Eat Well Cocha

Ingredientes para Brownies de avena

2 Bananas bien maduras
2 Huevos
3 cucharadas de miel
5 cucharadas de cacao puro
1 cucharadita de vainilla
1 cucharadita de polvo de hornear
50g de nueces (opcional)
100g de Harina de Avena
PREPARACIÓN:

Vamos a comenzar pisando las bananas con un tenedor, hasta que no quede ningún grumito.

Batimos los 2 huevos con batidor y le agregamos la vainilla y la miel mezclamos bien, y agregamos esta preparación a las bananas pisadas.
Mezclaremos todo junto y batimos bien para integrar, y poco a poco sin dejar de batir iremos agregando el cacao puro.
Si quieren ponerle nueces, las pican bien chiquitas y las agregan a la preparación, pero es opcional, el brownie queda delicioso sin nueces también.

Incorporamos la harina de avena (Si tienen avena laminada pueden ponerla en un mixer o licuadora para hacerla harina) poco a poco y seguimos batiendo hasta unir bien hasta que nos quede una masa homogénea.

Vamos a utilizar una asadera de aproximadamente 20 X 20. Yo utilizo de vidrio para horno y no es necesario forrar. Pero te recomiendo que lo hagas si tienes una que generalmente se pegue, así podrás desmoldar el brownie con mayor facilidad.

La pondremos en el horno a 180° durante 20 minutos.

Sacar, dejar enfriar por aproximadamente 1 hora, y LISTO PARA COMER NUESTRO DELICIOSO BROWNIE.

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*Beneficios de la Avena* .
- Es un cereal rico en fibra.
- Mejora la presión arterial.
- Estabiliza los niveles de azúcar.
- Considerado uno de los cereales más completos.
- Tiene propiedades antioxidantes. - Mejora el sistema inmunologico. - Reduce los niveles de colesterol. - Reduce el riesgo de cáncer.
- Fortalece las funciones neurológicas .
- Fortalece la salud de la piel.

Las habas tiernas,contienen una considerable proporción de PROTEÍNAS de buena calidad biológica, HIDRATOS DE CARBONO en forma de almidón y apenas grasas.Entre sus vitaminas, destacan la B1,los folatos y la vitamina C.
El HIERRO es el mineral más abundante en las habas,cuya absorción se potencia por la presencia simultánea de la vitamina C.
Las habas se recomiendan en caso de anemia hipocroma o ferropénica (por falta de hierro),así como en el embarazo,en la adolescencia,en los deportistas y en la convalecencia de enfermedades infecciosas o de intervenciones quirúrgicas.

Insistir
Persistir
Resistir
Y nunca
Desistir
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*Propiedades y beneficios de la SANDIA*
🍉 Es una fruta con propiedades refrescantes
🍉Baja en calorías
🍉Esta compuesta principalmente por agua (95%)
🍉Tiene un importante efecto diurético natural en el organismo
🍉Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales
🍉Tiene una elevada presencia de potasio vitamina A, vitamina C y minerales como el calcio, fósforo y magnesio.
🍉Evita problemas de hipertensión
🍉Retrasa el proceso de envejecimiento
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Huevo 🥚
Mito
El huevo fue catalogado como perjudicial para la salud, si se consumía a diario, por aumentar el colesterol en la sangre.
Verdad
•Se ha demostrado que comer uno o dos al día no representa ningún riesgo de aumentar las enfermedades cardiovasculares.
•La famosas grasas saturadas aumentan el colesterol en la sangre. Se encuentran presentes en:
Lácteos enteros
Quesos
Yogures
Carnes con grasas
Grasas trans (se encuentran en la gran mayoría de: golosina, empanadas, tortas, galletas y en general en las masas utilizadas en la repostería)
El Huevo Aporta 150 calorías, 6 gramos de proteínas
Contiene proteínas (que aportan los aminoácidos que nuestro organismo requiere)
Contiene Colina
Contiene vitaminas (en especial vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina) y minerales (fósforo, zinc, selenio).

LO MAS BUSCADO:
El jengibre es un superalimento por los grandes beneficios que aporta a la salud hoy en dia:
- Refuerza el sistema inmunologico
- Alivia la gripe
- Eficaz contra las nauseas y vomitos en el embarazo
- Estimula la circulacion sanguinea
- Facilita la digestion
- Disminuye las migrañas
- Disminuye dolor muscular
- Ayuda a conciliar el sueño
- Elimina la acidez
- Mejora la artitis

Beneficios del pistacho
¿Sabías que te ayuda?
-A contribuir en la pérdida de peso
-Ayuda a la salud intestinal
- Mejora la función sexual
-Cuida de nuestros ojos
-Es ricos en antioxidantes
-Ayuda a reducir el estrés
-Reduce el colesterol y protege el corazón
-Ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre

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DATO CURIOSO:
Si se come una manzana verde luego de una comida pesada, sus propiedades digestivas y hepáticas favorecen a realizar una mejor digestión.
*Rica en antioxidantes
*Baja en calorias
*Ayuda a regular el azúcar en la sangre
*Dientes sanos
*Corazón sano
*Mejora la digestión
*Piel radiante
*Huesos sanos

Tomar agua caliente más limón por las mañanas puede:
Reforzar tu sistema inmunológico
Prevenir el estreñimiento
Favorecer la digestión
Prevenir resfríos
Además el limón tiene acción antioxidante y desintoxicante ya que facilita la eliminación de las sustancias tóxicas de la sangre

La Naranja 🍊
¿Sabias que si consumes diariamente una naranja cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de nuestro organismo?
Es un antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.
Ademas tiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y limpia el tracto intestinal.
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