Dr. Henrique Coura

Vários são os procedimentos que realizamos hoje com a intenção de reestruturação da pele facial e embelezamento.

Os que mais realizo são a combinação de Botox + Sculptra + Preenchedores de Ác. Hialurônico + Ultraformer( ou Morpheus)

Os resultados são bem interessantes e sempre é importante não perder a naturalidade.
Qualquer dúvida entre em contato pelo 31 99292-8987

👨⚕Dr Henrique Coura
Dermatologista
CRMMG 26803 RQE 8994
www.drhenriquecoura.com.br

Toxina Botulínica "BOTOX".
Por qual razão?

Perder peso com saúde, só é possível se nosso metabolismo estiver nos "trinques"!
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O Ajuste Metabólico é uma adaptação que o ser humano desenvolveu durante milênios mas nas últimas décadas a "modernidade" atrapalhou um pouco!
Você controla seu metabolismo com sua alimentação?

Exames existem, mas se você emagrecer, principalmente gordura abdominal - diminuir medida da cintura mesmo- começar a ter mais disposição e mais autocontrole, pode saber que o jejum está funcionando!
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Quanto de cintura você perdeu com o jejum?

O que quebra o Jejum?
Qualquer alimento que aumente os níveis de Insulina quebram o Jejum!
Isto mesmo de Insulina e não a Glicemia!
Existe o erro de dizer que calorias quebram o Jejum.
Por exemplo, manteiga Ghee tem calorias mas não quebra o jejum pois não faz pico de insulina!
Existe uma pequena diferença, mas que faz diferença!!
Você consegue tomar café sem açúcar?

O Jejum de 12 horas funciona?
Depende do período que você já pratica esta estratégia, da alimentação quando não está de Jejum, e da frequência alimentar.
O que mais recomendo é 12 hs de jejum e a alimentação de 4 em 4 hs quando não está em jejum.
Sendo que na alimentação deve ser evitado carboidratos artificiais sempre que possível!
Como é o seu esquema de Jejum e Alimentação?

Dietas baseadas em fome não são sustentáveis, não dão certo!
98% das pessoas que fazem estas dietas acabam sofrendo e se frustrando e ganhando peso novamente em muito pouco tempo.
E porque isto ocorre?
É uma questão de energia e hormônios gerenciadores da gordura!

O Jejum Flexível de 12 horas é simples e ef**az.
Se combinado com uma alimentação intermitente de 4 em 4 hs é ainda melhor.
Foi esta estratégia que utilizei para melhorar minha saúde quando tive a inflamação intestinal e acabei perdendo 11 quilos em 2 meses!
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Você já fez algum tipo de jejum?

A saúde e a variedade dos bichinhos na nossa barriga dependem dos alimentos que ingerimos.

Alimentos ricos em fibras e pobres em açúcares refinados proporcionam combustível às bactérias boas do intestino e ajudam uma mistura robusta de espécies bacterianas.

Isto ajuda a manter a integridade da parede intestinal, controlar a glicose no sangue, reduzir os processos inflamatórios e produzir todas as substâncias e moléculas importantes que são cruciais na saúde e no funcionamento do cérebro.

Jejum - Dúvidas Frequentes
Hoje iniciei um conjunto de lives para tirar dúvidas sobre saúde, perda de peso e emagrecimento sustentável. Vou anotar as dúvidas e responder a todos!😉

Você já reparou que nos filmes da década de 70 início dos anos 80 não havia tantas pessoas acima do peso?
Comece a reparar quando for possível.
A mudança de hábitos - qualidade e frequência da alimentação - mudaram tudo !
Você tem fotos antigas para observar isto?😉

Carboidratos são fonte de energia rápida e é armazenado como gordura em nosso organismo.
Carboidrato não utilizado se transforma em gordura e por isto a importância de controlar a quantidade e a frequência dos carboidratos artificiais.
- Importante então dar um intervalo de pelo menos 4 horas para que esta gordura armazenada seja utilizada como combustível e não se acumule.
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Eu sou fã do Brócolis!!
Qual carboidrato natural você mais gosta?😊

Emagrecer é possível e necessário!
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Só conseguimos emagrecer se tivermos níveis baixos de insulina.
E isto conseguimos quando damos intervalos pelo menos de 4 em 4 horas entre as refeições.
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O nosso hormônio insulina é que gerencia a queima das células de gordura e por isto a importância de saber disto.
Depois que entendemos isto f**a muito mais fácil decidir quando e como alimentar.😊
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Qual foi a última vez que você teve a medição de sua insulina no exame de sangue?

Porque animais que só se alimentam de vegetais têm gordura. Eles são herbívoros, e não comem gordura!
- Pois é!
O metabolismo transforma os vegetais -carboidratos- ingeridos em gordura para armazenar a energia que será necessária na escassez.
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Isto acontece em nosso corpo também!
- A gordura que ingerimos é responsável pela absorção das vitaminas A, D, E, e k da nossa dieta.
- O vilão da obesidade não é a gordura ingerida!
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Para você qual seria o vilão da obesidade❓

Arroz e Feijão todo dia engorda mesmo?
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Eu como todo dia mas sempre associando com proteína animal (carne, frango ou peixe) e um prato colorido de verduras e legumes naturais.
Adoro feijão e emagreci 11 quilos em 2 meses há 6 anos atrás e mantive isto até o momento!
O importante é saber associar os alimentos e evitar carboidratos artificiais!
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Qual seu prato predileto❓

Engordar é complicado para a saúde e emagrecer não é muito fácil, mas é preciso e possível.
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Se você controlar os carboidratos artificiais você já está com "meio caminho andado"! Carboidratos artificiais causam dependência!
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Evitar os lanches é fundamental para ter saúde e para utilizar a gordura armazenada😊.
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Me diga quantas refeições(incluindo lanches) você faz ao dia?

Carboidratos artificiais, como açúcar, pães, farinhas, bolos e todas estas gostosuras influenciam em nossa vontade de comer e em nossa insulina de forma a bloquear a perda de gordura.
Carboidratos artificiais engordam direta e indiretamente.

Quando a insulina sobe ao alimentarmos não queimamos gordura, e quando existe escassez de alimentos a insulina abaixa para valores basais e libera a queima de gordura.
Nosso organismo evoluiu para funcionar desta maneira e é a melhor maneira para ter saúde e emagrecer por causa desta saúde!
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Carboidratos artificiais são os principais vilões em nossa saúde crônica.
A estratégia é evitar carboidratos artificiais e dar intervalo de 4 horas pelo menos entre as refeições.

Flexibilidade Metabólica para ajustar a queima de gordura corporal é uma maneira de perder peso e saber comer o que gosta sem culpa.
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Neste vídeo eu mostro o que é a flexibilidade metabólica e como podemos ajustar a alimentação para ter saúde e o emagrecimento será uma consequência inevitável.

A questão estética do "emagrecer" é interessante. Eu digo que a importância do emagrecer estético não é o problema.
Muitas pessoas não se preocupam esteticamente com a obesidade. E eu entendo perfeitamente!
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Mas a obesidade é uma consequência de uma saúde e metabolismo desajustado! Não é somente uma questão estética!
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Por isto a importância de perceber isto.
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A Gordura localizada é consequência de falta de saúde e depois se torna causa de doenças crônicas que causam queda de cabelo, doenças auto imunes, diabetes , envelhecimento precoce e muitas outras.
É preciso ter saúde para emagrecer e emagrecer para ter saúde! É um ciclo inevitável!
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De verdade você se preocupa mais com a estética ou com a saúde?!🤔

Flexibilidade Metabólica para ajustar a queima de gordura corporal é uma maneira de perder peso e saber comer o que gosta sem culpa.
Neste vídeo eu mostro o que é a flexibilidade metabólica e como podemos ajustar a alimentação para ter saúde e o emagrecimento será uma consequência inevitável.

Como fazer para não sofrer e ao mesmo tempo melhorar a saúde e não atrapalhar a perda de peso!?
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O interessante seria comer o chocolate com 60% ou mais de cacau e logo após a refeição para "aproveitar" que a insulina já estará elevada devido à refeição.
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Claro que haverá ainda uma elevação na insulina, que é a grande marcadora do metabolismo da gordura, mas sem pico e queda intensa.
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Muito diferente e mais saudável do que quando utilizamos o chocolate isoladamente como se fosse um lanche.
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Eu aprendi a gostar de chocolates mais amargos, e você?