Rokon's Life String

দিনাজপুরবাসীদের জন্য-
পারসোনালিটি ডিসঅর্ডার, ডিপ্রেশন, এঙ্জাইটি, ফ্যামিলি ও রিলেশনশিপ বিষয়ক মানসিক স্বাস্থ্সেবা গ্রহণে আগ্রহী ব্যক্তি সরাসরি কাউন্সেলিং নিতে পারবেন ২৭ জুন থেকে ১ জুলাই পর্যন্ত।
যোগাযোগ- ইনবক্স অথবা কল করুন- ০১৩০-২৭৫৭৪০৮

দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন সমস্যা ও তার সমাধানে করণীয় নিয়ে
আমাদের আজকের পর্ব: সামাজিক ভীতি বা সোশ্যাল এঙজাইটি ডিসওর্ডার; করণীয় কী?


With Rokon
(Psychological Counselling practitioner)
Every Thursday at 9 PM
Phone call: 09644500500

দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন সমস্যা ও তার সমাধানে করণীয় নিয়ে
আমাদের আজকের পর্ব: নেতিবাচক মানুষের সাথে কিভাবেন মানিয়ে চলবেন।


With Rokon
(Psychological Counselling practitioner)
Every Thursday at 9 PM
Phone call: 09644500500

Rokon's Life String now takes appointments on their Page.

এমনটা কি আপনার প্রায়ই হয়???

যখনি কোন ঘটনাকে কেন্দ্র করে আপনার মধ্যে অনেক রাগ, ক্ষোভ, বিরক্তি অর্থাৎ নেগেটিভ চিন্তার সাগরে ডুবে যাচ্ছেন বলে মনে হয়; বারবার এমনকিছু মাথায় আসছে যে আপনি নিজেকে ঐ মুহুর্তে ভালো রাখতেই পারছেন না!! এই সময়টায় আপনার কারো ভালো কথাও ভালো লাগছেনা; কেবল বারবার ঘটে যাওয়া ঐ নেগেটিভ ঘটনা মনে পড়ছে এবং সবকিছু অসহ্য লাগছে!!
যদি এমনটা আপনার হয়ে থাকে তবে লেখাটি ধৈর্য ধরে পড়তে এবং বুঝতে অনুরোধ করছি-

১। এই সময়টায় চেষ্টা করবেন কিছুক্ষনের জন্য সবকিছু থেকে নিরিবিলি থাকতে এবং প্রয়োজনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে কথা হলেও সেখানে কথা কন্টিনিউ না করে সময় চেয়ে নিবেন।

২। একটু স্থির হয়ে আরামদায়ক কোন যায়গায় বসে বা শুয়ে ব্রিদিং এক্সারসাইজ করবেন ৮/১০ বার।(ব্রিদিং এক্সারসাইজ ইউটিউব থেকে দেখে নিবেন)

৩। দেখবেন কিছুক্ষণ পর একটু স্বাভাবিক লাগছে এবং এই সময়টাতে নিজেকে 2টি প্রশ্ন করবেন-

a. আমি এই মুহুর্তে এই কথাগুলো কেন ভাবছি ?--- এই প্রশ্নের উত্তর বের করতে গিয়ে সহজেই এমন ভাবনার কারণগুলো বেরিয়ে আসবে ।

b. এই ভাবনাগুলো আমাকে ভালো রাখছে না খারাপ রাখছে ?--- এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে দেখবেন আপনার মধ্যে উপলব্ধি হবে যে আসলে এমন চিন্তা কি আপনার জন্য উপকারী না ক্ষতিকর?

# # মনে রাখা দরকার কোন ঘটনা নিজেই নিজেকে ব্যাখ্যা করতে পারেনা; আমরা ঐ ঘটনাকে আমাদের মত করে নানান রঙ্গে ব্যাখ্যা করে থাকি(এই ব্যখ্যা মানুষ ভেদে নির্ভর করে- যে যেমন চিন্তায় অভ্যস্ত)।

# # জীবনে চলার পথে ভালো এবং খারাপ দুই রকম অভিজ্ঞতার মুখোমুখি আমরা হয়ে থাকি। ভালো অভিজ্ঞতার ভাবনার চর্চা যত বেশি করবেন তত বেশি খারাপ অভিজ্ঞতার ভাবনা দূরে সরে যাবে।।

সুতরাং আপনার ভাবনায় কোন বিষয়গুলোকে প্রায়োরিটি দিচ্ছেন সে বিষয়ে আপনার সচেতন থাকা আপনার ভালো থাকার জন্য একান্ত আবশ্যক।।

ধন্যবাদ!!

Rokon's Life String updated their phone number.

Rokon's Life String updated their address.

দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন সমস্যা ও তার সমাধানে করণীয় নিয়ে আমাদের আজকের পর্ব: নেতিবাচক আচরণের প্রভাব।


With Rokon
(Psychological Counselling practitioner)
Every Thursday at 9 PM
Phone call:09644500500

কখন, কোথায়, কিভাবে, কার সাথে, কোন পরিবেশে কেমন আচরন করা উচিৎ তা জানা এবং অনুশীলন করতে পারা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।।
Fact- Common Sense..!!

দাম্পত্য জীবনের বিভিন্ন সমস্যা ও তার সমাধানে করণীয় নিয়ে আমাদের আজকের পর্ব: দাম্পত্যে কলহ!


With Rokon
(Psychological Counselling practitioner)

Every Thursday at 9 PM
Live Phone call: 09644500500

শৈশব, বয়ঃসন্ধি এবং কৈশোরকাল পর্যন্ত (১৮ বছর বয়স) আপনার সন্তানের মানসিক বিকাশে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি নইলে একদিন এই সন্তানই যেমন আপনার গর্বের কারন হতে পারে আবার সম্মানহানিরও কারন হতে পারে।

মানুষের জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষাঙ্গন হচ্ছে পরিবার। পারিবারিক পরিবেশ, অনুশাসন এবং শিক্ষা কেমন হওয়া উচিত তা আমার মনে হয় আমরা সবাই একটু হলেও বুঝি, কিন্তু যা বুঝি তা বাস্তবিকক্ষেত্রে অনুশীলন করতে পারছি কি...??

পরিবারে এই অনুশীলন এর অভাবে আপনার সন্তান তার জীবনের পরবর্তী ধাপে- কর্মক্ষেত্রে, আচার-অনুষ্ঠানে, সামাজিকতা রক্ষায় এবং তার দাম্পত্য ও পারিবারিক জীবনে খাপ খাওয়াতে ব্যর্থ হচ্ছে।

আমি বলছিনা যে, এই বিষয়গুলো বুঝতে পেরেও আমরা নিজেদের পরিবর্তন করতে পারবনা; তবে মানসিক বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ সময়(কৈশর পর্যন্ত) চলে গেলে পরবর্তীতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় এবং ঐ পর্যায়ের বিকাশগত পরিবর্তন হতে অনেক সময়ের প্রয়োজন হয়।

বি. দ্র. আমরা এমন মানুষদেরকে সবসময় ভুল না ধরে, টিটকারি বা ছোট না করে বরং তাদের বুঝার চেষ্টা করবো এবং নিজেদের পরিবর্তনের জন্য সেই মানসিক সাপোর্টটুকু দিব। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে উৎসাহিত করবো।

ধন্যবাদ সবাইকে।।

জ্যোৎস্না রাতে কচুর পাতায় পানি ঠিক আলোকিত কোনকিছু বলে মনে হতেই পারে; কিন্তু আপনি এই ঘটনাটিকে কিভাবে দেখছেন তা আপনার বুদ্ধিমত্তা, প্রত্যক্ষনীয় দক্ষতা ও ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে।

এই সামান্য বিষয়টিকে কেন্দ্র করে কেউ তুলকালাম বাঁধিয়ে ফেলতে পারে; আবার কেউ স্বাভাবিক বিষয় ভেবে বা গুরুত্ব না দিয়ে এড়িয়ে যেতে পারে।
সুতরাং ছোটখাটো ভুলভ্রান্তি যদি কারো দেখেও থাকেন তা স্বাভাবিক মনুষ্য আচরণ হিসেবে ভেবে নেন অথবা এড়িয়ে যান। এতে আপনার মন, মগজ এবং শরীর সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকবে।।

আপনার আজকের অভ্যাসগুলো আগামিদিনে আপনার কাজে, আচরনে, চলাফেরায় এবং ব্যাক্তিগত অথবা প্রফেশনাল লাইফে শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে। যখনি আপনার বদভ্যাসগুলোকে আবিষ্কার করে ফেলবেন সাথে সাথে সেই অভ্যাসগুলোর বিষয়ে সচেতন হওয়ার প্রচেষ্টা চালানো শুরু করুন। মনে রাখতে হবে- কেবল সু-আভ্যাসগুলির সমষ্টিই কিন্তু আমাদের উন্নত, পরিণত, রুচিশীল ও ব্যাক্তিত্ত্ববান মানুষ হতে সহায়তা করে।।

'আপনি যত বেশি সমস্যার দিকে ফোকাস করবেন আপনার সমস্যা বাড়তেই থাকবে; বরং আপনি যত বেশি সম্ভাবনা নিয়ে ভাববেন আপনার সমস্যা সমাধানের পথ খুঁজে পাবেন'

নিজের লক্ষ্য অর্জনে যে পরিকল্পনা করছেন বা সামনে যে টার্গেট পূরণ করবেন বলে আপনি ভাবছেন তা অবশ্যই যেন আপনার নিজস্ব ক্ষমতার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। সক্ষমতার বাইরে গিয়ে যদি আপনি লক্ষ্য নির্ধারন করেন; তবে মনে রাখবেন আপনার ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যাবে।

কিভাবে বুঝবেন যে আপনি মানসিক সমস্যায় ভুগছেন???

আবেগীয় ও আচরণেগতপরিবর্তন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে; আপনার পারিবারিক, সামাজিক এবং পেশাজীবনকে ব্যাহত করছে। আপনি নিজেও সন্দেহ করছেন যে আসলে আমি এমন কেন বা আমার এমনটা কেন হচ্ছে। আমি কি কোন মানসিক রোগে আক্রান্ত??

আপনি যদি মানসিক সমস্যায় ভোগেন তবে তার লক্ষণ হতে পারে:
১। কোন দায়িত্ব বা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহনের সময় ভুল করবেন ভেবে অস্থির হয়ে যাওয়া;

২। ২ সপ্তাহের অধিক সময় যদি আপনার মন খারাপ থাকে;

৩। অকারণে সন্দেহ করা, বিশ্বাস করতে না পারা;

৪। একটুতেই উত্তেজিত হয়ে যাওয়া;

৫। সামাজিক আচার-অনুষ্ঠান, আড্ডা বা বন্ধুমহল এড়িয়ে চলা;

৬। সবকিছুতে আত্মনেতিবাচক চিন্তা অর্থাৎ কোন ঘটনার জন্য সবসময় নিজেকে দোষারোপ করা বা দায়ী করা;

৭। আত্মহত্যার চিন্তা, পরিকল্পনা ও চেষ্টা করা;

৮। অতিরিক্ত শুচিবায়ুগ্রস্থ হয়ে ওঠা;

৯। ঘুম ও খাওয়া অস্বাভাবিক আকারে কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া;

১০। পেশাগত বা দৈনন্দিন কাজের প্রতি অনীহা তৈরি হওয়া বা আগ্রহ হারিয়ে ফেলা;

১১। ছোটখাটো বিষয়ে অতিরিক্ত আবেগতাড়িত হওয়া, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হওয়া;

# # # এই বিষয়গুলো আপনার সাথে ঘটলেই যে আপনি বড় কোন সমস্যায় ভুগছেন তা কিন্তু নয়; তবে এগুলো প্রতিনিয়ত যদি হতে থাকে তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিবেন।।

# # # আজ ১০ ই অক্টোবর- বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। আসুন শারীরিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় নিজেরা সচেতন হই এবং সচেতনতা বৃদ্ধি করি।।
সবাইকে ধন্যবাদ।

'Rokon's Life String এর পক্ষ থেকে শিক্ষকদের প্রতি রইল আন্তরিক শ্রদ্ধা'

আপনার জীবনের সুখ নির্ভর করছে- আপনি কতটা গুণগত ও পজিটিভ চিন্তায় নিজেকে ব্যস্ত রাখেন। একটু ভেবে দেখুন, কেন নিজেকে অসুখি মনে করছেন অথবা অশান্তিতে ভুগছেন। আপনার এই অশান্তির পিছনে দাঁড়িয়ে আছে আপনার নেগেটিভ ইমোশন।

# Be Positive