Power Gym - Fitness & Yoga

✅️Nếu muốn tìm một người thay đổi được cuộc đời mình, bạn hãy nhìn vào gương.✅ Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh hãy tìm một môn thể thao phù hợp và tập luyện.✅ Nếu muốn tập Yoga để có một vóc dáng vạn người mê, mãi tươi trẻ, tràn đầy năng lượng và kết nối bạn bè thì tham gia Lớp yoga nhé😘 💐Kỉ niệm ngày quốc tế yoga 💐
💐🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💐 --------------------------------------𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒Địa chỉ:🌍🏢 Cơ sở 1 : Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai🏢 Cơ sở 2 : Trung tâm thể thao Ba Đình, số 115 Quán Thánh, TP Hà Nội☎️Số Hotline : 034 455 5225 – 038 842 5711📩 [email protected]

Send a message to learn more

CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ YOGA 21/06/2024.
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
Đam mê này cùng nhau lan toả, yêu thương này cùng nhau sẻ chia…
Ý nghĩa Yoga mang lại sẽ được trao đi …!!!

❤️💜💙🧡💚🖤♥️💛🤎

--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Cơ sở 1 : Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai
🏢 Cơ sở 2 : Trung tâm thể thao Ba Đình, số 115 Quán Thánh, TP Hà Nội
☎️Số Hotline : 034 455 5225 – 038 842 5711
📩 [email protected]

Cứ có một sức khoẻ tốt
Có một vóc dáng đẹp
Đó chính là YÊU BẢN THÂN

Đừng ép mình phải thực hiện thành công một động tác nào đó trong một thời gian nhất định , mà hãy từ từ luyện tập để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mỗi ngày !! 🥰🥰🥰
Ý nghĩa của yoga ko phải ở bạn làm được bao nhiêu động tác khó. Ý nghĩa của yoga là nhìn thấy bản thân mình tốt lên mỗi ngày 🌻🌻🌻

Chúc cả nhà một tuần mới tràn đầy năng lượng 💧

Send a message to learn more

💌 Gửi những ai đang nỗ lực hướng tới điều tốt đẹp
Có thể đường dài nản chí
Có thể mệt mỏi, mướt mồ hôi
Nhưng chúng ta vẫn kiên trì đến cuối con đường
Gặp gỡ người con gái tự tin, xinh đẹp và toả sáng

👉Người đó không ai khác chính là bạn!
Chúc cả nhà một ngày mới an lành và hạnh phúc ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Vẻ đẹp bên ngoài bắt nguồn từ sức khỏe bên trong.

🌸 Yoga cần phải dẻo?
Không cần dẻo . Khoẻ là được .
🌸 Yoga cần phải đẹp?
Không cần đẹp . Không bệnh tật ốm đau là được.
🌸 Yoga cần phải có thành tích huy chương?
Không cần huy chương . Tâm AN là được.
Nhưng vừa dẻo vừa đẹp vừa khỏe lại càng tốt 🥰

Namates 🙏

--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected]

Ăn kiêng có khó không ace?

Tất cả mọi người đều biết tập thể dục sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng rất ít người làm nó dù chỉ 1 phút.

🎋 Tất cả mọi người đều khao khát được yêu thương, nhưng rất ít người tự học cách yêu lấy chính mình.

🎋 Tất cả mọi người đều muốn có một cơ thể quyến rũ, nhưng rất ít người sẵn sàng thay đổi.

Mọi mong muốn sẽ chỉ là Mơ Ước nếu không có hành động.

--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected]

Có gì cũng được trừ có bệnh, không có gì cũng được trừ không có tiền, thiếu gì cũng được trừ thiếu sức khỏe. Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏe sẽ chẳng có thứ gì!

🎁Xin mời quý anh chị trải nghiệm 02 buổi 🆓

⇩HỖ TRỢ ĐĂNG KÝ⇩
⇩⇩KÈM TẬP LUYỆN⇩⇩
✪HLV: ͟Đ͟ứ͟c͟ ͟A͟n͟h͟_Fitness✪
☎: 0868320815
--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected]

Dù bạn ở độ tuổi nào , nếu không chăm sóc sức khoẻ thì các giá trị khác cũng trở nên vô nghĩa !

--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected]

SIÊU ƯU ĐÃI CHÀO HÈ 2024:

* 7 buổi tập luyện miễn phí cùng huấn viên.

* Đo chỉ số và tư vấn định hướng tập luyện.

*Không gian tập luyện trên 2000m2 chuyên nghiệp,hiện đại,thoáng mát.

Chương trình áp dụng từ ngày 3/6-9/6 cho những hội viên mới.

--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected]

Send a message to learn more

Đi đến phòng tập thể dục. Tập thể dục và tăng tạ. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.

Testosterone thấp làm giảm ham muốn tình dục, tăng tốc độ mất cơ bắp và dẫn đến tăng cân.

Dưới đây là 6 thói quen đơn giản bạn có thể sử dụng để tăng cường testosterone (một cách tự nhiên):

1) Ngừng uống rượu

Rượu:

• Làm gián đoạn giấc ngủ
• Lộn xộn với hormone
• Chuyển đổi testosterone thành estrogen

Hạn chế lượng tiêu thụ của bạn, hoặc tốt hơn, cắt nó ra.

2) Giảm thiểu căng thẳng

Cortisol cao = căng thẳng cao

Và cortisol cao = testosterone thấp.

Giảm căng thẳng bằng cách:

• Thiền định hàng ngày
• Tập thể dục thường xuyên
• Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên

Giảm căng thẳng của bạn sẽ làm tăng testosterone của bạn.

3) Ngủ

Bạn muốn biết steroid tự nhiên lớn nhất trên thế giới?

Đó là giấc ngủ.

Phần lớn sản xuất testosterone xảy ra trong khi ngủ.

• Đặt mục tiêu trong 7-9 giờ
• Ngủ trong một căn phòng tối, mát mẻ
• Có được một lịch trình ngủ nhất quán

4) Tập luyện chăm chỉ

Tập luyện chăm chỉ làm tăng cấp độ T bằng cách đưa bạn vào trạng thái chiến đấu hoặc bay.

Tập trung vào các chuyển động phức hợp nặng như:

•Squat
• Đẩy ngực
• Deadlifts

5) Nhận ánh sáng mặt trời

Vitamin D từ ánh sáng mặt trời rất cần thiết để sản xuất testosterone khỏe mạnh.

Đặt mục tiêu ít nhất 15-30 phút ánh sáng mặt trời trực tiếp mỗi ngày.

6) Bảo tồn hạt giống của bạn

Các nghiên cứu cho thấy thực hành giữ tinh dịch có thể làm tăng testosterone.

Xuất tinh liên tục không khác nhiều so với thiến.

Hạn chế xuất tinh một hoặc hai lần một tuần (đặc biệt là trong các buổi tập chân).

Không có gi khó
Cố lên những ng ae

⇩HỖ TRỢ ĐĂNG KÝ⇩
⇩⇩KÈM TẬP LUYỆN⇩⇩
✪HLV: ͟Đ͟ứ͟c͟ ͟A͟n͟h͟_Fitness✪
☎: 0868320815
--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected]

Nếu bạn không dành thời gian cho sức khỏe của mình, bạn sẽ buộc phải dành thời gian cho bệnh tật của mình.

Trên 15% mỡ cơ thể, bạn có testosterone thấp hơn và estrogen cao hơn.

Bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn nhiều:

-Vuốt ve ( yếu đuối)
-Ung thư
-Mệt mỏi
-Viêm khớp
- Sương mù não
- Sa sút trí tuệ
-Khủng hoảng
- Bệnh tiểu đường T2
- Ngưng thở khi ngủ
- Vấn đề cương dương
- Thiếu Vit D
- Bệnh phổi &; tim

Tận hưởng mọi khoảnh khắc với Yoga!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Namates 🙏

--------------------------------------
𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
Địa chỉ:🌍
🏢 Nhà thi đấu đa năng tỉnh Lào Cai, 30/4, Bắc Lệnh, TP Lào Cai.
☎️HOTLINE: 0868.320.815
📩 [email protected] a cuộc sống một cách trọn vẹn.

Cuộc sống thú vị hơn nhiều khi bạn có vóc dáng.

SỨC MẠNH TUYỆT VỜI CỦA YOGA TRONG VIỆC CẢI THIỆN SỨC KHỎE

Hãy cùng xem những lợi ích tuyệt vời của Yoga để có động lực luyện tập nhá chị em.
🧘🏻 Ngăn ngừa thoái hóa khớp
Nhiều động tác trong yoga giúp các vùng sụn được vận động, tránh tình trạng sơ cứng vì ít được sử dụng.

🧘🏻 Bảo vệ cột sống
Một số động tác uốn cong hay xoắn giúp cột sống dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn.

🧘🏻 Làm xương chắc khỏe
Một số nghiên cứu chứng minh yoga có thể chống loãng xương. Nhiều tư thế bạn cần phải dùng tay để nâng đỡ cả trọng lượng cơ thể.

🧘🏻 Giúp máu lưu thông tốt hơn
Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể tránh đau tim và đột quỵ.

🧘🏻 Tăng cường hệ miễn dịch
Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và đảo thải chất độc trong tế bào.

🧘🏻 Cải thiện hệ thần kinh
Một số người tập yoga có thể kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần đến phi thường. Những thiền sư thậm chí không bị ảnh hưởng bởi yếu tố ngoại cảnh như nhiệt độ, tiếng ồn…

🧘🏻 Làm dịu nỗi đau
Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2013 của ngân hàng gen NCBI, thiền định và asana (tư thế tạo cho người tập cảm giác thoải mái về thể xác và tinh thần) làm giảm đau ở người bị viêm khớp, đa xơ cứng và nhiều bệnh khác. Mặt khác, tinh thần mạnh mẽ giúp bạn chiến thắng cơn đau thể xác.

🧘🏻Hỗ trợ hồi phục
Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những lợi ích "chồng chéo" của yoga. Ví dụ hít thở làm thay đổi hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống... Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục.

Namates 🙏❤️

❤️LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ TRÊN 30 TUỔI:
Bước qua tuổi 30, nhiều phụ nữ sẽ gặp những thay đổi đáng kể về nhan sắc, sức khỏe, độ gợi cảm,... Tập yoga chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp các chị em nhanh chóng tìm lại được nét thanh xuân vạn người mê của mình.
1. Yoga tăng tự tin và gợi cảm
Qua tuổi 30 cơ thể kém đàn hồi hơn và nhiều phụ nữ cảm thấy không hài lòng về chính cơ thể của mình. Việc tập luyện yoga chính là bí quyết giúp chị em phụ nữ tăng thêm sự tự tin về mặt ngoại hình. Nhiều chị em sau khi tập yoga một thời gian đều cảm thấy vóc dáng thon gọn hơn và hài lòng về cơ thể của mình.
Thông qua các động tác, các bài tập yoga tác động trực tiếp lên cơ thể, giúp phụ nữ có được đường cong gợi cảm, quyến rũ. Ngoài ra, yoga còn là phương pháp tác động hữu hiệu để làm tăng lượng hormone cải thiện chuyện vợ chồng rất tốt.
2. Yoga tốt cho mang thai và sinh con tự nhiên
Yoga còn rất tốt cho những phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai, giúp quá trình sinh con tự nhiên diễn ra tốt đẹp. Sau khi sinh con, nếu duy trì thói quen đến phòng tập mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ chúng ta lấy lại vóc dáng nhanh chóng, cơ thể thon gọn hơn.
3. Yoga giúp giảm cân, tránh các bệnh mãn tính, cải thiện trí nhớ
Các bài tập trong yoga như vặn mình, gập bụng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa, làm cơ thể trở nên thon gọn hơn và loại bỏ cảm giác cơ thể nặng nề khó chịu. Tuyệt vời hơn, giảm cân bằng cách tập yoga còn làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp,...
Nếu bạn buồn phiền vì qua tuổi 30 trí nhớ có phần giảm sút hơn, đôi lúc nhớ nhớ quên quên thì việc tập yoga chính là biện pháp hữu hiệu để bạn cải thiện tình trạng này. Các nghiên cứu cho thấy tập luyện yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Các động tác yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho phụ nữ ở tuổi 30.
4. Yoga giúp tinh thần thư thái, tâm hồn tĩnh lặng
Tuổi 30 đi qua cũng là lúc phụ nữ chúng ta gặp phải những dấu hiệu của sự khó chịu, căng thẳng, hay mệt mỏi, thậm chí là những vấn đề về xương khớp. Tham gia khóa học yoga sẽ giảm bớt được những dấu hiệu trên. Đặc biệt, tập yoga còn có tác dụng tốt trong phục hồi chấn thương, giảm bớt mệt mỏi và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan trong cuộc sống.
Trong yoga có các bài tập về thiền, đây là một trong những bước tập luyện giúp cho cả cơ thể lẫn tâm hồn đều trở nên thư thái, tĩnh lặng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 đến 20 phút để thiền sẽ giúp tinh thần trở nên yên tĩnh, quên hết mọi buồn phiền, lo âu.
5. Yoga giúp bạn có cảm giác hạnh phúc
Thực tế đã chứng minh tập yoga có thể chống được bệnh trầm cảm, suy nghĩ luôn tích cực và tràn đầy hạnh phúc. Phụ nữ tập yoga không chỉ cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn những chuyện xung quanh họ nữa. Nhờ yoga, phụ nữ cảm thấy tự tin về bản thân, tinh thần minh mẫn, sáng suốt, cơ thể khỏe mạnh, gợi cảm, chính điều đó giúp họ cảm thấy yêu đời và hạnh phúc.

Tượng Hy Lạp nên là tiêu chuẩn vật lý cho nam giới hiện đại.

Bằng chứng là đàn ông từng có vóc dáng tuyệt vời.

Không có steroid

Không bổ sung

Không có chế độ ăn kiêng

Không có chương trình tập luyện phức tạp

Chỉ cần phòng tập thể dục ưa thích,thức ăn ngon, ánh sáng mặt trời và kỷ luật không thể phá vỡ.