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☀️ Com a chegada do verão, é essencial ajustar nossa alimentação para manter a energia e a hidratação!

🥗💧 Opte por frutas ricas em água, como melancia e melão, para refrescar e hidratar. Saladas coloridas com folhas verdes, legumes, verduras 🥬 e grãos integrais são ótimas opções leves e nutritivas.

💦🧊Não se esqueça de beber muita água, diminuir o consumo de sal e evitar alimentos muito processados e açucarados. 🧂🍔

Cuide do seu corpo e aproveite o melhor da estação!

🍽️ Incorporar sementes na sua alimentação pode trazer inúmeros benefícios para a saúde! Elas são ricas em fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. A chia, por exemplo, ajuda na saúde do coração e é rica em ômega-3, enquanto a linhaça é conhecida por ser uma excelente fonte de ômega-3 e regular os hormônios. As sementes de abóbora são ricas em magnésio, e o gergelim é uma fonte poderosa de cálcio.

Dica: adicione uma pitada de sementes no seu iogurte, salada ou smoothie e potencialize sua nutrição de forma deliciosa e natural! 👨🏻‍⚕️

👨‍⚕️Quer viver mais e com qualidade? Confira na imagem desse post algumas dicas essenciais!

Lembre-se: pequenos hábitos diários fazem uma grande diferença na sua longevidade. Cuide-se hoje para um amanhã saudável! 💪✨

Qual porta você escolheria para uma mudança de vida? 🚪

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Será mesmo que você vai dormir de estômago vazio? 😅
Analise suas atitudes e busque sempre uma vida saudável.

🔎🔥 Um corpo inflamado pode dificultar a perda de peso. A inflamação atrapalha o metabolismo e pode levar ao acúmulo de gordura. Alimentos ultraprocessados, estresse e falta de sono são grandes vilões.

📝 Bora fazer um teste rapidinho? Responda as perguntas e digite nos comentários quantos pontos você fez.

😋🍽️ Além de garantir que você absorva todos os nutrientes essenciais dos alimentos, uma boa digestão promove o bem-estar geral. Quando o processo digestivo está funcionando corretamente, há menos probabilidade de desconforto abdominal, inchaço e outros problemas digestivos desagradáveis.

✅ Uma digestão eficiente também é crucial para manter o sistema imunológico saudável, já que muitos dos nossos sistemas de defesa estão localizados no trato gastrointestinal. Para manter sua digestão em ótimo estado, certifique-se de comer com calma, manter uma dieta equilibrada, rica em fibras, e mastigar bem os alimentos. Além disso, não exagere nas porções e evite líquidos durante as refeições.

Sua saúde digestiva é fundamental para uma vida plena!

🔍💩 A cor das fezes pode revelar muito sobre a saúde do seu sistema digestivo. Fezes marrons são normais e indicam uma boa digestão. Fezes muito claras, esbranquiçadas ou cinzentas podem sinalizar problemas no fígado ou na vesícula biliar. Fezes verdes podem ser resultado de uma dieta rica em vegetais ou do trânsito intestinal acelerado.

Já as fezes pretas podem indicar sangramento no trato gastrointestinal superior, e as vermelhas podem ser sinal de sangramento no intestino inferior ou reto.

Se notar alterações persistentes na cor das suas fezes, consulte um especialista!

Os gases intestinais são uma queixa comum e podem ter diversas causas. Entre elas, destacam-se a ingestão de alimentos ricos em fibras, estresse, problemas de vesicula, intolerâncias alimentares, parasitose, má mastigação, entre outros.

Além disso, a ingestão de ar ao comer ou beber rapidamente também contribui para a formação de gases. Para prevenir, mastigue bem os alimentos, evite bebidas com gás e identifique possíveis intolerâncias alimentares. Caso os sintomas persistam, procure um gastroenterologista para uma avaliação detalhada.

Cuidar da sua alimentação é o primeiro passo para uma digestão saudável e confortável!

Agende sua consulta e tire todas as suas dúvidas!

Parabéns a todos os colegas de profissão!

Muitos pacientes têm receio de fazer a colonoscopia por medo da dor. Mas fique tranquilo! Durante o exame, é administrado sedativo, garantindo que você se sinta relaxado e confortável. A maioria dos pacientes relata pouca ou nenhuma dor, apenas uma leve sensação de pressão.

A preparação pode ser desconfortável, mas é fundamental para a qualidade do exame. Lembre-se: a colonoscopia é essencial para a detecção precoce de problemas como pólipos e câncer de cólon. Cuide da sua saúde intestinal! 💪🩺

Agende sua consulta e tire todas as suas dúvidas!

🚨 Você sabia que picos de glicose podem causar diversos sintomas desconfortáveis? Alguns sinais comuns incluem sede excessiva, fome fora de hora, fadiga, visão turva e necessidade frequente de urinar.

Esses sintomas ocorrem porque o corpo luta para manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. A longo prazo, picos constantes podem levar a complicações sérias, como diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.

Para evitar esses picos, é importante manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e com baixo índice glicêmico, além de praticar exercícios regularmente. Cuide da sua saúde e fique atento aos sinais que seu corpo dá! 🩺🍎

🍽 Fome física e fome emocional são conceitos distintos que afetam nossa relação com a alimentação. A fome física é uma necessidade biológica, surgindo gradualmente, com sinais como estômago roncando e falta de energia.

🥺 Já a fome emocional é desencadeada por sentimentos como tristeza, ansiedade ou tédio, e leva ao desejo de alimentos específicos, geralmente ricos em açúcar ou gordura.

😋 Reconhecer a diferença é crucial para uma alimentação saudável. Ao sentir fome, pergunte-se se realmente é fome física ou uma resposta emocional. Práticas como meditação e atividades físicas podem ajudar a lidar com emoções sem recorrer à comida. Cuide do seu corpo e da sua mente!

💤 O sono é crucial para o ganho de massa muscular!

😴 Durante o sono, o corpo libera hormônios importantes para a recuperação e o crescimento muscular, como o hormônio do crescimento. A falta de sono pode levar a níveis elevados de cortisol, um hormônio que pode diminuir a síntese de proteínas e promover a quebra muscular.

Portanto, para otimizar seus ganhos, é essencial priorizar um sono de qualidade. Recomenda-se de 7 a 9 horas de sono por noite para adultos. Além disso, tente manter um ambiente propício para o sono, evitando estimulantes antes de dormir e mantendo um horário regular de sono.

Priorize seu descanso tanto quanto sua rotina de treino e alimentação para alcançar seus objetivos de construção muscular! 💪🏼

Um abençoado dia das Mães a todas as mães em especial a minha.🧡

🏋🥦🍎 Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados para a sua saúde! Trocar refrigerantes por água, substituir frituras por alimentos assados ​​ou cozidos e optar por lanches saudáveis, como frutas ou oleaginosas, diminuir o açúcar no café e realizar exercícios físicos relugares são exemplos simples que podem transformar sua jornada de saúde.

Lembre-se, não se trata de uma revolução, mas sim de pequenos ajustes sustentáveis. Essas mudanças não apenas contribuem para a perda de peso, mas também para a melhoria da energia, humor e bem-estar geral. Comece hoje mesmo e sinta a diferença!

Uma abençoada Páscoa a todos!✨🐰🙏🏻

Comeu algo que não lhe fez bem nos dias de folia?🥴

A infecção intestinal é causada principalmente pela ingestão de água e alimentos contaminados com microrganismos que causam doenças aos seres humanos.

Normalmente, os quadros de infecção intestinal costumam ser benignos e evoluem para uma recuperação total em até cinco dias.

Nesse período, é importante manter-se hidratado, estimulando o consumo de líquidos como água, água de coco, chás e isotônicos (para repor os minerais perdidos com a diarreia).

Pode-se também utilizar analgésicos e remédios para evitar náuseas, reduzindo o desconforto e o mal-estar. Pode-se também fazer uso de medicamentos que tratam a flora intestinal.

Se o quadro se prolongar ou os sintomas estiverem muito intensos, é importante buscar ajuda médica rapidamente para evitar desidratação. Infecções bacterianas, por exemplo, podem precisar de tratamento com antibióticos, que devem ser receitados por um médico.

A endoscopia nos permite enxergar o interior do seu esôfago, estômago e duodeno, de forma direta e clara.

Através da endoscopia, somos capazes de identificar problemas digestivos ainda em estágios iniciais, o que é crucial para um tratamento eficaz.

Úlceras, inflamações, refluxo, gastrite, pólipos e até câncer de esôfago, estômago ou duodeno podem ser detectados precocemente, aumentando suas chances de recuperação completa.

Se você tem experimentado desconforto abdominal persistente, procure um especialista de confiança e se informe sobre a endoscopia.

Para acelerar o metabolismo algumas dicas são bem importantes:
🔹inclua na sua rotina exercícios regulares;
🔸aumente a ingestão de proteínas;
🔹mantenha-se hidratado;
🔸durma bem;
🔹coma menos e com mais frequência.

📢Além disso, alimentos ricos em fibras e chá verde podem ajudar.

Ah! E não se esqueça de procurar sempre a ajuda de um profissional nutrólogo.🙏🏻✨

Parabéns Dr. Wagner!✨🎉

Um Feliz Ano Novo aos nossos pacientes!🎇🎆

A resposta é a Água💧
Beber água garante maior capacidade de concentração e memória.
Para o desempenho do cérebro, a água é ainda mais importante e vital, pois está presente em aproximadamente 75% do volume cerebral, sendo necessário a sua constante reposição através de uma ingestão diária adequada.

É normal que a barriga pareça menor logo após acordar e depois aumente ao longo do dia.

Isso acontece por vários motivos, incluindo a ingestão de alimentos, bebidas e ar, bem como a digestão e a absorção de líquidos e alimentos pelo corpo.

Durante a noite, enquanto você dorme, seu corpo continua a digerir e absorver alimentos e líquidos, mas geralmente isso ocorre mais lentamente do que durante o dia.

Além disso, enquanto você está dormindo, seu corpo está em uma posição horizontal, o que pode fazer com que os fluidos corporais se distribuam de maneira mais uniforme.

Quando você se levanta de manhã, sua barriga pode parecer menor porque você ainda não ingeriu nada e seus fluidos corporais ainda estão em equilíbrio.

No entanto, ao longo do dia, à medida que você come, bebe e se movimenta, os fluidos corporais podem se deslocar para diferentes áreas do corpo, incluindo a barriga, o que pode fazer com que ela pareça maior.

Também é importante lembrar que a ingestão excessiva de líquidos pode fazer com que a barriga pareça maior.

As dietas mirabolantes da internet até emagrecem, pois existe uma drástica redução no consumo de certos alimentos que provocam o aumento de peso.

Mas em contrapartida, acontece o emagrecimento rápido e de forma abrupta, que não faz bem para o organismo. Vale frisar que o processo de perda de peso deve ser sempre gradativo. Perder 10 quilos em poucos dias não é saudável.

E é por causarem um rápido emagrecimento, que as dietas da internet devem ser evitadas. De nada adianta perder vários quilos em 5 dias, por exemplo, mas ganhar o dobro de peso se interromper a dieta.

Esse processo é chamado de efeito sanfona: se a pessoa parar com a dieta, na maioria das vezes, ganha o dobro do peso que perdeu. Essa é uma das principais desvantagens dessas dietas malucas.

Vale a pena ressaltar que a dieta faz parte de um planejamento individualizado e que requer um acompanhamento profissional.👍

Com uma anamnese detalhada, a nutrologia aborda padrões alimentares, deficiências nutricionais e saúde mental, analisando de maneira abrangente as causas dos transtornos alimentares e encontrando o melhor tratamento de acordo com as necessidades do paciente.

Muitas vezes, temos que adotar medidas medicamentosas para fazer o tratamento eficaz. Temos que desmistificar o uso de medicamentos para compulsão alimentar, tratar nossa cabeça, pode ser o primeiro passo.

Para um tratamento eficaz de transtornos alimentares, o acompanhamento multidisciplinar é essencial.

A comida não é sua inimiga.
Se você sofre de transtornos alimentares, não hesite em procurar por ajuda.

Recovery, ou recuperação muscular. Tão importante quanto tudo que você faz nos treinos, porem negligenciada!

Enquanto você destrói os músculos nos treinos e gera a sinalização pra hipertrofia, ela só ocorre de fato na recuperação!

Portanto, vale a pena investir nisso!

Se você tem esses sintomas com toda certeza tem Hipocloridria.
A hipocloridria é caracterizada pela diminuição da produção de ácido clorídrico no estômago, o que faz com que o pH estomacal fique mais alto e leve ao surgimento desses sintomas.

O tratamento para hipocloridria é recomendado de acordo com a causa da doença, podendo ser o uso de antibióticos (caso seja causada pela H. pylori) ou uso de suplementos de HCl juntamente com a enzima pepsina, pois dessa forma é possível aumentar a acidez do estômago.

A hipocloridria é uma doença que tem cura dependendo da causa que desencadeia a queda na produção de ácido clorídrico.

Começamos o mês do , mês de conscientização e prevenção ao Câncer de Próstata.
E a má alimentação o que tem haver com o Câncer de Próstata?
Estudos recentes têm mostrado que a alimentação desempenha um papel significativo no risco de desenvolver câncer de próstata.
Uma alimentação rica em determinados alimentos pode estar associada a um maior risco de desenvolvimento de câncer de próstata. Estudos sugerem que o consumo excessivo de gorduras saturadas, presentes em carnes vermelhas e laticínios integrais, pode estar ligado a um aumento do risco da doença.

Além disso, alimentos processados ​​e ricos em açúcar, como refrigerantes, doces e bolos, também podem contribuir para o desenvolvimento do câncer de próstata.
É essencial lembrar que a alimentação deve ser considerada em conjunto com outros fatores de risco, como histórico familiar e estilo de vida, para uma abordagem completa na prevenção dessa doença.

Parabéns a todos os doutores e doutoras que se dedicam diariamente a cuidar e salvar vidas!✨👨‍⚕️👩‍⚕️