YOGrAz

Neuer AcroYoga Beginner II Workshop

Für alle, die für 2020 sportliche Vorsätze haben und gleichzeitig ihre AcroYoga Fähigkeiten erweitern wollen, ist dieser Workshop genau richtig!

Hier lernst du Posen wie Side-Star, Straddle Throne, Couch und noch viele mehr.

Datum/Uhrzeit: 26.1.2020 10:00 - 16:00
Ort: Vibes Fitness Südtirolerplatz

Early Bird 50€
Regulär 60€

Da AcroYoga zu zweit am meisten Spaß macht, gibt es für alle AcroMonkeys, die sich zusammen anmelden, nochmals jeweils 5€ Rabatt.

Es gibt eine begrenzte Anzahl an Early Bird Tickets, schau am besten gleich auf unserer Website (https://yograz.at/event/acroyoga-basics-ii/) vorbei und sicher dir dein Ticket!

https://www.facebook.com/events/469150967076981/

Wenn du auch schon immer fliegen wolltest, schau bei unserem Acro Yoga Beginner Workshop vorbei. Ein paar Plätze haben wir noch ;)

https://www.facebook.com/events/436968866960113/

Es sind noch ein paar Plätze frei bei unserem Acro Yoga Workshop. Wenn du interessiert bist, klickt gleich auf den Link und wir sehen uns dort ;)

https://www.facebook.com/events/436968866960113/

Ein paar Plätze sind noch frei für unseren AcroYoga Beginner Workshop am 30.11! Sichere dir deinen Platz und flieg mit uns durch die Lüfte!

https://www.facebook.com/events/436968866960113/

YO GrAz,

die Planung bis Weihnachten ist so weit abgeschlossen und wir haben bis zu den Feiertagen noch einiges mit euch vor. Vergesst nicht auf unseren AcroYoga Workshop, Ende des Monats und notiert euch auch gleich die folgenden Termine um mit uns gemeinsam zu flown. Die wöchentlichen Flows, gibt’s natürlich wieder auf Basis einer freiwilligen Spende, also nichts wie hin zu uns in den Volksgarten Pavillon (indoor). 🙏😁

Wir freuen uns auf dich!
Euer YOGrAz Team.🤙

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Termine:
18.11.2019 um 18:00
20.11.2019 um 18:00
23.11.2019 um 16:00
27.11.2019 um 18:00
06.12.2019 um 18:00
09.12.2019 um 18:00
11.12.2019 um 18:00
16.12.2019 um 18:00
18.12.2019 um 18:00

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Mehr Infos zum Workshop gibts hier: https://www.facebook.com/events/436968866960113/

Karfiolschnitzel mit Erdapfelspalten

YO GrAz,

Auch heute haben wir wieder ein besonders schmackhaftes und noch dazu vergleichsweises gesundes Rezept für euch parat. Du wirst dich jetzt vielleicht fragen, Karfiolschnitzel? Was soll das denn sein..

Aber glaube mir der Geschmack und die Konsistenz sprechen für sich! Zudem enthalten 100 Gramm Karfiol etwa 50 Mikrogramm Folsäure, sowie 280 Milligramm Kalium, 180 Mikrogramm Mangan sowie 45 Mikrokramm Kupfer (http://www.ernaehrung.de/lebensmittel/de/G311100/Blumenkohl-roh.php).

Während Folsäure insbesondere für die Funktion der Nerven unerlässlich ist, wird Kalium von sämtlichen Körperzellen für die Signalweiterleitung benötigt.
Mangan und Kupfer sind essenzielle Spurenelemente. Mangan ist an der Entsäuerung der Muskulatur beteiligt und ist aus diesem Grund für den Säure-Basen-Haushalt unerlässlich. Kupfer ist unter anderem an der Blutbildung beteiligt und dient im Körper als Antioxidans (https://www.uofmhealth.org/health-library/ta3912).

Somit ist Karfiol also ein weiteres ideales Gemüse um dich nach einem körperlich und geistig, anspruchsvollen Tag wieder in Einklang mit dir selbst zu bringen und dich mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Zudem ist Karfiol Kalorienarm und enthält wenige Kohlenhydrate (die Kohlenhydrate kompensieren wir dann wieder durch die Kartoffelspalten 😉).

Das Weiteren wirkt Karfiol Entzündungshemmend (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793502/),
Enthält Cholin und stabilisiert so die Zellmembran (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782876/)
und wirkt bestimmten Krankheiten entgegen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25944116). Also ein wahrer Alleskönner.

Probiers doch einfach selbst aus, lass uns ein Like da und bleib immer auf dem Laufenden. Unser nächster Flow findet bereits am Dienstag statt (uh Yeah!), vielleicht sehen wir uns ja dann, mit dem Bauch voller Karfiol 😆, bei einem nicen Ausklang des Tages. Bis dahin stay hydrated and tuned.

Euer YOGrAz Team!

Zutaten:

Karfiolschnitzel
• 1 Stk. Karfiol (groß)
• 1 Becher Mehl
• 1 Glas Wasser
• 2 Becher Semmelbrösel
• Etwas Öl
• Salz, Pfeffer, Paprikapulver und andere Gewürze nach Belieben
• frische Kräuter
• Zitrone (zum Beträufeln)

Erdapfelspalten
• 500 g. Erdäpfel (festkochend)
• ½ Becher Semmelbrösel
• Gewürze nach Belieben
• Etwas Öl

Zubereitung:

Den Karfiol waschen und in etwa 1 1/2 cm dicke Scheiben schneiden.
Mehl und Wasser in einer Schüssel zusammen mit den gewünschten Gewürzen verrühren.
Semmelbrösel in eine separate Schüssel geben.
Die Karfiolscheiben zuerst in die Mehl – Wasser Mischung tunken, so dass die gesamte Scheibe mit einem Teigmantel umhüllt ist und anschließend in den Semmelbröseln wälzen, bis das Karfiolschnitzel fertig paniert ist.
In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Schnitzel bei mittlerer Temperatur gold-braun braten.
Für die Beilage, Backrohr auf 200°c vorheizen.
Erdäpfel waschen und in etwa gleich große Spalten schneiden.
In einer Schüssel Öl und Gewürze mischen und gut mit den Erdäpfeln mischen.
Semmelbrösel dazu wieder gut vermengen.
Die Kartoffelspalten auf einem Backbleck verteilen und etwa 40 Minuten bei hoher Temperatur garen.

Tipp: Ideal dazu passt ein selbst gemachter Joghurt-Knoblauch, oder -Kräuter Dip. 🙏

Mahlzeit! 🤙

YO GrAz,

Genauso wichtig wie sportliche und geistige Betätigung ist die Ernährung um im Einklang mit dir selbst zu sein und dein Wohlbefinden zu steigern. Hummus ist ein idealer Mineralstoff- und Vitaminlieferant um nach deiner Yogapraxis wieder in Schwung zu kommen. Zudem stärken der in unserem Rezept enthaltene Knoblauch, Ingwer und Kurkuma dein Immunsystem, pushen deine Darmflora und steigern dein Lustgefühl 😉 probiers einfach selbst aus, gib uns ein Like und stay tuned für alle weiteren upcomming Events und Posts.

Rezept:
250 g Kichererbsen
2 Stk. Paprika
4 Stk. Karotten
2 Stk Knoblauchzehen
1 Prise Kümmel
1 TL Paprikapulver
1 TL. Kurkumapulver
1 Bund Petersilie, gehackt
1Stk. Ingwer
6 EL Olivenöl
1 Prise Salz
50 ml Zitronensaft
4 EL Sesampaste, Tahini
1EL Tomatenmark
1 EL Senf
100 ml Weißwein

PS. die Rezeptur kann nach Belieben mit anderen Gemüsesorten und Gewürzen ergänzt werden.

Zubereitung:

Kichererbsen waschen und über Nacht in einem Gefäß mit Wasser bedeckt ziehen lassen.
Zwiebel schälen und in kleine Würfle schneiden
Karotten und Paprika waschen und ebenso kleinwürfeln.
Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen, Zwiebel und Karotten anschwitzen und bräunen.
Paprika, Knoblauch und Ingwer zugeben und weiter anbraten, Tomatenmark einrühren und alles mit Wein ablöschen.
Kurz köcheln lassen, bis der Wein verdampft ist, danach Kichererbsen untermengen, gut würzen und bei reduzierter Temperatur einkochen lassen.
Petersilie fein hacken, Pfanne von der Hitze nehmen, Petersilie, Senf, Zitronensaft und Sesampaste untermengen.
Überkühlen lassen und alles pürieren, nochmals etwas Zitronensaft unterrühren und ab damit für ein paar Stunden in den Kühlschrank.

Wohl bekomms! 😁

PS. Optional können bei Zugabe der Kichererbsen auch geschälte und gekochte Tomaten beigefügt werden um die Semigkeit zu erhöhen.

YOGrAz,

hier ein paar Einblicke von unserem letzten AcroYoga Workshop. Ihr wart einfach mega :D

Ein großes Dankeschön an die SkillFactory, Kinderfreunde Graz und auch an Oliver Schinnerl, der uns mit seinem riesigen Wissen an Akrobatik tatkräftig unterstützt hat.
Danke lieber Oli 😃

Namaste ihr Lieben.🕉️

Am Sonntag heben wir mit euch bei der Acroyoga Beginner Class ab! Treffpunkt 17:00 bei der Friedens-Stupa im Volksgarten. See you there 💪

YOGrAz

Im Sommer werden wir eine kleine Pause einlegen. Da wir aber nicht ganz ohne Yoga können hier ein paar erste Termine für Juli:

10.07. Acro Yoga Beginner Class
14.07. Acro Yoga

Unsere Einheiten werden laufend upgedatet und erweitert, also schau einfach regelmäßig auf unseren social media Kanälen und am besten auf der Webseite, vorbei.😉

See you at the next yoga clas😜🧘

Freut euch auf saftige Snacks beim Workshop morgen! Um 13:00 geht es los! An alle die gerne last-minute buchen, es gibt noch ein paar freie Plätze! Bis morgen, euer YOGrAz Team!

Wandern und Yoga! Kraft tanken und inspirieren lassen für den Workshop am Sonntag! Freuen uns auf euch!

Da unser erster Acro Yoga Workshop schon vor der Tür steht, hier ein kleiner Reminder für alle, die noch unentschlossen sind.

Da wir eine begrenzte Teilnehmerzahl haben können wir dir keinen Fixplatz garantieren, wenn du einfach spontan vorbeischaust.

Melde dich am besten gleich per E-Mail an, damit du dir einen Platz sichern kannst.

Email: [email protected]

Wir freuen uns schon mit euch gemeinsam durch die Lüfte zu schweben.🤩😍

Namaste ihr Lieben 🕉️

Start of the week! Getting ready for our first Acroyoga workshop on Sunday! Sign up today to secure your spot!

YO GrAz!

Das Wetter ist ein Traum und wir freuen uns schon darauf mit euch um 18:00 im Pavillon (indoor) zu flown.🤸🏾🌞

Schnapp dir deine Liebsten, pack deine Yogamatte und dein bequemstes Outfit ein und ab zu uns in den Volksgarten.🌻👳

See u there!🔥😊

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https://www.bergfex.at/sommer/graz/wetter/

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https://www.facebook.com/events/2693890800640947/?ti=cl

BERGFEX: Wetter Graz - Stadt - Wettervorhersage Graz - Stadt Wetterinformationen zur Region/zum Ort Graz - Stadt. Wetter Graz - Stadt - Steiermark - Österreich.

Guten Morgen!

Zuerst ein Schlückchen Kaffee und dann gleich mal straight in die Ananas beissen 😎😌🤤

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https://www.facebook.com/events/319900788925232/?ti=cl

Die Sonne ☀️ lacht uns heute entgegen. Perfekt um im Freien die Yogabräune aufrecht zu erhalten😜

Schnapp dir also am besten gleich deine Matte, was du sonst noch brauchst und ab zu uns in den Volksgarten zu einem feinen outdoor Flow.😍🧘

Style: Hold and Release
Level: All
Where: Friedensstupa Volksgarten
Time: 14 Uhr

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https://www.wetter.com/hd-live-webcams/oesterreich/graz-rathaus/5a3b943238f7880671252bc2/

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😁🔥 hey ho, let´s flow! 🔥😁

Die Sonne lässt sich heute wieder mal von ihrer besten Seite blicken. 🥰
Deshalb beten wir die Sonnen heute um 12:30 Uhr im Volksgarten mit einem sicken Yoga Flow an, dass es auch so bleibt. 😜🌞

Wir freuen uns schon auf euch und diesem Sinne stay lit, hydrated and do yoga. 😄

🕉️🧘🙏🧘🕉️

https://www.facebook.com/events/2330688913887358/?ti=cl