Kshanti Om

Estiramiento en duplas!

Los estiramientos de músculos realizados mediante disciplinas como el yoga mejoran la flexibilidad, al tiempo que contribuyen a corregir la postura. Además, también ayudan a reducir la tensión muscular. Todas estas cuestiones son esenciales para evitar molestias y dolores musculares.

Namaste 🙏🏼✨

Los esperamos este sábado para disfrutar juntos el taller brindado por nuestra profe Sandra ❤️

Sirsasana impresiona, como todas las posturas invertidas. No estamos acostumbrados a apoyarnos sobre la cabeza ni a buscar el equilibrio del revés, y además nos da miedo caer y hacernos daño en las cervicales. Es totalmente normal que te sientas así.
La postura de la parada de cabeza es un reto para conocerte mejor y salir de tu zona de confort. Y, para ello, debes ir a tu ritmo. No tengas prisa, el yoga es un camino largo y disfrutar del proceso lo hace muy bonito. Recuerda que es importante preguntarte cuál es el sentido de tu práctica, más allá de los motivos superficiales. Si te apetece saber más sobre este tema, te recomiendo que leas este otro artículo en el que hablo sobre la motivación.

Sirsasana tiene beneficios mentales, espirituales y físicos. La postura de la parada de cabeza facilita que llegue más sangre oxigenada al cerebro. Por eso fomenta la concentración y la memoria. Esta postura de yoga ayuda a equilibrar el chakra Sahasrara, que se encuentra arriba del todo de la cabeza y es el chakra de la espiritualidad. Además, como Sirsasana es una asana que tardamos tiempo en conseguir realizar, es buena para ganar confianza en nosotros mismos.
Namaste ✨🙏🏼

Utthita Trikonasana es una asana que fomenta el equilibrio y la apertura suave de la cadera. En esta postura de pie, todo tu cuerpo (brazos, piernas, tronco y cabeza) estará en un mismo eje vertical, como si estuviera entre dos paredes. La posición inestable de los pies y la mirada hacia la palma de la mano superior harán tu estabilidad sea más frágil. Por eso, es importante mantener las piernas bien activas y el abdomen fuerte, manteniendo todo el cuero en un solo bloque.
Namaste ✨🙏🏼

En sánscrito, ardha significa “media”, chandra significa “luna” y asana significa “postura”, así que ardha chandrasana es la postura de la media luna en yoga. Se trata de una postura de equilibrio lateral basada en tadasana o la postura de la montaña.

La postura de la media luna tiene muchos beneficios, entre ellos los siguientes:

Fortalece las piernas y los tobillos.
Ayuda a flexibilizar la espalda y reduce las molestias y dolores de espalda.
Fortalece los brazos.
Trabaja la zona del core y ayuda a fortalecer los abdominales.
Mejora la digestión.
Te ayuda a trabajar los glúteos para tenerlos fuertes y bonitos.
Mejora el equilibrio y la propiocepción, cosa que te permite coordinar mejor tu cuerpo.
Al trabajar el equilibrio físico, te ayuda a sentir más equilibrio mental, cosa que reduce el estrés.
Namaste 🙏🏼✨

Utthita Trikonasana es una asana que fomenta el equilibrio y la apertura suave de la cadera. En esta postura de pie, todo tu cuerpo (brazos, piernas, tronco y cabeza) estará en un mismo eje vertical, como si estuviera entre dos paredes. La posición inestable de los pies y la mirada hacia la palma de la mano superior harán tu estabilidad sea más frágil. Por eso, es importante mantener las piernas bien activas y el abdomen fuerte, manteniendo todo el cuero en un solo bloque.
Namaste ✨🧘🏼‍♀️

Halasana o la postura del arado es un asana de semi-inversión en posición supina en la que podemos experimentar niveles de flexión intermedios y avanzados en la columna, al llevar piernas y cadera por encima de la cintura escapular y los hombros.

Generalmente practicamos halasana hacia el final de nuestra práctica de yoga pues es una postura que eleva el estado del cuerpo y de la mente a pratyahara (retirada de los sentidos), y nos prepara para entrar en la profundidad de una sesión de pranayama o de shavasana, la postura final por excelencia.

Cuando practico halasana, me gusta cerrar los ojos e intencionar mi respiración ujjayii a lo largo de mi garganta, el centro energético de la comunicación y la creatividad en el orden de los chackras.
Namaste ✨🧘🏼‍♀️

Utthita Triconasana es una asana que fomenta el equilibrio y la apertura suave de la cadera. En esta postura de pie, todo tu cuerpo (brazos, piernas, tronco y cabeza) estará en un mismo eje vertical, como si estuviera entre dos paredes. La posición inestable de los pies y la mirada hacia la palma de la mano superior harán tu estabilidad sea más frágil. Por eso, es importante mantener las piernas bien activas y el abdomen fuerte, manteniendo todo el cuero en un solo bloque.
Namaste✨🧘🏼‍♀️

Ustasana o postura de camello, en esta postura se trabaja toda la apertura de cadera, el equilibrio, apertura del plexo solar.
Esta postura beneficia el estiramiento de los abdominales.
También se trabaja la firmeza, la confianza y la seguridad.
Namaste ✨🧘🏼‍♀️

Hoy no pidas nada, solo agradece.
Namaste ✨🧘🏼‍♀️

En kshanti om buscamos mejorar tanto la salud física como mental a partir de la práctica del yoga.
Pero ¿ Que es el yoga ?
El breves palabras el yoga es el método que permite superar la ilusión de la separación o dualidad.
Namaste ✨🧘🏼‍♀️

Buenas, les dejo lo que fue el hermoso encuentro en KTC entrenamiento, con merienda, charlas y nuevas posturas para todas las edades, estoy agradecida de haber compartido con unas excelentes profes!!! Mil gracias

Halasana o postura del arado vamos logrando confianza con elementos, llegando hasta estirar las piernas hasta el suelo, es una variante del halasana para ir logrando el acomodamiento de espalda y opresión de garganta, al superar el miedo nuestra alumna logró una excelente postura

Los esperamos en práctica de pranayanas en el horario 15:30 a 17:30

Apertura de cadera
Enraizamiento,
Flexión de rodillas
Columna al cielo
Confianza al dejar la caer la cabeza
Apertura del plexo solar
Se relaja el corazón
También el chakra de la garganta se expande

Encuentra tu centro, enciende tu yoga🕉

En la siguiente postura le mostramos lo que se llama Ustasana o postura de camello, en esta postura se trabaja toda la apertura de cadera, el
equilibrio,apertura del plexo solar, beneficia en estiramiento de abdominales y por último se trabaja la firmeza,confianza y seguridad.

Hola gente como andan? los invito al encuentro que vamos hacer el 25 de junio en el barrio de sierra de los padres, vamos a compartir algunas actividades para todas las edades y una hermosa merienda para que podamos disfrutar entre todos. Los esperamos!

Una de las posturas más practicadas en yoga el que más beneficios tiene es la asana utthita trikonasana o postura del triángulo extendido. Se trata de una inclinación lateral que puede realizarse tras una torsión o después del saludo al sol los beneficios de esta postura van desde fortalecer las piernas los pies y tobillos y el core, hasta estirar caderas ingles e isquios. En el plano terapéutico puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y proporciona estabilidad física y psicológica.
Para principiantes, existen variantes de inclinación lateral más sencillas, puedes adaptar esta postura para poder realizarla con seguridad.

VEN Y ENCIENDE TU YOGA🧘🏼‍♀️👆🏼🕉

🧘🏻‍♀️👇🏻

Buenas gente como estan? Hoy les venimos a explicar la postura que se llama "Navasana" que tiene importantes beneficios para tu salud. No solo es buena para el cuerpo, sino para tu mente tambiénFortalece los abdominalesFortalece los músculos de las caderas y la espalda Mejora la capacidad de atención y la concentraciónMejora la coordinación

Recordamos que toda las posturas tiene una variante a nuestro alcance...
ENCIENDE TU YOGA

Empezamos la semanita con la posicion de Vriksasana que Fortalece las piernas, especialmente los gemelos y los tobillos. Estira la ingle, los muslos, los hombros y el pecho. Estimula la digestión, alivia el estreñimiento y mantiene el buen funcionamiento de los riñones. Permite trabajar el sentido del equilibrio y de la coordinación, logrando diferentes variantes

Namaste🕉🧘🏼‍♀️

Los días y horarios de nuestro espacio!

Hola gente,bienvenidos a la nueva pagina de Facebook Oficial, vamos a publicar actualizaciones de nuestro centro, el objetivo es difundir este establecimiento,llegar a mas personas, y amantes del yogui. Ven y enciende tu yoga

Les paso los medios de pago, y cualquier consulta no dude en mandar un mensaje!

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