Psychologische Beratung

Gabor Maté macht deutlich, dass unser Verständnis dessen, was als gesundheitlich »normal« gilt, falsch ist.
Dies ist ein lebensbejahendes Buch voller Fallgeschichten, das zeigt, wie wahre Gesundheit möglich wird - indem wir Authentizität über gesellschaftliche Erwartungen stellen.

Steh aufrecht und mach die Schultern breit
Das ist die Erste Regel aus dem Buch: “12 Rules for Life. An Antidote To Chaos” von Jordan Peterson. Diese Regel erklärt, wie wir die Welt wahrnehmen sollen und wie wir wahrgenommen werden.
Laut Peterson ist Aufrecht und mit breiten Schultern zu stehen mehr als nur eine Körperhaltung. Es signalisiert, dass du die Verantwortung des Lebens akzeptiert hast und ihr mit offen Augen entgegenblickst. Es bedeutet willentlich notwendige Opfer zu bringen um eine produktive und sinnvolle Realität für sich zu erschaffen. Man schafft sich also seinen eigenen Platz in der Welt anstatt das er von anderen zugeteilt wird. Mach dich nicht klein sondern werde erkannt. Sag was du denkst, geh deinen Wünschen nach, wage es mutig und gefährlich zu sein, damit auch bei dir Serotonin im Überfluss fließt. Menschen, inklusive dir, werden dann davon ausgehen, dass du kompetent und fähig bist. Diese positiven Erlebnisse werden dich beflügeln und dich weniger ängstlich machen.

Ohne eine klare Grenze zwischen sich selbst und den eigenen Eltern bleibt man in der Beziehung verstrickt. Diese Verstrickung wird zu einer Vorlage, sich mit dem Rest der Welt zu verbinden. Sie äußert sich in zwei Formen: dem Rückzug oder der chronischen zwanghaften Fürsorge für andere. Bei einigen Menschen können auch beide Formen nebeneinander bestehen. Diese kindliche Erfahrung können wir heilen, indem wir lernen, das Selbst vom Nicht-Selbst zu unterscheiden.

Das Glück der Erde liegt auf dem Rücken der Pferde.

Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.
(Franz Kafka)

Es ist eine gute Idee, nicht auf eine Katastrophe zu warten, bevor man beginnt, über sein Leben nachzudenken und zu reflektieren. Eine regelmäßige Selbstreflexion kann helfen, eigene Bedürfnisse, Ziele und Werte zu identifizieren und ein erfüllteres Leben zu führen.

Coaching kann ein nützliches Werkzeug sein, um Menschen dabei zu helfen, diese Reflexion durchzuführen und ihre persönlichen Ziele und Werte zu klären. Ein Coach kann dabei unterstützen, individuelle Stärken und Schwächen zu identifizieren, negative Denkmuster zu erkennen und zu überwinden, sowie spezifische Ziele zu definieren und Strategien zu entwickeln, um diese zu erreichen.

Ein Coach kann auch helfen, den eigenen Fokus zu schärfen und die eigene Perspektive zu erweitern. Dadurch können neue Möglichkeiten und Potenziale erkannt werden, die zuvor nicht sichtbar waren. Coaching kann auch dazu beitragen, das Selbstvertrauen und die Selbstwahrnehmung zu stärken, was dazu beitragen kann, Herausforderungen im Leben besser zu bewältigen.

Insgesamt kann Coaching eine wertvolle Unterstützung bei der Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung sein und dazu beitragen, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen.

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SCHAM ist ein erlerntes VERHALTENSMUSTER und nicht angeboren ist. Es ist ein soziales und kulturelles Phänomen, das von der Umgebung, in der man aufwächst, sowie von familiären und gesellschaftlichen Normen beeinflusst wird.

In vielen Kulturen wird Scham als eine Art soziales Signal betrachtet, das anzeigt, dass man gegen bestimmte Regeln oder Erwartungen verstoßen hat. So kann beispielsweise das Versagen in der Schule oder das Verstoßen gegen religiöse Vorschriften Scham auslösen.

Auch die Art und Weise, wie Eltern ihre Kinder erziehen, kann dazu beitragen, dass Kinder Scham empfinden. Zum Beispiel können Eltern durch übermäßiges Kritisieren oder Bestrafen dazu beitragen, dass ihre Kinder Schamgefühle entwickeln, wenn sie Fehler machen oder Dinge falsch machen.

Allerdings kann Scham auch positive Aspekte haben, wie zum Beispiel das Empfinden von Reue oder Schuld, die dazu beitragen können, dass man sein Verhalten ändert und sich in Zukunft anders verhält.

Insgesamt ist Scham also ein komplexes Phänomen, das von vielen Faktoren beeinflusst wird. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Scham etwas ist, das erlernt wurde und dass es möglich ist, Schamgefühle zu überwinden, indem man lernt, sich selbst anzunehmen und sich selbst mitfühlend und liebevoll zu behandeln.

Unser Leben besteht aus Momenten, die wir genießen und schätzen sollten. Das Buch "Sorge dich nicht, lebe" von Dale Carnegie betont die Wichtigkeit, im Hier und Jetzt zu leben und nicht in der Vergangenheit oder Zukunft gefangen zu sein. Jeder Tag bietet uns die Gelegenheit, das Beste aus unserem Leben zu machen und unser volles Potenzial auszuschöpfen.

In diesem Sinne sollten wir uns auf die Tageseinheiten konzentrieren und jeden Moment nutzen, um uns zu verbessern und unsere Ziele zu erreichen. Wir sollten uns darauf konzentrieren, was wir jetzt tun können, um unser Leben zu verbessern, und uns nicht von vergangenen Fehlern oder zukünftigen Sorgen belasten lassen.

Dale Carnegie gibt uns in seinem Buch Tipps und Techniken, um uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und das Beste aus unserem Leben zu machen. Seine Tageseinheiten helfen uns dabei, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die wir kontrollieren können und uns von unnötigen Sorgen und Ängsten zu befreien.

Also lasst uns jeden Tag nutzen, um unser Leben zu verbessern und unsere Träume zu verwirklichen! Lebe im Hier und Jetzt und mach das Beste aus jedem Moment!

Um etwas in deinem Leben zu verändern, musst du anfangen, etwas anders zu machen. Ihr Denken, Ihre täglichen Gewohnheiten, Charaktereigenschaften, Ihr Wertesystem, Ihre Umgebung und sogar Ihre Beziehungen müssen sich ändern. Und ich weiß ganz genau, dass es nicht immer einfach umzusetzen ist. Es gibt Momente, in denen Sie alles fallen lassen, sich verstecken und zum Sofa zurückkehren möchten.
Aber man kann nicht stoppen, was begonnen wurde. Die Veränderung findet statt und ohne Zweifel für alle, nur einige gehen darauf zu und übernehmen bewusst die Verantwortung.
Damit die Veränderung BEWUSST stattfindet, braucht es zwei Dinge:
1️⃣ Erhebe deine Bewusstseinsebene, denn nur in einem erweiterten Bewusstsein kann die Erkenntnis kommen, wie ich das geschaffen habe, was ich jetzt habe und neue Gedanken, die neues Handeln ermöglichen.
2️⃣ Ausgewählte neue Aktionen konsequent durchführen. Ein „Aha“-Moment wird nicht ausreichen, um Veränderungen umzusetzen. Schließlich gehen die meisten Menschen gerade wegen ihnen in Seminare, Workshops und kostenlose Vorträge – denn dabei schafft man es, sein Denken zu erweitern und es kommt sogar zu einem „Aha“-Moment, wenn man etwas Neues über sein Leben versteht. Aber ohne konsequentes NEUES Handeln und Integration des neuen Bewusstseins in die täglichen Gewohnheiten endet es dort. Veränderung findet nicht statt. Ein Rückfall ist im Gange, bis zum nächsten Seminar oder Vortrag.
Die von mir erstellten Mentoring-Programme sind ein Raum, in dem wir mit Ihrem Denken arbeiten und es auf eine neue Wahrnehmungsebene heben. Und ich begleite Sie, damit alles, was Sie sich vorgenommen haben, durch konsequente Umsetzung in Ihr Leben integriert wird.

Allerdings - es wird SIE brauchen, um die Aktion zu TUN!

Für den Monat April sind nur vier Plätze für 1-zu-1-Mentoring offen.

Lassen Sie uns darüber sprechen, wo Sie sich festgefahren fühlen?

Der Weg ist das Ziel - ein bekanntes Sprichwort, das uns daran erinnert, dass der Prozess, den wir durchlaufen, genauso wichtig ist wie das Ziel, das wir erreichen möchten. Viele von uns sind so darauf konzentriert, unsere Ziele zu erreichen, dass wir den Weg dorthin oft vernachlässigen. Aber der Weg, den wir einschlagen, um unser Ziel zu erreichen, formt uns als Person, lehrt uns wichtige Lektionen und lässt uns wachsen.

Denke daran, dass jeder Schritt, den du auf deinem Weg machst, ein Schritt in Richtung deines Zieles ist. Auch wenn es schwierig oder anstrengend sein kann, lohnt es sich, die Herausforderungen zu meistern und auf dem Weg zu lernen. Jeder Fehler, den du machst, ist eine Chance zu wachsen und dich zu verbessern. Nimm diese Fehler als Lektionen an und nutze sie, um dein Ziel noch besser zu erreichen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Weg zu deinem Ziel nicht immer geradlinig verläuft. Es können Hindernisse auftreten, die dich herausfordern und dich aufhalten können. Aber auch diese Hindernisse sind Teil des Weges und helfen dir, dich zu verbessern. Wenn du dich auf den Weg konzentrierst und hart arbeitest, wirst du in der Lage sein, diese Hindernisse zu überwinden und dein Ziel zu erreichen.

Also denke daran: Der Weg ist das Ziel. Konzentriere dich auf den Prozess, den du durchläufst, um dein Ziel zu erreichen, und nimm jeden Schritt als Chance an, zu wachsen und dich zu verbessern. Bleib motiviert und gib nicht auf, denn wenn du hart arbeitest und auf deinem Weg bleibst, wirst du dein Ziel erreichen und stolz auf deine Errungenschaften sein.

Das trifft es auf den Punkt. Diesen Text liebe ich sehr.

Ich gehe eine Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch.
Ich falle hinein.
Ich bin verloren.
Ich bin ohne Hoffnung.
Es ist nicht meine Schuld.
Es dauert endlos, wieder hinauszukommen.

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch.
Ich falle wieder hinein.
Ich kann nicht glauben,
schon wieder am gleichen Ort zu sein.
Aber es ist nicht meine Schuld.
Immer noch dauert es sehr lange, herauszukommen.

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch.
Ich falle schon wieder hinein…
aus Gewohnheit.
Meine Augen sind offen.
Ich weiß, wo ich bin.
Es ist meine Schuld.
Ich komme auch sofort wieder heraus.

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch.
Ich gehe darum herum.

Ich gehe eine andere Straße.

(Sogyal Rinpoche)

✌

Wir ALLE haben unseren inneren KRITIKER, der uns zwar beschützen will, aber hindert uns sich fortzubewegen.

Es sind die NEGATIVEN GEDANKEN, mit denen sich man selbst klein und schlecht macht. Es sind NEGATIVE SELBSTGESPRÄCHE und selbst gesteckte GRENZEN im Kopf. Es ist unser Schatten, der uns das Leben schwer macht.

Emotional wirkt es sich auf uns wie eine SCHWERE SCHWARZE WOLKE.

Aber hinter jeder Wolke scheint immer die Sonne. Nur wir sehen sie nicht.

Am Ende ist es nur deine Entscheidung, wieviel Gewicht du deinen meist unrealen Problemen und Ängsten verleihst.

Oder du KONZENTRIEST DICH AUF DIE LÖSUNG und NICHT DAS PROBLEM, wenn es natürlich real ist.

Es muss nicht gleich eine perfekte Lösung sein. Wichtig, daß du AUS DER HILFLOSIGKEIT AUSTEIGST und HANDELN ANFÄNGST.