Consultorio Nutricional "Artenut"

Participamos este 4 de abril en la elaboración del Taller practico "desayunos saludables " 🍋 y evaluación del estado Nutricional 👨‍⚕️👩‍⚕️de las/los estudiantes de la UPB, cómo parte del programa UPB Healthy ⚕️
Siempre agradecidos con la invitación por parte de la Universidad Privada Boliviana 🎓

MES DEL PADRE !!

Agenda tu cita con tu Nutricionista 🗓️👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️
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📍 Dirección: C.colombia entre Junín y hamiraya #253

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Conoce las propiedades de este delicioso cereal como antiinflamatorio, vasodilatador, rico en Omega 6 los cuales ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares ❤️

Otros beneficios :
✔️Fortalece los músculos gracias a la concentración de aminoácidos esenciales.
✔️Combate la anemia por su abundante cantidad de hierro.
✔️Mejora la digestión ya que la semilla de cañahua es rica en fibra soluble está facilita la digestión.

Formas de preparacion :

🔸Batidos pito de cañahua con frutas y leche
🔸Sopa con harina de cañahua
🔸Milanesa empaniza con harina de cañahua
🔸Desayuno con hojuelas de cañahua
🔸 Barritas de cañahua y frutos secos
Y porsupuesto está deliciosa mazamorra👌🥣

Te presentamos una receta saludable, rica y practica.
*LECHE DE ALMENDRAS*😋
✔️Nutritivo : vegetal, natural, equilibrado
✔️Ideal para personas con intolerancia a la lactosa.🥛
✔️Mejora la condición cardiovascular ❤️.
✔️Reduce niveles de colesterol malo.

🔹Tómalo solo
🔹Agrega a tus cereales
🔹Mezcla en tus batidos
🔹En arroz con leche
🔹Helado sin lácteos
🔹Sustituto de leche en horneados

📍No recomendable para personas con alergia a los frutos secos.
📍 No utilizar como sustituto de lactancia materna.

𝐋𝐚 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚𝐬 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬, 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐨 𝐚𝐥𝐠ú𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝

𝑰𝒏𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝑺𝒆𝒓𝒗𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒅𝒆 𝑭𝑰𝑺𝑰𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨
𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒕𝒊𝒑𝒐 𝒅𝒆 𝒓𝒂𝒉𝒊𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏 𝒚 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐:
🔸𝑴𝑼𝑺𝑪𝑼𝑳𝑨𝑹
🔸𝑵𝑬𝑼𝑹𝑶𝑳𝑶𝑮𝑰𝑪𝑶
🔸Ó𝑺𝑬𝑶
🔸𝑨𝑹𝑻𝑰𝑪𝑼𝑳𝑨𝑪𝑰𝑶𝑵𝑬𝑺
🔸𝑳𝑬𝑺𝑰𝑶𝑵𝑬𝑺 𝒚 𝒎á𝒔...

ʀᴇꜱᴇʀᴠᴀꜱ ʏ ᴄᴏɴꜱᴜʟᴛᴀꜱ: 71458673 - 75463738
ᴠɪꜱÍᴛᴀɴᴏꜱ ᴇɴ ᴄᴀʟʟᴇ ᴄᴏʟᴏᴍʙɪᴀ ᴇɴᴛʀᴇ ʜᴀᴍɪʀᴀʏᴀ ʏ ᴊᴜɴÍɴ #253

Participación en la elaboración del Taller de "Tipos de Dietas" 🍋 y evaluación del estado Nutricional 👨‍⚕️👩‍⚕️de las/los estudiantes de la UPB, cómo parte del programa UPB Healthy ⚕️
Siempre agradecidos con la invitación por parte de la Universidad Privada Boliviana 🎓

14 de noviembre
Es una enfermedad que se caracteriza por el aumento anormal de azúcar en la sangre, concienticemos a la población acerca de los síntomas y complicaciones.
La puede afectar a cualquier persona, el tratamiento oportuno es importante, acude a tu establecimiento de salud más cercano y realiza un control de glicemia.
¡Cuida tu salud!

Haga su consulta, estamos en la calle Colombia entre hamiraya y Junín #253

Así es 👌

Día Mundial de la diabetes.

Si vives con diabetes, nada está perdido, con orientación, puedes tener una vida incluso más saludable que muchos que no viven con ella.

Vivir con diabetes no te hace más ni menos, te hace humano.

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES 14 DE NOVIEMBRE.

Su propósito es dar a conocer las causas, los síntomas, el tratamiento y las complicaciones asociadas a la enfermedad. El Día Mundial de la Diabetes nos recuerda que la incidencia de esta grave afección se halla en aumento y continuará esta tendencia a no ser que emprendamos acciones desde ahora para prevenir este enorme crecimiento.

Realiza tus controles de salud🥼

Si presentas síntomas como :
✔️Sed
✔️Miccion frecuente
✔️Hambre frecuente
✔️Visión borrosa
✔️Fatiga
✔️Perdida de peso

ACUDE A ESTA CAMPAÑA DE CONTROL DE SALUD A SOLO 10BS , FECHAS UNICAS
♦️EL OBJETIVO PRINCIPAL SIEMPRE SERA PREVENIR♦️

Importantes mensajes para una alimentación saludable 👌

X🧂🍟🍿🍔
✓🧄🫑🍈🥬

El consumo excesivo de sal/sodio está relacionado con la aparición de enfermedades del corazón. "Sacúdete la sal" con estos consejos:
Prefiere alimentos frescos y naturales
Evita productos con el sello "EXCESO SODIO"
Utiliza hierbas y especias para sazonar
Evita la sal extra en la comida



Fuente: OPS. Es hora de tomar acción sobre la sal. 2019

♦️NO EMPIECES UNA DIETA QUE ACABARA ALGUN DIA , COMIENZA UN ESTILO DE VIDA QUE DURE PARA SIEMPRE♦️

Durante mucho tiempo el enfoque utilizado para bajar de peso era hacer una “dieta” en la cual básicamente solo comías escasamente y alimentos repetidos como pollo a la plancha y lechuga. Daba igual cuales fueran tu hábitos previos, tus horarios, tu situación económica o la actividad física que hicieras, al final todo el mundo hacía exactamente lo mismo. Esas pautas de alimentación tan rígidas y aburridas hacían que el 99% de las personas que iniciaban la dieta la abandonaran al cabo del tiempo, recuperando el peso perdido y muchas veces con algún kilo mas.

Esto ha ido cambiando con el tiempo y ahora, si visitas a un *Nutricionista-dietista* actualizado, lo más probable es que te proponga una estrategia diferente en la que partiendo de tu estilo de vida actual se vayan incorporando nuevos hábitos saludables que puedas mantener toda la vida. Esos cambios progresivos tendrán como consecuencia que el peso acabe bajando. Con este nuevo enfoque, las consultas de nutrición dejan de girar en torno al número de la báscula, y se enfocan en cómo alcanzar diferentes objetivos y estrategias para evaluar tu progreso👌

AGENDA TU CITA 📝 NUNCA ES TARDE PARA EL COMIENZO DE UN NUEVO ESTILO DE VIDA
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El sobrepeso y la obesidad no es una cuestión estética son enfermedades y deben ser tratadas como tal. 💡🤔

¿Por qué se celebra el Día Mundial del Corazón?
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. Y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones para el año 2030.
Día Mundial del Corazón
Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable que reduzca el consumo de sal, con ejercicio físico y evitando el consumo de tabaco.
Lema 2022: Usa el corazón para cada corazón
Cada año, el Día Mundial del Corazón se centra en un lema, y en 2022 es: "Usa el corazón para cada corazón".
Los promotores de este evento piden al mundo que usen el corazón de la mejor forma para la Humanidad, la Naturaleza y para ellos mismos, para cada persona. Porque la salud cardiovascular le importa a cada corazón que late.

Según el Instituto Genético de la Facultad de Medicina - UMSA, el tarwi es un alimento antimutagenico, evita la deformación celular al ser antioxidante... sin duda un alimento que lucha contra el cáncer preventivamente.

***EL TARWI (Aline Reyes - Nutricionista)

Muchos bolivianos desconocen el verdadero potencial nutricional que posee nuestro país, un ejemplo son los granos andinos que contienen gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que son importantes para un mejor funcionamiento del metabolismo y útiles para erradicar la desnutrición.

“Entre las propiedades del tarwi están su alto contenido de proteínas de origen vegetal como la metionina y triptofano. La primera actúa como un excelente antioxidante, ayuda en la descomposición de grasas, lo que ayuda a evitar la acumulación de grasa en el hígado y arterías. El segundo es un relajante natural que ayuda a aliviar el insomnio, reduce la ansiedad y la depresión, y aumenta la liberación de las hormonas de crecimiento, entre otros”

Lupinus mutabilis es el nombre científico de esta leguminosa conocida en nuestro país como tarwi (quechua) y tauri (aymara). Crece entre 2.000 a 4.000 metros de altura en Bolivia, Perú y Ecuador. Es un grano que tolera muy bien las bajas temperaturas y tiene un alto valor nutritivo en proteína, siendo de gran valor para la industria.

PROPIEDADES

El tarwi posee un importante valor proteínico, por sus altos contenidos de grasa, hierro, calcio y fósforo. Su consumo es recomendado para niños en etapa de crecimiento, mujeres embarazadas y en la lactancia. Desde siempre las culturas prehispánicas valoraban este alimento y lo utilizaban también como abono para la agricultura.

“Esta leguminosa contiene minerales como: zinc, potasio, magnesio, en poca cantidad vitamina C y E, complejo B, omega 3 y 6 en mayor cantidad que la linaza. Su omega 3 sirve para combatir problemas nerviosos que en dosis mínima estimula el sistema nervioso”, explicó la nutricionista.

El sabor del tarwi no es ni dulce ni salado, tiene un sabor amargo (alcaloide) cuando está con su cáscara, pero una vez que es lavado entre un 70 a 80 por ciento de esto desaparece. Su semilla es utilizada como fertilizante para la tierra.

“El tarwi contiene 10 veces más calcio que la leche. Si los niños consumieran la leche de este producto, que tengo entendido ya está en elaboración en Potosí, serían beneficiados con el aminoácido de la lisina que es útil para la absorción de calcio en los huesos”

Fotografías : Adela Mahhala Jaldín

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No bajes la guardia!
Aquí te recomendamos los alimentos ideales para mejorar tus defensas:
✔️el consumo de alimentos de temporada es lo más conveniente, ya que son económicos y la calidad nutricional es superior.
✔️legumbres y tubérculos que nos permiten acumular energía para mantener el calor corporal.
✔️los alimentos con alto contenido de vitamina C ayudan a prevenir las infecciones respiratorias además de contribuir en el tratamiento de síntomas cuando ya se ha contraído alguna infección.
✔️minerales como selenio, zinc, ácido fólico y ácidos grasos Omega 6 , son muy importantes para mantener fuerte nuestro sistema inmune.
✔️vitamina A qué ayuda a proteger la piel del frío, evita la grieta de los labios y fortalece el sistema respiratorio.
✔️vitamina D sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes contribuyen con la salud del sistema inmune la encontramos en la luz solar y variedad de alimentos.
✔️consumir miel en lugar de azúcar , ya que está es una fuente de energía como fuente natural además de sus propiedades antibacterianas y antioxidantes.
✔️consumir variedad de infusiones derivadas de plantas medicinales que ayudan a reducir síntomas debido a infecciones respiratorias y nos proporciona calor corporal.

El amor incondicional existe, y lleva tu nombre ... ¡Feliz día de la madre!.
Les desea consultorio nutricional Artenut,
Un abrazo gigante🤗 a cada una de ustedes hermosas y valerosas madres
Que pasen un grandioso día !

F̳E̳S̳T̳E̳J̳A̳M̳O̳S̳ E̳L̳ D̳Í̳A̳ D̳E̳ L̳A̳ M̳A̳D̳R̳E̳

𝑷𝒐𝒓 𝒆𝒍 𝒎𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝑴𝒂𝒚𝒐, 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒆𝒋𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒂 𝒍𝒂𝒔 𝒎𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔 𝒂𝒑𝒓𝒐𝒗𝒆𝒄𝒉𝒂 𝒅𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔.

🍏𝑨𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 2𝒙1
💉𝑷𝒓𝒖𝒆𝒃𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒈𝒍𝒖𝒄𝒐𝒔𝒂 5𝒃𝒔

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Prefiere siempre remedios naturales 🫒🍽️

La idea no es hacer "Dieta"
El objetivo es crear buenos hábitos para toda la vida 😋👌🏼

FELIZ INICIO DE SEMANA !!
Ya prepararon su porción de verduras semanal..??
🥦🥒🥬🫑🌽😋
Una idea útil para hacerlo 😉