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⚡ noviembre ⚡

⚡ noviembre ⚡

Buenas buenas 👋!! Cómo andan nuestrxs seguidores de facebook👥? Nosotras súper contentas de como viene nuestro emprendimiento!
Por acá queremos contarles que PROFAS sigue con las clases, tanto 📲 como 🌳
📌 Clases de entrenamientos personalizados y semipersonalizados
📌 Clases de stretching
📌 Clases de entrenamiento funcional
📌 Clases de prácticas gimnásticas
Clases para todos los gustos y edades, no hay excusas para quedarse durmiendo 👀💤!!!
Para mayor información sobre días, horarios y costos, podes comunicarte mediante mensaje de facebook o seguirnos en Instagram profas.lp

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Llegó junio 🥳 y que mejor que arrancarlo entrenando con PROFAS ⚡

• Nuestras actividades al aire libre:
✨ Entrenamiento funcional
✨ Stretching
✨ Entrenamientos personalizados

• Nuestras actividades online:
✨ Entrenamientos personalizados
✨ Stretching

Para más info, contactate con nosotras por mensaje privado 📩

Hola hola!!! Como andan?? 👋🏽☺️
Inicio de semana y nosotras les traemos otro posteo en el que 🥁🥁🥁 les contamos un poquito sobre salud postural 🚹🚺

🔍 ¿Qué es? ¿Qué factores que influyen en ella? ¿Cómo lograrmos una postura optima?

• Les dejamos unos tips para mejorar la postura: 👌🏽

🚶🏽‍♀️🚶🏽Desde posición de pie:
Nos enfocaremos en respetar sus curvaturas neutras, sin generar “arcos” en la espalda baja (hiperlordosis lumbar) ni en la zona del cuello (hiperlordosis cervical), o “jorobas” en la espalda alta (hipercifosis dorsal).
☀️ Hombros ligeramente hacia atrás y alejados de las orejas.
☀️ Pelvis lo más neutra posible, sin bascular hacia delante “sacar cola” (anteversión pélvica) sin bascular hacia atrás (retroversión).
☀️ Rodillas semi flexionadas, sin generar hiperextensión.
☀️ Pies a ancho de caderas, rotados desde la articulación de la cadera, hacia adelante distribuyendo el peso entre los metatarsos y los talones.

🧘🏽‍♀️ Desde posición de sentades:
🧿 El famoso sentarse sobre isquiones: son los huesitos que se sienten debajo de los glúteos. Al sentarse sobre ellos, ayudamos a que nuestra columna se encuentre en posición neutra, evitando sentarnos sobre el sacro.
🧿 Hombros también ligeramente hacia atrás y alejados de las orejas.
🧿 Rodillas a 90º con relación a la pelvis y a los pies.
🧿 Pies apoyados. Si estamos en una silla y esta es muy alta, recomendamos acercar los glúteos al extremo de la silla y colocar un almohadón atrás para compensar el respaldo.

👉🏽 Esperamos que les sea de gran ayuda este post para empezar a cambiar hábitos y sentirnos mejor con nuestro cuerpo.
¡Y a cuidarlo, que tenemos uno solo! 👀

6 de abril - DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA - 🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♂️

✨Para hacerle honor a este día, aprovechamos para contarles un poquito de sus beneficios✨

🚴🏽‍♀️ La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad. 🧘🏽‍♂️

📝Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y tensión arterial alta.
📝 Refuerza el sistema inmunológico.
📝Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
📝Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea ayudando a prevenir la osteoporosis.
📝Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.
📝Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
📝 En la infancia, mejora maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

Y MUCHOS BENEFICIOS MÁS!
🥳Que viva la actividad física🥳

🗣️ Porque lo estaban pidiendo hoy traemos un posteo especial‼️

✨ ¿Qué es el stretching? ✨

📝 Es el entrenamiento de la flexibilidad, capacidad de vencer resistencias internas dadas porlos componentes plasticos y elasticos de los tejidos musculares y articulares.

🕵🏽‍♀️ Los objetivos del stretching son:

📌 Mejorar la elasticidad muscular.
📌 Aumentar la amplitud de movimientos que la articulación permita.
📌 Mejorar los rendimientos de coordinacion muscular.

🕵🏽‍♂️ Los componentes de la flexibilidad son:

📍 Movilidad: propiedad articular de realizar determinados tipos de movimientos.
📍 Elasticidad: propiedad muscular de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retomando su forma original cuando cesa la acción.
📍 Plasticidad: propiedad muscular y articular de tomar una forma diferente a la original y permanecer de esta manera.
📍 Maleabilidad: propiedad de la piel de ser plegada repentinamente, tomando su forma original.

👉🏽 Existen distintos métodos de entrenar la flexibilidad:
⚡ Método dinámico
⚡ Método estático
⚡ FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva)

📸 En la foto n°1 estamos trabajado con el método FNP la flexibilidad de los miembros inferiores.

📸 En la foto n°2 estamos trabajado con el método dinámico la movilidad de las articulaciones de miembros superiores.

📸 En la foto n°3 seguimos trabajando la flexibilidad de miembros inferiores pero con el método pasivo.


💫 Esperamos que les haya gustado esta info. Cualquier duda nos escriben. 📩

• entrenamiento funcional •
🌳: Lunes, miércoles y viernes de 18:30 a 19:30 hrs (Parque Saavedra)

• stretching •
🌳: Martes y jueves de 9:30 a 10:30 hrs. (Parque Saavedra)
📱: Martes y jueves de 16 a 17 hrs. (Online)

• personalizados •
A coordinar días y horarios
🌳 (presencial o virtual)📱

💻 modalidad online 💻

📍 🌎

⚡ NUESTRAS ACTIVIDADES ⚡

📌 Stretching: martes y jueves de 9:30 hrs a 10:30 hrs, parque Saavedra.

📌 Entrenamiento funcional: lunes, miércoles y viernes de 18:30 hrs a 19:30 hrs, parque Saavedra.

📌 Entrenamientos personalizados online: días y horarios a coordinar.

- Para les más peques 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♂️
📌 Prácticas gimnásticas: lunes y miércoles de 17:30 hrs a 18:30 hrs, Parque Saavedra.

📍 Parque Saavedra. 12 entre 64 y 68.

📩 Para más info al MD 📩

🌳 modalidad presencial 🌳

PROFAS ⚡

Llegó el día de mostrarles quienes están detrás de PROFAS ⚡
Somos Martu y Nicki! Profes, colegas y con un plus especial ✨ amigas.
Estamos muy felices de poder llevar a cabo este proyecto 🙌🏼 pero más felices nos pone de que ustedes puedan acompañarnos durante todo este recorrido hermoso.
Les esperamos en parque Saavedra y/o desde sus casas mediante plataforma virtual.
Feliz comienzo de semana 👋🏼.

Horarios y días a coordinar.
🖥️ Online
📩 MD para más info 📩

🏃🏽‍♀️ FUNCIONAL 🏃🏽‍♀️

Horarios: lunes, miércoles y viernes 18:30 a 19:30 hrs.
📍Parque Saavedra.
📩 MD para más info 📩

🤸🏽‍♀️ PRÁCTICAS GIMNASTICAS 🤸🏽‍♀️

Horarios: lunes y miércoles 17:30 a 18:30 hrs.
📍 Parque Saavedra.
📩 MD para más info 📩

🧘🏽‍♂️ STRETCHING 🧘🏽‍♂️

Horarios: martes y jueves 9:30 a 10:30 hrs ⚡
📍 Parque Saavedra.
📩 MD para más info 📩

⚡ ARRANCAMOS EN MARZO ⚡
📍 Parque Saavedra (12 entre 64 y 68)
➡️ Nuestras actividades en la publicación anterior
📩 Más info al MD

⚡•NUESTRAS ACTIVIDADES•⚡
Días y horarios:
- Stretching: martes y jueves de 9:30 hrs a 10:30 hrs
- Entrenamiento funcional: lunes, miércoles y viernes de 18:30 hrs a 19:30 hrs
- Entrenamiento personalizado online: lunes, miércoles y viernes a partir de las 9:00 hrs

°Para les más peques 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♂️
- Prácticas gimnásticas: lunes y miércoles de 17:30 hrs a 18:30 hrs

📍 Parque Saavedra. 12 entre 64 y 68.

📩 Para más info al MD 📩

Bienvenides a PROFAS ⚡.
Un espacio donde el movimiento conscientemente es nuestro objetivo principal en todas las actividades, favoreciendo así el disfrute en la práctica.
Somos Martina Azzurro y Nicole Gabarrot, profesoras en Educación Física.