Rafael Barreto

São eles que promovem longevidade, saúde, uma vida sem dor e com qualidade. São eles que nos mantêm ativos ao longo de toda nossa vida e colaboram para um físico saudável, capaz de se movimentar para realizar tudo aquilo que desejamos. Só tenho a agradecer e valorizar. Marque aqui o seu educador físico preferido. 🙂

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Sei que muitas pessoas que praticam a corrida não gostam muito da ideia de preparar o seu corpo para isso, mas preciso dizer que a musculação é fundamental. Além de proteger nossas articulações, quando os músculos estão trabalhados eles nos preparam para qualquer movimentação surpresa que exija uma resposta imediata muito comum na corrida de rua, como desviar de um buraco, pular um obstáculo, ou qualquer outro movimento inesperado. Já pensou nisso? Se quer evitar lesões e correr por mais tempo, inclua a musculação nos seus treinos.

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A dor está presente em uma região do corpo, mas pode ser que a origem do problema esteja em outro local – é o que chamamos de dor irradiada.

Isso acontece porque as estruturas corpóreas estão conectadas, especialmente a coluna, que possui muitos nervos que partem dela e atingem várias regiões do organismo, facilitando a propagação da dor.

Identificar a real causa do problema é fundamental para um tratamento mais eficiente. Por isso, procure um especialista para avaliar o seu caso.

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Enxergando a coluna vertebral como um órgão vital – e não apenas como uma sequência óssea – é possível compreender a importância de preservar a sua saúde. Passe as imagens para o lado e veja a função de cada parte que compõe as curvas da coluna.

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Sim. Estudos sugerem que meninas têm maior propensão a desenvolver escoliose idiopática devido a uma combinação de fatores genéticos, hormonais e de crescimento.

A genética desempenha um papel significativo, com a condição sendo mais comum em famílias onde já há casos de escoliose. Além disso, as meninas geralmente experimentam surtos de crescimento mais rápidos e intensos, o que pode contribuir para a curvatura anormal da coluna. Por isso, a observação e o diagnóstico precoce são essenciais para garantir um tratamento eficaz.

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No início deste mês Agosto foi comemorado Dia Mundial da Saúde, e a gente sabe o quanto é importante estarmos bem para vivermos com mais qualidade. Mas quero saber de você: o que é tão importante que vale a pena para proteger a sua saúde? Atividades com a família, liberdade, trabalho, esporte? O que você perde de mais importante se você perder a sua saúde?

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Adolescentes crescem rapidamente e observar como esse crescimento está afetando as curvas da coluna é de extrema importância para que, caso seja identificada alguma alteração, possamos entrar com as medidas de prevenção e tratamento personalizado.
Veja o artigo que publiquei no Blog sobre a escoliose idiopática e algumas medidas de identificação precoce.

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Como médico ortopedista, muitas vezes sou questionado sobre quais exercícios são melhores para a saúde da coluna, principalmente a lombar. Uma das minhas recomendações mais frequentes é a bicicleta.

Pedalar é muito mais do que um simples exercício físico. É uma atividade completa que fortalece o corpo, melhora a postura e proporciona uma sensação única de liberdade e bem-estar.

Especificamente para a coluna lombar, a região mais baixa das costas, a bicicleta pode ser uma importante aliada no alívio de dores e no fortalecimento dos músculos que a sustentam.

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É por esse motivo que atualmente falamos tanto em uma medicina baseada no estilo de vida, chamando a atenção para a prática esportiva. Enquanto a inatividade coloca sua saúde em risco, a prática de atividade física traz diversos benefícios ao corpo. Quando você se movimenta, aumenta o gasto energético, favorecendo o combate à obesidade e a distúrbios metabólicos crônicos.

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Sim, a natureza dos sintomas também influencia na escolha do tratamento. Por exemplo: entender se a é dor localizada, irradiada ou associada a fraqueza e dormência. Além disso, as limitações funcionais do paciente e seu impacto na qualidade de vida são elementos importantes que devem ser levados em consideração.

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Tomar a decisão mais adequada sobre o tratamento da dor na coluna pode fazer toda a diferença no bem-estar e na qualidade de vida do paciente. Por isso, o primeiro ponto a ser considerado é tratar a causa real dessa dor.

O tipo e a gravidade da condição da coluna são fundamentais para decidir o tratamento. Por exemplo, uma hérnia de disco, estenose espinhal ou degeneração discal podem requerer abordagens diferentes. Por isso, o diagnóstico específico é de extrema importância.

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Antes de mais nada, é importante lembrar que, para iniciar qualquer tipo de tratamento, cada caso deve ser avaliado e o procedimento indicado de acordo com a especificidade. No caso da cirurgia robótica, a tecnologia avançada permite a realização de intervenções complexas em situações como:
Colocação de implantes na coluna, principalmente parafusos pediculares e espaçadores entre as vértebras para fusão vertebral;
Pacientes que sofrem com doença degenerativa do disco;
Revisões cirúrgicas;
Casos complexos de deformidades graves da coluna, como escolioses e cifoses.

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A cirurgia robótica de coluna é um procedimento mais avançado, seguro e extremamente preciso. Em comparação com as abordagens abertas tem a vantagem de ser realizada por incisões (cortes) mínimas e, com isso, formar cicatrizes pequenas, com menor risco de infecção e menos traumas nas estruturas

Além disso, o tempo de internação e cirurgia é menor, assim como a dor no pós-operatório, permitindo recuperação mais rápida do paciente e menor índice de cirurgia de revisão.

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Intervenções complexas a partir de uma incisão mínima, com o máximo de precisão e segurança. Entenda como a cirurgia robótica pode ser uma alternativa para aliviar a dor na coluna.
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Que o sono afeta a sua saúde de forma geral você já sabe. Mas sabia que o tempo de sono é importante para a sua coluna?

O tempo de sono insuficiente (seis horas ou menos) favorece o aparecimento da dor lombar. No entanto, o tempo adequado de sono (aproximadamente 8 horas) pode ser considerado um fator protetor para o desenvolvimento de alterações posturais.

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Cada novo amigo que ganhamos no decorrer da vida aperfeiçoa-nos e enriquece-nos, não tanto pelo que nos dá, mas pelo que nos revela de nós mesmos.

Além da força, a flexibilidade é outro elemento muito importante para a nossa saúde. Exercícios de alongamento, dos mais variados tipos, colaboram para a melhora da flexibilidade e da amplitude do movimento. Eles promovem alterações nas propriedades biomecânicas da unidade musculotendínea, reduzindo a rigidez passiva.

Além disso, acredita-se que a mudança no alongamento muscular promove também mudança na percepção de dor do indivíduo e redução da tensão muscular nas raízes nervosas. Juntos, esses efeitos biomecânicos e sensoriais contribuem para a redução da lombalgia.

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Sim, as alterações posturais estáticas que afetam a coluna vertebral são consideradas um problema de saúde, porque podem ser um fator de predisposição para condições degenerativas na idade adulta e, dependendo da sua gravidade, são capazes de comprometer as atividades de vida diária, esportivas e laborais e influenciar os gastos com saúde.

Daí a extrema importância da prevenção e dos cuidados com os hábitos posturais desde a infância.

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Tem um motivo para a nossa coluna ter tantas curvas. Ela é formada por 33 ossinhos empilhados, que são chamados de vértebras. Imagine como seria se esses ossos estivessem empilhados todos na vertical? Certamente o último ossinho ficaria com um excesso de peso para sustentar o restante, concorda? Por isso existem as curvas.

Mas como elas se formam? Entre cada um desses ossos, estão os discos intervertebrais que geram amortecimento e também ajudam a distribuir melhor a carga. É o desenho de cada osso empilhado e também o do disco que formam as curvas da coluna. Assim, ao mesmo tempo que temos sustentação, temos também mobilidade, sem sobrecarga nas últimas vértebras.

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Preservar a densidade mineral óssea ao longo da vida exige os cuidados básicos de saúde que você já sabe: combinação de dieta equilibrada, exercício físico e eliminação do consumo de álcool e cigarro.

E não se esqueça de incluir check-ups com especialistas a partir dos 50 anos. Afinal, quanto antes identificada a osteoporose, melhor é o prognóstico.

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Quanto mais precocemente a osteoporose for detectada, melhor para que sejam iniciadas medidas de prevenção. Mas e quando é necessária a cirurgia minimamente invasiva?

Acesse o blog para saber mais sobre o assunto: https://www.rafaelbarreto.com/blog/


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Quando foi a última vez que você andou de bicicleta? Pedalar é uma maneira eficaz e divertida de combater o sedentarismo: reduz o estresse, melhora sua saúde cardiovascular, fortalece músculos e articulações e ajuda a manter um peso saudável.

Então, aproveitando que dia 3 de junho é o Dia Mundial da Bicicleta, vim te convidar a explorar novos lugares com essa modalidade. E se você já pedala, me conta aqui por que gosta tanto desse esporte.

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Você tem levado com frequência a mão no pescoço e ombros, apertando essa região para aliviar a dor? Esse pode ser um sinal da dor miofascial.

Esse tipo de dor ocorre porque os músculos são cobertos por uma “capa” de tecido chamada fáscia. A fáscia, por sua vez, constitui diversos receptores que “percebem” mudanças no comportamento do músculo (estiramento, contração, lesões). E pela fáscia apresentar uma inervação sensitiva e recobrir quase todo o corpo, tem se estudado que ela é a origem de muitas dores.

Lembre-se que sentir dor não é normal. Procure um especialista para avaliar o seu caso e iniciar um tratamento adequado.

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Com uma vida intensa e cheia de compromissos ao longo da semana, a solução para muitos é deixar a prática de atividade física somente para os sábados e domingos. É o seu caso? Tenho uma dica essencial para evitar lesões.

Compensar a semana inativa com treinos intensos no fim de semana não é uma boa estratégia. O corpo precisa de adaptação e preparo para não sofrer lesões. Prefira treinar moderadamente, respeitando os limites e os sinais do seu corpo.

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Essa é uma ótima pergunta e trago aqui a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS): 75 minutos de exercício intenso ou 150 minutos de exercício moderado por semana.

No entanto, tenha em mente que a regularidade proporciona maior adaptação do organismo ao esforço, minimizando o risco de lesões, principalmente em músculos e articulações.

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Quem passa muito tempo sentado no trabalho já deve ter experimentado a sensação de dor na coluna, tanto na lombar quanto na região cervical. Preciso dizer que o principal caminho para minimizar tem a ver com o movimento.

A primeira dica é ter um espaço de trabalho que não favoreça a sobrecarga. Isso significa tanto cuidar da ergonomia, com móveis adequados, quanto organizar o ambiente de trabalho para facilitar as tarefas e evitar desgastes.

A segunda dica é muito simples. A posição sentada coloca muita pressão sobre os discos, por isso, faça pausas regulares para caminhar, mudar de posição e esticar um pouco.

E a terceira vale para a vida e pra saúde como um todo: alongue-se e pratique atividade física regularmente. Nem preciso mencionar todos os benefícios desse hábito, não é?

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