Nutricionista Luciane Ramos

Os cabelos compõem a aparência, característica e personalidade de uma pessoa. Alguns têm apego e apreço demasiado pelos cabelos, enquanto outros não valorizam tanto assim. Mas fato é, que quando há queda de cabelo inesperadamente, as pessoas buscam diversas formas de cuidar e tratar da queda capilar com cosméticos, suplementos e fármacos, esquecendo-se às vezes que a solução pode estar na alimentação e no acompanhamento nutricional.

Estresse, genética, s**o, idade, uso de medicamentos, dietas restritivas e disfunções hormonais são alguns dos fatores que contribuem para a queda capilar. No climatério, por exemplo, a queda de estrogênio pode provocar em algumas mulheres a queda de cabelo. Além disso, algumas pessoas relataram que pós-contaminação pela COVID-19 também notaram uma queda capilar.

Entretanto, apesar de tantos fatores condicionantes para a queda de cabelo e manutenção dos cabelos saudáveis, a nutrição tem uma relação estreita com a perda dos cabelos. As proteínas são macronutrientes essenciais para a construção capilar, a metionina e a cisteína, aminoácidos essenciais, são precursoras de queratina: principal componente do eixo e escudo capilar.

As gorduras presentes na dieta contribuem para a atividade hormonal e a secreção de sebo que reveste e protege o folículo piloso. Os carboidratos também apresentam relação com os cabelos. O consumo exagerado de alimentos ultraprocessados, com elevado teor de açúcares simples estimula a produção de sebo que, em excesso, promove a proliferação de microorganismos que irritam a região capilar, causando inflamações e possível desprendimento do fio de cabelo.

A ingestão insuficiente de vitaminas, em especial C, complexo B e A têm sido demonstradas como causadoras de calvície telogênica e baixo crescimento dos cabelos, além de poder acinzentar precocemente e ressecar os fios. A vitamina C, inclusive está ligada a melhor absorção de ferro que segundo alguns estudos, quando deficiente, pode influenciar indiretamente na perda de cabelo e na qualidade do fio.

A deficiência de zinco também parece prejudicar a síntese proteica e o metabolismo que rege a formação do folículo piloso. O selênio é outro micronutriente que está associado à morfogênese do folículo piloso. Em estudos com ratos, a deficiência dele é relacionada ao crescimento capilar espaçado e ainda queda capilar progressiva.

Portanto, a avaliação nutricional e a ingestão adequada de nutrientes são fundamentais para que o crescimento, manutenção e proteção contra queda capilar sejam contínuos. Ressalta-se que suplementações indevidas podem também contribuir para efeitos deletérios nos cabelos.
FONTE: NUTRITOTAL PRO

A microbiota intestinal é composta por grande diversidade de bactérias que desempenham diferentes funções, entre elas a absorção de nutrientes, proteção contra patógenos e modulação do sistema imune.

Quase 20 anos de profissão e a busca pelo melhor para cada paciente, continua.

E por aqui, mais uma paciente feliz com as orientações.
Lembre-se:
NUTRIÇÃO é amor pelos alimentos e não MEDO ou CULPA.

Porque a Nutrição, vai muito além de: "saber fazer, ajudar, orientar, alguém a emagrecer."
NUTRIÇÃO é saúde.
NUTRIÇÃO é qualidade de vida.
NUTRIÇÃO é entender que alimentação é um equilíbrio, onde comemos de tudo, mas NÃO TUDO.
NUTRIÇÃO é fazer da sua refeição um momento de prazer e não de sofrimento.

NUTRIÇÃO É AMOR pelos ALIMENTOS! 🍛🥗🍓🍇🍐🍉🍅🥦🌽🍞🧀🥛

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E quando a Carteira de Identidade Profissional, já está se apagando?
Conclusão do Curso: 01/01/2002
É o tempo passa muito rápido mesmo, estou velhinha já 🤭😊

Une course pour finir dimanche!

Ça ira!

Hoje foi dia de avaliação, no meu paciente mais amado, meu Benjamin!
Peso e altura, dentro do normal!
E seguimos com a frase do Benjamin: "criança não come doce, só fruta."
👨‍👩‍👦🥝🍊🍎🍌🍓🍐🫒🫐

Esse vale repost.

Na área da saúde, pesquisas demoram anos para definirem um resultado. Pq devo confiar em produtos da moda então? Área da saúde é coisa séria, fique de olho em promessas e milagres!

Em breve, atendimento na minha querida Cascavel, novamente!

Ministério da Saúde dá dicas de manuseio, compras e preparo de alimentos de forma segura ante a pandemia de Covid-19. Leia a matéria: https://bit.ly/2VrfYpB

Para nossa segurança, estou atendendo ONLINE.
Ficar em casa sim, deixar de cuidar da saúde, jamais!
Por mais complicado que seja esse momento de isolamento social, tente manter uma alimentação saudável, procure ocupar seu tempo com atividades benéficas a sua saúde física e mental.
Descontar a ansiedade em alimentos, não é a melhor saída.

Alimentação saudável não é frescura, mas sim proteção!
Escolher alimentos saudáveis, cuidar na quantidade da ingestão diária, não é uma questão de emagrecimento e sim de saúde!
Ouço muitas vezes no consultório:
"Minha vida é corrida! Eu não tenho tempo para uma alimentação saudável".
E o que tenho visto nos últimos dias:
"Comprei comida para 15 dias e comi quase tudo em 1."
"Minha quarentena se resume a comer e dormir".
Tudo bem! Concordo que em uma situação dessas (isolamento social), a ansiedade vem sem pedir licença e na maioria das vezes queremos descontar na comida.
Mas sabemos, insistentemente comprovado, que uma alimentação saudável contribui para sua saúde física e mental.
Além de ler e praticar atividades dentro de casa, vamos pensar um pouco, comer desenfreadamente não é o caminho!