Aryan Yoga

🌞DETOX SHANKHA PRASHALANA
🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
⏰ Saturday morning 23 MAR (6-9 AM)
🧑‍🏫 Master Jeet Gill & Vikas Bisht
☎️ 0903034421

Shankha Prakshalana is a traditional yogic detoxification technique that involves a thorough cleansing of the entire digestive tract. The term comes from Sanskrit, where "Shankha" means conch (reflecting the spiral shape of the intestines), and "Prakshalana" means to wash thoroughly.
It's one of the most comprehensive practices within the Shatkarmas or Shatkriyas, the six purification techniques in Hatha Yoga.

🔡How Shankha Prakshalana is Performed?

1. Warm Salty Water
The practice involves drinking lukewarm saline water and performing a series of specific yoga asanas (postures) designed to encourage the water to move through and cleanse the entire digestive system.

2. Asanas Sequence
The series of asanas typically includes Tadasana (Palm Tree Pose), Tiryaka Tadasana (Swaying Palm Tree Pose), Kati Chakrasana (Waist Rotating Pose), Tiryaka Bhujangasana (Twisting Cobra Pose), and Udarakarshanasana (Abdominal Stretch Pose). These asanas are repeated several times in sequence after drinking each round of saltwater.

3. Elimination
The process is continued (drinking water and performing asanas) until the water being eliminated from the bowels runs clear, indicating that the digestive tract has been thoroughly cleansed.

Purpose and Benefits:

👋 Digestive Health
It's believed to remove accumulated toxins, undigested food particles, and other waste materials from the digestive tract, improving digestive efficiency and overall gut health.
👋 Preventative Health
By removing toxins, it's said to contribute to the prevention of various diseases and to improve the immune system.
👋Mental Clarity
Cleansing the body is thought to have a corresponding effect on mental clarity and emotional balance.
👋Preparation for Higher Yoga Practices
Traditionally, Shankha Prakshalana is also used as a preparation for deeper yoga practices, as a clean body is believed to be more conducive to pranayama (breathing exercises), meditation, and other spiritual practices.

⚠️Considerations and Cautions:

👉 Guidance
This practice should be undertaken under the guidance of an experienced yoga teacher, as it is quite advanced and can affect the body's electrolyte balance if not done correctly.
👉 Medical Advice
It's important to consult with a healthcare provider before attempting Shankha Prakshalana, especially for individuals with health issues such as hypertension, heart diseases, digestive disorders, or any condition that could be adversely affected by this practice.
👉 Frequency
Shankha Prakshalana is generally not performed frequently; it's often recommended to be done under specific conditions and no more than a couple of times a year, as overly frequent cleansing can disturb the natural flora of the gut and the body's electrolyte balance.

❎🔚🆘 This practice emphasizes the interconnectedness of body and mind in yoga philosophy, where physical cleansing is seen as a pathway to spiritual purity and mental clarity.
Namaste 🙏🙏🙏

̣ccơthể
̣c

Send a message to learn more

💎VAJRASANA GROUP OF ASANA

👍 Be the weapon of Indra - KING of Devas who associated with the rains thunder & storms
👍 Just as the mind is the king of all the senses, Vajrasanas is highly thought of as a meditation postures in many cultures throughout the world.
👍 Vajra is also the major nadi directly connected with the genito urinary system, which regulates the sexual energy in the body. Control of vajra nadi leads to sublimation and control of sexual energy.
🎬The vajrasana series is therefore very beneficial for the reproductive as well as digestive organs and also reasonably easy to perform

💎NHÓM TƯ THẾ THẾ KIM CƯƠNG

Kim cương xem như vũ khí của thần INDRA - là vua của các vị thần mưa bão & sấm sét.

👉Cũng giống như tâm trí là vua của tất cả các giác quan, nhóm tư thế kim cương được xem như một tư thế thiền định ở nhiều nền văn hóa trên khắp thế giới.
👉Nhóm tư thế này cũng là yếu tố chính kết nối trực tiếp với hệ tiết niệu, sinh dục, có chức năng điều chỉnh năng lượng tình dục trong cơ thể. Kiểm soát được kênh năng lượng này sẽ dẫn đến sự thăng hoa và kiểm soát năng lượng tình dục.
Do đó, nhóm tư thế kim cương rất có lợi cho cơ quan sinh sản cũng như tiêu hóa và cũng khá dễ thực hiện.

🙏 🙏🙏

🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ 0903034421 / 0903301659

🐉 ASHTANGA- ĐỐT MỠ GIẢM CÂN TUẦN TẾT (ENGLISH below)
🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ 0903034421 / 0903301659

🐲Bộn bề bếp núc, tất bật giao thừa, rộn ràng năm mới - Vả đây là chương trình A***n dành cho chị em mình ngày Tết
👍 Ashtanga - nạp năng lượng thần kỳ - chỉ cần 60 phút trong ngày bạn sẽ được nạp đủ năng lượng cho cả ngày.
🧘‍♂️ Đặc biệt các tư thế riêng lẻ tao nên chuỗi Ashtanga như tấm ván, chó úp mặt….làm săn chắc vùng bụng, bắp tay là những phần dễ tích tụ mỡ thừa và cũng là nỗi sợ hãi của moi người sau Tết.
🔜 Đừng chần chờ- MỘT giờ cho bản thân
🌿✨ A***n cam kết mang rừng về phố cho các bạn đón Tết tại Sài Gòn trong những ngày đầu năm mới. 🏝️🏕️
—————————-
🐉 ASHTANGA - BURN FAT LOSE WEIGHT
🐲 Busy in the kitchen, preparation for New Year's Eve, have no time for yourself 😢
And here is the special practice for busy ladies on Tet
👍 Ashtanga - energy recharged - just 60 minutes per day then you almost have enough energy for the whole day.
🧘‍♂️ Especially the each pose connected in flow such as plank, downward facing dog... tighten the abdomen and biceps where are accumulate fat and are also a fear of all of us after Tet. .
🔜 Don't wait - ONE hour for yourself
🌿✨ A***n - we bring forest to the city - you can celebrate Tet in Saigon in healthy style . 🏝️🏕️











___________________

🧐📣Ba sai lầm phổ biến khi tập yoga và hậu quả của chúng:
🔥Không khởi động đúng cách:
Sai lầm: Bắt đầu mà không làm bài khởi động đúng cách có thể dẫn đến căng thẳng cơ bắp và tăng nguy cơ chấn thương.
Hậu quả: Gây ra đau nhức cơ, đặc biệt là nếu thực hiện các động tác yoga phức tạp mà cơ bắp chưa được chuẩn bị.
🔥Gián đoạn việc tập luyện:
Sai lầm: Thực hiện yoga không đều đặn hoặc bỏ lỡ quá nhiều buổi tập.
Hậu quả: Mất độ linh hoạt, giảm sức mạnh và khả năng thực hiện các động tác, cũng như có thể gây chấn thương khi quay lại tập luyện một cách đột ngột.
🔥Hít thở sai cách hoặc không kết hợp được hơi thở và động tác:
Sai lầm: Thở không đều, thở hổn hển hoặc không chú ý đến quá trình thở trong khi thực hiện động tác.
Hậu quả: Gây căng thẳng, không đạt được sự tập trung tốt nhất, và có thể dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng. Hơn nữa, thở không đúng cách có thể tăng nguy cơ chấn thương.
👏🤗Để tránh các sai lầm này, quan trọng nhất là tập yoga dưới sự hướng dẫn của giáo viên có kinh nghiệm. Họ có thể giúp điều chỉnh kỹ thuật, hướng dẫn về hơi thở và cung cấp lời khuyên để tối ưu hóa hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương.
_________________________________________
📣 Three common mistakes in yoga and their consequences:
🔥 Incorrect Warm-up:
Mistake: Starting without proper warm-up can lead to muscle tension and increased risk of injury.
Consequence: Muscle soreness, especially when attempting complex yoga poses without adequate preparation.

🔥 Inconsistent Training:
Mistake: Irregular yoga practice or missing too many sessions.
Consequence: Reduced flexibility, weakened strength, and potential injuries when returning to training abruptly.

🔥 Incorrect Breathing or Lack of Coordination with Movements:
Mistake: Irregular breathing, shallow breaths, or neglecting breath control during exercises.
Consequence: Increased tension, compromised focus, and quick fatigue. Incorrect breathing may also raise the risk of injury.

👏🤗 To avoid these mistakes, it's crucial to practice yoga under the guidance of an experienced instructor. They can help adjust techniques, provide breathing guidance, and offer advice to optimize performance and minimize injury risks.

Chào cộng đồng thân yêu của A***n Yoga! Tham Gia Sự Kiện, Lấy Voucher Cực Xịn
🌅 Sự kiện Thiền và Thở: Một Sáng Tinh Khiết 🌅/Meditation and Breathing Event: A Pure Morning/

👉Chúng ta hãy chào đón một buổi sáng tràn ngập năng lượng tích cực với sự kiện Thiền và Thở tại A***n Yoga.Tham gia chỉ với 100.000 VND, còn được tặng Voucher Hấp Dẫn.
✨(We would like to welcome a morning full of positive energy with the Meditation and Breathing event at A***n Yoga. Participate for only 100,000 VND, and also receive a Gift Voucher.)
🧘‍♂️ Thiền: Đắm chìm trong tĩnh lặng của tâm hồn, hòa mình vào âm thanh nhẹ nhàng của những bước sóng thiền và thiên nhiên xanh mát
✨(Meditation: Immerse yourself in the silence of your soul, immerse yourself in the gentle sound of meditation waves and green nature)
🌬️ Thở: Học kỹ thuật hơi thở đúng cách để cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và tâm trí. Thở là cầu nối giữa cơ thể và tâm hồn. ✨(Breathing: Learn proper breathing techniques to improve the flexibility of the body and mind. Breathing is the bridge between body and soul.)

🌞 Thời gian và Địa điểm:
Ngày: Thứ 7 ngày 27 tháng 1 năm 2024 (SAT 27.01.2024)
Thời gian: 6h30 sáng (6:30AM)
Địa điểm: A***n Yoga Studio, Sky Garden 3, BLOCK 10A1-3, 02 Pham Van Nghi, P. Tan Phong, District 7, Ho Chi Minh City

🌿 Đặc biệt:
Hướng dẫn viên Thiền và Thở chuyên nghiệp sẽ hỗ trợ bạn trong hành trình của mình. (A professional Meditation and Breathing guide will support you on your journey)
Đảm bảo môi trường an toàn và thoải mái (Ensure safety and comfortable environment)
🎁 Đăng ký ngay để trải nghiệm nguồn năng lượng mới mẻ và sự kết nối với bản thân:
[Đăng kí qua Zalo/Messenger] (Register via Zalo or Messenger)
🌈 Đừng quên chia sẻ thông điệp này với bạn bè và người thân để tạo nên một cộng đồng đang tìm kiếm hòa bình và sự kết nối!
Chúng ta hẹn gặp tại A***n Yoga vào buổi sáng đặc biệt này! 🙏 ***nYoga

✨DAILY PRACTISE AT HOME – HOW TO USE YOGA BLOCKS TO OPEN CHEST & SHOULDER✨
💕Almost office workers get pains of shoulder and chest to sitting at desk in a poor position so long or lack of movement during the working day.
☝️Explaned for this problem is that
a head forward posture rounds the upper back, placing strain on the tendons and muscles between the shoulder blades.
☝️The tips of the shoulders curve inward, overly stretching that connective tissue, too.
☝️Therefore, help your shoulders and chest relax after a long working day, without yoga instructors, you can practice at home by yourself with yoga blocks by simple postures below
________________________
🤔Hầu hết nhân viên văn phòng đều bị đau vai và ngực do ngồi làm việc sai tư thế hoặc ít chịu vận động trong ngày.
👉🏻Giải thích cho vấn đề này là
✨ Với tư thế cúi đầu về phía trước làm khòm phần lưng trên, gây căng thẳng cho các gân và cơ giữa hai bả vai.
✨Đầu vai chúi vào trong, cáng kéo căng quá mức mô liên kết vùng vai.

🔥Vì vậy, hãy giúp vai và ngực được thư giãn sau một ngày làm việc, nếu không có giáo viên hướng dẫn, bạn hãy sử dụng gạch yoga và tự thực hành các tư thế đơn giản dưới đây Hầu hết nhân viên văn phòng đều bị đau vai và ngực do ngồi làm việc sai tư thế hoặc ít chịu vận động trong ngày.

✨Why A***n Studio Stands Out in Phu My Hung:
🏠 Location: 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, HCMC
☎️ Contact: 0903034421 / 0903301659
👍 Exceptional Team: A***n boasts a team of highly skilled Indian teachers proficient in internationally recognized yoga curriculums.
👍 Nature-Inspired Design: Unlike any other studio in Phu My Hung, our space is meticulously crafted to bring students closer to nature. The studio is strategically designed, ensuring that students' gaze is directed towards a lush garden, allowing natural light to permeate and the soothing aroma of flowers and plants to infuse every breath.
👍 Premium Practice Environment: Our commitment to excellence extends to the studio's wooden floor – soft, always pristine, and offering a secure foundation for advanced postures. Students can immerse themselves in their practice with confidence.
🧘‍♂️ Immerse in Nature with Every Breath: Experience the unique blend of yoga and nature at A***n Studio. 🏝️
_____________________________________
🔥Tại sao A***n Studio lại thu hút tại Phú Mỹ Hưng:

🏠 Địa điểm: 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ Liên hệ: 0903034421 / 0903301659

👍 Đội Ngũ Xuất Sắc: A***n tự hào có đội giáo viên Ấn Độ rất có kinh nghiệm, thành thạo trong các chương trình giảng dạy yoga được công nhận quốc tế.
👍 Thiết Kế Lấy Cảm Hứng Từ Thiên Nhiên: Khác biệt so với các phòng tập khác tại Phú Mỹ Hưng, không gian của chúng tôi được thiết kế tỉ mỉ để đưa học viên gần hơn với thiên nhiên. Phòng tập được bài trí sao cho tầm nhìn của học viên hướng về một khu vườn xanh tốt, giúp ánh sáng tự nhiên chiếu sáng và hương thơm dịu dàng của hoa cỏ cây lan tỏa trong từng hơi thở.
👍 Môi Trường Tập Luyện Cao Cấp: Cam kết đến sự xuất sắc mở rộng đến sàn gỗ có lớp bảo vệ – êm ái, luôn sạch sẽ và tạo nền tảng an toàn cho các tư thế yoga nâng cao. Học viên có thể thực hành với sự tự tin.
🧘‍♂️ Ngập Tràn Thiên Nhiên Mỗi Hơi Thở: Trải nghiệm sự kết hợp độc đáo giữa yoga và thiên nhiên tại A***n Studio. 🏝️🏕️

🏡







🔥Khám phá sự hòa quyện giữa yoga và thiên nhiên độc đáo tại A***n Studio, Phú Mỹ Hưng. 🌿✨

📣Tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, mà bạn còn rèn luyện được nhịp thở sâu và đều đặn, giúp cho tâm trạng dễ dàng trở lại trạng thái cân bằng. Để tập yoga có hiệu quả nhất, tất nhiên bạn nên tham gia các lớp học uy tín

✨A***n tự hào có đội giáo viên Ấn Độ rất có kinh nghiệm, thành thạo trong các chương trình giảng dạy yoga được công nhận quốc tế. Không gian vô cùng cao cấp và thoáng mát

✨Luyện tập mỗi ngày, nâng cao sức khỏe🌱
Đến với A***n Yoga 🤗, nâng cao chất lượng cuộc sống✨
🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, HCMC
☎️ 0903034421 /0903301659

✨Tại sao A***n Studio nổi bật tại Phú Mỹ Hưng:

🏠 Địa điểm: 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ Liên hệ: 0903034421 / 0903301659

👍 Đội Ngũ Xuất Sắc: A***n tự hào có đội giáo viên Ấn Độ rất có kinh nghiệm, thành thạo trong các chương trình giảng dạy yoga được công nhận quốc tế.

👍 Thiết Kế Lấy Cảm Hứng Từ Thiên Nhiên: Khác biệt so với các phòng tập khác tại Phú Mỹ Hưng, không gian của chúng tôi được thiết kế tỉ mỉ để đưa học viên gần hơn với thiên nhiên. Phòng tập được bài trí sao cho tầm nhìn của học viên hướng về một khu vườn xanh tốt, giúp ánh sáng tự nhiên chiếu sáng và hương thơm dịu dàng của hoa cỏ cây lan tỏa từng hơi thở.

👍 Môi Trường Tập Luyện Cao Cấp: Cam kết đến sự xuất sắc mở rộng đến sàn gỗ của phòng tập – êm ái, luôn sạch sẽ và tạo nền tảng an toàn cho các tư thế yoga nâng cao. Học viên có thể thực hành với sự tự tin.

🧘‍♂️ Ngập Tràn Thiên Nhiên Mỗi Hơi Thở: Trải nghiệm sự kết hợp độc đáo giữa yoga và thiên nhiên tại A***n Studio. 🏝️🏕️


🏡







Khám phá sự hòa quyện giữa yoga và thiên nhiên độc đáo tại A***n Studio, Phú Mỹ Hưng. 🌿✨
___________________
✨Why A***n Stuido Stands Out in Phu My Hung:

🏠 Location: 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, HCMC
☎️ Contact: 0903034421 / 0903301659

👍 Exceptional Team: A***n boasts a team of highly skilled Indian teachers proficient in internationally recognized yoga curriculums.

👍 Nature-Inspired Design: Unlike any other studio in Phu My Hung, our space is meticulously crafted to bring students closer to nature. The studio is strategically designed, ensuring that students' gaze is directed towards a lush garden, allowing natural light to permeate and the soothing aroma of flowers and plants to infuse every breath.

👍 Premium Practice Environment: Our commitment to excellence extends to the studio's wooden floor – soft, always pristine, and offering a secure foundation for advanced postures. Students can immerse themselves in their practice with confidence.

🧘‍♂️ Immerse in Nature with Every Breath: Experience the unique blend of yoga and nature at A***n Studio. 🏝️🏕️

🔥Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về mặt tâm lý và cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích chính:

👉Giảm căng thẳng: Yoga thường bao gồm các kỹ thuật thở và thiền, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm lý. Các tư thế yoga cũng có thể giúp giảm sản xuất cortisol, một hormone căng thẳng.

👉Tăng sức mạnh cơ bắp: Các động tác yoga thường kết hợp việc sử dụng trọng lực cơ thể để tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng chịu lực.

👉Cải thiện linh hoạt: Yoga tập trung vào việc nâng cao linh hoạt bằng cách làm cho cơ bắp trở nên mềm dẻo và co dãn hơn.

👉Giảm đau và cải thiện sức khỏe cột sống: Các tư thế yoga có thể giúp giảm đau cơ, đau lưng và cải thiện sức khỏe cột sống thông qua việc cải thiện tư thế và linh hoạt của cột sống.

👉Tăng sự cân bằng: Các động tác yoga giúp cải thiện khả năng cân bằng và ổn định, cả trong cơ thể và tâm lý.

👉Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Một số tư thế yoga có thể kích thích cảm giác của cơ bụng và giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

👉Giảm mệt mỏi: Yoga có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng bằng cách kích thích sự lưu thông của máu và oxi trong cơ thể.

👉Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Yoga có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trạng cho một giấc ngủ tốt hơn.

👉Tăng sự nhận thức và tự nhìn nhận: Yoga khuyến khích sự nhận thức về cơ thể, tâm lý và tinh thần, giúp người tập trở nên tự nhìn nhận và chấp nhận bản thân mình.

🔥👀Nhớ rằng hiệu quả của yoga phụ thuộc vào sự đều đặn và chăm chỉ trong việc thực hành.

✨Luyện tập mỗi ngày, nâng cao sức khỏe🌱
Đến với A***n Yoga 🤗, nâng cao chất lượng cuộc sống✨

🔥Yoga là cuộc sống?
👉Các đông tác ngả sau là những tư thế xoay phần trước cơ thể đối mặt với bên ngoài, vì vậy sẽ tượng trưng cho thái độ chúng ta đón nhận cuộc sống.
👉Về mặt tinh thần: phản ứng tự nhiên của con người là thu mình lại khi bị tổn thương, vì vậy các động tác ngã sau sẽ giúp bạn đối mặt với các vấn đề cuộc sống, mạnh dạn bộc lộ bản thân và hướng ngoại.
👉Về mặt thể chất: Các động tác ngã sau sẽ giúp mở rộng ngực, tăng cường hít thở và tính linh hoạt.
👉Do di chuyển ngược lại trọng lực trái đất , tư thế này đòi hỏi sức mạnh và năng lượng để thực hiện.
📣Tuy nhiên, đừng lo, tại A***n, bậc thầy của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua những Asana này từ cấp độ cơ bản đến nâng cao.
📣🔥Hãy trải nghiệm các tư thế này cùng A***n và tự tin hơn trong cuộc sống các bạn nhé.
✨Luyện tập mỗi ngày, nâng cao sức khỏe🌱
Đến với A***n Yoga 🤗, nâng cao chất lượng cuộc sống✨









____________________________
YOGA IS THE WAY OF LIVING ?
🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, HCMC
☎️ 0903034421 /0903301659
👉 Backward bending Asanas are poses turn the body out to face the world. They are stimulating and extroverting.
👉 Because they open the chest and encourage inhalation, they are associated with the attitude of embracing life
👉 They are also dynamic postures which move counter to gravity and therefore, require strength and energy to perform
❓You are beginners ? Do not worry, our masters will guide you these asanas from beginner to intermediate and reach at u
advanced level
💪 Enjoy it at each level of your backward bend at A***N