Dra. Mariana Vilaça

O que falar dessa mulher? Coragem e bravura regem sua vida! Acho que isso aprendi direitinho com você mãe, gratidão pela minha vida e por tantos valores de vida que me ensinou.
Hoje é seu dia! Meus sinceros desejos de saúde, paz e luz em sua vida! Que Deus te abençoe 🌷🙏🏻❤️
Te amo!

Final do Primeiro Congresso Brasileiro de Medicina Funcional Integrativa.

Volto do congresso com uma bagagem repleta de conhecimentos técnicos e a convicção de que estamos trilhando o caminho certo.

Reafirmo a importância crucial da saúde intestinal e a necessidade de sermos medicos que vão além do físico, cuidando do ser humano em sua totalidade e individualidade.

Mais preparados do que nunca para promover a saúde e o bem-estar em todas as suas dimensões.

Vamos entrar no eixo da saúde plena? Afinal de contas é muito mais fácil cuidar da saúde do que da doença.

Outro dia você ainda era tão petica e hoje já completa 10.🎉🎊🌷🎂

10 anos que alegra as nossas vida com sua docilidade ora com sua brabeza. Sempre decidida, uma GRANDE entusiasta pela vida, vive tudo com tanta intensidade 💝 Criatividade, sensibilidade e afetuosidade correm em sua veia!
Filha, tanto orgulho que quem você está se tornando. Gratidão a Deus por me permitir conviver com você diariamente. Você que me ensina tanto 💐

Parabéns, paz, e muita luz em sua jornada meu amor!
Love you to the moon and back ❤️

Eu e minha pequena voltávamos para casa hoje pós almoço.
Ela cantarolando, uma música doce e balançando a minha mão. Eu o tempo todo refletindo o que mais preciso nessa vida se a doçura dos meus pequenos nos momentos mais inesperados ❤️
A vida é sobre isso! Concordam 👇🏻👇🏻👇🏻

A vida é um desafio.

Hoje a primeira sexta feira de casa nova que tenho a capacidade de ser EU….
Velas, flores e boa música.

Precisamos de tão pouco para ser feliz, para curtir…

Mais fácil focar nos desafios: a avenida é barulhenta, o vizinho está muito próximo, os passos no andar de cima, o medo de incomodar o andar debaixo….

Jajá retomamos os rituais e o que favoreceu a mudança sobressaltará aos olhos e ao coração. Fará sentido ao estilo de vida que buscamos. Isso é viver!!

Março Azul: um mês para conscientizar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer colorretal. Vamos juntos promover a saúde e salvar vidas. 💙🔵

🧡Investir tempo com aqueles que amamos traz uma miríade de benefícios para a saúde, tanto física quanto emocionalmente. Quando nos dedicamos a compartilhar momentos com amigos, familiares e entes queridos, experimentamos uma sensação de conexão profunda que nutre nossa alma e fortalece nossos laços sociais.

Em nível físico, passar tempo com pessoas queridas pode reduzir o estresse e a pressão arterial, além de fortalecer o sistema imunológico. Estudos mostram que interações sociais positivas podem até mesmo aumentar a longevidade e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Além disso, a presença de pessoas que nos apoiam e nos amam incondicionalmente pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental. Compartilhar risadas, conversas significativas e momentos de intimidade emocional ajuda a reduzir os sentimentos de solidão, ansiedade e depressão. Essas interações sociais promovem um senso de pertencimento e segurança, fundamentais para o bem-estar emocional.

Além disso, dedicar tempo aos relacionamentos significativos permite-nos criar memórias preciosas que enriquecem nossas vidas. Essas lembranças positivas são um tesouro que podemos carregar conosco ao longo de nossas jornadas, trazendo alegria e conforto nos momentos difíceis.

Após atingir os 30 anos, as mulheres devem prestar atenção especial à saúde e ao bem-estar.

Cuidados com a pele tornam-se essenciais, com uma rotina consistente de limpeza, hidratação e proteção solar para prevenir o envelhecimento precoce. Manter uma dieta balanceada e praticar exercícios físicos regulares ajudam a manter um peso saudável e a promover a saúde cardiovascular.

Exames de saúde regulares, como mamografia e exames ginecológicos, são fundamentais para a prevenção de doenças. Além disso, é importante cuidar da saúde mental, buscando momentos de relaxamento e equilíbrio emocional, seja através da meditação, hobbies ou terapia. Priorizar o sono adequado também é crucial para a saúde geral e a vitalidade. 🧡

Hoje enquanto passeava com a Mel me deparei com uma cena inspiradora.

Um ciclista 🚴🏻‍♂️ com sua bicicleta virada de ponta cabeça, sem uma roda, enquanto consertava a câmara de ar da outra roda.

Fiquei prestando atenção naquilo, ele estava ali paciente no canteiro do meio da avenida, fazendo o que tinha que ser feito.

Um “prego” o parou, provavelmente ele não vai chegar tão rápido quanto queria no seu destino. Mas ele está concertando para que consiga voltar para o seu EIXO e chegar no seu objetivo.

E você o que faz diante de um pneu furado? Reclama, xinga, esperneia? Lembre-se que temos por hábito fazer e responder a maioria das coisas na nossa vida iguais.

Conta para mim? 👇🏻👇🏻👇🏻

Passe para o lado e confira 🧡

Às vezes, o óbvio precisa ser dito para nos lembrar do que realmente importa. Quando as preocupações do trabalho nos mantêm acordados à noite, é fácil cair na armadilha de buscar soluções ou pensar em problemas. No entanto, essa abordagem raramente é eficaz e só serve para aumentar a ansiedade.

Em vez disso, quando você perder o sono, é essencial buscar atividades relaxantes e leves que acalmem a mente e preparem o corpo para descansar. Ler sobre assuntos que despertam interesse pessoal, como hobbies, viagens ou ficção, pode ser uma ótima maneira de desviar o foco do trabalho e ajudar a induzir o sono.

Ao escolher algo para ler, opte por conteúdo que seja reconfortante e tranquilizador, evitando temas que possam ativar o estresse ou a preocupação. Priorize sua saúde mental e bem-estar, permitindo-se desconectar do trabalho e dedicar um tempo para relaxar e recarregar as energias. Lembre-se de que uma mente descansada é fundamental para enfrentar os desafios do dia seguinte com clareza e determinação.

Em março, vestimos amarelo para iluminar a conscientização sobre a endometriose. É tempo de união, apoio e educação para todas as mulheres que enfrentam essa condição. Juntos, vamos quebrar o silêncio e promover o entendimento. 💛

Março Roxo: Um mês para destacar a luta contra o câncer. Unidos na esperança, na pesquisa e no apoio às pessoas afetadas por essa doença.

Reorganizar.
Quantas vezes esse movimento foi necessário em sua vida?
Na minha inúmeras. Mas dessa vez de um modo mais intenso: mudança de casa, de estilo de vida, de modo de ver as coisas… sabe aquelas 360 graus?
Então, quer saber um pouco mais? Comente aqui? 👇🏻👇🏻

Um dia para lembrar que juntos podemos mudar o mundo, uma refeição de cada vez. 💪 Hoje celebramos o Dia Mundial Contra a Obesidade, um lembrete para cuidarmos do nosso corpo e mente, escolhendo hábitos saudáveis e amor-próprio. Vamos nos unir na luta por uma vida mais equilibrada e cheia de energia! 💚

Você já parou para refletir que toda escolha implica em abrir mão de algo?

Quando optamos por uma vida saudável, é necessário renunciar a hábitos que nos prejudicam. Escolher a saúde significa comprometer-se com práticas como atividade física regular, alimentação equilibrada, sono adequado e gestão do estresse. Isso implica deixar de lado o sedentarismo, evitar alimentos prejudiciais e priorizar o descanso.

Tudo se resume a ESCOLHAS. A decisão está em suas mãos. Qual será a sua? 💪🥗😴

No tempo livre, dedico tempo ao estudo e preparo para oferecer o melhor aos meus pacientes. A busca constante por aprimoramento é essencial no caminho do cuidado integral. 📚💙

Passe para o lado e confira! 🧡

Animadíssima em fazer parte dessa mentoria. 🌟

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Hoje marca o início de uma nova fase em minha jornada, um momento pelo qual ansiei e planejei com dedicação ao longo dos anos. Acredito firmemente que tudo acontece no tempo de Deus, e este é o momento escolhido para começar esta aventura transformadora. Sou profundamente grato por estar cercado por profissionais altamente capacitados e especiais, cuja expertise e compaixão serão fundamentais nesta jornada de mentoria.

Esta experiência será uma rica troca de saberes, onde aprender e ensinar se entrelaçam de maneira sinérgica. É uma união de mentes e corações, movidos pela mesma paixão e propósito. Deus, em sua infinita sabedoria, reuniu as pessoas certas para este projeto, cada uma trazendo sua luz única para iluminar nosso caminho coletivo.

Nosso foco estará na endocrinologia reprodutiva, uma área que toca a vida de muitos casais que desejam trazer uma nova vida ao mundo. Juntos, vamos trabalhar não apenas para avançar no campo científico, mas também para oferecer esperança e soluções práticas para aqueles que buscam realizar o sonho de formar uma família.

Este é um momento de celebração, reflexão e comprometimento. Comprometo-me a dar o melhor de mim, a aprender com cada desafio e a contribuir para o crescimento e sucesso deste grupo. Estamos unidos por uma causa nobre, e juntos, faremos a diferença na vida de muitos. Que esta jornada seja abençoada e frutífera, guiada pela luz e pelo amor que compartilhamos por esta nobre profissão.

Brilhe com Segurança neste Carnaval! ✨ Não se esqueça de cuidar da sua saúde e bem-estar durante a folia. Hidrate-se, e divirta-se com responsabilidade! 💃🕺

17 anos do dia do nosso SIM

Como o tempo passou rápido!
Um filme passou na minha cabeça de tudo que já vivemos.

Muito amadurecimento desde então. Altos e baixos como todo casal, mas cada pedra no meio do nosso caminho nos tornou mais fortes.

Caminhamos juntos, na mesma direção, com os objetivos cada vez mais alinhados e com a parceria que nos trouxe até aqui.

Se diria SIM novamente

A vida moderna é acompanhada do estresse. Esse senso de aceleração, fuga e perigo que os dias atuais nos causam acarretam numa vida estressante que acabam afetando o sono, o humor e a saúde de um modo geral de forma que a maioria das pessoas nem imaginam.

A meditação pode ser um grande aliado da sua saúde nos dias de hoje e eu te convido a experimentá-la.

Mas, você já deve ter pensado "eu não consigo ser zen, meditação não é pra mim".

A verdade é que não há uma maneira “certa” de meditar. Você pode escolher uma técnica que se adapte ao seu estilo de vida e às suas necessidades. Seja através da meditação guiada, da atenção plena (mindfulness) ou de qualquer outra abordagem, o importante é começar.

Quando praticada regularmente, a meditação pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a pressão arterial, melhorar o foco e a concentração, e até mesmo promover um sono mais tranquilo.

Então, reserve alguns minutos do seu dia, encontre um local confortável e comece a explorar o mundo da meditação.

Ficou alguma dúvida sobre esse assunto? Deixa nos comentários que eu te ajudo 👇 e salva esse post para não esquecer.

A sauna seca é um ambiente de calor seco com temperaturas que geralmente variam entre 70°C e 100°C.

Nesse ambiente, a sudorese é rápida e intensa. Essa sudorese profunda ajuda a eliminar toxinas, como metais pesados ​​e resíduos, através dos poros da pele.

Além disso, a alta temperatura pode estimular o metabolismo e aumentar a circulação sanguínea, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Sabe porquê eu prefiro a sauna seca à sauna úmida?

Na sauna úmida, a água é frequentemente aquecida para criar v***r. Essa água pode conter produtos químicos, como cloro e a exposição ao cloro e outros produtos químicos durante a sauna úmida pode impactar a sua tireoide e outros sistemas do corpo em algumas pessoas, especialmente quando inalado em altas concentrações.

Por outro lado, na sauna seca, a qualidade do ar é mais facilmente controlada, uma vez que a água não é v***rizada e inalada.

Por isso a sauna seca pode ser uma melhor escolha, pois evita a exposição a produtos químicos presentes na água da sauna úmida.

Mas, não precisa ter medo da sauna úmida, combinado?

E você, já tem costume de incluir a sauna na sua rotina? Me conta aqui nos comentários e salva esse post para não esquecer.

Se você tem Hashimoto e tem notado que, mesmo com uma dieta restrita, suas roupas estão ficando mais apertadas, continue lendo que você vai descobrir o motivo.👇

Uma das razões para essa dificuldade de perder peso é o desequilíbrio hormonal causado por Hashimoto.

Quando a tireoide não produz hormônios em quantidade suficiente, como é comum no hipotireoidismo associado ao Hashimoto, o metabolismo se torna mais lento. Isso significa que seu corpo queima calorias a um ritmo mais lento do que o normal, fazendo com que a perda de peso seja mais desafiadora.

Além disso, o Hashimoto pode estar relacionado a sintomas que afetam sua disposição para o exercício, como fadiga, dores musculares e articulares, bem como alterações no humor, como depressão e ansiedade.

Tudo isso pode dificultar a eficiência e a consistência na prática de atividades físicas, essenciais para o controle de peso.

Outra consideração importante é que o Hashimoto é uma condição autoimune, o que significa que o sistema imunológico ataca a própria tireoide. Essa inflamação crônica pode interferir no equilíbrio hormonal e na regulação do apetite, tornando mais difícil resistir a certos alimentos ou escolhas saudáveis ​​na dieta.

Mas, embora o Hashimoto possa trazer desafios à perda de peso, é possível encontrar estratégias personalizadas para superar essas dificuldades. O tratamento adequado, que pode incluir a otimização da medicação e a atenção à saúde metabólica, é fundamental.

Se você já fez tudo o que estava ao seu alcance e não perdeu peso, marque uma consulta, eu posso te ajudar a tratar isso. 💚

Se você identificou 2 ou 3 sintomas nesse checklist, você pode estar INFLAMADA!

Às vezes, nosso corpo fala conosco de maneiras que não são tão óbvias. A inflamação pode se manifestar de maneiras sutis, mas entender os sinais é fundamental para o seu manejo e eliminação.

Escreve aqui nos comentários quais desses sintomas você deu ✅.

Não adianta nada você gastar uma fortuna com aquele creme que promete mil resultados se você não entender o que eu vou te falar aqui embaixo. 👇

Eu já falei disso em outro post, mas devo ressaltar: primeiro, saiba que skin care é mesmo importante, mas mais importante que isso é você entender que a beleza "vem de dentro". São nossos hábitos e estilo de vida que ditam o aspecto e saúde da nossa pele.

Quer dizer, a alimentação, o sono regulado, o humor controlado, o gerenciamento do estresse, consumo de água (hidratação), intestino regulado, por exemplo, são fatores cruciais para uma pele saudável, jovem e bonita.

Se sua alimentação é rica em açúcar, panificação, álcool, saiba que esses alimentos contribuem para a inflamação do organismo, reverberando na sua pele por meio de acne, psoríase, alergias, manchas...🥗

Outro fator crucial para uma pele bonita, jovem e saudável é o sono regulado. Durante o sono profundo acontece a regeneração celular, quando as células danificadas são reparadas. Portanto, comece a cuidar do seu sono se quer ter uma pele mais jovem e saudável. 🛌

Então, antes de sair por aí comprando cremes e mais cremes para seu skin care, que tal mudar seus hábitos?💆
E você, como tem cuidado da sua pele?

Já salva esse post para não esquecer esses alimentos!

A dieta desempenha um papel crucial na gestão do Hashimoto, Aqui estão alguns alimentos que podem ser seus aliados quando você tem Hashimoto, arrasta para o lado para acompanhar. 💚 >>>

Para aquelas que enfrentam a doença de Hashimoto, dores de cabeça crônicas ou enxaquecas são sintomas mais comuns do que se imagina. Vamos entender por quê:

👉 O Hashimoto é uma condição autoimune que resulta em inflamação crônica no corpo, essa inflamação não é limitada à tireoide e pode afetar outros sistemas, incluindo o sistema nervoso central. A inflamação sistêmica é um gatilho comum para dores de cabeça recorrentes.
👉Outro fato que que contribui para as dores de cabeça frequente é o fato de o Hashimoto desencadear desequilíbrios hormonais, afetando não apenas os hormônios da tireoide, mas também outros, como o cortisol e os hormônios se***is. Essas flutuações hormonais podem causar dores de cabeça.
👉O hipotireoidismo, muitas vezes associado ao Hashimoto, pode resultar em menor fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode causar dores de cabeça.
👉Algumas pessoas com Hashimoto também podem ter sensibilidade a alimentos específicos que desencadeiam enxaquecas. Ou ainda o estresse e a ansiedade, comuns ao quadro de hashimoto, podem desencadear cefaleias tensionais e enxaquecas.

E você, se identificou com alguma dessas relações que provocam dores de cabeça? Se você sofre com esse sintoma, me conta aqui embaixo!💆‍♂️💆‍♀️

O que eu mais vejo no consultório são pacientes que acham que os hormônios resolvem tudo em um passe de mágica mas esquecem que estilo de vida também importa.

Não tenha dúvidas: para que o seu organismo funcione harmoniosamente, é essencial que seus hormônios sejam equilibrados. Fato…

No entanto, é impossível deixar de olhar para um todo. Até porque fatores como a disbiose intestinal, por exemplo, podem desregular a via de metabolização hormonal, prejudicando a nossa saúde.

A disbiose é um desequilíbrio na flora intestinal que pode depender da forma como processamos hormônios. Isso pode levar a problemas de saúde, como irregularidades menstruais, desequilíbrios hormonais, alterações de peso, entre outros.

E não adianta ficar repondo hormônio atrás de hormônio se o intestino, que é uma via importantíssima de metabolização hormonal, não está saudável. Não vamos ter o resultado esperado e as doses não vão estar coerentes com a real necessidade.

Faz sentido? ❤️

Por isso que eu sempre repito: nada, absolutamente nada no nosso organismo é isolado. Muito pelo contrário: tudo atua em conjunto! E, quando algo não vai bem, pode ter certeza que demais áreas e sistemas também vão ser prejudicadas.

Ficou alguma dúvida? Me conta aqui embaixo que eu quero te ajudar ⤵️

Um intestino saudável é a peça fundamental para viver por muitos anos, ele é ESSENCIAL na absorção de nutrientes - e é a partir desses nutrientes que será gerado o combustível para que o seu corpo funcione.

Aqui eu selecionei algumas das dicas mais importantes para você regular seu intestino:
💧 Beba bastante água: a hidratação é fundamental para o bom trânsito do bolo f***l; quanto menos água você ingerir mais devagar as fezes irão se movimentar pelo intestino, podendo acarretar em constipação e gases.
🌿 Consuma fibras: Assim como a água, as fibras são importantes para a movimentação do bolo f***l.
🥄Consuma probióticos: A ingestão de probióticos ajudam a equilibrar a sua flora intestinal que é essencial o equilíbrio da microbiota intestinal.
🌙 Reparo noturno: Lembre-se de que seu intestino se renova durante a noite. Evite refeições pesadas tarde da noite e permita que seu corpo descanse e se repare.

Sabe qual a bateria do nosso corpo? O intestino 🔋🪫

Você tem se preocupado com esse órgão tão importante? 🤔