Centro de Salud Mental

Buenos días 🌞
Comparto este registro que puede ayudarnos a organizar la vida cotidiana identificando y priorizando, lo importante para nosotros.
Lic. Sebastián Canelo
M.P. 8983
☎️3516 978 526

Proceso de Orientación Vocacional
Proceso grupal.
Virtual
6 encuentros
Inicia el día jueves 23/06.
Cupos limitados...no te quedes fuera!!!

Vos donde ponés tú atención?
Donde invertis mayor energía?
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Buen inicio de semana!!!
Dejo estás preguntas disparadoras que pueden ser de utilidad para registrar si lo que estamos haciendo nos acerca o nos aleja de la vida nos gustaría tener.
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Aceptar que no podemos controlar todo es el principio del cambio!
Viajemos livianos 😊
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La ira es una emoción potente y mal gestionada genera conflictos.
Expresada de manera acordate y gestionada de manera correcta nos ayuda a defendernos y a cuidar lo que nos importa.
Es natural sentir ira!
Lo importante encontrar una manera sana de comunicarla y gestionarla.
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Por una vida que valga la pena ser vívida!!!
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Somos únicos...NO TE COMPARES!!!
En las redes sociales mostramos solo una pequeña porción de la realidad.
Sugerencia 😋

*Concéntrate en lo que sos y tenés, no solo en lo que falta o sentís que fallaste.

* Limita tu tiempo en las redes sociales (nadie pública sus fracasos 😬).

*El éxito de otro no significa tu fracaso.

*Reconoce tus virtudes y fortalezas para poder potenciarlas.
COMPARATE CON VOS MISMX PARA CONVERTIRTE EN TU MEJOR VERSIÓN 💪!
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Dos minutos rumiar
Rumiar es el proceso de tragar, regurgitar, volver a masticar y volver a tragar.
La rumiacion de pensamiento es darle vueltas a una idea, o a un posible problema, provocando malestar y haciendo poder parar y salir de esa situación.
EJERCICIO PARA RECONOCER LA RUMIACION: cuando notes que podés estar "rumiando", hacelo de manera intención durante dos minutos más.
Ahora frena y pregúntate:
Hice algún avance en la solución del problema?
Entendí algo nuevo?
Me siento menos ansioso o angustiado?
Salvo que la respuesta a las preguntas sea un claro "SI", lo más probable es que estés RUMIANDO.
Usa estrategias para interrumpir la rumiacion, por ejemplo: enfócate en una tarea o actividad distractora.
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Comunicación Asertiva
Aprender a expresar nuestras necesidades y deseos es una de las vías más adecuadas para comunicarnos e interactuar con los demás.
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Economía de fichas
El objetivo de la técnica consiste en fomentar, entrenar e instaurar una serie de conductas deseables. Por ejemplo: hacer los deberes de la escuela, servir la mesa, etcétera.
Procedimiento de la técnica:
Consiste en entregar un estímulo (fichas, estrellas, etcétera) que actúe como reforzador simbólico inmediatamente después de la conducta deseada.
El estímulo (fichas, puntos, estrellas) se cambian luego por un refuerzo (premio previamente acordado con el niñx).
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No creas en todo lo que pensás!
En lugar de luchar con esos pensamientos incómodos, dedica tu energía en construir una vida valiosa.
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Alcanzar las metas depende más de los pasos del caminante que de la distancia.
Una vida que valga la pena ser vivida.
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Primera jornada interpracticas "Aprendizajes compartidos: el valor de abrir espacios de co- instrucción"

♥️

Buen miércoles ☺️
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Validar las emociones significa aceptar las experiencias emocionales sin juzgarlas ni querer modificarlas.
Se trata de empatizar con el otro y dar espacio para que pueda sentir todas emociones sin querer intervenir en el proceso.
La validación emocional puede ser hacia otras personas como hacía a vos mismo.
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CUACK!!! Chiste malo 😬
Sin embargo, revela la importancia de conocerte a vos mismx, de saber lo que te hace feliz...DE DESCUBRIR TU VOCACIÓN!
La ORIENTACIÓN VOCACIONAL te ayuda a identificar tus habilidades, cualidades y construir un proyecto de vida.
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Como se generan los hábitos 🤔?
Buen inicio de semana ☺️
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