Nutricion Clínica y Deportiva Lautaro Reyna M.N 10875

Lautaro Reyna | M.N 10875
🌿 Lic en Nutrición Clínica y Deporte.
📏 Téc Antropometrista ISAK.
💪🏽 Entrenador Personal.
🖥 Atención Online/Presencial.

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🗓️Inicio: 12 de Sep 2023
🗓️Fin: 28 de Nov 2023
🕦Horario: Todos los Martes 
💻Lugar: Online
👨🏽‍💻 https://www.pami.org.ar/talleresycursos

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➡️Para mantener una actividad física máxima 🤸‍♂️, la alimentación 🥗 debe satisfacer las necesidades en
-calorías 🍛
-proteínas 🍗
-vitaminas 🧬
-minerales 🍉
-agua 💧
De esta manera aseguramos nuestras reservas de glucógeno, calorías e hidratación, adecuadas para un correcto entrenamiento y, al mismo tiempo, nuestro metabolismo funcionará bien✅.

👨🏽‍⚕️Lic. Lautaro Reyna MN 10875

Lautaro Reyna | M.N 10875
🌿 Lic en Nutrición Clínica y Deporte.
📏 Téc Antropometrista ISAK nivel 1 y 2
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🏋️‍♂️

👨🏽‍⚕️ISAK II ✅

➡️Qué es⁉️
Es una enfermedad producida por un parásito con forma de gusano que se encuentra alojado en los músculos de los cerdos y otros animales salvajes, como el jabalí y el puma.

➡️Cómo se transmite⁉️
Las personas se contagian de modo accidental, por la ingestión de carne o derivados cárnicos, crudos o mal cocidos, que contengan larvas del parásito vivos. En Argentina, la principal fuente de infección para el ser humano es el cerdo doméstico, existen otras, como el jabalí o el puma.

➡️Cuáles son sus síntomas⁉️
Las personas pueden presentar: fiebre, dolores musculares, diarrea, vómitos, hinchazón de párpados y picazón. Ante estos síntomas acudí inmediatamente al centro de salud más cercano.

➡️Cómo se puede prevenir⁉️

✅Consumir carne de cerdo y derivados frescos y bien cocidos (es decir, cocinándolos hasta que desaparezca el color rosado, la temperatura interna debe ser de 71 grados por al menos un minuto). Tener en cuenta que salar o ahumar la carne no es suficiente para matar al parásito.

✅Adquirir los productos derivados, chacinados y embutidos (como jamón, panceta, longaniza, chorizos) solamente en comercios habilitados. Verificar en la etiqueta que hayan sido elaborados por empresas autorizadas donde se especifique marca, identificación del lote, fecha de elaboración y vencimiento, identificación del establecimiento elaborador y registro ante la autoridad sanitaria (RNE y RNPA). La venta callejera de estos alimentos está prohibida.

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Hoy vengo a dejarles el caso de un paciente 🙋🏽‍♂️que empezó un nuevo estilo de vida generando hábitos saludables✅ en conjunto a un plan de alimentación 🍎 y plan de entrenamiento 💪🏽 adecuado a sus necesidades y características personales logramos GRANDES CAMBIOS ✨✨en solo un par de meses, donde claramente se puede observar un ⬇️ del % grasa localizada y visceral en particular y un ⬆️ del % masa muscular general

Muchas gracias 🥰 a todos mis pacientes que confían en mi y que me permiten seguirlos acompañando en su tratamiento

¿Y vos que estás esperando? 👉🏽👉🏽

Nutricionista Clínico y Deportivo 👨🏽‍⚕️
Técnico Antropometrista 📐
Entrenador personal 🏋🏾‍♂️

Lautaro Reyna M.N 10.875 👨🏽‍⚕️

🧬TESTOSTERONA🧬

🚨LA TESTOSTERONA PRODUCIDA ⚕️POR EL PROPIO ORGANISMO RESULTA DE GRAN IMPORTANCIA A LA 🕐 HORA DE REALIZAR UN ESFUERZO FÍSICO 🏋🏾‍♂️

➡️Función:

✅ Regular nuestro metabolismo, aumentándolo de forma que el consumo de energía se incrementa, lo cual se traducirá en un mayor consumo de grasa almacenada

✅ Mejora de la definición muscular

✅ Promueve la síntesis de proteínas, ayudando a la recuperación de las fibras musculares

✅ El ejercicio aeróbico intenso, y también anaeróbico, van a estimular la producción de testosterona por parte del organismo, pero a partir de los 45-55 minutos disminuye la producción de testosterona y comienza a generar otra hormona, el cortisol

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👉🏼CONCENTRADO
Puede contener entre un 25 a un 89% de proteínas de suero de leche, y suele oscilar entre el 80 y el 89%. Pasa por un proceso de filtración mínimo durante a producción

👉🏼AISLADO
Se considera más “puro” que el concentrado, ya que contiene aproximadamente un 90% de proteína de suero de leche, y cero lactosa y grasas. Pasa por un proceso de filtración más complejo

👉🏼HIDROLIZADO
Pasa por un proceso de hidrólisis (rompe la proteína en trozos más pequeños), lo que facilita su digestión. También puede estar presente en concentrados o aislados

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✅SUGERENCIAS PARA EL DESAYUNO➡️➡️
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- Planes Nutricionales. 🍓
- Nutrición Deportiva ⚽️
- Antropometría 📐
- Rutinas de Enrenqmiento 🏋🏾‍♂️

Cada servicio, puede ser abonado mediante el medio de pago que más práctico consideres:

- Efectivo. 💵
- MercadoPago. 📲
- Transferencia Bancaria. 🏦
- Tarjeta de crédito. 💳

Podes contactarnos. 📲

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👨🏽‍🔬🔍Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3, impactan la salud ⚕️y el rendimiento deportivo 🏃🏾‍♂️

1️⃣Las fuentes dietéticas de W3 son pescados grasos y mariscos.

2️⃣Puede requerirse la suplementación, el consumo de 1-3 g de W3, incluyendo tanto fuentes dietéticas como suplementos, es una meta razonable que puede aportar beneficios a los atletas, con bajo riesgo de efectos secundarios no deseados.

3️⃣Los W3 pueden influenciar la composición de muchos tejidos a través del cuerpo, incluyendo

✅ tejido cardiovascular ❤️
✅ el cerebro🧠
✅ músculo 🏋🏾‍♂️
✅ tejido inmune 🧫
✅ mitiga la inflamación muscular 💪🏽
✅ aumenta la síntesis de proteína muscular 🧬

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Belgrano, CABA 📍

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