Dr. Cristiano Wenceslau

Feliz natal!

Gostaria de alertá-los sobre um tema recorrente nas mídias sociais: fórmulas milagrosas e tratamentos mágicos para emagrecimento, que prometem resultados rápidos e ef**azes, sem esforço ou sacrifícios.
No entanto, é importante ressaltar que essas promessas são enganosas e perigosas. Não existem soluções mágicas para o emagrecimento, e qualquer produto ou tratamento que afirme o contrário pode ser uma armadilha para a sua saúde e segurança.

O caminho saudável para a perda de peso envolve mudanças graduais nos hábitos alimentares, na vida pessoal e na rotina de exercícios físicos. É necessário buscar orientação profissional qualif**ada e médicos.
Portanto, fique alerta aos falsos milagres do emagrecimento fácil. Invista em sua saúde de forma consciente, responsável e duradoura.
Se você está buscando a sua melhor versão eu posso te ajudar.

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Dr. Cristiano Wenceslau

Muitas vezes, quando estamos ansiosos, estressados ou até mesmo entediados, podemos confundir a fome física com a fome emocional. A fome emocional é aquela vontade súbita de comer algo específico, sem que necessariamente você esteja com fome. Se você se pega pensando o tempo todo em comida, pode ser um sintoma de fome emocional. É importante entender que esse tipo de fome não é saciada apenas com alimentação. Na verdade, muitas vezes ela vem acompanhada de um sentimento de vazio interior que precisa ser preenchido. Se essa é a sua situação, eu posso te ajudar!

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Dr. Cristiano Wenceslau

Você sabia que o nosso corpo é composto por cerca de 60% de água? Por isso, manter-se hidratado é extremamente importante para garantir o bom funcionamento do organismo. Beber água regularmente pode ajudar:
• Controlar a temperatura corporal aumentando a performance nos treinos
• Melhorar a digestão e evitar quedas de pressão
• Fortalecer o sistema imunológico
• Reduzir cãibras musculares
Além disso, se você não tem o hábito de beber água fique alerta, pois seu organismo f**a mais propenso a algumas doenças como por exemplo: colesterol ruim alto, infecções urinárias, desequilíbrio do pH, problemas respiratórios e nos rins, entre outros.
Uma valiosa é manter uma garrafinha sempre por perto e estabelecer metas diárias de consumo de água. Lembre-se também de incluir frutas e alimentos ricos em líquidos na sua dieta para complementar a hidratação.
Não deixe mais a desidratação prejudicar a sua saúde! Comece agora mesmo a priorizar a ingestão adequada de água e sinta os benefícios no seu corpo.
Dr. Cristiano Wenceslau

Muitas pessoas acreditam que diabéticos devem evitar o uso de suplementos alimentares, mas isso não é necessariamente verdade. É importante entender que a opção por tomar um suplemento não deve ser tomada sem antes consultar um médico e um nutricionista.

Embora os suplementos possam ser benéficos para algumas pessoas com diabetes, é vital escolher as opções certas e garantir que os seus níveis de açúcar no sangue estejam sendo monitorados adequadamente.

Além disso, é necessário certif**ar-se de que o consumo dos suplementos não irá interferir com outros medicamentos prescritos pelo seu médico. Portanto, a pergunta do post é FATO! Diabéticos podem usufruir dos benefícios dos suplementos, desde que eles sejam consumidos sob orientação adequada!

Eu posso te ajudar sobre este assunto, envie uma mensagem aqui nas redes sociais e vamos conversar.

Dr. Cristiano Wenceslau

Que este dia abençoado traga alegria para você e para os seus entes queridos.
Feliz Páscoa!
Dr. Cristiano Wenceslau

Sim! A reposição hormonal masculina, visa normalizar os níveis de testosterona.
A indicação é feita após as queixas apresentadas pelo paciente e confirmada por meio de exames de sangue. Sabe-se que existe uma queda dos níveis de testosterona, geralmente após os 40 anos, que recebe o nome de andropausa.
É um tratamento que auxilia a saúde do homem, entre eles:
Disposição física
Melhora da libido
Melhora da ereção
Redução do cansaço
Melhora do sono
Entre outros…

A terapia de reposição hormonal masculina visa a melhora da qualidade vida e reduz os sintomas desencadeados pela andropausa.
Você tem dúvidas sobre o assunto?
Envie uma mensagem aqui no direct, eu posso te ajudar!

Dr. Cristiano Wenceslau

Em todo processo de emagrecimento é necessário equilibrar os tipos de alimentos e as quantidades. Então, quando recebo uma pergunta como esta do post, a resposta é: Depende da quantidade de cerveja que você vai consumir.
O álcool prejudica o processo de emagrecimento porque é altamente calórico e inibe a síntese de proteínas no corpo, dificultando o trabalho do metabolismo. Sendo assim, se você consumir uma quantidade pequena, não vai atrapalhar em nada. Mas, você precisa se reeducar, porque toda a sua performance depende do seu empenho.
Aqui na Clínica conseguimos te ajudar, com um tratamento personalizados de acordo com a sua rotina, sem impactar tanto no seu dia a dia. Para mais informações clique no link da bio e agende um horário para avaliação.

Dr. Cristiano Wenceslau

🚫 A menopausa precoce é o cessar definitivo da menstruação antes dos 40 anos de idade. Ela ocorre porque os ovários param de liberar óvulos (ovulação) em intervalos regulares e sua capacidade de produzir hormônios diminui.
Este quadro pode trazer diversos sintomas desconfortáveis para as mulheres, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e até mesmo problemas de memória.
📌No entanto, há uma solução que pode ajudar a controlar esses sintomas: a reposição hormonal. A reposição hormonal consiste na reposição dos hormônios que o corpo feminino produz naturalmente durante a fase reprodutiva. Com a diminuição desses hormônios durante a menopausa precoce, a reposição se torna uma opção viável para ajudar no controle dos sintomas.
📌Além disso, a reposição hormonal também pode ajudar a reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à menopausa precoce, como osteoporose e doenças cardiovasculares.
Cuidando da sua saúde com responsabilidade e acompanhamento profissional adequado, é possível ter uma vida plena e feliz mesmo diante desses desafios.
Se você está passando por esse momento, eu posso te ajudar.

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Dr. Cristiano Wenceslau

Hoje gostaria de abordar um tema que pode ser um grande obstáculo para aqueles que estão em busca da perda de peso: os sabotadores do processo de emagrecimento. É importante identif**ar e combater esses inimigos para alcançar o sucesso na jornada rumo a uma vida mais saudável.
Os 3 principais sabotadores são:

✅1. Falta de planejamento:

Sem um planejamento bem estruturado, é muito fácil cair na tentação de comer alimentos calóricos e pouco saudáveis. É importante ter um plano alimentar equilibrado e adaptado às suas necessidades, além de se organizar para fazer as refeições nos horários corretos.

✅2. Sedentarismo:

O sedentarismo é outro grande obstáculo para quem deseja emagrecer. A falta de atividade física contribui diretamente para o acúmulo de gordura corporal e pode levar a problemas de saúde. Por isso, é fundamental incluir exercícios físicos na sua rotina diária.

✅3. Você mesmo:

Manter o foco no seu objetivo final pode ser difícil, principalmente quando surgem obstáculos ou situações adversas. Porém, é essencial manter a disciplina e a perseverança para alcançar os resultados desejados.

Portanto, fique atento aos sabotadores e tome medidas para combatê-los. Com disciplina e dedicação, você alcançará seus objetivos!

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Dr. Cristiano Wenceslau

Um corpo de alta performance não se trata apenas de uma aparência estética, mas sim da garantia de um organismo forte e capaz de enfrentar os desafios do dia a dia com energia e disposição. É aquele que apresenta elevados níveis de saúde, condicionamento físico e resistência.
Além disso, um corpo de alta performance pode contribuir para prevenir diversas doenças crônicas, melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.
No entanto, para alcançar essa condição, é necessário mais do que apenas treinos intensos. É preciso adotar e manter hábitos saudáveis em geral.
Em resumo, um corpo de alta performance não se trata apenas de ter músculos definidos ou baixo percentual de gordura corporal. É sobre ter um organismo saudável.

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Dr. Cristiano Wenceslau

A felicidade é um estado emocional almejado por muitos e, para alcançá-la, os hormônios da felicidade têm um papel fundamental. Sabemos que a dopamina, serotonina e endorfina são responsáveis por promover sensações de prazer e bem-estar no nosso organismo.
Por isso, hoje trazemos algumas estratégias para ativar esses hormônios de forma natural:

• Pratique exercícios físicos: a atividade física estimula a produção de endorfina, que proporciona sensação de prazer e bem-estar.

• Alimente-se bem: uma dieta equilibrada auxilia na produção de serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de satisfação e motivação.

• Durma bem: o sono adequado é importante para a regulação dos níveis hormonais e para o bom funcionamento do organismo.

• Cultive hábitos saudáveis: ter uma rotina equilibrada com momentos de lazer, convívio social e hobbies também contribui para a ativação dos hormônios da felicidade.
Essas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo e aumentar os níveis de endorfinas.

Outra estratégia muito importante é uma avaliação clínica para verif**ar como estão seus níveis hormonais.

Lembre-se sempre: pequenas mudanças diárias podem fazer grande diferença na sua vida!

Dr. Cristiano Wenceslau

A é uma condição que afeta um grande número de pessoas em todo o mundo. Ela é caracterizada por uma combinação de fatores, como obesidade, hipertensão arterial sistêmica, níveis elevados de triglicerídeos e glicemia.
Mas você sabia que a também pode estar relacionada à Síndrome Metabólica?

Eu explico! Estudos mostram que homens com baixos níveis de Testosterona têm maior probabilidade de desenvolver essa condição.

A Testosterona é um hormônio importante para o metabolismo e para a saúde em geral. Ela ajuda na construção muscular, no aumento da densidade óssea e na regulação do açúcar no sangue. Ainda inclui disfunção erétil, diminuição da libido e infertilidade.
Para prevenir a síndrome metabólica e manter os níveis adequados de testosterona no organismo, é importante adotar hábitos saudáveis como uma dieta balanceada, atividade física regular e controle de peso. Além disso, é recomendado fazer exames periodicamente para monitorar esses aspectos da saúde.

Se você apresenta sintomas como fadiga, falta de energia e perda massa muscular ou obesidade, é importante procurar um médico para avaliar sua situação.
Posso ajudá-lo nesse processo. Agende logo sua consulta!

Att,
Dr. Cristiano Wenceslau

Mulheres são poderosas por natureza, mas nem sempre é fácil manter esse poder em alta. Por isso, a endocrinologia pode ser uma grande aliada para ajudá-las a dominar o mundo!
Hoje, preparamos um com 10 passos de como essa área da medicina pode contribuir para que as mulheres se sintam ainda mais confiantes e realizadas em suas vidas.

1. Controle hormonal: a terapia reposição hormonal pode ajudar a equilibrar os hormônios, assim, melhorar o humor, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão.

2. Saúde reprodutiva: ter um acompanhamento endocrinológico pode garantir um ciclo menstrual saudável e prevenir doenças.

3. Emagrecimento saudável: com orientação adequada, é possível perder peso de forma saudável e sem riscos à saúde.

4. Prevenção de diabetes: a endocrinologia pode ajudar na prevenção do diabetes tipo 2, que tem se tornado mais comum entre as mulheres.

5. Controle da tireoide: problemas na tireoide podem afetar o humor, o metabolismo e até mesmo a fertilidade. A endocrinologia ajuda no controle dessas condições.

6. Menopausa tranquila: acompanhamento médico adequado, é possível passar pela menopausa sem grandes desconfortos físicos ou emocionais.

7. Prevenção da osteoporose: mulheres têm maior predisposição à osteoporose. Com orientações e reposição específ**a de vitaminas e, minerais é possível prevenir.

8. Saúde dos cabelos e unhas: problemas hormonais e deficiência em vitaminas e minerais podem afetar diretamente os cabelos e unhas. A endocrinologia ajuda tudo isso mais saudável.

9. Equilíbrio emocional: cuidando dos aspectos hormonais do corpo, é possível ter um melhor equilíbrio emocional e lidar melhor com estresse e ansiedade.

10. Mais qualidade de vida: com tudo isso em dia, as mulheres podem desfrutar de uma vida mais saudável, ativa e feliz!

Não deixe para depois! Agende já sua consulta e comece hoje mesmo a dominar o mundo!

Feliz dia da Mulher!
Dr. Cristiano Wenceslau

O implante hormonal é uma das formas mais ef**azes para administrar hormônios. Ele consiste em um pequeno dispositivo colocado sob a pele, que libera uma quantidade mínima, porém contínua, de um hormônio específico. Esta forma de tratamento tem sido usada com sucesso em casos de reposição de hormônio em pessoas com deficiência, que enfrentam falta de libido, alterações de humor e também, na endometriose, menopausa, entre outros.
Além disso, o implante hormonal, dependendo da dose pode ser usado como método contraceptivo.
Faça a combinação entre a reposição hormonal e hábitos saudáveis para alcançar mais saúde e bem-estar.
Quer saber mais sobre o assunto? Agende o horário e vamos conversar!
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Dr. Cristiano Wenceslau

Porque o metabolismo está relacionado aos hábitos de vida e também às alterações hormonais. Na ocorre a redução dos níveis de estrogênio e progesterona, que atuam como reguladores de fome e também de gasto energético.
Para se prevenir é importante praticar atividade física, criar uma rotina com alimentos saudáveis e iniciar uma adequada.
Caso precise de mais orientações, entre em contato! Posso te ajudar com a adequação medicamentosa ao tratamento.

Dr. Cristiano Wenceslau

Toda exceção se não for evitada, acaba virando uma regra. Portanto, não deixe que todos os finais de semana tenham uma alimentação desregrada.
Converse com seu médico de confiança para adequar o seu tratamento a dieta dentro da sua rotina e com flexibilidade.
Dica: Aproveite o final de semana para experimentar alimentos saudáveis novos e praticar exercícios ao ar livre, essas atitudes mantem os resultados que você já alcançou e melhoram sua performance.
Tem dúvidas sobre este assunto? Envie sua pergunta e vamos conversar!
Dr. Cristiano Wenceslau

Quando sentimos que nosso corpo e mente não estão em equilíbrio, pode ser sinal de que nossos hormônios estão desregulados. Eu selecionei 5 sinais que podem indicar isso, veja:
1. Irritabilidade constante
2. Mudanças no humor
3. Desânimo
4. Alterações no sono
5. Falta de libido

Se você está passando por algo assim, é importante procurar um médico para realizar exames e descobrir quais mudanças podem ser realizadas para melhorar a sua qualidade de vida.

Para agendamentos, clique no link da bio.

Dr. Cristiano Wenceslau

O é muito importante para o controle de doenças, várias alterações no corpo, como por exemplo percentual de gordura, melhora da libido e também para os sintomas da TPM, menopausa e patologias ginecológicas que levam ao aumento do fluxo menstrual.
Porém, é importante lembrar que cada pessoa é única e, por isso, a resposta para a pergunta do post é: Não! O tratamento hormonal a ser usado também deve ser individualizado para cada caso específico. É fundamental ir a um profissional de saúde para avaliação e receber o tratamento adequado para o seu organismo.

Caso precise de mais orientações sobre este assunto, entre em contato! Posso te ajudar.

Dr. Cristiano Wenceslau

A é acumulada na região abdominal, f**ando próxima aos órgãos vitais e por isso existem perigos à saúde. Este tipo de gordura está associada ao desenvolvimento de algumas doenças, entre elas: o aumento do risco de infarto, diabetes, insuficiência hepática, pressão alta e outras.
Este acumulo de gordura acontece devido ao desequilíbrio da quantidade de alimentos consumido e a falta de gasto calórico, que muitas vezes não é proporcional. Portanto, para eliminar a gordura visceral é importante realizar 3 atitudes:
1. Abandonar o sedentarismo – Gaste toda energia dos alimentos que você está ingerindo se movimentando. Use as escadas ao invés do elevador, faça caminhadas com seus pets ou familiares, escolha um tipo de exercício físico que seja prazeroso para você praticar, etc...
2. Reeducação alimentar é o melhor caminho – Não existe alimentação “mágica”, existe disciplina, então, escolha alimentos saudáveis, leves, com pouca adição de açúcar, sal, gorduras e conservantes.
3. Uma boa noite de sono é a grande aliada – Durante a noite produzimos hormônios essenciais para metabolizar o que comemos e ainda produz a leptina, que é o hormônio da saciedade, isso tudo melhora sua disposição, dá mais ânimo para a prática de exercícios e reduz aquela vontade de “beliscar” alimentos várias vezes ao dia.
Quer saber mais sobre o assunto? Agende o horário e vamos conversar!
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Dr. Cristiano Wenceslau

Antes de tudo é preciso entender quais são principais componentes que controlam o metabolismo.
1. Taxa metabólica de repouso: responsável por até 70% do quanto nosso corpo processa a energia interna para suprir a demanda energética requerida por nossos órgãos vitais, como cérebro, coração, rins e pulmões.
2. Atividade Física: responsável por até 30% do quanto gastamos de energia por dia.
3. Efeito termogênico dos alimentos: responsável por até 15% do quanto gastamos de energia para processar os alimentos que ingerimos.
4. Microbiota intestinal: consegue absorver melhor os nutrientes, o que faz toda a diferença na hora de distribuí-los para os diversos órgãos de nosso corpo e consequentemente metabolizá-los.

Sendo assim, para você melhorar a otimizando o seu metabolismo é importante ter um sono de qualidade, praticar exercícios diariamente (pelo menos 30 min), ingerir alimentos com maior densidade nutricional (vegetais, verduras, hortaliças e algumas frutas), beber muita água e cuidar do seu intestino.
Caso não precise de mais orientações, entre em contato! Posso te ajudar com a adequação medicamentosa ao tratamento.

Dr. Cristiano Wenceslau

Os Hormonais são outra via para o tratamento de disfunções dos hormônios. Existem dois tipos: os não-absorvíveis e os absorvíveis.
Entenda o que são esses implantes, como funcionam e suas vantagens.

• IMPLANTES BIOABSORVÍVEIS : não oferecem picos hormonais e como o próprio nome diz: o organismo é capaz de absorve-lo, isto é, não precisa de intervenção cirúrgica para ser retira-lo do seu corpo. Sua duração depende das doses e do organismo de cada indivíduo.

• IMPLANTES NÃO-ABSORVÉIS: Duram, em média, um ano. São tubos de silicone implantados contendo o hormônio proposto para seu tratamento por via subcutânea também. Além disso, por conta do material (silicone), deve-se retira-lo do corpo após o tempo determinado.
- Usado em patologias ginecológicas (miomas, endometrioses…);
- hipogonadismo masculino;
-menopausa;
-entre outros.

ALGUNS BENEFÍCIOS SECUNDARIOS:
- redução do percentual de gordura;
- ganho de massa magra;
- melhora da libido;
-melhora da lubrif**ação vaginal;
-melhora dos "calorões";
-melhora da memória e concentração;
Entre outros!
Tem dúvidas sobre este assunto? Envie sua pergunta e vamos conversar!
Dr. Cristiano Wenceslau

Os Hormonais são outra via para o tratamento de disfunções dos hormônios. Existem dois tipos: os não-absorvíveis e os absorvíveis.
Entenda o que são esses implantes, como funcionam e suas vantagens.

• IMPLANTES BIOABSORVÍVEIS : não oferecem picos hormonais e como o próprio nome diz: o organismo é capaz de absorve-lo, isto é, não precisa de intervenção cirúrgica para ser retira-lo do seu corpo. Sua duração depende das doses e do organismo de cada indivíduo.

• IMPLANTES NÃO-ABSORVÉIS: Duram, em média, um ano. São tubos de silicone implantados contendo o hormônio proposto para seu tratamento por via subcutânea também. Além disso, por conta do material (silicone), deve-se retira-lo do corpo após o tempo determinado.
- Usado em patologias ginecológicas (miomas, endometrioses…);
- hipogonadismo masculino;
-menopausa;
-entre outros.

ALGUNS BENEFÍCIOS SECUNDARIOS:
- redução do percentual de gordura;
- ganho de massa magra;
- melhora da libido;
-melhora da lubrif**ação vaginal;
-melhora dos "calourões";
-melhora da memória e concentração;
Entre outros!

Tem dúvidas sobre este assunto? Envie sua pergunta e vamos conversar!
Dr. Cristiano Wenceslau

Esses 5 casos citados no post são apenas alguns exemplos, pois, a é responsável por diagnosticar e tratar doenças relacionadas com os hormônios e o metabolismo. Entre elas estão: Emagrecimento, Diabetes, Doenças da glândula tireoide, Colesterol, Distúrbios do metabolismo do cálcio, Doenças da hipófise, Diabetes Gestacional, Pré e Pós-bariátrica, Distúrbios da Puberdade Distúrbios da Menstruação, Andropausa e Menopausa, Obesidade e outros.
Tem outras dúvidas sobre o assunto? Envie sua perguntas e vamos conversar!
Att,
Dr. Cristiano Wenceslau

À medida que nossa idade avança o corpo passa por transformações devido à queda dos e do aumento da gordura visceral, isso precisa de atenção para manter a saúde intestinal. Separei alguns cuidados que são importantes, confira:
• BEBA ÁGUA - Para impedir o ressecamento das paredes intestinais e facilitar o trânsito de todo o intestino
• CONSUMA FIBRAS – Elas controlam os níveis de glicose, auxiliam na sensação de saciedade e facilitam a passagem dos alimentos no intestino
• VÁ AO BANHEIRO NO INSTANTE QUE SENTE NECESSIDADE – Passar longos períodos sem ir ao banheiro ou postergar a sua necessidade, pode afetar o seu intestino deixando ele lento e causando a constipação
E não deixe de se exercitar, este hábito também é muito benéfico ao seu intestino e toda a saúde do corpo.


Dr. Cristiano Wenceslau

Muitos consideram a como uma vilã, mas, devemos considera-la apenas como uma ferramenta para a pesagem de quem está fazendo dieta ou praticando exercícios físicos para o ganho de massa muscular e/ou perda de peso.
Agora, para responder à pergunta do post vamos aos dados científicos, a Universidade do Colorado fez uma pesquisa e concluiu que o peso de uma pessoa sofre variações ao longo do dia, dependo do que comeu, da quantidade de alimento ingerido, da retenção ou não de líquido e de diversos fatores. Portanto, o primeiro passo é sempre se pesar no mesmo horário. E também é importante diferenciar peso na balança, redução do percentual de gordura e ganho de massa muscular.
Sendo assim, o melhor horário para se pesar é logo pela manhã, depois de esvaziar a bexiga e antes de tomar café da manhã.

Lembrando, antes de realizar qualquer tipo de dieta e iniciar uso de qualquer medicamento é necessário consultar o seu médico de confiança para que ele avalie qual é o seu caso e individualize seu tratamento.

Dr. Cristiano Wenceslau

Recarregando a bateria. Férias com eles!👨‍👩‍👦‍👦♥️🔒

“A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) aprovou nesta segunda-feira (2) o primeiro medicamento injetável de uso semanal para sobrepeso e obesidade, o Wegovy (semaglutida 2,4mg). A injeção, que deve ser aplicada semanalmente, promoveu uma redução média de 17% do peso corporal nos pacientes.

• O Wegovy (semaglutida 2,4mg) tem o mesmo princípio ativo do Ozempic;
• Novo medicamento é usado para o tratamento da obesidade e sobrepeso;
• A semaglutida é um análogo ao hormônio GLP-1, que temos no intestino. Toda vez que uma pessoa se alimenta, ele sinaliza para o cérebro que é hora de reduzir a fome, retardar o esvaziamento do estômago e aumentar a produção de insulina, que promove a absorção da glicose nas células.
O valor ainda não foi divulgado, mas, é um avanço para quem trata a obesidade. Importante ressaltar que esta medicação deve ser prescrita pelo médico.

#2023

O ano começou e é hora de iniciar o caminho para cumprir as metas que você planejou e uma boa maneira é a metodologia SMART, que a sigla de cinco palavras que podem ajudar muito, veja:

• Específ**a (Specific): deve indicar claramente o que você deseja alcançar;
• Mensurável (Measurable): deve ser possível acompanhar o seu progresso com o passar do tempo;
• Alcançável (Attainable): a meta deve ser atingível dentro da sua realidade de hoje;
• Relevante (Relevant): a meta deve ser relevante para seu contexto, pois isso te proporcionará um senso de propósito;
• Temporizável (Timed): para você manter a determinação para cumprir sua meta, ela deve ter um prazo para ser alcançada.

Veja um exemplo prático: Se o seu objetivo é emagrecer, é uma meta específ**a, onde você deve buscar ajuda de um médico e iniciar a prática de exercícios físicos para começar o processo.

Sendo assim, o mais importante é definir metas que façam sentido dentro da sua realidade, caso contrário, você não conseguirá atingi-las e vai se frustrar deixando o objetivo de lado.

Não deixe o cuidado com você e sua saúde para amanhã, inicie suas metas hoje mesmo e aumente a sua qualidade de vida em 2023!

Conte comigo para te auxiliar.
Att,
Dr. Cristiano Wenceslau