Wok St

Hola!
¿Te animas a preparar estas hamburguesas de atun, ricas en proteínas.? 😎🤟
Ingredientes 👨‍🍳👩‍🍳 500 gr. De atun en solomillos. 1 huevo 1 morron rojo. 2,5 ml de jugo de limón 5 ml. Salsa de soja (baja en sodio) Perejil picado. Pimienta a gusto Aceite de oliva
Picamos el atun, morron rojo, y el perejil y lo agregamos en un bol junto con el huevo. 😀😁 Seguimos con el jugo de 🍋, la salsa de soja, y demás ingredientes.
Mezclamos bien hasta obtener una masa homogénea (podes agregar alguna harina).
Tapamos y dejamos unos minutos en la heladera 15-30. Ya tenemos todo listo para armar las burguers 💪💪💪 Pre calentamos el horno a 🔥 medio o bien en una sarten unos minutos x lado procurando que no se sequen. 😎🤟
Podes acompañarlas con ensalada, vegetales salteados, o bien unas papas al horno, queda a tu criterio 😁 No podes quejarte son súper fáciles de preparar y es más hasta podes frezarlas.
Ya no tenes excusas para no cuidarte, tenes las recetas, las viandas y las colaciones, depende de vos ..😎🤟
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Empeza a cuidarte hoy!

Hola!
¿Te animas a preparar estas arepas con harina de garbanzos rellenas de palta y atún? 🤤💪
Ingredientes 👨‍🍳👩‍🍳 150 gr de harina de maíz pre cocida. 100 gr de harina de garbanzos. 250 de agua. 1 palta madura. 1 tomate. 1 lata atún al natural. Perejil fresco. Jugo de limón. Pimienta a gusto. Sal a gusto. Aceite de oliva.
Empezamos mezclando las harinas, con un poco de sal y vamos agregando agua hasta tener una masa húmeda y blanda, sin que esté pegajosa.💪😎
Dejamos reposar unos 15 min (tapada).
Una vez que tenemos la masa lista la dividimos en bolitas y vamos aplanandolas formando tortitas (1 dedo de grosor aprox) . Cocinamos a fuego medio unos 7- 8 min por lado.😎💪😄
Para el relleno, en un bol pisamos la 🥑, y mezclamos con el jugo de limón, el tomate troceado en cubitos, el atún y demás ingredientes.
Una vez que tenemos todo listo abrimos la arepa al medio y rellenamos a gusto💪💪💪.☺😃
Listo tenemos una comida súper saludable y proteica que podes comer en cualquier momento del día!!😃😀😎
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Hola!
Hoy te dejo esta receta súper sencilla de pancakes de calabaza y avena, super saludables y proteicos para que agregues a tu dieta.😎💪
Ingredientes: 4 huevos. 1/2 taza de leche vegetal o la que prefieras. 1 taza de avena instantánea. 1 calabaza chica hervida. 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Esencia de vainilla. 1 cucharadita de canela.
Empezamos hirviendo la calabaza para hacerla puré, mientras en un bol batimos los demás ingredientes menos la avena.😎🤤
Una vez que tenemos la calabaza la agregamos a la mezcla junto con la avena😉 y dejamos reposar unos 15 - 20 min (tiene que tener un poco de consistencia).
Una vez que tenemos todo listo ya podemos prepararlas, si no tenes una panquequera podes hacerlo en una sarten a fuego medio. 💪💪💪
Podes comerlas en el desayuno, merienda o de colacion 😉💪
Consulta la ofertas de la semana en los packs de viandas 😏
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Hola!
Hoy te dejo esta receta diferente para preparar el atún que es súper rica y saludable, pastel de atún y vegetales.
Ingredientes:👩‍🍳👨‍🍳 3 latitas de atún al natural. 2 huevos. 2 calabacines. 2 tomates. 2 zanahorias rallada Queso parmesano rallado. 1 cebolla. 1/2 morron rojo. Sal y pimienta a gusto
💪💪💪
Precalenteamos el horno a fuego medio.
Cortamos las cebolla y el morron en trocitos, los salteamos en una sarten con una gota de aceite. Reservamos.
Ahora vamos a cortar el calabacin en rodajas (aprox medio cm de espesor).
Por otro lado, cortamos el tomate en cubos, previamente pelado y sacado las semillas.
En un bol mezclamos junto con el atún, los 🥚🥚, la 🥕 rallada y mezclamos un poco. (Podemos agregar queso en este paso tmb).
Agregamos la cebolla y el morron y revolvemos bien. 😎
En una bandeja de horno, que se adapte ponemos de base las rodajas de calabacin, y arriba agregamos la mezcla, , repetimos la base del calabacin y la mezcla nuevamente.
Por ultimo ponemos el queso rallado, tapamos con papel aluminio y llevamos al horno unos 25- 30 min. (Ir revisando a cada rato).
Tenes una comida super saludable, proteica, que podes comer tanto fría como caliente.😄😃😎
Empeza el año comiendo sano, es importante que tomes consciencia de ello.
Y si no tenes ganas de cocinar podes encargar tus viandas sanas!!😉😉
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Hola!!
Empezamos este 2021, con mucho optimismo y con la esperanza de que será un gran año!!😎💪😎
Por eso lo primero que podemos hacer es comer sano para mantenernos fuertes frente a los subi y baja de la vida💪😎.
Te dejo esta receta saludable y proteica sobre todo 😃
Ingredientes 👨‍🍳👩‍🍳 4 claras de huevo. (2 completos). 1 yogurt natural (griego en preferencia). 1 cucharadita de esencia de vainilla. 2 cucharadas soperas de endulzante natural 100 gr almendra molida. 100 gr. De harina de avena. 2 cucharaditas de levadura. 1 cucharadita de sal.
Lo primero que hacemos es precalentar el horno a 180°.
En un bol, mezclamos los huevos, el yogurt, la vainilla, el endulzante y batimos unos minutos..👨‍🍳👩‍🍳
Por otro lado mezclamos la harina, canela, levadura y luego la agregamos con la otra mezcla, batimos hasta que quede bien espeso.
Llevamos al horno unos 25-30 minutos. 😃😃
¡tenemos nuestro bizcocho saludable!!
Consulta la oferta de la semana en viandas y empeza a cuidarte hoy!!😄😄
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Hola!!
Para estas fiestas te dejo esta receta super saludable de una ensalada de kale con palta, es fácil de preparar, liviana y aporta muchos nutrientes.😎💪💪
Ingredientes:👩‍🍳👨‍🍳 4 atados de kale. 1 palta (picada en cubitos). 1/4 taza de semillas. SALSA 1 diente de ajo. Jugo de dos limones. Un puñado de aceitunas ( de acuerdo a tu gusto). 1 lata de lomitos de atún. 5 cucharadas de mostaza. Sal y pimienta a gusto. 1/4 taza de aceite de oliva. 1/2 taza de queso parmesano.
Primero, lavamos y cortamos el kale.
Luego, licuamos todos los ingredientes de la salsa, menos el queso hasta formar una salsa homogénea.💪😉
En una fuente agregamos el kale, y luego la salsa, dejamos reposar unos minutos, mezclamos y agregamos la 🥑, mezclamos nuevamente y por ultimos agregamos el queso.🤤😃
Ya tenes una super ensalada para estas fiestas, para que no pierdas tu objetivo.😎😃
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Hola!
Hoy almorzamos esta rica hamburguesa de espinaca acompañada con arroz y vegetales!😀😎
Te comento los ingredientes de las hamburguesa.👨‍🍳👩‍🍳 2 atados espinaca. 200 gr. Ricota magra. 1 choclo. 1 huevo. 1 Cebolla picada 1 Morron picado Sal y pimienta a gusto.
Con estos ingredientes podes armar 5 o 6 hamburguesas 🍔 que podes tranquilamente guardar en el frezer.
Empeza a cuidarte hoy!
Consulta la oferta de la semana en packs saludables😎💪
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Hola!!
En Wok St. Te ofrecemos una amplia variedad de viandas saludables para que no tengas que preocuparte por las comidas.😃😎.
Tenemos un amplio menú en el cuál podes elegir tu pack armado o bien armar el pack a tu manera, o si estás buscando algún objetivo en particular podemos personalizar tus viandas.💪💪💪
Además también te ofrecemos colaciones saludables y hasta recetas para que puedas practicarlas en tu casa. 😎💪
Tenes todo a tu disposición, es momento que empieces a cuidarte!💪💪💪
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Hola!
Hoy almorzamos estas ricas fajitas saludables de pollo con brocoli y la segunda es de verduras.🤤😄.
Seguimos renovando el menú para ofrecerte las comidas más ricas y saludables! 😎👨‍🍳💪💪
Empeza a cuidarte hoy! 💪💪
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Hola!!
¿Te animas a preparar estos pastelitos de zanahoria saludable?
Te comparto la receta para que lo intentes. 👩‍🍳👨‍🍳😏
Ingredientes. 4 zanahoria ralladas. 2 cucharadas de stevia. 1 cucharada de miel. 50 gr. De almendras molidas. 3 huevos. 1 taza De harina integral. 1 taza De leche de soja. 1 cucharada de aceite de oliva. 1 limon. 1 cucharada de bicarbonato Puñado de nueces.(opcional).
En un bol, mezclamos los huevos, junto con la miel, stevia, leche, y demás ingredientes unos minutos, y por ultimo vamos agregando la harina junto con las almendras hasta lograr una masa homogénea.😎 Rallamos la cascara del 🍋 y agregamos la 🥕 a la mezcla, revolvemos unos instantes más.
Luego pasamos a un molde para horno, (las nueces las podes agregar arriba de la mezcla).
Pre calentamos el horno a fuego medio y lo dejamos unos 25 - 30 min.
¡Listo! Ya tenes un postre saludable para que disfrutes en cualquier momento del día. 😎💪💪💪
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Para este feriado te dejo esta receta súper sencilla de un budin de chocolate saludable, se prepara en poco tiempo y es súper rico.😎
Ingredientes:👨‍🍳👩‍🍳 1 taza de harina integral 3 cucharadas de cacao. 1 cucharadita de polvo hornear. 1/4 taza aceite (el que desees). 3 cucharadas de miel. 1 Ralladura de naranja 3 huevos. Semillas girasol (opcional) Puñado de nueces (opcional).
En un bol, mezclamos los huevos, junto con el aceite, la miel y demás ingredientes dejando para lo último la harina, batimos unos minutos hasta que no haya grumos. 😄😃. Precalentamos el horno a fuego medio y en una budinera lo dejamos unos 20- 25 min aprox. Listo!!
Ya tenes una colacion saludable para cuando quieras comerla! 😄💪😎
Tenes todo a disposición, viandas, colaciones y las recetas, no tenes más excusas para no cuidarte, consulta las ofertas de la semana! 💪💪💪
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Hoy almorzamos estos ricos panqueques de zanahoria, rellenos con pollo y verdura.😃
Un plato super saludable que incluye.🤤🤤 Pechuga de pollo Zanahoria Espinaca. Cebolla. Zapallito. Morron rojo Morron verde. Queso parmesano. Huevo.
Si queres cuidarte en estos días primaverales y recuperar el peso después de la eterna cuarentena ya sabes donde podes encargar tu pack de viandas saludables. 😎💪
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Hola!
Empezamos el día desayunado súper saludable con estas tostadas integrales con palta, faltaron los huevos revueltos, pero igual re va!💪😎
La 🥑 tiene muchos beneficios, es alta en grasas saludables, rica en vitaminas, es buena para que la incorpores a tu dieta. 😎💪
Espero que tus desayunos sean igual de saludables! ☺👊
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Hola!
Hoy te dejo esta receta súper saludable que podes comer tanto en el desayuno como almuerzo o cena, son unos huevos revueltos con jamón, queso, espinaca y champiñones. 😏🤤.
👨‍🍳👩‍🍳. 200 gr. De espinaca lavadas. 4 huevos batidos. 5 champiñones 50 gr. De queso rayado parmesano o el que desees. Sal y aceite oliva. 2 fetas jamon de pavo o cocido.
Primero vamos a cortar los champiñones bien pequeños y los salteamos en una sartén con unas gotas de aceite de oliva.😉😎
Por otro lado, batimos los huevos, y agregamos el jamon cortado en pequeños trozos junto con la espinaca (picada) y el queso, batimos unos instantes más.😉
Una vez que estén adelantados los champiñones agregamos esta mezcla a la sarten unos minutos 😎.
Podemos acompañarlo con un pan de semillas tostado 💪💪
Tenes una comida super nutritiva, sencilla y sobre todo liviana, más no podes pedir!😎💪
Y si no tenes ganas de cocinar podes encargar tu pack de viandas saludables.😎😄
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Hola!
Hoy vamos a almorzar estas ricas albondigas de pollo y choclo acompañado con batatas al horno y zanahorias rayadas, una comida súper rica y nutritiva.☺👊
Como estas llevando la cuarentena! Te estas cuidando!??
Ya sabes que acá tenes todo disponible para que empieces a hacerlo ya mismo!💪😉
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Te dejo esta receta súper sencilla de 🍪 con mantequilla de mani!
Son una gran opción antes o después de entrenar, ya que son súper saludables! 💪💪
Ingredientes.👩‍🍳👨‍🍳 4 cucharadas soperas de mantequilla de mani. (100% natural). 1/2 taza avena instantánea. 1 cucharadita extracto de vainilla. 1 cucharadita polvo hornear. 4 cucharadas de miel. 1/2 taza de leche descremada o la que elijas. Un Puñado de pepas de chocolate (opcional).
En un bol mezclamos bien todos los ingredientes hasta obtener una masa espesa que nos permita armar las cookies.
Dejamos reposar unos 15 o 20 minutos y mientras tanto vamos pre calentando el horno (fuego medio).
Una vez listo armamos las cookies y llevamos al horno unos 15-20 min. 😎😀💪
La mantequilla de mani tiene un alto % de proteínas, más allá que es un poco caĺórica, tiene bastantes beneficios, como todo, si te medis podes comerla tranquilamente y si entrenas te va a aportar bastantes más beneficios! 💪💪💪
¡Empeza a cuidarte hoy!! 😎
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Hola!
Hoy almorzamos este rico pollo con salsa de queso acompañado con un budin de verduras. 🤤😎.
Un plato rico y nutritivo para que te mantengas fuerte y saludable😎💪
Empeza a cuidarte hoy! 💪💪
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Hola!
Hoy te dejo una manera diferente de comer el salmón, podes hacerte una hamburguesa con una salsa con palta que se te va a hacer adictiva. 🤤🤤.
Ingredientes 👨‍🍳👩‍🍳 600 gr. De salmón (sin piel ni espinas). 1 huevo. 2 cucharadas de harina integral. 1/2 cebolla picada. 1/4 de morron rojo. Perejil (a gusto). 1 cucharada de jugo de limón. Sal y pimienta a gusto.
Una vez que tenes el salmon sin piel ni espinas, lo pones en la procesadora, (podes picar la mitad y la otra procesarla)
Por otro lado, picas también la cebolla, el morron y el perejil, bien chiquito y luego lo juntas en un bol junto con el salmon, y vas agregando los demás ingredientes. 😎💪
Una vez mezclado, dejas reposar unos minutos y listo, ya tenes todo listo para preparar las 🍔.
Podes prepararlas en una sarten o en el horno unos 10 o 15 min a fuego medio bajo.
Además podes sumarle una salsa de palta, pisando dos 🥑, picando 1/4 cebolla bien chiquita, una cucharada de jugo de limón y sal a gusto!
Ya tenes una súper burguer saludable para que disfrutes en el momento que desees 💪😎😀
Ya no tenes más excusas para no cuidarte, tenes las recetas, las viandas y las colaciones saludables, solo tenes que decidirte!💪😎.
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Hola!
Te animas a preparar este rico bizcocho de calabaza con harina integral? Es super sencillo, te dejo la receta👩‍🍳👨‍🍳.
Ingredientes😀 250 gr. De calabaza rayada. 4 huevos. 1 cucharadita esencia vainilla. 100 gr de nueces molidas. 1 cucharada de polvo para hornear. 4 o 5 cucharadas de miel (o endulzante de tu preferencia en menor cantidad). 70 ml. Aceite oliva (coco, almendras, etc) 100 gr de harina de avena 100 gr de harina integral.

En un bol vamos a batír los primeros 7 ingredientes unos minutos y de a poco vamos a ir agregando la harina de avena y la harina integral hasta lograr una mezcla espesa ☺😉
Luego al horno unos 25 min. A 220° grados y listo tenes un postre súper rico para que disfrutes este día 💪💪.
Podes untarla con mantequilla de mani o bien lo que prefieras.😎
Tenes todo a tu disposición para empezar a cuidarte, las viandas, las colaciones y las recetas, no te podes escapar! 🤛👊
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Hola!! Para este fin de semana te dejo esta receta de una tarta de queso proteica😎😃
Vas a poder separar en aprox 12 porciones con 12 gr. De proteína y un poco más de 300kcal.💪👊
Ingredientes:
Para la base 300 gr de harina de avena. 100 ml. Leche descremada. 1 cucharada edulcorante. Pizca de sal. Crema de queso 300 gr. De queso batido 0%. 250 ml. Leche descremada. 150 gr. De proteína en polvo. 6 Laminas de gelatina. 1 cucharada edulcorante.
👩‍🍳👨‍🍳
Primero empezamos por la base, hervimos la leche, una vez que rompió hervor agregamos la avena de a poco hasta lograr una masa homogénea. 👩‍🍳👨‍🍳
Ahora con un palo de amasar, extendemos la masa hasta estirarla lo máximo posible, luego en un molde llevamos al horno (180°) unos 25 min.😎💪.
Ahora para el relleno, ponemos en una cacerola, el queso, la leche, la proteína y el edulcorante a fuego bajo, removiendo hasta que se caliente (sin que hierva), y una vez caliente agregamos la gelatina, seguimos removiendo hasta deshacer las láminas, una vez hecho, reservamos.😎🤤😜
Cuando la base esté lista, la sacamos del horno, y la dejamos enfriar, antes de incorporar la mezcla.💪👨‍🍳👩‍🍳
Antes de guardarla en la heladera, (2 hs aprox) podemos agregarle frutos rojos o alguna mermelada baja en calorías. 😎😎🤤
Listo ya tenes una súper tarta proteica, para ponerte a punto para el verano!! 😎😎😎
Consulta sobre las ofertas de la semana!
😉😃
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Hola!
Estamos muy cerquita de la primavera y es momento de empezar a comer más liviano y obvio sobre todo saludable, por eso hoy te recomendamos esta rico Wok de pollo con brocoli y huevo, un plato súper completo con muchos nutrientes, y sobre todo proteico.😎💪💪💪.
Si estas entrenando el 🥦 es un buen complemento que te puede ayudar a cumplir tus objetivos, es un muy utilizado por los culturistas, ya que es bajo en carbohidratos, rico en fibra y antioxidantes entre otros beneficios.
😎💪
Tenes la vianda perfecta si estás buscando obtener mejores resultados!💪💪😎😎
Es momento de despertar y empezar a disfrutar de esta vida perfecta que nos rodea, comer sano, entrenar es un comienzo, hay que profundizar más, nunca te conformes!💪💪😜
Conoce las ofertas de la semana
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Hola!!
Hoy vamos a almorzar esta rica hamburguesa de espinaca y choclo, que ya incorporamos al menú! 😎😉
Además, te cuento como prepararlas.👨‍🍳👩‍🍳
Ingredientes. 2 atados espinaca 2 choclos (o una lata) Perejil. 1 cebolla grande 1 huevo 1/2 morron rojo 250 gr. De ricota magra. Sal y pimienta a gusto. 1/2 taza harina integral o avena instantánea. Semillas (opcional).
Lo primero que hacemos es lavar la espinaca y picarla (podas usar procesadora tmb).😎😉
Por otro lado, picamos la cebolla junto con el morron, y el perejil, lo salteamos unos minutos hasta que se dore la cebolla
Si el 🌽 es crudo lo hervimos unos minutos y lo pelamos.
Y en bol vamos agregando la espinaca junto con la cebolla, y demás ingredientes, dejando para lo último la avena o harina.
Una vez que tenes todo, mezclas y dejas reposar unos 15 minutos.
Mientras prendes el horno a medio máquina y una vez que calentó, armas las hamburguesas y en 20 - 25 min. Aprox ya las tenes listas.
💪😜😄
Tenes unas hamburguesas con muchos nutrientes y además le sumas proteínas con el huevo y ricota 💪💪💪
El acompañamiento queda a tu criterio! 😄💪
Ya no tenés más excusas, tenes las viandas, las colaciones, las recetas, todo a disposición para tener una vida saludable 😎
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Hola!!!
Hoy almorzamos este rico y saludable plato, son unos cubitos de pollo acompañado con un salteado de espinaca y choclo con unos buñelos de batata 🤤🤤
Una vianda súper saludable que contiene muchos nutrientes, para mantenerte fuerte y sano/a!😎💪
Ya no tenés más excusas para no cuidarte, tenes todo a tu alcance! 💪👊
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Hola!!
Hoy vamos a almorzar esta rica hamburguesa de garbanzos y choclo acompañado con papas al horno.😎
Es una comida rica y nutritiva que podes comer tanto al mediodía como a la noche, ya que te aporta muchos nutrientes.😎💪
Te comento como preparlas 👨‍🍳👩‍🍳 400 gr de garbanzos 100 gr de choclo cocido. 2 cebollas 2 huevos. 1/2 morron rojo o verde. Perejil 1 cucharadita de cúrcuma. Sal y pimienta a gusto.

👩‍🍳👨‍🍳 empezamos picando la cebolla junto con el morron y lo salteamos con una gota de aceite de oliva, una vez listo lo reservamos.
Por otro lado procesamos el choclo junto con los garbanzos hasta que se forme un puré..💪
Picamos el perejil y en un bol batimos con los huevos, agregamos el salteado, sumado de los garbanzos, y los demás ingredientes y mezclamos. 😎
Ya tenes todo listo para armar las burguers, que vas a llevar unos minutos al horno (15 aprox) para que se doren.
Y si no tenes ganas las encargas junto con tu pack saludable de viandas!
Ya no tenés excusas para no cuidarte, tenes todo a tu alcance 👊😎💪
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Hola!!!
Te animas a preparar esta receta saludable de brownie de banana🍌 😎💪
Es súper sencillo, te comento como tenes que hacer para que aproveches este fin de semana 👨‍🍳👩‍🍳
Ingredientes. 2 bananas maduras. 3 huevos. 50 gr. cacao en polvo sin azúcar. 70 gr. Chocolate negro sin azúcar. 1 cucharada de bicarbonato de sodio. 1 cucharadita de Canela molida 3 cucharadas de miel. 10 ml de leche vegetal o descremada.
👩‍🍳👨‍🍳 Precalentamos el horno a 180°.
Pisamos las bananas, y en un bol mezclamos junto con los huevos.
Agregamos los demás ingredientes, menos el chocolate (en trocitos), seguimos batiendo hasta que no haya más grumos 😎
Por último agregamos el chocolate y pasamos todo a un molde cuadrado (apto para hacer brownies), horneando unos 15-20 min aprox.
Podes agregarle unas nueces si querés completarlo un poco más 👨‍🍳😉💪
Ahora tenes todo listo para unirte a la vida saludable, tenes las recetas, las viandas y las colaciones..😉😎
Hace tu pedido 😏😃
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