Fatima Seblini
You may also like
أساعدك لتكوين حياة صحية بطريقة ممتعة من دون حرمان او تعقيد
10/12/2023
التوتر والقلق يزيد من نسبة الكورتيزول في الجسم وعند زيادتها تشعر دائماً انك بحاجة لتناول السكر والحلويات ايضاً ممكن ان يسبب ارتفاع هذا الهورمون في الجسم إلى ضعف في المناعة وصعوبة في النوم والتركيز وزيادة نسبة الإصابة في الأمراض.
اليك بعض الطرق التي يمكن ان تساعد في هذه الأوقات لتخفيف من حدة التوتر والقلق:
١- التنفس! يساعد على الإسترخاء وتخفيف من حدة التوتر
٢- الحصول على قسط جيد من النوم، تجنب الكافيين بالأخص بوقت متأخر لا تقم بشرب الشاي او القهوة
٣- ممارسة التمارين الرياضية، ممكن المشي او الركض او السباحة او ممارسة اي نوع رياضة انت تفضله
٤- قضاء وقت اكثر مع الأصدقاء وأشخاص تحبهم
#الكورتيزول #التوتر #القلق #دايت #صحة
Insulin Resistance is a condition where your body’s calls don’t respond effectively to insulin, which is a hormone produced by the pancreas that helps regulate blood glucose levels.
Common symptoms and signs of insulin resistance include:
1- Increased hunger: people with insulin resistance may experience persistent hunger, even shortly after eating a meal.
2- weight gain: insulin resistance is often associated with difficulty losing weight and a tendency to gain weight, particularly around the abdomen.
3- Difficulty losing weight: despite efforts to lose weight through diets and exercise, people with insulin resistance may find it challenging to lose weight.
4- fatigue: individuals with insulin resistance may feel tired and fatigued, especially after meals.
5- skin changes: skin problems like dark patches on the neck or other areas can be a sign of insulin resistance.
اعراض كثيرة ممكن يكون سببها مقاومة الإنسولين مثل:
👈🏻 الشعور الدائم بالجوع، حتى بعد وجبة من الطعام، اشتهاء السكر والملح
👈🏻 زيادة الوزن وصعوبة في خسارة الوزن مع اتباع حمية
👈🏻 الشعور الدائم بالتعب والخمول خاصة بعد الوجبات
👈🏻 تغيرات في لون البشرة في اماكن محددة في الجسم وظهور زوائد جلدية
للتأكد من انك تعاني من مقاومة في الإنسولين او بداية سكري يجب اجراء التحاليل اللازمة
للإشتراك في برامج الدايت اون لاين الرابط موجود في البروفايل ✔️
#السكري #صحة #دايت
09/18/2023
نتائج المشتركين في البرامج الغذائية الأون لاين ولا أروع 😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ممكن الإشتراك في البرامج الغذائية الأون لاين من جميع انحاء العالم 🌍
البرنامج يتضمن استشارات برنامج دايت يتغير كل اسبوع مع وجبات مفصلة ومتابعة شخصية عبر الواتس اب 👩🏻💻 مع امكانية تناول وجبات المعتادة بالكميات المناسبة لك ✔️
للإشتراك في البرنامج الرابط موجود في البروفايل، اذا لديك اي سؤال عن البرامج ممكن ارسال رسالة عبر الدايركت لمساعدتك او التواصل معي عبر البريد الإلكتروني
#دايت
08/20/2023
Refueling for another great week ahead🫶🏻
نهار الأحد = راحة وشحن طاقة للأسبوع القادم🩷
08/11/2023
08/05/2023
A goal without a plan is just a wish!
هدف من دون خطة حيكون مجرد امنية !
مثال على الصحة:
اذا هدفك انك تكون صحي اكثر او تحسن من صحتك لازم يكون في خطة لتحقيق هيدا الهدف، خطة يعني تحضير، يعني تحديد موعد للبدء، يعني اعطاء وقت اكثر لصحتك ونفسك!
من دون خطة اليوم ما حتوصل لهدفك بكرا (بالغد).
#صحة
08/02/2023
العديد يجدون صعوبة في تثبيت الوزن بعد اتباع حمية والوصول للوزن الصحي.
اليك ٥ نصائح تساعدك على المحافظة على وزنك بعد الدايت:
١- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، اختاري نوع الرياضة التي تحبينها وترتاحين عند ممارستها حتى لا تتركيها ابداً، اختاري الوقت المناسب لك خلال اليوم لممارسة الرياضة، الرياضة مهمة لصحتك بشكل عام وتساعد على بناء العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
٢- اتباع نمط حياة وروتين صحي مناسب لك والثبات عليه، عليك اختيار النظام المناسب لك من حيث عدد الوجبات ونوع الأطعمة، النظام يجب ان يكون مناسب لنمط حياتك ويشعرك دائماً بالراحة الجسدية والنفسية، لا يجب ان تشعري بالجوع او التعب او الحرمان او انك مقيدة بوجبات وانواع اطعمة لا ترتاحين لها.
٣- تناول الطعام بوعي وليس عليك التقيد بكميات محددة لا تناسبك، يعني تناولي الطعام عند احساسك بالجوع وتوقفي عند الشعور بالشبع المريح، لا يجب ان تشعري بالتخمة ولا يجب التقيد بكميات لا تشعرك بالشبع، يمكنك اضافة الكمية اذا شعرت انك بحاجة للمزيد.
٤- التركيز على وجود البروتين في كل وجبة، البروتين جزء اساسي من النظام الغذائي ويساعدك على الإحساس بالشبع لفترة اطول ويمنع الجوع بين الوجبات. كذلك الخضار يجب اضافتها لكل وجبة ممكن ان تكون مطبوخة او سلطة.
٥- عدم ترك وجبة الفطور اذا كنت معتادة عليها، اغلب الأشخاص عند تركها لوجبة الفطور تشعر بالجوع خلال النهار وتتناول كميات اكبر من الطعام، لذلك يفضل عدم تركها وبدء النهار بوجبة غنية بالبروتين والألياف. اما اذا كنت من الأشخاص المعتادة على ترك وجبة الفطور ولا يشكل لك هذا الأمر اي مشاكل فلا بأس بذلك.
اذا احببت البوست لا تنسي دعمي ب لايك وترك تعليق، ويمكنك مشاركتي بأي سؤال او استفسار انا جاهزة للمساعدة.
يمكنك الانضمام لبرنامج الدايت المرن اون لاين عبر الرابط الموجود في البروفايل.
#ريجيم
07/23/2023
التسمم الغذائي في إندونيسيا 🇮🇩
معظم الأشخاص التي تزور اندونيسيا تصاب بمشاكل التسمم او ما يعرف بال Bali belly وتعاني من عوارض (الإسهال، التقيؤ، الدوار والمغص)
لحماية نفسك وعائلتك من حالات التسمم خلال السفر عليك الالتزام بهذه النصائح:
١- التأكد من اماكن تناول الطعام ونظافتها.
٢- تجنب اضافة الثلج للمشروبات، او الاستفسار عن مصدر المياه التي استخدمت لتحضير الثلج.
٣- تجنب تناول الخضار النيئة في الأماكن غير الموثوقة.
٤- تجنب شراء الفواكه المقطعة في الشارع اذا كانت من اماكن غير موثوقة والأفضل شراؤها كاملة غير مقطعة.
#صحة #نصائح #تغذية #بالي #اندونيسيا
07/20/2023
Summer vacation in Bali 🏖️🩵
اجازة الصيف في جزيرة بالي 🌴💕
03/25/2023
هل تعاني من الصداع خلال هذه الفترة ؟ اسباب عديدة ممكن ان تكون السبب اسحب الشاشة لمعرفة المزيد!
#صحة #تغذية
03/18/2023
شاركي معنا في تحدي رمضان الصحي ✨✨
رابط الإشتراك في التحدي موجود في البيو ❤️
#رمضان
طريقة تحضير الشوفان وجبة صحية وبتشبع 👍🏻
#شوفان
02/26/2023
تحدي صحي لمدة شهر ✅ رابط الإشتراك موجود في البروفايل مين حيشارك ؟!
#تحدي #صحة #تغذية #وصفات
02/17/2023
من أنواع الأطعمة التي يمكن ان تسبب حرقة في المعدة، يفضل تجنبها اذا كنت تعاني من هذه المشكلة!
#صحة #تغذية #لياقة
02/01/2023
شاركي معنا في التحدي عبر الرابط الموجود في البيو
البرنامج الغذائي لتحدي شهر فبراير يحتوي على:
وجبة فطور غنية بالبروتين
وجبة غداء مشبعة دافئة
وجبة عشاء خفيفة مغذية
فواكه الشتاء الغنية ب فيتامين ج ومضادات الأكسدة
سناك فصل الشتاء مثل المشروبات الدافئة والأطعمة المشوية
#تحدي #صحة #تغذية #وصفات
01/30/2023
تحدي لمدة ٤ اسابيع سوف يساعدك على تنظيم وجباتك ونمط حياتك للوصول لهدفك.
البرنامج يتضمن: وجبات غذائية يومية منظمة، وصفات صحية ممكن اعتمادها سهلة وسريعة التحضير، نصائح سوف تساعدك على تحسين عادتك الغذائية.
يمكنك المشاركة في التحدي عبر الرابط الموجود في البروفايل (البيو).
البرنامج لا يتضمن التواصل او المتابعة.
01/20/2023
أرز أسمر أو كينوا ؟!
الكينوا تفوز من حيث القيمة الغذائية فهي أعلى بالألياف، كمية البروتين، كمية الفيتامينات والمعادن ✅
#صحة #تغذية
01/18/2023
يتسبب نقص الحديد في الجسم بخلل في مستويات خلايا الدم الحمراء.
تتعدد أعراض وعلامات نقص الحديد، ومن أبرز هذه الأعراض هي:
١- تعب غير معتاد
٢- شحوب البشرة
٣- دوار وصداع
٤- أظافر ضعيفة
٥- برودة القدمين واليدين
#صحة #تغذية
فوائد الكستناء عديدة!!
تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم ومفيدة لصحة الأمعاء فهي غنية بالألياف.
تساعد في المحافظة على توازن السوائل في الجسم فهي غنية بالبوتاسيوم.
كل حبة من الكستناء تحتوي على ٢٠ سعرة حرارية فقط سناك صحي، بشبع ولذيذ 😍
#صحة #تغذية
01/13/2023
مشروبات ساخنة مفيدة في فصل الشتاء ❄️
وجبة الشوفان مع الفواكه للفطور 😍
المكونات:
ربع كوب شوفان
رشة قرفة
ملعقة صغيرة عسل
نصف كوب حليب
ممكن وضعه بالبراد مدة ٢ ساعة او تسخينه بالمايكروويف مدة دقيقة
بعد هيك اضافة التوبينغز لي منحبن انا ضفت فراولة 🍓 موزة 🍌 وبذور القرع
خبروني انتو كيف بتحضرو الشوفان ؟
#صحة #تغذية
01/11/2023
بتحبو زبدة الفول السوداني ؟!
دائماً وقت تختارو منتج زبدة الفول السوداني ضروري تتأكدو انها طبيعية ومش صناعية وبتحتوي على مواد كتيرة ما الها داعي ومضرة للصحة !!
اختارو المنتج بعد قراءة الملصقات الغذائية والتأكد انه بيحتوي على ١٠٠٪ زبدة الفول السوداني من دون اي اضافة ثانية متل السكر والزيوت المهدرجة.
خبروني اي نوع زبدة فول سوداني عم تستخدمو ؟
#صحة #تغذية
سلطة طيبة ومفيدة كتير واهم شي انو بتقوي جهاز المناعة 💪🏻💪🏻
المكونات:
خس
شمندر
فريز
رمان
لوز
جبنة الفيتا
الصلصة: ٢ ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة صغيرة رب الرمان
وبس هيك 😍
#دايت #صحة
01/09/2023
هل تعاني من نقص بالحديد ؟ 😟
يمكن زيادة 📈 نسبة إمتصاص الحديد في الجسم من خلال إضافة الأطعمة الغنية ب فيتامين ج الى جانب الأطعمة الغنية بالحديد !! 👌🏻
سأعطيكم بعض الأمثلة:
👈🏻 بجانب طبق ستايك اللحمة ممكن اضافة الخضار مثل البروكلي 🥦
👈🏻 يمكنك اخذ كوب من عصير البرتقال مع وجبتك الرئيسية 🍹
👈🏻 يمكنك اضافة الفلفل على الوانه لوجبتك 🫑
👈🏻 اضافة عصير الليمون لوجبتك 🍋
👈🏻 اضافة الفراولة لطبق السلطة 🍓
#صحة #تغذية #فيتامينات #فيتامين
كم التزامك من ١ ل ١٠ ؟؟؟
ما فيكي تقولي بدي كون صحية وما تلتزمي ب تحضير وجبة صحية كل يوم
ما فيكي تقولي بدي كون صحية من دون الإلتزام بأي رياضة او نشاط يخلي جسمك يتحرك على الأقل ٣ مرات في الأسبوع
#صحة #تغذية
بتعاني من مشاكل بالقولون ؟ في كتير انواع أطعمة ممكن تسبب انزعاج ومن بينها التفاح !!
التفاح من انواع الفواكه لي بتسبب نفخة في الجسم! يوجد عدة طرق لتجربة التفاح من بينها التخلص من القشر او سلق التفاحة، لكن اذا بقيت تسبب انزعاج ممكن تجنب تناولها بشكل كبير واخذ كمية قليلة من وقت لآخر!
خبروني شو فيه انواع أطعمة بتزعج قولونكم ؟
#دايت #ريجيم #رشاقة #سعرات
11/01/2022
في عبارات صارت كتير عم تداول بهيدي الأيام على مواقع التواصل الإجتماعي متل حب الذات وحب الجسد وضد الدايت!
هيدي العبارات ممكن لها جوانب إيجابية ولكن من المهم نشوف الصورة بشكل كامل!
اذا شخص حب يضعف او مهتم بالأكل الصحي وتخفيف المقالي والسكر هيدا ما بيعني انو هو ما بحب حالو وما عندو ثقة بنفسه! او هو عم يحرم حالو !! في يكون معتدل ومرتاح!
اذا شخص حب يلجأ لأبر خسارة الوزن، الجراحة وغيرها من الوسائل لي حتساعدو بخسارة الوزن هيدا ما بيعني انو هو ما بحب حالو! بكل بساطة هو تعبان وحابب يغير وضعه الحالي والجراحة هي خيار مساعد وقرار هو يحدده!
الأكل الصحي ونزول الوزن ليس بالضرورة ان تكون مرتبطة بعدم حب الذات، عدم تقبل الشكل او الحرمان!
#دايت #صحة #تغذية
كيف بتشربو قهوتكم؟
نصائح لتحضير فنجان قهوة صحي ☕️
١- تجنب المبيضات الصناعية لأنها بتحتوي على مواد مضرة للصحة
٢- عدم استخدام منتجات الحليب التي تحتوي على السكر، اذا منحب القهوة حلوة ممكن نحنا نضيف محلي بكمية قليلة ونتحكم بالكمية اكثر
٣- عدم الإكثار من وضع السكر، وممكن استخدام محلي ستيفيا هو خالي من السعرات ومحلي طبيعي
#صحة #تغذية #دايت #ريجيم
10/14/2022
أطعمة لازم الإنتباه منها خلال فترة الحمل لأن ممكن تحتوي على بعض انواع البكتيريا والطفيليات التي تشكل خطورة على صحتك وصحة الجنين.
لازم التأكد من طبخ اللحوم والأسماك بشكل كامل والوصول لدرجة الحرارة المطلوبة.
لازم غسل الفواكه والخضار بشكل جيد، ممكن استخدام المعقمات او الخل.
عدم الإكثار من شرب القهوة والمشروبات لي بتحتوي على الكافيين وتجنب شرب الأعشاب وخلطات الأعشاب.
#تغذية #صحة
10/08/2022
عم تشربو منيح مي أو لا ؟!
خلينا نشرب أكتر مي من خلال إتباع هيدا النظام السهل!
اضغط على الرابط الموجود في البروفايل (البيو) للإنضمام للبرنامج الغذائي الشامل اون لاين!
#دايت #ريجيم #رشاقة #سعرات
Click here to claim your Sponsored Listing.
Videos (show all)
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Houston, TX
Opening Hours
| Monday | 9am - 4pm |
| Tuesday | 9am - 4pm |
| Wednesday | 9am - 4pm |
| Thursday | 9am - 4pm |
| Friday | 9am - 4pm |
Marian Bell's Healthy Lifestyle
Houston, 77096
Let us cook for you! Cooking,& Coaching to change your habits around food. Eat better, feel
Advice for Eating
2132 Bissonnet, Suite 302
Houston, 77006
Catherine Kruppa, MS, RD, CSSD, LD helping people worldwide live healthier lives through nutrition.
Masters In Dietetics, L.L.C.
10101 Fondren Road, Suite 331
Houston, 77096
Medical Nutrition Therapy, Weight Loss, Diabetes Sefl-Management, Nutrition Intervention Improve Labs
Alderson Clinic of Chiropractic PC
7880 San Felipe Street Ste 103
Houston, 77063
Specializing in Chiropractic, Acupuncture, Neuropathy, Nutrition Pain relief from head to toe (musculoskeletal). drjohnalderson.com call 713-339-2000
Dr. Marwa Eldegwy - Nutritionist
Houston
الصفحه الخاصه بالدكتور مروة الدجوي استشاري تغذية علاجية و لايف كوتش معتمد و استشاري رضاعه طبيعيه
Boxing & Nutrition by Chuy Manri
Houston
Nutrition coach, boxing coach, weight cut and rehydration specialist
Cualli Nutrition
Houston, 77006
With a masters degree in human nutrition, Cualli Nutrition is ready to help you achieve your goals. Whether you are concerned with overall health, weight maintenance, or you have ...
Keto Bang
Houston
This page is for everyone who wants to learn about the keto diet. The Keto diet is not just about losing weight, it is about reversing certain diseases & becoming healthy. Follow u...