psi_noelia_gonzalez

Más corazón , menos razón. 🫀

Más preguntas, menos respuestas. ❓

Mas amor, menos resentimiento ♥️

Más de todo lo lindo que la vida tiene para vos… 🙌🏻

Más apertura y libertad para elegir que queres para TU vida. Tuya y de nadie más…. 🫶🏻

Te abrazo 🫂

Soles postergar una actividad , una decisión , por el simple hecho de que te da fiaca ??? A quien no le ha pasado que tire la primera piedra jajajaa 🤣🤣🤣

Ahora bien la procrastinación es algo diferente a simplemente que te de fiaca un día o dos ponerte en acción … 🙂‍↔️

🤓 La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Bien sabemos, porque a todos nos ha sucedido , que muchas veces no realizamos aquello que nos genera disgusto , entonces postergamos de realizarlo a sabiendas que aún sigue ahí esperando a que lo resolvamos…

💡claramente eso queda ahí pendiente, pero no deja de preocuparnos, sabiendo qué hay que resolverlo , ocupando gran cantidad de energía psíquica y generando malestar.

💭Te propongo que puedas preguntarte cuantas veces postergaste o postergas actividades o situaciones y cuál es la emoción que aparece al reconocer esa acción.

Quizás algunas de estas ideas puedan ayudarte en esos momentos:

😶Es importante advertir que cuando silenciamos nuestras palabras, cuando no expresamos lo que sentimos... todo aquello luego se transforma en dolores en el cuerpo, n**o en la garganta, en ansiedad, insomnio, problemas gastrointestinales ,etc ...

🗣️Habla , expresa lo que sentís y lo que pensas , pedí ayuda en caso de que lo necesites , es la única manera para transformar ese dolor … 🫶🏻

¿Qué harías si no tuvieses miedo?

¿Sentís que el miedo a interferido en tu vida ?

¿Qué situaciones , personas, momentos has evitado por no querer enfrentar algo de miedo?

El miedo es una emoción básica que nos ha protegido a lo largo de nuestra evolución frente a los peligros. Ahora bien , cuando aparece de forma desmedida frente a ciertas situaciones deja de ser funcional.

Muchas veces aparecerá el miedo, frente a lo desconocido , a lo incierto y también cómo reacción al mundo que creamos en nuestro imaginario… la mayoría de las veces es más lo que creamos en nuestra mente que en lo que en la realidad sucede …

Hola !!!! 😁 cómo estás???

✨Cómo bien sabemos , en algún momento de nuestras vidas necesitamos o hemos necesitado de otro que nos de una mano, nos escuche, abrace y nos de un empujón cuando más lo necesitábamos.

🌟Poder dar cuenta que si bien podemos trabajar sobre nuestro auto sostén y contar con recursos para enfrentar situaciones difíciles, eso no implica que muchas veces no sea necesaria la ayuda de alguien…

🫶🏻No podemos con todo y eso es una realidad que hay que asumir… el permitirme decir “me cuesta” “se me hace difícil” “no puedo sol@“ , etc me habilita a transitar este lugar de falta y de saber que siempre va a haber algo que se me va a ser difícil transitar…

♥️Cultivar la flexibilidad y bajar nuestras propias exigencias, hará que pueda dar cuenta de que en este mundo todos necesitamos un abrazo, un empujón que nos impulse, una palabra que alivie , un oído que escuche ……

Solos no podemos …

Te abrazo 🫂

En mes dejo este post …

Espero les sirva …

Poder cultivar nuestros diversos espacios nos ayudan a mejorar nuestro bienestar emocional.

La red de sostén, quienes amplifican el sentido de nuestra vida … nuestra familia , amigos, pareja , instituciones religiosa s y deportivas, etc son un gran punto a tener en cuenta para transitar este camino que es la vida ..

¿Quienes forman parte de tu red de sostén ?

✨Aunque tengas miedo y la incertidumbre aveces te haga dudar , no te detengas !

🌚Aveces para conseguir eso que deseamos tenemos que enfrentar nuestras propias sombras … y cuando aquello que consideramos valioso en nuestra vida, es más importante que nuestros miedos, te aseguro que podes pegar ese salto ! 🌞

🌟ESE SALTO DE VALENTÍA🌟

Te aseguro que podes !!!! 🤗

Buenas cómo están ? Hoy quería traerles algo de información acerca de ansiedad … pero ….. Si hablamos de ansiedad , hablamos también de emociones.

Las emociones tienen dos funciones biológicas.

La primera tiene que ver con producir una reacción específica para la situación que la provoca, por ejemplo, el miedo produce una respuesta automática de huida y busqueda de un espacio seguro. 😰

La segunda razón biológica tiene que ver con el cuerpo y cómo la emoción regula las funciones internas que preparan en el cuerpo esa reacción específica.
Y aquí aparecen todas las sensaciones corporales que una persona puede sentir frente a alguna situación que interprete cómo peligrosa… , allí empiezan a surgir los diversos síntomas cómo sudoración, taquicardia, temblor en el cuerpo, falta de aire , etc …. 😣

Poder detectar mis emociones y como ellas se hacen presentes en mi, es una herramienta fundamental para poder distinguir en este caso , cuando la ansiedad deja de ser funcional y por lo tanto poner en marcha recursos que me ayuden a gestionar de manera más amable lo que esté sintiendo en ese momento. ☺️

‼️NO OLVIDEMOS QUE NINGUNA EMOCIÓN ES BUENA O MALA, MEJOR O PEOR.. SIMPLEMENTE SON EMOCIONES QUE CONVIVEN CON NOSOTROS, SERES HUMANOS Y POR LO TANTO SINTIENTES, NUESTRA MISION SERÁ APRENDER A RECONOCERLAS Y HABITARLAS DE MANERA SALUDABLE Y AMOROSA.❤️

✍🏼Te invito a que puedas empezar a registrar cómo se hacen presente en vos las emociones… cómo las sentís ? En qué parte de tu cuerpo se hacen más presentes? Que emoción aparece con más frecuencia ?

Hola !!! 😄 Muchos ya me conocen pero otros no así que paso por acá para contarles algunas cositas de mi…

Soy de un pueblo muy chico al sur de la provincia de Buenos Aires , “Villalonga” allí crecí y viví hasta mis 18 años que me fui a Bahia Blanca para iniciar mis estudios. Lejos de la familia y con mucha ayuda de ellos, comencé con este hermoso camino de formación.

Me recibí en el 2010 y me vine a la ciudad de La Plata, hermosa ciudad de las diagonales a seguir estudiando y acá estoy … 😊 pase por la formación en psicodrama , transformándome en Psicodramatista y Coordinadora de grupo. Luego empecé a inclinarme por las terapias cognitivas conductuales que me brindaron herramientas para acompañar a mis pacientes principalmente con trastornos de ansiedad. 😰

De esta manera y guiada por lo que la clínica me iba presentando, fui profundizando mi formación encaminada en el abordaje para los trastornos de ansiedad , depresión y estrés.

Así continúe mis estudios en las terapias breves centrada en soluciones , profesorado de mindfulness, posgrado de terapia de aceptación y compromiso , diplomatura en trastornos de ansiedad , estrés y depresión, entre otros cursos y talleres más breves que fui realizando. 🤓

Por otro lado y cómo un camino de experiencia personal, inicie un tratamiento con microdosis de psilocibina y sus efectos sobre mí fueron tan increíbles que decidí comenzar a formarme y estudiar para acompañar a pacientes en el tratamiento con psilocibina. 🍄🫶🏻
Hoy formo parte del equipo FUNPSI (fundación de Psicoterapia con Psicodelicos) somos psicólogas y psiquiatra que nos dedicamos a la investigación y acompañamiento psicoterapéutico con microdosis de psilocibina. 💥💥💥

Actualmente me encuentro iniciando mi formación en terapia EMDR (desensibilización y re procesamiento por medio de movimientos oculares) una terapia para trabajar sobre experiencias traumáticas. 👀

Agradezco a mis pacientes y su confianza todos estos años , ellos han sido quienes más me han enseñado. ❤️

Que es la psilocibina ??? 🍄
La psilocibina es el principal alcaloide de triptamina psicoactivo presente en los hongos mágicos. En el cerebro, se une principalmente a los receptores de serotonina 5-HT 2A para producir sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición.

La microdosificación se refiere a la práctica de tomar pequeñas cantidades de psilo 🍄 muy por debajo del umbral donde ocurren alteraciones significativas en la conciencia , al menos diez veces menos es su dosis. Lo que implica que esta medicina no debería alterar nuestra percepción y sobre todo poder continuar con nuestras rutinas habituales.

Los usuarios comienzan a sentir una notable mejora del estado de ánimo y un aumento de la energía y el enfoque.

Es importante mencionar ‼️que un proceso de micro, no se sugiere si estás atravesando alguna crisis vital, situaciones de estrés o atravesando algún duelo, ya que las micro tienden a amplificar nuestras emociones.

Seamos responsables y si podes buscar acompañamiento profesional es lo ideal para que puedas sacar todo el potencial que está medicina nos trae ❤️🍄

✅Te recuerdo … No vendemos , ni administramos , solo acompañamos procesos de expansión y autoconocimiento ❤️

🍄
elicos

Síndrome de Burnout … 🤯. Lo conocías ???

🫶🏻Les vengo a presentar este programa de microsabiduria !

¿De qué se trata ? 🤓

Es un dispositivo grupal, en el que trabajaremos con diferentes herramientas de la psicoterapia cognitiva conductual y contextual, que te ayudarán a potenciar tus habilidades cognitivas y emocionales en el proceso de microdosis con psilocibina.

Que es la psilocibina ??? 🍄
La psilocibina es el principal alcaloide de triptamina psicoactivo presente en los hongos mágicos. En el cerebro, se une principalmente a los receptores de serotonina 5-HT 2A para producir sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición.

La microdosificación se refiere a la práctica de tomar pequeñas cantidades de psilo 🍄 muy por debajo del umbral donde ocurren alteraciones significativas en la conciencia , al menos diez veces menos es su dosis. Lo que implica que esta medicina no debería alterar nuestra percepción y sobre todo poder continuar con nuestras rutinas habituales.

Los usuarios comienzan a sentir una notable mejora del estado de ánimo y un aumento de la energía y el enfoque.

Es importante mencionar ‼️que un proceso de micro, no se sugiere si estás atravesando alguna crisis vital, situaciones de estrés o atravesando algún duelo, ya que las micro tienden a amplificar nuestras emociones.

Seamos responsables y si podes buscar acompañamiento profesional es lo ideal para que puedas sacar todo el potencial que está medicina nos trae ❤️🍄

✅Te recuerdo … No vendemos , ni administramos , solo acompañamos procesos de expansión y autoconocimiento ❤️

🍄

🙏🏻Cuando podemos hablarnos de manera más compasiva y amorosa, todo cambia. En muchas ocasiones nos auto castigamos por sentirnos de tal manera o estar atravesando algún conflicto que no podemos resolver y surgen autodialogos de tipo negativo tales como : “como me voy a sentir así” “debería estar pudiendo resolver esto” “soy un fracaso“ “todo me sale mal” “nadie me va a querer” etc etc etc …….. nuestra mente fabrica un sin fin de pensamientos de tipo negativo si es que le damos rienda suelta …🤯

Entonces … sé más compasivo con vos mismo , intenta pensar que le dirías vos a un ser querido si estuviese pasando tu misma situación … le hablarías de esta manera ? 🫂

Gracias por estar ! ☺️

Que tengas un hermoso día 🫶🏻

Y acá les dejo algunos tips- herramientas para gestionar mejor la ansiedad y el estrés … 🫶🏻

De qué hablamos cuando decimos ANSIEDAD Y ESTRÉS ..
Poder definirlo nos ayuda a tomar registro de cómo me siento , cómo es mi reacción frente a ciertas situaciones…

Cómo me encuentro en relación a mi cuerpo y mente? Registro cansancio , irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño, dificultad para concentrarme, exceso de pensamiento , sensaciones físicas (palpitaciones, rigidez corporal, sudoración , etc) ???

Me identifico con algo de lo que se menciona en este post ???

En el cuento del que les hablé en otra publicación, ¿quién se ha llevado mi queso? , me encontré con esta frase que uno de sus protagonistas (HAW) escribe en la pared del laberinto mientras emprendía viaje a lo desconocido.
Había pasado gran parte de su tiempo escondido en una cueva sin salir en busca de nuevos caminos que lo conducirían a encontrar lo que tanto anhelaba , el “queso” . Finalmente decide salir de esa cueva y enfrentar el miedo que le generaba lo desconocido, pero aún mayor el miedo que le generaba encontrarse con su mundo imaginario que le presentaba escenarios aún más terribles.
Tras decidir salir y caminar en ese laberinto se encontró con la alegría de haber enfrentado sus temores y darse cuenta que nada era tan terrible como lo había imaginado… y allí es donde escribe “cuando dejas atrás tus temores, te sientes libre”.

¿Quién se ha llevado mi queso? 🐭

En este cuento de simple lectura y con un contenido maravilloso, nos invita a reflexionar acerca de cómo nos adaptamos a los cambios y cómo el modo que tenemos de responder a ellos , influye en nuestra vida.

Cuanto más flexible seamos, mejor podremos adaptarnos , lo que no significa que ello sea sin temor, incertidumbre, ansiedad , etc.

Cuanto más rígida es nuestra postura , más nos costará afrontar lo que aveces es inevitable, resultando quizás doloroso o generando malestar emocional…

Te invito a que lo leas … 😉

Hola !!! Paso a dejarte un ejercicio que quizás pueda ayudarte en momentos de incertidumbre , ansiedad , tristeza , etc.

La posibilidad de re enfocar nuestra mirada y de ser conscientes de cómo funcionamos nos ayuda a adoptar una postura más activa con nosotros mismos y sobre todo de tomar perspectiva de aquella situación.

Espero te sirva ! ☺️

La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Bien sabemos porque a todos nos ha sucedido que no realizamos aquello que nos genera disgusto , entonces postergamos de realizarlo a sabiendas que aún sigue ahí esperando a que lo resolvamos…

💡claramente eso queda ahí pendiente, pero no deja de preocuparnos, sabiendo qué hay que resolverlo , ocupando gran cantidad de energía psíquica y generando malestar.

Te propongo que puedas preguntarte cuantas veces postergaste o postergas actividades o situaciones y cuál es la emoción que aparece al reconocer esa acción.

Quizás algunas de estas ideas puedan ayudarte en esos momentos:

🔸comienza por pequeños objetivos-acciones
🔸aléjate de las excusas… siempre vamos a encontrar algunas que validen nuestro desgano-postergación
🔸identifica que es lo que te distrae fácilmente , ej: celular , televisor , etc.
🔸divide la tarea en pequeñas partes.
🔸Felícitate por tus logros
🔸identifica cómo te sentís cuando podes avanzar en aquello que postergaste.

El escaneo corporal, también llamado “body scan” y barrido corporal, es una de las técnicas de reducción del estrés basadas en el Mindfulness, o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), además de una de las más importantes junto con la respiración controlada.

El principal objetivo de esta técnica es la de conocer el estado de nuestro cuerpo, saber qué sensaciones vienen de las diferentes partes que lo componen.

La técnica consiste en imaginarse estar realizando una especie de escaneo o barrido sistemático del cuerpo, utilizando nuestra mente, nuestra conciencia, enfocando la atención en las diferentes partes del cuerpo, y volviéndose consciente de qué es lo que están sintiendo.
El escaneo puede empezar en cualquier parte del cuerpo, pero lo más adecuado es ir siempre en una misma dirección, ya sea desde los pies hacia la cabeza o viceversa, pasando la atención por cada parte de nuestro cuerpo.

¿Qué sensaciones aparecen? Sensaciones de calor, frío , etc
¿Cómo se siente el cuerpo apoyado sobre la superficie?
¿Siento tensión en alguna parte del cuerpo? ¿Siento dolor? ¿Cómo se encuentra cada parte de mi cuerpo?

Aceptar todo aquello que aparezca como parte del proceso y acompañar el ejercicio con la respiración.

La vida y sus avatares

Que sería si no hubiesen momentos dolorosos que te enseñan y muestran cuán valiente y resiliente sos.

Que sería de la vida sin tropiezos que nos enseñan a levantarnos y seguir.

Que sería de la vida , si no tendríamos la posibilidad de aprender , transformar , reír, abrazar , perdonar, amar, arriesgar y comenzar las veces que creas necesario hacerlo.
🤍

Muy feliz día colegas
Siempre me recuerdo en aquel momento que elegí iniciar con este camino… y a pesar de muchos altibajos, siempre seguí apostando a esta profesión , que me ha dado mucha gratificación.

Acompañar - Resignificar - Proceso- Singular - Conciencia - Aceptación
-Responsabilidad - Amor

Gracias a todos mis pacientes en estos años que me han enseñado tanto! Y gracias a todos los espacios transitados que hacen lo que voy siendo cada día.

…

Perdernos para encontrarnos …

Pausar para emprender

FALACIA DE LA ATRACCIÓN
Desde hace un tiempo se instaló en la cultura una idea que tiene poco de ciencia y mucho de magia: la ley de atracción.
Según esta teoría, las emociones y pensamientos que alguien tiene, tanto conscientes cómo inconscientes, actúan sobre la realidad externa de manera tal que atraen aquello que esa persona desea. El basamento lógico sería que la energía que los sentimientos generan, vibran en armonía con lo deseado y provocan que eso venga hacia nosotros.
No es cierto.
Es verdad que quien desea mucho algo tiene más posibilidades de conseguirlo, pero no porque la esperanza lo atraiga, sino porque ese deseo pone al sujeto en movimiento y lo dirige hacia lo que quiere conseguir.
📷

Retomando un hermoso texto…

¿Cuántas veces respondiste a esa demanda sin preguntarte qué querías ?
Muchas veces hemos respondido de acuerdo a lo que los demás esperaban de nosotros , por complacer aquella mirada , por ser aceptados, escuchados y hasta amados … pero cuál es el límite en esa respuesta a la demanda del otro ? Donde queda mi deseo ? Que es lo que quiero ?

Preguntarme es una guía para escucharme …

Y pensaba en mis raíces , en mi abuela, en su abuela , en mi mamá y en todas las generaciones que me antecedieron. ¿ Cuanto de aquellas mujeres hoy vive en mi ?
Nacemos y tenemos un Otro que nos mira, cuida y guía … en base a su propia historia , a como fue mirada, cuidada, guiada , quizás muchas repetirán o no, depende de su vivencia , aquello que han aprendido de sus madres/referentes/guías … y así de generación en generación.
Por eso, ¿cuanto de ti, hay en mi? ¿Cuanto de mi, hay en ti?…