Lucinda Costa Psicologia

Contar com amigos de verdade pode ser mais importante que ter dinheiro ou acumular patrimônio. Além disso, amizades no ambiente de trabalho ajudam no aumento de produtividade.

Com o tempo, aliás, é possível perceber quais são os verdadeiros amigos. Trata-se daqueles que ainda seguem junto na caminhada, e que estão sempre disponíveis para algo a mais do que uma noite em um bar. Você já parou para pensar quantos são?

Possivelmente, não muitos. Por isso, cultivar uma amizade sincera é importante e traz muitos benefícios. É o que destacamos a seguir para celebrar o dia 20 de julho, data na qual se comemora o Dia da Amizade.

Amizade: sinônimo de felicidade
Sabe aquela frase que diz que "uma amizade sincera vale mais do que ouro"? Parece que ela inclusive já conta com comprovação científica. Uma pesquisa iniciada pela Universidade de Harvard (Estados Unidos) em 1973 e que ainda continua em andamento aponta que poucas coisas geram mais felicidade na vida de uma pessoa do que a amizade sincera.

Com base no que vem sendo observado ao longo de quatro décadas, o estudo conclui que ter um amigo sincero é mais saudável para a vida da pessoa do que ter dinheiro, manter uma alimentação saudável ou do que questões genéticas favoráveis.

Além do mais, a pessoa que acredita ter amizades verdadeiras pode ver sua expectativa de vida aumentada em até 10 anos. Tende ainda a correr menos risco de ter um infarto. Isso porque amizades deixam as pessoas menos estressadas e ansiosas.

Amizade afeta a produtividade
Amizades também ajudam a aumentar a produtividade no trabalho em até 7 vezes. É que o que diz outra pesquisa, dessa vez da Universidade de Warwick (Reino Unido). De acordo com o estudo, quem tem amigos no ambiente profissional é 50% mais satisfeito com o que faz, e tem até 96% mais de chance de manter uma rotina de bem com a vida.

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5 pensamentos de uma pessoa ansiosa:

Medo de ter feito algo errado, preocupação excessiva com o futuro, receio de sempre esquecer algo importante. Conheça um pouco mais do que passa pela cabeça de uma pessoa ansiosa.

1) Medo de dizer algo que não deve
É comum que a pessoa ansiosa conviva com o receio dizer algo indevido a alguém, o que limita as suas ações. O mesmo ocorre diante de uma entrevista de emprego, quando quem convive com a ansiedade tende ase deparar um nervosismo acima do normal.

Isso faz com que a pessoa não consiga se expressar como gostaria e se sinta frustrada.

2) Medo de algo ruim acontecer
Uma pessoa ansiosa geralmente convive com um sentimento de medo acima do normal. Isso se aplica ao medo de perder o emprego, o companheiro, medo de as coisas não saírem bem diante de um novo desafio, etc.

São pensamentos assim que justificam um possível negativismo, dão lugar a um nervosismo constante, prejudicando a estabilidade da pessoa até em pequenas tarefas do dia a dia.

3) Preocupação excessiva com o futuro
Grande parte das pessoas se preocupa com o futuro, faz planos sobre metas a atingir em um período determinado. Porém, a pessoa ansiosa tende a se preocupar com cada minuto, com cada acontecimento que desvie um pouco do planejado.

Essa necessidade de ter controle de todos os detalhes obviamente nunca se concretiza, o que serve para alimentar o ciclo de frustração e nervosismo.

Leia Mais em: https://br.mundopsicologos.com/artigos/5-pensamentos-de-uma-pessoa-ansiosa

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Autossabotagem: o único prejudicado é você!

Sabotagem é aquilo que nos interrompe ou impede de alcançar algo. Falar de autossabotagem é falar das dinâmicas alimentadas por nós mesmos e que somente nos prejudica. Descubra por quê.

Perfil do autossabotador:

O perfil dos autossabotadores costuma envolver principalmente dois tipos de pessoas:

Aquelas pessoas que frequentemente se queixam na posição de vítimas, culpando o destino, o azar ou terceiros por suas perdas e fracassos.

Aquelas pessoas que se angustiam ao perceber que cometem sempre os mesmos erros, mas ficam tão submersas no sentimento de culpa que as domina, que sentem-se paralisadas sem conseguir refletir estratégias ou possibilidades para deixar de tropeçar nas mesmas questões.

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Fonte: https://br.mundopsicologos.com/artigos/autossabotagem-o-unico-prejudicado-e-voce

Estudo mostra os efeitos que a música exerce no cérebro humano, afetando, de forma positiva, questões do cotidiano como concentração, relaxamento, aprendizagem e felicidade.

Como já dizia o filósofo alemão Friedrich Nietzsche, "sem música a vida seria um erro". É muito provável que ele tenha razão, pois a música está por toda a parte e, para muitos, acaba sendo responsável por marcar momentos importantes da vida, seja eles felizes ou tristes.

Aliás, a música é responsável por provocar diversas emoções,como relaxamento, sorrisos, lágrimas e tensão, por exemplo. Fato é que, assim como a droga, o s**o, a comida e o álcool, a música também tem o poder de ativar no cérebro uma espécie de recompensa, a qual libera substâncias como a endorfina e a dopamina.

A conclusão é de um estudo realizado por cientistas canadenses da Universidade McGill, em Montreal, com o intuito de descobrir os efeitos neuroquímicos da música no cérebro humano. Para isso, fizeram o uso de uma canção bonita para avaliar o efeito causado no organismo. Do mesmo modo que as outras substâncias, a música também ativou os circuitos de recompensa cerebral das pessoas que participaram do experimento.

Como utilizar a música para benefícios no dia a dia?

👉🏻 Diminuir o estresse
👉🏻 Ajuda na hora dos exercícios
👉🏻 Melhora a qualidade do sono
👉🏻 Fortalece a memória

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Fonte: https://br.mundopsicologos.com/artigos/a-musica-afeta-o-cerebro-como-o-s**o-e-as-dr**as

Coloque os hormônios da felicidade para trabalhar por você

Os momentos de felicidade podem estar facilmente presentes no cotidiano e serem estimulados por meio de pequenas descargas hormonais. Quer saber como? Saiba mais no artigo a seguir.

Na maioria das vezes, ser feliz não é algo que exige grandes esforços, conquistas, ou realizações. Pelo contrário. Na maior parte das situações, a felicidade pode ser encontrada nas pequenas coisas do dia a dia e, inclusive, contar com a ajuda biológica, ou seja, dos chamados hormônios da felicidade.

Os hormônios da felicidade são quatro substâncias presentes no organismo que, ao serem estimuladas, produzem sensações de bem-estar que ajudam a superar momentos de tristeza, solidão, stress, e até mesmo a dor física.

As toxinas, que geram uma espécie de "felicidade biológica", podem ser estimuladas por meio da ingestão de certos alimentos, exercícios físicos, conversa com amigos e, até mesmo, ao dar e receber um abraço sincero. Veja quais são os hormônios da felicidade e como os fazer trabalhar para você:

✅Oxitocina
✅Dopamina
✅Endorfina
✅Serotonina

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Fonte: http://br.mundopsicologos.com/artigos/coloque-os-hormonios-da-felicidade-para-trabalhar-por-voce

Sintomas psicológicos da ansiedade:

A pessoa que sofre de ansiedade costuma manifestar vários sintomas ao mesmo tempo, e não há uma regra que determine quais aparecem primeiro, se os sinais físicos ou os psicológicos.

Quando se trata de manifestações emocionais, estas são as mais habituais:

👉🏻 irritabilidade e pouca tolerância
👉🏻 nervosismo e tensão constante
👉🏻 agitação, que pode ser facilmente notada nos movimentos das pernas e braços
👉🏻 sono agitado e problemas para dormir
👉🏻 dificuldades de se concentrar nas atividades do dia a dia
👉🏻 medo persistente e sensação de que algo ruim vai acontecer
👉🏻 preocupação constante e pensamentos obsessivos
👉🏻 insegurança e falta de autoconfiança

Sintomas físicos da ansiedade:

Naturalmente, já associamos o quadro de ansiedade à mãos suadas ou frias, tremores ou sensação de falta de ar. Mas esses não são os únicos sintomas físicos do transtorno, que também pode provocar:

👉🏻 respiração ofegante
👉🏻 tensão muscular
👉🏻 diminuição do vigor e cansaço
👉🏻 tonturas e desfalecimentos
👉🏻 aperto no peito e aceleração dos batimentos cardíacos
👉🏻 náuseas e sensação de boca seca
👉🏻 dores de barriga, podendo culminar em diarreias
👉🏻 dificuldades para dormir, insônia e outros distúrbios do sono

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Fonte: http://br.mundopsicologos.com/artigos/sintomas-da-ansiedade-como-saber-se-tenho-o-transtorno

A depressão é uma doença psicológica causada por uma série de transtornos psicológicos que podem ter inúmeras origens desde problemas físicos como sociais. Os principais sintomas é uma tristeza profunda e sem fim, ela pode passar despercebida por anos, mas aos poucos atrapalha a qualidade de vida, é desencadeadora de doenças, mas o mais grave: a desesperança e falta de vontade de viver. Hoje existe cerca de 121 milhões de pessoas no mundo diagnosticadas com depressão, segundo estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS). O primeiro passo, segundo a mesma instituição é o reconhecimento dos sintomas.

Ainda de acordo com a OMS, a doença passou a ser tão presente nas pessoas no mundo moderno que passou a ser apelidada de “a doença do século”. Muitos são os estudos das possíveis causas que vão desde a alimentação a, principalmente, o estilo de vida. Os primeiros sinais da depressão são silenciosos, por isso, tentar identificá-los é um primeiro passo para alguém que se sinta mal constantemente ou conhece pessoas que desenvolvem o mesmo corportamento.

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Fonte: http://www.nursing.com.br/sintomas-da-depressao/

Perturbações da Ansiedade

Quando a ansiedade se desregula é preciso tratá-la. Não só pelo desconforto e impacto negativo que tem na qualidade de vida de quem sofre de uma perturbação da ansiedade, como também pelo facto de, na sua generalidade, as perturbações de ansiedade serem progressivas, isto é, terem tendência a piorar com a passagem do tempo.

Sendo das situações mais frequentes, estimando-se em cerca de 15-20% da população afectada por uma disfunção ansiosa já expressiva do ponto de vista clínico, e muitos mais a sofrerem a sua influência mais benigna no dia-a-dia, entendemos trazer-lhe toda a informação relevante, incluindo as soluções específicas e apuradas para as perturbações da ansiedade e desregulação de stress. Beneficiamos de um conjunto de especialistas, dedicados ao estudo e trabalho dos temas da ansiedade, o que torna possível ir disponibilizando diversa informação específica a estes temas, bem como desenhar e disponibilizar formas de intervenção inovadoras, actualizadas e eficazes.

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Fonte: http://oficinadepsicologia.com/sobre-ansiedade/

Falando sobre ansiedade

Juntamente com os transtornos depressivos, atualmente lidamos também com os transtornos de ansiedade. O momento histórico em que vivemos traz com ele algumas mudanças no comportamento das pessoas, que as fazem propensas a desenvolverem determinadas patologias como o transtorno de ansiedade generalizada. Vidas corridas, trabalhos cada vez mais exigentes, prazos rígidos a serem cumpridos e inúmeras coisas para acontecerem, fazem com que possamos ficar ansiosos com o que há por vir. Estamos sempre em busca de algo, sempre com sonhos a serem realizados, o momento em que vivemos nos faz sonhar e querer cada vez mais. Vale ressaltar que a ansiedade é um sentimento normal do ser humano, considero até mesmo necessário. Porém, quando a ansiedade se torna presente em muitas situações e momentos da vida, fazendo parte do nosso cotidiano, torna-se importante começar a pensar sobre ela e as implicações negativas que essa possa ter conosco.

Quando trabalhamos de forma excessiva e temos pouco tempo para eventuais lazeres, eventualmente incorremos no erro de imaginar que com isso teremos êxito mais rápido no que queremos. Normalmente não consideramos que o cuidado com a saúde, inclusive psicológica, pode ser um fator que nos possibilite trabalhar com mais qualidade.

O transtorno de ansiedade generalizada se enquadra na família das síndromes ansiosas, e é acompanhado da síndrome de pânico e síndrome mista de ansiedade e depressão. A doença é caracterizada pela presença de sintomas como:

- Insônia

- Dificuldade em relaxar

- Angústia constante

- Irritabilidade aumentada

- Dificuldade em concentrar-se

Existem também sintomas físicos como:

- Dores de cabeça

- Dores musculares

- Dores e queimação no estômago

- Aceleração dos batimentos cardíacos

- Tontura

- Formigamentos

- Suor frio

Os sintomas devem acontecer por um período mínimo de seis meses e se apresentar em diferentes atividades e eventos da vida.

Como a terapia comportamental pode ajudar?

A terapia ajuda o paciente a tomar conhecimento de como o seu problema se instalou e como o paciente pode lidar com a doença. A terapia acontece através de uma escuta clínica qualificada de todos os eventos em que os sintomas apareceram e ensina ao paciente não só a como se controlar, mas também, a como repensar situações de sua vida que podem ter proporcionado que a doença se instalasse.

A terapia é um processo de busca de conhecimento sobre a história de vida do paciente, permite que ele se aproxime de si mesmo, conheça suas fraquezas e potencialidades. Muitos pacientes relatam se sentir mais autoconfiantes e seguros de si após "mergulhar" no processo terapêutico.

O transtorno de ansiedade generalizada tem tratamento.

Fonte: http://br.mundopsicologos.com/artigos/falando-sobre-ansiedade

Mitomania: quando a mentira é uma compulsão

Quando a mentira passa longe de ser uma brincadeira e se converte em hábito e, inclusive, compulsão, é momento de buscar apoio psicológico para lidar com as causas de tal comportamento.

Quem nunca se divertiu com o famoso 1º de Abril, aproveitando para contar aquela mentirinha para os pais ou colegas de trabalho, e se divertindo com as reações antes de anunciar "Dia da Mentira!"? Brincadeiras assim, além de divertidas, podem ser saudáveis.

Mas você sabia que, para algumas pessoas, todos os dias são dia da mentira? Conheça mais sobre a mitomania, a compulsão por mentir!

O que caracteriza a mitomania?
A mitomania é quando se tem um mentiroso patológico, um quadro no qual a pessoa sente uma compulsão por mentir. Mesmo estando consciente de que sua narrativa não é verdadeira, o mitômano não consegue controlar seu hábito de mentir.

Diferente daqueles que mentem com intenção de tirar algum proveito de sua mentira, seja almejando objetivos ou tentando justificar falhas ou comportamentos, na mitomania a pessoa mente simplesmente pelo hábito de mentir, sem necessariamente visar um objetivo concreto.

As mentiras podem estar relacionadas a fatos extremamente simples, que não agregam qualquer valor à vida do indivíduo, como, por exemplo, falar que vai até uma padaria quando na verdade seu destino é a banca de jornal. Também podem envolver fatos mais complexos, com a presença de fatores excepcionais, como dizer conhecer alguma pessoa famosa, possuir algum bem material que seja desejo daqueles que fazem parte de seu círculo social, e assim por diante.

Leia Mais: http://br.mundopsicologos.com/artigos/mitomania-quando-a-mentira-e-uma-compulsao

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Feliz Páscoa!

Depressão é tema de campanha da OMS

Para o Dia Mundial da Saúde de 2017, lembrado em 7 de abril, a Organização Mundial da Saúde (OMS) deu início a uma campanha sobre depressão, transtorno que pode afetar pessoas de qualquer idade em qualquer etapa da vida.

Com o lema “Let’s talk” (“Vamos conversar”, em português), a iniciativa reforça que existem formas de prevenir a depressão e também de tratá-la, considerando que ela pode levar a graves consequências.

Conversar abertamente sobre depressão é o primeiro passo para entender melhor o assunto e reduzir o estigma associado a ele. Assim, cada vez mais pessoas poderão procurar ajuda.

Principais Fatos:

A depressão é um transtorno mental frequente. Globalmente, estima-se que 350 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com esse transtorno.

Depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e contribui de forma muito importante para a carga global de doenças. Mais mulheres são afetadas pela depressão que homens. Existem vários tratamentos eficazes para a doença.

A condição é diferente das flutuações usuais de humor e das respostas emocionais de curta duração aos desafios da vida cotidiana. Especialmente quando de longa duração e com intensidade moderada ou grave, a depressão pode se tornar uma séria condição de saúde.

Ela pode causar à pessoa afetada um grande sofrimento e disfunção no trabalho, na escola ou no meio familiar. Na pior das hipóteses, a depressão pode levar ao suicídio. Cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano — sendo a segunda principal causa de morte entre pessoas com idade entre 15 e 29 anos.

Leia Mais: https://nacoesunidas.org/depressao-e-tema-de-campanha-da-oms-para-dia-mundial-da-saude-de-2017/

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Você não está feliz em seu relacionamento? Reaja!

O que prende você a um relacionamento que não lhe completa, nem a faz feliz? São amarras, motivos para continuar na inércia, que, invariavelmente, a impedem de viver melhor. Veja como mudar!

Transformações acontecem de dentro para fora e não o inverso. A ilusão de que dias melhores virão pode fazer com que você perca muito tempo de sua vida em um relacionamento em que não é feliz, mas, afinal, se você não se sente amada, se você não se sente feliz, por que não reagir?

Muitas pessoas se queixam de seus relacionamentos, e sentem os dias cinzentos e sem vida, mas sem a motivação necessária sequer conseguem se questionar: o que a mantém nesse relacionamento?

Não existem relacionamentos que só ofereçam dias felizes, mas é de sua vida que estamos falando. Você deve ser seletiva quando algo ou alguém ofusca seu brilho ou rouba sua alegria de viver.

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Leia mais: http://br.mundopsicologos.com/artigos/voce-nao-esta-feliz-em-seu-relacionamento-reaja

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Faltando sentimento?

Difícil evitar a frustração quando se está numa relação e se acredita "dar" mais que o outro, por não receber manifestações de amor e carinho. Será que você está interpretando bem os sinais?

Sentir que está faltando amor numa relação, seja de casal, familiar ou de amizade, pode colocar você diante de uma encruzilhada. Conscientemente ou não, aumentam as cobranças, o nível de satisfação diminui e é possível que sua autoestima seja a próxima a sofrer as consequências.

É natural esperar que o outro seja capaz de expressar seus sentimentos, e que retribua as manifestações de carinho que você dá. Mas há um fator que deve ser considerado: nem todas as pessoas têm facilidade para expressar sentimentos, e isso não significa ser insensível.

Os psicólogos que trabalham na área atribuem essa dificuldade de demonstrar carinho com uma história de vida sem muito espaço para o apoio, para a compreensão. Há ainda os casos em que existe uma questão emocional mal resolvida.

Pessoas assim acabam fugindo daquilo que podem emocioná-las, tocá-las, porque normalmente não se permitem prestar atenção nem aos próprios sentimentos. Em casos assim, é preciso paciência e compreensão. Dificilmente uma pessoa consegue dar aquilo que não teve.

O apoio psicológico é importante justamente para que seja possível entender esses sentimentos, encarar as inseguranças e superar os possíveis bloqueios na hora de relacionar com o outro.

E se a culpa por sua?

Há diferentes linguagens na hora de expressar o amor e, segundo especialistas, as pessoas costumam ter dificuldades para reconhecer atitudes que não são parecidas com as suas próprias, com aquilo que aprendeu nos primeiros anos de vida, junto à família e outros modelos de referência.

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Fonte: http://br.mundopsicologos.com/artigos/faltando-sentimento-pode-ser-apenas-uma-linguagem-diferente

Quais são os vícios mais comuns?

Dependendo da gravidade, o vício pode destroçar a vida da pessoa, já que seus efeitos, físicos e psicológicos, têm impacto em diferentes esferas: família, trabalho, vida social e amorosa.

Todos sabemos que enfrentar um vício não é tarefa fácil, nem para quem tenta resistir à tentação nem para os mais próximos, sejam familiares ou amigos. Um vício não traz apenas efeitos físicos, há inúmeras recaídas e toda a carga psicológica associada.

Ansiedade, nervosismo, problemas relacionais e compulsão são apenas alguns dos possíveis sinais. Você já se perguntou quais são os vícios mais comuns? Veja a lista.

1) Álcool
Quando se trata de bebidas alcoólicas, uma das questões que sempre aparecem é: realmente existe um vício ou simplesmente é um gosto por beber? Estabelecer essa fronteira não é tarefa fácil, até mesmo porque cada organismo responde de forma distinta ao consumo continuado de álcool.

Por ser de fácil acesso, lícito e socialmente aceitável, o álcool se consolida como um dos vícios mais comuns. O consumo desmedido pode começar em qualquer época da vida, inclusive na adolescência.

2) Jogos
O avanço das tecnologias e o acesso à Internet não deixam de ser combustível novo para um vício antigo: o jogo. Se, antes, o mais comum eram as apostas em corridas, rinhas, jogos do bicho e de azar, hoje o abanico é muito maior.

É preciso lembrar que há inúmeros sites que se dedicam a jogos e apostas, difundindo a promessa do dinheiro fácil e o prazer de ganhar.

3) Cigarro
A nicotina é uma substância que gera dependência severa e o vício ao cigarro também é sustentado por um componente social, já o momento do "cigarro" não deixa de ser uma pausa na rotina para a socialização.

Veja a lista completa em: http://br.mundopsicologos.com/artigos/quais-sao-os-vicios-mais-comuns

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A nossa mente é composta por sentimentos, emoções, pensamentos, crenças e sensações. Algumas pessoas associam à mente a alma, outros a energia. Sendo assim, como manter nossa alma e mente saudáveis? Cuidar das nossas emoções, nutrir pensamentos positivos, exercitar a mente são atitudes que nos trazem inúmeros benefícios.

Mas, a saúde da minha mente impacta na saúde do meu corpo? Tanto na Medicina Ocidental, como na Oriental acredita-se neste tipo de relação mente-corpo – cada uma aborda de uma forma diferente e não iremos entrar neste campo, o que nos interessa é saber que a saúde de nosso corpo e mente estão relacionadas e que precisamos cuidar delas.

Atividades físicas, aprender novos conteúdos (seja línguas, assuntos diversificados, conhecer novos lugares),estar em harmonia com suas emoções e com o ambiente, ter bons hábitos são uma das possíveis formas de nos mantermos saudáveis nos dois aspectos – físico e mental.

Muitos questionam: como obter isso se meu trabalho é estressante e não posso abandoná-lo – ou, quando chego em casa só tenho problema, não tenho tempo ou energia para fazer atividades físicas? Qualquer situação deste tipo pode ser ressignificada ou adaptada – isso depende muito da forma como você vai encarar isso. Como é possível algumas pessoas que trabalham no mesmo ambiente que você, conseguir fazer outras atividades? A maneira como

estas pessoas escolhem interagir com o ambiente possibilitam isso,por isso cuidar dos pensamentos, emoções e sentimentos (mente) é algo tão importante.

Você tem vivido mais desafio ou situação de pressão? Como você tem olhado para a sua vida? Qual o tipo de pensamento que você nutre em determinadas situações? Se estiver atravessando por um momento no qual enfrentar sozinho esteja sendo difícil, procure ajuda de um profissional especializado - com certeza irá auxiliá-lo a cuidar da sua saúde emocional e física.

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Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/mente-sa-corpo-sao-m0316-50729.html

Conheça 7 sintomas do transtorno bipolar.

Uma pessoa com esse tipo de transtorno experimenta mudanças bruscas de humor. Quem está ao redor, dificilmente compreende o motivo. Daí surgem os problemas no entorno familiar e social.

O transtorno bipolar é um distúrbio psiquiátrico que afeta o comportamento da pessoa, que experimenta momentos alternados de euforia e depressão. As mudanças de humor são sempre radicais, dificultando as relações tanto no meio social como no entorno familiar.

O tratamento do transtorno bipolar demanda uma abordagem conjunta, com psicoterapia e uso de medicamentos para controlar os sintomas. O diagnóstico não é fácil, por isso é importante estar atento aos sinais do problema, para buscar a avaliação de um especialista diante da suspeita.

Confira a seguir sete sintomas do transtorno bipolar.

1) Humor instável
Como foi dito anteriormente, quem tem transtorno bipolar tem um humor anormal. Há fases de depressão profunda e episódios maníacos, sendo os últimos marcados por uma excitação intensa. As fases são longas (pelo menos uma semana) e a mudança é repentina.

2) Irritabilidade
Este é um dos sinais mais evidentes da fase depressiva do transtorno bipolar. Há problemas para se concentrar, o que provoca ainda mais instabilidade. A intensidade dos comportamentos é tanta, que é impossível não atrapalhar as relações.

3) Fala rápida
Quando experimenta a fase de euforia e excitação, a pessoa que sofre de transtorno bipolar recebe uma recarga de energia. Tem uma aceleração do pensamento e da fala. Quando se expressa, as ideias se sobrepõem e o que há é um discurso difícil de entender.

4) Inconstância
A pessoa com transtorno bipolar tem problemas para concluir tarefas. Uma das consequências da fase depressiva é justamente a perda de interesse pelas atividades que normalmente teria prazer em realizar. Por isso, começa inúmeras coisas, mas que sempre ficam inacabadas.

5) Vícios
É normal que a pessoa com transtorno bipolar acabe isolada socialmente, o que só serve para aumentar sua tristeza e a insatisfação consigo mesma. O álcool e as dr**as aparecem como um refúgio.

Por isso, há a dupla diagnose em inúmeros quadros, ou seja, quando os dois transtornos coexistem. A consequência é uma mistura de sintomas e uma maior dificuldade para se chegar a um diagnóstico de transtorno bipolar.

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11 dicas científicas para manter a força de vontade.

Resoluções são sempre desafiadoras: emagrecer, parar de beber ou fumar, economizar e aprender algo novo estão entre as mais comuns. Pelo menos um terço das pessoas que criam estas metas, no ano novo, por exemplo, desistem antes do fim de janeiro, como mostrou uma pesquisa da empresa FranklinCovey.

1. A força de vontade funciona como um músculo. Quanto mais você o desenvolve, mais poderá usá-lo em sua rotina. McGonigal sugere começar com desafios menores antes de encarar as metas mais complicadas.

2. Selecione uma meta que deseja muito alcançar, não algo que conhecidos sugeriram ou que você acha que deveria querer. Pense em um objetivo que poderia contribuir positivamente para seu crescimento pessoal.

3. Inspire-se em alguém que alcançou aquilo que você tanto deseja fazer. Tente conviver com familiares e amigos que também apoiam sua vontade: mudanças nem sempre são alcançadas sem alguma companhia.

4. A força de vontade normalmente enfraquece ao longo do dia, conforme ficamos cansados. Portanto, algumas metas podem ser mais fáceis de completar no período da manhã, como fazer exercícios. E tome cuidado para não retomar hábitos ruins após o fim da tarde.

5. Estresse e força de vontade são incompatíveis e sempre que estivermos desequilibrados emocionalmente, encontrar determinação será uma tarefa mais árdua. O estresse costuma nos encorajar a apenas prestar atenção em metas de curto prazo; o autocontrole, por outro lado, mantém o foco mais amplo. “Aprender a controlar essa ansiedade é uma das coisas mais importantes para melhorar a força de vontade”, afirmou McGonigal. Quando se sentir estressado, até uma caminhada de cinco minutos pode ajudar a acalmar os ânimos.

6. Dormir menos de seis horas por noite faz com que o córtex pré-frontal perca o controle das regiões cerebrais responsáveis pelas suas vontades, como o desejo incontrolável de comer alguma coisa. A ciência mostra que dormir pelo menos uma hora a mais por noite ajuda a evitar que dependentes químicos tenham recaídas — o mesmo pode funcionar se seu objetivo for resistir a um cigarro ou a uma barra de chocolate.

Leia mais em: http://revistagalileu.globo.com/Life-Hacks/noticia/2017/01/11-dicas-cientificas-para-manter-forca-de-vontade.html

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