SangaFit

‼️ 탄탄한 바디 8주 찰린지‼️

상아핏이랑 같이 건강한 몸으로 바꿔볼까요?

회원님들 상담을 하다보면
굶고.. 하시는 분들이 많으십니다..
거기에 영양제도 안챙겨 드시면

저희 몸은 고갈이 되다 못해
살이 찌고 병드는 몸으로 바뀌게 되죠.

지난 10년동안 운동하며 건강을 챙겨왔던 저로써
무엇이 중요한지 알고
그것을 지키며 ✔️각자 다른 환경에서
실천을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

물론 저를 모르는 사람들이 대부분 이기에
망설이시는 분들도 계실거에요~🧐

그래서 간절하신 분들만 영상통화로 자세한 무료상담 진행합니다

8주로 얻어가시는건
✅개인 영양조언, ✅개인 운동 프로그램 입니다. ❤️

그리고

✅몸의 영양흡수를 도와주는
8주치
천연 영양 보조제품들입니다.

#다이어트 #다이어트성공템

이번 바프는....
잘 못뺀 컨셉으로 가야겠네...
열심히 하질 못했다..
그치만 남은 1주 반 잘해야지.

바프는
대회보단 확실히 부담이 덜되고 스트레스도 덜 받음.
나혼자 결정하는거라
기준을 낮추면 되니까....
물론...돈낭비는 하지 않도록 최선은 다해야지.

바프 준비 하는 동안 참.. 고난이 많았기에

또 다른 꿈이란, 계획, 도전이란.
나의 바프를 위해 충분한 시간과 노력, 경제적임이
받춰주는 상황이 오길 바란다.
(애들 초딩갈때까진 안될듯🫠)

#평택운동 #평택여자트레이너 #평택트레이너 #평택다이어트 #평택운동하는여자 #평택운동추천 #육아맘멘탈관리 #육아맘 #육아하는트레이너 #림프관리 #겨드랑이살 #운동소통 #바프준비 #동기부여 #운덩덩기부여 #바디에크

정성의 정성이 쌓이면... 신뢰가 되듯
항상 감사한 회사입니다.
Win Win 이 될수있도록.... 화이팅
감사합니다 💚

#리그램 -
💝내일이면 추석 연휴 시작💝

추석 연휴로 대표님들께서 위스키 선물을 주셨습니다😆🥃

트레이너 선생님들 매니저님뿐만 아니라
인포쌤들까지 빠지지않고 전부 챙겨주신 대표님들😘🔥

너무 감사합니다~~~💕💕

우리 회원님들도 저희의 행복한 기운 가득 받아
풍요로운 추석 보내시길 바랄게요🥰🍀

연휴 끝나고 많이 먹은 음식들 빼려면 운동하셔야죠😏
넥스트짐에서 기다리겠습니다~~~😁


#500평헬스장 #평택피티 #평택헬스 #평택헬스장 #비전동헬스 #비전동피티 #소사벌헬스 #오운완 #조명맛집 #헬스타그램 #오늘운동 #넥스트짐 #넥스트짐평택비전점 #비전동맛집 #난넥스트짐다녀 #해머스트렝스 #싸이벡스 #라이프피트니스 #천국의계단10대 #파워렉8대 #❤️‍🔥

딸은 밑에서 위로 찍어주고💚

남편은 위에서 아래로 💚

#평택카페 #메인스트리트

[🌐life 🌍]

Dream - plan - act - plan B

꿈꾸규 계획하고 행동하고 플랜2를 짜고..

💭💭💭💭💭💭💭💭

[단백질 팬케이크 💚]

맛있고 건강하고 부드러워요.
어른들도 아침으로 딱 좋아요.

🥞2개 ㅡ 계란
🥞1 종이컵 ㅡ 통밀가루
🥞3개ㅡ 바나나

너무심플하쥬?
불은 약하게 필수 🔥

우리가 생각하는 팬케익은 ❗ 버터 +흰밀가루 + 우유 + 계란 입니다요

🌐🌐🌐🌐

[Protein Pancakes 💚]

It's delicious, healthy and soft.
It's also perfect for adults for breakfast.

🥞2 eggs
🥞1 paper cup - whole wheat flour
🥞3 bananas

It's so simple, isn't it?

We think of pancakes
❗ as butter + white flour + milk + egg...

Enjoy!

#유아간식 #건강아침 #프로틴식사 #프로틴 #건강한빵

💥건강한 삶은 행복의 발판이다💥

안녕하세요, 박상연 입니다.
이제 어느정도 저의 자아가 셋팅 된 것 같네요🇰🇷🇦🇺

호주에서 2016년부터 거주하며
두 명의 자녀를 둔
운동으로 힐링하는 여자입니다. ❤️‍🩹

200%열정으로 선수생활을 딱 5년 하고
더 해야될 때에 가족을 선택 함으로써
육아 ㅡ 생계유지 ㅡ 가족들의 시간에 집중하는 현재에요. 🫡

돈이 있던 없던 시절에
가족의 건강 상태에 따라 행복함이 달라지던 시절이 있었어요.

저에게 있어서 🍃건강함🍃 이란

⚡자잘한 질병이 없고
⚡피로에 쪄들지 않고
⚡몸이 쉴 수 있는 날이 있고
⚡정신이 쉴 수 있는 날이 있고
⚡말투에서 여유가 생기는...

전 운동을 좋아하니
저는 근육맨이 되고싶던 시절이 있었죠.🤜💥
근데 과한 운동을 하고 체지방을 낮추기 위한 다이어트는
저에게 피로함과 스트레스를 주었어요.
건강해보이는 몸이지만 속은 텅텅 비었고
머릿속은 엉켜 있었어요.🤯

🤱육아를 시작하며 새 생명체를 키우기 시작한 순간부터
❗나 자신이 정신과 육체가 건강해야 한다고 절실히 느꼈죠.
제 몸에 집어넣는 영양소들이
저를 기운 나게 하거나, 기운 없게 했었어요.
이 영양소들은 고스란히 아이들의 식습관으로 갔죠.

💚가족들의 건강은 부모의 식습관부터 시작해요💚

전 참 많은 것들을 깨닳고
무엇이 우선순위로 고쳐야 하는지 알았죠.
역시 고난들은 값진 경험이더라구요.🙏❤️‍🩹

❌저는 솔직히 진지하게 관리 안하는 부모님들은 싫어합니다.
대부분 생각을 안하시거나 부정적이시고 게으르십니다.

능력이 안되서? 경제적으로 여유가 없어서?
아니, 그냥 책임감이 없거나 생각이 없거나.

생명체를 키우려면💡방법💡이 있어요.
❗병에 걸려 죽지 않게 키우는 방법요.
그걸 공부하고 조금 알아가는것을 안하는 것이
게으른게 아니면.... 무책임이겠죠?
모든 인간들은 다 다르니까 굳이 안따지고 이해하려 합니다.

🤔저는 건강한 생활습관들을 전달하면서 보았어요..
❌본인의 욕구로 인해 자녀들까지 피해 입히는 분들을요.

그냥 기본만 해보자는 건데도
욕구를 참지 못하고 자녀들도 같은길을 따라오게 하는건..
너무 안타깝습니다.

저를 만나시면
부디 제가 걸어왔던
10년의 건강한 삶의 노하우를 가져가세요. 🙏
💥전 무엇보다
순수한 댁들의 자녀들을 생각합니다.
💥세상에 모든 아이들이 건강할 수 있게 도와주는 방법은
부모님에게 좋은 정보들을 드리는 것인 것 같아요.

모두 행복하세요 🎁☺️

[우선순위, priority]

우선순위를 파악하고
그 뜻은.

하고싶은 것은 포기하는 그 것.

난 대회를 가끔 꿈꾼다.
그치만 내 공백기간동안 난 한없이 제자리걸음에 뒷걸음까지
갔기에, 그 gap 을 채우기엔 너무너무 벅차다.

그걸 알기에 몇번은 내려 놓았다.

그리고 지금은 무엇이 나에게 필요하고 집중해야 할 일인지
알기에, 한 때 내가 열정있던 시절을 회상 한 다는 것에 감사하다.

더 감사한건 그래도 그 열정, 내거 하고싶은 운동을
아직까지 할 수 있다는 것.

그리고 이것과 관련된 정보들을 도움이 필요한 사람들에게
전달하고 그 사람의 건강을 도와주는 것.

건강는 행복이기에 곧 행복하게 도와주는 것.

이 행복을 전달 하기 위한 아이템이 있다는 것.

나는 계속 전진하고 꼭 이룰 것이다.

나는 여태 내가 해야겠다고 한건 다 했으니깐.

나의 길은?
내가 추구하는 행복이란?
나의 진심은?

❤️‍🩹여러분들은 지금 생활을 하며
제일 소중하지만 놓치고 있는 것들이 무엇인가요?

#미래계획 #목표달성

근육은 절대 쉽게 커지지 않으니.....
안심하고 운동하세요 여성분들......

힘 안주면 슬림쓰인데
힘 주면 갈라져서 커보이는거에여..
진짜 큰 분들은 힘 안줘도 커여...

또한 체지방이 적으면 사진상 더 커보여요..
사진엔 근육맨인데
실제로 보면 작고 슬림하신분들 많아용....

근력운동을 해야 몸이 탄탄해지고
면역력도 좋아지고
살도 더 빠르게 빠지면서
요요도 오지 않아요.

#평택운동 #평택여자트레이너 #근육운동 #근력운동

필요와 욕심을 내려 놓는 다는 것.
다시 돌아갈 호주에 관련된 업무를 한다는 것.
두려움과 욕심때문에 많은 것들을 놓지 못하는 것.

지금 갖고 있는 욕심과
앞으로 갖고싶은 욕구는 다른 것.

어쩌면 많은 선택이 있어서
좋아하는 것을 더 따라가고 싶고
하기 싫은 것은 선택하지 않게 되는 내 현재의 상황.

고딩때부터 16년동안 열심히 살았고
지금도 그러고 있기 때문에
내가 느끼는 감정이 진실되지 않는다면
ㅡ직설적으로 말해, 가짜로 행동하고 감정을 표현 안한다면
내 소중한 인생은 너무 아깝다고 생각이 든다.

물론 100% 좋아하는 것만 하고 살 순 없지만
세상에 사람들은 본인의 직업과 하나하나의 행동들,
속해있는 그 상황이 얼마나 만족스러울까?
궁금하다. 어쩔수 없는 상황도 많겠지.
난 그렇지 않아도 됨에 감사하다.

아침에 일어나서 가는 그 회사.
고객과 말하는 에너지, 웃는 미소.
100% 중에 얼마나 진심일까?

아무리 갖은것이 많아도 주변에 좋은 사람들이 없고
나눠줄 수 없다면. 허무할 것 같다.

나는 현재 갖으려고, 풍요롭고, 좀 덜 힘드려고
이렇게 일을 하는데
갖고, 풍요로워야 할 수 있는 것들은
주변에 인간들이 있어야 가능 한 것같다.

[결국] 균형을 맞추며 하루하루 감사하고 만족하며 살아야겠다.
그러기 위해선
내가 지금 추구하는 것들을 위해 할 수 있는 것들을
꾸준히 하려한다.

돈만 보고 수업을 늘리고 채우고 했던 시절은
이제 지나갔다.
내가 돈을 받고 도와줄 회원님들 보다
본인 인생에서 90%가 필요한 엄마가 필요한 내 아이들이
있으니까 거기에 속하려 한다.
이 임무를 하기 위해선 도구가 필요하다.
[그건 돈.]
더 많은 옵션을 주고 새로운 경험을 하게 해주는, 건강을 지켜주는.
나를 피로하지 않게 도와주는 도구이다.

남들에겐 내가 돌아가는 것 처럼
제자리 걸음인 것 같이 보일 수 있겠지만
난 꼬불 꼬불 돌아가고 다시 되돌았던 길을 다시 가고 있다.
나도 참 힘들고 지긋지긋 하지만 지루한 적은 없다.

한번뿐인 인생,
한번뿐인 아이들의 어린 순간.
나에게 포옹을 필요로 하는 순간들은
다시 오지 않는다.

[정말 신기해요...] 💤🤯수면/스트레스/기억력 후기

🔆섭취 후
아침에 무겁지 않게 눈이 번쩍 떠져서
일요일 새벽6시부터 밀린 업무 작업중.🔆

저는 항상 아침엔 눈이 뻑뻑하고
심지어 둘째가 새벽에 방으로 오는 바람에
잠도 뒤척였거든요.
근데 이런 컨디션이 신기해서 '안에 뭐가 들어있다고 했지?'
다시 웹사이트에서 찾아보았어요....
분명 🍃식물재료들🍃이라고 했는데.....

❗이건.. 일단 #수면제, 항우울제,공황장애 약이 아니에요!❗
❗증상때문에 섭취 후 고치는게 아니고 평소에 뇌를 건강하게 해주는 제품들이래요. ❗

요즘 우울함,스트레스,불면증으로 정신과 찾아가시는 분들 있죠?
근데 주위 시선 때문에 가지 못하거나 비밀로......🤫🙄

💙
저는 베게만 대면 잠을 자는 스타일이지만
문제점은
⚠️[육아의 스트레스로 감정조절 못함]
⚠️[참자, 참자 하다가 터지고, 하나하나에 예민하고]
⚠️[아이가 징징대며 울면 마음을 다스리다가도 돌변하고]
⚠️[기억력은 진짜 제로.. 폰에 할일 적어놓고
⚠️다이어리에 매일 아침 체크하고]

제가 제일 고치고 싶은건🚩 기억력, 마음 진정 🚩이에요.
기억력으로 인해 가족과 트러블도 생겼었거든요.

남편을 위해 5일치를 구매했지만
남편은 오후의 그 느낌이 별로라고 하네요.
느낌이 묵직하게 몸이 가라앉는다~ 너무 릴렉싱 되니깐.....
되게 활발한 성격이거든요. 적응이 안되나봐요.🤔

그래서 2일먹고 제가 3일 먹는중이랍니다.

저는 1일차이지만 느낌이 [진짜?]🤔

먹은날
아들이 막 소리지르며 징징대는데 차분하게 달래주었어요..
감정이 요동을 안치니 더 말도 많이하고 다정하게 하고.....
평소같으면 제 감정이 폭팔까지 갈 정도였는데
너의 소리지름과 울음소리에 귀가 따갑지만
"응~ 기다려줄게 계속울어 끝날때까지, 근데 소리는 지르지않아"
라면서 기다려주더라구요 제가.🫢

🏃아이를 키움에 적응되서
항상 일처리를 빨리하는 케이스에요.
조급,후다닥 이거든요.
이 날은 차분히 편하게 지냈어요.. 참 말로 설명하기가 애매하네..

💤글고 기대했던 잠잘 때의 기분!!
잠들기 전 먹고 폰을 하지말라고 하는데
저는 금방 골아떨어져 버리는 스탈이라
어떤 기분인지 느껴보자!! 싶어 인스타 눈팅을 하였죠.
근데 기억이안나요.. 내가 뭘봤는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보면서 졸고, 폰떨어뜨리고 막 이런 적이 1번 있었네..ㅋㅋ

새벽에 아들이 침대로 와서 날 자꾸 건드는데
난 침대에 몸이 빨려들어갈것같이 헤롱헤롱? 한데
자꾸 옆에서 아들이 치니깐 '이거 너무불편하다. 안되겠어'
일어나보니 아들이 침대를 독차지하고있더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅇ 포지션 바꾸고 자다가 갑자기 번쩍 눈이 떠졌는데 오전6시 ㅋㅋㅋㅋ😲 평화로운 새벽에 이런기분 너무좋아

💚전 새벽 업무를 참 좋아하는데
1. 애들이 자고있다.방해꾼이 없다.
2. 정신이 맑다.
3. 새로운 아이디어들이 막 떠오른다.
4. 하루가 정리되어 시작이 좋다.
단점은, 일어난지 10분만에 아이가 깨는 경우가 있음.

신나게 일요일 오전 6시부터 업무중입니다.

🫂저는 수면의 중요성을 너무너무 알아요.💬
호주에서 살다가 한국에 와보니 제일 크게 차이를 느낀건.
🦔🦅[빡빡한 삶,스트레스,압박감,긴장감]🐊🐍
스트레스는 몸을 산화시키고 목을 경직시키면서 머리까지 막히게 해요.
거기에 사무직까지 하시는 분들은 어깨도 경직되어있고 림프도 꽉 막혀있죠.

그러니! 두통, 목 뻐근, 수면의 질이 낮아집니다.
또한 한국은 경쟁이 심해서 생각이 많아져요.
스트레스로 잠도 잘 안오고.. 잠을 못주무시는 분들은 여러 이유가 있죠.😢💤

💤수면을 해야, 💥뇌의 척수액이 세척💥이 되는데
이 세척이 이루어지지 않으면 🤯치매가 걸린다고 합니다.
독소를 빼야하는데 말이죠. 수면으로...

💥또한 몸의 회복이 잘 이루어지지 않아 신진대사 불균형,
체지방 감량, 근육 증가에 도움이 안된답니다. 💥

💚운동, 식사, 휴식 제가 항상 강조해요. 💚

전 그래서 남편이 걱정되서 5일치 득템 ㅠㅠ.

🤜우울증,수면장애가, 감정조절이 필요하신 분들은 꼭 드셔보세요.
🤜상담을 꼭해야하니 프라이빗 하게 디엠 남겨주세요!!!!

[겨드랑이 림프관리 2주차]

ㅇㅇ 확실히 겨 라인이 달라지고있어요.
사진 찍을때 저 팔 포즈를 잘하는데
이두 끝 근육이 더 부각되었네요🤭

❗겨드랑이는 림프절이 많은 곳이고
림프가 많이 막힌 사람들은 냄새도 심해요.
❗문질 문질하면 오돌오돌 알갱이들이 걸려요.

착색도 얕아진다고 하니 꼭 바꿀거에요 ❤️

#평택운동 #평택여자트레이너 #평택트레이너 #평택다이어트 #평택운동하는여자 #평택운동추천 #육아맘멘탈관리 #육아맘 #육아하는트레이너 #림프관리 #겨드랑이살

Everything is the reason by kids.

Happiness
Sadness
Depression
Madness
Passionated
Sacrifice
Determinated
Dedicated

I tend to forget what comes first.
I will drop the greedy, be thankful what I have.
But still I never give up going up higher than where I am.

I can

Becanse I was bottom and I got out of there now.
I I have big stairs to step up.
But I am at the stage now how to step that stairs.

살이 찌면 사이즈를 크게하여 다시 옷을 산다.

를 제일 싫어한다.
이상한거 먹고 귀찮아서 안움직여서 찐 살인데
또 돈을 들여서 더 편한 옷으로 가리고 가리고...

나도 멋지고 이쁜 옷 다양하게 갖고싶지만
일단은 튼튼하고 잘 걸리는 옷걸이를 만들려 한다.

그럼 7천원짜리 나시를 입어도 이쁘다.

내가 여태 노력한 것들이라 자신있게 자랑한다 😁

그래서 진짜로!!!!!
살빠지는 주사, 식욕 억제하는 한약
이상한 다이어트 약에 돈을 쓰지마시고.

내 몸을 건강하게 하는 운동, 음식, 영양제에 돈을 쓰시오

#꾸준함 #단순함 #건강꿀팁 #바디체크
#평택운동 #평택여자트레이너 #운동소통 #운동하는엄마
#운동10년차

[림프순환💞] [내돈내투자] [8개월염탐후구매]
제가 림프순환을 접한건
팔자주름을 고치기 위해서였어요.... 웃기죠?

팔자주름 개선 ㅡ 얼굴 리프팅 ㅡ 두피관리 ㅡ 두피 혈액순환 ㅡ 목 림프 ㅡ 림프관리

이렇게 깨닳았죠.
참.... 일찍 알았다면.
20초반에 알았다면....

대회준비, 다이어트에도 하체가 항상 말썽이였는데
지금에서야 하체림프관리를 해보니
많이 막혀있더라구요.

또 맘에안들었던 [부유방] 겨드랑이 옆의 살.
은 임신때 생긴거라 수술을 해야 사라진대요.
아무리 살을 빼도 사라지지 않는 것임.

림픅순환으로 노폐물을 제거해서
사이즈를 줄이고 있습니다.

순환 정체가 온 다리를 요즘 집중적으로 관리중이에요~

정말 알리고 싶은 분들은
‼️트레이너 분들, 다이어터 ‼️분들입니다.
‼️목이항상 결리고 두통까지 있으신 분들‼️
‼️수면부족, 스트레스 만땅‼️
손으로 마사지로 림프순환을 시키는것도 최소의 방법이에요.

노폐물이 꽉 차고 혈액순환이 안되는 림프는
음식, 운동으로 ❌절때 뚫리지 않는다는 것.

❤️ 모두 부종없고 스마트하게 관리하세요💙

#붓기관리 #부종관리 #체지방 #다이어트필수템

[☠️👹심야공포촌👹☠️]

체험하러 2/2 커플, 총 4명이서 들어갔는데
좀비가 내앞에와서 안비키는바람에
못참겠다 하고
딘 버리고
"아ㅏㅏㅏㅏ 쏘리!! 아이 캔낫 두 디스"
나 도저히 안되겠어~!!!!!
들어간지 5초만에 다시 입구로 도망쳐나옴 ㅜㅜ

진짜 넷플에서만 보던 좀비가 떠올라서
너무못하겠다정말 ㅜㅜ

난 설거지하고있는데 누가 주방에 오면
소리지르면서 놀라는 정도..

그러니 좀비는...
길거리에 좀비가 돌아다니는데
나한테 올까봐 도망가니깐 눈치채고
진짜 소닉처럼 초스피드로 쫒아와서 와... 진짜
분장이지만 너무하게무섭다진짜

말도 "어아아어ㅓㅓㅓㅓㅓ......."
이러고 돌아다님 미쳐진짜

가지마세여~~ 더운데 식은땀나고 더 더워요~~~~
흑흑..

#심야공포촌

📸사진은 언니나 동생에게, 남편에게 ❌

진짜 언니랑 다니면 나 사진 많이 건지겠지?
ㅋㅋㅋㅋㅋ

사진 누가 찍어주시나요????

#인싸언니

보답을 잘 하고
진심을 다하고
주어진 상황에 감사하며
그 안에서 최선을 다하면
좋은 일들은 일어난다.

어쩜 이런 분이 다있나 싶을 정도로..
감사하다는 말이 나오지 않을 정도로
꽃을 받고 어벙벙 하다가
눈물이 폭팔...

한국와서 8개월 동안 2번의 월급을 받았고
이 2번째 월급이자 첫번째 월급에서
열심히 함께 해주셔서 감사하다고
주신
원장님의 첫 월급 선물...

힘들었지만 잘 버텼기에
이런 선물을 받았나...

꽃을 들고오시길래 받으셨구나 ~ 했는데
나에게 주시리라곤 상상도 못.....

이런 진심어린 감사와 사랑을
꼭 지켜드리고 싶고
그 행동들을 가능하게 살아야겠다.

감사합니다 🌸

다시 달려가볼까합니다
아무리 생각해도 제 몸을 건강하게 가꾸는 것이
너무 큰 행복을 줍니다🌸

여러분은 어떤 행복을 추구하세요,?

#평택운동 #평택여자트레이너 #운동힐링 #바디체크 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #평택헬스장 #워킹맘 #워킹맘4잡

#일주일 #휴식

열정있던 일들이 힘들고 의욕이 안생기면
이라합니다.
열심히 하려 노력했지만
욕심과 사랑때문에
결국 지쳐 나가 떨어졌네요.. 😵‍💫

욕심 부리지말고
균형을 맞추며 모두다 가져보겠습니다.

모두 #번아웃 조심하세요 🥵

#한국이민
#호주이민

#평택여자트레이너 #육아맘다이어트 #운동하는엄마

look straight. Ready to jump higher.

🇦🇺🇰🇷

#박자매
보호자가 많으니 셀카찍을 여유도있슴

평소엔 ㅃㅇ 인사도 잘안하고 짐챙겨서 집가기바쁨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반성하자~~~ 5년이다~~~~~타임 리미티드~~~~

#이상한자매

(7년만의 재회) 🙏
회원님들을 수업하면서 항상 맘에 걸렸던
#우리엄마 운동.
육아만 아니면 진작에 했었을 걸..
다리만 안다쳤으면..
그래도 이제 알려드려서 다행이다.🙏

엄마랑 나는 성격이 너무 같아서 맘에드네..

다 이루자고 ❤️

#가족사진 #엄마랑딸 #평택카페맛집 #평택역카페

#결기8주년 #용인민속촌심야공포촌

여름되고 밖에 이렇게 돌아다닌적은 처음..
깜짝놀래시는 분들은
#심야공포촌 넘 무서울거에요..

딱 들어갔는데 좀비가 내앞에와서 안가길래
남편 버리고 다시 입구로 뛰쳐나갔어요....
진짜 쫄아지는 그 마음이 너무 괴로웠.... ㅠㅠ

전 진짜.. 잘 깜짝놀래거든요 ㅜㅜ..

더위는 잊혀지네여.....

오후 4시부터 밤 12시까지고
엄.. 청 깜깜해서 더무서움 진짜...... 가보세여..
입장료는 인당 1.8 입니다..... 😱👻🫁

#용인민속촌

[ #토요일 #새벽운동 다행히 완료🙏]

왜, 왜?
왜?
왜

하필 알람은 5시인데
왜 첫째는 4.50분에 내 침대에 와서 말하는거야?
잠들었을 때 스르륵 나가면 시간도 아끼는데
나간다고 그 새벽에 울고 난리.. 🤦
덕분에 둘째도 깨서 울고
나가지말라고 문앞에서 울어서
단지 밖에서도 울음소리가 들림.. 😭

문을 띠로리 하고 열을 수 있어서
남편 깨워서 애들 잡으라고...
개판으로 하고 나옴 진짜.

꼭. 꼭. 육아는 이렇다고. 🫥
도망치며 나와서 기분도 구리고....
그래서 더 땀 흘리고 안 아깝게 함.

오늘도 횐님 덕분에 토요일 추가운동 #운동완료 🤘❤️

#평택운동 #평택여자트레이너 #평택트레이너 #평택다이어트 #평택운동하는여자 #평택운동추천 #육아맘멘탈관리 #육아맘 #육아하는트레이너 #육아맘건강관리 #육아맘다이어트
#평택육아 #평택육아맘 #평택새벽운동
#바디체크 #운동소통 #운동하는엄마 #운동하는아줌마

매 수업마다 열심히해주셔서 감사합니다 ❤️

#리그램 -
박상연 트레이너 선생님의 PT리뷰🩷

요즘 상연쌤의 소문이 널리널리 퍼졌는지
다이어트, 건강, 재활등 다양한 목적을 가지고 선생님을 찾아주시는 회원님들이 늘어나고 있어요🔥

상연쌤의 수업은 전문적이고 체계적인건 물론‼
영양학적 지식을 바탕으로 건강하게 식단까지
완벽하게 알려드립니다🍱

항상 회원님들에게 좋은 퀄리티의 수업을 해드리기 위해
연구하고 공부하며 자기개발을 멈추지 않는
상연쌤의 수업이 더 궁금하시다면??
🤩

#500평헬스장 #평택피티 #평택헬스 #평택헬스장 #비전동헬스 #비전동피티 #소사벌헬스 #오운완 #조명맛집 #헬스타그램 #오늘운동 #넥스트짐 #넥스트짐평택비전점 #비전동맛집 #난넥스트짐다녀 #해머스트렝스 #싸이벡스 #라이프피트니스 #천국의계단10대 #파워렉8대 #❤️‍🔥

💦🌵💦 #물 얼마나 드세요❓ How much do you have❓

체중 x 30ml 가 적정량이라고 합니다.
몸의 70%가 수분인데 이를 신경안쓰시고
그 외의것들을 신경 쓰신다면
엉켜도 단단히 엉켰죠?

기본부터 충실하기🤔💪❤️

기본을 잘 지켜주시면 꼭! 좋은 결과가 나타날거에요.😋

팔로우 하시고 건강 꿀팁 받아가세요📍
Follow me for the healthy tips📍




🌐
Body weight x 30ml is appropriate amount.
70% of your body is moisture,
But most of people don't care about it.
If you care about other things,
Everything will be tangled & messy, right?

Be faithful from the basics🤔💪❤️

If you follow the basics well! You will get good results😋

Follow me for the healthy tips📍




#수분 #수분보충 #평택운동 #평택여자트레이너
#다이어트꿀팁 #다이어트소통 #다이어트식단
#다이어트그램 #육아 #육아소통 #육아그램
#육아스타그램

#헬린이

[이루고 싶은것들📍 #꿈 #희망사항 ]

아이들을 한번이라도 더 안아주고
웃는 얼굴에 뽀뽀 한번 더 하고 싶어서
더 움직여야하는 생활 패턴으로 바꾸었어요.🤔

물론 이동시간이 많아져서 정신없지만
쫒기는 시간안에서 하고싶은 운동, 독서를 하면서 살고있어요.📚

주말엔 을 가져야 또 후회를 안하니깐
똑같이 새벽에 일어나서 할 것 하고
어딘가 나간답니다.

다행히 #남편 이 나서고 협조적이라 가능해요.😁

항상 더 나은 사람이 되고
풍요롭고 행복한 삶을 살고 싶어서 이렇게 발버둥 치네요.
이러면서 더 #성장 하고 깨닳고 #중요함 이 무엇인지 다시 보게되고.

#5년 이라는 한국에서 주어진 시간 안에
하고싶던것들, 다시 #호주 돌아가면 후회하지 않을 것들
을 하면서 살고 있습니다. 🐈‍⬛

내가 할 수 있는 것들을 최대한 뽑아내면서
아이들에겐 일 만하는 엄마로 최대한 남기지 않으려 하고
경제적으로 쪼달려도 아이들에겐 "돈없어서 안돼"
라는 말은 절대 하지 않으려 하네요😳

차라리 덜 게을러지고 조금 더 피곤한게 난것같아요.

오늘은 다이어트때문에 운동을 조금 더 했더니
피곤이 몰려와서 수업 전 #1시간 편안한 시간을 갖고있어요.

운동 1일 안하고 내일 컨디션 좋게 1.5배로 잘하면 되니깐요😁
#바프준비 는 제 상황대로 컨디션 조절할 수 있다는게 좋네요.

모두 힘내세요😆💛

❓❓여러분은 일상이 지치면 어떻게 힐링하시나요❓❓

#평택운동 #평택여자트레이너
#멘탈관리 #컨디션관리 #다이어트그램
#육아맘다이어트 #운동하는엄마 #육아맘건강관리 #육아맘소통 #평택육아맘

땀 주루룩 (용인 농촌 테마파크)
더워서 사람이 없었고 이를 모르고 간 우리는
더위에 쩔었다고한다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

여름엔 물놀이나 실내애서 논다고😅

그치만 좋은 추억, 평화로웠다.

요기 입장료도 저렴하고 추천합니다!!!

#아이들놀기좋은곳 #평택육아 #육아소통 #육아맘일상 #평택갈만한곳 #아이들과가볼만한곳 #아이들과함께