Fisioterapia Sant'anna Ltda.

Você conhece alguém assim?
Geralmente as pessoas que têm o hábito de adotar essa postura ao f**ar no celular, no computador e até para se alimentar não percebem que estão com a cervical tão desalinhada. Escutam das pessoas próximas "arruma essa postura!". E muitas vezes, por não ter a noção do desalinhamento, não dão muita importância.
Com o decorrer do tempo, a pessoa inconscientemente já adota aquela postura como padrão, porque seu corpo já está adaptado e para ela é confortável.
O primeiro passo para a melhora é a conscientização, do que está errado, para que consiga corrigir no dia a dia.
Tratamentos como a Fisioterapia, RPG e Pilates são importantíssimos nesse processo, para fortalecer, ganhar mobilidade, amplitude de movimento e flexibilidade.
Marque alguém que precisa saber disso! 😊👩🏻‍⚕️
Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F

Talvez em uma crise de dor ou para corrigir a má postura você já pensou em comprar um desses coletes. Afinal, corrige a postura sem o mínimo de esforço.
Mas aí que reside o problema. Ao usar com esse intuito, sua musculatura f**a menos ativa, porque têm um anteparo externo fazendo o papel dela de sustentação. Assim, o uso prolongado gera a diminuição de tônus muscular e o músculo f**a mais fraco. E quando vc não for usar o colete, é bem provável que sinta um desconforto e dor.
O mais ef**az para corrigir a postura são exercícios de fortalecimento do CORE, de flexibilidade e mobilidade. Além disso, a mudança de mentalidade é muito importante, a conscientização que existe um problema que deve ser corrigido é o primeiro passo.
Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F

🏃‍♂️ Sentindo dores nos joelhos durante a corrida? 🤕
É crucial prestar atenção aos sinais do corpo! As dores podem ser resultado de diversos fatores, como má postura, desequilíbrio muscular ou até mesmo calçados inadequados.
Desequilíbrio musucular pode influenciar a biomecânica da corrida, levando a uma distribuição irregular da carga nos joelhos. Isso pode resultar em inflamação, irritação dos tecidos e, eventualmente, em dores persistentes.
É crucial manter um treinamento equilibrado, focando tanto no fortalecimento quanto na flexibilidade de todos os grupos musculares envolvidos na corrida. Consultar um fisioterapeuta é fundamental para identif**ar desequilíbrios específicos e desenvolver um programa de exercícios adequado para prevenir e tratar dores no joelho.
Juliana Horai
Crefito 100281-F

A melhor escolha para tratar da sua saúde!
Profissionais altamente qualif**ados, clínica completa com tudo o que você precisa para cuidar da sua saúde!!
Venha nos conhecer!

O "Mindful Movement", ou Movimento Consciente em português, é uma abordagem que combina a atenção plena (mindfulness) com a atividade física. A ideia central é trazer a consciência para o momento presente, direcionando a atenção para as sensações do corpo durante o movimento.
Essa prática pode envolver diferentes formas de exercício, como caminhada, yoga, tai chi, dança ou mesmo fisioterapia. A intenção não é apenas realizar o movimento, mas também perceber como o corpo se sente durante esse movimento, notando as sensações e emoções associadas a ele.
O Mindful Movement tem várias implicações benéf**as, incluindo melhora do bem-estar emocional, aumento da consciência corporal, diminuição do estresse e potencial aprimoramento do desempenho físico. Além disso, pode ajudar a criar uma relação mais saudável e consciente com o próprio corpo, o que pode ser particularmente útil em processos de reabilitação e recuperação física.
Que tal na sua próxima sessão de fisioterapia ou pilates, você tentar incluir essa prática durante os exercícios? 🙃😉
Juliana Horai
Crefito 100281-F
Fisioterapia Sant'Anna

Tanto o Pilates quanto a Reeducação Postural Global (RPG) são técnicas que podem ser usadas para melhorar a postura, embora tenham abordagens e focos um pouco diferentes.
Pilates:
O Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto que visa fortalecer os músculos, melhorar a postura, a flexibilidade e o equilíbrio. Ele concentra-se principalmente no fortalecimento do "core" (músculos do abdômen, costas e quadris) que é essencial para manter uma postura adequada e enfatiza a consciência do corpo e a respiração controlada, o que pode ajudar a entender e corrigir os hábitos posturais inadequados.
RPG:
Por outro lado, a RPG é uma técnica de fisioterapia que visa corrigir problemas de postura por meio de alongamento e fortalecimento. A RPG considera o corpo como um todo e busca tratar a causa raiz da má postura, em vez de apenas tratar os sintomas individuais. O foco principal da RPG é em posturas sustentadas de alongamento, individualizadas para cada paciente, com base em uma avaliação detalhada do fisioterapeuta.
Diferenças:
Enquanto o Pilates é geralmente uma abordagem mais dinâmica, incorporando uma variedade de movimentos e exercícios, a RPG tende a ser mais estática, com posturas de alongamento mantidas por períodos mais longos. Além disso, a RPG é uma técnica realizada exclusivamente por fisioterapeutas em sessões individuais, enquanto o Pilates pode ser realizado em grupos, sob a orientação de um instrutor qualif**ado.
Em termos de resultados, ambos podem melhorar a postura, mas podem ser mais ef**azes em diferentes cenários. Por exemplo, o Pilates pode ser mais ef**az para aqueles que buscam um exercício de corpo inteiro para melhorar a força do core, a flexibilidade e o equilíbrio geral, enquanto a RPG pode ser mais apropriada para indivíduos com problemas posturais específicos que exigem uma abordagem de tratamento mais individualizada e focada.

Como sempre, a melhor opção dependerá das necessidades individuais, preferências e objetivos de cada pessoa. É sempre recomendável procurar o aconselhamento de um fisioterapeuta especializado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F

Qualidade de vida é um conceito amplo e multifacetado que vai além de um simples indicador de saúde física. Ela engloba a satisfação com vários aspectos da vida, incluindo bem-estar emocional, realização pessoal, segurança, inclusão social e a capacidade de atender às próprias necessidades. É uma medida dinâmica e altamente individual, que pode mudar ao longo do tempo à medida que as circunstâncias da vida de uma pessoa mudam.
A seguir, um checklist simples que pode ser usada para uma auto avaliação de sua qualidade de vida.
Saúde Física
Saúde Geral: Como você avaliaria sua saúde geral atualmente?
Sintomas de Doença: Você está livre de sintomas de doenças graves ou crônicas?
Mobilidade: Você é capaz de se movimentar e realizar atividades físicas sem dificuldade?
Sono: Você está dormindo bem e se sentindo descansado ao acordar?
Saúde Emocional
Felicidade: Você se sente geralmente feliz e satisfeito com a vida?
Estresse: Você se sente livre de estresse ou é capaz de gerenciar efetivamente o estresse?
Autoestima: Você tem uma visão positiva de si mesmo e sente-se confiante?
Saúde Mental: Você se sente mentalmente saudável, livre de sintomas de ansiedade, depressão ou outras condições de saúde mental?
Vida social
Relacionamentos: Você tem relacionamentos positivos e gratif**antes com familiares, amigos, colegas?
Participação Social: Você se sente envolvido e valorizado em sua comunidade?
Apoio Social: Você tem pessoas em quem pode confiar e que lhe oferecem apoio quando você precisa?
Trabalho e/ou Escola
Satisfação com o Trabalho/Estudo: Você está satisfeito com seu trabalho ou estudos?
Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal: Você sente que tem um bom equilíbrio entre suas responsabilidades de trabalho ou estudos e sua vida pessoal?
Lembre-se, este é apenas um exemplo de checklist para avaliar a qualidade de vida. À medida que você reflete sobre cada item do checklist, você pode identif**ar áreas que precisam de atenção e ação. Continue se esforçando para melhorar e manter sua qualidade de vida. Afinal, uma boa qualidade de vida é fundamental para a saúde física e mental, a felicidade e a longevidade.🥰
Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F

A acupuntura, uma prática milenar da medicina tradicional chinesa, ainda é cercada por uma aura de mistério e muitas vezes mal-entendidos. Apesar de seus benefícios comprovados, existem vários mitos e concepções errôneas que podem desviar as pessoas deste tratamento potencialmente benéfico. Neste post, vamos desmistif**ar algumas das ideias mais comuns sobre acupuntura, separando o que é mito do que é verdade. Acompanhe conosco para entender melhor essa técnica incrível e como ela pode melhorar a sua saúde e bem-estar!
Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F
Clínica Sant’Anna
Fisioterapia – Pilates – RPG – Acupuntura - Shiatsu

A postura correta desempenha um papel crucial na saúde da nossa coluna e na prevenção de dores. Além da dor, conheça outras consequências que podem surgir por uma postura incorreta.
Alinhamento incorreto: Uma boa postura mantém o corpo alinhado corretamente. Isso signif**a que a cabeça está sobre os ombros, e estes estão alinhados com os quadris e os pés. Quando a postura é adequada, a carga é distribuída de forma uniforme por todo o corpo, evitando uma tensão excessiva nos músculos ou articulações.
Desgaste desigual: Quando a postura é ruim, algumas partes do corpo sofrem mais pressão do que outras. Isso pode levar ao desgaste desigual de certas estruturas, como os discos intervertebrais. Com o tempo, isso pode levar a dor e a problemas como hérnia de disco.
Desequilíbrio muscular: A postura inadequada pode levar à tensão muscular crônica, pois certos músculos devem trabalhar mais para compensar o desequilíbrio postural. Em contrapartida, outros músculos tendem a f**arem encurtados e outros a terem tendência a fadigar mais rápido.
Restrição respiratória: A má postura, especialmente quando sentado pode restringir a respiração adequada, pela dificuldade de expansão da caixa torácica. Quando a respiração é restrita, pode levar a um aumento da tensão e dor nas costas.
Dessa maneira, tratamentos como o RPG (Reeducação Postural Global) e o Pilates podem auxiliar na melhora da conscientização corporal, correção dos desequilíbrios musculares, melhora da função e do movimento e redução da dor.
Se você tem alguma dúvida ou gostaria de saber mais, não hesite em deixar um comentário ou enviar uma mensagem! Estamos aqui para ajudar você a melhorar a sua saúde e alcançar a qualidade de vida ideal!🥰

Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F
Clínica Sant'Anna
Fisioterapia - Pilates - Acupuntura - RPG - Shiatsu

Cuide-se, apenas dê o primeiro passo... 🥰😍

O Pilates é conhecido por ser um método ef**az para melhorar a postura. Acompanhe abaixe os três principais motivos de como o Pilates pode transformar a sua postura e melhorar sua qualidade de vida.🥰😁
1.Fortalecimento dos músculos posturais: O Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos profundos que sustentam a coluna vertebral. Durante a prática, são trabalhados músculos como o transverso do abdômen, os multifidos e os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são responsáveis por estabilizar a coluna e ajudar a manter uma boa postura, reduzindo a tendência de adotar posturas erradas.
2. Alongamento dos músculos encurtados: A má postura muitas vezes está associada a músculos encurtados e tensos. O Pilates enfatiza o alongamento muscular de forma global, abrangendo os principais grupos musculares. O alongamento regular dos músculos encurtados ajuda a liberar a tensão e restaurar o equilíbrio muscular, o que pode contribuir para uma postura mais correta.
3.Consciência corporal: Através da prática regular do Pilates, os praticantes desenvolvem uma melhor percepção corporal, aprendendo a reconhecer e corrigir posturas viciosas. Com a consciência corporal aprimorada, é possível adotar uma postura mais correta não apenas durante a prática do Pilates, mas também nas atividades do dia a dia.
É importante ressaltar que, para obter os benefícios mencionados, é recomendado praticar o Pilates de forma regular e sob a supervisão de um fisioterapeuta qualif**ado, que pode fornecer orientações adaptadas às necessidades individuais, maximizando os benefícios para a postura correta e prevenindo lesões.
Não espere mais para corrigir sua postura e desfrutar dos diversos benefícios que o Pilates pode oferecer. Marque uma aula experimental em nossa clínica e descubra a transformação que o Pilates pode te proporcionar!😍
Juliana Horai
Crefito 100281-F

Você já experimentou a acupuntura e ficou maravilhado com os resultados? Agora, imagine potencializar ainda mais os benefícios dessa terapia milenar!
Neste post, vamos compartilhar algumas técnicas complementares que podem elevar a potência da acupuntura e proporcionar resultados ainda mais incríveis.
Essas técnicas terapêuticas complementam a acupuntura tradicional, proporcionando alívio e equilíbrio ao corpo e à mente. Lembre-se sempre de buscar orientação de um profissional qualif**ado para um tratamento adequado e personalizado. Experimente essas técnicas e descubra os benefícios da medicina tradicional chinesa! 🥰
Juliana Horai
Fisioterapeuta
Crefito 100281-F

Você sabia que tem alguns cuidados simples que impedem que a tendinite volte?
Veja essas dicas simples que te ajudarão a prevenir o retorno da dor! 🥰😎

✅Atenção! Poderia fazer um texto enorme sobre as dores escondidas por trás das dores sentidas...
Mas este é um post mais reflexivo do que informativo. Você sabe o que é AUTORRESPONSABILIDADE? 🧐
É a capacidade de responsabilizarmos a nós mesmos por tudo aquilo que acontece em nossas vidas. Tanto positivo quanto negativo, ou seja, você é um reflexo das suas escolhas.🤷🏻‍♀️
Você já parou pra pensar que talvez a sua dor no joelho pode estar relacionada com o hábito de usar muito salto alto? E dói largar esse hábito... porque seu look precisa estar sempre elegante. 👠👗
Ou a sua dor na lombar pode estar relacionada com a falta de exercício? E largar aquela vida boa, sedentária e confortável, dói e exige uma boa dose de esforço. 🏃🏽‍♂️
São só pequenos exemplos, porque nem cheguei na famosa somatizaçao da dor...que para chegar no nível da dor física, a saúde mental já sofreu um bocado.🥴
E não adianta culpar o médico, o fisioterapeuta, seu emprego e até a cadeira do escritório, se quem está no controle da sua vida é você mesmo.😎
"Seja o ator principal da sua vida, e não um simples coadjuvante. Atue, trabalhe e transforme" - Samuel Renner
Qual papel você está assumindo na sua vida? 🤓

Alguém já escutou algum desses mitos sobre a Hérnia de disco? 🤦🏻‍♀️
Comenta aí pra mim! 😀

Se você tem duvida qual compressa é mais indicada, acompanhe nosso post!