi tứ: 10g + Đào Nhân: 10g
Nguyên liệu phụ kèm:
Gạo nếp 10 hạt + Hạt tiêu sọ trắng10 hạt + Lòng trắng trứng gà: 01 quả
Cách làm:
- Tán thật nhỏ 10 hạt gạo nếp cùng 10 hạt tiêu sọ.
- Trộn thật đều nguyên liệu thuốc Bắc với nguyên liệu phụ kèm cùng lòng trắng trứng gà.
- Lấy một miếng nilon vừa bằng gan lòng bàn chân.
- Cho tất cả hỗn hợp trên miếng nilon sau đó đắp vào gan bàn chân.
- Lấy vải (băng y tế) quấn nhiều vòng buộc chặt không để thuốc chảy ra.
- Đắp thuốc từ buổi tối để qua đêm, đến sáng hôm sau tháo ra.
***LƯU Ý: NỮ ĐẮP BÀN CHÂN PHẢI. Nam đắp bàn CHÂN TRÁI****
Nguyên liệu thuốc tất cả mua tiệm thuốc bắc đã tán nhuyễn ra sẵn
==>>>>Kết quả sau khi đắp thuốc :
Khi tháo ra thấy lòng bàn chân có màu xanh mực Cửu Long là kết quả tốt. Càng xanh đậm càng tốt.
Một thời gian sau màu xanh sẽ mờ dần đi.
(Nguồn:những bài thuốc dân gian)

ĐỘT QUỴ VÀ NHỮNG BIẾN CHỨNG NẶNG NỀ
Đột quỵ tai biến mạch máu não là bệnh có thể gây tử vong nhanh, có tỷ lệ tử vong cao, đứng hàng đầu trong các bệnh lý ở hệ thần kinh. Một trong những nguyên nhân gây đột quỵ do HUYẾT ÁP CAO-không có dấu hiệu rõ ràng, rất khó nắm bắt. Người bị đột quỵ nếu qua khỏi cơn nguy kịch thì vẫn sẽ có nguy cơ gặp rất nhiều biến chứng do bệnh như:
▪️Phù nề não sau đột quỵ;
▪️Viêm phổi, đau tim;
▪️Trầm cảm, động kinh, rối loạn thị giác….
▪️Loét do tỳ đè;
▪️Co cứng chi;
▪️Nghẽn mạch máu;
▪️Nhiễm trùng đường tiết niệu;
▪️Giảm nhận thức (mất trí nhớ);
▪️Mất chức năng nói, khó nói, nói không đầy đủ, nói từ vô nghĩa, không hiểu người khác nói gì...
👉Chủ động ngăn ngừa đột quỵ, tránh xa các biến chứng nguy hiểm bằng việc bảo vệ bản thân bằng phác đồ dinh dưỡng kết hợp BP8. Giúp cơ thể làm tan các sợi tơ huyết, chống hình thành cục máu đông, cân bằng mỡ máu, ngăn ngừa mảng xơ vữa trong thành mạch máu, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng khắp cơ thể.
👉Phòng ngừa đột qụy hiệu quả cùng Phác đồ dinh dưỡng BP8 nghiên cứu và phát triển bởi Viện tim mạch huyết áp Hoa kỳ nhận tư vấn từ Bác sĩ nhà thuốc ngay hôm nay!

Cao huyết áp có nên ăn hải sản không?
Dinh dưỡng từ hải sản
Hải sản không chỉ là những món ăn ngon miệng, đây còn là nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên. Các loại vitamin được tìm thấy trong hải sản phổ biến là: vitamin A (có nhiều trong cá hồi) giúp bảo vệ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch; vitamin B phức hợp (vitamin B1, B3, biotin, B12,…) giúp tăng cường khả năng chuyển hóa, sự tập trung và làm đẹp da; vitamin D giúp bảo vệ xương khớp, hấp thụ canxi.
Hải sản cung cấp nguồn đạm dồi dào cho cơ thể, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giảm quá trình thoái hóa khớp, ngăn ngừa thoát vị địa đệm.
Trong hải sản còn chứa axit béo omega-3 (có nhiều trong cá hồi) có rất nhiều lợi ích, giúp sáng mắt, tăng cường thị lực, bảo vệ da của bạn khỏi tia UV, giảm nguy cơ mất trí nhớ, tăng cường não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tăng cường chức năng nhận thức ở phụ nữ lớn tuổi, giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện hệ miễn dịch.
Các khoáng chất như: kali, kẽm, sắt, protid, lipid, photpho, đồng, axit amin,… cũng được nạp vào cơ thể khi bạn ăn tôm, sò, mực ống,…
Một chế độ ăn uống được bổ sung hải sản sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy lên thực đơn hợp lý để bổ sung loại thực phẩm ngon miệng và giàu giá trị dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày của bạn nhé!
Cao huyết áp có nên ăn hải sản không?
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong hải sản có chứa nhiều axit béo omega-3. Chúng đem lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, bao gồm việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng bổ sung axit omega-3 có thể làm giảm đáng kể các nguy cơ tim mạch đối với sức khỏe như: rối loạn nhịp tim, các cơn đau tim, đột quỵ, huyết áp cao. Các nhà nghiên cứu cũng khuyến khích mọi người nên sử dụng nguồn omega-3 tự nhiên từ hải sản.
Người bị cao huyết áp hoàn toàn có thể ăn hải sản với chế độ ăn phù hợp. Chúng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có bảo vệ tim mạch.
Bị tăng huyết áp nên ăn gì để mau hạ?
chuoi-chin
Chế độ ăn dành cho bệnh nhân huyết áp cao cần cung cấp đầy đủ năng lượng, vitamin và các khoáng chất thiết yếu, ít natri, giàu kali và chất xơ, giảm tiêu thụ chất béo, axit béo bão hòa. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích áp dụng chế độ ăn DASH- ăn nhiều rau xanh, quả chín và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Nhu cầu năng lượng: 30 – 35 Kcal/kg cân nặng/ngày.
Protein: chiếm 15 – 20% tổng năng lượng.
Lipid: chiếm 20 – 25% tổng năng lượng.
Trong đó thấp acid béo bão hòa, acid béo không no nhiều nối đôi( chủ yếu là axit omeg3, omega 6 có trong các loại cá) chiếm khoảng 7 – 10% tổng năng lượng. Acid béo không no một nối đôi chiếm < 15% tổng năng lượng. Chất béo đồng phân trans( chất béo chuyển hóa có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên,…) chiếm < 1% tổng năng lượng. Nên cung cấp lượng EPA và DHA khoảng 250 – 500mg/ngày. Cholesterol < 200mg/ngày.
Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên, ví dụ như: chuối, củ cải đường, quả mọng, trà giảo cổ lam,…
Ngoài ăn uống hợp lý, bạn cũng nên tăng cường tập thể dục, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, giữ tình thần thoải mái, hạn chế căng thẳng mệt mỏi, không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…sẽ giúp bạn kiểm soát chỉ số huyết áp của mình.
☛ Tìm hiểu chi tiết: Người bị huyết áp nên kiêng gì để mau khỏi bệnh?
Làm thế nào để cải thiện tình trạng cao huyết áp?
Bỏ rượu, cai rượu giúp bạn hạn chế được những hệ lụy sức khỏe do huyết áp cao gây ra
Giảm cân ở người thừa cân hoặc béo phì: Béo phì tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tới sức khỏe tim mạch, một vài nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp đến 12 lần. Giảm cân an toàn có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng khỏe đẹp và hạ huyết áp về ngưỡng ổn định hơn. Kết hợp chế độ ăn lành mạnh cùng các bài tập thể dục, các môn thể thao yêu thích sẽ giúp bạn giảm được số cân mong muốn.
Tăng cường tập luyện thể lực: Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, người bệnh huyết áp cao cũng nên chú ý đến tập luyện thể thao. Luyện tập thể dục thường xuyên giúp bạn giữ được vóc dáng khỏe khoắn, cân nặng ổn định, tăng cường sức đề kháng đồng thời giữ cho chỉ số huyết áp ổn định ở mức an toàn.
Bỏ hút thuốc lá: Khi bạn hút thuốc, CO sẽ lấy oxy trong hồng cầu, khiến tim của bạn đập nhanh hơn, tạo áp lực cho tim, máu bơm đi nhanh và nhiều gây tăng huyết áp. Ni****ne trong khói thuốc cũng làm hỏng lớp màng lót trên thành động mạch cản trở quá trình lưu thông máu, tăng áp lực máu lên thành động mạch cũng gây ra huyết áp cao. Bỏ thuốc lá có thể cải thiện chỉ số huyết áp của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và có ích cho sức khỏe tổng thể.
Bỏ rượu: Nghiên cứu mới nhất chỉ ra không có định mức an toàn nào cho việc uống rượu, rượu dẫn tới nguy cơ béo phì và tăng huyết áp khó kiểm soát. Bởi vậy, hãy loại bỏ rượu khỏi thực đơn hàng ngày.
Hạn chế stress, căng thẳng quá mức: Căng thẳng liên tục có thể khiến huyết áp tăng cao, nhất là khi bạn lựa chọn ăn các thực phẩm không lành mạnh, sử dụng đồ uống có cồn hoặc hút thuốc lá để đối mặt với căng thẳng. Không nên thức khuya, giảm áp lực cuộc sống và công việc, lựa chọn các hình thức giải tỏa căng thẳng lành mạnh như chạy bộ, nghe nhạc, yoga.
Theo dõi huyết áp thường xuyên: Giúp bạn chủ động kiểm soát được tình trạng huyết áp của mình, ngăn ngừa tốt hơn các biến chứng nguy hiểm mà huyết áp cao có thể gây ra. Bạn có thể lựa chọn theo dõi huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà hoặc thăm khám sức khỏe thường xuyên tại các cơ sở y tế và nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.
☛ Đọc thêm bài viết: Người bị cao huyết áp nên uống gì?

Kết luận: Hải sản là nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Bạn nên lựa chọn bổ sung hải sản một cách khoa học và phù hợp để có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp để bệnh được cải thiện tốt hơn, huyết áp duy trì ở mức an toàn ổn định.

Cách đo huyết áp theo hướng dẫn của Bộ Y tế
1. Nguyên lý đo huyết áp
Nguyên lý đo huyết áp là bơm căng một băng tay bằng cao su, làm mất mạch đập của một động mạch rồi sau đó xả hơi dần dần và ghi lại những phản ứng của động mạch. Các trị số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương giúp bác sĩ đánh giá được bệnh nhân có bị cao huyết áp hay không:

Huyết áp tâm thu: tương đương thời điểm máu bắt đầu đi qua trong khi sức ép ở băng cao su giảm.
Huyết áp tâm trương: tương ứng với thời điểm máu hoàn toàn tự do lưu thông trong động mạch khi không còn sức ép của băng cao su.
2. Quy định chung khi đo huyết áp
Bệnh nhân cần nghỉ ngơi ít nhất 15 phút, nên đo vào cùng thời gian trong ngày.
Cần kiểm tra các bộ phận của máy đo huyết áp như van, dải băng quấn, bơm cao su, áp lực kế đồng hồ,... trước khi đo. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên dùng một máy đo huyết áp cho các lần đo
Vị trí đo: thường đo ở động mạch cánh tay. Trong trường hợp cần thiết khi có chỉ định của bác sĩ có thể đo ở động mạch khoeo chân và các vị trí khác. Khi ghi kết quả phải ghi cả vị trí đo huyết áp.
Khi muốn đo huyết áp ở vị trí nào cần tìm động mạch ở đó.
Không dừng lại giữa chừng rồi bơm hơi tiếp vì sẽ cho kết quả sai.
Khi xả hơi cần xả liên tục cho tới khi kim hoặc cột thủy ngân hạ xuống vị trí số 0.
Khi thấy số đo huyết áp không bình thường như cơn tăng huyết áp kịch phát, huyết áp kẹt, bệnh nhân có sốc, trụy mạch,... cần báo ngay cho bác sĩ điều trị.
3. Chuẩn bị dụng cụ trước khi đo huyết áp
Đo huyết áp
Chuẩn bị sẵn máy đo huyết áp và các dụng cụ cần thiết trước khi đo
Máy đo huyết áp (huyết áp kế): gồm nhiều loại như máy đo huyết áp thủy ngân, máy đo huyết áp đồng hồ, máy đo huyết áp điện tử.
Chọn kích thước túi hơi khi đo huyết áp cho từng bệnh nhân vì dùng sai cỡ túi hơi sẽ làm sai số kết quả lên tới 25mmHg.
Ống nghe tim phổi.
4. Quy trình đo huyết áp đúng cách theo hướng dẫn của Bộ Y tế
Khi đo huyết áp tại phòng khám hoặc đo huyết áp tại nhà, bệnh nhân đều cần thực hiện đúng theo quy trình sau:

Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh tối thiểu 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp.
Trước đó 2 giờ không dùng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia.
Tư thế đo chuẩn: người được đo huyết áp ngồi trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu tay nằm ngang mức tim. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể được đo huyết áp ở các tư thế nằm, đứng. Người cao tuổi hoặc có bệnh đái tháo đường nên đo huyết áp ở tư thế đứng nhằm xác định có tình trạng hạ huyết áp tư thế không.
Sử dụng huyết áp kế và các thiết bị đo đã được kiểm chuẩn định kỳ. Bề dài của bao đo (nằm trong băng quấn) tối thiểu phải bằng 80% chu vi cánh tay, bề rộng tối thiểu bằng 40% chu vi cánh tay. Sau đó, người thực hiện đo huyết áp cần quấn băng đủ chặt, bờ dưới bao đo ở trên nếp lằn khuỷu tay 2cm và đặt máy ở vị trí đảm bảo máy hoặc mốc 0 của thang đo ngang mức với tim.
Với trường hợp không dùng máy đo huyết áp tự động, trước khi đo huyết áp cần xác định vị trí động mạch cánh tay để đặt ống nghe. Sau khi không còn thấy mạch đập cần bơm hơi thêm 30mmHg rồi xả hơi với tốc độ 2 – 3mmHg/nhịp đập. Huyết áp tâm thu thu được ở thời điểm xuất hiện tiếng đập đầu tiên (pha I của Korotkoff) và huyết áp tâm trương tương ứng với thời điểm mất hẳn tiếng đập (pha V của Korotkoff).
Không nói chuyện khi đang đo huyết áp.
Ở lần đo đầu tiên cần đo huyết áp ở cả hai cánh tay. Đo huyết áp tay nào có trị số cao hơn sẽ được dùng để theo dõi huyết áp về sau.
Nên đo huyết áp tối thiểu 2 lần, mỗi lần cách nhau tối thiểu 1 – 2 phút. Nếu số đo huyết áp giữa 2 lần chênh nhau trên 10mmHg thì cần đo lại một vài lần sau khi đã cho bệnh nhân nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp được ghi nhận là phép chia trung bình của 2 lần đo cuối cùng.
Đo huyết áp nhiều lần giúp làm tăng độ chính xác ở bệnh nhân có rối loạn nhịp tim, ví dụ như bị rung nhĩ.
Trong trường hợp nghi ngờ có thể theo dõi huyết áp bằng máy đo tự động tại nhà hoặc bằng máy đo huyết áp tự động 24 giờ (còn gọi là Holter huyết áp).
Ghi lại số đo huyết áp theo đơn vị mmHg dưới dạng huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương (ví dụ 126/82 mmHg). Người ghi lại trị số huyết áp không làm tròn số quá hàng đơn vị và cần thông báo ngay kết quả cho người được đo.
Holter huyết áp
Có thể sử dụng máy đo huyết áp tự động 24h để theo dõi huyết áp tại nhà
5. Cách đọc số đo huyết áp
5.1 Chỉ số huyết áp bình thường
Huyết áp tâm thu: 90 mmHg - 130 mmHg.
Huyết áp tâm trương: 60 mmHg - 85 mmHg.
5.2 Chỉ số huyết áp thấp
Chỉ số huyết áp tâm thu

NHÀ THUỐC BP8 ĐIỀU TRỊ BỆNH CAO HUYẾT ÁP TẠI HOA KỲ VÀ CANADA
Bảng chỉ số huyết áp ổn định cho anh chị em .

Tập thể dục là một cách rất tốt và không thể thiếu để cải thiện sức khỏe cho người cao huyết áp. Bà con chú ý nhé.
Những môn thể thao người cao huyết áp nên tập:
- Đi bộ – Rất tốt cho người cao huyết áp. Người bị cao huyết áp nên đi bộ khoảng 20-30 phút/ngày (Ảnh: Internet) ...
- Đạp xe đạp. ...
- Bóng bàn, cầu lông. ...
- Yoga, dưỡng sinh – Môn thể thao dành cho người cao huyết áp.

Hiểu & Phòng Bệnh Cao huyết áp.
Khái niệm:
Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là một bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim và là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim,...
Triệu chứng:
Đa phần các triệu chứng của cao huyết áp đều khá mờ nhạt. Một số ít bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể biểu hiện một số triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam.
💥Người có nguy cơ mắc bệnh:
• Người lớn tuổi:
• Giới tính: Tỷ lệ đàn ông dưới 45 tuổi, phụ nữ sau mãn kinh.
• Tiền sử gia đình
❎👉👉Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh
• Thừa cân béo phì
• Lối sống tĩnh tại, lười vận động
• Ăn uống không lành mạnh
• Ăn quá nhiều muối
• Sử dụng lạm dụng rượu, bia
• Hút thuốc lá
• Căng thẳng thường xuyên.
✳ Cách kiểm soát bệnh cao huyết áp:
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Dùng ít muối (dưới 6g/ngày)
• Tập thể dục đều đặn, vừa sức
• Cố gắng duy trì cân nặng lý .
• Ngừng hoặc hạn chế tối đa uống rượu, bỏ hút thuốc
• Tránh nhiễm lạnh đột ngột
• Kiểm soát tốt các bệnh liên quan. Hiểu & Phòng Bệnh Cao huyết áp.
Khái niệm:
Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là một bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim và là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim,...
Triệu chứng:
Đa phần các triệu chứng của cao huyết áp đều khá mờ nhạt. Một số ít bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể biểu hiện một số triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam.
💥Người có nguy cơ mắc bệnh:
• Người lớn tuổi:
• Giới tính: Tỷ lệ đàn ông dưới 45 tuổi, phụ nữ sau mãn kinh.
• Tiền sử gia đình
❎👉👉Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh
• Thừa cân béo phì
• Lối sống tĩnh tại, lười vận động
• Ăn uống không lành mạnh
• Ăn quá nhiều muối
• Sử dụng lạm dụng rượu, bi
• Hút thuốc lá
• Căng thẳng thường xuyên.
✳ Cách kiểm soát bệnh cao huyết áp:
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Dùng ít muối (dưới 6g/ngày)
• Tập thể dục đều đặn, vừa sức
• Cố gắng duy trì cân nặng lý .
• Ngừng hoặc hạn chế tối đa uống rượu, bỏ hút thuốc
• Tránh nhiễm lạnh đột ngột
• Kiểm soát tốt các bệnh liên quan

Dr.Thúy Lan-Điều trị bênh cao huyết áp. updated their phone number.

TẬP GYM CÓ TỐT CHO BỆNH THOÁI HÓA KHỚP GỐI?
📌Việc đau đớn, cứng khớp đã khiến cho nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp rất ngại di chuyển & vận động, đặc biệt là các bộ môn đòi hỏi thể lực cao như tập gym. Tuy nhiên, theo hội đồng bác sĩ AMIO StemCell, đối với bệnh thoái hóa khớp gối việc tập gym không hẳn là có hại.
Nếu duy trì 1 chế độ tập luyện đúng cách, đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
– Giảm đau: Các nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên tập thể dục có thể cải thiện từ 10 – 15% các cơn đau và ít phải dùng thuốc giảm đau hơn.
– Tăng phạm vi chuyển động: Hiện tượng cứng khớp, yếu khớp đầu gối là hậu quả sau một thời gian người bệnh không hoặc ít vận động. Do đó, khi thực hiện các bài tập khớp gối nhẹ nhàng sẽ giúp khớp trở nên dẻo dai, cải thiện chức năng và biên độ vận động đầu gối.
- Giảm cân: khi có một lộ trình tập luyện đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì có thể hỗ trợ giảm cân, ngăn tình trạng béo phì. Từ đó làm giảm áp lực lên khớp gối.
- Tăng sức mạnh cơ bắp: Cơ bắp khỏe hơn giúp chúng ta chịu tải trọng cơ thể tốt hơn và do đó giảm bớt gánh nặng cho các khớp.
📌Ngoài ra, để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt cũng như hạn chế một số chấn thương trong quá trình luyện tập người bệnh cần lưu ý:
- Tập đúng kĩ thuật, hạn chế những rủi ro do chấn thương.
– Không luyện tập quá sức, cần có lịch tập riêng biệt và phù hợp.
- Luôn khởi động nhẹ nhàng 10 phút trước khi bắt đầu bài tập.
- Cân nhắc việc đeo nẹp đầu gối trong quá trình luyện tập.
- Không tham gia các môn thể thao cường độ cao hoặc các bài tập cần nhảy lặp đi lặp lại mỗi ngày.
👉 Và đừng chủ quan khi bắt gặp các dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám ngay nhé!