Brother-Hood Private Training

𝟗𝟗% 𝐊𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐇𝐚̀𝐧𝐠 𝐇𝐚̀𝐢 𝐋𝐨̀𝐧𝐠 𝐒𝐚𝐮 𝐊𝐡𝐢 𝐆𝐢𝐚̃𝐧 𝐂𝐨̛ 𝐂𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐒𝐚̂𝐮 𝐕𝐚̀ 𝐕𝐚̣̂𝐭 𝐋𝐲́ 𝐓𝐫𝐢̣ 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐓𝐚̣𝐢 𝐁𝐫𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐇𝐨𝐨𝐝 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠.

Vậy chúng ta cùng hiểu thêm về những lợi ích mà Giãn cơ chuyên sâu và vật lý trị liệu mang lại nhé.

1. 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 đ𝗮𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ : Giúp làm giảm cảm giác đau và căng thẳng trong cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt.

2. 𝗖𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗵𝗼𝗮̀𝗻 𝗺𝗮́𝘂 : Tăng cường lưu thông máu đến các cơ, giúp phục hồi nhanh chóng hơn.

3. 𝗧𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮̉ 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 : Giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng vận động của cơ thể.

4. 𝗡𝗴𝗮̆𝗻 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝗰𝗵𝗮̂́𝗻 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 : Giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với hoạt động thể chất, giảm nguy cơ chấn thương.

5. 𝗛𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝗽𝗵𝘂̣𝗰 𝗵𝗼̂̀𝗶 𝘀𝗮𝘂 𝗰𝗵𝗮̂́𝗻 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 : Giúp phục hồi chức năng và giảm thiểu tác động của chấn thương.

6. 𝗧𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗰𝗼̛ 𝗯𝗮̆́𝗽 : Cải thiện sự cân bằng và sức mạnh, hỗ trợ cho các hoạt động hàng ngày.

7. 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮̆̉𝗻𝗴 𝘃𝗮̀ 𝗹𝗼 𝐚̂𝘂 : Tạo cảm giác thư giãn, cải thiện tâm trạng.

🤙 ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝
📍Địᴀ ᴄʜỉ : 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
☎️ Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )
📩 ɪɴʙᴏx ғᴀɴᴘᴀɢᴇ :
https://www.facebook.com/BHPrivate/

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT !

Lợi Ích Của Việc Bổ Sung Magie Đối Với Đau Mỏi Cổ Vai Gáy Dành Cho Dân Văn Phòng.

Trong môi trường làm việc văn phòng, tình trạng đau mỏi cổ vai gáy là vấn đề phổ biến do ngồi lâu và tư thế không đúng. Bổ sung magiê (Mg) có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người gặp phải vấn đề này.

Magiê (Mg) đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Đối với những người phải ngồi làm việc lâu, cơ cổ và vai thường xuyên bị căng thẳng, dẫn đến đau mỏi. Magiê giúp điều hòa hoạt động của cơ bắp và giảm co thắt cơ, giúp làm dịu các triệu chứng đau mỏi này.

Ngoài việc giảm căng thẳng cơ, magiê còn hỗ trợ hệ thần kinh và giúp cải thiện giấc ngủ. Khi cơ thể được thư giãn hơn và giấc ngủ được cải thiện, cơ bắp có thời gian phục hồi và giảm thiểu đau mỏi hiệu quả hơn. Magiê (Mg) tham gia vào việc sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm giàu magiê như hạt, các loại đậu, rau xanh và cá có thể được thêm vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh. Bằng cách bổ sung magiê (Mg), bạn có thể giảm đáng kể tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao năng suất làm việc.

🤙 ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛạɪ :

📍Địᴀ ᴄʜỉ : 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
☎️ ᴘʜᴏɴᴇ : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
📩 ʜᴏᴀ̣̆ᴄ ɪɴʙᴏx ғᴀɴᴘᴀɢᴇ :
https://www.facebook.com/BHPrivate/

𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐆𝐘𝐌 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐃𝐀̂𝐍 𝐕𝐀̆𝐍 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆

Làm việc tại văn phòng thường yêu cầu chúng ta ngồi lâu và ít vận động, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy, căng thẳng và tăng cân. Một giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng này là thường xuyên đi tập gym. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn nên cân nhắc việc thêm hoạt động thể dục vào thói quen hàng ngày :

1. 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗖𝗮̆𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗮̆̉𝗻𝗴 𝘃𝗮̀ 𝗟𝗼 𝐀̂𝘂 :
- Tập gym giúp cơ thể sản xuất endorphins, những "hormone hạnh phúc" giúp giảm cảm giác căng thẳng và lo âu. Một buổi tập luyện có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

2. 𝐂𝐚̉𝐢 𝐓𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐊𝐡𝐨̉𝐞 𝐓𝐢𝐦 𝐌𝐚̣𝐜𝐡 :
- Hoạt động thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp và bệnh tim. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có lối sống ít vận động.

3. 𝙏𝒂̆𝙣𝙜 𝘾𝒖̛𝒐̛̀𝙣𝙜 𝙎𝒖̛́𝙘 𝙈𝒂̣𝙣𝙝 𝙫𝒂̀ 𝙇𝙞𝙣𝙝 𝙃𝙤𝒂̣𝙩 :
- Các bài tập tại phòng gym giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Điều này đặc biệt có lợi cho những người phải ngồi lâu và gặp vấn đề về lưng và cổ.

4. 𝑪𝒂̉𝒊 𝑻𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝑳𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝑮𝒊𝒂̂́𝒄 𝑵𝒈𝒖̉ :
- Tập gym có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách làm giảm căng thẳng và mệt mỏi cơ thể. Giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và hiệu suất làm việc.

5. 𝗧𝗮̆𝗻𝗴 𝗖𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗦𝘂̛̣ 𝗧𝘂̛̣ 𝗧𝗶𝗻 :
- Một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Sự tự tin không chỉ có lợi trong công việc mà còn trong cuộc sống cá nhân.

6. 𝑻𝒂̣𝒐 𝑻𝒉𝒐́𝒊 𝑸𝒖𝒆𝒏 𝑻𝒐̂́𝒕 :
- Việc đều đặn đến phòng gym giúp bạn thiết lập thói quen lành mạnh, tạo động lực cho bản thân và duy trì lối sống tích cực.

🏃‍♂️ Bạn còn chần chừ gì nữa.
🤙 ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝
📍Địᴀ ᴄʜỉ : 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
☎️ Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
📩 https://www.facebook.com/BHPrivate/

𝗩𝗮̣̂𝘁 𝗟𝘆́ 𝗧𝗿𝗶̣ 𝗟𝗶𝗲̣̂𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗚𝗶𝗮̃𝗻 𝗖𝗼̛ 𝗖𝗵𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝗦𝐚̂𝘂 𝗧𝗮̣𝗶 𝗕𝗿𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗛𝗼𝗼𝗱 dành cho các vũ công đến từ và

Tại BrotherHood, chúng tôi tập trung vào việc cung cấp dịch vụ vật lý trị liệu và giãn cơ chuyên sâu, giúp bạn đạt được sức khỏe tối ưu và phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là phân tích chi tiết về các phương pháp trị liệu mà chúng tôi áp dụng :

➡️ 𝐊𝐲̃ 𝐓𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 :
- Mục tiêu : Nhắm vào các điểm căng thẳng trên cơ bắp để giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động.
- Phương pháp :Sử dụng áp lực cụ thể vào các điểm đau, giúp giải phóng căng thẳng và làm giảm cơn đau một cách hiệu quả.
- Lợi ích : Giảm đau nhanh chóng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự linh hoạt.

➡️ 𝐆𝐢𝐚̃𝐧 𝐂𝐨̛ 𝐂𝐡𝐮̉ Đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐓𝐡𝐮̣ Đ𝐨̣̂𝐧𝐠 :
- Mục tiêu : Cải thiện tính linh hoạt và giảm độ cứng của cơ bắp.
- Phương pháp : Kỹ thuật giãn cơ chủ động yêu cầu sự tham gia của cơ bắp để kéo dài, trong khi giãn cơ thụ động sử dụng lực từ bên ngoài để kéo dài cơ bắp.
- Lợi ích : Tăng cường phạm vi chuyển động, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện sự phục hồi cơ bắp.

➡️ 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐋𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐂𝐨̛ 𝐁𝐚̉𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐓𝐚́𝐢 𝐂𝐚̂́𝐮 𝐓𝐫𝐮́𝐜 :
- Mục tiêu : Xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế.
- Phương pháp : Các bài tập cụ thể nhằm tăng cường cơ bắp yếu và điều chỉnh tư thế sai lệch.
- Lợi ích : Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự ổn định và giảm nguy cơ chấn thương.

➡️ 𝐌𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐑𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 (𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐏𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐌𝐨̂ 𝐗𝐨̛) :
- Mục tiêu : Giảm căng thẳng và đau ở các mô liên kết.
- Phương pháp : Áp dụng áp lực nhẹ và kéo dài vào các khu vực bị căng thẳng trong cơ thể.
- Lợi ích : Giải phóng căng thẳng mô xơ, cải thiện lưu thông máu và giảm đau cơ.

Chúng tôi kết hợp tất cả các phương pháp trên để mang lại hiệu quả tốt nhất cho khách hàng. Các liệu trình của chúng tôi không chỉ tập trung vào giảm đau mà còn cải thiện toàn diện sức khỏe cơ bắp và khớp.

Hãy đến BrotherHood để trải nghiệm sự khác biệt trong trị liệu và giãn cơ chuyên sâu. Chúng tôi cam kết mang lại kết quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

🤙 ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛạɪ :

📍Địᴀ ᴄʜỉ : 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
☎️ ᴘʜᴏɴᴇ : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
📩 ʜᴏᴀ̣̆ᴄ ɪɴʙᴏx ғᴀɴᴘᴀɢᴇ :
https://www.facebook.com/BHPrivate/

🌿 GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ - PHỤC HỒI TOÀN DIỆN CƠN ĐAU TỪ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM VỚI CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN TẠI BROTHERHOOD PRIVATE TRAINING 🌿

⚠️ Bạn đang mệt mỏi vì gánh chịu những cơn đau từ cổ, vai gáy dẫn đến tê bì vai tay khi làm việc và trong các hoạt động.?
⚠️ Bạn bị thoát vị đĩa đệm, đau mỏi lưng dưới gặp khó khăn trong sinh hoạt cúi gập người khó khăn vì cơn đau mỏi dai dẳng.?
⚠️ Mỗi ngày bạn phải chịu đựng những cơn đau, nhức, mỏi âm ỉ do thoát vị và thoái hóa.?

✅ Brother-Hood Private Training xây dựng phương pháp kết hợp 𝐕𝐚̣̂𝐭 𝐋𝐲́ 𝐓𝐫𝐢̣ 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 song song 𝐕𝐚̣̂𝐧 Đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐢̣ 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 với lộ trình rõ ràng sẽ giúp giảm đau và phục hồi sức khỏe toàn diện cho cơ thể bạn.!

💡 Từ năm 2019, chúng tôi đã thành công trong những trường hợp khách hàng có bệnh lý, giải quyết hiệu quả các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, tê bì chân tay và thoái hóa đốt sống 𝐂𝐨̂̉ - 𝐋𝐮̛𝐧𝐠.

Chúng tôi sử dụng các kỹ thuật chuyên sâu như :
◾️ 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐯𝐚̣̂𝐭 𝐥𝐲́ 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐯𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 : Tác động trực tiếp vào các điểm đau, giúp giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu.
◾️ 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 : Lộ trình tập luyện được thiết kế riêng biệt, tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể.
◾️ 𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 : Cung cấp dinh dưỡng cân bằng, giúp tái tạo mô cơ và xương, hỗ trợ quá trình phục hồi.

Brother-Hood cam kết giảm đau một cách toàn diện và cải thiện sức khỏe của bạn. Hơn nữa, với lộ trình tập luyện tại BH, chúng tôi không chỉ hướng đến việc làm giảm đau mà còn giúp bạn :
👉 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ : Đánh bay mỡ thừa và tăng cường vóc dáng săn chắc.
👉 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 : Cải thiện tư thế và dáng đi, giúp bạn dễ dàng hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

🏃‍♂️ Bạn còn chần chừ gì nữa.
🤙 ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝
📍Địᴀ ᴄʜỉ : 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
☎️ Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Kính gửi Quý khách hàng - những người anh/chị/em/bạn bè đã cùng đồng hành với Brother-Hood Private Training!

Trong chặng đường dài 6 năm qua, Brother-Hood đã may mắn có rất nhiều cơ hội được phục vụ mọi người, chúng ta đã cùng nhau có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc và khó quên. Tập thể nhân sự của Brother-Hood xin gửi lời cảm ơn chân thành đến từng Khách hàng đã dành thời gian, lòng tin để đồng hành, tập luyện cùng chúng mình tại địa chỉ 99/36 Núi Thành.

Vì một số lí do khách quan,
Brother-Hood Private Training xin thông báo dừng hoạt động tại địa chỉ cũ ( 99/36 Núi Thành ) và tạm thời chuyển sang cơ sở mới tại 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠

Ở thời gian chuyển giao dù có nhiều bất cập nhưng BH mong sẽ nhận được sự thông cảm từ Quý khách hàng và sẽ luôn cam đoan rằng chất lượng dịch vụ, sự tận tâm của BH dành cho Khách hàng sẽ không bao giờ thay đổi dù ở bất kì thời gian, địa điểm nào.

Tuy nhiên, đây chưa phải điểm dừng chân cuối cùng của công cuộc đổi mới Brother-Hood Private Training. Vào năm sau, khi cơ sở mới chính thức hoàn thành, Brother-Hood sẽ một lần nữa giới thiệu với Quý khách hàng “ngôi nhà” mới chỉnh chu, hoàn thiện và thoải mái nhất.

Khoảng thời gian sắp tới rất mong Quý khách hàng sẽ cùng đồng hành với Brother-Hood tại địa chỉ 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠

Một lần nữa, tập thể nhân sự Brother-Hood chân thành cảm ơn tất cả Quý khách hàng vì đã là một phần quan trọng trong hành trình dài, đầy kỉ niệm này. Rất mong nhận được sự thông cảm và được Quý khách hàng tin tưởng, ủng hộ.

“We don’t say goodbye, we say see you later”
“Brother-Hood không nói tạm biệt, Brother-Hood nói hẹn gặp lại”
Hẹn gặp lại tất cả Quý khách hàng !

Trân trọng,

Brother-Hood Private Training
📍Địᴀ ᴄʜỉ : 𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟐 - 𝟏𝐁 𝐋𝐞̂ 𝐃𝐮𝐚̂̉𝐧 - 𝐇𝐚̉𝐢 𝐂𝐡𝐚̂𝐮 - Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
☎️ Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Tập Luyện Phục Hồi Rách Gân Gót Chân - Achilles Tendon Strain

🤾🏻 Vận động thể thao các môn bật nhảy, chạy và chuyển hướng liên tục đòi hỏi sự ổn định và sự thích nghi tình huống thực tế.

👀 Trường hợp được đề cập sau đây dẫn tới rách gân achilles là cường độ tập luyện cao, nhóm cơ bắp chuối - calf liên tục căng, ép gân gót chân trong trạng thái căng liên tục, điều này làm tăng tỉ lệ chấn thương vì việc thường xuyên chịu áp lực từ nhóm bắp chuối và áp lực trọng lượng cơ thể và cả áp lực của việc chuyển hướng đòi hỏi sự thích nghi của bộ môn.

🦵🏻👣 Các chỉ dấu cơ thể cơ bắp chuối đau, liên tục ở trạng thái căng và độ linh hoạt cổ chân hai pha gập duỗi bị kém biên độ là điều chúng ta nên nhận thấy và có biện pháp phòng tránh, có thể giảm cường độ tập, tập luyện nhóm bài bổ trợ tăng cường sức mạnh cổ chân và độ linh hoạt - strength training hoặc sử dụng các biện pháp giãn cơ trị liệu thể thao.
��

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ


Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Lưng Cong, Vẹo Cột Sống Ảnh Hưởng Từ Tư Thế Sinh Hoạt

🏃🏻 Cơ thể chúng ta là một khối sinh học, hệ thống khung xương được kết nối bằng các khớp, gân, dây chằng và sụn, kế tiếp là hệ thống cơ bắp co -duỗi giúp hệ khung xương chuyển động, điều khiển hệ cơ bắp thì chúng ta có hệ thần kinh với mạng lưới thụ thể thần kinh trải đều trên mỗi đơn vị cơ bắp.

Thật sự, khi giữ một tư thế sinh hoạt lâu trong các hoạt động từ 15-20’ chúng ta đều có cảm giác căng và mỏi tại một đơn vị cụ thể nào đó vd: thắt lưng, vai gáy, vai,.,.,.

📉 Và đó là những chỉ dấu đơn vị cơ bắp đó đang quá tải với việc liên tục ở mức trương lực cơ căng để giữ tư thế đó trong suốt quá trình. Và nặng hơn khi không còn những cơn căng và mỏi này mà nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống khung xương, các khớp hoặc thậm chí là đĩa đềm - nằm giữa các đốt sống và dẫn đến “thoát vị”.

👉🏻 Hình dưới là bạn nam 27 tuổi với hiện trạng bị cong vẹo cột sống scoliosis (vẹo cột sống ngang) do ảnh hưởng từ tư thế ngồi sai tư thế và ngồi lâu.���

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ

Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Brother-Hood áp dụng phương pháp vật lý trị liệu kết hợp vận động trị liệu cho các vũ công nhằm :
👉 Tăng cường tính mềm dẻo của mô mềm và phòng ngừa các thương tật thứ cấp do bất động.
👉 Nâng cao khả năng kiểm soát vận động của cơ.
👉 Cải thiện tuần hoàn dinh dưỡng và tuần hoàn máu, nhanh chóng làm lành các tổn thương bên trong.
👉 Cải thiện cảm giác thăng bằng trong vận động.
👉 Giúp cơ thể thư giãn và hồi phục trạng thái thể chất.

➖➖➖➖➖
👉 Phòng tập BROTHERHOOD PRIVATE chuyên phục hồi chấn thương :
✅ Đau Cổ Vai Gáy.
✅ Đau Mỏi Lưng Dưới - Thoát Vị Địa Đệm.
✅ Thay Đổi Ngoại Hình - Vóc Dáng.
✅ Vật Lý Trị Liệu - Giản Cơ Chuyên Sâu.
🤙 ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ ᴛạɪ :

📍Địᴀ Cʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ
☎️ 𝚂ố Đ𝚒ệ𝚗 𝚃𝚑𝚘ạ𝚒 : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝚀𝚞ố𝚌 𝚃ú )

📩 ʜᴏᴀ̣̆ᴄ ɪɴʙᴏx ғᴀɴᴘᴀɢᴇ :

https://www.facebook.com/BHPrivate/


#𝚁𝚎𝚑𝚊𝚋 #𝙻𝚘𝚠𝙱𝚊𝚌𝚔𝙿𝚊𝚒𝚗 #𝙽𝚎𝚌𝚔𝙿𝚊𝚒𝚗 #𝙽𝚎𝚌𝚔𝙷𝚞𝚖𝚙 #𝚂𝚑𝚘𝚞𝚕𝚍𝚎𝚛𝙿𝚊𝚒𝚗 #𝙷𝚒𝚙𝙿𝚊𝚒𝚗 #𝙺𝚗𝚎𝚎𝙿𝚊𝚒𝚗 #𝙼𝚞𝚜𝚌𝚕𝚎𝚁𝚎𝚑𝚊𝚋 #𝚂𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑𝚒𝚗𝚐𝙼𝚞𝚜𝚌𝚕𝚎 #𝙲𝚞𝚙𝚙𝚒𝚗𝚐𝚃𝚑𝚎𝚛𝚊𝚙𝚢

Lợi Ích Của Các Bài Tập Compound
�
🧗🏻 Các khớp trên cơ thể đều tham gia vào một chuyển động của bài tập và nhóm cơ core chịu trách nhiệm giữ ổn định, kết nối các điểm phát lực. Vd: Squat, Deadlift, Goodmorning, các biến thể Row & Chest Press�
💪🏻 Điều đầu tiên xét trên tổng thể các bài tập compound đều đòi hỏi có một nhóm cơ “core đủ khoẻ” giữ ổn định cho cột sống tránh những áp lực đè nén lên cột sống.

🔥 Huy động nhiều nhóm cơ tham gia và cả hệ thần kinh cũng làm việc hiệu suất cao để kiểm soát các chuyển động làm cho việc “tiêu hao kcalo” trong nhóm bài compound sẽ cao hơn nhóm bài cô lập.

👁 Các khớp đều tham gia chuyển động thì bất kì một đơn vị khớp nào có “dấu hiệu sai lệch hoặc không thực hiện đúng theo chuyển động giải phẫu của cá nhân” đó đều có thể lộ ra và HLV sẽ chỉ ra những điểm bất cập để đưa ra mục tiêu tập luyện cải thiện hoặc những lời khuyên phù hợp.
��

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ


Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Những Cơn Đau Do Chúng Ta Ngồi Lâu ?�
👨🏻‍💻 Thật sự thì chúng ta không thể giữ một tư thế nói chung quá lâu, khoảng chừng 15-20 phút bắt đầu sự căng, mỏi ập đến.�
Trong tư thế ngồi, nhóm cơ chuỗi sau đặc biệt mặt lưng và các nhóm thuộc cơ dựng cột sống lưng phải liên tục trong trạng thái căng để giữ và điều chỉnh đường cong cột sống phù hợp ở tư thế ngồi ở mỗi cá nhân.�� ⏱ Khái niệm Time Under Tension thời gian mà cơ bắp chịu áp lực sẽ tăng lên theo thời gian mà bạn ngồi càng lâu, cảm giác căng, mỏi cũng sẽ tăng lên.�
💀 Tuỳ vào tư thế ngồi và cấu trúc giải phẫu của từng cá nhân thì sự căng và mỏi này có thế là vùng thắt lưng, đốt sống ngực hoặc vùng cổ gáy.�
Nếu cứ ngày này qua tháng nọ sẽ làm mất đi trường lực cơ thì ngày các đốt sống sẽ phải chịu ảnh hưởng trực tiếp từ tư thế ngồi, nghiêm trọng hơn: thoái hoá, thoát vị,.,.,.�
🏋🏻‍♂️ Việc tập luyện hay tập tạ, không mang ý nghĩa bạn sẽ trở nên to bự nhưng nó mang ý nghĩa rất lớn trong việc lựa chọn bài tập phù hợp giúp phát triển các nhóm cơ vai trò giữ ổn định cột sống và cải thiện các cơn đau mà bạn đang gặp.��

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ


Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Good Morning Ngoài Tên Gọi Là Chào Buổi Sáng�Thì Nó Còn Là ?�� 🔗 Bài tập dành cho chuỗi sau hay mặt sau của cơ thể. Với chuyển động chính đến từ việc gập hông, đưa mông ra sau trong tư thế duỗi chân và hai bàn chân bám dưới sàn làm cho việc các nhóm cơ chuỗi sau được kéo giãn và kích thích tối đa.�� 📰 Có một số giả thuyết về việc bài tập chào buổi sáng có tên như thế nào. Một số người nói rằng đó là do chuyển động của bạn khi thức dậy khỏi giường vào buổi sáng. Những người khác cho rằng đó là vì nó giống với cách bạn có thể cúi người để nói "chào buổi sáng".

Dù thế nào đi chăng nữa, bài tập chào buổi sáng là một động tác đơn giản giúp kích hoạt nhóm cơ trọng tâm – core muscle được tham gia với mức kích thích cao, các nhóm core thuộc chuỗi sau, nhóm dựng lưng erector spinae, mông cũng được kích hoạt tối đa. �� 🗝 Cùng với điều này, những nhóm cơ được nhắc ở trên rất cần được cải thiện hoặc tái kích hoạt cho những người có những vấn đề lưng, hông, các vấn đề sai lệch tư thế ở lưng hoặc đơn giản là những người cần thêm sức mạnh vào chuỗi sau cho các nhóm: Lưng, mông, đùi sau và core.
� 📢 Không khuyến khích những người mới chưa có kinh nghiệm tập luyện thực hiện, Good morning được nhận xét với dạng bài tập đa khớp và đòi hỏi kĩ thuật tốt, nên tiếp cận từ những bài có độ khó từ dễ trước và luyện chắc phần core strength thì hãy nâng cấp đến bài tập good morning.���

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ


Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

Những Trường Hợp Nào Có Thể Tham Gia Tập Luyện Phục Hồi��
🗣 Các vấn đề về cơn đau, chấn thương hay bệnh lí đều gây cho chúng ta những tổn thương về mặt tâm lí và cả sức khoẻ và điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến đó là đến bệnh viện và nhận sự thăm khám từ các bác sĩ chuyên khoa.�
👨🏻‍⚕️ Đa phần chúng ta sẽ nhận được phản hồi từ bác sĩ là nên nghỉ ngơi và dừng những hoạt động thể thao nếu có và hoạt động mang tính chất nhiều (hạn chế)�
Thật sự không nên bác bỏ ý kiến và lời khuyên của các bác sĩ vì sự liên kết và các giá trị của tập luyện phục hồi mang lại. �
Câu hỏi đặt ra: Vậy trong trường hợp nào có thể tham gia tập luyện phục hồi?�
👥 Tại Brother Hood chúng tôi trang bị cho đội ngũ HLV các bài test, đánh giá hiện trạng tình hình sức khoẻ của từng cá nhân qua từng bài đánh giá, trường hợp có biểu hiện của các triệu chứng ảnh hưởng đến thần kinh hoặc gây nguy hiểm trong quá trình tập thì những trường hợp này sẽ phải đến bệnh viện để tiếp tục điều trị.�
🖐🏻Và các bài test, đánh giá này cũng như sự giao tiếp giữa hai quy trình làm việc của bác sĩ và HLV tập luyện phục hồi.

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ

Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

🏥 Có thể thấy tình trạng suy giãn tĩnh mạch và các biểu hiện rõ rệt của nó từ những mao mạch nhỏ li ti cho đến những đoạn “gân đỉa” nổi lộm cộm trên bề mặt da có thể thấy được.

𝘒𝘩𝘪 𝘨𝘪𝘶̛̃ 𝘤𝘢́𝘤 𝘵𝘶̛ 𝘵𝘩𝘦̂́ đ𝘶̛́𝘯𝘨, 𝘯𝘨𝘰̂̀𝘪 𝘵𝘩𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 𝘹𝘶𝘺𝘦̂𝘯 𝘷𝘰̛́𝘪 𝘵𝘩𝘰̛̀𝘪 𝘨𝘪𝘢𝘯 𝘭𝘢̂𝘶 𝘬𝘩𝘪 đ𝘰́ 𝘭𝘶̛𝘶 𝘭𝘶̛𝘰̛̣𝘯𝘨 𝘮𝘢́𝘶 đ𝘶̛𝘰̛̣𝘤 đ𝘶̛𝘢 𝘷𝘦̂̀ 𝘵𝘪𝘮 𝘴𝘦̃ 𝘨𝘪𝘢̉𝘮 𝘥𝘢̂̀𝘯 đ𝘪 𝘥𝘰 𝘴𝘶̛̣ 𝘴𝘶𝘺 𝘨𝘪𝘢̉𝘮 𝘤𝘩𝘶̛́𝘤 𝘯𝘢̆𝘯𝘨 𝘤𝘶̉𝘢 𝘤𝘢́𝘤 𝘵𝘪̃𝘯𝘩 𝘮𝘢̣𝘤𝘩 𝘵𝘩𝘦𝘰 𝘤𝘰̛ 𝘤𝘩𝘦̂́ đ𝘰́𝘯𝘨 𝘮𝘰̛̉ 𝘷𝘢𝘯 𝘵𝘩𝘪̀ đ𝘢̂𝘺 𝘭𝘢̀ 𝘯𝘨𝘶𝘺𝘦̂𝘯 𝘯𝘩𝘢̂𝘯 𝘤𝘩𝘪́𝘯𝘩 𝘭𝘢̀𝘮 𝘴𝘶𝘺 𝘨𝘪𝘢̃𝘯 𝘵𝘪̃𝘯𝘩 𝘮𝘢̣𝘤𝘩.�
🤔 Việc tập luyện đối với từng trường hợp của biểu hiện suy giãn tĩnh mạch, thường thì một tipxx nhỏ trước khi vào một buổi tập đó là nằm kê cao chân trên bục khoảng 10cm tầm 10-15’, mục đích để tối ưu lưu lượng máu được đưa về tim và cải thiện chức năng của các van tĩnh mạch.��

Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ


Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

🪑Xét về công năng chiếc ghế công thái học được bọc bởi lớp màn lưới hoặc mút nệm tạo sự êm ái với độ đàn hồi vừa đủ. Nếu không muốn nói có một độ “nịnh” nhẹ đối với cảm giác người ngồi.

Phân tích chung về dạng lưới hay nệm này có sự đàn hồi và độ lún xuống theo hình dạng của một vật cứng đè nén lên chúng, và nó sẽ nhận lấy hình dạng của vật cứng này như một bản sao copy.

👨🏻‍💻 Điều này tương tự khi phần hông chậu hay mông của bạn tiếp xúc với bề mặt của ghế, lưng của bạn tiếp xúc với bề mặt tựa. Nhưng những điểm và vị trí tiếp xúc này không cân bằng và tạo nên những điểm tiếp xúc méo mó này theo thời gian và đương nhiên bạn vẫn chẳng có chút cảm giác mệt mỏi nào bởi vì cơ chế nâng đỡ của chiếc ghế quá êm ái phải không nào?

🖋 Tựu chung lại ngồi và giữ lâu một tư thế sẽ khiến bạn có cảm giác mỏi nhưng chính chiếc ghế công thái học này đã nâng đỡ một phần và giảm đi sự mệt mỏi này.

Và phần hông chậu hay phần lưng nơi tiếp xúc với bề mặt ghế nếu những điểm này mất cân bằng do tư thế ngồi hoặc thói quen ngồi nghiên ngã một bên cộng thêm sự nâng đỡ êm ái từ chiếc ghế sẽ góp phần vào sự sai lệch hoặc cong vẹo cột sống theo thời gian.

👉🏻 Tóm lại, dù ngồi đứng hay nằm thì những tư thế này cũng sẽ tác động và ảnh hưởng đến chúng ta theo góc độ khách quan, việc của chúng ta là làm chủ các tư thế đó và thay đổi khi có cảm giác bị mỏi, căng. �

💻 Việc cầm chuột làm việc máy tính liên tục ảnh hưởng đến rotation forward. Một sự thật ngoài việc tập tạ với máy hay freeweight thì con chuột máy tính cũng như cục tạ vài trăm gram. Và với việc cầm nó hàng giờ đồng hồ liên tục là nguyên nhân chính làm bạn có những cơn đau mỏi vai - cổ - gáy.

🧑🏻‍💻 Chưa nói đến tư thế ngồi, việc cầm chuột máy tính click và đảo liên tục thì chẳng khác nào bạn đang cầm cục tạ vài trăm gram và thực hiện một bài tập vai trước (front delt) và ngực nhỏ (pec minor) - nhóm cơ mặt trước.

Tăng trưởng lực cơ quá mức overactive cho nhóm cơ mặt trước, độ dài của sợi cơ co ngắn lại dẫn đến hiện tượng mất cân bằng cơ muscle imbalance và vai bị xoay về phía trước rotation forward.

💡Tuỳ vào mức độ nặng nhẹ và hiện trạng có những biểu hiện đau mỏi cổ vai gáy, đau đầu hoặc cảm giác bị tê tay, tê các ngón tay hay thậm chí là hội chứng cổ rùa và gù lưng thì đội ngũ HLV nhiều năm kinh nghiệm ở BH bọn mình sẽ dựa vào các biểu hiện đó để viết 1 chương trình tập luyện phù hợp với từng đối tượng cụ thể.��
Bạn còn chần chừ gì nữa.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝

Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ

Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )

𝑁𝑔𝑜𝑎̀𝑖 𝑐𝑎̉𝑚 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑛𝑜̂𝑛 𝑛𝑎𝑜 𝑣𝑒̂̀ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡, 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑐𝑎̉ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑦 𝑟𝑢̛𝑜̛̣𝑢 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑎̉𝑛ℎ ℎ𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 đ𝑒̂́𝑛 𝑐𝑎̉𝑚 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎̣𝑛 𝑣𝑎̀𝑜 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 ℎ𝑜̂𝑚 𝑠𝑎𝑢 𝑠𝑎𝑢 𝑚𝑜̣̂𝑡 đ𝑒̂𝑚 đ𝑖 𝑐ℎ𝑜̛𝑖.��𝗥𝘂̛𝗼̛̣𝘂 𝗮̉𝗻𝗵 𝗵𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴 đ𝗲̂́𝗻 𝘁𝗮̂𝗺 𝘁𝗿𝗮̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̉𝗮 𝗯𝗮̣𝗻 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼?

🤒 Điều này không có nghĩa là tâm trạng của bạn trở nên chán nản ngay lập tức, đúng hơn là nó đề cập đến việc hoạt động não của bạn bị chậm lại và bị ảnh hưởng như thế nào. �
🧬 Rượu làm tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh 'cảm thấy dễ chịu' như dopamine và serotonin trong một đêm đi chơi. “Mặc dù điều này ban đầu có vẻ hấp dẫn nhưng hậu quả sau đó có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong các hóa chất này. Nhiều người cho biết họ có cảm giác lo lắng hoặc chán nản vào sáng hôm sau.”��𝘊𝘩𝘶̛𝘢 𝘬𝘦̂̉, 𝘳𝘶̛𝘰̛̣𝘶 𝘤𝘰́ 𝘵𝘩𝘦̂̉ 𝘨𝘢̂𝘺 𝘮𝘢̂́𝘵 𝘯𝘶̛𝘰̛́𝘤 𝘷𝘢̀ 𝘥𝘢𝘰 đ𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘭𝘶̛𝘰̛̣𝘯𝘨 đ𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘮𝘢́𝘶.��𝗥𝘂̛𝗼̛̣𝘂 𝗮̉𝗻𝗵 𝗵𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴 đ𝗲̂́𝗻 𝗴𝗶𝗮̂́𝗰 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼?�
Một quan niệm sai lầm về rượu là nó có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn – nhưng thực tế không phải vậy. Tiến sĩ Chris Mohr giải thích: “Mặc dù rượu có thể giúp bạn bất tỉnh nhưng do đó là tác dụng an thần của nó. Điều này không giống như việc bạn chìm vào giấc ngủ sâu, ngon lành hoặc giấc ngủ giúp bạn phục hồi. Mohr cho biết thêm khi những đồ uống đó hết tác dụng, bạn sẽ thức dậy. “Điều này thường xảy ra vào giữa đêm khi giấc ngủ chất lượng cao được cho là ở mức cao nhất.”�

🗣 Nếu việc tránh uống rượu hoàn toàn có vẻ không phải là cách phù hợp nhất với bạn, bạn có thể thực hiện một số bước để cố gắng kiểm soát tâm trạng của mình. Nếu bạn chọn uống rượu (một cách có trách nhiệm), hãy đảm bảo bổ sung nước và ăn uống trước khi uống rượu vì thiếu nước hoặc bụng đói chỉ có thể làm trầm trọng thêm tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn.


📍Địᴀ Cʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ
☎️ 𝚂ố Đ𝚒ệ𝚗 𝚃𝚑𝚘ạ𝚒 : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼

📩 ʜᴏᴀ̣̆ᴄ ɪɴʙᴏx ғᴀɴᴘᴀɢᴇ :

https://www.facebook.com/BHPrivate/

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐁𝐚̀𝐢 𝐕𝐢𝐞̂́𝐭 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐚̉𝐢 𝐊𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐇𝐚̀𝐧𝐠 𝐍𝐚̀𝐨 𝐂𝐮̃𝐧𝐠 𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 Đ𝐨̣𝐜 ( Phần 2 )�
𝟭. 𝗧𝗶𝗲̂́𝗻 𝗯𝗼̣̂ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻� 🤭 𝗕𝗛 ƯỚC có thể nói với bạn rằng mục tiêu khổng lồ của bạn là giảm 10kg trong 30 ngày sắp thành hiện thực, 𝗕𝗛 ƯỚC rằng có thể đảm bảo rằng bạn sẽ tăng được 30kg bài squat trong vòng một tháng, và 𝗕𝗛 ƯỚC rằng tôi có thể nói với bạn rằng bạn sẽ thành thạo kĩ năng hip hinge sau khi tập thử nó 3 lần.�
Sự thật là sự tiến bộ của bạn sẽ mất thời gian và “THỜI GIAN” đó tương ứng với sự cố gắng đến từ bạn.�
🔐 Cần có thời gian để học một kỹ năng, cần có thời gian để phát triển một thói quen mới (thường là tối thiểu 3 tuần), cần có thời gian để thành thạo một bài tập mới và cần RẤT NHIỀU THỜI GIAN để cơ thể bạn thay đổi.
�𝟮. 𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛́ 𝗯𝗮̣𝗻 𝗴𝗵𝗲́𝘁 𝗰𝗼́ 𝗹𝗲̃ 𝗹𝗮̀ 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗴𝗶̀ 𝗯𝗮̣𝗻 𝗰𝗮̂̀𝗻� 😰 Nếu bạn hoàn toàn coi thường một bài tập vì nó khó hơn những bài còn lại thì có lẽ bạn cần phải tập nhiều hơn. 𝗕𝗛 thích gọi những bài tập này là “bông cải xanh” của quá trình tập luyện: chúng tệ nhưng cực kỳ tốt cho bạn. Đừng chỉ “không làm chúng” vì chúng đầy thử thách. Hãy làm chúng VÌ chúng đầy thử thách. ��𝟯. 𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗹𝘂́𝗰 𝗻𝗮̀𝗼 𝗰𝘂̃𝗻𝗴 𝘃𝘂𝗶 𝘃𝗲̉ 𝗵𝗮𝘆 𝘁𝗵𝘂́ 𝘃𝗶̣
🙏🏻 Và đó chỉ là sự thật trung thực. Mỗi buổi tập luyện sẽ không phải là buổi tập tốt nhất mà bạn từng có. Nó cũng có thể sẽ trở nên nhàm chán. Cân nặng không phải lúc nào cũng nhẹ nhàng như bạn mong đợi. Bạn sẽ không có động lực để đạt được 110% mỗi ngày. Bạn sẽ không luôn luôn có động lực. Đây là lúc tính kỷ luật của bạn sẽ phát huy tác dụng. Đó là điều sẽ giúp bạn tiếp tục rèn luyện khi bạn thà ở nhà sau một ngày làm việc tồi tệ. Đó chính là điều sẽ tạo nên sự dẻo dai về tinh thần. ĐÓ chính là điều sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
�𝟰. 𝗕𝗮̣𝗻 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗸𝗶𝗲̂𝗻 đ𝗶̣𝗻𝗵
👣 Bạn có thể có chương trình tốt nhất, huấn luyện viên giỏi nhất và phòng tập tốt nhất ở nơi bạn đang ở. Nhưng... nếu bạn không đến thường xuyên, nếu bạn bắt đầu bỏ tập, bạn có thể sẽ không đạt được kết quả như mong muốn, và đôi khi đó là kết quả là viên thuốc khó nuốt nhất đối với con người. ��Nếu bạn để mình đối mặt với sự thật phũ phàng nhưng thực tế của quá trình tập luyện, thì nó có thể mất nhiều thời gian hơn bạn muốn nhưng sau này bạn sẽ cảm ơn bản thân vì đã không hướng tới một mục tiêu khác, lối thoát dễ dàng. Học cách tập luyện đúng cách và cách duy trì cam kết khi mọi thứ trở nên khó khăn là một thế mạnh sẽ mang lại lợi ích cho bạn cả trong và ngoài phòng tập.

👁 𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐁𝐚̀𝐢 𝐕𝐢𝐞̂́𝐭 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐚̉𝐢 𝐊𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐇𝐚̀𝐧𝐠 𝐍𝐚̀𝐨 𝐂𝐮̃𝐧𝐠 𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 Đ𝐨̣𝐜 👁�( 𝙋𝙖𝙧𝙩 1 )�
𝘓𝘢̀ 𝘮𝘰̣̂𝘵 𝘱𝘩𝘰̀𝘯𝘨 𝘵𝘢̣̂𝘱 𝘥𝘢̀𝘯𝘩 𝘳𝘪𝘦̂𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘰 𝘥𝘪̣𝘤𝘩 𝘷𝘶̣ 𝘩𝘶𝘢̂́𝘯 𝘭𝘶𝘺𝘦̣̂𝘯 𝘷𝘪𝘦̂𝘯 𝘤𝘢́ 𝘯𝘩𝘢̂𝘯, 𝘉𝘏 𝘤𝘩𝘶́𝘯𝘨 𝘮𝘪̀𝘯𝘩 𝘥𝘢̀𝘯𝘩 𝘱𝘩𝘢̂̀𝘯 𝘭𝘰̛́𝘯 𝘵𝘩𝘰̛̀𝘪 𝘨𝘪𝘢𝘯 𝘤𝘩𝘰 𝘯𝘩𝘶̛̃𝘯𝘨 𝘯𝘨𝘶̛𝘰̛̀𝘪 𝘮𝘶𝘰̂́𝘯 𝘬𝘦̂́𝘵 𝘩𝘰̛̣𝘱 𝘷𝘪𝘦̣̂𝘤 𝘵𝘢̣̂𝘱 𝘵𝘩𝘦̂̉ 𝘥𝘶̣𝘤 𝘷𝘢̀𝘰 𝘭𝘪̣𝘤𝘩 𝘵𝘳𝘪̀𝘯𝘩 𝘭𝘢̀𝘮 𝘷𝘪𝘦̣̂𝘤 𝘥𝘢̀𝘺 đ𝘢̣̆𝘤 𝘤𝘶̉𝘢 𝘩𝘰̣ 𝘩𝘢𝘺 𝘮𝘰̣̂𝘵 𝘴𝘰̂́ 𝘯𝘨𝘶̛𝘰̛̀𝘪 𝘮𝘢̂́𝘵 đ𝘪̣𝘯𝘩 𝘩𝘶̛𝘰̛́𝘯𝘨 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘷𝘪𝘦̣̂𝘤 𝘵𝘢̣̂𝘱 𝘭𝘶𝘺𝘦̣̂𝘯. �
🤥 Việc 𝗕𝗛 truyền bá những điều kỳ diệu về tập luyện & xung quanh nó, cho tất cả mọi người đôi lúc không phải lúc nào cũng hào nhoáng như vậy.�
𝗕𝗛 𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗦𝘂̛̣ 𝗗𝗮̀𝗻𝗵 𝗥𝗮̂́𝘁 𝗡𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗧𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗚𝗶𝗮𝗻 Đ𝗲̂̉ 𝗡𝗴𝗵𝗶𝗲̂̀𝗻 𝗡𝗮́𝘁 𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗚𝗶𝗮̂́𝗰 𝗠𝗼̛

“Đ𝘢̣̂𝘱 𝘯𝘢́𝘵 𝘨𝘪𝘢̂́𝘤 𝘮𝘰̛ ? 𝘊𝘰̂𝘯𝘨 𝘷𝘪𝘦̣̂𝘤 𝘤𝘶̉𝘢 𝘤𝘩𝘶́𝘯𝘨 𝘮𝘪̀𝘯𝘩 𝘬𝘩𝘰̂𝘯𝘨 𝘱𝘩𝘢̉𝘪 𝘭𝘢̀ 𝘨𝘪𝘶́𝘱 𝘮𝘰̣𝘪 𝘯𝘨𝘶̛𝘰̛̀𝘪 đ𝘢̣𝘵 đ𝘶̛𝘰̛̣𝘤 𝘮𝘶̣𝘤 𝘵𝘪𝘦̂𝘶 𝘤𝘶̉𝘢 𝘩𝘰̣ 𝘴𝘢𝘰 ?”

🙌🏻 Công việc của 𝗕𝗛 cũng là giúp mọi người đạt được những “mục tiêu” nói trên một cách lành mạnh ( cả về tinh thần và thể chất ), và một phần quan trọng trong công việc đó là BH phá bỏ những lầm tưởng mà mọi người nói với bạn hàng ngày. Vì vậy, những “giấc mơ” mà đang đề cập đến có thể không thực sự là những giấc mơ, mà hơn thế nữa là những hiểu lầm về cách cơ thể hoạt động và ý nghĩa của việc tích hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống của chúng ta.

🚈 Chúng ta đang sống trong một thế giới có nhịp độ nhanh, nơi chúng ta có thể thu được thông tin về hầu hết mọi thứ chỉ trong vài giây ngay trong lòng bàn tay. Đó là lý do tại sao những loại trà giảm cân, thuốc đốt mỡ và các chương trình tập luyện “có thân hình nhanh chóng” (khá phức tạp) lại làm rất tốt. Đó là bởi vì tất cả đều đảm bảo một điều: kết quả nhanh chóng và dễ dàng.�� 🪝 Nhưng thật không may, đó không phải là cách nó hoạt động. Với 𝗕𝗛, chúng mình không thực sự thích để ai đó hết lòng tin tưởng vào một “giải pháp” mà cuối cùng khiến họ thất bại vì nó không cung cấp cho họ thông tin chính xác hoặc động lực đúng đắn.

📝 Vì vậy, ở bài viết sau 𝗕𝗛 sẽ liệt kê một số (nhưng không phải tất cả) sự thật “đập nát giấc mơ” mà hầu như không khách hàng nào muốn nghe, nhưng có lẽ PHẢI nghe. Công việc của chúng mình với tư cách là một huấn luyện viên, giúp đỡ những người khác đạt được kết quả thành công, lâu dài.

ᴠᴜɪ ʟòɴɢ ʟɪêɴ ʜệ để đượᴄ ᴛư ᴠấɴ ᴅịᴄʜ ᴠụ đặᴛ ʟịᴄʜ ᴛậᴘ ᴛạɪ :
𝘽𝙧𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙃𝙤𝙤𝙙, 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝
Địᴀ ᴄʜỉ : 𝟿𝟿/𝟹𝟼 ɴúɪ ᴛʜàɴʜ - ʜảɪ ᴄʜâᴜ - Đà ɴẵɴɢ
Số Điện Thoại : 𝟶𝟿𝟹𝟻.𝟾𝟻.𝟸𝟽.𝟾𝟼
( 𝐐𝐮𝐨̂́𝐜 𝐓𝐮́ )