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🌱 Nutrición y Salud en tiempos de Cambio: Cómo mantenernos fuertes y saludables HOY😊🧡

En un mundo tan cambiante, la NUTRICIÓN 🦋 juega un papel crucial en nuestra salud🙌 y bienestar 💪. Hagamos la diferencia hoy:

1. 💪**Inmunidad Reforzada**: Alimentos y nutrientes que pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos de enfermedades.

2. 😌**Alimentación Antiestrés**: Estrategias nutricionales para manejar el estrés y la ansiedad, apoyando nuestra salud mental.

3. 🌱**Sostenibilidad y Alimentación**: Cómo nuestras elecciones alimentarias impactan el medio ambiente y cómo podemos hacer elecciones más sostenibles.

4. 🤔**Tendencias Alimentarias: Qué vale la pena y qué no**: Claridad sobre las modas dietéticas y qué aspectos son realmente beneficiosos para nuestra salud a largo plazo.

5. 🤩**Nutrición Personalizada**: La importancia de un enfoque personalizado en la nutrición, adaptado a las necesidades individuales de cada persona.

¡Sigue esta página para obtener consejos prácticos y basados en la ciencia que te ayudarán a mejorar tu bienestar a través de la nutrición! 🌿✨


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👉🦴 **La importancia del calcio para tus huesos y salud general** 🦴🧡

¿Sabías que el calcio es crucial para mantener tus huesos fuertes? ¡No solo está en los lácteos! 🌿🍊 Aquí te compartimos algunas **fuentes vegetales** ricas en calcio y cómo mejorar su absorción:

🥦 Kale, repollo chino
🥬 Brócoli
🌰 Almendras
🫘 Tofu y Tempeh
🥛 Leche de almendras fortificada ( observa bien la etiqueta)
🧽garbanzo, hummus

**Tips para mejorar la absorción:**
1. 🏃‍♀️ Haz ejercicio regularmente.
2. ☀️ Disfruta del sol para obtener vitamina D.
3. 🍋 Añade un poco de vitamina C a tus comidas.

¡Incorpora estos alimentos en tu dieta y cuida de tus huesos y del normal funcionamiento de tus Músculos de forma natural! 💪

En una alimentación basada en🌱 plantas, es fundamental entender la sinergia entre el hierro y la vitamina A para una óptima salud. Aquí les comparto algunos puntos clave:

-🩸🧽 Hierro: Esencial para la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre.
- 🍊🥕Vitamina A: Importante para la visión, el sistema inmunitario y la reproducción.

**Interacción**:
La vitamina A ayuda a mejorar la utilización del hierro, lo que es crucial para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro. 🤓👉Sin embargo, dosis altas de vitamina A pueden afectar negativamente la absorción de hierro.

**Consejos prácticos**:
- Incluya fuentes de hierro en su dieta como lentejas, espinacas y semillas de calabaza.
- Consuma alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, batatas y verduras de hoja verde.
- Combine estos nutrientes con fuentes de vitamina C naranjas, 🟠cítricos 🍊 para mejorar la absorción.

Recuerden que una alimentación equilibrada es clave para una buena salud. ¡Cuiden su ingesta de hierro y vitamina A!

📢“EDUCAR PARA PROTEGER EL FUTURO”💙 es el lema elegido para este año, teniendo siempre como eje central la formación y la educación diabetológica, al ser la herramienta clave para que las personas que conviven con la patología puedan evitar y / o reducir complicaciones futuras, y g***r de una buena calidad de vida".
https://www.fad.org.ar/que-es-el-dia-mundial-de-la-diabetes/
Conoces a alguien que tenga diabetes?

En conmemoración del natalicio de quién fue el "padre de la nutrición" Dr. Pedro Escudero, es que hoy celebramos y festejamos con muchísima alegría nuestra noble e importante profesión. Nutrir en cuerpo y alma, integralmente lo esencial, para vivir una vida en excelentes condiciones.. Muy feliz día a todos mis colegas!!😘🤗