Clinica Evviva - Nutrindo Vidas

Qualidade de vida! Como é a sua?

Que tal se reciclarmos nossos hábitos? Eis algumas sugestões:
1)Se alimente com prazer: Coma uma comida gostosa, mas que seja cheia de nutrientes saudáveis!
2)Beba água: A água é essencial para o transporte dos nutrientes que você irá ingerir.
3)Faça atividade física regular: São muitos os benefícios para o organismo. Não deixe de praticar! Você f**ará muito mais feliz!!!
4)Descanse: O descanso é primordial para que você consiga realizar as atividades diárias. Melhora a concentração e humor.
5)Seja gentil: Pense no próximo. A civilidade está em falta nos dias atuais. Ofereça ao seu próximo o seu amor!!!
6) Equilíbrio: A vida é muito melhor quando comemos com equilíbrio, temos pensamentos positivos, quando trabalhamos moderadamente. Aproveite seus dias e viva muito mais e cheio de qualidade de vida!!!

Cuidar de pessoas é uma vocação. E aqui na Clínica Evviva é o nosso maior prazer cuidar dos pacientes/clientes que chegam até nós. Se você tem esse mesmo perfil e deseja se juntar a nós, estamos sublocando consultórios por hora/período para nutricionistas. Temos à disposição 2 consultórios, recepção, banheiro. Estamos em ótima localização, ambiente agradável com toda infra-estrutura para sua atuação!! Agende um horário e venha nos conhecer! Internet, água, luz, IPTU, telefone, sala de espera confortável e com música ambiente, tv, água, café, frigobar, impressora.Temos valores diferenciados a partir de R$:75,00. Ligue e se informe. Clínica completa com possibilidade de cadastro do profissional para atendimento de Planos de Saúde.
Contato: Gláucia Cracco Telefone: 99697-4484
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A regulamentação da solicitação dos exames laboratoriais necessários ao acompanhamento dietoterápico pelo nutricionista está estabelecida na Lei Federal nº. 8.234/1991, art. 4º., inciso VIII. No entanto, a Lei Federal nº. 9.656/1998, que dispõe sobre planos e seguros de assistência à saúde, no art. 12, faculta a oferta, a contratação e a vigência dos produtos definidos no plano-referência com a exigência do inciso I, alínea “b” de que a cobertura de serviços de apoio diagnóstico, tratamentos e demais procedimentos ambulatoriais, sejam solicitados pelo médico assistente. A exigência estabelecida vale para todos os profissionais de saúde, inclusive para o médico, que também depende da autorização do médico “auditor” do plano de saúde que autoriza ou não os procedimentos. A Justiça Federal julgou procedente o pedido do CFN feito na Ação Civil Pública (Processo nº 54588303.2010.4.01.3400) que solicitava à ANS a atualização do Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde, a fim de que conste que o nutricionista pode solicitar exames laboratoriais necessários ao acompanhamento dietoterápico, com a consequente cobertura de pagamento pelos planos de saúde. Essa decisão assegura que TODAS as operadoras de plano de saúde devem cobrir os exames laboratoriais necessários ao acompanhamento dietoterápico prescrito por nutricionistas. Contudo, essa decisão ainda está pendente do julgamento final.
Os clientes/pacientes também podem exercer a sua cidadania exigindo seus direitos junto aos órgãos de defesa do consumidor, Ministério Público (promotoria de justiça), representações regionais da ANS ou constituindo defensores para a judicialização.

E Hoje é a data de conscientização da Doença Inflamatória Intestinal (DII) – 19 de maio. E no nosso último post vamos abordar sobre NUTRIÇÃO NA DII. O foco da nutrição é uma alimentação equilibrada. Todos os nutrientes como carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, sais minerais e fibras estarão presentes em equilíbrio. O paciente mesmo em remissão ou na fase ativa da doença precisa ter uma alimentação saudável. A nutrição aqui tem um caráter preventivo e para amenizar os sintomas no momento da doença ativa.
Na fase ativa da doença, o paciente f**a com o intestino muito inflamado, deixando de absorver todos os nutrientes necessários, sofre de diarreia, o paciente então passa a diminuir a ingestão alimentar e consequentemente a desnutrição ocorre de maneira galopante. Precisamos nos alertar que A PRESENÇA DA INFLAMAÇÃO É O GRANDE CAUSADOR DA DESNUTRIÇÃO. É importante sempre lembrar que o intestino está inflamado e com isso muito acelerado, então é necessário evitar alimentos fibrosos, alimentos sem resíduos (verduras, folhas), sem lactose, sem sacarose e baixo teor de gordura.
Na fase de remissão ir introduzindo os alimentos retirados na fase ativa aos poucos, com parcimônia e só evitar aqueles que tem intolerância. O uso de suplementação em muitos casos é de extrema importância, pois alguns pacientes não conseguem com a alimentação atingir as necessidades calóricas.

No nosso 3º Post, vamos falar sobre a incidência da Doença Inflamatória Intestinal (DII). as DIIs são mais prevalentes em países da Europa setentrional e da América do Norte, onde, dentre as DIIs, tem havido aumento signif**ativo da DC. O grupo étnico com maior incidência é o dos judeus, não havendo diferenças signif**ativas entre homens e mulheres. O pico de início da doença se dá entre os 15 e 30 anos de idade, mas podendo ocorrer em bebês e depois dos 50 anos. Alguns estudos demonstraram uma tendência mundial para o aumento da incidência não apenas em países desenvolvidos, mas também em países em desenvolvimento, como ocorre na américa do sul. atribui-se o rápido aumentou da prevalência devido ao estilo de vida atrelada ao fator ambiental e a suceptibilidade genética. Um outro fator que não pode ser deixado de lado é a alimentação da população brasileira, com alto consumo de alimentos industrializados, a utilização de conservantes, corantes, estabilizantes muito presentes em todos os alimentos industrializados.

Fonte: GOLDMAN, L. & AUSIELLO, D. — Cecil: tratado de Medicina Interna. 23. ed., Rio de Janeiro, Elsevier, 2005.
CORRIDONI, D.; ARSENEAU, K.O. & COMINELLI, F. — Inflammatory bowel disease. Immunol. Lett. [periódico online], 231-5, jun. 2014.

Hoje vamos falar sobre os sintomas da Doença Inflamatória Intestinal (DII). Os sintomas mais comuns na Retocolite Ulcerativa (RCU) é dor abdominal que pode ser na forma de cólicas ou espasmos, geralmente do lado esquerdo. A diarréia é recorrente, mas pode haver momentos de constipação. Fezes com sangue ou muco. Perda de apetite, perda de peso e crescimento tardio de crianças. Pode ter ocorrência de úlcera a**l. Não ocorrem sintomas neurológicos ou psiquiátricos. Urgência constante de evacuar, mesmo com tenesmo, que é a sensação de querer evacuar, sem ter fezes no reto.

Na Doença de Crohn (DC), a inflamação pode afetar todo o sistema digestivo, da boca ao reto, alterando os sintomas. Diarreia e Sangramento não tão frequentes, mas pode ocorrer. Constipação pode ocorrer quando sintomas da doença estão sob controle. Episódios recorrentes de dor agonizante principalmente na parte inferior direita do abdômen. Náusea e vômito podem ocorrer principalmente se houver um abscesso ou uma perfuração da parede intestinal. Estado febril é o mais recorrente. Febres altas e calafrios indicam possíveis complicações. Perda de apetite, perda de peso, crescimento prejudicado em crianças. Problemas em evacuar, principalmente durante uma crise. Úlcera a**l e fístula podem ser os primeiros sintomas que levam à suspeita de DC. Sintomas neurológicos ou psiquiátricos podem ser os primeiros sinais de DC.

No dia 19 de maio comemoramos o Dia Mundial de Concientização da Doença Inflamatória Intestinal (DII).
A doença inflamatória intestinal (DII) está relacionada a uma série de condições que envolvem inflamação do sistema digestivo, especialmente o intestino. Na doença inflamatória intestinal incluimos basicamente duas doenças: a Recolite Ulcerativa e a Doença de Crohn. As diferenças entre essas duas, é que na Retocolite o que inflama é o colo (intestino grosso e o reto) e na Doença de Crohn pode acometer da boca até a região a**l e peria**l com uma predileção pelo final do intestino delgado e início do intestino grosso (íleo e seco), causando muita dor. Nas duas situações o paciente sente dor abdominal, diarréia e emagrecimento devido ao défcit nutricional. Este mês iremos abordar sobre esta doença e você é nosso convidado para entender melhor o que a nutrição pode trazer de benefício por você ou por um parente ou amigo seu. Nos acompanhe!!!

Diabetes e você - Vida feliz com alimentação saudável! Eu consigo, você também!

Estudo publicado na revista Nutrition sugere que a ingestão de polpa de açaí (Euterpe oleracea Martius) melhora a atividade de enzimas antioxidantes e de biomarcadores celulares em mulheres saudáveis. Estudo de intervenção nutricional com 35 mulheres saudáveis. As mesmas consumiram 200 g/dia de polpa de açaí durante 4 semanas. Foram coletadas amostras de sangue, para avaliar enzimas antioxidantes: a produção de espécies reativas de oxigênio (ROS) e a capacidade antioxidante total foram avaliadas em células polimorfonucleares. Também foram determinadas as concentrações séricas de proteína carbonil (marcador de dano oxidativo) e grupos sulfidrila (marcador de capacidade antioxidante). Aferiu-se pressão arterial e parâmetros antropométricos antes e depois do período experimental. Todas as participantes responderam a um questionário de frequência alimentar antes do estudo. Os resultados demonstraram que após as 4 semanas houve aumento signif**ativo na atividade da enzima catalase, na capacidade antioxidante total e na concentração sérica de grupos sulfidrila. Houve também uma redução signif**ativa na produção de ROS e na concentração sérica de proteína carbonil. Os resultados indicam que a ingestão de açaí na dieta modula a capacidade antioxidante / pró-oxidante de mulheres saudáveis”, concluem os autores. “Estes resultados abrem caminho para uma melhor compreensão dos efeitos da ingestão diária de açaí em humanos”, afirmam.
REFERÊNCIA (S): Barbosa PO, Pala D, Silva CT, Oliveira de Souza M, Ferreira do Amaral J, Lima Vieira RA, et al. Açai (Euterpe oleracea Mart.) pulp dietary intake improves cellular antioxidant enzymes and biomarkers of serum in healthy women. Nutrition. 2015 [Epub ahead of print].

Como o objetivo do dia internacional da Síndrome de Down (SD) é conscientizar as pessoas sobre a importância na luta pelo bem-estar dos portadores de Down na sociedade, os especialistas defendem que, além de estimulação precoce, educação em escola regular e convivência em sociedade, a nutrição é uma grande aliada na melhoria da saúde, da cognição e da qualidade de vida de pessoas com Down. A nutrição aplicada à síndrome baseia-se no uso de suplementações de vitaminas, sais minerais e outros nutrientes para melhorar desequilíbrios bioquímicos, diminuir o estresse oxidativo prevalente, melhora da hipotonia e aumento dos ganhos psicomotores e de linguagem. Uma alimentação saudável e rica em antioxidantes (chá verde), minerais (zinco, e selênio ) e vitaminas (E, complexo B) e uso dos ômegas é extremamente importante no plano alimentar do Down. Para saber de forma mais específ**a como utilizar em seu dia a dia, consulte sempre um profissional nutricionista. E lembre-se que é dele a capacidade e dever de orientar qualquer indivíduo sobre alimentação.

Hoje comemoramos o dia internacional da Síndrome de Down (SD). Este dia 21/3 escolhido propositadamente, relembra a trissomia no cromossomo 21, que é a condição genética nos portadores da SD. A Cynthia (foto) é minha irmã amada e querida e o melhor de ter um síndrome de down na sua vida, é que o amor e o carinho sempre estarão presentes.
O objetivo desta comemoração de hoje é conscientizar as pessoas sobre a importância da luta pelo bem-estar, igualdade de direitos e inclusão dos portadores de Down na sociedade.
O portador SD precisa ser cuidado, incentivado a ter uma vida útil e feliz. Mas antes de tudo precisa ser respeitado e muito amado. Em comemoração a semana Internacional da Síndrome de Down, iremos abordar assuntos importantes na alimentação do SD. Aguarde e nos acompanhe! A todos os portadores de síndrome de Down, desejamos uma vida feliz e com muito amor!!!!

ESTEATOSE HEPÁTICA OU GORDURA NO FÍGADO

A esteatose hepática é o acúmulo de gordura no fígado. O nosso fígado é um órgão extremamente importante pois é o responsável pelo metabolismo das proteínas, do carboidrato e gorduras. O fígado transforma esses nutrientes em energia e tem uma função muito importante que é funcionar como filtro. O fígado é responsável por eliminar substâncias que podem causar problemas, como resíduos de alimentos não aproveitados, metais pesados, excesso de álcool e até medicamentos. Os sintomas característicos da esteatose é mal estar, dor na parte superior do abdomen, nausea, vômitos, diarréia, desconforto abdominal depois de se alimentar. O fígado tem o poder de se regenerar, mas o consumo exagerado de alcool, gordura ruim, carboidratos simples, frituras, álcool, alimentos intoxicados com metais pesados (chumbo, mercúrio, arsênico) e quando se engorda muito de uma hora para outra pode fazer com que o fígado sofra tendo como consequência a esteatose, que pode gerar a hepatite, a cirrose e o câncer de fígado. O tratamento da esteatose pode ser medicamentoso prescrito por um médico em conjunto com emagrecimento, consumo de alimentos in natura, diminuição de gorduras ruins e aumento de gorduras boas como ômega 3, linhaça, castanhas, azeite. Diminuir o carboidratos simples, frutose e retirar da alimentação os doces, as massas e acrescentar algumas vitaminas e alimentos antioxidantes orientados somente pelo nutricionista. Se você precisar de ajuda, nós da Clínica Evviva estamos aqui para lhe orientar &qualidadedevida.
FONTE: Consenso da Sociedade Brasileira de Hepatologia para Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica. Projeto Diretrizes - Terapia Nutricional nas Doenças Hepáticas Crônicas e Insuficiência Hepática

Parabéns Mulherada maravilhosa!
E Viva todas nós que nos preocupamos com a saúde!!!!

A diverticulite é a infecção dos divertículos. Os divertículos são apêndices/sacos projetados para fora do intestino e vários divertículos são chamados de diverticulose. Se você tiver diverticulose, talvez nem desconfie, pois se os divertículos não inflamarem ou infeccionarem, não haverá nenhum sintoma ou desconforto. Agora quando os divertículos infeccionam (diverticulite - causada por material f***l estagnado), os sintomas são dores abdominais, sensibilidade ao tocar o quadrante inferior esquerdo da barriga, febre, nauseas, vômitos, sangramento, infecção urinária, abcessos e obstrução intestinal.
O tratamento da diverticulite é feito por um médico, utilizando medicação para controlar a infecção. A intervenção dietética, dependerá se o paciente se encontra em estado agudo ou crônico da doença. O aumento gradual do consumo de fibras na alimentação e da ingestão de água, pode ajudar a aliviar os sintomas na maioria dos pacientes. Mas na fase aguda, a alimentação precisa ser sem resíduos – dieta líquida. O sedentarismo, a gordura visceral, idade, obesidade, pouca hidratação e baixo consumo de fibras, estão associados à diverticulite. Fique ligado!

Estamos aqui pra ajudá-los. Clínica Evviva

Fonte: Beyer PL. Terapia Clínica Nutricional para Distúrbios do Trato Gastrointestinal Baixo. In: Mahan LK, S. Krause alimentos, nutrição & dietoterapia.
Disorders of Gastrointestinal Function. Disponível em: http://connectiondev.lww.com/Products/porth7e/documents

E aí galera, agora estamos atendendo alguns convênios. Dê uma olhada na lista e agende sua consulta. Estamos te aguardando.

ARE YOU VITAMIN D DEFICIENT?
Ao tentarmos evitar o câncer de pele e principalmente fugir das rugas que insistem em aparecer após a exposição ao sol, limitamos o nosso organismo de absorver uma vitamina extremamente essencial para todos nós, a vitamina D. Sei também que você trabalha muito e raramente vê a luz solar. Essa imagem lhe soa familiar? Se assim for, o seu organismo pode estar sentindo falta desta vitamina, que também é um hormônio. A deficiência de vitamina D pode ter um efeito profundo sobre a sua saúde com vários tipos de desordens metabólicas e doenças crônicas. Vários sintomas podem denunciar essa deficiência. Fique atento:
➢ Tem estado doente com infecções regulares e com a imunidade baixa;
➢ Dificuldades na cicatrização;
➢ Dor nos ossos ou nas costas, perda óssea, dor muscular;
➢ Tem se sentido cansado o tempo todo com fadiga em pequenos esforços;
➢ Desânimo profundo, f**ado deprimido constantemente ou em depressão;
➢ Perda de cabelo, ganho de peso;
➢ Diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão arterial;
Lembre-se de sempre fazer exames regulares da vitamina D, pois os sintomas relacionados à falta da vitamina D no organismo podem passar despercebidos e tem sido muito comum esta deficiência.
DICAS PARA PREVENIR E MELHORAR A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D:
1. Consumir mais alimentos ricos em vitamina D, incluindo salmão, óleo de fígado de bacalhau, atum enlatado ou sardinha, suco de laranja fortif**ado, leite, iogurte e cereais. No entanto, tenha em mente que é muito difícil atender às suas necessidades 100% com alimentos;
2. Obtenha pelo menos 10 minutos de exposição solar todos os dias sem filtro solar;
3. Caso a sua alimentação seja deficiente, os suplementos são a melhor maneira de garantir que você está recebendo uma quantidade suficiente da vitamina. Converse com seu médico e nutricionista, eles são os profissionais que podem suplementar a vitamina D e outras que forem necessárias;
4. Para absorver ef**azmente a vitamina D no organismo, é importante tomar o suplemento com cálcio e também vitamina K2, pois eles trabalham juntos no corpo para maximizar a absorção. Evite o suplemento com antiácidos e alguns medicamentos como esteróides e diuréticos que interrompem a absorção;
5. tome somente o recomendado, pois quantidades excessivas de vitamina D também podem estar ligados a problemas de saúde. Por isso, obedecer as recomendações do seu médico e nutricionista é essencial.
*Vesícula biliar, doença hepática e distúrbios gastrointestinais também afetam a absorção, por isso consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Referências:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21693169
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26755458
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326003
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20642395
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26022378
http://www.healio.com/…/vitamin-d-supplementation-linked-to…

DICAS NUTRICIONAIS PRA COMEMORAR O ANO NOVO!!!

hoje é o último dia do ano e daqui há pouco iremos comemorar a chegada de 2017. 2016 foi um ano atípico. Mas apesar das dificuldades enfrentadas por todos nós, precisamos estar gratos pela vida, pela família, pelos amigos, pelo trabalho, pelo alimento! Alimento este que nos mantém em pé, fornecendo a energia necessária. Mas mesmo que seja o último dia do ano, que tenhamos motivos mil pra comemorarmos o seu fim, precisamos nos lembrar que a vida é feita de escolhas, principalmente escolhas alimentares. Se você se programou pra ter mais qualidade de vida neste novo ano, não deixe pra começar amanhã. Comece hoje! Coma de tudo, mas sem exagero! Quer celebrar? Brinde com seus amigos e parentes, mas sem entornar todas! Brinde e se alegre, não deixe que a bebida domine você! Se alegre porque você está tendo mais uma oportunidade de estar em comunhão, se alegre porque se for a vontade de DEUS, você terá mais um ano inteirinho pra escrever uma nova história na sua vida, com melhores atitudes, com mais generosidade, com mais atenção ao seu próximo, se amando mais, cuidando da sua saúde e claro, amando mais o seu criador, que te deu tudo isso que você tem!!! Veja essas dicas:
• Aproveite para comer as oleaginosas, elas possuem propriedades nutricionais fantásticas. Algumas possuem todos os aminoácidos essenciais e ajudam na absorção de vitaminas, contém selênio, que melhora a parte cognitiva, auxiliam a diminuir a gordura abdominal por possuir as melhores gorduras pro organismo, a macadâmia por exemplo, ajuda a hidratar a epiderme. Mas existem limites!!! Pois são bastante calóricas. Então no máximo consuma 6 oleaginosas por dia;
• Quando você for se deliciar com as carnes, como o lombo de porco, as costelinhas, o pernil, as aves, o bacalhau, associe sempre uma fibra junto, como uma salada verde bem variada. Pois as fibras equilibram a absorção das gorduras e dos carboidratos ingeridos, servindo também pra se comer com o arroz, a maionese! Lembre-se: uma salada te ajudará a não engordar comendo essas delícias!;
• Os doces fazem parte das festas de final de ano e claro, é maravilhoso comer uma sobremesa elaborada. E como mencionado acima, associar a fibra antes da sobremesa, te ajudará a absorver o açúcar que contém nas sobremesas. Tente beliscar pedaços de maçã antes da sobremesa, as maçãs, as laranjas, possuem muita pectina. Uma fibra solúvel que retarda a absorção do açúcar;
• As bebidas também são permitidas, mas lembre-se: vamos brindar! As bebidas também são calóricas e ajudam a aumentar o abdomen, principalmente a cerveja! E beba bastante água junto com as bebidas alcoólicas! O mais importante é participar de toda essa comunhão, mas com equilíbrio!
Aproveite para estar com aqueles que você ama! Não há melhor festa do que estar no lugar onde nos sintamos amados!
E feliz 2017! Precisando estaremos aqui pra te auxiliar. Consulte um especialista pra readequar sua alimentação. , , ,

Oi Gente, tudo bem? Estamos de volta!!! fomos nos atualizar em São Paulo e a partir do próximo mês iremos trazer vários assuntos pra abordarmos aqui! Vamos postar hoje dicas para a comemoração da festa de Ano Novo! Aproveite sua festa e feliz 2017!!!

Hoje é o dia nacional de prevenção da obesidade e a cada dia vemos o aumento do sobrepeso e da obesidade ao nosso redor. A obesidade é preocupante, pois é um fator de risco para doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs) como a hipertensão, o diabetes e as dislipidemias que, por sua vez, podem causar o infarto do miocárdio, o derrame cerebral, a esteatose hepática. Esta data tem uma enorme importância para nos alertar da importância de cuidarmos da saúde e como a mudança do estilo de vida traz benefícios para uma qualidade de vida. Precisamos cuidar das nossas crianças, pois elas também estão sendo acometidas desta enfermidade. Sim, a obesidade é uma doença e precisamos combatê-la. Combatemos a obesidade com informação. Combatemos a obesidade com mudança no estilo de vida, combatemos a obesidade procurando ter mais qualidade de vida. Combatemos a obesidade com escolhas alimentares mais saudáveis. Combatemos a obesidade com atividade física regular. Vale lembrar neste dia que decidir ser saudável é possível modif**ando velhos hábitos. Então porque não começamos hoje a mudar esse quadro de epidemia que nos assombra? Vamos praticar uma atividade física e fazer melhores escolhas alimentares? Vamos começar mudando certos hábitos que nos prejudicam? Como:
• Não ter horários fixos para comer, ou seja, “beliscar” a toda hora. A pessoa perde o controle da quantidade que comeu e acaba comendo muito, sem nem perceber;
• Exagerar no consumo de alimentos gordurosos, como frituras, manteigas, óleos, doces cremosos, chocolates etc;
• Fazer “dietas da moda”, responsáveis pelo efeito ioiô, isto é, o “emagrece-e-engorda” dos que fazem esses tipos de dieta;
• Ficar longos períodos em jejum. A fome e o apetite aumentam e a pessoa acaba comendo mais;
• Evitar alimentos processados e ultraprocessados. Que tal voltar ao antigo hábito de preparar sua refeição? Ou se não tem essa habilidade, comer em locais que preparam uma comida caseira e saborosa!
Procure um nutricionista para te auxiliar nas escolhas mais saudáveis! A Clínica Evviva é uma Clínica que te auxilia na prevenção da obesidade. Marque sua consulta.

Todos nós sabemos o quanto é importante um consumo adequado de água diariamente, mas por quê será que quase sempre negligenciamos essa informação?
Beber água é um hábito saudável que deve ser incentivado por todas as pessoas, pois 70% da nossa composição corporal é constituída de água. E a água que ingerimos, hidrata, lubrif**a, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades. É um componente essencial para o bom funcionamento geral do organismo, ajudando em diversas funções vitais, tais como o controle de temperatura do corpo. A água sendo um bom solvente, dissolve vários tipos de substâncias, como sais, açúcares e toxinas, e facilita a interação química, ajudando nos processos dos metabolismos complexos.
É importante que você sempre consuma água de boa qualidade: água filtrada ou mineral. Estamos enfrentando um momento crítico de baixa humidade do ar. A seca está muito intensa e deveríamos aumentar o consumo de água, pois nestes dias quentes, o corpo elimina o suor com o objetivo de manter a temperatura adequada do organismo. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do organismo. Eliminamos em torno de 2,5l de água por dia pela urina, fezes, respiração e transpiração. Portanto sua reposição é essencial! Beba água e se beneficie com seu poder.
O consumo adequado de água:
• Combate infecções;
• Fortalece as defesas do organismo;
• Contribui na redução de peso;
• Desintoxica o corpo;
• Ajuda na renovação celular ;
• Ajuda na absorção de nutrientes, no transporte de oxigênio e sais minerais;
• ajuda a manter a saúde e a beleza da pele, auxiliando no combate à celulite e disfarçando as rugas;
• Ajuda a eliminar os inchaços;
• favorece o equilíbrio celular;
• Auxilia os rins;
• Melhora o funcionamento intestinal.

O ideal é que sua ingestão seja em média 8 copos diários. Mas considerando que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal ou no mínimo 2 litros de água por dia. Mas o consumo de água é calculado e avaliado de acordo com o estilo de vida e as necessidades de cada um. Um profissional adequado saberá dar as informações necessárias ao seu consumo. Agora não esqueça de carregar a sua garrafinha e um copo de água agora não seria refrescante?

fontes: Manual Merck, RIBEIRO - Hydratation and physical exercise/Joao Paulo da Silva Ribeiro and Rafaela Liberali, PUJOL -A Hidratação Cutânea: Nutrição aplicada a estética

Todos nós sabemos que as escolhas que fazemos tem reflexos em toda a nossa vida, pois cada escolha que fazemos vai moldando a pessoa que somos e criando nossa realidade. Somos o resultado de nossas escolhas. E não poderia ser diferente em relação as escolhas alimentares que tomamos a cada dia. Estamos dando início às publicações com este assunto porque ele é tão importante que pode mudar a nossa vida. Na verdade, até mesmo quando não escolhemos e deixamos as coisas acontecerem no automático, ainda assim, estamos fazendo nossa opção, isso é uma escolha e na maioria das vezes, uma má escolha. Nós da Clínica Evviva, acreditamos de todo o nosso coração que podemos decidir sobre aquilo que é melhor para nós. precisamos parar um minuto para meditar sobre este assunto, de nada resolverá eu achar que preciso ter uma vida saudável, se eu não decidir tomar a atitude de uma vida saudável! Escolhemos ter uma vida saudável e consequentemente compramos alimentos saudáveis, nutritivos, naturais. Decidimos alimentar o corpo com comida de verdade, comida que traz lembranças agradáveis, decidimos preservar a cultura alimentar da nossa família e nos alimentarmos juntos ao redor da mesa, rirmos, conversarmos e consequentemente alimentamos o espírito, a autoestima, a alegria. E a partir daí decidimos fazer uma atividade física, pois decidimos cuidar da saúde, do coracão, decidimos então ser feliz e viver bem. Nós acreditamos em você e sabemos que você vai escolher o melhor pra sua vida e sua família!!!! Decida se alimentar de forma saudável.

Dê preferência a alimentos in natura (Abacaxi, peixe fresco);
Evite o consumo de alimentos processados (abacaxi em lata, sardinha em lata), ultraprocessados (suco em pó de Abacaxi, empanado de peixe – tipo nuggets) - industrializados;
Leia os rótulos dos alimentos e compare o mesmo produto com outras marcas e busque ingredientes nutritivos como proteínas, gorduras polisaturadas, vitaminas;
Desenvolva sua atividades culinárias e partilhe com sua família e amigos;
Prepare seus alimentos com temperos naturais, evite os temperos prontos;
Diminua a quantidade de açúcares e gorduras, optando por gorduras saudáveis;
Planeje as suas idas ao supermercado, faça listas, pense num cardápio saudável e não vá com fome.

Lembre-se: O poder da escolha é todo seu!!!
Esperamos que você escolha ser saudável e ter uma vida saudável. Comece pela sua alimentação, o resto será consequência e Evviva!!! (Saúde)