LifeSpring

মানসিক চাপ কমাতে Relaxation!

দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন সময়ে আমাদের মানসিক চাপ এবং টেনশনের মুখোমুখি হতে হয়। অনেক ক্ষেত্রে তা এতই বেড়ে যায় যে, আমাদের স্বাভাবিক জীবন যাপনকেও বাঁধাগ্রস্ত করে। তখন আমাদের এই চাপকে নিয়ন্ত্রণ করার মতো কিছু পদ্ধতি জানা থাকলে, সহজেই এর সমাধান করা সম্ভব।

যেমন, মানসিক চাপ দূর করার জন্য Relazation একটি বেশ উপযোগী পদ্ধতি। মানসিক চাপ কমানোর জন্য বেশ কিছু Relaxation পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে Deep Breathing, Imagery, Progressive Muscular Relaxation, Mindfulness, Meditation ইত্যাদি।

এ সকল পদ্ধতির মধ্যে উল্লেখযোগ্য এবং In the Moment-এ কাজে লাগানোর মতো পদ্ধতি হচ্ছে Deep Braething Method। যখন কোন পরিস্থিতিতে ব্যক্তির মনে হয় যে তার Stressed ফিল হচ্ছে বা মানসিক চাপের মধ্যে আছে, তখন নাক দিয়ে গভীর ভাবে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়লে এবং এই একই কাজ কয়েকবার করলে আস্তে আস্তে Stress কমে আসে এবং মাথা ঠান্ডা করে কাজ করা সম্ভব হয়।

তবে যদি কখনো এমন হয়, যে মনে হচ্ছে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, তখন অবশ্যই এখন অভিজ্ঞদের পরামর্শ নেয়া উচিত।

👉 Stress, Anxiety, Depression, Trauma, Relationship Issues এবং Intimate Life এর Struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

অনেক চেষ্টার পরেও ঘুম আসছে না!

Insomnia বা Insomnia Disorder অর্থাৎ নিদ্রাহীনতা বা নিদ্রাহীনতা জনিত রোগ, এটি এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যক্তির Unsatisfactory Quality অথবা Quantity of Sleep হতে পারে। আবার Unsatisfactory Quality or Quantity of Sleep দুটোই হতে পারে। সহজভাবে বলতে গেলে, ব্যক্তির ঘুম কম হচ্ছে, বা ঘুম হলেও ঘুমের Quality ভালো হচ্ছে না।

এই অবস্থাতে কেউ কেউ বলে থাকেন, তাদের ঘুম আসতে দেরি হচ্ছে, আবার কেউ বলেন ঘুম আসলেও বার বার ঘুম ভেঙ্গে যাচ্ছে, আবার কেউ সারারাত জেগে থাকছেন এমন ও শোনা যায়। Insomnia বা নিদ্রাহীনতা এর ফলে দেখা যায় ব্যক্তি সারাদিন কাজে মনোযোগ দিতে পারছে না, মেজাজ খিটখিটে থাকছে বা সারাদিন ক্লান্তিভাব হচ্ছে।

কিন্তু, এই ধরনের লক্ষণগুলোকে Insomnia বা Insomnia Disorder বলতে হলে ICD10 এবং DSM5 গাইডলাইন অনুসরণ করতে হয়। ICD10 অনুসারে, যদি একজন ব্যক্তির অন্তত প্রতি সপ্তাহে ৩ রাত টানা এক মাস যাবত ঘুম না হয়, তাহলে তাকে Insomnia বলা যেতে পারে। অপরদিকে, DSM 5 অনুসারে, যদি ব্যক্তির টানা ৩ মাস ধরে সপ্তাহে অন্তত ৩ রাত ঘুম না হয়, বা ঘুমে সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে তার Insomnia Disorder আছে বলা যায়।

👉 Stress, Anxiety, Depression, Trauma, Relationship Issues এবং Intimate Life এর Struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন কোনো জরুরি কাজে বা কোন প্রকার সমস্যায় পড়লে আমাদের হঠাৎ করে বুক ধরফর করে, অস্বস্তি বোধ হয় এবং শ্বাসকষ্টের মতো অনুভূত হয়। এগুলো মূলত Panic Attack-এর লক্ষণ, যা আমরা অনেকেই সঠিক Knowledge-এর অভাবে বুঝতে পারি না।

🎤 Speaker:
Dr. Reshman Tabassum
PhD (Organisational Psychology, Australia)
MCoM (Human Resources & Health Management)
Research Fellow (Deakin University)
Consultant, Organisational Psychologist, LifeSpring

👉 Online অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা
WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

সন্তানকে Discipline শিখাবো কীভাবে?

এখনকার সময়ে প্রায় সব মা-বাবাদেরই অভিযোগ থাকে যে তাদের বাচ্চা কথা শুনতে চাচ্ছে না, দিন দিন বেয়াদবি বেড়ে যাচ্ছে, যা বলছে, তা শুনছে না। কি করলে তারা মা-বাবার কথা শুনবে এটা অনেকেরই প্রশ্ন।

যেভাবে করে কথা বললে বাচ্চারা আমাদের কথা শুনবে সেভাবে কি আমরা বলতে পারছি? বাচ্চাদের কথা মানানোর জন্য প্রথম প্রয়োজন বাচ্চাকে কাছে এনে আদর করে, Eye Contact করে তার সাথে কথা বলা। এছাড়াও, বাচ্চাকে নিজের Eye Level-এ এনে, তাকে ধীরে সুস্থে নিজের কথা বোঝানো, আপনি তার কাছে কি চান তা তাকে বলতে পারেন।

বাচ্চার সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে Communication-এর মাধ্যমটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ, কি ভাষা ব্যবহার করছি, কি Expression দিয়ে তাদের সাথে কথা বলছি, আমাদের Body Language কি থাকছে সেটাও অনেক জরুরি।

সুন্দর ভাষা ব্যবহার করে কথা বললে অনেক ক্ষেত্রেই বাচ্চারা কথা শুনে এবং বুঝার চেষ্টা করে থাকে। অন্যদিকে, আমরা যেহেতু বাচ্চাকে Correct করতে চাচ্ছি, সেক্ষেত্রে আগে আমাদের তাদের সাথে Properly Connect করা প্রয়োজন। বাচ্চার সাথে তার লেভেলে গিয়ে Connect করতে পারলে, বাচ্চাদের সহজেই বুঝে উঠা সম্ভব, এবং তাদের কোন কথা বললে তারা সহজে মেনেও নিতে পারে।

👉 Parenting, Relationship Issues, Stress, Anxiety, Depression, Trauma, এবং Intimate Life এর Struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

📢 Announcement!

Starting this week, we will be sending out weekly emails filled with valuable tips and insights on various physical and mental health topics.

🗓 Emails will arrive every Friday morning for a healthy start to your weekend. First email on 05/01/2024.

📧 Remember to check your spam folder to ensure you receive all our wellbeing content.

📝 To join our mailing list, leave us a message with your email address...............................................................

এই সপ্তাহ থেকে, আমরা বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে মূল্যবান টিপস এবং পরামর্শ দিয়ে সাপ্তাহিক ইমেল পাঠাবো।

🗓 প্রতি শুক্রবার সকালে আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনে সুস্থতা বিষয়ক ই-মেইল আসবে আগামি ৫ই জানুয়ারি ২০২৪ থেকে।

📧 অনুগ্রহ করে আপনার স্প্যাম ফোল্ডারটিও চেক করুন, যাতে করে আপনি আমাদের ই-মেইল মিস না করেন।

📝 আমাদের এই নিউজলেটার পেতে, আপনার ই-মেইল আমাদেরকে কমেন্টের মাধ্যমে জানিয়ে দিন।

মন খারাপের চক্র!

অনেকে অনেক সময় বলে থাকে, আমার ইদানীং কিছু ভালো লাগে না, সবসময় মন খারাপ লাগে, কিছুই করতে ইচ্ছা করে না। এবং এর ফলে দেখা যায় যে, তারা আস্তে আস্তে নিজেদেরকে সবকিছু থেকে গুটিয়ে ফেলে। তারা বাইরে যাওয়া বন্ধ করে দেয়, কোন কাজে নিজেকে Involve করে না, যার কারণে হয়ত তার অনেক কাজ ও জমে যাচ্ছে, কিন্তু এই Constant মন খারাপের ফলে তাদের কোন কাজও ঠিক মত করা হয়ে উঠে না।

যদি আমরা একটু চিন্তা করে দেখি, আমরা আসলে এই মন খারাপ ঠিক করার জন্য কি করছি? এক্ষেত্রে যেটা হয়, এই মন খারাপের জন্য যেই ভালো লাগার কাজ আমরা আগে করতাম, তা থেকে নিজেদেরকে সরিয়ে ফেলি, আবার এই ভালো লাগার কাজগুলো থেকে নিজেদেরকে সরিয়ে ফেলার ফলে দেখা যায় মন খারাপ কমার বদলে বেড়ে যায়। অর্থাৎ এটি একটি চক্রের মতো। আপনার মন খারাপ দেখেই আপনি ভালো লাগার কোন কাজ করছেন না, আবার আপনি কোন ভালো লাগার কাজ করছেন না দেখেই কিন্তু আপনার মন খারাপ। এই চক্রটা ধীরে ধীরে আমাদের মানসিক শান্তি ও শক্তিকে গ্রাস করতে থাকে। তাই মন খারাপ থেকে বের হয়ে আসতে আমাদেরকে এই চক্রটা আগে ভাঙতে হবে।

এছাড়াও, মন খারাপের চক্র ভাঙ্গতে হলে আমাদের ধীরে ধীরে আমাদের শখের কাজগুলো শুরু করতে হবে। এক্ষেত্রে হতে পারে, হয়ত কাজগুলো করতে মন চাইবে না, বা ইচ্ছা করবে না। তখন আমরা কাজগুলো ভেঙ্গে ছোট ছোট ভাগ করে Continue করতে পারি। এতে করে আস্তে আস্তে আগ্রহ ফিরে আসবে, এবং আমরা মন খারাপের চক্র ভাঙতে ও সক্ষম হবো।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

ব্যক্তিত্বের গড়নের অসুখ বা Personality Disorder সম্পর্কে আমরা কতটুকু জানি? আমাদের আশেপাশেই হয়ত এমন মানুষ আছেন যারা এই রোগে ভুগছেন, তবে পরিবারের বা কাছের মানুষদের এই ব্যাপারে সঠিক ধারণা না থাকার কারণে হয়ত অসুখটি ধরা পরতে দেরি হয়ে যায়।

🎤 Speaker:
Dr. Munmun Jahan
MBBS, MCPS, MSc (UK)
Consultant Psychiatrist
LifeSpring

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ

09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা

WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

হঠাৎ রেগে গেলে কী করবেন?

আমাদের এই Happening Life-এ এমন অনেক কিছুই ঘটে যা সুখকর বা প্রীতিকর নয়। অনেক Situation-ই আসে, যা আমাদের জন্য Stressful, যার উপর আমাদের Active Control ও থাকে না। তখন স্বভাবতই মেজাজ নিয়ন্ত্রণে থাকে না, আমাদের রাগ উঠে যায়। কীভাবে এই সময়গুলোতে আমাদের রাগকে ম্যানেজ করা যায়, তা জানা জরুরি, যাতে আমাদের পরবর্তীতে কোন ধরনের অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পরতে না হয়।
এখানে আমরা "3P" রুল মেনে চলতে পারি।

◼ প্রথম P হচ্ছে Pause, যেকোনো পরিস্থিতিতে রেগে গেলে, হোক সেই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে, সর্বপ্রথম কোন রকমের React না করে যা করতে হবে তা হল Pause, তখন আমাদের নিজেদেরকে Immediately Pause করতে হবে।

◼এরপর যা আসে, তা হল Prompt, এই ধাপে আমাদের বের করতে হবে আমরা কেন রেগে যাচ্ছি, কোন ব্যাপারটি আমাদেরকে Trigger করছে তা বের করতে হবে। কোন বিষয়টি Stress-এর কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে তা আগে বুঝতে হবে। তাহলেই এটি নিয়ে কাজ করা সম্ভব হবে। তখন আমার আস্তে আস্তে Deep Breathing করে নিজেদেরকে Stabilized করতে পারি।

◼সবশেষে আসে হচ্ছে Praise, যেখানে আমরা রাগের বশবর্তী হয়ে কোন ধরনের বড় ঝামেলাতে জড়াই নি বলে নিজেদেরকে Appreciate করতে হবে, নিজের প্রশংসা করতে হবে। এভাবে আমাদের Anger Outburst কে একটু হলেও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

ইফতেখার সাহেব তার অফিস থেকে একদিন দ্রুত বাড়িতে ফিরলেন। বাসায় এসে অনেকক্ষণ ধরে কলিং বেল বাজানোর পর তার স্ত্রী দরজা খুললেন। ইফতেখার সাহেব এরই মধ্যে অনেক কিছু চিন্তা করে ফেলেন, তার স্ত্রী মনে হয় তাকে ধোঁকা দিচ্ছে, হয়ত অন্য কারো সাথে মিশছে। কিন্তু অবশেষে দেখা গেলো তার স্ত্রী আসলে ঘুমাচ্ছিলেন, তাই দরজা খুলতে দেরি হয়েছিল।

🎤 Speaker:
Fahmida Tajrin
MS in Psychology
Consultant Psychologist, LifeSpring

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা
WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

তুলনামূলক আচরণ অনেক বাবা-মায়ের মাঝে অত্যন্ত কমন একটি চিত্র। কেউ কেউ মনে করেন যে তুলনা করে তারা হয়ত সন্তানদের ভালো করছেন বা জীবনে এগিয়ে যেতে উদ্বুদ্ধ করছেন, কিন্তু দেখা যায় বেশির ভাগ সময়েই এটি সন্তানদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে ও আত্মবিশ্বাস অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।

🎤 Speaker:
Ayesha Parven
MSc in ECD (BRAC University)
Child & Adolescent Counselor, LifeSpring

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা
WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

কর্মক্ষেত্র এবং মানসিক স্বাস্থ্য!

সামগ্রিক উন্নয়ন, জীবিকা নির্বাহের জন্যই আমরা প্রায় সবাই কোন না কোন পেশায় কোথাও না কোথাও Professional Work-এর সাথে যুক্ত আছি। আমাদের Profession আমাদের Passion হোক বা না হোক, আমরা কিন্তু সবসময়েই আমাদের কাজে Full Potential দিতে চাই, আমাদের Full Productivity-টা দেখাতে চাই। আমরা সবাই কম বেশি সপ্তাহে ৫-৬ দিন এবং প্রতিদিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় আমাদের Workplace-এ দিচ্ছি। Workpalce-এর একটি অনেক বড় প্রভাব কিন্তু আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আছে। যখন আমরা Mentally Healthy, তখন আমাদের কাজের উপর যেমন একটি ইতিবাচক প্রভাব পড়ে, তেমনি আমরা যখন Mentally Disturbed বা Stressed তখন এর একটি বড় প্রভাব আমাদের Working Ability-র উপর পড়ে এবং আমাদের Workplace-এর উপরেও পড়ে।

অনেক সময় দেখা যায়, আমাদের এই Unhealthy Mental State দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে তা আমাদের কোন বড় ধরনের মানসিক অসুস্থতার দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাই, কোন ধরনের Mental Distress থেকে থাকলে অবশ্যই তা Ignore না করে অবস্থা বুঝে জরুরি ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে বা অভিজ্ঞ কারো শরণাপন্ন হতে হবে।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

বাচ্চা মৌখিক কোন Activities-এ আগ্রহ না দেখালে তাতে ব্যস্ত না হয়ে একজন Professional-এর সাহায্য নেয়া জরুরি। বাচ্চার কোন সমস্যা আছে কি নেই,তা সঠিক ভাবে একজন Professional-ই নির্ণয় করতে পারবেন।

🎤 Speaker:
Syeda Minnata Parvin
BSc in Audiology & SLP
Specially trained from BSMMU
NIENT, CMH (Dhaka), Proyash
Clinical Speech & Language Pathologist
Consultant, LifeSpring

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা
WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

মানসিক রোগের লক্ষণ!

আমাদের বর্তমান সমাজে মানসিক সমস্যার ব্যাপারে এখনো অনেক Stigma বিদ্যমান রয়েছে, যেখানে কিছু মানুষ মানসিক সমস্যা বা তার লক্ষণগুলো নিয়ে সচেতন না। তারা সহজে বুঝে উঠতে পারেন না, কখন তাদের Mental Health Professional-দের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

এই ক্ষেত্রে কিছু লক্ষণ খেয়াল করলেই আমাদের আশেপাশের কেউ মানসিক রোগে ভুগছে কি না তা Identify করা সম্ভব। মানসিক সমস্যায় বেশির ভাগ মানুষই মনে করেন তাদের জীবনটা অর্থহীন, ব্যর্থ, আমার জীবনের কোন লক্ষ্য নেই, সুতরাং, নিজের জীবনকে শেষ করে দিলেই সব সমাধান হয়ে যাবে। অর্থাৎ, তাদের মধ্যে আত্মহত্যার ও নিজের ক্ষতি করার প্রবণতা থাকবে। তাদের Performance-এ ঘাটতি দেখা দিতে পারে। যেমন - কর্মজীবী হলে অফিসের কাজে মনোযোগ কমতে থাকবে, Student হলে পড়াশুনায় অবনতি দেখা দিতে পারে। এছাড়াও তার টানা মন খারাপ থাকতে পারে, নিজের আগ্রহের কাজগুলোর প্রতি আর Interest বোধ করবে না, ঘুমে সমস্যা হওয়া, নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাওয়া ইত্যাদি।

এই সকল বিষয় ছাড়াও, কিছু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে আক্রমণাত্মক আচরণ দেখা দিতে পারে, তাদের আশেপাশের মানুষদের সাথে সম্পর্কের অবনতি হতে পারে। এই জাতীয় লক্ষণগুলো যদি কারো মধ্যে পরিলক্ষিত হয়, তাহলে অবশ্যই দেরি না করে একজন অভিজ্ঞের পরামর্শ নেয়া উচিত।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

মন খারাপ থাকা বিষণ্নতা বা Depression-এর একটি বড় লক্ষণ হলেও, সব ধরনের মন খারাপ Depression না। কারো মন খারাপ হয়েছে মানেই যে সে Depression-এ আছে, তা কিন্তু নয়। তাই কেউ বিষণ্নতায় ভুগছেন কিনা, তা বুঝতে হলে এর কিছু Major লক্ষণ জেনে নেয়া জরুরি।

🎤 Speaker:
Dr. Reshman Tabassum
PhD (Organisational Psychology, Australia)
MCoM (Human Resources & Health Management)
Research Fellow (Deakin University)
Consultant, Organisational Psychologist, LifeSpring

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ

09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা

WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

একাকিত্ব কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে?

অনেক মানুষের ভিড়ে থাকার পরেও আমাদের মাঝে মাঝে মনে হয়, আমি ভীষণ একা। আমাদের আশেপাশে পরিবার, আত্মীয়স্বজন সবাই আছে, কিন্তু তবুও আমরা Lonely ফিল করি। এই Loneliness-এর সর্বপ্রথম প্রভাব পড়ে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। কারণ, মানুষ সামাজিক জীব বা Social Beings, যেখানে আমরা কখনই একা থাকতে পারি না।

আমাদের এই একাকিত্ব মূলত আসে আমাদের মন থেকে, "It is a state of mind", যেখানে আমাদের মন একা বোধ করে। এটি হতে পারে অতিরিক্ত Workload-এর কারণে, যখন আমরা অতিরিক্ত কাজের চাপে থাকি, তখন আমরা স্বাভাবিকভাবেই Social Gatherings গুলো Avoid করে একা থাকতে চাই। এছাড়াও, অনেকের মধ্যে Negative Evaluation-এর ভয়, Judgement-এর ভয় কাজ করে, যার ফলে সে কারো সাথে মিশতে যাওয়ার বদলে একাই থাকতে চায়।

কিন্তু, এই একাকিত্বকে আমাদের সঙ্গী হতে দেয়া যাবে না। আমাদেরকে অন্যের দিকে হাত বাড়িয়ে দিতে হবে। মনে রাখতে হবে, আমরা যেমন অন্যের মতো হতে পারবো না, তেমনি অন্য কেউ ও আমাদের মতো হতে পারবে না। সবাই যার যার মতো Unique, এবং এই ব্যাপারটি মেনে নিয়েই আমাদের জীবনে এগিয়ে যেতে হবে।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

Anxiety-তে আমরা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা Face করে থাকি, যার অনেক কিছুই আমাদের রোজকার জীবন যাপনকে ব্যাহত করে। তাই অবস্থার উপর ভিত্তি করে আমাদের অবশ্যই অভিজ্ঞদের পরামর্শ নেয়া উচিত।

🎤 Speaker:
Dr. Md Jurdi Adam
MBBS, MD (Psychiatry)
Asst. Prof Departement of Psychiatry
President Abdul Hamid Medical College
Consultant Psychaitrist, LifeSpring.

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ
09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা
WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

Social Media Addiction!

Social Media Addiction আমাদের বর্তমান সময়ে একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা, যা Teenager-দের মধ্যে বেশি লক্ষণীয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে এই Addiction এতই বেড়ে যায়, যে তখন মানুষ নিজেদেরকে Isolate করে ফেলে, এবং অনেক সময়েই পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে।

অনেকেই এই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যা দেখে তাই বিশ্বাস করে বসে। ফলে দেখা যায় তাদের জীবন সম্পর্কে অনেক Unrealistic Expectation তৈরি হয়, মা-বাবার কাছ থেকে এমন কিছু চেয়ে বসে যা তাদের সাধ্যেরও বাইরে। এর ফলস্বরূপ, পারিবারিক দ্বন্দ্ব ও মনোমালিন্য অনেক বেড়ে যায়।

টিনেজারদের মধ্যে এই সোশ্যাল মিডিয়ার কারণে ঘুমের সমস্যা, পড়াশুনায় পিছিয়ে পড়া, সম্পর্ক নষ্টের প্রবণতাও বেড়ে যায়।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

Depression, বর্তমানে অনেক প্রচলিত একটি শব্দ। আমরা অনেকেই সাধারন মন খারাপ কেও Depression মনে করি, কিন্তু Depression-এর ব্যাপারটি মূলত মন খারাপের Consistency-র উপর নির্ভর করে।

🎤 Speaker:
DR. ZAKIA AHMED
MBBS, FCPS (Psychiatry)
Consultant Psychiatrist
LifeSpring Limited

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ

09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা

WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

প্যানিক ডিসঅর্ডার কি?

প্যানিক ডিসঅর্ডার একটি Anxiety অথবা উদ্বেগ জনিত মানসিক সমস্যা, যা সম্পর্কে জানতে হলে আমাদের আগে প্যানিক অ্যাটাক সম্পর্কে জানা প্রয়োজন।

যখন কোনো ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাক হয়, তখন তিনি হঠাৎ করেই মাত্রাতিরিক্ত ভয় পেয়ে যান অথবা তিনি অস্বস্তি অনুভব করতে থাকেন। এরকম অবস্থায় তার মধ্যে কিছু শারীরিক লক্ষণ দেখা দেয় যেমন: হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্ট হওয়া বা দম বন্ধ হয়ে আসা অথবা শরীর কাঁপতে থাকা ইত্যাদি।

অনেক সময় মানুষ তার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলার ভয় পায়, বা মনে করে তার হার্ট অ্যাটাক হয়েছে। এমনকি অনেক সময় মানুষ মারা যাওয়ার ভয়ও পেয়ে থাকেন। এসব কারণে দেখা যায় তারা অনেক বেশি উত্তেজিত হয়ে পড়ে এবং এই উত্তেজনা কয়েক মিনিটের মধ্যে চরম অবস্থায় পৌঁছে যায়। এই অবস্থা ১০ মিনিটের মত স্থায়ী হতে পারে, যা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে 👇

আগে কোন কাজ করতে অনেক ভালো লাগতো, এখন লাগছে না এরূপ কথা অহরহই অনেককেই বলতে শোনা যায়। এছাড়াও আরও কিছু উল্লেখযোগ্য লক্ষণ রয়েছে যার কারণ হতে পারে হতাশাগ্রস্ত রোগ।

🎤 Speaker:
Dr. A. M. Fariduzzaman
MBBS, MD (BSMMU), BCS (Health)
Assistant Professor (ChMC)
Consultant Psychiatrist, LifeSpring

👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ

09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা

WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510

𝐌𝐚𝐢𝐧 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡:
House # 55/2,
Union Heights, Level # 6 & 14,
West Panthapath, Dhaka-1205,
Bangladesh

ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলো কী?

ডিপ্রেশন এমন একটি শব্দ, যা আমরা প্রতিনিয়তই এখন শুনে থাকি এবং ব্যবহার করে থাকি। কারো ঘন ঘন মন খারাপ হচ্ছে বা কিছু ভালো লাগছে না বলেই কিন্তু সে Depression-এ আছে, এই কথা আমরা বলতে পারি না। ডিপ্রেশন Term-টি কিন্তু Sad এর প্রতিশব্দ নয়। কিছু উল্লেখযোগ্য লক্ষণ রয়েছে যা দেখে আমরা Detect করতে পারি কেউ Depression-এ আছে কি না!

✅ প্রথমত, ডিপ্রেশনে ভুগতে থাকা একজন মানুষ প্রায় প্রতিদিনই Helpless বা Hopeless Feelings নিয়ে থাকবে। তার কোন কাজের প্রতি আগ্রহ আসবে না, সবসময়েই কাজের প্রতি অনিচ্ছা থাকবে। নিজের যত রকমের পছন্দের কাজ রয়েছে, তা ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয়া। একটা সময় পরে কাজগুলো একদমই না করা হল ডিপ্রেশনের মারাত্মক লক্ষণ।

✅ দ্বিতীয়ত, কোন কারণ ছাড়াই দেহের ওজন বেড়ে যায় বা কমে যায়। কারো কারো ক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার পরিমাণ অতিরিক্ত বেড়ে যায়, ঘুম অনেক কমে যায় অথবা বেড়ে যায়।

✅ তৃতীয়ত, Depression এর একটি প্রধান লক্ষণ হচ্ছে অস্থিরতা। সে সারাক্ষণ অস্থির থাকে, যা দেখেও বোঝা যায় সে অবসাদ্গ্রস্থ কি না! এরা খুব সহজেই মেজাজ হারিয়ে ফেলে।

এছাড়াও, তাদের কাজের গতি কমে আসে, মনোযোগ হারাতে থাকে, এই লক্ষণ গুলো কারো মাঝে পরিলক্ষিত হলেও আমরা তাদের সরাসরি Depression-এর রোগী বানিয়ে ফেলবো না, বরং তাদের সাথে কথা বলে তাদের অবস্থা বোঝার চেষ্টা করবো এবং প্রয়োজন হলে অভিজ্ঞদের পরামর্শ নিতে বলবো।

👉 Stress, anxiety, depression, trauma, relationship issues এবং intimate life এর struggle-সহ আরো অনেক মানসিক ও শারীরিক সমস্যার সমাধান পেতে জয়েন করুন লাইফস্প্রিং এর 1-Year Subscription Plan-এ।

রেজিস্ট্রেশন লিঙ্ক কমেন্টে👇