Consultório de Fisioterapia

Você que pratica Pilates já deve ter escutado falar "deixe seus ombros longe das orelhas", “relaxe os ombros” ou "leve os ombros na direção dos pés " e muitas vezes ficou sem entender como seria não é?

Então para lhe ajudar, resolvemos mostrar como é a maneira correta para você se exercitar livre das tensões nos músculos do pescoço.

E isso também serve pra você que não pratica Pilates, viu!

Observe nas suas atividades cotidianas se você tensiona essa região dos ombros, e pega essas dicas de como afastar os “ombros das orelhas” e aprenda a relaxar 😉

Se você também já teve essa dúvida, a primeira coisa que você precisa saber é que tanto o Pilates solo como o Pilates estúdio seguem os mesmos princípios e objetivos.

Assim, é possível alcançar resultados incríveis no seu corpo com qualquer uma das duas opções.

Aqui no nós trabalhamos com os dois, sempre tentando explorar e alcançar o melhor de cada pessoa 💪

Ficou ainda com alguma dúvida? Pode perguntar pra gente

Me diz aqui quem já iniciou uma atividade física e teve que parar meses depois por ter se lesionado?

Então fique atento para não passar por essa situação!

Você sempre escutou falar em Pilates mas nunca soube de fato o que é?

Pois então, olha só o post que preparamos para te ajudar a finalmente entender o que é o Pilates, quem pode fazer e quais os seus benefícios 😉

E se f**ar com alguma dúvida, pode perguntar aqui pra gente!

Você sabia que mudamos de endereço?

Dá só uma olhadinha como ficou nosso novo espaço, pensado com muito cuidado e carinho, tudo pra garantir seu bem-estar, conforto e segurança ☺️

Vem cuidar da sua saúde com a gente! ✌🏽

Hoje vamos deixar aqui pra vocês a execução do exercício de Mat Pilates (Pilates Solo) mais votado no final de semana 💪

E lembramos mais uma vez da importância da concentração durante o exercício e de se permitir sentir cada mínimo detalhe do movimento.

Por isso quem é nosso aluno já sabe: “Calma, devagar”, “Volta devagarinho”, “Não deixa desabar” 😂

Joseph Pilates já dizia:
“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”

Vocês pediram e aqui está o vídeo com o exercício que postamos no final de semana 💪
Percebam que o movimento é construído com calma e concentração em cada parte do corpo.

E que apesar de ser um exercício muito bonito e que rende fotos bem daquele jeito que a gente gosta 😜 O mais importante mesmo é que ele seja realizado da melhor maneira possível.

E o Pilates é exatamente isso, concentração em cada detalhe do que se está fazendo, afinal como já dizia o mestre Joseph Pilates: “Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”

Hoje nos despedimos da nossa primeira “casinha”, foram exatos 3 anos e 8 meses nesse lugar que nos trouxe muitas alegrias, conquistas e aprendizados ❤️

E como a vida é feita de mudanças, ciclos e novos desafios, deixamos aqui registrado um pouco das nossas memórias vividas nesse lugar que amaremos para sempre 🙏🏽

Mas agora chegou o momento de iniciar esta nova etapa em um novo local que também foi planejado com todo amor e cuidado de sempre.

Com carinho,

Ticiane e Marília

Não cansamos de repetir: MOVIMENTE-SE! 💪

O nosso corpo pra se manter saudável precisa de uma atividade física regular.

Normalmente, eu pratico Pilates solo e nos aparelhos no mesmo treino, logo depois dos meus atendimentos pela manhã.

Mas como essa semana estamos com atendimentos apenas pelo on-line, estou praticando exclusivamente o Pilates solo.

E posso confessar uma coisa? É ainda mais puxado 😅 e eu amo isso porque o bem-estar depois é incomparável 😃

Por isso, resolvi compartilhar hoje um pouco do que fiz e você pode aproveitar e já salvar esse vídeo, coloca sua roupa fitness e vem praticar junto comigo 😉

Final de semana chegando e que tal aproveitar o tempo livre com seu filho fazendo um desafio em dupla, você e ele?

Então, vamos deixar aqui pra vocês o desafio desta sexta, inspirado num dos exercícios originais do Pilates e que a criançada aqui no estúdio adora fazer 🥰

✅ Desafio lançado pra vocês irem treinando e progredindo no exercício. Aproveitem pra pilatear muito e se divertirem ao mesmo tempo 🤪
E não esquece contar pra gente como foi, hein!

Você sente dor lombar? 😥

Sabia que a dor lombar (dor na parte inferior das costas) pode aparecer em qualquer idade, por diversas causas e não é necessariamente indicativo de alguma doença?

Mas apesar disso, sempre é importante investigar o que pode estar causando esta dor e parte do tratamento é feito através de exercícios 💪

Além disso, é importante lembrar também que a prevenção para o aparecimento da dor lombar é a prática de atividade física.

Portanto, exercite-se! Sua saúde agradece 😉

Estamos chegando ao final do mês e também ao último vídeo do desafio

Aproveite essa sequência de vídeos com exercícios de Pilates e pratique bastante 💪

E não esqueça que arrastando para o lado tem a opção adaptada, caso sinta dificuldade na execução! 😉

Penúltimo vídeo do desafio . Se você ainda não treinou os exercícios anteriores, corre que ainda tá em tempo! 🏃🏽‍♀️

O exercício de hoje vai exigir bastante controle de tronco, ao “chutar o ar” para frente e para trás, tente manter seu tronco o mais parado possível, sem grandes oscilações.

E não esqueça que se tiver dificuldade, basta arrastar a tela para o lado que tem a opção do exercício adaptado, para que você treine primeiro da maneira mais fácil e depois evolua para o mais difícil 😉

Já experimentou esses exercícios no Pilates?

Sabe aquelas dores nos ombros que te incomodam bastante... 😰

Pois é, existem várias causas pra essas dores, as que mais comumente nossos pacientes apresentam são: tendinite, bursite e artrose.

E não existe uma “receita de bolo” para o tratamento desses problemas, por isso que é importante ter um diagnóstico correto e consultar um fisioterapeuta que faça uma boa avaliação para que seu tratamento seja conduzido de forma adequada e individualizada.

Mas uma coisa a gente já te adianta, se você quer aliviar essas dores, será necessário fazer exercícios para região.

Então, a gente deixou aqui 3 dicas de exercícios pra você começar a movimentar seus ombros hoje mesmo!

Lembre-se sempre: “Os movimentos curam” 😉

O exercício de hoje é estilo natação só que no solo 😃

Vamos praticar?
Esse vai exigir bastante concentração, contração e coordenação 💪🏽

Já salva esse vídeo e pratique bastante, qualquer dúvida sobre a execução, pode falar com a gente no messenger 😊

Um pouco de Pilates pra gestantes, com essa grávida linda 🥰

A gravidez é um período fascinante e o corpo da mulher muda constantemente à medida que a gestação avança 🤰🏻

Por isso é necessário adaptar sua rotina de exercícios para se preparar para essas alterações.

O Pilates ajuda a aliviar a dor lombar (comum nesse período), ajuda a manter o equilíbrio, evita fraqueza dos músculos da coluna e tronco, diminui o risco de diabetes gestacional, previne incontinência urinária de esforço, além de aumentar a autoestima e sensação de bem-estar 😉

Desafio de hoje no ar 💪🏽
Bora treinar?

Esse exercício parece mais fácil do que realmente é, hein!

Ele é extremamente desafiador, vai exigir muita postura, mobilidade, alongamento e ativação da região abdominal 😍

Testa aí e conta pra gente como você se sentiu!

Obs: lembre de primeiro girar o tronco e somente depois que você inclina para alcançar o pé.

Você sente frequentemente dor e/ou cansaço nos pés?

Então olha só os vídeos que fizemos para você! 👇

É comum que a gente esqueça de exercitar nossos pés mas isso é fundamental para que eles mantenham-se saudáveis e sem dor.

Torne os exercícios de pés um hábito e você verá a diferença no seu dia a dia 😉

Já aproveita e salva esse post para você lembrar de fazer sempre!

Você sabia que no tratamento da Doença de Parkinson ter uma atividade física regular é fundamental?

Pois é, muitos desses pacientes desenvolvem dificuldades na realização de tarefas básicas do dia a dia. E isso faz com que eles percam parte da sua independência, tenham maior risco de quedas e consequentemente diminuam sua qualidade de vida.

Mas podemos melhorar isso através da prática de atividade física, sendo importante que a pessoa mantenha-se ativa 😃

E uma excelente opção é o Pilates, através dele conseguimos conduzir o tratamento de maneira ef**az e prazerosa.

É como a gente sempre diz: Pilates é para todos 😉

Aproveita e já envia esse post para aquela pessoa que precisa saber disso!