Nutrividade

Muitos acreditam que o ano só começa realmente após o Carnaval, não é verdade? E é por esse motivo que optamos por ajustar nossos preços também após a folia!🎉🎊 Mas para você que deseja mudar o seu estilo de vida AGORA, em busca de uma alimentação mais saudável e balanceada, aproveite para agendar a sua consulta hoje mesmo!

Não deixe para depois sonhos que você pode realizar agora!🎯🚀

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Neste novo ano que se inicia, se permita RECOMEÇAR, mas jamais desista dos seus objetivos! Feliz ano novo!🥂✨

2023 está chegando e junto com o ano novo também vem as promessas de final de ano e o famoso PROJETO VERÃO, não é verdade?! Bom, hoje eu vim dizer algo muito importante para você: CHEGA DE PROJETO VERÃO e comece um novo PROJETO DE VIDA!✨

E para te ajudar nessa jornada vem aí o novo Projeto !!
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✅Fazendo você ter resultados com os alimentos que você tem em casa🍌🥚🍞🥬
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🛑INCRIÇÕES DO DIA 29/12 AO DIA 31/12/22📆

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Que o amor, a saúde e a felicidade sempre estejam presentes em seu lar! Feliz Natal!🎄

2023 está chegando e junto com o ano novo também vem as promessas de final de ano e o famoso PROJETO VERÃO, não é verdade?! Bom, hoje eu vim dizer algo muito importante para você: CHEGA DE PROJETO VERÃO e comece um novo PROJETO DE VIDA!✨

Com a minha ajuda e o seu foco e determinação poderemos fazer de 2023 o ano da sua melhor versão! 🚀

✅Quer saber como podemos mudar de vez o seu estilo de vida? Então clique no Link da Bio e vamos conversar! Aproveite e marque aqui o @ daquela pessoa que também precisa mudar o estilo de vida junto com você!

Sabe aqueles dias que você não tem tempo nem para respirar, pois tem mil e uma coisas para fazer?😨⏰ São exatamente nestes dias que a sua alimentação vai toda por água abaixo, pois a falta de planejamento sempre nos leva aos alimentos industrializados e de alto índice calórico, não é verdade? E foi pensando neste desafio que hoje eu trouxe para você 4 dicas de lanches simples e práticos que não podem faltar na sua bolsa! Opte sempre por alimentos leves e de fácil armazenamento.

Arraste para o lado e confira quais são estes alimentos!➡️➡️➡️

01|09 – DIA DO EDUCADOR FÍSICO
Parabéns a todos os profissionais que treinam não só o corpo, mas que transformam a mente! 👏👏👏

Hoje é dia de celebrar aqui na Nutividade! Gostaria de parabenizar a todos os meus colegas de profissão que, assim como eu, acreditam que através da alimentação é possível mudar vidas, transformando pessoas com muito mais saúde e qualidade de vida! Feliz dia do Nutricionista!👏👏👏👏

E para você que gostaria de também mudar o seu estilo de vida, não deixe de participar do Sorteio da Nutrividade e concorrer a diversos prêmios! Siga o regulamento no post oficial do sorteio e BOA SORTE!!

Hoje, no Dia do amigo, marque aqui aquela pessoa que sempre te incentiva a dar o seu melhor! Feliz dia do amigo!🤜🤛

A pressa é inimiga da refeição.
Aprecie cada minuto da sua alimentação!😉

Os produtos light (leve, em inglês) são aqueles com teor reduzido de sódio, açúcares, gorduras ou colesterol. Já os Diet (dieta, em inglês) têm em sua composição a ausência total de algum ingrediente em particular, como açúcar, gordura ou sal. O produto é usado, por exemplo, por diabéticos, já que não contêm açúcar. No entanto, quando há redução ou ausência de algum ingrediente, outros são utilizados para reposição.

Você percebeu que as mexericas estão cada vez mais presentes nas feiras, sacolões e supermercados? Isso significas que estamos na “época das mexericas!”. Seja ela mais docinha ou azedinhas, elas podem trazer diversos benefícios para a sua saúde! Confira.

Suplementação é algo que nem todos podem usar. Inicialmente a suplementação era indicada para atletas de alto rendimento, em suas diversas modalidades esportivas, e atualmente o público fitness tem feito o uso de diversos departamentos suplementares. O Suplemento como o próprio nome informa completa o aporte nutricional do indivíduo o que melhora seu desempenho em suas atividades físicas ou mantem seu bom estado metabólico antes, durante e/ou após o treinamento. Entretanto alguns suplementos por provocar reações muito elevadas ao funcionamento corporal são de maior restrição como a exemplo a Cafeína que não pode ser ministrada para pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios e nem gestantes.

Assim, a melhor maneira de conduzir sua suplementação é buscar o auxílio de um profissional habilitado.

Quer saber mais informações e tirar todas as suas dúvidas sobre suplementos? Então clique no link da Bio e envie uma mensagem.

Você tem aquela sensação de que está fazendo tudo correto, mas mesmo assim não consegue emagrecer como esperava? Se você está com este sentimento de frustração, então confira 5 hábitos que podem estar sabotando o seu emagrecimento:

1- Fazer jejum longo
2- Mastigar pouco ou rápido
3- Dormir pouco
4- Comer alimentos integrais em excesso
5- Má alimentação no final de semana

Se você se identificou com alguns destes itens, pode ter certeza que eles estão interferindo diretamente no seu processo de emagrecimento. Quer saber como corrigir e atingir o seu objetivo com eficiência? Então envie uma mensagem ou clique no link da Bio.

alimentar

Você está com dificuldade para dormir ou acorda várias vezes durante a noite e acaba perdendo o sono?🥱😬 Então hoje eu separei uma dica especialmente para você!

Arraste para o lado e conheça 4 alimentos que podem melhorar a qualidade do seu sono! Quer saber como? Então curta este post e me envie uma mensagem! Vou ajudar você a ter noites mais tranquilas e relaxantes com o auxílio da nutrição!

Peixe assado ou ensopado? Qual o seu preferido? Independente de qual seja, os peixes podem trazer ótimos benefícios para a nossa saúde! Confira:

🐟Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares
🐟Contribui para o controle dos níveis de colesterol
🐟É rico em proteínas, vitaminas e minerais
Possui alta proporção de gorduras saudáveis (gorduras insaturadas)
🐟Vários tipos de pescado são fonte de ômega 3 (atum, pintado, sardinha, arenque, anchova, tainha, bacalhau e truta)
🐟O ômega 3 auxilia na manutenção dos níveis adequados de triglicerídeos

Agora diz aí: QUAL O SEU PEIXE PREFERIDO?
🐟🐠🦈🐟🐠🦈🐟🐠🦈

Você sabia que a digestão já começa na boca? Por isso a mastigação é um fator importante para fazer a digestão dos alimentos. Pensando nisso, eu selecionei 5 DICAS para te ajudar a mastigar corretamente as refeições! Confira:

1️⃣ Prefira garfadas pequenas e sempre mantenha a boca fechada durante a mastigação.
2️⃣ Mastigue devagar e de forma constante, pelo menos 30 vezes.
3️⃣ Distribua os alimentos de maneira uniforme entre o lado direito e esquerdo da boca enquanto mastiga.
4️⃣ Mastigue o alimento até que se torne uma pasta.
5️⃣ Engula toda a comida da boca antes de partir para outra garfada. Se for preciso, solte os talheres para prestar atenção.

Gostou das dicas? E como está a sua alimentação? Para você que deseja ter uma alimentação mais saudável e balanceada, clique no link da Bio e envie uma mensagem!

Para se manter a saúde do intestino, órgão responsável por grande parte de nossa saúde, precisamos de ter alguns cuidados na alimentação, como:

- Beber bastante água;
- Comer devagar e mastigando bem os alimentos;
- Incluir na dieta alimentos fonte de fibra (frutas secas, frutas frescas, cereais integrais, leguminosas e hortaliças);
- Fracionar bem as refeições, ou seja, faça pelo menos 5 refeições no dia;
- Não pular a refeição café da manhã pois está alimentação é fundamental para o funcionamento intestinal.

Em resumo, uma vida saudável passa por um intestino saudável, sendo assim tome estes cuidados para viver bem!

Ontem foi Dias das Mães e hoje nós vamos falar de um tema que tem tirado o sono de muitas mamães: a alimentação dos seus filhos! Como anda esta alimentação? É uma alimentação saudável e balanceada ou é aquela alimentação repleta de industrializados e feita sem horário e porções controladas? Bom, se a sua resposta foi a segunda opção, fique tranquila, pois hoje eu trouxe para você 6 DICAS de como fazer a criança nutrir bem! Confira:

1️⃣ Ter horário para as refeições
2️⃣ Não comer vendo Tv ou mexendo no celular
3️⃣ Ofereça a ela mais vegetais
4️⃣ Evite calorias vazias
5️⃣ Dê o exemplo (coma mais saudável)
6️⃣ Divirta com a criança na cozinha!

✅Gostou das dicas? Quer saber como você e seu filho podem comer de forma saudável e balanceada? Então envie uma mensagem ou clique no link da Bio!

Quando bate aquele friozinho, dá uma vontade de comer coisas quentinhas como sopas, caldos, chás e café, não é verdade? Mas qual alimento é melhor para a sua saúde nessa época do ano? Pensando nisso, selecionei alguns alimentos que ajudam ainda mais no funcionamento do seu corpo nas épocas de frio. Confira:

✅CENOURA - Rica em betacaroteno, um composto essencial para a saúde da mucosa das vias respiratórias. Invista em outros alimentos que também são ricos betacaroteno, como abóbora, damasco, alimentos alaranjados, brócolis, fígado e melão.

✅ACEROLA - Rica em vitamina C, assim como a laranja, o caju, o limão e tantas outras. A vitamina C ajuda na manutenção de mucosas e das células imunes do corpo. Invista também em vegetais de folhas verdes, tomate e pimentão

✅ALHO - Esse vegetal possui substâncias antibacterianas e antivirais. Use o alho em refogados, carnes, assados e até nas saladas.

Gostou das dicas? Quer saber mais sobre os alimentos que ajudam na sua saúde? Então clique no link da Bio e envie uma mensagem!

07/04 – DIA MUNDIAL DA SAÚDE
Uma vida feliz e tranquila é uma vida com SAÚDE!

Será que os alimentos podem influenciar no seu sistema imunológico?🤒 Com certeza! E é por isso que eu selecionei 5 alimentos que prometem dar um gás na sua imunidade e garantem uma saúde mais forte, mesmo com as variações de temperatura.

Gostou da dica? Quer saber como esses e outros alimentos pode ajudar na sua saúde? Então envie uma mensagem ou clique no link da Bio!

Para você que está em processo de ganho de massa muscular, eu selecionei 6 alimentos que não podem faltar nas suas refeições diárias! ➡️Arraste para o lado e confira cada um deles e seus benefícios para o seu corpo!💪🦵

Quer saber como ter uma alimentação balanceada para o objetivo de ganho de massa? Então envie uma mensagem ou clique no link da Bio!

Hoje, dia 31 de março nós comemoramos o Dia da Saúde e Nutrição! E eu estou aqui para te lembrar que uma boa saúde começa com a alimentação! Cuide da sua saúde!
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Sobre se há diferença entre as folhas cruas e refogadas a resposta é SIM! 🥬As folhas cruas são as mais completas em vitaminas e minerais principalmente as Vitaminas do Complexo B. Ao sofrer ação de cocção com água estas Vitaminas se concentram no liquido que está sendo refogado o vegetal. Uma dica é se caso houver muito volume de água aproveitar esta em outras preparações como arroz ou feijão. Em contrapartida as folhas cruas têm a desvantagem de possuir fatores anti nutricionais em maior quantidade por isto devem ser consumidas de maneira equilibrada.

✅Quer saber mais informações sobre verduras e outros alimentos? Entre em contato e vamos conversar!

Você também é daquelas pessoas que adora receber os amigos e os familiares em casa, mas não quer extrapolar nas comilanças?! Então se liga só nessas opções de petiscos saudáveis que podem começar a fazer parte desses encontros!

- Ovo de codorna
- Azeitona
- Castanhas
- Queijo meia cura
- Tapioca (cubos)
- Pipoca
- Salada
- Uvas congeladas
- Palitos de vegetais com molho

Simples e gostoso, não é mesmo?! Mas lembre-se de não exagerar nas porções, pois mesmo sendo alimentos saudáveis, todos eles também contêm calorias.

Para saber mais informações e orientações de como manter a alimentação balanceada mesmo nos momentos de lazer, envie uma mensagem ou clique no link da Bio e vamos agendar uma consulta!

Você sente que a sua memória está falhando às vezes e aquele branco está se tornando cada vez mais frequente? Então se liga nessa dica! Selecionei 6 alimentos que irão te ajudar a dar aquela turbinada na memória! Arraste para o lado e confira.

Quando pensamos em frutas, logo lembramos de cores e mais cores, não é verdade?! 🍓🍇🍊🥝🍌Mas você já parou para pensar que cada cor é responsável por ter uma substância que reage de forma diferente em nosso corpo? E foi pensando nisso que selecionei algumas frutas para você conhecer melhor quais os benefícios que cada grupo pode trazer para o seu organismo!

Arraste para o lado e confira!

A Reeducação alimentar se implica a mudança de hábitos com relação a alimentação, mas para dar certo tem uma palavra fundamental: EQUILÍBRIO!

Ou seja, não é comer apenas salada, comer alimentos de sabor que não lhe agrada ou fechar a boca 100%, mas sim saber equilibrar de maneira harmônica refeições saudáveis, de seu gosto e nos horários regulares. Nada de radicalismo pois, este tipo de comportamento leva sempre ao efeito sanfona (emagrece e após volta a comer compulsivamente). Fique de olho nos seus comportamentos e se reeduque com um profissional habilitado!

✅Quer saber como comer de forma equilibrada e de acordo com objetivo que você deseja alcançar? Então envie uma mensagem e agende o seu horário!

Frutas doces ou não ácidas são naturalmente mais doces e não possuem ácidos em sua composição. Na verdade, esse grupo é subdividido em duas categorias de frutas não ácidas: as mais doces (como abacate, manga, pera, banana, melão, maçã e coco) e as oleaginosas (como damasco, ameixa seca e figo). Fontes de fibras, antioxidantes e vários nutrientes essenciais para a nossa rotina

Já as frutas ácidas são aquelas ricas em ácido cítrico, o grande responsável pelo sabor meio azedinho que causa a famosa sensação ao paladar. Da manutenção da saúde das células, passando pela prevenção do envelhecimento precoce ao reforço, até às defesas do nosso organismo.

Quer saber qual o tipo de fruta é mais adequado para a sua dieta? Então envie uma mensagem e vamos conversar!