Steice Cogo

Protocolo Sempre Magra on-line 🥰 8kgs eliminados em 42 dias 💃💃

Cliente em tratamento! Estamos na metade da meta e lá se foram 11kg em 2 meses e meio 🥰 que orgulho em fazer parte dessa transformação!!!

Com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos cozinhar pratos super elaborados e nutritivos, não é verdade? Mas, você sabia que existem diversas receitas práticas, rápidas, saudáveis e prazerosas para quem não quer boicotar o programa alimentar? Pois é!
E a melhor parte é que esses “lanchinhos” podem ser levados na bolsa e consumidos rapidamente, no escritório, na academia ou até mesmo em casa, no intervalo das refeições.

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Dentro da nutrição, existem alguns grupos alimentares essenciais. Eles precisam ser ingeridos de forma equilibrada em prol de uma boa alimentação.
Entre as consequências da deficiência nutricional, estão doenças graves como anemia, câncer, infecções, e até mesmo baixa no sistema imune.
Além disso, a condição pode causar mudanças significativas na disposição física, na energia, na capacidade mental e na clareza de pensamentos. Dessa forma, pode prejudicar a produtividade nos estudos ou no trabalho.

Dietas repletas de vegetais e frutas são, sobretudo, uma ótima forma de obter micronutrientes. Estudos comprovaram que o consumo de vegetais tem grande relevância contra as deficiências nutricionais. Ele pode diminuir o risco de doenças, por exemplo, acidentes vasculares cerebrais, doenças coronárias e síndrome metabólica.

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Estes alimentos são ricos em triptofano, ele favorece a produção de melatonina no organismo. Além disso, ajuda a produzir a serotonina, induzindo à calma e à sonolência. 😴

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Você pode achar que não vai passar, mas passa. Seu corpo se acostumará com a rotina de exercícios e com os alimentos saudáveis que você fornecerá a ele. Emagrecer é isso: abrir mão do que faz mal para receber aquilo que faz bem, e você merece o corpo que tanto deseja e toda saúde do mundo.⠀⠀

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Todo mundo tem uma desculpa na ponta da língua para adiar o projeto de emagrecimento.
Existe um grande número de desculpas para as pessoas não cuidarem da saúde. É muito mais fácil atribuir a terceiros a responsabilidade pelo fato de não se exercitar e não adotar uma alimentação correta e adequada para a sua saúde. Afinal de contas, é muito difícil reconhecer que estamos diariamente tomando as decisões equivocadas e que no longo prazo afetarão a nossa saúde.
As pessoas ficam vários e vários anos sem se exercitar, alimentando-se mal e porcamente, muitas vezes consumindo bebidas alcoólicas, além de eventualmente também fumarem. Você conseguiu se identificar com algumas dessas situações? Serviu para você?
Claro que o primeiro passo para quem realmente quer mudar de vida é reconhecer a situação em que se encontra.

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Ter uma pele mais jovem e saudável é possível. Com uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, os benefícios são incontáveis.

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Um dos maiores erros de quem quer emagrecer de vez é deixar o final de semana livre para comer alimentos não saudáveis e em excesso. O ideal para a perda de gordura é manter a alimentação saudável e balanceada até mesmo aos fins de semana. Pois quando comemos de tudo podemos prejudicar todo o esforço realizado durante a semana, seja em termos de alimentação como de treino.

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Alimentos como pimenta vermelha, gengibre e canela em pó são termogênicos e, por isso, favorecem a queima de gordura. O chá verde e o café também são excelentes aliados durante a fase de emagrecimento. Mas lembre-se de consumir sem açúcar ou adoçante.

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O emagrecimento não deve ser um fardo em sua vida, não deve ser difícil de conseguir. O emagrecimento deve ser a sua escolha de mudança e, quando você fizer essa escolha com o coração e com determinação, o seu objetivo ficará claro e você terá cada vez mais vontade de conquistá-lo.

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Mãe, a vida nos presenteia com pessoas maravilhosas como você, que ensinam pelo saber, pelo exemplo e pelo amor incondicional.

Não existe um exercício ou alimento mágico que diminua a gordura de regiões específicas do corpo.
O processo de emagrecimento acontece por igual como um todo.
Algumas pessoas acumulam mais gordura no abdômen, outras nas pernas, outras nos braços por exemplo, mas isso são traços genéticos.

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Embora a perda de peso possa parecer uma tarefa impossível, emagrecer apenas alguns quilos pode trazer um grande impacto na sua saúde em geral, mesmo que seja bem pouco você já irá perceber a diferença.

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O resultado vem para quem não tem medo de espantar a preguiça para longe! Feliz dia do trabalhador.

Estes alimentos são ricos em triptofano, ele favorece a produção de melatonina no organismo. Além disso, ajuda a produzir a serotonina, induzindo à calma e à sonolência.⠀

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Um desafio para cumprir todos os dias.
O caminho para viver com mais saúde e qualidade de vida é se manter constante e evoluir todos os dias. ⠀⠀

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Como realmente funciona o processo de emagrecimento!😉⠀⠀⠀⠀⠀
A dieta e treino com certeza são pontos que precisam estar alinhados para você ter seus resultados, mas eles não são os únicos que influenciam nesse processo.
Cada um desses aspectos podem te ajudar ou te prejudicar dependendo de como você leva seu estilo de vida.
Em outras palavras, quanto mais desses pontos você conseguir realizar no seu dia, melhor serão seus resultados.

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A água é essencial para a manutenção de um organismo saudável.💧⁣
Ela ajuda a absorver os nutrientes e ajuda o corpo a transformar comida em energia.
E você já bebeu água hoje?⠀⠀

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Se eu te perguntar qual a sua maior dificuldade na hora de perder alguns quilinhos, de certo você responderá que é vencer a fome. Já que emagrecer depende diretamente de ingerir um número menor de calorias diariamente, o caminho é comer menos e, por isso, as dietas são tão restritivas.

Sendo assim, quem opta por fazer reeducação alimentar colhe o benefício de alcançar o peso ideal sem precisar passar fome. Isso é possível pelo fato de consumirmos muito mais alimentos saudáveis que trazem menos calorias e maior saciedade.
Logo, você poderá comer em uma quantidade satisfatória em cada refeição e não sentirá aquela fome fora de hora que acaba atrapalhando todo o processo.

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A vida é cheia de desafios.
E todo esforço tem uma recompensa.
E toda recompensa precisa de esforços.
Onde os esforços baseiam-se em querer, em tentar entender, em enfrentar e persistir até chegar onde sempre sonhou estar.

Já escutou o ditado popular que diz que tudo que é demais faz mal?
Essa máxima vale para a alimentação. É importante manter o equilíbrio entre os nutrientes consumidos em cada refeição, para garantir uma boa qualidade de vida e muita disposição para encarar os desafios diários!

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Esta é uma época em que todos devemos lembrar de coisas tão importantes como a amizade, a bondade e a fraternidade. Bens como a família ou os amigos merecem ser comemorados em todos os momentos. Feliz Páscoa.

A fome emocional é provocada não por uma necessidade fisiológica, mas emocional. Não estamos falando de fazer um arroz e feijão com tempero de vó para relembrar os almoços em família, mas sim de canalizar emoções na comida, como tristeza, raiva, ansiedade, estresse, frustração ou solidão 🥴

Descontar tudo na comida é um hábito que pode provocar ganho excessivo de peso e prejudicar a saúde. Além disso, significa que você não está lidando com seus sentimentos como deveria.
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Você dorme pouco?
Menos de 8h por noite?
Não tem tempo?
Eu te entendo, mas o seu cérebro e o seu coração não, e isso pode levar a problemas sérios de saúde, dentre eles a obesidade.
Nosso corpo tem duas formas de conseguir energia: através do sono e através da alimentação. Isso mesmo, são energias diferentes, mas tudo é energia. Por isso, uma pessoa que tem privação de sono, tem menos energia do que o corpo necessita.
E qual a mensagem que o cérebro vai enviar para essa pessoa? “COMA MAIS, COMA POR FAVOR!”
Comer mais para ter mais energia. De forma inconsciente a pessoa vai ter mais vontade de comer especialmente alimentos doces, massas e frituras.
Dormir mal ou pouco também atrapalha na perda de peso, porque durante o sono o corpo promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que pode aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura. Por isso é importante dormir o tempo suficiente e ter um sono de qualidade.

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