Hanoi Swimming Academy

Hãy cùng tham gia giải bơi thử thách sức bền thường niên Deadfish Endurance Swim với các cự ly 5km, 10km và 15km.

Chúng tôi vô cùng vui mừng thông báo sự kiện bơi deadfish sắp tới sẽ diễn ra vào thời gian từ ngày 15 - 31 tháng 12 năm 2024. Tại sự kiện hấp dẫn này các vdv tham gia được phép tự do lựa chọn nơi sẽ thực hiện thử thách bơi của bản thân, từ bơi trong bể hay bơi ngoài hồ, sông, biển - và được chọn lựa tham gia các cự ly bơi 5km, 10km hoặc 15km.

Deadfish gắn với sứ mệnh truyền cảm hứng cho lối sống vui khỏe, khuyến khích mỗi cá nhân vượt qua giới hạn bản thân và nâng cao sức bền. Chúng tôi mong muốn tạo nên một cộng đồng bơi lội toàn cầu, nơi mọi người từ nhiều hoàn cảnh khác nhau cùng chung tay vì mục tiêu chung. Đồng thời, chúng tôi luôn đặt mục tiêu tạo ra những tác động tích cực, đặc biệt trong việc hỗ trợ giáo dục trẻ em và giúp đỡ những người có cuộc sống khó khăn.

Deadfish tự hào đồng hành cùng tổ chức phi lợi nhuận Sunflower Mission trong việc gây quỹ cho hoạt động xây dựng phòng máy tính và cung cấp các trang thiết bị cần thiết nhằm mang lại tương lai tốt đẹp hơn cho các bạn học sinh sinh viên tại Việt Nam.

Hãy cùng thử thách bản thân và đẩy mình tới giới hạn! Hãy mời cả bạn bè, người thân, gia đình, đồng nghiệp của quý vị cùng tham gia hoạt động vô cùng ý nghĩa này. Đây sẽ là sự kiện vô cùng đáng nhớ, nâng cao sức khỏe, nâng cao tinh thần vì cộng đồng và vì môi trường sống quanh ta. Hãy cùng lan tỏa thông điệp này và động viên bạn bè mình bơi cùng quý vị nhé!

📅 Thời gian: 15 - 31 tháng 12 năm 2024

📍 Địa điểm: Bất cứ đâu

Đăng ký sẽ mở vào ngày 15 tháng 10.

Hãy cùng nhau tạo nên một làn sóng thiện nguyện rộng lớn nhé!

# # # # #

Join Us for the Deadfish Endurance Swim: 5KM/10KM/15KM!

We are excited to announce the upcoming Deadfish Swim Event, scheduled from December 15 to 31, 2024! This thrilling event allows participants to choose their swimming environment—whether it's a lake, river, ocean, or pool—while selecting from distances of 5km, 10km, or 15km.

Deadfish is dedicated to promoting joy through a healthy lifestyle, inspiring personal challenges, and building endurance. Our goal is to foster a global swimming community that brings together diverse individuals, with a strong emphasis on making a meaningful impact, especially in support of children's education and aiding those in need.

Deadfish is proud to partner with the SunFlower Mission, a non-profit organization, to raise essential funds for creating computer rooms and providing vital equipment, empowering students in Vietnam with the resources they need for a brighter future.

Challenge yourself and push your limits! Invite your friends, family, and colleagues for an unforgettable day filled with fitness, community spirit, and environmental stewardship. Spread the word, support a noble cause, and encourage your friends to swim alongside you!

📅 *Date:* December 15 - 31, 2024

📍 *Location:* Anywhere

Registration opens on October 15.

Let’s create waves for an amazing cause!

Cuộc thi đầu tiên với bơi lội không thể thiếu những sự lo lắng và giọt nước mắt. Nhưng sự tự tin, tinh thần thể thao sẽ được củng cố nhiều hơn trong tương lai.

TẢN MẠN SAU CUỘC THI AQUA WARRIOS 2024

Những người muốn chiến thắng thì đương nhiên sẽ buồn khi thua…Con ah, chiến thắng thường mang lại rất nhiều niềm vui và sự phấn khích, nhưng lại ít người thực sự hiểu được sự nguy hiểm mà nó mang lại, đôi khi còn lớn gấp nhiều lần những niềm vui đó…
- Là sao ạ?
- Vì nó dễ khiến người ta tưởng là mình giỏi mà thành ra tham lam và kiêu mạn, đó chính là lý do khiến con đang cảm thấy ngợp, vì có thể con đang tưởng là mình giỏi, đồng thời con cũng sợ rằng kết quả hay sư thật có khi lại không phải là như vậy.
- Con có biết vì sao chúng ta lại tập luyện và thi đấu không?
- Để giỏi và mạnh hơn.
- Giỏi và mạnh? Có lần Thầy từng nói là nếu bạn này không tham gia thì chắc chắn con sẽ chiến thắng, và lần đó đúng là bạn đã không tham gia và con đã chiến thắng thật. Vậy chiến thắng đó nói lên điều gì? Có phải là do con giỏi hay là do bạn đó không tham gia?
- Là do bạn đó không tham gia…
- Đúng vậy, nên giỏi hay mạnh thực ra rất là tương đối và vô thường. Sự thật là luôn có rất nhiều những bạn như vậy, rất giỏi, chỉ là không hoặc chưa tham gia. Nên nếu con tưởng là mình giỏi hay suy nghĩ về thắng thua thì cũng là lúc những rắc rối và sự lo lắng bắt đầu xuất hiện… Thực ra, điều giá trị nhất mà những cuộc thi ntn mang lại chính là sức khoẻ và những bài học từ trải nghiệm, nên thắng hay thua đều sẽ dạy cho con 1 bài học nào đó, và con học được gì sau mỗi trải nghiệm mới thực là điều quan trọng nhất. Và thường thì khi thua mới chính là lúc người ta học được nhiều bài học giá trị và tuyệt vời nhất.
- Tức là thua sẽ tốt hơn ?
- Không hẳn, như người ta thường nói, hạnh phúc nằm ở hành trình chứ không phải trong đích đến hay kết quả, ý Thầy là con hãy tập trung để tận hưởng cuộc đua và vứt hết những thứ thắng thua ngớ ngẩn đó đi thôi. Con hãy nhớ, trong cs này, chỉ có những nỗ lực để giúp đỡ được người khác mới thực sự đem lại những hạnh phúc và sự bình an, còn nỗ lực để chiến thắng người khác tuy có thể đem lại chút niềm vui nhất thời, nhưng cũng sẽ là khởi đầu cho hàng loạt những vấn đề cần được giải quyết, chính vì thế mà ngay cả những vđv hàng đầu thế giới cũng luôn tìm mọi cách để được sử dụng doping mà không bị phát hiện và thường xuyên phải làm việc với những bác sỹ tâm lý. Nên Thầy nghĩ việc tập trung vào thắng thua không phải là 1 lựa chọn khôn ngoan…

Sau 2 ngày tranh tài, 12 chiến binh của HSA đã dành được nhiều kết quả rất đáng tự hào, cùng điểm lại kết quả cuộc thi AQUA WARRIOS VÂN ĐỒN 2024
- Ở phần bơi của hạng mục SPRINT AQUA các kình ngư của HSA gần như đều duy trì ở top đầu. Kết quả chung cuộc :
1. Nashom Sayed Begum : Top 2 nữ SPRINT AQUA
2. Jo Jae Wan : Top 4 nam SPRINT AQUA
3. Thai Trieu Tuong : Top 5 nam SPRINT AQUA
4. So Hyun Woo : Top 6 nam SPRINT AQUA
5. Kieu Quoc Anh : Top 8 nam lứa tuổi 16-29 OLYMPIC AQUA
6. Kin Sun Gyu : Top 11 nam SPRINT AQUA
7. Kim D**g Gyun : Top 16 nam SPRINT AQUA
8. Lucas De Gracia : Top 17 nam SPRINT AQUA
9. Nguyen Bao Lam : Top 10 nữ SPRINT AQUA
Các thành viên Kieu Duc Anh, Nguyen Bao Nam, Zayan Abid Sayed cũng hoàn thành cuộc thi đấu ở top giữa của nội dung SPRINT AQUA & JUNIOR AQUA.

Chúc mừng tất cả các con đã hoàn thành cuộc thi Aquathlon một cách xuất sắc! Cuộc thi này không chỉ là về kết quả, mà còn là về sự nỗ lực và ý chí kiên cường mà các con đã thể hiện. Dù có mệt mỏi, các con vẫn kiên trì và vượt qua mọi thử thách.
Hãy nhớ rằng, việc dám tham gia và cố gắng hết mình đã là một thành công to lớn. Mỗi lần bước qua một cuộc thi, các con không chỉ rèn luyện thêm thể lực, mà còn củng cố thêm lòng quyết tâm và tinh thần đồng đội.
Hãy tự hào về bản thân, vì mỗi bước bơi, mỗi bước chạy đều đã giúp các con trở nên mạnh mẽ hơn. Những trải nghiệm này sẽ là hành trang quý giá cho các con trong tương lai.
Cố gắng lên, các con đang trên con đường phát triển tốt nhất của mình!

Không ngừng khám phá bản thân để vượt qua mọi giới hạn. Không gì là không thể, nếu chúng ta có đủ quyết tâm 🏊🏻‍♂️🏃🏻💪🏻

Chúng tôi đã sẵn sàng chinh phục AQUA WARRIOS 2024 🏊🏻‍♂️🏃🏻

Những buổi tập cuối cùng cho những chiến binh tham gia Aqua Warrios Van Don 2024

Nhìn vào cơ thể của Michael Phelps (vận động viên bơi lội) chắc ai cũng phải choáng ngợp với sải tay cực dài 2 mét, dài hơn chiều cao cơ thể 1.93 mét.

Phổi anh ta có thể tích 12 lít, gấp đôi một người đàn ông trưởng thành bình thường.

Khớp mắt cá chân anh ta linh hoạt hơn đối thủ đến 15%, nhờ việc tập luyện động tác bơi thân dưới không dùng tay giống như cá heo 🐬 với thắt lưng có tạ trọng lượng nặng 8kg mỗi ngày, bàn chân như mái chèo cũng to hơn người bình thường (size giày của anh là 50 ).

Nhiều người nghĩ đó là bẩm sinh. Đúng là phải có tài năng thiên phú mới được như vậy, nhưng nếu không có sự tập luyện với cường độ siêu nhân thì anh cũng không thể có 28 huy chương vàng Olympic, trong đó có kỷ lục 23 huy chương vàng có lẽ phải rất rất lâu nữa mới có người phá vỡ.

Michael Phelps tập luyện 5 giờ mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. Mỗi ngày quãng đường bơi trung bình khoảng 16km. Ước tính cả sự nghiệp, anh bơi được 3 vòng Trái Đất.

Mỗi ngày Michael ăn 5 bữa, trung bình nạp 8000 calories, nghĩa là gấp 3 lần nhu cầu của một người đàn ông châu Âu trưởng thành.

Chẳng có thành công nào đến mà không phải khổ luyện. 90% là rèn luyện, 10% là năng khiếu.

Qua nhiều biến cố do thiên tai, bão lụt thì có lẽ nhiều phụ huynh sẽ có suy nghĩ khác, không còn câu nói "bé đi học thêm nhiều quá chưa có thời gian sắp xếp đi học bơi được", dù gì thì biết bơi, và bơi giỏi, tỉ lệ % bảo toàn tính mạng vẫn cao hơn là không biết.
Thiên tai sẽ không trừ 1 ai, hãy trang bị cho bản thân những kỹ năng sống cần thiết. Hãy tự cứu lấy bản thân, trước khi chờ sự giúp đỡ của người khác. Biết bơi không hề khó...

Thai Nguyen and many provinces in the North are in need of relief, we can join hands to help our people
https://www.facebook.com/share/p/WX6jy8vqs1Fcv9vK/?mibextid=K35XfP

VO2 max (tối đa tiêu thụ oxy) là một chỉ số đo lường lượng oxy tối đa mà cơ thể có thể tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định, thường được sử dụng để đánh giá khả năng chịu đựng và sức bền của vận động viên. Trong bơi lội, VO2 max được xem như một yếu tố quan trọng để đo lường mức độ hiệu quả của hệ thống tim mạch và hô hấp khi cơ thể phải hoạt động trong môi trường nước.

Một số điểm đáng chú ý về VO2 max trong bơi lội:

1. Đặc thù của bơi lội:
- Bơi lội đòi hỏi sự kết hợp của nhiều nhóm cơ lớn, và phải thích nghi với môi trường nước, điều này có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể tiêu thụ oxy so với các môn thể thao trên cạn.

2. Tư thế nằm ngang:
- Khi bơi, cơ thể ở tư thế nằm ngang, giúp lưu thông máu trở lại tim hiệu quả hơn so với khi ở tư thế đứng. Điều này có thể ảnh hưởng đến chỉ số VO2 max so với các môn thể thao như chạy bộ hoặc đạp xe.

3. Hiệu suất hô hấp:
- Trong bơi lội, vận động viên cần phải phối hợp nhịp thở theo nhịp di chuyển của tay và chân. Điều này có thể làm cho việc lấy oxy trở nên khó khăn hơn so với các môn thể thao khác, ảnh hưởng đến chỉ số VO2 max.

4. Luyện tập:
- Việc luyện tập bơi lội có thể cải thiện VO2 max đáng kể, giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Điều này giúp tăng cường khả năng chịu đựng và hiệu suất tổng thể của vận động viên bơi lội.

5. Đánh giá và đo lường:
- VO2 max thường được đo thông qua các bài kiểm tra thể lực, chẳng hạn như bơi nước rút trong khoảng thời gian nhất định, hoặc thông qua máy đo khí hô hấp khi vận động viên thực hiện các bài tập trong phòng thí nghiệm.

=> VO2 max là một chỉ số quan trọng để xác định mức độ sức bền của vận động viên bơi lội và giúp tối ưu hóa chương trình huấn luyện để đạt được thành tích cao hơn.

Trong bơi lội, chỉ số tim (hay nhịp tim) đóng vai trò quan trọng trong việc theo dõi hiệu suất và sức khỏe của vận động viên. Các chỉ số nhịp tim thường được sử dụng trong bơi lội bao gồm:

1. Nhịp tim nghỉ ngơi (Resting Heart Rate - RHR):
- Đây là số lần tim đập trong một phút khi bạn đang nghỉ ngơi hoàn toàn. Một vận động viên có RHR thấp hơn thường có sức bền tốt hơn.

2. Nhịp tim tối đa (Maximum Heart Rate - MHR):
-Là số lần tim đập tối đa trong một phút khi bạn hoạt động hết sức. Công thức tính MHR phổ biến là: `220 - tuổi`. Tuy nhiên, mức độ chính xác có thể thay đổi tùy theo cá nhân.

3. Nhịp tim mục tiêu (Target Heart Rate - THR):
- Đây là khoảng nhịp tim mà vận động viên cố gắng duy trì trong quá trình luyện tập để đạt hiệu suất tối ưu. Khoảng THR thường dao động từ 50% đến 85% nhịp tim tối đa.

4. Nhịp tim phục hồi (Recovery Heart Rate):
- Đây là chỉ số đo lường mức độ hồi phục của tim sau khi hoàn thành một bài tập. Thời gian tim giảm về mức bình thường càng nhanh thì vận động viên càng có sức bền tốt.

=> Những chỉ số này giúp vận động viên hiểu rõ về mức độ cường độ luyện tập của mình, tối ưu hóa việc tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương hoặc quá sức.

Bơi sải (còn gọi là bơi tự do) trong tiếng anh là Freestyle được chọn trong cuộc thi Ironman, aquathlon vì một số lý do:

1. Tốc độ cao:
- Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất so với các kiểu bơi khác như bơi ếch, bơi ngửa hay bơi bướm. Trong cuộc thi Ironman, khi vận động viên phải hoàn thành một quãng đường dài (thường là 3.8 km), tốc độ là yếu tố quan trọng để tiết kiệm thời gian.

2. Tiết kiệm năng lượng:
- Mặc dù đòi hỏi thể lực, bơi sải cho phép vận động viên điều chỉnh nhịp độ và tiết kiệm năng lượng so với các kiểu bơi khác. Điều này rất quan trọng trong Ironman, nơi các vận động viên còn phải tiếp tục đạp xe và chạy sau phần bơi.

3. Hiệu quả động học:
- Kỹ thuật bơi sải tạo ra ít lực cản nước hơn và cho phép cơ thể chuyển động một cách hiệu quả hơn trong nước, giúp vận động viên duy trì tốc độ ổn định trong suốt phần thi bơi.

4. Tính linh hoạt:
- Bơi sải cho phép vận động viên có thể dễ dàng điều chỉnh nhịp thở và kỹ thuật để thích nghi với tình trạng cơ thể, thời tiết, và điều kiện nước, điều này rất hữu ích khi thi đấu ngoài trời.

=> Vì những lý do này, bơi sải trở thành lựa chọn phổ biến và hiệu quả nhất trong các cuộc thi ba môn phối hợp như Ironman.

"Thời gian là thước đo của tình yêu, và mười năm đồng hành là minh chứng cho sự bền chặt và niềm tin vững bền."

Chuẩn bị cho giải bơi biển Aqua Warrios Vân Đồn 29 September 2024.

Cũng không chịu kém cạnh các anh chị thế hệ F1, những tài năng nhí mới ở thế hệ F2 đang dần thể hiện khả năng bơi lội của mình.
Giải Bơi '' CHINH PHỤC ĐƯỜNG ĐUA XANH '' do Vinhomes Royalcity tổ chức 8/2024.

Cứ vui thôi...chúng nó sắp vào đại học hết rồi.

Sau 2 ngày thi đấu căng thẳng, cuộc thi đã khép lại với những tấm huy chương xứng đáng được trao cho những người xuất sắc nhất. Nhưng trên hết, cuộc thi đã để lại nhiều kỷ niệm đẹp và là một dấu mốc quan trọng trong sự nghiệp của mỗi vận động viên. Họ không chỉ giành được vinh quang mà còn học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm quý báu để tiếp tục phát triển bản thân trong tương lai...
Cám ơn sự đồng hành hỗ trợ của quý phụ huynh trong xuyên suốt cuộc thi đấu.
Thứ hạng : 9/38 clb tham dự

Storing memories...

Đôi khi chiến thắng lại nằm trong hơi thở...

Câu lạc bộ không đặt nặng mục tiêu giành huy chương trong các cuộc thi đấu. Điều đó không có nghĩa là chúng tôi không tạo ra những người bơi giỏi.
Chúng tôi tập trung vào việc tạo cảm hứng bơi lội cho trẻ em, giúp các em có cơ hội trải nghiệm niềm vui và sự thích thú khi bơi lội, phát triển kỹ năng, sức khỏe và tinh thần thể thao một cách tự nhiên mà không phải chịu áp lực cạnh tranh quá lớn.