Ling Yoga Dance

📣📣 TUYỂN SINH LỚP DANCE KIDS CƠ BẢN
❤️❤️❤️
HÃY CHO CON CỦA BẠN MỘT MÙA NGHỈ HÈ VUI NHỘN NÓI KO VỚI SMATPHONE ---

👉 Tại lớp DANCE KIDS các con sẽ có được NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI :

✅ 1. Đốt cháy Calo, cải thiện sự nhanh nhẹn và thân hình cân đối.

✅2. Giúp con Tăng cường trí nhớ.

✅. Hình thành thói quen luyện tập, vận động toàn thân.

✅ Tránh xa điện thoại, tivi...

✅ Tăng sự tự tin, giao tiếp, ứng xử, hoà nhập xã hội.

✅ Xả tress sau những ngày dài học tập ở trường...

Dance kids không chỉ là một lớp học thể chất mà còn rèn luyện cho trẻ nhiều kĩ năng khác. Với những lợi ích tuyệt vời mang lại thì Dance kids chắc chắn là một lớp học phù hợp cho con em bạn
✳️ Để khám phá thêm về lớp học này hãy nhanh tay đăng ký tham gia lớp học để CLB xếp lớp phù hợp.

💥🌟💥 : Dự kiến khai giảng 29/05/2023 ( tuần 3 buổi)
⚡️ ĐỊA ĐIỂM. Số nhà 160B Ngọc Uyển - TT Bắc Hà- Lào Cai
⚡️Thời gian: Thứ 2,4,6 16h-17h hàng tuần
⚡️ Học phí : 500K/tháng/8 buổi
( 400K/tháng/8 buổi với con của học viên đang theo các lớp tại CLB LING )
😊👉 Liên hệ : Ms.Quyên: 0869036226

TRI ÂN KHÁCH HÀNG - CHÀO MỪNG NGÀY 8/3❤️
💕 8/3 này - Tất cả những khách hàng Đã, Đang và Sắp là Thành Viên của 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 đều có 1 cơ hội tham gia BỐC THĂM TRÚNG THƯỞNG, cơ cấu giải thưởng như sau:
- 1 Giải Nhất- VOUCHER FREE 3 THÁNG TẬP
- 1 Giải Nhì - VOUCHER FREE 2 THÁNG TẬP
- 1 Giải Ba - VOUCHER FREE 1 THÁNG TẬP
- 4 Giải Khuyến Khích - BỘ ĐỒ TẬP

Ngoài ra 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 XIN GỬI TẶNG MỖI KHÁCH HÀNG 1 PHẦN QUÀ KHI ĐĂNG KÍ THAM DỰ CHƯƠNG TRÌNH❤️

Chương trình còn rất nhiều hoạt động thú vị đang đợi quý khách hàng tới tham dự😍
Chương trình áp dụng cho tất cả khách hàng NHẮN TIN ĐẶT LỊCH TRƯỚC NGÀY 7/8/2023
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

4 TƯ THẾ YOGA GIÚP BẠN NGỦ NGON TẠI NHÀ
Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu,… kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ lâm vào tình trạng mất ngủ. Từ đó kéo theo hệ lụy cho sức khỏe như mệt mỏi, cáu gắt, nhức đầu và giảm khả năng tập trung làm việc.
Những bài tập yoga với các động tác như vặn người, hít thở sâu,… có tác dụng kích thích mồ hôi, giúp máu lưu thông tốt, thải độc cơ thể,… khiến bạn thả lỏng cơ thể và giảm thiểu căng thẳng để đi đến giấc ngủ dễ dàng. Mời bạn tập 4 tư thế yoga này để giúp bạn ngủ ngon nhé!
Hãy đến với 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 để buổi tập YOGA trở nên hiệu quả hơn nhé.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

🗓️ LỊCH TẬP
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 xin gửi đến quý học viên lịch tập sắp tới🧘
💓 Cuộc tình dù đúng dù sai, thì thứ hai vẫn phải đi làm. Chúc bạn có một tuần tràn đầy năng lượng!
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

CÁCH BẮT ĐẦU LÀM QUEN VỚI YOGA

Yoga hay thiền là những phương pháp thực hành giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho người tập, đặc biệt đối với những người thường xuyên bị mất ngủ hay khó ngủ. Vì vậy, trước khi lên giường, bạn có thể cân nhắc dành vài phút thực hiện vài bài tập yoga. Sau đây là một số mẹo hữu ích cho người mới bắt đầu:

🧘🏻 BIẾN YOGA THÀNH MỘT THÓI QUEN: Kết hợp yoga với thói quen hàng ngày của bạn có thể làm thay đổi cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần Do đó, hãy đưa bộ môn này vào thời gian biểu của bạn như việc rửa mặt, vệ sinh cá nhân.

🧘🏻 MÔI TRƯỜNG TẬP LUYỆN LÝ TƯỞNG: Bạn nên chọn những nơi rộng rãi và yên tĩnh, nếu có điều kiện hãy dành riêng một phòng để tập yoga. Để có một giờ tập luyện Yoga hiệu quả nhất thì bạn không chỉ cần mỗi phương pháp tốt mà còn cần trang phục phù hợp. Hãy chọn cho mình những bộ đồ thoải mái, và đầu tư một chiếc thảm tập thật tốt.

🧘🏻 TẬP TRUNG VÀO HƠI THỞ: Hít thở sâu rất có lợi cho giấc ngủ. Vì vậy hãy cố gắng tập trung vào hơi thở và hít thở đúng, dần dần các tư thế của bạn sẽ đi sâu và xa hơn.

💖Luyện tập yoga mỗi ngày trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn. Nếu chứng mất ngủ vẫn kéo dài dai dẳng, hãy liên hệ ngay với các chuyên gia tâm lý của 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 để được hỗ trợ kịp thời nhé!
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

Nơi lạnh nhất không phải là Bắc Cực ❄️❄️❄️, mà là nơi ... à mà thôi.
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 không rõ nơi lạnh nhất là ở đâu🤪, nhưng mà ở 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 thì ấm lắm nè.
Trời nay gió rét nhưng trộm vía, lớp đi tập đông vui quá ạ.❤️❤️
Còn muốn ấm thêm nữa thì ghé 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 tập nhẩy AEROBIC đi ạ. 𝙇𝙞𝙣𝙜 chờ bạn nè🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

TẬP AEROBIC 1 GIỜ GIẢM BAO NHIÊU CALO?

Theo các chuyên gia, nếu tập đúng cách, trung bình 1 giờ luyện tập sẽ tiêu hao từ 500-800 calo. Thông thường, 1 buổi tập aerobic sẽ diễn ra trong 2 hiệp, mỗi hiệp nửa giờ và có giải lao giữa 2 hiệp. Do đó, người tập có thể ước tính được 30 phút tập aerobic giảm bao nhiêu calo. Dù vậy, mỗi dạng bài tập cũng sẽ tiêu hao năng lượng khác nhau cũng như tùy thể trạng cơ thể của bạn.

Hãy đến với 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 để buổi tập Aerobic trở nên hiệu quả hơn nhé.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

YOGA CLASS
🍀Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, áp lực 🧘
➡Chỉ với 499k bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ Yoga tại 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
trong vòng 1 tháng bắt đầu từ thời điểm đăng ký thẻ.
⚡Còn ưu đãi nào rẻ hơn nữa đúng không nào.
⚡Tại sao chúng ta không tới và trải nghiệm thử xem nhỉ?
Hẹn gặp bạn tại 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 !
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

NHẨY AEROBIC CÓ GIẢM MỠ ĐƯỢC KHÔNG?
🌈Bộ môn aerobic như người ta nói chính là việc kết hợp vận động các bộ phận cơ thể cùng với nhịp của giai điệu sôi động. Chúng mang lại sự dẻo dai, thân hình thon gọn và thoải mái tinh thần. Nhưng thực sự chúng có giảm mỡ hiệu quả không?
👉Muốn giảm mỡ bụng, cần phải có bài tập riêng biệt và rõ ràng cho phần dưới của cơ thể sẽ khiến phần mỡ thừa sẽ được thải ra ngoài.
👉Tập luyện chăm chỉ với cường độ và khoảng thời gian nhất định thì các bài tập Aerobic mới phát huy tác dụng.
Hãy đến với 𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 để buổi tập Aerobic trở nên hiệu quả hơn nhé.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

🗓️ LỊCH TẬP
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 xin gửi đến quý học viên lịch tập sắp tới🧘
💓 Hẹn Quý học viên vào đầu tuần thật tràn đầy năng lượng nhé!
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

𝑯𝒊́𝒕 𝒗𝒂̀𝒐…
𝑻𝒉𝒐̛̉ 𝒓𝒂…
Để tâm trí trở về trạng thái tĩnh tại nhất và cảm nhận những dòng năng lượng tươi mới đang lan chảy đến từng tế bào trong cơ thể. Để biết ơn bản thân đã và đang không ngừng nỗ lực vì chính mình.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

HAPPY VALENTINE'S DAY
Hãy để Ling Yoga Dance được yêu thương cơ thể của bạn, giúp cho bạn trở nên khỏe mạnh và tái tạo nguồn năng lượng từ bên trong cơ thể của chính bạn.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

🕉️TẠI SAO CHÚNG TA LẠI NIỆM OM TRONG LỚP YOGA?

1. ÂM THANH OM (A-U-M)

Âm thanh OM (kết lại từ ba âm tiết A-u-m) được cho là âm thanh gốc chứa đựng năng lượng rung động của toàn vũ trụ. Đó là âm thanh kết nối chúng ta với mọi người và vạn vật.

Như Swami Vivekananda giải thích, “OM đại diện cho toàn bộ hiện tượng tạo ra âm thanh. Như vậy, nó phải là biểu tượng tự nhiên, chất nền của tất cả mọi âm thanh khác nhau. Nó biểu thị cho toàn bộ phạm vi và khả năng của tất cả các từ ngữ có thể được tạo ra.”

2. NIỆM OM (A-U-M)
OM bao gồm ba chữ cái tiếng Phạn, A-U-M, tất cả các âm thanh và lời nói khớp nối lại được tạo ra trong không gian giữa phần sau của cổ họng và môi. Khi tụng A-U-M, bạn sẽ thấy âm thanh A được tạo ra ở mặt sau của cổ họng, U cuộn về phía trước vào phía trên vòm miệng, và M với đôi môi.

Ba âm thanh này cũng được cho là đại diện cho ba trạng thái của ý thức.
- A là trạng thái thức tỉnh,
- U là trạng thái mộng
- M là trạng thái của giấc ngủ sâu.
Tụng OM sẽ kích hoạt tất cả các trạng thái của ý thức.

Việc niệm OM trong lớp tập Yoga sẽ giúp chúng ta cảm nhận rung động của cơ thể và cho ta thấy sự kết nối sâu sắc với những người xung quanh, khi cả lớp cùng nhau cộng hưởng âm thanh này.

3. LỢI ÍCH CỦA VIỆC NIỆM ÂM OM
- OM giúp bạn kết nối với bản thể thực sự của mình.
- OM làm dịu tâm trí.
- OM đưa bạn vào bên trong cơ thể mình.
- OM kết nối bạn với mọi người.
- OM biểu thị sự bắt đầu và kết thúc buổi thực hành.

Cuộc sống của chúng ta có xu hướng bận rộn, hỗn độn và thường xuyên căng thẳng. Yoga và thiền định có thể cung cấp những cơ hội quý giá nhằm tránh xa sự ồn ào, phiền nhiễu, để đi vào chánh niệm, sự trú tâm và nhận thức.

Nhưng khó có thể chuyển ngay từ tính năng động của cuộc sống hàng ngày thành sự tập trung về một bài thực hành yoga hoặc thiền định. Việc niệm OM có thể là một cách hiệu quả để biểu hiện sự khác biệt giữa cuộc sống và thực hành. Mang lại cho tinh thần và thể xác cơ hội để nắm bắt và hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại.

Tương tự như vậy, ở phần cuối của buổi thực hành, OM có thể cho cơ hội để ngưng lại và phản chiếu, trong khoảng thời gian để thu nhận những kết quả về những gì vừa diễn ra của buổi thực hành.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

Cái hay của Yoga là khiến con người ta giữ được trạng thái bình tâm, từ từ, chầm chậm giữa dòng đời vội vã.
▫️ Chậm đủ để chạm từng trạng thái
▫️ Chậm đủ để chạm từng cảm xúc
Và chậm đủ để nhận ra chân lý chỉ cần tin vào nội lực bản thân, ắt sẽ vượt qua được những chông g*i phía trước.
—---------------------------------
𝙇𝙞𝙣𝙜 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚
📍 160B Ngọc Uyển - Bắc Hà - Lào Cai
📞 Hotline: 0869 036 226

📣 Tuyển sinh: Trợ giảng hỗ trợ đào tạo nghề free 👌
- Yêu cầu: Nữ dưới 40T, năng động, năng lượng, ngoại hình ưa nhìn tại Băc Hà. Tự tin Inbox em nào. Chỉ cần có đam mê mọi thứ sẽ đơn giản khi đến với LING 🥰🥰

Khi các bạn đọc bài này xong, chắc bạn cũng sẽ hiểu được tại sao thầy NHƯ lại chú trọng việc thở trong Yoga.

"THỞ BỤNG CŨNG LÀ TẬP CƠ HOÀNH ĐẤY".

CƠ HOÀNH CÓ TÁC DỤNG GÌ?
THỞ BỤNG TRONG YOGA LÀ GIẢI PHÁP TỐI ƯU TRONG VIỆC PHÒNG CHỐNG RỐI LOẠN CHỨC NĂNG CƠ HOÀNH MÀ CÁC TÍN ĐỒ YOGA CẦN PHẢI BIẾT VÀ TẬP LUYỆN.

Cơ hoành có tác dụng gì?
Cơ hoành có vai trò quan trọng đối với hệ hô hấp. Nếu cơ hoành hoạt động kém, chức năng thông khí ở phổi bị giảm đi sẽ dẫn đến các cơ hô hấp phụ phải tăng cường hoạt động.

1. Cơ hoành ở đâu? Cơ hoành có chức năng gì?
Cơ hoành là một vân cơ dẹt, rộng, có hình vòm, làm thành một vách gân – cơ, ngăn giữa vị trí lồng ngực và ổ bụng. Cơ hoành có vai trò quan trọng trong sinh lý hệ hô hấp. Khi cơ hoành co thì vòm hoành hạ xuống, giúp cho lồng ngực giãn, áp lực trong lồng ngực giảm, không khí được hít vào trong và ngược lại.

Cơ hoành giải phẫu có diện tích bề mặt trung bình vào khoảng 250 cm2, khi cơ hoành hạ xuống 1 cm, tức là thể tích khí lưu vào phổi sẽ tăng xấp xỉ 250ml, khoảng một nửa thể tích khí lưu thông. Khi cơ hoành hạ xuống đến 7 – 8 cm, thể tích khí vào phổi lúc này có thể lên đến 2000ml. Như vậy, khi cơ hoành bị tổn thương sẽ ảnh hưởng rất lớn đến lưu lượng khí ra vào phổi, gây ra suy hô hấp.

Cơ hoành là một vân cơ dẹt, rộng, có hình vòm, ngăn giữa vị trí lồng ngực và ổ bụng

2. Triệu chứng rối loạn chức năng cơ hoành
2.1. Rối loạn chức năng cơ hoành nguy hiểm thế nào?
Triệu chứng của rối loạn chức năng cơ hoành có nhiều mức độ khác nhau, phụ thuộc vào độ nặng của tổn thương. Nếu cơ hoành chỉ bị yếu chứ chưa liệt hoặc tình trạng tổn thương chỉ xảy ra ở một bên (cơ hoành phải hoặc cơ hoành trái), bệnh nhân chỉ có biểu hiện khó thở khi gắng sức, hay khi vận động nhiều.

Trong trường hợp cơ hoành bị liệt hoàn toàn, triệu chứng khó thở sẽ biểu hiện thường xuyên hơn. Liệt một bên cơ hoành cũng có khả năng gây khó thở khi bệnh nhân nằm ở tư thế ngửa. Ngoài ra, các bệnh kèm theo như suy tim, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, béo phì, nhược cơ… có thể khiến tình trạng khó thở thêm trầm trọng hơn khi bị rối loạn chức năng cơ hoành.

Khó thở do liệt cơ hoành hai bên cũng nặng thêm mỗi khi bệnh nhân gập người, khi nằm đầu thấp hoặc khi tắm ngập nước từ thắt lưng trở lên. Liệt toàn bộ cơ hoành thường khiến cho bệnh nhân bị mất ngủ, giảm thông khí khi ngủ, mệt mỏi, khả năng tập trung kém, đau đầu, chóng mặt. Một số biến chứng khác do liệt cơ hoành là xẹp phổi, hoặc viêm hai đáy phổi.

2.2. Chẩn đoán rối loạn chức năng cơ hoành
Chẩn đoán tình trạng khó thở do nguyên nhân xuất phát từ cơ hoành sẽ được đặt ra nếu bệnh nhân có biểu hiện khó thở thường xuyên không rõ nguyên nhân, lặp đi lặp lại và đã từng mắc các bệnh gây tổn thương tủy sống, chấn thương vị trí cột sống cổ, các bệnh lý về thần kinh – cơ, có các khối u trung thất, từng thực hiện thông khí nhân tạo kéo dài….

Các biện pháp khám phát hiện rối loạn chức năng cơ hoành bao gồm việc tìm các dấu hiệu co kéo cơ hô hấp phụ (như cơ ức đòn chũm, cơ thang); xác định mức độ phồng xẹp của cơ hoành ở cả thì thở ra và hít vào hết sức.

Theo đó, triệu chứng điển hình nhất của liệt toàn bộ cơ hoành là bụng nghịch thường, hay hô hấp đảo. Thông thường, khi bệnh nhân hít vào, cả lồng ngực và vùng bụng đều phồng to lên (do cơ hoành phồng hít khí vào ổ bụng). Khi cơ hoành bị liệt, trong lúc hít vào, áp lực âm trong lồng ngực sẽ kéo cơ hoành lõm vào, dẫn đến bụng bệnh nhân cũng lõm vào theo.

Ngoài ra, một vài dấu hiệu cận lâm sàng hỗ trợ chẩn đoán như: giảm dung tích sống với tư thế bình thường hay nằm ngửa, giảm áp lực hít vào tối đa…

3. Điều trị rối loạn chức năng cơ hoành
Bác sĩ khám bệnh
Bệnh nhân có dấu hiệu nghi ngờ của rối loạn chức năng cơ hoành nên đi khám sớm tại bệnh viện để được điều trị sớm, tránh biến chứng

Mục tiêu điều trị rối loạn chức năng cơ hoành chủ yếu là giải quyết nguyên nhân, chẳng hạn như các bệnh lý tại não và tủy sống, bổ sung đủ kali, photpho, magiê, canxi, điều trị những tình trạng gây căng phổi (thường gặp trong bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản) và đề phòng nhiễm khuẩn…

Trong trường hợp nhận thấy triệu chứng khó thở tăng lên, bác sĩ có thể cho bệnh nhân thở máy ngắt quãng hoặc liên tục. Bên cạnh đó, đối với trường hợp nặng, bệnh nhân có thể được chỉ định phẫu thuật khâu kéo căng cơ hoành, nhất là khi điều trị nội khoa không mang lại hiệu quả.

Bệnh nhân có dấu hiệu nghi ngờ của rối loạn chức năng cơ hoành nên đi khám sớm tại bệnh viện, tránh trường hợp để tình trạng yếu cơ hoành tiến triển thành liệt cơ hoành, khi đó việc điều trị sẽ rất khó khăn và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh.
SƯU TẦM.

- Hãy tập thở trước khi tập các tư thế Yoga.
- Tôi chưa nghe ai nói điều này!
- Vậy à: Thì bây giờ hãy nghe tôi nói nhé. Phải học thở trước. Học tư thế sau.

THÔNG BÁO TUYỂN SINH LỚP YOGA CƠ BẢN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI
⏰⏰⏰Khung Giờ Tập :
Ca sáng : 9h-10h thứ 2,4,6 hàng tuần
Bắt đầu từ Thứ 2 ngày 25/04/2022
Yoga là gì ?

- Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 7.000 năm trước. Người ta thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Đây là một lựa chọn thú vị cho những người mới bắt đầu cũng như những ai luyện tập thể dục thường xuyên.
🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️ Những lợi ích của Yoga mang lại cho người tập.

🌞🌞🌞 1, Về cơ thể vật lý.
- Phát triển cơ bắp. Cơ bắp của bạn sẽ khỏe đẹp khiến con người trông "phong độ" hơn. Cơ bắp còn bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng - những căn bệnh thường gặp ở tuổi già.Cơ bắp trong yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt.
- Cải thiện, hỗ trợ và phục hồi cơ thể, cùng bệnh lý ( Về cơ xương khớp, tim mạch, hô hấp và tiêu hoá), Các tư thế các ASANA của yoga sẽ giúp bạn ngăn ngừa và chữa trị các bệnh như
+ Thoái hóa và thoát vị địa đệm cột sống + Đau lưng và đau vai gáy + Các bệnh về tiểu đường, bệnh gout + Các bệnh về đường tiêu hóa và huyết áp…

🌞🌞🌞 2, Về Tinh Thần. + Sự điềm tĩnh. Bài tập asana của Yoga ảnh hưởng mạnh tới tinh thần. Tập trung một cách chăm chú vào việc cơ thể bạn đang làm gì sẽ có tác dụng mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc chúng ta. Yoga cũng giới thiệu cho bạn những kỹ thuật thiền định như xem cách bạn có thể thoát khỏi ý nghĩ của bạn để làm dịu tâm trí.
- Với những công việc ở cơ quan và gia đình sẽ làm bạn luôn trong tình trạng stress. Việc tập luyện Yoga hàng ngày giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, ngoài ra đặc điểm riêng của các bài tập Yoga là trong khi tập bạn chỉ được tập trung vào những gì đang diễn ra và phải quên đi mọi điều trong quá khứ hay không được suy nghĩ tới tương lai. Chính vì thế nó giúp bạn trút được gánh nặng và muộn phiền trong cuộc sống.

🏛️🏛️🏛️ Đ/c: Sn 024 Vũ Văn Mật- Thị Trấn Bắc Hà- Lào Cai
☎️☎️☎️Mọi chi tiết xin liên hệ:
hotline : 0869036226
Chú ý : Trong quá trình tập luyện mọi người vẫn thực hiện khoảng cách an toàn và thực hiện 5k theo bộ y tế

NHỮNG SAI LẦM KHI GIẢM CÂN - GIẢM MỠ.

➡ Tập vùng nào giảm vùng ấy?!
🍊 Quan điểm sai làm là tập bụng để giảm mỡ bụng. Thật ra tập bụng sẽ làm cơ bụng săn chắc rõ nét hơn thôi. Tại sao bạn nghĩ tập mông để mông to ra, còn tập bụng để bụng nhỏ đi đúng hơm nè 😉
👉🏻 Chúng ta hãy nhớ, mỡ là 1 thể tích khối toàn thân , mình không thể lấy nó ra từ 1 bộ phận nào đó trừ khi hút mỡ thôi ạ 🥲
‼VÌ VẬY TẤT CẢ CÁC BÀI TẬP ĐỀU CÓ TÁC DỤNG GIẢM MỠ TOÀN THÂN.

⁉VẬY MUỐN GIẢM MỠ BỤNG VỪA LỲ VỪA ĐÁNG GHÉT THÌ PHẢI LÀM SAO ?
🍊 Tăng cường các bài tập vận động tim mạch như Aerobic, Cardio, Hiit , Tabata..Và đương nhiên cũng không nên bỏ qua các bài tập bụng, khi xây dựng cơ bắp phát triển sẽ giúp trao đổi chất nhanh hơn ý. 🍊 Vì cơ bắp cần Calo để nuôi dưỡng, kết hợp những bài tập vận động tim mạch cường độ cao sẽ giúp đốt lượng Calo dư thừa, khi mỡ toàn cơ thể được đốt cháy thì mỡ bụng của bạn cũng “say bye” theo 😉

➡ Không kiểm soát lượng Calo In (thức ăn đưa vào ) - Calo Out ( Trao đổi chất, tập luyện..nhiều yếu tố khác..). Nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân - giảm mỡ là tăng cường các bài tập , siết chế độ ăn lại.
🍊 Một người tập chăm chỉ nhưng ăn cũng chăm chỉ không kém thì không thể nào GIẢM CÂN thành công được. Vì Ăn Uống chiếm 70% yếu tố thành công trong công cuộc “Say bye mỡ mỡ”😉
🍊 Áp dụng chế độ Eat Clean , Keto , Nhịn ăn gián đoạn…nhưng không kiểm soát lượng Calo In ( nạp vào ). Bất kì các chế độ ăn như thế nào nếu chúng ta ăn quá lượng Calo cho phép thì cũng thành ra công cốc cả 🥲

➡ Ăn khuya gây ra ú ù u ?!?!
🍊 Chúng ta hãy cùng quay lại với quy tắc tăng cân nhé, tất cả chỉ xoay quanh vấn đề lượng Calo In (nạp vào) nhiều hơn Calo Out (cơ thể tiêu thụ).
👉🏻 Bất kể bạn tiêu thụ thức ăn vào khung giờ nào, chỉ cần lượng Calo nạp vào nhỏ hơn lượng Calo tiêu thụ thì bạn sẽ không thể bị tăng cân được. Vì vậy, có thể nói việc ăn đêm không hoàn toàn tác động vào vấn đề bạn bị tăng cân, hay tích mỡ.
🍊 Trong trường hợp bạn ăn tối muộn và bị tăng cân. Lí do chính là bạn đã nạp quá lượng Calo cần thiết trong một ngày dẫn được việc dư thừa và gây tăng cân.
👉🏻 Đặc biệt là khi thức khuya, mình thường sẽ ăn vặt, bánh ngọt hoặc dầu mỡ, vì vậy việc tăng cân không sớm thì muộn cũng sẽ đến nếu bạn duy trì thói quen này.( bỏ ngay bỏ ngay😅)

➡ Tập hì hục các bài cường độ cao liên tục , không cho cơ thể nghỉ ngơi. Ăn kiêng Diet khắt khe. Thời gian đầu sẽ giảm 1 số cân nhất định nhưng duy trì sẽ gây ra hiệu ứng Yoyo ( Giảm cân nhanh và tăng cân trở lại )
🍊 Cơ thể chúng ta rất thông minh , nếu trong quá trình ăn ít calo, cơ thể sẽ dần quen với việc thiếu hụt năng lượng, nó sẽ học cách tiêu thụ calo ít hơn để tiết kiệm năng lượng. Và việc giữ mỡ để làm nguồn năng lượng gây ra CHỮNG CÂN hoặc TĂNG CÂN trở lại. ( Càng kiêng ăn càng ú ra huhu 🥲)
🍊 Vì vậy hãy thay đổi các bài tập hằng ngày , thử bài cường độ cao trong thời gian ngắn (CARDIO / HIIT / TABATA ) xen kẻ với bài vừa sức trong thời gian dài( AEROBIC , YOGA , ĐI BỘ..) đừng tập rập khuôn nha các chị em
🍊 Quan trọng nhất hãy cho cơ thể nghỉ ngơi. Chọn 1 hoặc 2 ngày trong tuần off để xả cơ nhé. Và tầm 7 đến 10 ngày ăn Cheat Meal ( những món mình thích nhưng cũng đừng xả láng quá nha😝 ) để đánh lừa cơ thể đốt năng lượng nhiều hơn.

Mùa dâu tây mà lại ko Mix thì thật là uổng quá đi
Mời cả nhà ăn chiều với e nhé ạ

Không biết Đăng gì bây giờ. Thôi đăng vài cái feedback cho vui cưar vui nhà vậy 😜😜
Nhà e chuẩn bị có dịch vụ ăn Granola trả góp nhá. Các chị em cứ xoã cánh- cứ đẹp đi còn đâu cứ để e lo 🤣🤣🤣

Vạn lời pr không bằng 1 lời freedback 😍
Cảm ơn các ty đã tin tưởng và ủng hộ Linh Vy Yoga & Dance ạ 😘

𝙏𝙝𝙖𝙣𝙠𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙘𝙝𝙤𝙤𝙨𝙞𝙣𝙜 𝙪𝙨 ♥️

🔴 4 ĐIỀU " ĐƯỢC" MÀ HẠT NGŨ CỐC GRANOLA HP MỚI CÓ THỂ MANG LẠI

1. ♻️ Chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, đái tháo đường.

2. ♻️ Mang lại cảm giác no lâu với lượng calo ít hơn => hoạt động trao đổi chất dễ dàng hơn, không còn cảm giác " nặng bụng", khó tiêu, bổ trợ tốt cho người theo chế độ eat clean hay tập gym

3. ♻️ Vitamin B giúp tinh thần tỉnh táo, giảm căng thẳng, bớt lo âu, ngủ sâu giấc. Đặc biệt phải kể đến hoạt chất axit folic - dẫn xuất của vitamin B đóng vai trò quan trọng cho mẹ bầu làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống trong quá trình phát triển của thai nhi.

4. ♻️ Vận chuyển oxy vào trong máu gấp 3 lần bình thường nhờ sản sinh lượng lớn chất sắt.

--------------------------------------