Academia Meritus

Programe seu Feriado de Corpus Christi na Meritus! 🏋️‍♀️💪

O feriado de Corpus Christi está chegando! Que tal aproveitar esses dias para cuidar do seu bem-estar e dar um boost na sua rotina de exercícios? Na Academia Meritus, estamos prontos para receber você com treinos especiais e horários flexíveis. Não perca a oportunidade de se dedicar à sua saúde e começar o segundo semestre com energia renovada! 🌟✨

🕒 Organize seu treino

Quarta-feira - 29/05/24 - ABERTO
Quinta-feira - 30/05/24 - FECHADO
Sexta-feira - 31/05/24 - FECHADO
Sábado - 01/06/24 - FECHADO
Segunda-feira - 03/06/24 - ABERTO

Aproveite cada momento do seu feriado para se movimentar e relaxar em um ambiente acolhedor e motivador.

Venha para a Meritus e torne este Corpus Christi inesquecível para seu corpo e mente!

👉 Programe-se e Venha Treinar Conosco! 📲🏋️‍♀️

Aviso Importante da Academia Meritus: Manutenção da Piscina 🌊🚧

Prezados alunos, informamos que as aulas de Natação serão suspensas a partir do dia 22/05/24 (quarta-feira) para manutenção da nossa piscina. Sabemos da importância dessas aulas para todos e estamos trabalhando para garantir um espaço ainda melhor para vocês!

📅 Importante:
Início da suspensão: 22/05/24 (quarta-feira)
Previsão do retorno das aulas: Acompanhe as atualizações e siga a nossas redes sociais

Pedimos a compreensão de todos e agradecemos pela paciência. Qualquer dúvida, entre em contato com a nossa recepção.

🙏 Obrigado pela compreensão,
A Direção Meritus

Hoje é o Dia do Trabalhador, reconhecemos o esforço e dedicação de todos os trabalhadores! Em homenagem a esta data especial, queremos informar nossos horários de funcionamento para que você possa continuar priorizando sua saúde e bem-estar. Confira abaixo:

🕒 Horários de Funcionamento no Dia do Trabalhador:

30/04/24 (terça-feira) - ABERTO
01/05/24 (quarta-feira) - FECHADO
02/05/24 (quinta-feira) - ABERTO

🚀 Continue Priorizando sua Saúde e Bem-Estar! 💪🌟

Mesmo em meio às comemorações, é importante manter o foco em sua saúde física e mental. Venha nos visitar durante o horário de funcionamento e aproveite nossas instalações para se exercitar e relaxar.

Feliz Dia do Trabalhador a todos! 🎉👷‍♂️

👉 Agende sua Visita Agora!

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Quer ver seu filho crescer com saúde e confiança?

A natação é muito mais do que apenas um esporte - é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento físico e mental das crianças! Na Academia Meritus, nossas aulas de natação são projetadas para proporcionar diversão, aprendizado e crescimento. Inscreva seu filho hoje e dê a ele o presente da saúde e do sucesso! 🌟👦🏊‍♀️

🌈 Benefícios da Natação para Crianças:

- 🌊 Desenvolvimento da Coordenação Motora
- 🧠 Estímulo à Concentração e Disciplina
- 💪 Fortalecimento Muscular e Cardiorrespiratório
- 😃 Promoção do Bem-Estar e Autoconfiança

🚀 Invista no Futuro do seu Filho na Meritus! 🌟👧🏊‍♂️

Dê ao seu filho a oportunidade de explorar seu potencial máximo na água. Nossos instrutores especializados e ambiente acolhedor garantem uma experiência de aprendizado segura e divertida para todas as idades. Inscreva-se agora e acompanhe o desenvolvimento do seu filho na Meritus! 🎉💦

👉 Inscreva-se Agora!

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Liberte-se e Dance na Meritus! 💃🌟

Chegou a hora de soltar o ritmo e expressar sua arte! Descubra a beleza e a elegância das aulas de Ballet e Jazz na Academia Meritus. Seja você um iniciante ou um dançarino experiente, nossas aulas são projetadas para todos os níveis. Venha se juntar a nós e deixe sua paixão pela dança florescer! 💃🩰

🌟 Por que Dançar na Meritus:

- 💃 Desenvolvimento da Coordenação e Flexibilidade
- 🎶 Expressão Criativa e Liberdade de Movimento
- 🩰 Fortalecimento Muscular e Postura Corporal
- ✨ Ambiente Acolhedor e Instrutores Especializados

🚀 Viva a Magia da Dança na Meritus! 💫🎵

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Cada Passo é uma Conquista na Meritus! 🎉🌈

Cada dia mais perto dos seus objetivos! Na Academia Meritus, celebramos cada conquista, por menor que seja, porque sabemos que cada passo nos leva mais longe. Continue firme no seu caminho e comemore suas vitórias junto conosco! 💪🌟

🎉 Por que Celebrar Cada Conquista na Meritus:

- 🌈 Reconhecimento do seu Progresso
- 💪 Motivação para Alcançar Novos Objetivos
- 🌟 Incentivo para Perseverar e Continuar
- 🤝 Comunidade que Celebra seu Sucesso

🚀 Aproveite Cada Momento na Jornada da Meritus! 💚💫

Junte-se a nós para uma jornada de superação e crescimento pessoal. Cada conquista nos aproxima dos nossos sonhos e estamos aqui para apoiar e celebrar cada passo do seu sucesso! 🎉🌈

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Chega de procrastinar! Bora começar a semana com energia nas alturas e foco total nos seus objetivos!

Que tal dar um gás no treino com a nossa playlist exclusiva, recheada com as 10 músicas mais bombásticas do Brasil em 2024?

Prepare-se para suar, superar seus limites e conquistar resultados incríveis!

Músicas para turbinar seu treino e te levar ao próximo nível:

1. Heat Waves - Glass Animals
2. Enemy - Imagine Dragons & JID
3. As It Was - Harry Styles
4. Industry Baby (Lil Nas X & Jack Harlow)
5. Stay - The Kid Laroi & Justin Bieber
6. Shivers - Ed Sheeran
7. Bad Habits - Ed Sheeran
8. Levitating - Dua Lipa
9. Good 4 U - Olivia Rodrigo
10. Surface Pressure - Jessica Darrow

👉 Aproveite Cada Momento com Mais Energia!

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Descubra o Segredo do Pão de Queijo Fit na Meritus! 💪🌟

Quer uma opção de lanche delicioso e saudável? Experimente nosso Pão de Queijo Fit! Com ingredientes selecionados para nutrir seu corpo e satisfazer seu paladar, esta receita é perfeita para variar seus lanches de forma nutritiva e saborosa. 🍴✨

🌟 Receita do Pão de Queijo Fit:

1 xícara de polvilho azedo
1/2 xícara de polvilho doce
1/2 xícara de queijo cottage
1 ovo
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá de fermento em pó
Sal a gosto
👩‍🍳 Modo de Preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, misture os polvilhos, o queijo cottage, o ovo, o azeite e o sal até formar uma massa homogênea.
Adicione o fermento em pó e misture novamente.
Modele pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira untada.
Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos, ou até que os pãezinhos estejam dourados.
🚀 Varie Seus Lanches com Sabor e Nutrição na Meritus! 🌟🥖

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Viva com Mais Energia na Meritus! 💥🏋️‍♂️

Quer sentir-se revigorado e pronto para aproveitar cada momento da vida? A prática regular de exercícios físicos é a chave para uma vida cheia de energia e vitalidade! Na Academia Meritus, oferecemos o suporte e a orientação necessários para você alcançar seus objetivos e viver com mais disposição. 💪✨

🌟Benefícios da Prática Regular de Exercícios:

- 💥 Aumento da Resistência e Força
- 🧠 Melhora do Humor e da Saúde Mental
- 🌿 Redução do Estresse e da Ansiedade
- 🚀 Mais Disposição para Desfrutar da Vida ao Máximo

🚀 Transforme sua Rotina, Transforme sua Vida na Meritus! 💚🌟

Dê o primeiro passo em direção a uma vida mais ativa e energizada. Junte-se a nós na Academia Meritus e descubra como os exercícios físicos podem fazer toda a diferença em sua jornada de bem-estar. 💪🔥

👉 Aproveite Cada Momento com Mais Energia!

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Celebre a Páscoa com Chocolate Saudável! 🐰✨

Quem disse que você precisa abrir mão do chocolate nesta Páscoa? Na Academia Meritus, estamos aqui para mostrar que é possível saborear deliciosas opções de chocolate de forma saudável e equilibrada.

Descubra nossas dicas para uma Páscoa repleta de sabor e bem-estar! 🌟🥚

🍫 Dicas para Chocolate Saudável:

🥥 Opte por Chocolate Amargo com Alto Teor de Cacau
🌰 Experimente Adicionar Nozes ou Amêndoas para um Toque Crocante
🍓 Incremente com Frutas Frescas como Morangos ou Mirtilos
🥄 Controle as Porções para Saborear sem Exageros
🚀 Desfrute de uma Páscoa Deliciosa e Saudável na Meritus! 💪🐣

Faça escolhas inteligentes e desfrute do prazer do chocolate sem comprometer seus objetivos de saúde e bem-estar. Visite-nos na Academia Meritus para mais dicas e orientações para uma vida equilibrada! 🍫✨

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Desperte Seus Abdômens Definidos na Meritus! 💥🏋️‍♂️

Quer exibir um abdômen definido e conquistar resultados incríveis? Na Academia Meritus, oferecemos treinos especializados para ajudá-lo a atingir seus objetivos de definição abdominal. Prepare-se para sentir-se forte, confiante e esculpido como nunca antes! 💪✨

🌟 Por que Escolher Nossos Treinos para Definir o Abdômen:

🏋️‍♀️ Exercícios Específicos para Fortalecer e Tonificar
🔥 Intensidade e Variedade para Maximizar os Resultados
💦 Orientação Profissional e Suporte Personalizado
🎯 Foco nos Objetivos Individuais de Cada Aluno
🚀 Alcance o Abdômen dos Seus Sonhos na Meritus! 💪🔥

Dê o primeiro passo em direção a um abdômen definido e uma confiança renovada.

Junte-se a nós na Academia Meritus e transforme seu corpo com treinos que realmente fazem a diferença! 🏋️‍♂️✨

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Descubra os Benefícios da Hidroginástica para Gestantes na Meritus! 💦👶

Você sabia que a hidroginástica é uma excelente opção de exercício para gestantes? Na Academia Meritus, oferecemos uma abordagem segura e eficaz para ajudar mamães a manterem-se ativas e saudáveis durante a gravidez. Descubra como a água pode ser sua aliada nesse momento tão especial! 🌟🤰

🌊 Benefícios da Hidroginástica para Gestantes:

- 🏊‍♀️ Baixo Impacto nas Articulações
- 💪 Fortalecimento Muscular e Cardiovascular
- 🌬️ Alívio do Inchaço e da Pressão Nas Costas
- 😌 Relaxamento e Bem-Estar Geral

🚀 Prepare-se para a Maternidade com Saúde na Meritus! 💙👶

Junte-se a nós para uma experiência de hidroginástica segura e orientada por profissionais capacitados. Cuide de você e do seu bebê enquanto desfruta dos benefícios revitalizantes da água. 🌊🌟

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Nada como um café da manhã saudável para impulsionar seu dia!

Experimente nosso delicioso Overnight Oats com frutas frescas e nuts para uma refeição nutritiva e cheia de energia. 💪🥣

🌟 Por que Adoramos o Overnight Oats na Meritus:

- 🍓 Ingredientes Naturais e Nutritivos
- 🥛 Preparação Simples e Prática
- 🌿 Energia Sustentável para Manhãs Ativas

Ingredientes:

- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de sua preferência (pode ser leite de vaca, leite de amêndoas, leite de coco, etc.)
- 1/4 xícara de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)
- Frutas frescas picadas (como morangos, bananas, mirtilos)
- Castanhas ou nuts de sua escolha (como amêndoas, nozes, castanha-do-pará)

Instruções:
1. Em um pote de vidro ou recipiente hermético, misture a aveia, o leite, o iogurte e o mel (se estiver usando).
2. Adicione as frutas picadas e as castanhas ou nuts por cima da mistura.
3. Tampe o recipiente e leve à geladeira durante a noite, ou pelo menos por 4 horas, para que a aveia absorva o líquido e amoleça.
4. Na manhã seguinte, retire da geladeira, misture bem e aproveite seu delicioso café da manhã saudável!

Você também pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como sementes de chia, coco ralado, cacau em pó, ou até mesmo um pouco de pasta de amendoim para um toque extra de sabor.

Aproveite ao máximo suas manhãs com uma refeição que nutre seu corpo e mente e comece o dia com o pé direito na Academia Meritus! 🍽️🌟

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Mas por que é importante dormir bem?

Você já se perguntou por que uma boa noite de sono é tão importante? Na Academia Meritus, entendemos que o descanso adequado desempenha um papel fundamental em seu bem-estar geral. Descubra por que priorizar o sono é essencial para sua saúde física e mental! 🛌🌟

🌟 Benefícios de uma Boa Noite de Sono:

- 🧠 Melhora da Concentração e Desempenho Mental
- 💪 Recuperação Muscular e Aumento da Energia
- 😊 Regulação do Humor e Redução do Estresse
- 🌱 Fortalecimento do Sistema Imunológico

🚀 **Dê ao seu Corpo o Descanso que Ele Merece na Meritus! 💚💤**

Priorize o sono adequado e sinta a diferença em seu dia a dia. Junte-se a nós na Academia Meritus para aprender mais dicas e estratégias para garantir uma boa noite de sono e um estilo de vida mais saudável. 🌙🌟

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Bem-vindo Outono: Desfrute dos Esportes na Academia Meritus! 🌟💪

Com a chegada do outono, é hora de renovar seus treinos na Meritus!

Na Academia Meritus, oferecemos uma variedade incrível de atividades para todos os gostos e habilidades. Confira algumas opções:

- 🏃‍♂️ Corrida na Esteira para um Cardio Intenso
- 🏋️‍♀️ Musculação para Fortalecer os Músculos
- 🏊‍♀️ Natação para um Treino Completo do Corpo
- 🩱 Hidroginástica para uma Atividade de Baixo Impacto
- 🩰 Ballet para Elegância e Controle Corporal
- 💃 Jazz para Ritmo e Expressão

Descubra o esporte que mais combina com você e comece sua jornada fitness na Meritus hoje mesmo! 💪🌟

Aproveite as mudanças da estação para renovar seu compromisso com a saúde e o bem-estar. Junte-se a nós na Academia Meritus e descubra como os esportes podem fazer parte da sua rotina de forma divertida e motivadora! 🌟🍂

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Sua segurança é nossa prioridade! Na Academia Meritus, estamos comprometidos em manter você em movimento de forma segura e eficaz. Esteja atento aos sinais do seu corpo e previna fraturas durante seus treinos. 💡🦴

🌟 Dicas para Evitar Fraturas:

🏋️‍♀️ Aqueça-se Adequadamente antes de Treinar
🧘‍♂️ Mantenha uma Postura Correta Durante os Exercícios
🍏 Nutra-se Adequadamente para Fortalecer seus Ossos
🚫 Evite Excessos e Respeite Seus Limites
🚀 Cuide do seu Corpo, Cuide do seu Futuro na Meritus! 💚✨

Faça cada movimento com consciência e proteja-se contra lesões. Conte com a equipe Meritus para orientá-lo em um treino seguro e eficaz. Juntos, podemos alcançar suas metas fitness sem comprometer sua saúde. 🌟💪

👉 Treine com Consciência, Treine com Segurança!

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Dia Internacional da Mulher: Celebrando a força que transforma o mundo!

Na Academia Meritus, acreditamos na força, inteligência e capacidade de cada mulher. Hoje, celebramos o Dia Internacional da Mulher com orgulho e admiração por todas as conquistas femininas!

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Potencialize seu desempenho com os nutrientes certos! Na Academia Meritus, sabemos que a alimentação é a chave para um corpo forte e uma mente sã. Descubra os superalimentos que vão revolucionar sua jornada fitness! 💥🍽️

🌟 Alimentos Turbinadores:

🥗 Vegetais de Folhas Verdes: Fontes de vitaminas e minerais essenciais.
🍓 Frutas Vermelhas: Ricas em antioxidantes para combater os radicais livres.
🥑 Abacate: Fornecendo gorduras saudáveis para energia sustentável.
🐟 Salmão: Proteína magra e ômega-3 para saúde cardiovascular.
🚀 Transforme sua Nutrição, Transforme seu Corpo na Meritus! 💚✨

Faça escolhas inteligentes e sinta a diferença em seu desempenho e vitalidade. Venha para a Academia Meritus e descubra como a alimentação pode ser seu maior aliado no caminho para o sucesso fitness! 🌟🏋️‍♀️

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Na Academia Meritus, acreditamos que todos merecem acesso à prática de esportes, e é por isso que oferecemos a Natação Social.

Essa modalidade não apenas proporciona os benefícios físicos da natação, mas também busca criar uma comunidade inclusiva e acolhedora. A natação é uma excelente atividade para todas as idades.

Venha descobrir os benefícios dessa modalidade na Academia Meritus.

Benefícios:
Desenvolvimento da resistência cardiovascular.
Fortalecimento de músculos e articulações.
Melhoria da postura e coordenação.

🚀 Invista em Você: Priorize sua Saúde Mental na Meritus! 💙✨

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Você é MAIS FORTE do que pensa! 😎💪⠀

Quem visualiza coisas positivas atrai coisas positivas e daí por diante. Seja um pouco mais otimista consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Esvazie sua mente dos pensamentos negativos, pratique um esporte, pratique Meritus!⠀

Faça do esporte uma parte essencial de sua rotina e experimente uma vida mais equilibrada e feliz. Junte-se a nós na Academia Meritus e comece sua jornada rumo ao bem-estar completo. 🌟🌿

🚀 Invista em Você: Priorize sua Saúde Mental na Meritus! 💙✨

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Seu corpo e mente merecem cuidados especiais! Na Academia Meritus, sabemos o poder transformador do esporte na saúde mental. Descubra como cada movimento pode impulsionar sua felicidade e equilíbrio. 💪🧠

🌈 Benefícios da Prática Esportiva:

🏃‍♀️ Liberação de Endorfinas para Alegria Instantânea
🧘‍♂️ Redução do Estresse e Ansiedade
💤 Melhora na Qualidade do Sono
🤝 Fortalecimento de Relacionamentos Sociais

🚀 Invista em Você: Priorize sua Saúde Mental na Meritus! 💙✨

Faça do esporte uma parte essencial de sua rotina e experimente uma vida mais equilibrada e feliz. Junte-se a nós na Academia Meritus e comece sua jornada rumo ao bem-estar completo. 🌟🌿

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Exercícios para acabar com o Tchauzinho do Braço 💪⠀

Para combater a flacidez nos braços é importante combinar exercícios físicos e uma boa alimentação.⠀

Não tem algo que incomode tanto as mulheres como um braço flácido, não é? Na maioria das vezes, o simples ato de “dar tchau” chega a ser meio constrangedor por conta desta flacidez nos braços.⠀
⠀
O segredo para ter braços definidos está no foco em extensão de cotovelos, feito com intensidade. Aquela história de fazer muitas repetições para definir e poucas para crescer pode está ultrapassada. ⠀
⠀
É interessante estabelecer uma margem máxima: de 8 a 12 repetições, por exemplo. Dentro dessa margem, deve-se ajustar o peso máximo que você aguente. Por exemplo, três séries, cada uma dentro dessa margem de 8 a 12 repetições e, em todas as séries, deve ir até a falha – isto é, até que ele realmente não consiga mais movimentar o braço. ⠀

O importante é ir até a falha em todas as séries. Isso é treinar com intensidade, e é isso que vai realmente construir o músculo. E isso vale para todos os grupos musculares, não só o tríceps. ⠀

É importante frisar que este treinamento não é indicado para iniciantes: o condicionamento é conseguido com o tempo. E deve ser feito com a supervisão de um profissional.⠀

Vem treinar com a gente!

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Bora esticar o esqueleto e estimular nossa saúde mental? 💃⠀

Confere só o dança pode fazer pelo nossa saúde emocional 😍⠀

1. Dançar é uma forma de conectar⠀
A música desperta emoções e os movimentos da dança ajudam a expressá-las de forma natural e sem inibição. Dançar ajuda a canalizar, inclusive, emoções negativas como a raiva e a angústia, contribuindo para um controle saudável da carga emocional.⠀

2. Dançar melhora seu humor⠀
Mexer o corpo ao compasso da música é uma atividade prazerosa e que ajuda a relaxar. Enquanto você dança e se concentra para coordenar os movimentos, deixa de pensar nas preocupações e problemas do dia a dia.⠀

3. Dançar aumenta a autoestima⠀
Como é de se imaginar, a dança acaba sendo o vínculo para a construção de relações de amizade e pertencimento de grupo. Isso melhora a autoestima e tem efeitos positivos no comportamento da pessoa, tanto em relação a si mesmo quanto aos demais.⠀

4.Dançar estimula a criatividade⠀
A expressão corporal na dança é uma linguagem mais livre, na qual a espontaneidade e a criatividade não têm limites. Mesmo que inconscientemente, estamos obrigando o nosso cérebro a explorar novos caminhos, estimulando os circuitos neuronais.

5. Dançar combate a depressão⠀
Um dos efeitos da dança é a regulação da produção de serotonina e dopamina, dois neurotransmissores estreitamente ligados ao quadro de depressão. Dançar deixa a pessoa feliz e bem disposta, tendo efeitos terapêuticos contra o stress, a ansiedade e a depressão.

Vem treinar com a gente!

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Viva a Folia com Consciência na Meritus! 💪🎉

No carnaval da Meritus, a diversão é aliada à saúde e ao bem-estar. Celebre com consciência e aproveite cada momento da folia. 🌟✨

Dicas para Aproveitar o Carnaval Conscientemente:

🥤 Mantenha-se Hidratado: Beba água entre os brindes.
🥗 Faça Escolhas Saudáveis: Opte por petiscos leves e nutritivos.
🚶‍♀️ Movimente-se: Dance e se divirta, mantendo o corpo em movimento.
🍹 Moderação: Aproveite, mas com equilíbrio e responsabilidade.

🕒 Horários de Funcionamento Especiais:
Dias e horários
Sexta-feira - 09/02/2024 - ABERTO
Sábado - 10/02/2024 - FECHADO
Segunda-feira - 12/02/2024 - FECHADO
Terça-feira - 13/02/2024 - FECHADO
Quarta-feira - 14/02/2024 - FECHADO
Quinta-feira - 15/02/2024 - ABERTO

Vem treinar com a gente!

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Muito mais que puxar ferro: Principais benefícios da Musculação 😗💪⠀

Os principais benefícios da musculação são:⠀

1. Melhora a postura corporal⠀
A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas por exemplo.⠀

2. Diminui a quantidade de gordura
Praticada de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação saudável, o corpo passa a queimar mais gordura e aumentar a massa muscular, acelerando o metabolismo e favorecendo o gasto calórico mesmo quando se está parado.⠀

3. Tonifica os músculos⠀

A tonificação acontece devido à perda de gordura, aumento da massa muscular e fortalecimento da musculatura o que além de representar ganho de força, permite que haja o desaparecimento das celulites, por exemplo.⠀

4. Combate problemas emocionais⠀
Por promover a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, a musculação pode ser uma ótima alternativa para aliviar o estresse, diminuir os sintomas de ansiedade e, até mesmo, combater a depressão.⠀

5. Aumenta a densidade óssea⠀
A musculação aumenta a densidade óssea, ou seja, torna os ossos mais resistentes, diminuindo as chances de fraturas e desenvolvimento da osteoporose, que é comum em pessoas mais idosas e mulheres na menopausa.⠀

7. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório⠀
Quanto mais intensa foi a musculação, maior é o trabalho do coração, garantindo maior condicionamento cardíaco e respiratório.⠀

Vem treinar com a gente!⠀
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A conexão com seu corpo é a chave para escolhas alimentares mais saudáveis! 🤸‍♀️ Aprenda a ouvir suas necessidades e a escolher os alimentos certos para uma vida cheia de energia na Academia Meritus. 💚🍽️

🌟 Alimentação Intuitiva na Meritus:
🍇 Sintonize-se com Seus Sinais de Fome e Saciedade
🌈 Descubra o Prazer de Comer de Forma Consciente
🤔 Aprenda a Escolher Alimentos que Nutrem seu Corpo

🚀 **Transforme Sua Relação com a Comida! 💫💪**

Na Meritus, acreditamos na alimentação como uma ferramenta para seu bem-estar. Explore a alimentação intuitiva e viva uma relação mais saudável com o que você come. 🌿✨

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Vem treinar na MERITUS!

A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para verificar se os objetivos traçados para cada período de treinamento foram alcançados. 🌿👂

Os dados coletados na avaliação física são fundamentais na elaboração do treinamento, seja para quem inicia ou para aquele que regularmente realiza exercícios físicos.🌿

As avaliações devem ser realizadas a cada fim de ciclo de treinamento, assim é possível avaliar e acompanhar a evolução física, identificando se os objetivos traçados inicialmente foram alcançados ou não.

Além disso, é uma ferramenta fundamental para a elaboração do próximo programa de treinamento e para estabelecer novas metas para aquele ciclo de treino.

Como anda a seu treino?⠀
Conseguiu concluir seus objetivos?⠀
Tem feito periodicamente a sua avaliação, e sua reavaliação?

Na Meritus, acreditamos na alimentação como uma ferramenta para seu bem-estar. Explore a alimentação intuitiva e viva uma relação mais saudável com o que você come. 🌿✨

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Sabores Fit para Todos: Escondidinho de Batata-Doce com Frango da Família Meritus! 🍠🍗

Desfrute do sabor sem abrir mão da saúde com a receita fit de família da Academia Meritus! Apresentamos nosso irresistível Escondidinho de Batata-Doce com Frango, feito para agradar todos os paladares. 🌿👩‍🍳

Receita Fit Meritus - Escondidinho de Batata-Doce com Frango:🍲

Ingredientes:
- Batata-doce cozida e amassada
- Peito de frango desfiado
- Creme de ricota
- Temperos a gosto (cúrcuma, alho, pimenta)
- Queijo light ralado (opcional)
- Cebolinha para finalizar

Modo de Preparo:
1. Refogue o frango desfiado com temperos saudáveis.
2. Em um refratário, faça uma camada de batata-doce amassada.
3. Adicione o frango refogado por cima.
4. Cubra com uma camada de creme de ricota.
5. Finalize com queijo light (se desejar) e leve ao forno até dourar.
6. Polvilhe cebolinha fresca antes de servir.

🌟 Por que Amamos Esta Receita?

- ✔️ Nutritiva e Saborosa
- ✔️ Ingredientes Saudáveis
- ✔️ Adequada para Toda a Família

👩‍🍳 Mãos à Obra e Sabor na Mesa! 💚✨

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Rua dos Ingás, 559
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