One Mind Body Antwerp

Summer break ☀️🌺🌸
Ook wij nemen deze zomer de tijd om even te reflecteren, onthaasten en hopelijk te genieten van een zonnige vakantie 🙏🏻om er dan in september terug in te vliegen met onze wekelijkse yogalessen en een heerlijk yogaweekend in Domburg. Dit weekend gaat door van 13-15 september.
Voor meer info :
https://www.onemindbodyantwerp.com/yogaretreat-domburg-one-mind-body-antwerp

Zit je in een constante struggle met je gewicht? ⚖️⤵️
Gewichtstoename zonder oorzaak?

Waarom je steeds zwaarder wordt..
- Stress
- Te weinig slaap
- Verminderde schildklierwerking
- Medicatie
- Ouder worden & aankomen (menopauze)
- Burn out - PCOS
- Diabetes type I en II

Wat de oorzaak ook is, om te voorkomen dat je nog meer aankomt zijn een aanpassing in je leefstijl en eetpatroon belangrijk.
Wil je de kilo’s die je bent aangekomen weer kwijtraken?
Maak dan snel een afspraakje bij
One Mind Body Antwerp +32(0)477.95.15.47

Liefs,
Michèle

Ontsnap aan de drukte en omarm de rust 🧘🏼‍♀️

Ontdek de magie van yoga tijdens onze yogalessen op maandagavond in Wilrijk in de Turnzaal van Basisschool De Ark, Valkenveld 73, 2610 Wilrijk✨

Laat de stress even achter je en gun jezelf een moment van ontspanning en sereniteit.

Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met yoga, iedereen is welkom bij ons.

📆 elke maandagavond
🧭 Hatha Yoga : 19u00-20u00
🧭 Yin Yoga : 20u30-21u30
📍Turnzaal De Ark, Valkenveld 73, 2610 Wilrijk ( aan A12-Boomsesteenweg)

Klaar om innerlijke balans te vinden en je fysieke en mentale welzijn te bevorderen? 🍀💫
Schrijf je vandaag nog in , want de plaatsen zijn beperkt.

Meld je aan via de link hierboven in bio

🔖Vergeet niet om deze post te delen en je vrienden uit te nodigen om ook mee te komen doen!❤️🧘🏼‍♀️

We kijken er naar uit om je binnenkort te mogen verwelkomen op de mat.✨🙏🏻

Ontsnap aan de drukte en omarm de rust 🧘🏼‍♀️

Ontdek de magie van yoga tijdens onze yogalessen op maandagavond in Wilrijk in de Turnzaal van Basisschool De Ark, Valkenveld 73, 2610 Wilrijk✨

Laat de stress even achter je en gun jezelf een moment van ontspanning en sereniteit.

Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met yoga, iedereen is welkom bij ons.

📆 elke maandagavond
🧭 Hatha Yoga : 19u00-20u00
🧭 Yin Yoga : 20u30-21u30
📍Turnzaal De Ark, Valkenveld 73, 2610 Wilrijk ( aan A12-Boomsesteenweg)

Klaar om innerlijke balans te vinden en je fysieke en mentale welzijn te bevorderen? 🍀💫
Schrijf je vandaag nog in , want de plaatsen zijn beperkt.

Meld je aan via de website: https://www.onemindbodyantwerp.com/groepslessen

🔖Vergeet niet om deze post te delen en je vrienden uit te nodigen om ook mee te komen doen!❤️🧘🏼‍♀️

We kijken er naar uit om je binnenkort te mogen verwelkomen op de mat.✨🙏🏻

One Mind Body Antwerp | Groepslessen Yoga Bij ons kan je terecht voor je wekelijkse uurtje ontspanning in de vorm van Yoga. Je kan kiezen uit verschillende vormen: Je hebt Yin yoga waarin je leert je lichaam en geest te ontspannen, Vinyasa Yoga Flow is een iets actievere vorm van yoga waarin je van de ene beweging naar de andere flowt, je h...

Valentijnsdag staat weer voor de deur 🏹

En of je dit nou viert of niet, het is hoe dan ook een goed excuus om die avond iets extra lekkers op tafel te zetten.

Met dit valentijnsrecept kun je liefde rechtstreeks op een bord serveren:
❤️rode bloemkoolrisotto met geitenkaas en kabeljauw ❤️

Deze koolhydraatarme variant van risotto is perfect om je partner, zus, broer, buurvrouw of huisgenoot mee te verwennen.

Of je maakt dit gerecht gewoon lekker voor jezelf, omdat je het verdient 😉

Ingrediënten (voor 1 persoon)

175 gram kabeljauwfilet
200 gram bloemkoolrijst
50 gram rauwe rode biet
1 ui (100 gram)
1 teentje knoflook
35 gram geitenkaas (naturel)
½ tl gedroogde tijm
¼ bouillonblokje*
Zeezout en zwarte peper
Extra vierge kokosolie

Bereidingswijze

1.Rasp de rode biet, snipper de ui en pers de knoflook.
2.Bestrooi de kabeljauwfilet met zeezout en zwarte peper.
3.Verhit een eetlepel kokosolie in een koekenpan en bak de kabeljauwfilet om
en om circa 8 minuten, totdat deze naar wens gaar is. Ga ondertussen verder met het recept.
4.Verhit een eetlepel kokosolie in een wokpan, hapjespan of koekenpan en
fruit de ui en de knoflook aan.
5.Voeg de rode biet en de gedroogde tijm toe en bak circa 3 minuten mee.
6.Voeg het kwart bouillonblokje en een scheutje water toe en breng aan de kook.
7.Voeg de bloemkoolrijst toe en bak het geheel al roerend enkele minuten,
totdat de bloemkoolrijst en de rode biet naar wens gaar zijn.
8.Breng de rode bloemkoolrisotto op smaak met zwarte peper.
9.Schep de rode bloemkoolrisotto in een diep bord, leg de kabeljauwfilet
erbovenop en verkruimel de geitenkaas erover.

Budgettip: Vervang de kabeljauwfilet door koolvisfilet (uit de diepvries) of
kies voor een vegetarische optie.

Vegetarische optie: Vervang de kabeljauwfilet door 40 gram geitenkaas (extra)
of 115 gram voorgekookte linzen. Kies je voor linzen? Voeg ze toe bij stap 6.

Smakelijk 😘

Liefs,
Michèle

Wachten op het juiste moment voordat je in actie komt, is een vorm van weerstand.

'Als ik 10 kg ben afgevallen ga ik naar de sportschool.'

'Zodra ik het minder druk heb op mijn werk ga ik vroeger naar bed.'

'Deze zak chips eet ik nog leeg maar daarna haal ik het niet meer in huis.'

'Ik moet eerst nieuwe loopschoenen hebben voordat ik echt ga gaan trainen voor de halve marathon.'

'Als mijn kind slaapt ga ik het sporten weer opnemen.'

je hebt vast ook wel van die dingen geroepen. Ik wel in elk geval. Van nature kiezen we nu eenmaal de weg van de minste weerstand.🤷‍♀️

Maar wachten op het juiste moment is niet alleen makkelijker, het is ook een beetje laf tegenover jezelf. 🤐Op zo'n moment zeg je namelijk tegen zelf dat wat je wil doen (of moet doen) eigenlijk niet belangrijk genoeg voor je is. Lekker onze eigen beren op de weg zetten, zodat we het moment van actie nog even voor ons kunnen uitschuiven.

Waarom?

Omdat we bang zijn dat we het niet kunnen? Het confronterend vinden dat we nog niet zijn waar we willen zijn? Tegen het werk opzien? Nog 1000 redenen voor uitstelgedrag te bedenken.

De oplossing?

Routine! Creëer een routine die je helpt bij het beheer van je tijd, het onderdrukken van afleiding, uitstelgedrag en luiheid. Op routines kun je terugvallen als het even tegenzit of als je ergens tegenop ziet.

Er verandert niets als we wachten tot iemand anders het iets doet, als we wachten tot de juiste tijd aanbreekt. Het wachten is op ons.

Wanneer kom jij in actie?😄
Liefs,
Michèle

😩FOMA… say what???😳
FOMA betekent letterlijk: Fear Of Missing Alcohol❌
Vandaag is Tournée Minérale begonnen en dan krijgen sommige mensen het al moeilijk. Weet zeker dat je hier niet alleen in bent!
Geen paniek, je kan je FOMA zeker confronteren en overwinnen 💪🏻

De term “FOMA” zijn s bekend geworden door Ruby Warrington in haar boek: ‘ Sober Curious’. Velen krijgen al stress en zenuwen bij de gedachte dat ze besluiten een tijdje niet meer te drinken.

De angsten die bij je opkomen, zeggen veel over waarom je drinkt. 🍹 Het is dus heel interessant om na te gaan in welke situatie je FOMA krijgt. Zo krijg je inzicht in je drinkgedrag en dat kan helpen om gezondere gewoontes te ontwikkelen.

Stel dat je bv drinkt om je te ontspannen na een lange werkdag, dan kan je op zoek gaan naar iets anders dat je ontspant. Het kan zijn dat het een tijdje duurt voor je niet meer geneigd bent alcohol te drinken om te ontspannen.🧘🏼‍♀️

Door op andere manieren te ontspannen, leg je nieuwe hersenverbindingen. Zo verander je ook nieuwe drinkgewoontes. En het goede nieuws is: hoe vaker je iets anders doet om te ontspannen, hoe makkelijker het wordt.
Die nieuwe gezonde gewoontes kan je dan misschien ook wel na Tournée Minérale verder zetten. 💧💦

Om jullie te helpen ga ik deze maand verschillende lekkere alternatieven aanbieden😘🍹

Zelfvertrouwen ....
moet uit jezelf komen.
​Daar heb je niemand anders voor nodig.
​
​Je bent compleet zoals je bent.
Niets hoeft je meer compleet te maken dan jezelf.
Geen man, geen kinderen, geen diploma, geen job, ...
​
​Appreciatie zoeken bij iemand anders, gaat je op termijn altijd teleurstellen.
​
​Zelfvertrouwen krijg je in principe niet niet door externe bevestiging. Het meest waardevolle zelfvertrouwen creëer je best van binnenuit.
​
​Zelfvertrouwen kan je opdelen in 2 stukken:
​
​💎Zelfvertrouwen als vaardigheid: dit steunt op het idee dat je de nodige vaardigheden hebt. Je kookt bijvoorbeeld elke avond dus je hebt er vertrouwen in dat dit wel zal lukken. Wat je doet op je werk is routine waardoor je vertrouwen hebt dat je hierin goed bent.
​
​💎Zelfvertrouwen als waardigheid is een houding ten opzichte van jezelf die steunt op het idee dat elke mens waardevol is én vormt de basis van onze vaardigheden.
​
​❤Jij bent het waard. Jij bent goed zoals je bent. Jij bent uniek. Je bent prachtig. Jij bent bijzonder.❤
​
​En dit lieve mensen, moet uit jezelf komen.
​
​Zelfvertrouwen als waardigheid is het sterkste vertrouwen die jij jezelf kan geven.
​
​Je kan niets doen om jezelf waardevoller te maken, maar je kan ook niets doen om jezelf minder waardevol te maken.
​
Stuur me als je hierin gecoacht wilt worden.
Ik luister heel graag naar jou.
Liefs,
Michèle
​

𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗮𝗹.🔥

Het tempo van deze tijd ligt steeds hoger.
Te hoog.

Veel mensen die ik spreek hebben het gevoel te leven in een permanente versnelling. Ze proberen zichzelf staande te houden in een kolkende rivier.

In een wereld waarin alles mogelijk lijkt te zijn, neemt het aantal mensen dat worstelt met mentale klachten alleen maar toe. Niet gek, want een stapje terug doen leerden we niet op school.

Doorgaan tot laat.
Toch die extra klant aannemen.
Jezelf druk op leggen om te presteren, ten koste van wat je lichaam je vertelt.

90% kans dat jij ook sneller gaat dan dat goed voor je is.

Door de snelheid die we elkaar en onszelf opleggen verliezen we uiteindelijk de verbinding met onszelf.

Niet door te blijven rennen en forceren worden we gelukkigere wezens.
Wél door te herontdekken wat onze natuurlijke snelheid is en daar naar te leren luisteren. Betekent in de meeste gevallen: terugschakelen.

Het leven wordt stukken rijker als je het bewandelt in je eigen tempo. 🤩

Bewust en met aandacht. Steeds meer die handleiding creëren voor hoe jij het leven wilt leven.
Zo ontstaat er meer balans.

Bovendien win je er bergen energie mee terug! 🔥

Het is tijd geworden om rust te normaliseren in een maatschappij die altijd maar door raast en waarin continu ‘AAN’ staan het nieuwe normaal is.

Want in een wereld waarin er zoveel snel en hard is, is vertragen de enige sleutel tot duurzaam succes. ✌🏼

wat vindt jij van het hoge tempo waaraan je 'moet' voldoen?

Liefs,
Michèle❤

SCAMPI DIABOLIQUE 🦐

Zoals jullie hebben aangegeven, willen jullie heel graag ook dat ik meer healthy receptjes met jullie deel.

ingrediënten (voor 4 personen):
- 24 scampi’s
- 4 rode puntpaprika’s
- 4 sjalotten
- 200g kerstomaatjes
- 2 el tomatenconcentraat
- 2 lookteentjes
- 1 tl chilipoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 4 el Griekse yoghurt (Alpro) 0%
- Verse peterselie ter afwerking

📖Stappenplan:
- Snijd de ui, look, puntpaprika en kerstomaatjes in stukjes
- Stoof de scampi’s aan in een beetje water
- Voeg de groenten toe en laat deze meestoven
- Kruid met chilipoeder, paprikapoeder, peper en zout
- Meng de 2 el tomatenconcentraat erdoor
- Blus met een scheutje water en roer de yoghurt erdoor tot een romig geheel
- Meng er courgetti of bloemkoolrijst door gedurende 2 minuten
- Verdeel over de borden en werk af met fijngehakte peterselie

Smakelijk!🍽

Liefs,
Michèle

Een gezonde relatie met voeding,
je lichaam hormonaal in balans,
wil je eventueel een natuurlijke figuurcorrectie?

Weg met lastige kwaaltjes en onverklaarbare gewichtstoename,
ben je mentaal iets zwakker, heb je gebrek aan energie,
al veel geprobeerd en de moed aan het verliezen?

Maak dan snel een afspraak! ☎️
Je lichaam wilt je duidelijk maken dat het zo niet verder kan.

Al meer dan 1200 verschillende lieve personen/ lichamen begeleidt,
elk met hun eigen persoonlijk verhaal en doel.
Zoek je iemand die luistert naar jouw verhaal?
Dan ben je van harte welkom bij mij!

☎️Maak dan nu je afspraak:
[email protected]
of op het nr: 0477/95.15.47

Liefs,
Michèle

𝐈𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝗮𝗹 𝐨𝐩𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧? 🍪🍩🧁
𝘏𝘰𝘦 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘴𝘶𝘪𝘬𝘦𝘳𝘴 𝘫𝘦 𝘦𝘦𝘵, 𝘩𝘰𝘦 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘵𝘳𝘦𝘬 𝘫𝘦 𝘦𝘳𝘪𝘯 𝘬𝘳𝘪𝘫𝘨𝘵. ⁣⁠
⁣⁠
Koekjes, snoep, gebak....het is allemaal zo gemaakt om jou er meer van te laten eten.
Door de samenstelling van veel suiker, vet en zout komen er na het eten hiervan ‘pretstofjes’ vrij die ervoor zorgen dat jij er nog meer van wilt. ⁣⁠
⁣⁠
Dit is ook precies de reden dat wanneer jij er even doorheen zit of juist mega blij bent, vaak trek krijgt in iets lekkers. Je associeert dit met de pretstofjes die vrijkomen en deze zorgen er dus voor dat jij meer gaat eten. ⁣⁠
⁣⁠
En om het jou nog lastiger te maken 🥴🥴
Wordt er ook nog rekening gehouden met ‘ the look’ van het product.
Wist je dat er een onderzoek is gedaan tussen bruine en gekleurde M&M’s?
Drie keer raden welke het meest werden opgegeten.....🌈⁣⁠
⁣⁠
Mag je dan nooit meer iets ongezonds eten?⁣⁠
Tuurlijk wel!
⁣⁠
Maar wees je er wel van bewust dat hoe meer je van iets eet, hoe groter de drang ernaar wordt...puur omdat deze producten bewust zo gemaakt zijn. ⁣⁠
⁣⁠
Heb jij een constante drang naar zoetigheid en lukt het maar niet om er vanaf te komen?

Laat me je dan helpen en maak snel een afspraak 🫶⁣⁠
0477/95.15.47 of ga naar de website.
⁣⁠
Liefs,
Michèle

WIL JE WETEN HOE JE STRESS VERMINDERT?ANGST?
BETER SLAAPT & JE BETER KUNT VOELEN?

"Pleasen" daarin zijn de meesten van ons heel goed in.
Leuk en aardig gevonden worden ten koste van jezelf.
Moeilijk "NEE" durven zeggen.
Moeilijk je grenzen aangeven hoort hier ook bij.

Met als resultaat dat je over je grenzen gaat, gestrest en overprikkeld raakt en hierbij komt dan vaak ook nog eens de 'BURN OUt' om de hoek kijken.

Met als gevolg dat, als je daar maar lang genoeg mee rondloopt,(we leven nu eenmaal in een gehaaste maatschappij), je kunt wachten op andere vage klachten en uiteindelijk na jaren er ook eventueel schildklier - of zelf immuunsysteem klachten ontstaan.

Dus probeer te stoppen met het "pleasen" van anderen en BEGIN te werken aan je eigen gezondheid, mindset en verminder je stress!

Want er is een manier om:
Vage en chronische gezondheidsproblemen en stress te verminderen.

De hormonale gezondheid te optimaliseren.

Meer energie te krijgen en weer fantastisch te kunnen slapen.

Je gewicht terug te krijgen en hier ook op te blijven.

Wil je meer info?
Maak dan snel een afspraak !
Stuur een berichtje naar 0477/95.15.47 of
stuur een mailtje naar [email protected]

Hormonale disbalans bij vrouwen...⚖️

80% van de vrouwen hebben wel eens te kampen met hormonale disbalansen. Je zou het een epidemie van hormonale disbalansen kunnen noemen 🤯.

We worden als vrouw vaak wijsgemaakt dat de symptomen die we ervaren gewoon bij ons lot horen en dat onze enige optie is om een pil te slikken. Maar voor velen onder ons is dit niet genoeg en verlicht dit onze problemen ook niet 😢.

👉 De waarheid is: er is meer dat gedaan kan worden voor onze hormonen dan men ons wil doen geloven.

Als je een vrouw bent die te maken heeft met maandelijkse of zelfs dagelijkse problemen met betrekking tot je hormonen en je wilt controle nemen over je welzijn, dan ben je bij mij aan het juiste adres 💗.

Met de juiste combinatie van voeding, beweging en mindset kan jij je hormonen weer in balans brengen ⚖️.

💌 Wil je hier graag meer info over?
Stuur me gerust een DM of een whatsapp via 0477/95.15.47

𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴 🥕🍅
​
​Mijn basisrichtlijnen voor gezonde voeding gelden voor elke levensfase, dus ook in de overgang.
Gezonde voeding is voor mij in de eerste plaats authentieke voeding - voeding die zo vers en onbewerkt mogelijk is.
Hier zijn alvast enkele basisrichtlijnen:
​
​🥒 Eet onbewerkte, natuurlijke en volwaardige, maar vooral verse voeding
​🥒 Eet meer eiwitten (uit biologisch gevogelte, vis en eieren) en minder koolhydraten uit granen
​🥒 Eet zo weinig mogelijk rood vlees of vlees van zoogdieren. Als je het dan toch eet, kies dan voor wild (het is er momenteel het perfecte seizoen voor 😉)
​🥒 Verhoog je inname van groenten tot 500 gram per dag. Als dit moeilijk is, vul je dagelijkse portie groenten dan aan met een grote kom verse soep of met een portie greens.
​🥒 Eet veel kiemen, zaden, noten, en bessen
​🥒 Eet veel fruit, voornamelijk in de zomer en de herfst 🥝 Als je in de winter fruit eet, beperk je dan tot appels en peren (geen tropisch fruit)
​🥒 Beperk je inname van verzadigde vetten van zuivelproducten
​🥒 Vermijd voedsel met veel zout en vet
​🥒 Drink voldoende water of kruidenthee (minimaal 2L per dag)
​🥒 Vermijd voeding met E-nummers en voeding met plastic verpakking
​
​Welke richtlijn is voor jou het eenvoudigste? 👍😀

Volg mij voor meer tips:

𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴 🥕🍅
​
​De basisrichtlijnen voor gezonde voeding gelden voor elke levensfase, dus ook in de overgang.
Gezonde voeding is voor mij in de eerste plaats authentieke voeding - voeding die zo vers en onbewerkt mogelijk is.
Hier zijn alvast enkele basisrichtlijnen:
​
​🥒 Eet onbewerkte, natuurlijke en volwaardige, maar vooral verse voeding
​🥒 Eet meer eiwitten (uit biologisch gevogelte, vis en eieren) en minder koolhydraten uit granen
​🥒 Eet zo weinig mogelijk rood vlees of vlees van zoogdieren. Als je het dan toch eet, kies dan voor wild (het is er momenteel het perfecte seizoen voor 😉)
​🥒 Verhoog je inname van groenten tot 500 gram per dag. Als dit moeilijk is, vul je dagelijkse portie groenten dan aan met een grote kom soep
​🥒 Eet veel kiemen, noten, en bessen
​🥒 Eet veel fruit, voornamelijk in de zomer en de herfst 🥝 Als je in de winter fruit eet, beperk je dan tot seizoensfruit uit Europa (geen tropisch fruit)
​🥒 Beperk je inname van verzadigde vetten van zuivelproducten
​🥒 Vermijd voedsel met veel zout en vet
​🥒 Drink voldoende water of kruidenthee (minimaal 2L per dag)
​🥒 Vermijd voeding met E-nummers en voeding met plastic verpakking
​
​Welke richtlijn is voor jou het eenvoudigste? 👍😀

Volg mij voor meer tips:

𝗠𝗶𝘀𝘃𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗥𝘂𝘀𝘁 🤷🏼‍♀️

Ten eerste, innerlijke rust is geen emotie maar een vaardigheid die je kunt leren.

Ten tweede, je hoeft niet urenlang te mediteren of meerdere keren per week yoga te doen om innerlijke rust te bereiken.

Innerlijke rust betekent dat je je op je gemak voelt met jezelf, anderen en de wereld om je heen. Het draait allemaal om volledig aanwezig zijn, minder snel te reageren op dingen en minder beïnvloed te worden door stress, angst of zorgen.

Hoe overweldigd, gestrest of bezorgd je je ook voelt, je kunt altijd innerlijke rust vinden. Maar het verschijnt niet vanzelf; je moet ervoor werken om het te 'bereiken'.

Soms kost het maar 5 minuten, soms wat langer. Hoe vaker je oefent, hoe beter je de vaardigheid onder de knie zult krijgen.

Wil je deze vaardigheid zelf leren of wil je het je teams/medewerkers leren?
Neem dan contact met me op, ik heb de tools om je / jullie te helpen.
Liefs,
Michèle❤️

Een andere levensstijl klinkt ontzettend groot. Alles in één keer moeten veranderen zorgt dan ook voor ontzettend veel weerstand om te starten, of het resulteert in het niet kunnen volhouden ervan.

Van alles opeens "moeten" zorgt ook nog eens voor heel erg veel stress, vooral als je een keer iets doet of eet wat eigenlijk niet "mag" volgens de regels van je nieuwe levensstijl.

En stress, weten we allemaal, is allesbehalve goed voor je lichaam, mindset en hormoonbalans.

Helaas voor ons allemaal bestaat er nog steeds geen magische pil die alles beter maakt, dus een andere levensstijl is wel nodig om je klachten te verminderen en de gezondheid en fitheid van je lichaam te verbeteren.

Voor het vinden van een levensstijl die jou helpt, mag je teruggaan naar de basis. Die basis bestaat uit belangrijke componenten: voeding, beweging, ademhaling, ontspanning en slaap.

Dit hoef je niet allemaal meteen aan te pakken, liever niet zelfs om die druk te vermijden.
Kies uit waar je op dit moment invloed op kunt uitoefenen en ga daar als eerste mee aan de slag.

Nu weet ik heel goed dat zelfs dit al overweldigend kan voelen, vooral als je uitgeput bent van al die klachten die je ervaart. Je hoofd voelt als een dichte mist en alles doet zeer en voelt zwaar.

De hulp die ik bied, ontlast je hiervan. Samen met jou maak ik een plan van aanpak om de basis stabiel en gezond te krijgen, stapje voor stapje.

Zodat je zonder druk, zonder stress en zonder teleurstelling op een fijn tempo een andere levensstijl krijgt die je helpt naar een gezonder en fijner leven.

Komend seizoen heb ik weer plek voor een aantal vrouwen. Als je even wilt bellen om te ontdekken of mijn hulp bij je past, stuur me dan gerust een DM of boek direct een kennismakingsgesprek op mijn website. De link hiernaartoe vind je in mijn bio.

𝗡𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝗺𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝘇𝗮𝗹 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗴𝗲𝗻.

Wat er in de sterren staat geschreven.

Dus zullen we vertrouwen?

Op dat wat nu is.
Op dat wat komen gaat.

Dat dromen uitkomen wanneer de tijd rijp is.

Dat alles zich in het leven ontvouwt zoals het bedoeld is.

Dat dingen niet tegen je gebeuren, maar vóór je.

En zullen we het besef van tijd even vergeten?

De controle loslaten.

Ontspannen in het hier en nu.

Gewoon 'zijn', in het moment.

Met alles wat je voelt.
Alles wat er is.

Gewoon 'zijn' en voluit leven.

Je eigen gebruiksaanwijzing creëren voor een duurzaam vrij leven.

Ik weet dat het simpel klinkt én dat het tegendeel waar is.

(𝘐’𝘷𝘦 𝘣𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘵𝘰𝘰.)

Er is een reden dat je het grootste gedeelte van de dag bezig bent met controle uitoefenen.

Dat je je op de buitenwereld bent gaan richten.

Maar mag ik je uitnodigen om over de drempel te stappen?

De reis naar binnen te maken?

Starten met vertragen, zonder daarmee afbreuk te doen aan jouw groei.

Een diepe transformatie doormaken, waar je je leven lang mee vooruit kunt.

Vanuit ontspanning in plaats van inspanning.

Ik wacht hier op je. ❤️

And the winner is…..
Gefeliciteerd!🥳
Jij wint een volledige kuur met begeleiding.
Heb je nu niet gewonnen maar wel je toch starten met de kuur?
Stuur me dan een berichtje en dan maken we een afspraak voor een intakegesprek 0477/95.14.47 of via de website:
www.onemind-bodyantwerp.com

Je bent niet je verleden.
Je bent niet je trauma.
Je bent niet je ouders.
Je bent niet andermans mening.
Je bent niet je mislukte relatie.

Het is niet dat je niet goed genoeg bent.
Je mind is zo geprogrammeerd dat het je vertelt dat je niet genoeg bent.

Door je verleden.
Door je opvoeding.
Door je relatie.
Door je vriendschappen.
Door de mensen waarmee je je omringt.

Je kunt kiezen.

Om te blijven luisteren naar het verhaal dat als overtuiging in je onderbewustzijn is geprogrammeerd.

Of om aandacht te besteden aan wie je wilt zijn, wat er binnenin je leeft, je omgeving, je ervaringen, hetgeen waarmee jij je omringt.

Je bent niet je gedachten.
Je bent hun waarnemer.

Je bent geboren met zelfvertrouwen.

Als je over een jaar terug kijkt op vandaag, en het is precies zoals nu, ben je dan tevreden?

Je bent wie je kiest te willen zijn.

Leer van jezelf houden.
Verander je mindset.
Laat los.
Maak ruimte voor verlangens.
Vertrouw op jezelf.
Spreek je waarheid.
Neem risico’s.

Zelfliefde is je sleutel naar innerlijke rust.

Dit is jouw reis.
Maak ‘m groots.

Het kan.
Jij kan het.

Zie je het zelf ook?

Liefs, Michèle

🍀WINACTIE 🍀ik dacht ik die eens gek voor mijn verjaardag!
De meesten onder ons zijn weer naar het gewone leven na de vakantie. En dat betekent bij velen proberen van die vakantiekilo’s er weer af te krijgen of je lichaam terug gezonder te maken na al dat lekkers 😏

Hoe maak je kans op een complete kuur?
⭐️like deze foto
⭐️zorg ervoor dat je One Mind Body Antwerpvolgt
⭐️tag 2 vriendinnen/vrienden
⭐️comment waarom jij deze WINACTIE wilt winnen
⭐️repost deze foto op je story als je meer kans wilt maken😘

LIKE, SHARE and WIN 🍀

Op 17 september maak ik de winnaar bekend.

LACHEN IS GEZOND😂

Lachen is gezond én een hele goede manier om te ontstressen.

Merk je ook dat je na een goede en harde lachbui, waarbij de tranen over je wangen stromen, ook dat je je meer ontspannen voelt?

Door te lachen neemt (stresshormoon) cortisol af en komen er stoffen in de hersenen vrij als (gelukshormoon) endorfine, serotonine en dopamine.

Deze stoffen hebben een kalmerende en pijnstillend effect en zorgen voor een ontspannen en opgewekt gevoel.
Dit draagt weer bij aan een positief effect op het immuunsysteem.

Een flinke lachbui zorgt ook voor een miniworkout zorgt want je traint je buikspieren en middenrifspieren.

En ook erg belangrijk: lachen zorgt voor verbinding met mensen om je heen, want het kan behoorlijk aanstekelijk werken .

En je straalt gewoon meer met een glimlach op je gezicht (of een grote lach met je mond wijd open).

Merk je dat je door chronische stress of burn-out moeite hebt om je glimlach te vinden en ben je op zoek naar begeleiding en advies hoe je gericht aan je gezondheid kunt werken?

Neem dan contact met me op.
Ik kan je hiermee helpen met mijn BOOST CONFIDENCE TRAJECT
Voor meer info stuur me een berichtje of zie link in bio