Ana Maria Lacruz Smith

Más afortunada imposible ✨

Un pequeño dump de mis últimas dos semanas 🫶🏼

Y si llegaste hasta acá, Caracas, nos vemos en diciembre 😎

¿Cómo se ve una relación saludable? 🤓

Por aquí les dejé unos tips de cómo identificar una relación saludable

👀 esto no solo se aplica para parejas, también puede funcionar para amig@s, familia

Así que ve pasando uno por uno a ver si esa relación en la que estás pensando entra o no en esta categoría 🤔

🇺🇸

¿Todos a este punto conocemos el amor propio no? 🤔

Pero qué pasa con el amor propio en un episodio depresivo… ese momento donde la energía no te da para hacer tu deporte favorito o salir a comer con un ser querido

Pues si, el amor propio en estas situaciones se puede ver un poco diferente pero sigue siendo amor propio 💞 solo que a una escala diferente

Ni mejor, ni peor, diferente 🤗

¿Como saber si has vivido un trauma?

Alguna vez has pensado si esa situación que viviste puede ser catalogada como trauma 🧐

No te preocupes que tu psicóloga favorita viene a ayudarte 🤣🫶🏼

En el post te dejé varios puntos para que puedas identificar si has vivido un trauma o no

¿Y qué se hace con esa información? Más claro imposible, ir a terapia 🤓 porque esos síntomas que tienes no desaparecen de la noche a la mañana sino con apoyo psicológico 🫶🏼

¿Te gusto? Envíaselo a ese amig@ que crees que está pasando por un trauma 😎

Creencias tóxicas del trabajo 🦠

Ajá! Las creencias son pensamientos que generalmente para nosotros es como si estuvieran escritos en piedra

Cada persona tiene los suyos y obviamente hay unos más adaptativos que otros

En este post, te dejé varios tipos de creencias que más bien al tenerlos afectan bastante a tu salud mental 🫠

¿Has tenido alguno? ¿Conoces otros tipos de creencias? 🤓

¿Cómo enfrentar nuestros miedos? 😎

¿Estás list@ para enfrentar ese miedo que paraliza tu vida? 🤔 entonces este post es para ti 🥰

Los miedos 100% pueden ser enfrentados una vez que estés listo para hacerlo 💪🏼

La idea con todo esto es que vayas poco a poco enfrentando a tu miedo y no te lances de una a hacerlo 😏

Cuéntame cómo te va una vez que empieces a enfrentar ese miedo 🤓

NO negociables en una relación 🙅🏼‍♂️🙅🏼‍♀️

Normalmente a mis pacientes cuando van a subir de nivel en su relación les recomiendo que piensen en sus no negociables 🚩

Los no negociables son temas que para ti son importantes y tú cómo pareja no estás dispuesto a ceder en ellos 🚩

Por eso, en este post les dejé unos temas que pueden tratar en sus no negociables 🚩 como por ejemplo, dinero, niños, tareas de la casa, etc

¿Qué otro tema para ti es no negociable?

¿Cómo controlar la ansiedad pre clases? 🤓

Todos en algún momento hemos pasado por esto (o por lo menos yo si 🫠)

Y es completamente NORMAL porque año escolar nuevo significa nuevos profesores, nuevo horario (por lo menos en la universidad), nuevos compañeros, nuevo casi todo

Y por eso puede dar tanta ansiedad por toda la incertidumbre que causa 🙃

Por eso, te dejo estos tips que espero que te ayuden en este regreso a clases ☺️

¿Te gusto? Compárteselo a tu amig@ que ya siente ansiedad por empezar clases

Así se ve una relación de larga duración 😎

Aunque no lo crean, luego de que relación lleva bastante tiempo junta, es normal caer en ciertos aspectos que no pasan al principio 😏

En el post te dejé algunos de los más comunes 🫶🏼

¿Estás en una relación larga? ¿Te has dado cuenta si algo ha cambiado?

Ajá! Vamos a ver si has estado perdiendo dinero con tu psicólogo 🫠

Porque si, como cualquier otra cosa, si no te comprometes y sigues asistiendo, lo más probable es que estés perdiendo dinero 🙃

Así que empieza a revisar el post a ver si has estado perdiendo dinero 🥹

¿Te gustó? Guárdalo por si necesitas un recordatorio más tarde de lo que NO deberías hacer en una sesión 🚩

Frases que deberían estar prohibidas ✌🏼🚩

Ustedes lo pidieron y aquí esta 😎

Estas son varias frases que he escuchado demasiado, ya sea que me las han dicho a mi misma o a alguien conocido 🫠

Por eso también se las dejo acá, para que puedan identificarlas por si llegan a escucharlas 🚩 y sobre todo entiendan que ESTÁN MAL

¿Qué otras frases has escuchado que deberían estar prohibidas? 🧐

¿Te estás haciendo gaslight a ti mismo? 🤔

Vamos a averiguarlo 😏

Seguro conoces al gaslighting que se puede presentar de otras personas hacia ti cómo ese abuso emocional donde te manipulan hasta que dudas de tu propia realidad 🫠

Pero…puede que te lo estés haciendo a ti mismo sin darte cuenta 🤯

En el post te dejé unas formas de identificar cuando esto está pasando

¿Te sientes identificado? 🤔 tal vez sea momento de analizar lo que está pasando

¿Te gusto? Envíaselo a tu amig@ que puede estar haciendo esto y guárdalo para más tarde 📌

Verdades difíciles de leer pero mega necesarias 🤓

Aja! Es momento de leer esas pequeñas verdades que tal vez no quieras pero para eso también yo estoy acá 😏

Para recordarte que más que blanco, negro y gris hay matices qué tal vez nos cueste más verlos y aún más aceptarlos

Así que si alguna de las verdades te resonó más que las otras es por algo 🙂 y puede que sea el momento de analizar que esta pasando 🤗

¿Te gustó? Compárteselo a un amig@ que necesite leerlo y guárdalo para más tarde 📌

Volvimos para la segunda ronda ✌🏼🤣

Parecen chistes pero son anécdotas que en vez de molestarme prefiero reírme 🤣

¿Con cuál te identificas más? 🤔

Afirmaciones qué tal vez necesites leer 💛

Por aquí te dejo este pequeño recordatorio en caso de que necesites leerlo 😎

Para mi estas afirmaciones deberían ser ley 🤣🤣🤣 y obviamente intento aplicarlas en mi día a día, conmigo misma y en mis relaciones con los demás 🤗

¿Qué otras afirmaciones agregarías? 🤔

Afirmaciones qué tal vez necesites leer 💛

Por aquí te dejo este pequeño recordatorio en caso de que necesites leerlo 😎

Para mi estas afirmaciones deberían ser ley 🤣🤣🤣 y obviamente intento aplicarlas en mi día a día, conmigo misma y en mis relaciones con los demás 🤗

¿Qué otras afirmaciones agregarías?

Frases que deberían estar PROHIBIDAS ❌

No saben la cantidad de veces que yo he escuchado alguna de estas frases o que algún paciente la ha traído a sesión 🙃

Aunque se que lo has escuchado 926262 veces, las palabras duelen y no solo duelen sino que pueden tener un efecto negativo en la persona

Nunca sabemos como una palabra, una frase, un gesto puede afectar a alguien más 🫠

Así que intentemos de pensar un poco antes de decir comentarios como estos 🤗

¿A ti te han dicho alguna de estas frases? ¿Me falto alguna?

Síntomas que NO sabías que son ansiedad 🥴

La ansiedad en muchos de los casos puede pasar por debajo de la mesa y puede que estés teniendo un nivel alto de ansiedad pero no lo sepas reconocer 🥴

Si de estos 7 síntomas te sientes identificado con la mitad o más lo más recomendable es buscar ayuda profesional 💪🏼

Para entender mejor la causa de la ansiedad y así tratar esos síntomas 🔥

¿Qué otros síntomas los relaciones con la ansiedad?

Vamos a cerrar esta semana con un poquito de humor 🤣

Aunque no lo crean TODAS estas cosas me las han dicho en algún punto de mi vida

Así que en vez de amargarme porque no reírme 🤣

¿Cuál te gustó más?

✨ PROMOCIÓN POR MAYO Y JUNIO ✨

Parte de darme de cuenta que tengo muchas de las que agradecer es obviamente incluirlos a ustedes 🥰

Entonces me uní a mi equipo amadísimo de para traerles una mega promo que no se van a poder resistir 💃🏼🕺🏼

🔥 50% de descuento por tu primera sesión 🔥

Esta promo aplica para sesiones de pareja, niños, adultos, adolescentes 🔝 dependiendo de tu disponibilidad y el motivo de consulta se te va a referir a la especialista que más se adapta a ti 💛

Si quieres más información de precios, disponibilidad y cualquier otra pregunta que tengas me puedes contactar por DM o por WhatsApp al +584122120794 (El link directo de WhatsApp está en mi perfil 😏)

Ya estamos agendando consultas para esta misma semana 💪🏼

Compárteselo a alguien que quiera ir al psicólogo 😏 o guárdalo para cuando estés listo para tomar ese paso 🤗

💛 CONCURSO 💛

Últimamente me he dado cuenta que tengo bastantes cosas de las que agradecer y tú eres una de esas 🤗

Por eso quiere darles las gracias a mi manera 🥰 porque sino lo sabían mi lenguaje de amor es en su mayoría regalos 🎁

Así que vamos directo a los premios y lo que tienes que hacer para ganarte alguno 😎

Para participar tienes que seguir los siguientes pasos
☝🏼 Seguirme (La vieja confiable 🤣)
✌🏼Mencionar a dos amigos

PUNTOS BONUS ✨ Responder la siguiente pregunta: ¿Por qué quisieras ganarte alguno de los premios?
(Y si, voy a leer todas sus respuestas 😏)

En cuanto a los premios 🥁 (Son básicamente lo que ven en pantalla 🤣)
Primer lugar 🥇 un journal “Tu crecimiento empieza aquí” más un “The anxiety notebook”
Segundo lugar 🥈 un journal “Tu crecimiento empieza aquí”
Tercer lugar 🥉50% de descuento en la compra del journal “Tu crecimiento empieza aquí”

Obviamente mientras más participes más oportunidades tienes de ganar 😎 y por ahora los premios van a ser sólo para personas de Venezuela 🇻🇪

Los ganadores se anunciarán el viernes 29/04 alrededor de las 6pm y los premios los podrán recoger la semana siguiente en 💛

PD 1: En caso de vivir en otra ciudad que no sea Caracas, se podrá enviar por MRW y se cobrará el envío en el destino final

PD 2: Si ganas y no vives en el país se lo puedes regalar a alguien que viva en Venezuela 💛

Una semana divina de descanso y ahora de vuelta a la rutina 😴

No les voy a mentir; parte de mi quisiera seguir echada en la playa donde mi mayor preocupación era que iba a comer 😎

Pero…obviamente ese estilo de vida no es nada realista 🙃

Además que me hicieron falta, me hicieron falta mis pacientes, mi amada, mi gente y mi rutina 💞

Así que poco a poco e ido retomando esa rutina porque pasar de 0 a 100 tampoco es realista 🥴

Y definitivamente algo que me ha enseñado la vida es a tomármelo todo con calma, a ir poco a poco, enfocarme en lo que puedo controlar y dejar ir lo que no

No es fácil, fueron años de trabajo pero hoy en día me siento más cómoda con eso… porque eso es la terapia, conocerte, aprender cosas nuevas y llegar a una mejor de ti mismo

¿Y tú? ¿Qué estás esperando para empezar tu proceso psicológico? 🤔

Guía básica para superar una ruptura amorosa 🤍

¿Terminaste recientemente una relación amorosa? 💔 este post esta hecho literalmente para ti 🤗

Lo más importante que te quiero que te lleves de esto es que es normal que pases por un duelo porque la relación se terminó 🥲

Aprovecha esta oportunidad para reaprender a estar sol@ y disfrutar sobre todo tu compañía 🤗

¿Tienes algún amig@ que está pasando por esto? Envíale el post para que sepa que tiene tu apoyo 💕

Hábitos que perjudican tu salud mental 🧠

Les dejo por acá varios hábitos que al practicarlos les pueden estar perjudicando su salud mental

¿Cuántos de estos prácticas? 🤔 y ¿Cuántos quisieras mejorar? 😎

Hace un año exactamente empecé a ejercer como psicóloga ofreciendo consultas online y presenciales 🔥

Ha sido un año de crecimiento, aprendizajes, errores pero sobre todo de agradecimiento 💞

Agradecimiento para ustedes, mis pacientes queridos, quienes confían en mi para ayudarlos en lo que necesiten 🤗

Gracias a cada uno de ustedes por darme la oportunidad de ser su psicóloga y además de seguir aprendiendo y desarrollándome para ser cada día mejor 🔝

Ya son más de 60 personas que han venido a mi consultorio o se han conectado conmigo y vamos por muchos más de 60 este próximo año 💪🏼

También para mi equipo queridísimo de quienes además de ser mis colegas los considero mis amigos 💛

Así que cheers 🥂 por ustedes, por mi y por lo que se viene 😎

El amor si es 🧡

Este era un post que les debía desde hace tiempo porque ya que sabemos un poco lo que NO es el amor es momento que entendamos que SI es el amor 💕

Así que aquí se los dejo ✨ El amor si es…✨

¿Te gusto? Compárteselo a alguien que lo necesite leer o guardarlo para tenerlo más tarde 😎

Ansiedad 👉🏼 Lo que se ve VS Lo que está detrás

A veces es muy fácil juzgar a alguien que tiene ansiedad cuando en realidad no sabemos que está pasando detrás 🤓

Así que antes de juzgar vamos a intentar ponernos en los zapatos de la otra persona 😎porque no es que sean “groseros” o “mal educados” sino que el sufrimiento interno es tal que no pueden asistir a esa fiesta, no pueden responderte esos mensajes, no pueden hacer muchas cosas que para ti tal vez sean normales

Porque al final del día no tenemos ni idea de lo que está pasando por detrás 🤗

¿Te gustó? Guárdalo por si llegas a necesitarlo más tarde 💛

Feliz viernes 💛

Les dejo por acá una frase que me parece INCREÍBLE de Martín Seligman 🤩

La cual se asocia mucho con los que les he dicho varias veces de que si estamos bien nosotros podemos estar bien con el resto del mundo 🤗

Sobre todo tenemos que apreciar esos pequeños premios que recibimos a lo largo del día 💞

¿Te has dado cuenta cuáles premios has recibido hoy? ¿Cuáles son? 🤔

¿Cómo tener conversaciones difíciles?

Varios de los mensajes que me mandan son justamente como tener una conversación difícil con alguien, aunque muchas veces hay un miedo de por medio que cada quien tiene que trabajar antes de hablar con la otra persona

Igual me pareció oportuno compartirles estos tips 💡 para tener una conversación difícil

¿Te gusto? Guardarlo para cuando lo necesites 🤗

Ansiedad normal vs Ansiedad patológica 💪🏼

Ajá! Como les he dicho varias veces sentir ansiedad es COMPLETAMENTE NORMAL 😎 obviamente en niveles bajos y moderados pero es normal

Sentir ansiedad por una entrevista de trabajo es normal ✅
Sentir ansiedad por una primera cita con una persona que te gusta es normal ✅
Sentir ansiedad por el primer día de clases es normal ✅
Y muchas otras situaciones que justamente por ser diferentes y no saber como puedan salir es normal sentir un poco de ansiedad

El tema es cuando esa ansiedad supera los niveles bajos y moderados que podría ser considerada hasta ansiedad patológica

⚠️ Aunque antes de autodiagnosticarte si consideras que podrías tener ansiedad patológica busca ayuda 🤗

Cuéntame en qué otras situaciones has sentido ansiedad 🤔