Bien-être avant tout

Est-ce que quelqu’un a remarquer mon absence ?

Depuis un an, je peux poster ce que je veux… il n’y a plus aucune interactions sur mes publications 🥹

Je partage des conseils autour de la santé mentale, de la remise en forme et du bien-être global, pour les femmes ❤️

Je suis certifiée personal trainer et spécialisée dans la remise en forme au féminin 😀 je propose des coaching individuels et personnalisés 💪

Les bar à tapas c’est toute ma vie en été, surtout s’ils ont une terrasse plein sud 😂

Loin de moi l’orthorexie et cette recherche obsessionnelle d’équilibre et de contrôle ! Devenir sain n’a pas à devenir une éthique qui m’impose des choix particuliers 😣

Pourquoi je baraguine ?! 😂

Pour te dire que…

Ma mission c’est justement de guider les femmes, des les soutenir et de leur offrir des choix respectueux de leur corps en adéquation avec leurs valeurs et objectifs 😍

Loin de moi de faire du bien-être une part de marche à conquérir, je veux sensibiliser toutes les femmes aux dangers de l’intellectualisation de l’alimentation , à l’inutilité de tous ces produits amincissants et aux conséquences de ces régimes draconiens.

Je ne le répèterais jamais assez : TON bien-être avant tout ❤️

Grenailles au four, pain de viande et tomate 🍅

Je cuis les pommes de terre et la viande dans le même plat, c’est mon repas d’la flemme préférée !

Pour le pain de viande 🍖 :

👉 mélange 250g de viande hachée, 1 œuf, de la farine, 1 tranche de pain émiettée et les épices de ton choix directement dans le plat qui va au four 😛

👉 forme une boule avec la viande hachée que tu places au milieu de ton plat. Ajoute les pommes de terre autour du pain de viande 🥔

👉 enfourne 45 minutes à 210 degré

Pendant que le plat cuit, j’en profite pour faire une séance de yoga et du journaling pour me détendre avant de passer à table.

Les repas sont une réelle coupure avec les tâches du quotidien, je veux les prendre dans le calme et en pleine conscience de ce que je mange 😀

Et toi c’est quoi ton repas de la flemme préféré ??

1 plat, deux assiettes 😀

Photo 2 : grenailles rôties, poivrons en lamelles, fêta au four et entrecôte de bœuf marinée.

Photo 2 : 1 tomate en dés, fêta au four et entrecôte mariné émincée 😜

Pourquoi cuisiner 2 fois quand il reste largement de quoi se faire un deuxième repas express à savourer tranquillement ? 😀

Pour la fêta au four : de l’huile d’olive, des épices et minimum 30 minutes à 200° . C’est vraiment super bon, essaie tu vas adorer 🤤

Sois honnête, on a toute une personne dans notre vie qui nous soutient quoi qu’il arrive, qui reste prête à agir si on le demande et qui ne se tient jamais loin ❤️

J’en parle souvent mais je le montre peu, pourtant il partage chacun de mes succès, il essuie mes erreurs et donne de la grandeur à chaque instant partage avec lui. Un petit bout de paradis sur terre.

Tête de chips est mon humain préféré 😍

Dis-moi, qui est cette personne pour toi ? 😀

Repas d’enfance 🤤🥰

Ce n’est pas très esthétique mais c’est vachement bon. J’ai fais le plein de vitamine C et de fibres grâce aux pommes de terre, aux carottes et aux poivrons.

La purée de légumes est une astuce pour faire en faire manger aux enfants, mamy disait que c’était du ketchup 😂

Quel est le repas de ton enfance, celui qui te fait remonter un tas de souvenir à la mémoire ? 🥘❤️

J’avais trop envie de te montrer le marque-page que je me suis crée pour m’y retrouver dans mon cahier bien-être ☺️

J’ai un peu moins le temps de m’y plonger, avec le travail, mais je persévère pour appliquer tous les conseils contenus au quotidien 😀

J’aime trop les illustrations et les couleurs, ça met un peu de peps dans mon été belge 😂

Et toi, est-ce que tu possèdes ce genre de carnet bien-être ?

✨ Mon allié quotidien : Happy 30 ✨

Je suis ravie de te présenter mon compagnon de route vers une vie plus saine et épanouie : le livre Happy 30 💪📖. Ce bijou est bien plus qu’un simple guide, c’est une source inépuisable de motivation et de positivité pour ma routine quotidienne.

📖 Pourquoi l’adorer ?

1️⃣ Routine sportive motivante : des conseils et des exercices adaptés pour rester active et en forme à 30!1&/ et au-delà.

2️⃣ Expression de créativité : des pages inspirantes pour libérer ma créativité et nourrir mon esprit.

3️⃣ Boost de confiance en soi : des chapitres dédiés à renforcer la confiance en soi, indispensables pour rayonner chaque jour.

4️⃣ Remise en forme féminine : des informations précieuses et des astuces pour comprendre et accompagner les changements de notre corps.

Ce livre est devenu mon coach personnel et mon inspiration pour chaque journée ☀️. Quel est ton secret pour rester épanouie et motivée ?

1 PLAT, 2 ASSIETTES 🤤🥘

Photo 1 : Pommes de terre à l’eau avec une poêlée de 120g de poulet, carottes, haricots verts et épices.

Photo 2 : tarte aux pommes de terre, poulet, haricots verts et carottes.

J’ai tartiné le fond de la pâte avec du philadelphia. J’ai ajouté les restes d’hier.

Dans un bol, j’ai battu 3 œufs entiers avec de l’huile d’olive et des épices avant de les renverser sur la farce de la tarte.

J’ai enfourné 30 minutes à 200° 😀🤤

J’essaie de te démontrer avec ce concept qu’il est possible de varier les modes de préparation sur un seul repas, c’est aussi cela varier son alimentation ☺️

Il n’est pas nécessaire de cuisiner pendant des heures tous les jours, surtout si tu n’aimes pas ça 😜

Abonne-toi pour ne pas manquer d’autres supers recettes gourmandes et facile à préparer ❤️

☀️ Mon cahier bien-être ☀️

Plongée dans mon petite monde de Serenity et de croissance personnelle 📖✨. Chaque page de ce cahier est une nouvelle aventure vers une meilleure version de moi-même. De la gratitude quotidienne aux objectifs de développement personnel, c’est ici que je planifie, réfléchis et me recentre.

📝 Aujourd’hui je partage quelques extraits :

1️⃣ Des réflexions positives pour bien commencer la journée

2️⃣ Des pages dédiés à la méditation et à la pleine conscience

3️⃣ Des citations positives pour rester motivée et organisée.

Quelle est ta routine bien-être ? Partage tes astuces et rituels en commentaires 🎉💬

📖✨ Hello Happy Warrior ! ✨📖

Tu cherches un coup de pouce pour rayonner de bonheur chaque jour ? Découvre "Happy 30", ton nouveau compagnon fitness ! 🌟💪

Pourquoi l’adopter ?

✨ Programme sur 12 semaines : Des astuces et exercices quotidiens pour cultiver la joie et la sérénité.

✨ Objectifs réalistes : Atteins tes objectifs de bonheur en suivant des étapes simples et motivantes.

✨ Pages de réflexion : Prends le temps de te poser les bonnes questions et d’écrire tes pensées.

✨ Conseils pratiques : Apprends des techniques faciles à intégrer dans ton quotidien pour une vie plus épanouie.

✨ Motivation au quotidien : Chaque jour, une nouvelle dose d’inspiration pour rester sur la bonne voie.

Avec "Coach Happy 30", chaque jour est une nouvelle opportunité de te rapprocher de ton moi là plus heureuse. 🌈

Prête à transformer ta vie en 30 jours ? C’est parti pour l’aventure ! 🎉

👉 Disponible maintenant ! Lien en bio.

💬 Dites-moi en commentaire ce qui te rend happy au quotidien ! 💖

✨ Découvrez mon cahier bien-être ✨📓

Tu cherches un moyen simple et efficace pour prendre soin de toi au quotidien ? Ton cahier bien-être est là pour t’ accompagner ! 🌿

Pourquoi l’adopter ?

✨ Suivi de tes habitudes : Note et suis tes routines bien-être pour rester motivé. ✨

Journal de gratitude : Prends un moment chaque jour pour écrire ce pour quoi tu es reconnaissante.

✨ Objectifs personnels : Définis tes objectifs de bien-être et suis vos progrès. ✨

Exercices de relaxation : Trouve des techniques de relaxation pour calmer l'esprit et réduire le stress.

✨ Pages de réflexion : Écris tes pensées, émotions et aspirations pour mieux te comprendre.

Le plus ? Des conseils pratiques et inspirants pour enrichir ton quotidien et améliorer ton qualité de vie ! 🌟

Prends le temps de te recentrer, de te ressourcer et de cultiver la positivité avec ton cahier bien-être. ❤️

👉 Disponible dès maintenant ! Lien en bio.

Pommes de terre au four, merguez, haricots verts et oignons blancs 😀🤤

C’est le genre d’assiette adorée par le mari, et comment y résister sérieusement ??? 😦😂

✨ Découvre mon cahier bien-être conçu pour t’aider à cultiver un état d’esprit positif, à entretenir des relations sociales enrichissantes et à adopter des habitudes saines pour un bien-être optimal. 🌸

Ce trésor de développement personnel s’appuie sur des exercices issus des neurosciences et de la psychologie positive, et est magnifiquement illustré en couleurs.

Chaque page est une invitation à la réflexion et à l’action, agrémentée de citations inspirantes qui sauront illuminer ta journée. 🌟

Offre-toi ce voyage intérieur et transforme ton quotidien avec des pratiques simples et efficaces. Parce que ton bien-être mérite le meilleur. 💖

🛒 Disponible dès maintenant!

Le genre de lecture qui m’inspire ❤️

Et toi, qu’est-ce qui t’inspire à devenir la meilleure version de toi-même au quotidien ?

✨ Découvre mon cahier bien-être, édité et publié en mai, conçu pour t’aider à cultiver un état d’esprit positif, à entretenir des relations sociales enrichissantes et à adopter des habitudes saines pour un bien-être optimal.

🌸

Ce trésor de développement personnel s’appuie sur des exercices issus des neurosciences et de la psychologie positive, et est magnifiquement illustré en couleurs. Chaque page est une invitation à la réflexion et à l’action, agrémentée de citations inspirantes qui sauront illuminer ta journée.

🌟

Offre-toi ce voyage intérieur et transforme ton quotidien avec des pratiques simples et efficaces. Parce que ton bien-être mérite le meilleur.

💖

🛒 Disponible dès maintenant!

J’aime la diversité des exercices et des méthodes bien-être proposés, impossible de s’en lasser ❤️

Mon cahier bien-être me suit partout, je le complète avec délice à chaque fois 😀

J’ai offert un exemplaire à maman 🤪

Qui a dit que les carrés confitures n’avaient pas le droit de changer pour devenir ronds ? Pas moi 😂

Malgré ce que l’on pense, c’est rapide à préparer. 15 minutes chrono en main (j’ai filmé la recette en vrai 😂 elle est déjà postée plus bas sur le feed 👌)

1 pâte feuilletée, 1 jaune d’œuf et de la confiture, c’est tout ce qu’il te faut pour préparer ces merveilles 🤤

Je tenterais d’autres versions et si c’était bon je te partagerais tout ça c’est sure et certain 😀

Je ne me lasse pas de compléter mon cahier bien-être ❤️

La première thématique « booster l’estime de soi » m’a permise de mettre mes qualités en avant de façon quotidienne, ça m’a donné la motivation nécessaire pour atteindre les objectifs que je m’étais fixée 😍

Je savoure chaque moment passé à compléter ce cahier et j’ai hâte de passer à la thématique suivante : entretenir des relations sociales enrichissantes 😀

Pour mon anniversaire, ma tante m’offre un livre en me disant de l’appeler quand je le termine.

Intriguée, je l’ai lu d’une traite. J’ai été captivé par les nouvelles émouvantes, appelant à la résilience, à l’amour inconditionnel en tout temps et à cette découverte de sa force intérieure.

J’avais la sensation de reconnaître ma grand-mère dans une nouvelle. Et surtout… ce sont ses compositions florales sur la couverture. J’avais besoin de savoir ce qui se cachait sous ce livre.

J’appelle ma tante pour la remercier pour ce sublime livre et je lui demande “ce livre parle de toi, non ?”

Elle me répond timidement : j’ai écris ce livre mais je n’en ai parlé à personne parce que j’ai trop peur que l’on me juge. J’étais abasourdie et j’en ai profité pour la complimenter et la motiver à en écrire d’autres.

Bref si tu veux lire ce livre, envoie-moi un DM ☺️ je me charge des envois pour lui venir en aide.

P.s : ma tante a eu 70 ans cette année mais elle me prouve chaque jour qu’elle n’a pas fini de marquer le monde par sa douceur et sa grandeur d’âme 🥰

Un super livre à emmener partout avec soi pour passer de tendres moments d’introspection 😀

Bullet journal de juin 😀🌸

Garder un œil sur les activités quotidiennes et se motiver à maintenir les habitudes saines et les rituels bien-être ! Sans oublier les trackers de santé 😃

Est-ce que tu utilises aussi un bujo ?! 😊

Petit-dej de championne ultra rapide ❤️

Préparation :

👉 1 yaourt nature mixé avec des myrtilles (ou mélangé à 1cs de confiture si t’as la flemme 😝)

👉 déposés dans le fond du verre 2 cs de flocons d’avoine/muesli/granola (ce que tu as sous la main 🤣) , une couche de yaourt, 1 cs de flocons d’avoine, le reste de yaourt.

👉 un kiwi coupé en dés pour faire le plein de vitamine C vu qu’en Belgique il ne pleut pas du tout tous les jours 😂

Bien entendu tu peux utiliser le yaourt et les fruits que tu veux. Selon tes envies et ton objectif 👌🌟

Abonne-toi pour plus de recettes rapides 😀

D’autres versions de ce petit-dej sont disponible plus bas sur le feed ☺️

Qui dit soleil, dit … balade 🚶‍♀️😍

Je n’avais aucun itinéraire précis en tête, je voulais juste décompresser entourée de nature 😀

J’en ai profité pour faire quelques photos de mes livres, je les aime d’amour et je veux que le monde entier les découvre 🥰

Qu’est-ce que tu préfères avec l’arrivée des beaux jours ??

Pâte feuilletée façon pizza ultra rapide à préparer 😀

Ingrédients :
- 1 pâte feuilletée
- Sauce tomate + huile d’olive
- Mozzarella
- Olives
- Poivrons émincés
- Emmental râpé

👉 dispose tous les ingrédients sur la pâte feuilletée à ta guise et enfourne 30 minutes à 200° avant de déguster 🤤

Frites fraîches 🍟 nuggets 🍗 et salade 🥗

Inutile que je répète ici à quel point j’aime les frites 🤤❤️ il m’en faut chaque semaine pour être heureuse 😂

Et toi quel est l’aliment que tu pourrais manger tous les jours sans jamais te lasser ???

La courgette sous toutes ses formes 😂 🤤

Feuilletés courgette, fromage de chèvre 🧀 et miel 🍯

Courgette façon pizza avec sauce tomate 🍅 et emmental râpé

Pain à l’ail avec salade, concombre, tomate et jus de citron vert 🍋‍🟩

109 followers et jamais une interaction sur cette page 😔 est-ce quelqu’un me reçoit ???

Grenailles rôties, cabillaud pané, courgettes, oignon rouge, avocat et concombre 🤪

J’suis à fond avec les pommes de terre rôties en ce moment, je ne m’arrête plus 😂 le tout c’est de filmer pour partager la recette. J’oublie, comme d’hab !