Valentine Sclavon - Bodymind Personal Coaching

Hello les ami(e)s!

Me revoilà avec un sujet encore trop tabou, mais qui nous concerne toutes ou presque, le sport et les menstruations.

Cet article déconstruit les mythes selon lesquels il serait mauvais de faire du sport durant la période de règles, et met en avant de nombreux avantages a pratiquer une activité sportive adaptée durant cette période.

Bonne lecture !

Sport et menstruation: les mythes et les vertus | Mme L’Ovary Halte aux clichés. Sport et menstruation forment un super duo. Découvrez en quoi l'activité physique aurait ainsi de nombreuses vertus en cette période particulière.

Hello les amis !

Petite question? Pourquoi faites-vous du sport?

Pour bouger mieux, pour vous vider la tête, pour vous aider à atteindre votre objectif poids, pour vous préparer à une compétition...

Il y a autant de raisons de pratiquer une activité sportive, qu'il y a de sportifs !

Cette semaine je vous propose de nous intéresser aux liens entre la pratique sportive et la confiance en soi :-)

Bonne lecture !

https://dev-perso.com/confiance-en-soi-et-sport/

Confiance en soi et sport, le cercle vertueux ! Confiance en soi et sport forment un véritable cercle vertueux. Ils se nourrissent et s'entretiennent. Découvrez comment entrer dans cette spirale positive!

La récupération après une séance de sport, cela vous parle?

Pour moi, cela englobe l'hydratation bien sûre, une alimentation adaptée (glucides, lipides, protéines), et surtout une qualité et une durée de sommeil qui permet au corps de se régénérer.

Plus facile à dire qu'à faire vous me direz :-) dans ce cas, les micro siestes, ou les siestes courtes, peuvent être une bonne option.

Voici un article rédigé par le médecin chef de l'INSEP pour le magasine l'Equipe.

Cet article répond à pas mal de questions qu'un(e) sportif(ve) peut se poser autour du sommeil.

Bonne lecture !
https://www.lequipe.fr/Coaching/Conseils/Actualites/Bien-dormir-pour-mieux-recuperer/742211

Santé : le sommeil, essentiel à la performance Souvent malmené, le sommeil fait pourtant partie des piliers de la récupération sportive. Éclairage avec Alain Frey, médecin chef du département médical de l'INSEP.

Augmenter son métabolisme de base

-qu'est ce que c'est?
-comment y parvenir?

Certain(e)s d'entre vous m'ont déjà posé la question en coaching.

Voici un article assez complet ( et un tout petit peu technique comme on les aime :-) ) qui vous donnera des pistes sur le rôle que joue l'alimentation et le sport dans l'augmentation du métabolisme de base, et dans l'atteinte de vos objectifs physiques et/ou santé.

Bonne lecture !

https://sagessesante.fr/calcul-metabolisme-de-base/

Calcul Métabolisme de Base : Outil Pour Homme, Femme Et Enfant Retrouvez l'outil de calcul du métabolisme de base le plus complet. Calculez facilement votre métabolisme de base à l'aide de 7 formules.

Bienvenue sur ma page dédiée au Coaching Sportif et à la pratique du sport dans sa globalité.

Vous y trouverez des informations relatives à mon activité de Coach Sportif, mais également des conseils sport, nutrition et bien-être, afin de trouver du plaisir et de la motivation à faire du sport et à vivre mieux, peu importe votre niveau et vos capacités.