Javiernutricionok

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Genia de las genias! Felicitaciones por la continuidad y por no dejar.... entendiste todo! 👏👏👏👏

Buenos dia! Te felicito genia!!!
Ella esta cumpliendo sus objetivos.
Siempre medirte la ropa es un indicador si venis bien o mal con el plan, sobretodo si no tenes balanza, la ropa siempre es buen indicador si estas haciendo las cosas bien o mal.
Por eso si estas en tratamiento, probarte ropa te va dando la pauta tb ademas de las medidas y el peso, de como venís... obviamente, que quizás bajas de centímetros y todo te quede igual, pero esta bueno para tener otro parámetro mas de evaluación.

Genia total! Ya ni se cuanto bajo! Pero muchisimo, felicitaciones crack, por la dedicación , constancia y entender que en el no dejar, esta el secreto de esto....

Hola Es asiiiii, no? CAMBIA LA FORMA DE VER LAS COSAS, y las cosas cambiarán su forma! 🙌🏻 súper importante no hundirnos en pensamientos negativos que no nos llevan a ningún lugar. Estamos pasando una situación que ni vos, ni nadie la puede cambiar, por lo tanto hagamos que sea lo más llevadera posible! Te pido 🔋 pilas! Garra! No te dejes estar! Que nada nos gane! Ármate tu rutina diaria, levántate , entrená, hace algo por vos, mimate con algo y metele para adelanteeee! 🤜🏻🤛🏻 no esperó menos de VOS! 😘
Genia tina nutri de mi equipo por el sms!!

Lu! Genia! Nunca la había subido! Felicitaciones , llegaste donde querias y lo mejor, que aun te mantenes despues de tanto tiempo que es lo mas importante!

Bajo mucho y te felicito mega crack!
A seguir en etapa de marcación ahora....

Foto del zoom de la reunión de equipo de esta tarde! Estamos trabajando para optimizar tus resultados de manera on line! La verdad es que nos supimos adaptar muy bien tanto las nutris como los pacientes, siempre poniendo lo mejor de cada uno para sólo sumar!
🤙estamos laburando muy bien ya sea en Nutrición deportiva como en sobrepeso y obesidad! , Así que felices.😊
🤙Cuando tenés el mejor equipo, todo es más fácil.
🙏Gracias por ponerse la camiseta las nutris y los pacientes y jugar este partido de la mejor manera!! Felicitaciones a todos!!!

Se puede.... a distancia se puede....
felicitaciones crack! La rompiste toda!

Desayuno:
🤙tostadas de pan de masa madre integral
🤙huevo a la plancha con orégano
🤙queso descremado
🤙1 naranja exprimida (siempre recomiendo la fruta entera, pero hoy tenia ganas de juguito)

12 kilos de grasa menos....
A seguir Genia!! Felicitaciones crack! Que no caiga! Estamos orgullosos de vos!

A distancia mejorando mucho ella! Se puede y a seguir genia total!!!
Vamooooo

Gracias por el posteo.
Siempre hay muchas situaciones en la vida super dificiles , complicada , duras y hasta injustas y la comida siempre es un “buen escape” porque genera placer , comer eleva muchas sustancias en el cerebro que favorecen el bienestar, pero claro por 20/30 min que es el tiempo que estamos comiendo, luego al problema que ya tenias que te generaba angustia y te hacia comer, le sumas otro que es el sobrepeso.
Obviamente estoy hablando de comer de manera compulsiva o mucha cantidad, no de darte un gusto eh!, al que le pasa me entiende.
Estaria bueno que cuando estas en esta situacion y encares un cambio nutricional , sepas que te va a pasar en el medio del tratamiento y mas de una vez que vas a repetir esta conducta, por lo tanto tomalo como parte de la mejora! Y no como que no podes seguir con el plan porque comiste mucho un dia! Sobrepasar este momento es parte de ganar esta pelea.
Con lo cual saber que te vas a equivocar, aumenta la fuerza de voluntad y hace que llegues donde queres!

A distancia! Genia total! Felicitaciones , la estas rompiendo toda! 😊😊👍👍👏👏👏

El típico caso que sucede en consultorio es que los pacientes bajan al ppio y luego quieren volver a su zona de confort. No se dan el tiempo para cambiar los hábitos (cambiar una conducta automática mala por otra buena), con lo cual se frustran y dejan el tto.
Quizás ya habían bajado 5 o 10 kilos de grasa, pero al tener periodos de bajar menos de lo que venian bajando, no se bancan sacarse un 6 o 7 y siempre quieren un 10. Parece que en nutricion todo fuese perfección y que no queda otro camino.
En muchos ámbitos de tu vida seguro te permitís no ser perfecto, porque en esto tenes que serlo? Si bajas 700 grs y no 2 kilos, cuál es el problema?...mientras bajes estamos OK! Tranqui! Disminuí la ansiedad! Que los cambios tardan tiempo pero son fabulosos!
Metele vos podes! No te caigas!!

Diego , 50 kilos menos, 1 año, se puede..... a seguir...
Felicitaciones mega crack!

Hola como andan? Que bueno cuando los pacientes a pesar de las cosas que le pasan con todo esto que estamos viviendo, enojos, temas personales, pueden seguir ocupándose de su salud comiendo bien y haciendo deporte!
Felicitaciones crack!
A meterle! Que no decaiga! Vos podes! A pesar de todo.... vos podes!!

La constancia es una de las cosas mas difíciles de conseguir en nutricion.
Hay cosas que la reducen , algunas de ellas son:
-usar de variable de ajuste el turno y no la comida: cuando vos sabes que podes mover el turno por comer mal , siempre te vas a habilitar a comer mucho , si total te vas a decir a vos mismo “muevo el turno y chau” , pero lamentablemente lo que hay que hacer es comer menos , no pasar 2 semanas la consulta, esta es una de las cosas que mas fracaso trae en nutricion.
-no saber el nombre de tu nutricionista: cuando te preguntan “como se llama” y no sabes o cuando decis “iba con una chica/co que no me acuerdo el nombre” , esto lo que dice es tu poca vinculación con el profesional (puede ser culpa del nutri tb ojo, pero estamos hablando cuando es culpa del paciente), como no generaste un vinculo , es facil cortarlo, esto baja el compromiso y la falta de compromiso lleva al fracaso. -cuando usas el termino “me da verguenza ir porque comi mal” esto es educacion , no se trata de otra cosa mas que de eso, es como que te diera verguenza ir a la facultad o al colegio, venis a aprender, no a dar examen , asique relaja y no faltes.
-no saber cuando es el siguente turno por mas que recibas recordatorios del mismo: cuando no tenes en la cabeza cuando tenes que ir al nutri habla de una falta de atencion sobre el tema, la falta de atencion genera mala toma de decisiones y esta ultima aumenta la grasa corporal, asi que atentos y con la”zanahoria” del control en la cabeza para no relajarnos y poder caer en comer un monton que luego trae aparejada una frustracion y abandono.
-decirte a vos mismo “dejo” , ahí automáticamente lo que estas haciendo es volver a comer como antes o sea mal y mucho. Podes cambiarlo por “no voy mas” que eso genera que sigas pendiente por mas que no tengas un turno.
-la búsqueda constante de enemigos! Cuando la culpa esta afuera es muy dificil ya que de la autocrítica se aprende, si la culpa siempre la tiene el plan, la nutri, la distancia, el frio, la lluvia, el examen, el jefe, la mudanza, mi hijo, mi pareja, mis viejos, los temas personales.... es muy difícil. Esto Siempre en un plan no restrictivo obvio

Maga: un ejemplo... textual de ella:

⚠️¡ 𝐏𝐀𝐑𝐄𝐍 𝐋𝐀 𝐑𝐎𝐓𝐀𝐓𝐈𝐕𝐀𝐒 ! ⚠️La primera vez en 32 años, que con una prenda muestro la panza cheeee! VAMOOOO’ 👏🏻💪🏻🎉 No se imaginan pooosta la felicidad que tengo, porque es una gran inyección de buen humor y de alegría en estos días duros que nos toca atravesar a todos 🙂.La cuarentena hizo que no cometa el error de cortarme el flequillo como todo el mundo, peeero no me resistí a la tijera y corté el buzo JAJAJA 🤣 Este buzo lo compré el año pasado, y me quedaba JUSTO, se los juro. Nunca me había comprado uno así porque no me entraban o me quedaban cortos o tipo matambre, y claro que me sentía muy incómoda. Re feliz cuando encontré uno para mi, y aparte de un color que me encanta. Hace un tiempo se me antojó un buzo como este, pero de los cortos, y obviamente no encontré mi talle porque vienen bastante chicos. Y hoy, ante el aburrimiento, corté el que tenía, y adivinen que?! ME ENCANTÓ cómo quedó, pero más me gustó vérmelo puesto.
Por ahí para algunos sea insignificante, pero para mi es increíble todo lo que conlleva mostrar la panza, mi piel, mis curvas, mis imperfecciones. ¿Por qué me prohibí tanto tiempo mostrar mi cuerpo sólo por ser gorda? Ah, si. Fue por las miradas punzantes del otro, por las críticas, por las burlas. Antes, a mi no me era fácil enfrentar los miedos como lo hago ahora, o realmente ponerme lo que me gusta, dejando de la lado todo lo demás. Pero H̳O̳Y̳ L̳O̳ L̳O̳G̳R̳É.💪🏻Para los que me conocen, siempre tuve cintura “chica” y bastante cola 🤭, y aunque ya la reduje un montón, sé que aún me falta, pero hoy me siento orgullosa de las curvas que tengo.

Antes le daba mucha vergüenza ser culona o como quieran llamarlo, no tener muchos pechos y tener cintura chica. No quería mostrar ni la celulitis, ni la estrías que tuve toda mi vida, y mucho menos la flacidez de mi piel. Hoy, voy camino a lo que me propuse un año atrás. Hoy, camino hacia una meta. Hoy, estoy más cerca que ayer, y soy inmensamente ＦＥＬＩＺ♥️🙂.VOS TAMBIÉN PODÉS ♡ y que nadie te haga creer lo contrario 😉

Que genialidad! A distancia! Te felicito! Hace mucho fue esta foto! Te felicito por mantener tus hábitos y te felicito por bancarte el proceso de cambio sin dejar en el medio...
Ya que el dejar.... es tu enemigo eterno...

Desde mdq ella! Siempre a full!
Felicitaciones genia! A seguir

Gracias .deli por la receta:
Rosca Saludable para pascuas
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INGREDIENTES -
3 y 1/2 tazas (450 g) de harina integral extra fina, 1/2 taza de azúcar mascabo (100g), 1/2 taza de leche descremada, 60 ml de aceite de oliva extra virgen o de girasol alto oleico, 30 g de levadura fresca, 2 huevos, pizca de sal, ralladura de 1 naranja y esencia de azahar (opcional) -
Relleno: 2 cucharadas sopera de azúcar mascabo mezcladas con 100 g de peras deshidratadas en cubitos + 100 g de mix de frutos secos triturados y canela en polvo (opcional)
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PROCEDIMIENTO -
Desgranar la levadura con un poco de l leche tibia y del azúcar, dejar reposar hasta que leude👉mezcla los huevos con la leche la ralladura y la esencia (reservar) 👉colocar la harina con la pizca de sal en forma de Corona en un bowl y colocar en el centro los húmedos 👉integrar desde adentro hacia afuera 👉por último agregar el aceite 👉amasar por lo menos 5 min hasta formar una masa lisa y suave 👉formar un bollo y dejar leudar tapado en lugar cálido por lo menos 60 min (hasta que duplique su volumen) 👉desgasificar la masa y formar un rectángulo prolijo 👉colocar en relleno esparciéndolo bien y presionar para que se pegue muy bien👉 una ve compacto en rollo formado, cortar longitudinalmente en tres tiras (dejando uno de los extremos unidos) y trenzarlas entre sí, al final unir ambas puntas, pincelar la superficie con leche tibia y espolvorear con azúcar por encima, llevar al horno previamente calentado y cocinar por 35/40 minutos, dejar enfriar sobre una rejilla y servir 😍👌

Acá con un objetivo de Nutricion deportiva para mejorar el rendimiento deportivo. Lo logro en 1 año... felicitaciones genia!
Repito Nutrición deportiva por lo tanto si no tenes un objetivo de nutricion deportiva , este posteo no es para vos, tenes muchos otros para ver. En el centro hacemos sobrepeso obesidad y tb nutricoon deportiva, cada quien con su objetivo mientras sea en un marco de la salud.
Ella pesa casi lo mismo en las 2 fotos, subio mucho musculo y bajo mucha grasa en todo el proceso.

A distancia se puede.... felicitaciones genia de las genias y gracias por confiar en nosotros! A seguir metiendole