Nutrobelle

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Nossa jornada por refeições mais saudáveis começa no prato! 🥗💫 Montar pratos saborosos e nutritivos é uma arte que podemos aprender para cuidar do nosso bem-estar diário.

✅Cores no Prato: Encha seu prato com cores vibrantes de vegetais e frutas. Elas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o corpo.
✅Proteínas Variadas: Escolha proteínas, como peixe, frango, ovos, músculo ou leguminosas. Elas são a base para a construção de tecidos e músculos.

✅Carboidratos de baixo índice glicêmico: Opte por raizes, sementes, grãos como quinoa, evite farinhas refinadas. Eles fornecem energia de forma gradual e são ricos em fibras.

✅Gorduras Saudáveis: Adicione fontes de gorduras boas, como abacate, azeite de oliva e nozes. Elas são essenciais para a saúde cardiovascular.

✅Porções Controladas: Lembre-se do equilíbrio. Mantenha as porções adequadas para evitar excessos e promover saciedade.

✅Temperos Naturais: Use ervas frescas e especiarias para dar sabor aos pratos sem recorrer ao excesso de sal.

✅Planejamento: Prepare refeições com antecedência para garantir que escolhas saudáveis estejam sempre à mão.

✅Hidratação: Acompanhe suas refeições com água, mantendo-se hidratado ao longo do dia.

Cada refeição é uma oportunidade de nutrir nosso corpo com os elementos necessários para uma vida saudável. Vamos juntos criar pratos que nutrem e encantam o paladar! 🌿🍴

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‌Responsável Técnico:
Dr. Rafael Hirsch
CRM-SC 25.699

Médica:
Dra. Deizi Schwengber
CRM/SC - 24792

Nutricionista:
Suzana P. C. Vosnhak
CRN/10 - 4980

Segredos para uma Pele Jovem e Radiante! ✨💆♀
Cuidar da nossa pele é um ato de amor próprio, e os cuidados diários têm um impacto incrível na sua saúde e juventude. Hidratação, uma rotina de cuidados com sabonete de limpeza, hidratante e antioxidante são passos importantes. Combinados com uma boa alimentação e um estilo de vida saudável, você estará no caminho certo para manter sua pele brilhando por muito tempo. 💙🌼

Segue algumas dicas para você aplicar no seu dia a dia:

✅Hidratação Regular: Beber água é essencial para manter a pele hidratada de dentro para fora. Além disso, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele diariamente para manter a umidade.

✅Cuide da saúde: consulte um médico regularmente para verificar como está sua saúde, faça exames e se necessário suplementação de vitaminas e minerais com orientação profissional.

✅Limpeza Suave: Limpe a pele duas vezes ao dia com um limpador suave e adequado para o seu tipo de pele. Isso ajuda a remover impurezas, sujeira e resíduos de maquiagem.

✅Esfoliação Moderada: Faça uma esfoliação suave uma ou duas vezes por semana para remover as células mortas da pele e melhorar a textura.

✅Dieta Saudável: Consuma uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Alimentos como frutas, vegetais, peixes ricos em ômega-3 e nozes podem promover a saúde da pele.

✅Durma Bem: Uma boa noite de sono é essencial para a regeneração da pele. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite.

✅Gerencie o Estresse: O estresse excessivo pode afetar negativamente a saúde da pele. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.

✅Não Fume: O tabagismo contribui para o envelhecimento prematuro da pele, causando rugas e reduzindo a elasticidade.

✅Evite Toques Excessivos: Evite tocar o rosto com as mãos sujas e evite espremer espinhas, o que pode causar inflamações e cicatrizes.

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A água é o elixir da vida! 💧✨ Além de saciar nossa sede, ela oferece uma série de benefícios vitais para o nosso organismo. Vamos conhecê-los?

✅Hidratação: A água é fundamental para manter o corpo hidratado, essencial para o funcionamento adequado de todos os sistemas do nosso organismo.

✅Regulação da Temperatura: Através da transpiração, a água ajuda a regular nossa temperatura corporal, mantendo-nos frescos e confortáveis.

✅Transporte de Nutrientes: A água é responsável por transportar nutrientes e oxigênio para as células, promovendo uma boa saúde celular.

✅Eliminação de Toxinas: Através do sistema urinário e do suor, a água auxilia na eliminação de toxinas e resíduos metabólicos.

✅Saúde Digestiva: A água ajuda a digerir alimentos, absorver nutrientes e prevenir problemas intestinais, como a constipação.

✅Suporte para a Pele: A hidratação adequada contribui para a saúde e aparência da pele, mantendo-a hidratada e radiante.

✅Função Cognitiva: A água é importante para o bom funcionamento do cérebro, ajudando na concentração e na clareza mental.

✅Prevenção de Doenças: A ingestão adequada de água pode ajudar a prevenir problemas de saúde, como pedras nos rins e infecções urinárias.

Lembre-se de beber água ao longo do dia e escutar os sinais do seu corpo. A hidratação é fundamental para nos mantermos saudáveis e cheios de energia! 💦💪

“Este conteúdo possui fins informativos, não se trata de recomendação e não deve ser usado como único fator para tomar decisões médicas de saúde ou estéticas. Sempre consulte um profissional qualificado antes de tomar qualquer ação relacionada à sua saúde, somente um profissional poderá avaliar o que é adequado a sua saúde.”

‌Responsável Técnico:
Dr. Rafael Hirsch
CRM-SC 25.699

Médica:
Dra. Deizi Schwengber
CRM/SC - 24792

Nutricionista:
Suzana P. C. Vosnhak
CRN/10 - 4980

Desvendando os Rótulos: Escolhas Saudáveis na Compra de Alimentos 🌟💚

Ao fazer compras, os rótulos dos alimentos são nossos aliados para uma escolha consciente! 🛒🧠 Nesta jornada por uma alimentação mais saudável, é fundamental entender o que os rótulos nos dizem.

Procure ingredientes naturais e evite aqueles com nomes difíceis de pronunciar. Opte por alimentos com menos aditivos e conservantes, priorizando ingredientes frescos e nutritivos. 🌿🥕

Fique atento aos alimentos que dizem Zero açúcar, pois podem contar edulcorantes que atuam como anti-nutrientes. Lembre-se de que pequenas quantidades dessas substâncias se ingeridas regularmente por um período prolongado podem trazer prejuízos ao metabolismo. 🔍🔢

Evite alimentos que possuem em sua composição glutamato monossódico, corante caramelo IV, xarope de glicose, açúcar invertido, xarope de frutose do milho, óleo de canola.

Evite alimentos que contém o símbolo Transgênico ou geneticamente modificado.
cuidado com alimentos que tem prazo de validade de anos, pois esses geralmente tem conservantes.

Ao comprar alimentos prefira em embalagem de vidro em vez de plástico ou alumínio.

Não se deixe enganar pelas propagandas e estampas atraentes! 🚫🎨 Dê preferência a alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. 🥦🍎🥖

Leia os rótulos com atenção e seja um consumidor consciente! Ao entender o que estamos consumindo, podemos fazer escolhas mais saudáveis e nutritivas para o nosso corpo. 🌱🌞

E você, já tem esse hábito de ler os rótulos? conta pra gente nos comentários.✅

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O chá ajuda a emagrecer? 🤔💫

Neste carrossel, exploramos os benefícios dos chás termogênicos, o efeito diurético e o controle do apetite que alguns chás podem oferecer. Mas lembre-se, não existem milagres no emagrecimento! Uma dieta equilibrada e a prática de exercícios são essenciais para resultados duradouros. 💚🏋♀

Opte por escolhas conscientes e naturais, e sempre consulte um profissional de saúde para uma orientação personalizada.
O equilíbrio e o bem-estar devem ser prioridades em sua jornada de cuidado e amor próprio. ✨🌿

Não esqueça de marcar aquela amiga que adora beber um cházinho 💕

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🌿💙 Hoje é o Dia Nacional da Saúde! 🌟
Aproveite esta data para refletir sobre a importância de cuidar do nosso bem mais precioso: a saúde! 💪
Cuide-se, pratique atividades físicas, tenha uma alimentação equilibrada e busque o equilíbrio entre corpo e mente.

Lembrando que pequenas ações diárias podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar.
Vamos celebrar e valorizar esse presente que é viver com saúde! 🙌

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Já ouviu falar de jejum intermitente? ✨
Existem diversas teorias sobre esse assunto, e hoje vamos falar um pouquinho sobre ele, acompanhe no carrossel.✅

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⚠Você sabe como se proteger dessa doença?

Hoje é um dia para aumentar a conscientização sobre a hepatite viral, uma doença grave que pode causar danos ao fígado, câncer de fígado e até a morte.

Mas há boas notícias! Existem maneiras eficazes de se proteger da hepatite viral.

Aqui estão algumas dicas:👇

🟢 Vacine-se. Existem vacinas disponíveis para hepatite A e hepatite B.

🟢 Pratique s**o seguro. Use pr*********os e outros métodos de barreira para se proteger de doenças sexualmente transmissíveis, incluindo hepatite B e C.

🟢 Faça o teste. Se você acha que pode ter sido exposto à hepatite viral, faça o teste. O diagnóstico e o tratamento precoces podem ajudar a prevenir complicações graves.

Todos nós podemos fazer a nossa parte para ajudar a combater as hepatites virais. Seguindo estas dicas, você pode ajudar a proteger você e seus entes queridos desta doença.

Estamos aqui para ajudá-lo em sua jornada para uma saúde melhor.💙

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💉 Ouvindo falar muito do Ozempic?

Neste post, expliquei o que é Ozempic e como funciona.

Também falei sobre os benefícios de perda de peso do Ozempic e a importância de conversar com seu médico antes de tomá-lo. confere lá!

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💙 O que significa autocuidado para você?

Para algumas pessoas, pode significar tomar um banho de espuma, ler um bom livro ou fazer uma massagem. Para outros, pode significar passar tempo com seus entes queridos, passear na natureza ou praticar ioga.🛁🧘♀

Não há resposta certa ou errada, e o que mais importa é que você encontre o que funciona para você.
Autocuidado é cuidar da saúde física, mental e emocional.

Aqui vão algumas dicas de autocuidado:

💙 Reserve algum tempo todos os dias para você, mesmo que sejam apenas 15 minutos.

💙 Faça algo que você goste e que te faça se sentir bem.

💙 Cuide da sua saúde física comendo alimentos saudáveis, exercitando-se regularmente e dormindo o suficiente.

💙 Cuide da sua saúde mental praticando técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, e conversando com um terapeuta, se necessário.

💙 Cuide de sua saúde emocional conectando-se com seus entes queridos, expressando seus sentimentos e estabelecendo limites.

O autocuidado é um investimento na sua saúde e bem-estar. Portanto, reserve um tempo para você hoje e todos os dias.
👉 Conta pra gente nos comentários quais são suas atividades de autocuidado favoritas?

Você está considerando o preenchimento labial? 😍
O preenchimento labial é um procedimento cosmético popular que pode aumentar os lábios e dar-lhes uma forma mais definida.

Mas quais são os benefícios do preenchimento labial?

💄 Aumento de volume: O preenchimento labial pode adicionar volume aos lábios, tornando-os mais cheios e definidos.
Lábios mais cheios.

💄 Forma aprimorada: O preenchimento labial também pode ser usado para melhorar a forma dos lábios, tornando-os mais simétricos e proporcionais.
lábios de forma melhorada.

💄 Linhas finas e rugas reduzidas: O preenchimento labial também pode ajudar a reduzir linhas finas e rugas ao redor dos lábios.

💄 Resultados duradouros: Os resultados do preenchimento labial podem durar até 12 meses.

Se você está pensando em preencher os lábios, converse com um especialista qualificado para discutir suas opções e expectativas.
O que você acha do preenchimento labial? Deixe sua opinião nos comentários! 💕

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🥗 Manter uma alimentação saudável em viagens e eventos sociais pode ser complicado, mas com certeza é possível!

Aqui estão algumas dicas:

📝 Planejar com antecedência. Pesquise sobre os restaurantes do seu destino de viagem ou sobre o cardápio do evento que você está participando.

🥝Esteja preparado. Leve lanches e refeições saudáveis ​​para o caso de não encontrar nada saudável para comer.
🗣 Pergunte. Se você não tem certeza se um prato é saudável, pergunte ao garçom ou ao chef. Eles devem fornecer informações sobre os ingredientes e a preparação.
🍗 Faça substituições inteligentes. Se você estiver em um restaurante e a única opção saudável for uma salada, peça frango ou peixe grelhado em vez de croutons, por exemplo.

👎 Não tenha medo de dizer não. Se lhe oferecerem comida não saudável, não há problema em dizer não. Você não precisa se sentir pressionado a comer algo que não quer.
Lembre-se, não há problema em comer de vez em quando, mas é importante fazer escolhas saudáveis ​​na maior parte do tempo.

👉 Quais são seus lanches saudáveis ​​favoritos para viagens? Conte nos nos comentários!

Estamos aqui para ajudá-lo em sua jornada para uma saúde melhor.💙

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🥶Banhos frios trazem Benefícios para a saúde ou não?

Mas eu sei o que você está pensando: "Banhos frios parecem horríveis!

Bem, eles não são tão ruins quanto você pensa. E os benefícios definitivamente valem a pena. Está procurando uma maneira de melhorar sua saúde, experimente um banho frio.🚿

😌Você pode se surpreender com o quão bem você se sente depois. Então, o que você está esperando? Experimente um banho frio hoje!

Estamos aqui para ajudá-lo em sua jornada para uma saúde melhor.💙

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👩‍👦‍👦 Olá, pais! Sabiam que o que seus filhos comem pode ter um grande impacto na saúde deles?

Assim como os adultos, as crianças precisam de uma alimentação saudável para se manterem fortes e saudáveis.
Conheça 5 alimentos para fortalecer a saúde das crianças:

✅Aveia: Aveia é uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a manter a barriga das crianças cheia e seus níveis de energia altos. É também uma boa fonte de ferro, importante para o desenvolvimento das crianças.

✅Bagas: As bagas são uma boa fonte de vitaminas C e K, ambas importantes para o sistema imunológico das crianças. Eles também são uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células das crianças contra danos.

✅Iogurte: O iogurte é uma boa fonte de proteína, cálcio e probióticos, todos importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Também é uma boa fonte de vitamina D, importante para os ossos e dentes das crianças.

✅Salmão: O salmão é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que são importantes para o desenvolvimento do cérebro das crianças. É também uma boa fonte de proteína, importante para o crescimento e desenvolvimento das crianças.

✅Ovos: Os ovos são uma boa fonte de proteína, colina e outros nutrientes importantes para o desenvolvimento das crianças. Eles também são uma boa fonte de ferro, importante para o sistema imunológico das crianças.

Quais são os alimentos saudáveis ​​favoritos dos seus filhos? Deixe nos comentários! ❤

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🌟 Existem meios de melhorar a disposição após os 50 anos? Sim, isso pode ser possivel.
Deslize para acompanhar essas dicas 👉

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Ei! Você sabia que o que você come pode influenciar no seu sistema imunológico? 😊

Uma dieta saudável com de frutas, vegetais, principalmente fontes de vitaminas e antixoxidantes podem ajudar a manter seu sistema imunológico forte.

👉Conheça:

🍊Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável.
🫐Bagas: também são uma ótima fonte de vitamina C. Eles também contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos.
🥬Vegetais de folhas verdes: São uma boa fonte de vitaminas A, C e K, todas importantes para um sistema imunológico saudável.

Aveia e psyllium: são uma boa fonte de fibras, o que podem ajudar a manter seu intestino saudável. Um intestino saudável é importante para um sistema imunológico saudável.

🍗 Proteína: ajudam a manter seu sistema imunológico forte.

Não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar este post para ajudar a divulgar a importância de uma dieta saudável para um sistema imunológico forte.

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🥗Ei! Você sabia que o que você come pode influenciar no seu sistema imunológico?

Uma dieta saudável com de frutas, vegetais, principalmente fontes de vitaminas e antixoxidantes podem ajudar a manter seu sistema imunológico forte.

👉Conheça:

🍊Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável.
🫐Bagas: também são uma ótima fonte de vitamina C. Eles também contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos.
🥬Vegetais de folhas verdes: São uma boa fonte de vitaminas A, C e K, todas importantes para um sistema imunológico saudável.

Aveia e psyllium: são uma boa fonte de fibras, o que podem ajudar a manter seu intestino saudável. Um intestino saudável é importante para um sistema imunológico saudável.

🍗 Proteína: ajudam a manter seu sistema imunológico forte.

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🏋🏊🧘Quer uma fórmula mágica para combater o estresse e a ansiedade?

Então, dê play na música do Rocky Balboa e continue lendo porque temos a solução perfeita: EXERCÍCIOS REGULARES!

Se o estresse e a ansiedade estão te visitando mais do que você gostaria, os exercícios físicos podem ser a resposta que você procura. Aqui estão alguns porquês:

👉 Eles liberam endorfinas, os químicos do cérebro que agem como analgésicos naturais e melhoram a capacidade de dormir, o que, por sua vez, reduz o estresse.

👉 Eles são uma distração perfeita que permite que você encontre algum tempo para se desligar dos estímulos que causam ansiedade e estresse.

👉 Eles ajudam você a ganhar confiança, relaxar, e reduzir os sintomas associados à depressão leve e ansiedade.

Compartilhe conosco nos comentários: qual é o seu exercício favorito para combater o estresse e a ansiedade? Vamos trocar figurinhas!

E não esqueça de marcar aquele amigo que precisa ler isso hoje! 👇

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"Aquele velho ditado 'Você é o que você come' 🍽 já ouviu falar, certo?

Hoje, vamos te mostrar como isso pode ser sua arma secreta contra o resfriado! 😷👊

Há alimentos que são verdadeiros super-heróis quando o assunto é fortalecer o sistema imunológico e ajudar a combater o resfriado. Quer saber quais são?

1⃣ Cítricos: Laranjas 🍊, limões 🍋, acerolas... Rico em vitamina C, aumentam a produção de glóbulos brancos.

2⃣ Alho: O queridinho da cozinha 🧄, possui compostos que impulsionam a capacidade das células imunes.

3⃣ Iogurte natural: Seus probióticos fortalecem a flora intestinal, onde reside grande parte do sistema imunológico.

4⃣ Gengibre: Ajuda na diminuição de inflamações e ainda dá um 'up' no sabor dos pratos. 🍲

5⃣ Mel: Além de ser um adoçante natural, possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. 🍯

A Nutrobelle se preocupa com a sua saúde, por isso trazemos essas dicas pra você! Mas lembre-se, nada substitui a consulta com um profissional.👩⚕️

Você tem alguma receita favorita usando esses alimentos? Conta pra gente nos comentários e não esqueça de marcar aquele amigo que sempre pega um resfriado! 😉💬

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# nutrição

🔬 Você sabia que hoje, 26/06, é o Dia Nacional do Diabetes?

🍩🍭Em um mundo onde açúcar é rei, manter o controle do açúcar no sangue pode parecer uma batalha sem fim.

A diabetes é uma condição crônica que afeta a forma como o corpo processa o açúcar no sangue. Se não for gerida adequadamente, pode levar a sérias complicações de saúde. 😰

👉 O diabetes tipo II é uma doença que cursa de forma silenciosa no início, e pode estar associada a outros problemas de saúde como hipertensão, obesidade, síndrome metabólica, nas fases avançadas os sintomas comuns da diabetes incluem:

🥤Sede e fome intensas, devido ao excesso de açúcar no sangue.

🚽Idas frequentes ao banheiro causadas pelo aumento da ingestão de líquidos.

😴Cansaço constante por falta de energia nas células.

👀Visão embaçada pelo inchaço no cristalino do olho.

⚖Perda de peso inexplicada, mesmo com aumento do apetite.

🩹Cicatrização lenta de feridas devido à circulação comprometida.

🖐Dor, dormência ou formigamento nas mãos ou pés (neuropatia diabética).

🏜Pele seca e coceira por desidratação.

Atenção aos sinais do seu corpo e check-ups regulares são essenciais. Lembre-se: cuidar de você é o primeiro passo para uma vida saudável! 🏃🍎

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# nutrição #

💖 Quer manter seu coração batendo forte e saudável? Fique ligado nesses super alimentos que são verdadeiros aliados do seu coração! 👀

1⃣ Alimentos que geralmente são consumidos crus – como verduras, frutas e legumes – e cujos nutrientes protegem o coração e melhoram seu funcionamento, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

2⃣ Peixes 🐠: Fontes de ômega 3, como salmão e atum, reduzem o risco de arritmias cardíacas e abaixam os níveis de colesterol.

3⃣ Frutas vermelhas 🍓: Essas pequenas notáveis são ricas em antioxidantes que protegem seu coração.

4⃣ Oleaginosas 🥜: Amêndoas, nozes e castanhas fornecem gorduras boas, ajudando a manter o coração em forma.

Quem aí já está com a lista de compras na mão? 🙋♀🙋♂

Aqui na Nutrobelle, acreditamos que a nutrição é a base para uma vida mais saudável, bonita e feliz! 💙
E aí, qual desses alimentos é o seu favorito? Deixe nos comentários! 👇
E não esqueça de salvar esse post para consultar depois! ⭐

# nutrição

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