POWER HOUSE

Unleash the Power Within!

Eja gjatë orarit te ri për muajin Gusht duke ju ikur orëve të nxehta. Per të gjithë të interesuarit, dyert tona jane te hapura në këtë orar:

E Hënë - E Premte
⏱7:00-12:00 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️17:00-21:00

E Shtune
10:00-20:00

☀️Let's stay hydrated💦

Feel the power at Power House like no where else 💪🏼

Unleash your inner beast with our gym power workouts💪🏼
Get ready to crush your goals this summer 🔥

Get fit and have fun with our cycling classes! 💪🏼
You'll love the energy and the benefits of this amazing workout🤩

Feeling the burn with every swing! Kettlebell workouts are no joke, but the results are worth it. 💪🏼
Come sweat it out with us and let's crush those fitness goals together! 🏋️‍♀️

Balancimi i makronutrientëve në dietën tuaj:

1. Ushqime të plota: Konsumoni ushqime si frutat, perimet, proteinat pa dhjamë, drithërat dhe yndyrnat e shëndetshme. Këto sigurojnë një ekuilibër të mirë të makronutrientëve.

2. Proteinat pa yndyrë: Gjoksi i pulës, gjeldeti, peshku, tofu dhe kosi grek.
Proteina ndihmon në ndërtimin dhe riparimin e indeve dhe ju mban të ngopur.

3. Yndyrna të shëndetshme: Zgjidhni burimet e yndyrnave të shëndetshme si avokado, arrat, farat dhe vaji i ullirit. Këto ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore dhe mbështesin shëndetin e trurit.

4. Karbohidratet komplekse: Përfshini karbohidratet komplekse si drithërat, patatet e ëmbla dhe quinoa. Ato ofrojnë energji të qëndrueshme dhe fibra, duke ndihmuar në tretje.

5. Madhësitë e porcioneve: Proteina në madhësinë e pëllëmbës, karbohidratet në madhësinë e grushtit dhe yndyrat e shëndetshme me madhësinë e gishtit të madh.

Mbani mend, nevojat ushqyese të secilit mund të ndryshojnë në bazë të faktorëve si mosha, gjinia, niveli i aktivitetit dhe kushtet shëndetësore. mund t'ju ofrojë udhëzime të personalizuara për arritjen e ekuilibrit optimal të makronutrientëve në dietën tuaj.

👟 Bootcamp 💪🔥
Maksimizoni potencialin tuaj të fitnesit me stërvitjet e bootcamp-it. Digjni kalori, ndërtoni forcë dhe arrini qëllimet tuaja më shpejt. Ja pse bootcamp ja vlen:

1️⃣ Efikas: Bëni një stërvitje të plotë të trupit në më pak kohë.
2️⃣ Djeg yndyrën: Stërvitja me intensitet të lartë djeg kaloritë dhe rrit metabolizmin tuaj.
3️⃣ Forca funksionale: Përmirësoni ekuilibrin, koordinimin dhe zvogëloni rrezikun e lëndimit.
4️⃣ Shpirti i ekipit: Bashkohuni me një komunitet mbështetës për motivim dhe arritje të përbashkëta.
5️⃣ Qëndrueshmëri mendore: Zhvilloni disiplinën dhe elasticitetin përmes stërvitjeve sfiduese.
6️⃣ Shumëllojshmëri: Nuk do mërziteni kurrë nga ushtrimet.
7️⃣ Përshtatshmëri: I përshtatshëm për të gjitha nivelet e fitnesit.

Transformoni udhëtimin tuaj të fitnesit. Përqafoni intensitetin, shoqërinë dhe fuqinë transformuese të bootcamp-it.🙌💥

🥦 Ushqehu Shëndetshëm! 🌱

Ushqimi i duhur ka rëndësi! Furnizoni trupin tuaj me një dietë të ekuilibruar për vitalitet dhe mirëqenie. Ja pse ushqimi është me rëndësi:

🥗 Pjatë e ekuilibruar: Ushqimet shumëngjyrëshe me fruta, perime, proteina pa yndyrë, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme i japin trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten.

🍎 Ushqyesit vitalë: Karbohidratet, proteinat, yndyrnat, vitaminat, mineralet dhe fibrat mbështesin rritjen, energjinë, të menduarit e qartë dhe krijojnë një sistem të fortë imunitar.

💪 Rritja e Energjisë: Karbohidratet komplekse si drithërat dhe frutat ruajnë nivelet e energjisë për një ditë produktive.

🌿 Imunitet më i fortë: Ushqimet e pasura me lëndë ushqyese përmirësojnë funksionin imunitar. Sidomos vitaminat A, C, E, zinku dhe seleni.

Jepini përparësi mirëqenies! Ushqeni trupin tuaj me dashuri dhe kujdes.
Çdo vakt ka rëndësi, prandaj ushqehu në për vakte të shëndetshme dhe të shijshme! 🙌

PWH është në kërkim të një kuzhiniere me minimum 4 vite përvojë pune.

Të interesuarat mund të thërrasin në numrin: 048-373-222

Ju mirëpresim!

PWH Fitness është në kërkim të një kuzhiniere me minimum 4 vite përvojë pune.

Të interesuarat mund të thërrasin në numrin: 048-373-222

Ju mirëpresim!

Mbani mend, kur ndani kohë dhe përpjekje për të investuar në veten tuaj, nuk përfitoni vetëm ju, por edhe ata që ju rrethojnë. Prandaj trajtoni veten me prioritet dhe investoni në mirëqenien tuaj.

PWH Fitness është këtu që të ju ndihmojë të kujdeseni më mirë për veten.

Forcimi i shpinës është thelbësor për një qëndrim të mirë dhe për të shmangur dëmtimet.

Ky është një ushtrim i shkëlqyer për të synuar muskujt e shpinës. Uluni përballë makinës dhe tërhiqeni shufrën në drejtimin tuaj, duke shtrënguar shpatullat, më pas ktheni ngadalë shufrën përsëri në pozicionin e fillimit dhe përsërisni për 3-4 sets.
PWH për një shpinë të definuar💪

Forcimi i shpinës është thelbësor për një qëndrim të mirë dhe për të shmangur dëmtimet.

Ky është një ushtrim i shkëlqyer për të synuar muskujt e shpinës. Uluni përballë makinës dhe tërhiqeni shufrën në drejtimin tuaj, duke shtrënguar shpatullat, më pas ktheni ngadalë shufrën përsëri në pozicionin e fillimit dhe përsërisni për 3-4 sets.
PWH për një shpinë të definuar💪

Stërvitja me një dikë mund të jetë motivimi dhe mbështetja shtesë që ju nevojitet për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit. Të kesh dikë që t'ju shtyjë përpara, mund ta bëjë ushtrimin më të këndshëm, efektiv dhe të qëndrueshëm. Bëni tag partneren juaj e palestrës dhe t'i arrijmë qëllimet tona së bashku 💪👯‍♀️

Po kërkoni një stërvitje që është e butë për nyjet tuaja dhe e përshtatshme për të gjitha nivelet e fitnesit? Klasat tona të jogës ofrojnë ushtrime më të qeta që do t'ju ndihmojnë të fitoni forcë, fleksibilitet dhe qëndrueshmëri.

Battle Rope - ofrojnë një stërvitje unike dhe sfiduese që angazhon pjesën e sipërme të trupit, bërthamën dhe sistemin tuaj kardiovaskular. 💥

Me battle rope, ju mund të krijoni variacione të pafundme stërvitjeje që i përshtaten nivelit dhe qëllimeve tuaja të fitnesit. Ju mund të përplasni, rrahni, tundni ose rrotulloni litarët në modele, shpejtësi dhe intensitete të ndryshme, duke e bërë atë një mënyrë argëtuese dhe dinamike për të përmirësuar rutinën tuaj të stërvitjes. 🌟

Jo vetëm që Battle Rope ofron një stërvitje efektive kardiovaskulare, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e forcës së kapjes dhe stabilitetit të shpatullave. 🏋️‍♂️🤝

Pra, pavarësisht nëse jeni fillestar apo frekuentues me përvojë në palestër, shtimi i battle ropes në rutinën tuaj të stërvitjes mund të jetë një mënyrë sfiduese dhe argëtuese për të ushtruar më shumë! Provojini dhe përgatituni të ndjeni djegien!🔥💦

Njoftim për datën 1 Maj!

Këtu janë disa këshilla kryesore për të kryer squats me formën e duhur:

- Mbani shpinën drejt dhe gjoksin lart: Shmangni rrumbullakimin e shpinës ose përkuljen përpara.
- Drejtoni gjunjët me gishtat e këmbëve: Ndërsa uleni në squat, sigurohuni që gjunjët tuaj të jenë në linjë me gishtat e këmbëve.
- Uluni me kontroll: Uleni veten në squat me kontroll, duke e mbajtur peshën tuaj të balancuar në mënyrë të barabartë mbi thembra.
- Angazhoni pjesën e pasme: Ndërsa ngriheni përsëri lartë, përqendrohuni të angazhoni pjesën e pasme dhe kofshën për të fuqizuar lëvizjen.
- Filloni me peshën e duhur: Nëse jeni fillestar në squats, filloni me pesha më të lehta ose thjesht peshën e trupit për të praktikuar formën e duhur përpara se të shtoni më shumë rezistencë.

Mos harroni, siguria dhe forma duhet të jenë gjithmonë të parat!

Me fat festën e Fitër Bajramit! Besimtarëve mysliman ju urojmë lumturi e festë të bekuar të mbushur me dashuri dhe harmoni në familjet tuaja!

Fuel Your Workout - Post-Workout Nutrition 💪🍎🥗

Ushqimi i duhur luan një rol vendimtar në maksimizimin e rezultateve tuaja të stërvitjes! 💯💪 Merrni disa këshilla këtu dhe mundohuni ti mbaheni pas stërvitjes suaj.
Gjithashtu, në PWH Fitness, ofrojmë plane të personalizuara të vakteve nga , në mënyrë që të mund të ushqeni me lehtësi pas stërvitjes tuaj!🍴🥗💪

Zgjatjet janë një pjesë thelbësore e çdo rutine stërvitje.

Fleksibilitet i përmirësuar: Ndihmojnë duke zgjatur dhe liruar muskujt, gjë që lejon një gamë më të madhe lëvizjesh në nyje.

Parandalimi i lëndimeve: Zgjatjet përmirësojnë stabilitetin e kyçeve dhe promovon qëndrim më të mirë.

Tensioni i reduktuar i muskujve: Ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të muskujve të shkaktuar nga stresi, ulja për kohë të gjatë ose stërvitjet intensive.

Performanca e përmirësuar: Ju ndihmojnë të lëvizni më mirë dhe të keni performancë më të mirë në aktivitete fizike.

Lidhja mendje-trup: Ju ndihmojnë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, të lironi tensionin dhe të lidheni me trupin tuaj.

Fuel Your Workout - Pre-Workout Nutrition 💪🍎🥗

Ushqimi i duhur luan një rol vendimtar në maksimizimin e rezultateve tuaja të stërvitjes! 💯💪
Në PWH Fitness, ofrojmë plane të personalizuara të vakteve nga në mënyrë që të mund të ushqeni me lehtësi për stërvitjen tuaj! 🍴🥗💪

Bashkohuni me ne në PWH Fitness që t'i arrijme synimet tuaja të fitnesit së bashku! 💪🔥

PowerHouse është krijuar për të fuqizuar vajzat që të arrijnë qëllimet e tyre të fitnesit dhe shëndetit. Me pajisje moderne, programe trajnimi të personalizuara dhe një komunitet mbështetës të femrave qe ndajnë të njëjtën mendësi, PowerHouse Fitness është vendi i përsosur për ju.

Gati për të ngritur ushtrimet tuaja në një nivel tjetër? Trajnerët tanë personal të certifikuar janë këtu për të ju ndihmuar! Me stërvitje të personalizuara, udhëzime ekspertësh dhe motivim në çdo hap, ne do t'ju ndihmojmë të arrini qëllimet tuaja dhe të nxirrni potencialin tuaj të plotë. Nëse kërkoni të humbni peshë, ndërtoni muskuj ose thjesht të ndiheni më mirë, ne jemi këtu për t'ju mbështetur. Gati për të filluar?

Klasat tona të Bootcamp janë krijuar për t'ju shtyrë në kufijtë tuaj dhe për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja. Të udhëhequra nga instruktorët tanë të certifikuar të fitnesit, këto stërvitje me energji të lartë janë të mbushura me ushtrime sfiduese që do të rrisin forcën, qëndrueshmërinë dhe aftësinë tuaj të përgjithshme. Bashkohuni me ne dhe përjetoni fuqinë e fitnesit në grup! 💪🏋️‍♀️

Bashkohuni me ne për stërvitjen intensive të barkut dhe këmbëve! Trajnerët tanë ekspertë do t'ju udhëheqin përmes një sërë ushtrimesh sfiduese që do t'ju ndihmojnë të tonifikoni dhe skalitni barkun dhe pjesën e poshtme të trupit. Mos e humbisni këtë stërvitje me energji të lartë që do t'ju bëjë të ndiheni 100% më mirë!

A jeni gati për të ngritur stërvitjen tuaj kardio në nivelin tjetër? Bashkohuni në klasën tonë të Spinning në PowerHouse! Klasat tona me energji të lartë drejtohen nga instruktorë me përvojë të cilët do t'ju motivojnë dhe sfidojnë në çdo hap të rrugës.

Vëmendje të gjithë klienteve! Orari ynë do të ndryshojë gjatë Muajit të Shenjtë të Ramazanit. Për të qëndruar në formë dhe të shëndetshme gjatë këtij muaji, ne jemi kujdesur që orari i punës të jetë i përshtatshëm për të gjitha ju.

Nëse dëshironi të ndërtoni forcën e poshtme të trupit dhe të tonifikoni këmbët dhe muskujt tuaj, Leg Press është ushtrimi i duhur! Ky ushtrim i fuqishëm synon grupet kryesore të muskujve në pjesën e poshtme të trupit, duke ju ndihmuar të arrini një fizik më të kalitur dhe të tonifikuar.

Dëshironi një stërvitje që do t'ju bëjë të ndiheni energjikë dhe të përmbushur? Stair Climber është perfekt për këtë! Kjo makinë dinamike kardio është një mënyrë fantastike për të sfiduar veten, për të djegur kalori dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj kardiovaskular.

Ushtrimi nuk është vetëm për të qenë në formë dhe për t'u dukur mirë - është gjithashtu për t'u ndjerë mirë nga brenda! Vazhdoni punën e shkëlqyer dhe mbani mend se çdo ushtrim ju sjell një hap më pranë të jeni më të shëndetshëm dhe më të lumtur!

Women’s Day në Powerhouse Fitness

Përfitoni nga ofertat tona me rastin e festës së gruas dhe bëhuni pjesë e

Oferta vlen nga sot deri më 12.03

Ndjenja e lirisë dhe pavarësisë është e pashoqe!
Mos të harrojmë kurrë sakrificat e dëshmorëve që dhanë jetën për liri.
Urime 15-vjetorin e Pavarësisë së Kosovës!
🇽🇰

🏋🏽‍♀️GYM MEAL PLAN🏋🏽‍♀️

Stërvitjeve tuaja tani mund të i'a bashkangjitni edhe Meal Plan me tri shujta në ditë.
Dreka: sallata e pulës+fresh juice
Darka: oriz(pasta, patate)+ gjoks p**e me perime.

Për më shumë info na kontaktoni

FEEL POWERFUL
JOIN OUR HOUSE!

♥️♥️♥️

❤️❤️❤️Dashuria fillon nga stomaku!❤️❤️❤️

Stërvitjeve tuaja tani mund të i'a bashkangjitni edhe Meal Plan me dy shujta në ditë.
Dreka: sallata e pulës+fresh juice
Darka: oriz(pasta, patate)+ gjoks p**e me perime.

Për më shumë info na kontaktoni

FEEL POWERFUL
JOIN OUR HOUSE!

♥️♥️♥️

It's our 3rd anniversary and we're celebrating in style!
Për të treguar mirënjohjen tonë, po ofrojmë zbritje eksluzive në të gjitha shërbimet tona. Nëse dëshironi të filloni apo të ngritni stërvitjen tuaj në një nivel tjetër, tani është koha e duhur të bashkoheni me ne.
Let's make this year the best one yet!

FEEL POWERFUL
JOIN OUR HOUSE

Detox Salad

Fuel your body with all the greens 🥗 A detox salad for a fresh start 💚

FEEL POWERFUL
JOIN OUR HOUSE!

🥗

Power Quinoa Salad

Sallatat më të shijshme po përgaditen nga shefi i kuzhinës tonë. 🤤

Eja dhe shijo!

FEEL POWERFUL
JOIN OUR HOUSE!

Personal Group Training

Thirri krejt shoqet e bëhu pjesë e jona 💪🏽
Grupi mund të formohet deri në 5 veta dhe mbahet me trainerin 🔥🔥🔥

FEEL POWERFUL
JOIN OUR HOUSE!